Voinko jäädä kiinni skolioosiin?

Onko mahdollista, että henkilö harjoittaa skolioosia horisontaalisessa tangossa?

Ristitanko on välttämätöntä paitsi vahvistamaan lihaksia myös selkärangan sairauksien hoitamiseksi.

Skolioosin piikki on laajalti käytössä alkuvaiheissa, jolloin selkärangan kaarevuutta ei ole vielä ilmaistu.

Taudin 3 ja 4 vaiheessa skolioosia ei voida korjata tällä tavalla. Tässä tapauksessa hoito suoritetaan leikkauksella.

On tärkeää ymmärtää, että skolioosi kehittyy lapsilla ja nuorilla aktiivisen kasvun ja kehityksen aikana virheellisen asennon, huonosti valitun työpöydän korkeuden ja sopivien istuinten vuoksi. Erittäin harvoissa tapauksissa, joissa kaarevuus on synnynnäinen kehityshäiriö tai liittyy epäonnistuneeseen toimintaan.

Fyysinen rasitus skolioosissa

Kun harrastat urheilua, on tärkeää kiinnittää huomiota kuorien käyttöä koskeviin sääntöihin.

Emme voi laiminlyödä omaa turvallisuutta ja terveyttä, sillä fyysisten harjoitusten päätavoitteena on parantaa tuki- ja liikuntaelin- ja verenkiertoelimistön tilaa.

Harjojen luokat antavat sinulle mahdollisuuden kehittää ja vahvistaa lihaksia, jotka tukevat selän ja olkapään oikeaa anatomista asentoa.

Skolioosin asteesta riippuen lääkäri määrää tietynlaisen terapeuttisen voimistelun, johon voi kuulua vaakasuoran palkin käyttö.

Lisäksi erikoislääkäri ilmoittaa luettelon säännöistä ja suosituksista, joita potilas joutuu tarkkailemaan samalla, kun he oppivat.

1. Potilasta ei saa kokea voimakasta kipua liikunnan aikana. Jos akuutti kipu ilmenee, lopeta välittömästi.
2. Et voi liittää selkärankaa teholla. Muussa tapauksessa potilas ei saavuta elpymistä, mutta parantuu vielä skolioosia.
3. Et voi sisällyttää harjoitusohjelmaan kehittää lihaskouristin elastisuutta.
4. Potilaan ei pitäisi valita itsenäisesti harjoituskertojen määrää ja niiden intensiteettiä. Tätä voi tehdä vain ortopedistinen.
5. Kaikki toimet olisi toteutettava tiukasti valvovan lääkärin tai ammatillisen kouluttajan, joka on erikoistunut työskentelemään tällaisten potilaiden kanssa.

Näiden perussääntöjen lisäksi palkissa on useita suosituksia, jotka soveltuvat kaikentyyppiseen liikuntaan.

Urheilun henkilön on aina seurattava omaa hengitystä, vältä äkillisiä liikkeitä, joka voi aiheuttaa traumaa ja lisätä kuorman intensiteettiä vähitellen, aloittaen vähiten toistoja.

Horisontaalisen palkin käyttämistä koskevat myönteiset näkökohdat

Vis on baarissa, pull-ups ja muut harjoitukset suositellaan ihmisille, joilla on 1 tai 2 astetta kaarevuutta.

Tällainen koulutus voi vaikuttaa positiivisesti selkärangan tukevan oikean lihaksen korsetin kehitykseen anatomisesti oikeassa asennossa venyttää ja rentouttaa selkää, mikä vähentää rasitusta koko tuki- ja liikuntaelimelle laitteet.

Koulutuksen eduista poikkipalkissa ovat:

• vahvistavat takana olevan syvän ja pinnallisen lihaksiston;
• ylävartalon hihnan lihasten vahvistaminen;
• puristimen etuakselin seinämän ja sivu-lihasten vahvistaminen;
• kehon yleisen äänen voimistuminen.

Skolioosin takia on erittäin tärkeää pitää kunnossa ja seurata aina asentoa.

Säännöllinen harjoittelu, jossa kuorman asteittainen ja riittävä kokoaminen mahdollistaa merkittävien tulosten saavuttamisen nopeasti.

Ja luokat baarissa voidaan toteuttaa paitsi kuntosalilla, myös itsenäisesti kotona tai kadulla.

Älä unohda harjoittelua tehneiden asiantuntijoiden turvallisuussääntöjä ja suosituksia on toivottavaa järjestää useita istuntoja kouluttajan valvonnassa, mikä korjaa yhden tai toisen suorituksen oikeellisuuden harjoituksia.

Vastakohdat horisontaalisen palkin tutkimuksiin

On tärkeää ymmärtää, että skolioosi on kaarevuus ei ainoastaan ​​selkärangan, vaan koko rintakehän kohdalta.

Skolioosiin kärsivillä ihmisillä on usein kylkiluita tai lapaluu, joka ulkonevat toiselta puolelta.

