Tout le monde ressent de l'excitation avant de se produire en public. Que ce soit un examen, la concurrence, la performance de la scène, ou d'une réunion à l'entrevue pour obtenir le travail requis en tant que futur employé de la société ou le lieu dans l'école comme un étudiant. Et peut-être - une rencontre avec celui( ou ceux), chez qui vous êtes très amoureux. ..
première chose que vous devez comprendre les lignes de données au lecteur l'excitation avant le spectacle - l'Etat est non seulement tout à fait normal, mais. .. nécessaire. Je suppose que je ferais mieux de ne pas « traîner », et bientôt vous ébahir dès le début. ..
SOMMAIRE
Comment se calme avant de parler à la
publique Au début, vous devez comprendre en profondeur les éléments suivants:
Ne pas essayer d'enlever le sentiment d'excitation, d'enlever les « frousse », pour se débarrasser de et pour surmonter la peur!
Je vais dire encore plus:
La peur de parler en public autant que vous le pouvez, même si vous « secouer », ses jambes seront « coton » et les mains froides et humides au toucher, et ils tremblent!
Et je serai sûr à 100% que vous allez mieux performer en public que vous ne l'imaginez. Croyez, il n'y aura pas d '"échec".Parce que vous êtes pleinement mobilisés, vous êtes pressés et rassemblez toute la conscience - un sentiment d'excitation et d'anxiété.
Nous allons considérer cela comme un sentiment d'anxiété contrôlée! L'excitation contribue au travail unifié renforcé de l'esprit, des sentiments et du corps. Alors aucun passé de souris ne passera pas.
Pourquoi sommes-nous inquiets de parler en public?principales causes d'excitation
avant un spectacle en public peut être:
attentes démesurées et gonflé évaluation de l'importance de cet événement. Souvent, une performance ordinaire de 3 à 5 minutes est d'une grande importance et si quelque chose ne va pas, alors il y aura un terrible. L'occasion de parler est comparée à un discours devant le président ou devant un tribunal, où notre liberté est en jeu. Il est important d'apprendre à évaluer objectivement l'importance d'un tel événement.
expérience négative des déclarations publiques .Si dans la dernière situation semblable vous êtes très inquiet ou vaincu, alors dans cette situation vous éprouverez les mêmes émotions. Essayez d'oublier ce qui vous est arrivé dans le passé et de tout recommencer à zéro.
de croyance erronée, le public, qui devra d'abord parler en public hostile. Ce n'est pas comme ça. Les gens se réfèrent à l'interlocuteur au moins de façon neutre et donnent initialement à l'interlocuteur un certain crédit de confiance. Bien sûr, il y a d'abord une humeur négative du public, mais ils critiquent tout le monde, pas seulement nous, et il ne faut pas juger tous les auditeurs.
Peur d'oublier le discours préparé par .Dans ce cas, il est nécessaire à l'avance pour répéter votre présentation et faire un plan de ne pas se perdre devant un public.
Peur des questions supplémentaires sur ce sujet. Dans ce cas, il est important de comprendre qu'il est impossible de savoir absolument tout, et si vous avez posé une question supplémentaire sur laquelle vous ne connaissez pas la réponse, vous pouvez renvoyer l'affaire à l'audience elle-même. Ce sera sincère de votre part et honnête. Et dans le discours, la chose principale est la confiance de l'orateur au public. L'inexpérience de l'orateur .Ceci peut être corrigé seulement systématiquement devant des publics différents et avec des sujets différents. La pratique est le moyen le plus efficace. Pour se débarrasser de la peur, vous devez constamment le surmonter.
Comment faire face à l'anxiété avant la parole
je présenterai les faits par ordre d'importance.
Tout d'abord, vous savez déjà que l'excitation et la peur sont des choses normales qui vous aident à être recueillies. Ne prenez pas de médicaments apaisants pour supprimer la peur, car vous ne serez pas en mesure d'atteindre vos objectifs! Ensuite, il n'y aura pas de charge émotionnelle du pouvoir requis.
Deuxièmement, vous devez avoir un but clair du discours, que vous divulguez dans les sous-paragraphes( tâches).Préparer un plan du discours de plusieurs points à l'avance, par exemple:
- Qu'est-ce que c'est( de quoi s'agit-il)?
- Raisons de ce phénomène( pourquoi se passe-t-il?).
- Ce que vous devez faire pour faire mieux que ce qui est en jeu.
Ici beaucoup dépend de l'objet de la question à l'étude.
Troisièmement, la présentation doit être préparée à l'avance si possible. N'inventez rien d'artificiel, prenez des faits de la vie! Gardez un bref plan en tête.
La chose la plus importante que je voulais vous transmettre - admettez que vous avez peur de Lui-même! Pénétrer la peur et vous ne remarquerez pas comment il va disparaître.
Conseils et astuces pour se préparer et agir sur les gens
Comprenez les raisons de votre peur. Il peut y en avoir beaucoup. Essayez l'exercice suivant: rappelez-vous vos performances précédentes, concentrez-vous sur les sons, les détails, ressentez les changements dans votre corps. Pensez à qui et ce qui est lié à votre excitation: avec vous-même ou avec les auditeurs. Ensuite, construisez le travail dans les zones qui vous ont causé des problèmes.
