Vitamines pour améliorer la vision: comment et quoi prendre

Les bienfaits des vitamines sont généralement connus de tous, mais tout le monde ne connaît pas les bienfaits de ces oligo-éléments pour les yeux. Mais ils peuvent améliorer la vue, éliminer la sécheresse et la rougeur, normaliser la décharge du liquide lacrymal et résoudre d'autres problèmes. La dégénérescence maculaire, le syndrome de l'œil sec, le glaucome, la cataracte - vous pouvez oublier ces maladies grâce à une thérapie vitaminique rapide. En savoir plus sur quels oligo-éléments, à qui et quand nécessaire, lisez la suite.

Vitamines pour la vue

Les yeux, comme tout autre organe, ont besoin de vitamines.Travail permanent à l'ordinateur, stress, rayonnement UV - tous ces facteurs ont un impact extrêmement négatif sur l'état des organes de vision. Pour prévenir l'apparition de nombreux problèmes peuvent être dus à un soutien compétent du corps - par exemple, la consommation de préparations de vitamines appropriées.

Ophtalmologistes disent assez pour l'utilisation des vitamines oculaires et minéraux peuvent prévenir le développement de maladies telles que le glaucome, GSS, la cataracte, la dégénérescence maculaire.

Si votre corps souffre constamment d'une carence en vitamine A, la fonction visuelle en souffrira tôt ou tard. On peut en dire autant des éléments des groupes C et B. Parmi les minéraux, le potassium est le plus important pour la vision. Vous pouvez obtenir des oligo-éléments à partir de complexes de vitamines, des gouttes spéciales pour les yeux et des aliments ordinaires.Rappelez-vous que les nutriments excédentaires sont aussi nocifs que leur déficience.

Aliments contenant des vitamines

Pour l'état normal du système de vision, les vitamines, les minerais, les graisses, les hydrates de carbone et les protéines sont nécessaires. Dans les aliments ordinaires, ils sont contenus en quantités relativement faibles, mais les avantages pour la santé sont inestimables. CLes plus importants pour le système visuel sont les microéléments B, ainsi que les vitamines A, C, D, E et PP, qui ne sont pas synthétisées dans le corps et ne sont fournies qu'avec de la nourriture.La principale chose à retenir est que lorsqu'ils se réchauffent, leur structure se dégrade et, par conséquent, la valeur principale est perdue, de sorte que le traitement thermique des produits «délicats» devrait être approprié.

Vitamines du groupe B

De nombreux oligo-éléments lors du traitement thermique sont détruits et perdent leur valeur nutritionnelle.

Potassium

Le potassium est l'un des micronutriments les plus importants nécessaires pour maintenir la santé des yeux.Il normalise les processus d'approvisionnement sanguin dans le système visuel, en prévenant leur vieillissement prématuré ou en ralentissant les processus naturels qui se produisent inévitablement avec le temps. A des fins préventives, pour protéger les organes de vision, on peut non seulement appliquer des complexes spéciaux, des gouttes pour les yeux, mais aussi ajuster la nutrition. Veillez à ce que vous avez sur la table sur une base régulière étaient des pommes (alternative partielle à eux est le vinaigre de cidre de pomme), la viande, le poisson, le lait, les canneberges, le persil, les céréales, les raisins secs, le miel, les pruneaux et / ou de pommes de terre, et de nombreux problèmes seront évités. En outre, avec ces produits, vous pouvez cuisiner une variété de (et très savoureux!) Plats.

Vitamine A

Si vous ne mangez pas assez de vitamine A, souffre la netteté de la fonction visuelle, dans les cas graves peuvent développer la cécité nocturne, le glaucome, la conjonctivite, xérophtalmie.Riche en vitamine A comme le foie (morue, porc, bœuf), le beurre, les œufs, la crème sure, le lait et la crème, beaucoup de légumes-racines rouges. Pour que le micro-élément soit absorbé le mieux possible par le corps, utilisez-le toujours avec des graisses (par exemple, des carottes à la crème sure, du poivre à la crème ou du beurre). En pharmacie, vous pouvez acheter de la vitamine A synthétique, mais cela n'a tout simplement pas de sens - il est beaucoup plus facile de l'obtenir à partir de la nourriture.