Tämän symmetrian rikkoutumisen vuoksi ristin ja joskus vatsan elinten epänormaali järjestely esiintyy usein.

.

3 asteen skolioosissa selkäranka alkaa voimakkaasti painaa intervertebral-levyjä, mikä johtaa niiden harvennukseen ja osteokondroosin tai nivelten kehittymiseen.

.

Tällaisten sairauksien läsnä ollessa potilaan avohoitokortilla istuimet palkissa katsotaan erikseen ja todennäköisesti ovat ehdottomasti kiellettyjä.

Potilas tarvitsee 4 asteen skolioosissa kirurgisen toimenpiteen. Luokat tällaisille potilaille eivät ole sallittuja.

Poikkeustapauksissa harjoittelu ristikkopalkissa suoritetaan, mutta potilas on aina lääkärin ja kouluttajan valvonnassa.

On erittäin tärkeää aloittaa skolioosin hoito ajoissa.

Ymmärtäminen minkä kannan pitäisi olla lapsi tai aikuinen työpöytäsi ääressä, eliminoi kaarevuus selkärangan.

Kaikkia vanhempia ja kouluja ei kuitenkaan oteta huomioon kunkin lapsen yksilöllisiä tarpeita ja sairauksien ennaltaehkäisy on paljon helpompaa kuin heidän myöhempää hoitoa.

Suositellut harjoitukset

Useimmiten hoitoon skolioosin käyttäen oppitunteja baarissa nimetä vain kolme perus harjoitukset: yksinkertainen roikkuu, roikkuu inversio (ylösalaisin) ja vetää leukaa. Jokainen harjoittelu olisi suoritettava oikein kaikkien asiantuntijoiden suositusten mukaisesti.

Yksinkertainen tai suora, vis. Harjoituksen tarkoituksena on suoraa ja nostamalla kuormaa selkärangasta, jolloin hänellä on vapaa anatominen asento.

Pöytään kiinnittyminen voi olla fyysisen kunton ja iän omaava henkilö, joka tekee harjoituksesta perustan ja korvaamatonta selän hoidossa. Lisäksi yksinkertainen leijuvälin avulla voit päästä eroon väsymyksestä kovan päivän työn jälkeen.

Harjoituksen aikana sinun on kiinnitettävä huomiota joihinkin suosituksiin:

• vaikka alkuperäisen, 1 asteen skolioosin, on ehdottomasti kielletty keinu ja pyörii, riippuvaa vaakasuoralla palkilla;
• On mahdotonta ripustaa horisontaalipalkkia skolioosin loppuvaiheessa;
• kädet on sijoitettava hartioiden leveyteen, kehon tulisi yrittää rentoutua;
• ristipitkän rullaus on 1-2 minuuttia, mikä lisää aikaa 10-20 sekuntia kunkin seuraavan harjoittelun aikana.

Vis ylöspäin tai käänteisesti.

Harjoitus on hyödyllistä usein selkä- ja olkavyöhön kohdistuvaan kipuun, koska se auttaa vahvistamaan verenkiertoa, selän syvän ja pinnallisen lihasten rentoutumista ja kokonaisimmuniteetin lisääntymistä elin.

Taakan painovoiman vaikutuksesta inversio-hiuksia käytetään skolioosin alkuvaiheiden hoitoon. Harjoituksen aikana käytetään usein painotusaineita (1-2 kg). On syytä kiinnittää huomiota viisumin suorituksen oikeellisuuteen ylösalaisin:

• ristipäässä riippuen ylösalaisin, potilas tasoittaa kätensä;
• keho on venytettävä suoralla linjalla;
• harjoitus voidaan suorittaa kuten taivutetuilla jaloilla, heitettiin ristikkopalkin päälle ja suorilla silmukoilla, jotka on kiinnitetty vaakatasoon;
• on ehdottomasti kiellettyä harjoittaa harjoitusta ilman vakuuttamasi henkilön vieressäsi;
• Aloita roikkuu ylösalaisin vaakatasossa paremmaksi 1 minuutiksi, vähitellen lisäämällä aikaa 5 minuuttiin.

Palkin vetäminen on yksi tehokkaimmista harjoituksista selkärangan kaarevuuden alkuvaiheiden ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi.

Aikaisemmat lapset alkavat vetäytyä poikkipalkkiin, sitä paremmin kehittyy lihaksikas kehystään, mikä heikentää huomattavasti nopeaa kasvuvauhtia puberttikaudella.

Skolioosin nostaminen auttaa korjaamaan asentoa, riittävän nopeasti kouluttamaan ja kiristämään kehoa ja lisäämään henkilön kestävyyttä.