Comprenez que pour des erreurs faites vous ne serez pas renvoyé du travail et ne serez pas mis en prison si vous supposez que c'est la pire chose.
Préparer à l'avance le plan du discours, construit logiquement et soigneusement réfléchi. Lorsque vous le composez, et c'est la base de votre discours, vous devez analyser les sources littéraires, en choisir trois ou quatre et les étudier attentivement. Pendant la lecture, vous devez faire des déclarations avec les pages. Trouver dans la littérature des dispositions générales et ce qui les distingue, marquez-le dans le plan. Eh bien, si c'est un plan détaillé.
Imaginez un des auditeurs, mettez-vous à sa place et réfléchissez à ce qu'il attend de votre conférence, à ce dont il a besoin et à ce qui l'intéressera. Analysez votre plan de sa position: ce qui sera incompréhensible, inintéressant, et ce qui ne sera peut-être pas suffisant.
Prévoir les besoins de vos auditeurs, cela aidera à établir une interaction productive.
Il est préférable que le texte de la parole soit constitué d'organigrammes logiques. Les pensées principales mettent en évidence la couleur, font ressortir sur les cartes numérotées de la petite taille.
Ne comprends pas littéralement le dicton "conférence".Pendant le discours, il est nécessaire d'établir un contact visuel. Cela aidera à garder l'attention des auditeurs, à suivre la réaction à vos paroles. Ensuite, vous aurez l'occasion d'insister sur quelque chose en détail et obtenir des commentaires.
Avant la représentation, essayez d'imaginer en détail votre performance idéale: comment vous allez regarder, quoi dire, comment les auditeurs se comporteront. Le script devrait être construit d'une manière positive. Essayez de ressentir la joie et la satisfaction d'un travail bien fait.
Pensez à ce qui peut causer des questions et un intérêt particulier dans le public. Si vous utilisez une terminologie, préparez un dictionnaire et essayez de traduire des concepts complexes en un langage plus simple. Un homme sage a dit que "le talent d'un vrai professionnel est qu'il peut dire simplement sur le complexe."
Considérez comment vous pouvez décorer votre discours avec élégance. Utilisez vos forces: érudition, sens de l'humour, érudition. La manière de parler est confortable pour le public. Le ton "tout savoir" peut irriter les auditeurs. Pendant le discours, vous pouvez poser des questions qui vont activer l'attention des auditeurs, si soudainement vous arrêtez d'écouter: "Êtes-vous d'accord avec moi?", "Voulez-vous ajouter quelque chose?".Il est très efficace de prendre l'utilisation d'exemples intéressants, des blagues.
Prenez soin de votre apparence. Un conférencier ébouriffé avec des cercles sous les yeux après une nuit blanche, dans des vêtements froissés ne causera que de la pitié.Les vêtements doivent être confortables, soignés, mieux dans un style classique. Le maquillage d'une femme devrait de préférence être naturel, doux. Lorsque vous choisissez des bijoux, tenez compte du niveau de revenu et du statut social de votre public.
Si avant la représentation vous ressentiez encore l'excitation, marchez pendant 5 minutes, marchez vite.
Au cours de son discours, attendez, redresser vos bras à vos côtés, sentir la tension « fuite » au sol, se tortillant avec les brosses.
Méthode éprouvée - respiration profonde. Après avoir respiré quelques minutes, vous sentirez comment votre corps "aéré" et détendu.
La capacité à construire des performances de façon logique et élégante vient avec l'expérience. Utilisez chaque opportunité de participer à diverses activités. Et votre entraînement, votre bonne volonté et votre naturel seront la clé de vos performances réussies.
Vidéo sur le sujet Comment calmer avant de parler, de surmonter la peur et l'excitation des voix de l'école de
« parler » de Strepsils. Cours "Pratique".
Discours public avec Radislav Gandapas. Partie 1: Un, deux, trois
Canal vidéo "USPEHTV".
Radislav Gandapas parlera de la structure du discours public.
«Do temps, faire deux, faire trois! » Puis-je mettre dans un algorithme court clair et rigoureux des compétences de gestion sophistiqués? Tu peux! Les meilleurs coachs d'affaires en Russie effectuent une mini-formation sur le canal de la chaîne Success.23 minutes du participant à la formation, et avec lui, et tous les canaux de spectateurs recevront un outil de gestion qui leur sont garantis pour être en mesure d'appliquer immédiatement dans leur travail - sur l'un-deux-trois.
Méthodes de surmonter l'excitation lors d'un discours. Radislav Gandapas. Partie 2
Canal vidéo "USPEHTV".
90% des personnes qui sont obligées de parler en public, se plaignant que la plupart les empêche de le trac, l'anxiété, l'incapacité de faire face à leurs émotions. Radislav Gandapas expliquer la nature de l'excitation avant le spectacle, assurez-vous que l'inquiétude est utile - et montrer des techniques pour surmonter l'anxiété.
Source:
- Vidéos similaires.
- http://ped-kopilka.ru /blogs/ Lyudmila-nikolaevna-Medvedkova / kak-spravitsja-s-volneniem-pered-publichnym-vystupleniem.html
- https: //www.kakprosto.ru/ Kak-37759-kak-poborot-volnenie-pered-vystupleniem #ixzz4yJLM4Xnq