Produits contenant de la vitamine A

Carotène

Dans les produits végétaux, il y a des caroténoïdes et du carotène - des substances spéciales qui se transforment dans l'intestin en vitamine A.Beaucoup d'entre eux sont dans des cultures de racines jaunes-oranges (légumes, fruits), ainsi que des légumes frais. Carotin est recommandé pour être consommé avec des graisses - sans eux seulement environ 5% de la substance valable va vraiment entrer dans votre corps, et la "base d'huile" augmente la digestibilité à près de 100%. Il est recommandé de couper ou de frotter les légumes et les fruits directement avant de manger ou de servir, et non sur une table, car en cas de contact avec l'air, le carotène est rapidement détruit. Mais si vous prenez l'habitude de manger régulièrement une carotte fraîchement râpée et du beurre pour le déjeuner, vous apporterez des avantages inestimables à votre santé.

Produits contenant du carotène

Vitamine C

Ascorbic renforce efficacement les vaisseaux, y compris les capillaires oculaires.Si la vitamine C dans le corps est petite, des hémorragies sous la conjonctive ou la rétine, une conjonctivite chronique peut se développer.De plus, une thérapie vitaminique régulière avec utilisation ascorbique réduit les risques de développer des cataractes. Les principales sources parmi les produits alimentaires sont le radis, les bleuets, les groseilles noires, les fraises, les agrumes, le chou, l'oseille, les grains de blé, les cynorrhodons. Pour garder la vitamine C mieux, faites cuire les légumes pour un couple - pendant la cuisson, il en faut au moins la moitié. Vous n'avez pas besoin de mûrir le chou chou - cette procédure enlève une partie importante de l'ascorbique utile.

Vitamine B1

La vitamine B1 (ou thiamine) est responsable du transfert normal des impulsions dans différents organes du corps humain, y compris les yeux. Il est nécessaire pour maintenir le métabolisme sain dans le muscle cardiaque, est impliqué dans la formation de cholinestérase et cocarboxylase réduit la pression intra-oculaire.La carence en vitamine B1 conduit à endommager les cellules nerveuses, la fonction visuelle réduite, augmente le risque de développer un glaucome.Un oligo-élément trouvé dans la farine, la farine, les céréales, les céréales (avoine, le sarrasin, le millet), les légumineuses (y compris les haricots et les pois), les noix, la levure de bière, le foie. Le traitement thermique n'a pratiquement aucun effet sur la teneur en cette vitamine, mais l'environnement alcalin la détruit.

L'hypovitaminose (un excès d'une certaine substance) est tout aussi nocif que la carence en vitamine.

Vitamine B2

La vitamine B2 améliore l'acuité visuelle, la clarté de la perception des couleurs, la visibilité dans l'obscurité.Si riboflavine est petit, le patient commence à se plaindre de la fatigue, des douleurs aux yeux, peut développer une inflammation des paupières et d'autres changements pathologiques désagréables. Élément est contenu dans le boeuf, les variétés maigres de porc, le poulet, le poisson, les pois, le chou-fleur, oignons verts, les épinards, les œufs, le poulet, le foie, l'aneth. Il est optimal qu'environ 60% de la substance que vous obtenez des produits animaux, et 40% de la plante. S'il vous plaît noter que la pénurie de vitamine B2 peut être associée non seulement à l'absence de réception, mais avec des anomalies du tube digestif (ils interfèrent avec l'oligo-élément de digestibilité normal).

Vitamine B6

La vitamine B6 (ou pyridoxine) participe aux processus de synthèse de l'ADN, des érythrocytes, des anticorps, du métabolisme des protéines. La demande de l'organisme, il est pleinement satisfait du fait de la réception de l'extérieur du corps en petites quantités peut pyridoxine synthétiser lui-même (mais en raison de la violation de la microflore entraînant des pilules de contrôle des naissances, il cesse de le faire antibiotiques). une carence aiguë de la vitamine B6 chez les personnes qui souffrent de pathologies chroniques du tube digestif, ont été exposés à des substances radioactives, l'alcool consommé en quantités excessives.Compagnons ordinaires de son manque - dépression, névrite, irritabilité, somnolence, dermatite, stomatite, conjonctivite.Sources de pyridoxine - pommes de terre, millet, haricots, poisson, orge perlé, yak, sarrasin, bananes. Lorsqu'elle est chauffée, la vitamine B6 ne se dégrade pas, mais sa structure change rapidement à la lumière.

