Actuellement, le pourcentage d'enfants ayant un excès de poids augmente à un rythme alarmant. Si vous prenez en moyenne, chaque troisième enfant ou adolescent prend du poids ou est obèse.
Les enfants modernes passent beaucoup moins de temps à bouger et à s'entraîner. Ils passent plus de temps à l'ordinateur, aux jeux vidéo ou à la télévision. De plus, l'emploi des parents pendant les heures de travail ne leur permet pas de préparer des repas sains pour les petits-déjeuners, les soupers et les dîners. Donc, la nourriture à la hâte, et même semi-finis ou fastfoods font leurs affaires inconvenante qui viole le métabolisme du jeune organisme.
Comment protéger les enfants contre le surpoids? Il est nécessaire d'établir un régime et un régime de mouvement corrects et rationnels dans la famille, l'exercice, ainsi que des vacances familiales utiles utiles. Les parents, par leur propre exemple, devraient inculquer à leurs enfants un mode de vie sain et harmonieux dans tous ses aspects possibles.
CONTENU
Pensez-vous que votre enfant a un excès de poids ou un manque de poids?
OMS( Organisation mondiale de la Santé), les États-Unis - Ministère de la santé, ainsi que de nombreux pays du monde en vue d'estimer la présence d'un excès de poids chez les enfants et les adultes ont utilisé avec succès l'indice de masse corporelle formule( IMC), qui est basé sur un rapport entre la hauteur et le poids, et le calcul subséquentla proportion de graisse dans le corps humain.
La méthode de comptage de l'IMC a été développée par Adolf Quetelet qui, pour les enfants, fournit un schéma de calcul spécial. Tout d'abord, vous devez calculer l'IMC de l'enfant de la formule générale, reportez-vous à la calculatrice d'index de masse corporelle( IMC) formule Quetelet:
IMC = poids corporel en kg /( taille m) 2, qui est - la première mesure de la hauteur de l'enfant en mètres( virgule hundredths mètres), dressez-les dans un carré, puis prenez la masse du corps en kilogrammes et divisez par la hauteur en mètres, au carré!
En raison du fait que les enfants et les adolescents sont différents croissance active et le développement de l'IMC peut changer de manière significative dans un court laps de temps. Par conséquent, le score d'IMC habituel, commun chez les adultes, ne leur convient pas. Pour évaluer correctement et correctement l'indice de masse corporelle de l'enfant, les chercheurs ont examiné le rapport entre la masse et la croissance de plusieurs milliers d'enfants. Et quand vous devez déterminer si la norme IMC de votre enfant ou en écarter, des tableaux comparatifs - « courbe d'intérêt », ou la distribution de l'échelle - avec la moyenne pour les enfants de cet âge et la hauteur vous donnera l'occasion de voir si vous avez besoin d'ajuster le poids.
Ainsi, l'indice de masse corporelle de votre enfant est comparé à la moyenne de milliers d'autres enfants. Cette approche prend en compte les stades de développement que les enfants subissent dans certains groupes d'âge. Par exemple, si un enfant a un indice de masse corporelle supérieur à 97% des enfants de son âge, on peut conclure que l'enfant est en surpoids.
Le tableau suivant fournit des informations sur l'IMC des adolescents et des enfants des deux sexes âgés de 2 à 20 ans.
En conséquence, votre IMC de l'enfant tombe dans l'une des quatre catégories: insuffisance pondérale
- : IMC inférieur à la moyenne 5( courbe d'intérêt);
- Poids santé : IMC entre la 5ème et la 85ème moyenne;
- Surpoids : IMC entre 85 et 95;
- Obésité : L'indice de Quételet tombe dans la 95ème zone d'indicateur ou plus haut.
Pour les enfants de moins de 2 ans, les médecins utilisent des diagrammes de prise de poids et de gain de poids, ainsi qu'une inspection visuelle approfondie.
Table d'estimation de la masse et de la taille d'un enfant par l'IMC
| Age Taille en cm. | Poids en kg Indice de | |||||||||
| Très faible | Faible Moyen Élevé | Très élevée Très faible Faible | Moyen Élevé Très élevé | |||||||
| 1 mois | 49,5 cm. 51,2 | cm. | 54,5 cm. | 56,5 cm. | 57,3 cm. | 3,3 kg. | 3,6 kg. | 4,3 kg. | kg. 5,1 | kg. 5,4 |
| 2 mois | 52,6 cm. | 53,8 cm. | 57,3 cm. | 59,4 cm. | 60,9 cm. | 3,9 kg. | 4,2 kg. | kg. 5,1 | kg. 6,0 | 6,4 kg. |
| 3 mois | 55,3 cm. | 56,5 cm. | 60,0 cm. | 62,0 cm. | 63,8 cm. | 4,5 kg. | 4,9 kg. | kg. 5,8 | kg. 7,0 | kg. 7,3 |
| 4 mois | 57,5 cm. | 58,7 cm. | 62,0 cm. | 64,5 cm. | 66,3 cm. | kg 5,1. | 5,5 kg. | 6,5 kg. | 7,6 kg. | 8,1 kg. |
| 5 mois | 59,9 cm. | 61,1 cm. | 64,3 cm. | 67 cm. | 68,9 cm. | 5,6 kg. | 6,1 kg. | 7,1 kg. | kg. 8,3 | 8,8 kg. |
| 6 mois | 61,7 cm. | 63 cm. | 66,1 cm. | 69 cm. | 71,2 cm. | 6,1 kg. | 6,6 kg. | 7,6 kg. | kg. 9,0 | 9,4 kg. |
| 7 mois | 63,8 cm. | 65,1 cm. | 68 cm. | 71,1 cm. | 73,5 cm. | 6,6 kg. | 7,1 kg. | 8,2 kg. | 9,5 kg. | 9,9 kg. |
| 8 mois | 65,5 cm. | 66,8 cm. | 70 cm. | 73,1 cm. | 75,3 cm. | 7,1 kg. | 7,5 kg. | 8,6 kg. | 10 kg. | kg. 10,5 |
| 9 mois | 67,3 cm. | 68,2 cm. | 71,3 cm. | 75,1 cm. | 78,8 cm. | 7,5 kg. | 7,9 kg. | 9,1 kg. | kg. 10,5 | 11 kg. |
| 10 mois | 68,8 cm. | 69,1 cm. | 73 cm. | 76,9 cm. | 78,8 cm. | 7,9 kg. | kg. 8,3 | 9,5 kg. | kg. 10,9 | kg. 11,4 |
| 11 mois | 70,1 cm | 71,3 cm | 74,3 cm | 78 cm | 80,3 cm | 8,2 kg. | 8,6 kg. | 9,8 kg. | 11,2 kg. | 11,8 kg. |
| Age Taille en cm. | Poids en kg. Indice | |||||||||
| Très faible | Faible Moyen Élevé | Très élevée Très faible Faible | Moyen Élevé Très élevé | |||||||
| 1 an | 71,2 cm. | 72,3 cm. | 75,5 cm. | 79,7 cm. | 81,7 cm. | 8,5 kg. | 8,9 kg. | kg. 10,0 | kg. 11,6 | kg. 12,1 |
| 2 ans | 81,3 cm. | 83 cm. | 86,8 cm. | 90,8 cm. | 94 cm. | kg 10,6. | 11 kg. | kg. 12,6 | kg. 14,2 | kg. 15,0 |
| 3 ans | 88 cm. | 90 cm. | 96 cm. | 102,0 cm. | 104,5 cm. | kg 12,1. | kg. 12,8 | kg. 14,8 | kg. 16,9 | kg. 17,7 |
| 4 ans | 93,2 cm. | 95,5 cm. | 102 cm. | 108 cm. | 110,6 cm. | 13,4 kg. | kg. 14,2 | kg. 16,4 | kg. 19,4 | kg. 20,3 |
| 5 ans | 98,9 cm. | 101,5 cm | 108,3 cm. | 114,5 cm. | 117 cm. | kg 14,8. | kg. 15,7 | kg. 18,3 | kg. 21.7 | kg. 23,4 |
| 6 ans | 105 cm. | 107,7 cm. | 115 cm | 121,1 cm. | 123,8 cm. | 16,3 kg. | kg. 17,5 | kg. 20,4 | kg. 24,7 | kg. 26,7 |
| 7 ans | 111 cm. | 113,6 cm. | 121,2 cm. | 128 cm. | 130,6 cm. | 18 kg. | kg. 19,5 | kg. 22,9 | 28 kg. | 30,8 kg. |
| 8 ans | 116,3 cm. | 119 cm. | 126,9 cm. | 134,5 cm. | 137 cm. | 20 kg. | kg. 21.5 | kg. 25.5 | 31,4 kg. | 35,5 kg. |
| 9 ans | 121,5 cm. | 124,7 cm. | 133,4 cm. | 140,3 cm. | 143 cm. | kg 21,9. | kg. 23.5 | 28,1 kg. | 35,1 kg. | 39,1 kg. |