Produits contenant de la vitamine B6

Vitamine B12

La vitamine B12 est un participant actif biosintezirovaniya acides nucléiques, affecte les processus de formation du sang et de dégradation des graisses supports, a un effet positif sur le nerf optique.Chez l'homme, il est synthétisé par les bactéries intestinales, une grande quantité de vitamine B12 se trouve dans les produits animaux - viande, le poisson, les œufs, le foie et les reins, la crème sure, fromage cottage, kislomolochke plus petit. Dans les aliments végétaux, l'oligo-élément n'est pas du tout, de sorte que les végétariens utilisent des complexes vitaminiques spéciaux. Si vous mangez bien, régulièrement et régulièrement, mangez du foie, du fromage cottage, du poisson, des œufs et de la crème sure, vous n'avez pas besoin de prendre d'autres médicaments avec B12.

Produits contenant de la vitamine B12

Complexes de vitamines

Gouttes pour les yeux en vitamines - un bon soutien pour les organes de la vision. Médicaments populaires:

1. Taufon- La principale protection contre les changements pathologiques de nature dystrophique. Les gouttes restaurent les cellules, le métabolisme des tissus, normalisent les fonctions des membranes cellulaires, activent le métabolisme énergétique. La durée moyenne du traitement est de 3 mois. Taufon instillée jusqu'à 4 fois par jour pour 2-4 gouttes dans chaque œil.
2. Taurine- analogue de Taufon, qui a un effet similaire et est disponible pour la vente libre. Le principal inconvénient du remède est qu'il est souvent la cause principale du développement du syndrome de l'œil sec. La taurine est utilisée pour traiter la cataracte, le glaucome, les processus dystrophiques, les lésions cornéennes.
3. Riboflavine- Les gouttes de vitamines, utilisées pour diverses maladies oculaires, sont peu coûteuses et très efficaces. La substance active principale est la vitamine B2. Le médicament est prescrit pour la blépharite, la kératite, l'uivite, la conjonctivite et d'autres pathologies ophtalmologiques.

Typhon est utilisé dans le traitement des défauts visuels

Les vitamines pour les yeux dans les gouttes sont disponibles, renforcent efficacement les muscles du fond d'oeil, protègent contre les infections. Attribuez-les à un ophtalmologiste.

Comment consommer en toute sécurité des vitamines

Pour que les vitamines soient bonnes pour vous, prenez-les bien. Lorsque des réactions allergiques indésirables telles que des démangeaisons se produisent, consultez un médecin.

Les règles de base de l'utilisation des vitamines:

• L'assimilation des nutriments chez différentes personnes se produit de différentes manières. Si pendant longtemps vous ne voyez aucun changement, alors vous faites quelque chose de mal.
• La vitamine A des aliments doit être utilisée strictement avec les graisses, sinon votre corps ne la recevra pas pratiquement.
• Lorsque vous prenez des médicaments, suivez strictement les instructions et les recommandations de votre médecin.Dans le cas des vitamines beaucoup - c'est aussi mauvais que peu.
• Le coût élevé des gouttes n'est pas la clé du succès, il est plus important qu'elles vous conviennent.
• Les aliments qui peuvent être cuits avec un traitement thermique minimal, utiliser sous forme semi-cuite ou à la vapeur (la viande, bien sûr, ne s'applique pas).

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Conclusions

Les yeux humains ont besoin de vitamines et de micro-éléments différents pour la santé. Vous pouvez les obtenir de la nourriture, des baisses de vitamines spéciales et des complexes. Certains oligo-éléments comme B6 peuvent être synthétisés par le corps par eux-mêmes. Rappelez-vous que le rendez-vous des gouttes pour les yeux ne devrait être qu'un médecin, et l'hypervitaminose est aussi dangereuse qu'un déficit d'un certain oligo-élément.