| 10 ans | 126,3 cm. | 129,4 cm. | 137,8 cm. | 146,7 cm. | 149,2 cm. | 23,9 kg. | 25,6 kg. | 31,4 kg. | 39,7 kg. | 44,7 kg. |
| 11 ans | 131,3 cm. | 134,5 cm. | 143,2 cm. | 152,9 cm. | 156,2 cm. | 26 kg. | 28 kg. | 34,9 kg. | 44,9 kg. | 51,5 kg. |
| 12 ans | 136,2 cm. | 140 cm. | 149,2 cm. | 159,5 cm. | 163,5 cm. | 28,2 kg. | 30,7 kg. | 38,8 kg. | 50,6 kg. | 58,7 kg. |
| 13 ans | 141,8 cm. | 145,7 cm. | 154,8 cm. | 166 cm. | 170,7 cm. | 30,9 kg. | 33,8 kg. | 43,4 kg. | 56,8 kg. | 66,0 kg. |
| 14 cm | 148,3. | 152,3 cm. | 161,2 cm. | 172 cm. | 176,7 cm. | 34,3 kg. | 38 kg. | 48,8 kg. | 63,4 kg. | 73,2 kg. |
| 15 ans | 154,6 cm. | 158,6 cm. | 166,8 cm. | 177,6 cm. | 181,6 cm. | 38,7 kg. | 43 kg. | 54,8 kg. | 70 kg. | 80,1 kg. |
Parallèlement à cet IMC n'est pas un indicateur idéal de la quantité de graisse dans le corps et parfois peut être trompeuse. Par exemple, un adolescent avec des muscles avancés peut avoir un IMC élevé sans excès de poids( les muscles sont ajoutés au poids corporel, pas à l'excès de poids).En outre, l'IMC peut être difficile à évaluer correctement pendant la puberté, période durant laquelle les jeunes connaissent des stades de croissance rapide. Dans tous les cas, il est important de se rappeler que l'IMC est généralement un bon indicateur, mais ce n'est pas la mesure même de la graisse corporelle.
Il aidera à établir le pourcentage exact d'analyse de bioimpédance de tissu adipeux.À l'aide d'un certain dispositif, un courant électrique faible et sécuritaire traverse le corps humain, en changeant sa fréquence. Différents tissus du corps ont une résistance différente au courant électrique, de sorte qu'il devient possible de calculer quelle proportion du corps est dans les muscles, et qui - sur l'os et la graisse.
Si vous craignez que votre enfant soit en surpoids ou en insuffisance pondérale, inscrivez-vous pour une consultation avec un médecin qui évaluera la nutrition et l'activité physique, et recommandera des changements positifs. Le médecin peut recommander la prévention de certaines maladies associées à l'insuffisance pondérale ou l'obésité.
Normes de poids et de taille d'un enfant selon l'âge: Tableau de croissance et poids d'un enfant jusqu'à l'année
Tableau de croissance et poids d'un enfant selon les années
Que faire pour prévenir le surpoids et l'obésité?
Prenez note que la clé pour maintenir un enfant en bonne santé à tout âge est un exemple d'image de la vie de tous les membres âgés de la famille.
Faites de l'activité physique et de la saine alimentation un loisir familial. Et pour l'intérêt des enfants, laissez-les aider à planifier un menu santé et à le préparer, emmenez-les avec vous dans les épiceries pour qu'ils apprennent à choisir des aliments sains et rationnels.
Ne tombez pas dans les pièges et ne traitez pas les stéréotypes de la pensée quotidienne sur la nutrition:
- Ne récompensez pas les enfants pour leur bon comportement et n'essayez pas de les empêcher de se comporter mal avec des bonbons ou des friandises. Encouragement ou punition ne devrait pas inclure de la nourriture. Inventer d'autres moyens efficaces d'éducation.
- Ne supporte pas une "politique de plat propre".Surveillez les signes que le bébé a faim. Même les bébés qui se détournent d'une bouteille ou d'une poitrine disent qu'ils sont pleins. Si les enfants sont pleins, ne les faites pas continuer à manger. Rappelez-vous et à l'enfant que nous devrions manger quand nous avons faim.
- Ne parlez pas de «produits nocifs» et n'excluez pas complètement tous les bonbons et friandises préférés du menu des enfants. Les enfants, très probablement, vont se révolter et vont au contraire absorber de grandes quantités de produits nocifs à l'extérieur de la maison lorsque les parents ne le verront pas.
L'enfant n'est pas facile à motiver pour le résultat, il ne peut pas être "planté" sur un régime.À son tour, l'adolescence est compliquée par le fait qu'il y a un danger d'auto-rejet, d'isolement, de dépression, d'anorexie. Après avoir découvert si votre enfant a besoin d'une correction de poids, nous aimerions donner quelques recommandations supplémentaires aux enfants de tous les âges:
- De la naissance à 1 an de : en plus des bienfaits multilatéraux bien connus pour la santé, l'allaitement maternel peut également aider à prévenir un gain de poids excessif. Et bien que le mécanisme exact n'ait pas encore été établi, les enfants allaités ressentent plus clairement leur faim et leur satiété, se protégeant ainsi de la suralimentation.
- De 1 à 5 ans : développer des habitudes utiles dès le plus jeune âge. Aidez l'enfant à établir les bonnes préférences alimentaires, en lui offrant une variété d'aliments sains. Encourager la propension naturelle de l'enfant à l'activité et l'aider à se développer.
- De 6 à 12 ans : soutenir l'activité physique de l'enfant tous les jours. Que ce soit une section sportive ou des jeux de plein air dans la cour. Encouragez l'activité et la maison - dans les devoirs quotidiens et dans les jeux communs et les promenades le week-end. Apprenez à votre enfant à choisir des aliments sains et sains, aidez-le à collecter ses propres sandwichs à l'école.
- De 13 à 18 ans : les adolescents ont souvent tendance à manger de la nourriture rapide, mais essayent de les pousser à un repas plus sain. Par exemple, pour les sandwiches avec de la viande de poulet cuite au four, des salades et des portions plus petites. Enseignez-leur à cuisiner à la maison de délicieux aliments sains et des goodies. Aidez-les à maintenir leur activité physique tous les jours.
- : raccourcit le temps passé par l'enfant devant la télévision, l'ordinateur et les jeux vidéo. Se battre avec l'habitude de l'enfant est en regardant le téléviseur ou un écran d'ordinateur. Essayez de cuisiner et offrez à l'enfant une variété d'aliments sains. Essayez d'avoir le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner avec l'enfant ensemble. Encouragez les enfants à manger des légumes et des fruits au moins cinq fois par jour, à limiter les boissons sucrées et à ne jamais sauter le petit-déjeuner.
Si vous mangez, l'exercice fréquemment et inclure des habitudes saines dans la vie quotidienne normale de votre famille, vous construisez un mode de vie sain, vos enfants, ils seront en mesure de maintenir et plus loin. Expliquez-leur l'importance de l'activité physique et de la bonne nutrition, mais faites-en l'habitude générale, afin qu'elle devienne la seconde nature de chacun d'entre vous.
Mais avant tout, faites savoir à vos enfants que vous les aimez quel que soit leur poids, et que votre principal désir est de les aider à être heureux et en bonne santé.
Source: éditorial, l'auteur Zayko spécialité LA - psychologue praticien, membre du Comité de bioéthique du Conseil à partir du site http: //www.polismed.com/ articles-normal nyjj-vesa-rebenka-normy-po-vozrastu-rebenka-v-tablice-oprecelenie-normy-vesa-po-rostu-rebenka.html