Voit tehdä harjoituksen kolmella eri tavalla:

1. Kapea kahva. Tällainen suoritusmuoto antaa käsien välisen etäisyyden korkeintaan 30 cm ja sillä on positiivinen vaikutus olkapään lihaksissa.
2. Keskimääräinen kahva. Kädet ovat olkapäiden leveydellä, pidä ristipuiden kämmenet itsekseen. Tämä vaihtoehto soveltuu ylemmän selän syvän lihaksen kehittymiseen.
3. Laaja kahva. Tämän tyyppinen harjoitus vaatii paljon valmistelua ja on liian monimutkainen aloittelijoille. Leveä kahva antaa sinulle mahdollisuuden työskennellä hyvin paitsi käsien ja selkän lihaksissa, myös pectoralissa, mikä on tärkeää kauniin ja oikean asennon luomiseksi.

Kiristysominaisuudet skolioosin läsnäollessa:

• on suositeltavaa käyttää jalkatukea koulutuksen alkuvaiheissa, koska se vähentää selkärankaan kohdistuvaa ei-toivottua taakkaa;
• kiristä hitaasti, ilman äkillisiä liikkeitä ja omalla voimalla;
• ortopedisen lääkärin tulee laatia harjoitteluohjelma, joka sisältää istuntojen aikataulun ja työmäärän asteittaisen lisääntymisen.

Asiantuntija ei koskaan jättäisi tällaisia ​​kysymyksiä vastattavaksi, suosittelee harjoituksia ja simulaattoreita, sopii skolioosin hoitoon, ja neuvoo hallin ja valmentaja, joka tuntee tämän aiheen ja käyttäytyy hyvin on osoittautunut.

Tehokkaan koulutuksen perussäännöt

Ennen kuin aloitat liikunnan, sinun tulee tutkia sääntöjä hyvin. Vaakapalkin käyttäminen skolioosin hoitoon voi olla tehokas ja positiivinen terapeuttinen vaikutus vain, jos simulaattori.

1. Hengitystiheyden tarkka seuranta auttaa vähentämään lihasten ei-toivottua kuormitusta, lisää verenkiertoa ja antaa keholle tarvittavan happea työhön. Et voi pitää hengitystäsi. Hengitys tapahtuu nenän kautta, uloshengitys suun kautta.
2. Ristitangon tulisi olla tiukasti kiinni. Liukastumisen estämiseksi käytetään palkissa erikoiskäsineitä. Jos käsineitä ei ole, on ainakin hieroa käsiä talkkijauheella tai muulla liukastumisai- neella.
3. Luokittain ei saa heittää tai pudottaa päätä. Tämän säännön huomaamaton käsittely voi maksaa potilaalle kohdunkaulan selkärangan ja selkäytimen terveyden.
4. Kuorman asteittainen lisääntyminen merkitsee harjoittelun kestoa tai useamman kerran enintään 3-4 istuntoa. Kehon pitäisi aina tottua lisääntyvään kuormaan ensin ja vain sen jälkeen saada isompi.
5. Harjoittelun lopettamisen jälkeen on mahdotonta kiristää voimakkaasti vaakasuoraa palkkia, hypätä pois, koska se johtaa usein traumaatioihin, jotka vaikeuttavat perussairautta.

Pöydän luokat ovat tehokkaita, konservatiivista hoitoa ei vain skolioosin alkuvaiheissa vaan myös monia muita tuki- ja liikuntaelinten sairauksia. Ennen koulutuksen aloittamista on tarpeen neuvotella asiantuntijan kanssa ja laatia selkeä koulutusohjelma.

On aina muistettava, että ennaltaehkäisy on helpompi parantaa. Mitä nopeammin aloitat luokat palkissa, sitä vähemmän todennäköisesti kehitetään vakavia sairauksia, jotka liittyvät luuston lihasten riittämättömyyteen.

Lähde: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osanka/turnik-pri-skolioze.html

Turnstile skolioosilla: ovatko pull-ups sallittuja?

Selkärangan kaarevuus on vakava ongelma, joka pyrkii jatkuvaan etenemiseen ja potilaan tilan painoon. Tässä tapauksessa taudin ensimmäiset oireet löytyvät myös lapsuudessa tai murrosvaiheessa.

Hoitoon sisältyy fyysinen hoito, hieronta ja muut toimenpiteet, mutta monet potilaat ajattelevat onko se mahdollista kiinnittää vaakasuoralla palkilla, jolla on skolioosi ja onko se hyötyä heille selkäydinten venytyksen yhteydessä pylväs? Jotta voisimme vastata tähän kysymykseen, on ymmärrettävä näiden harjoitusten vaikutus potilaan tuki- ja liikuntaelimistöön.

:

Harjoitusharjoitukset: mahdolliset hyödyt ja haitat

Harjoittelua skolioosiin voi käyttää potilaiden hoidossa lääkärin valvonnassa.

Tällaiset voimisteluharjoitukset on tarkoitettu vahvistamaan lihaksia ja korjaamaan ryhtiä, mikä mahdollistaa selkärangan fysiologisen sijainnin palauttamisen. Tällöin erotetaan kaksi pääliikettä: pull-ups ja vises.

Näiden lisäksi on muita voimistelu tekniikoita, mutta niiden toteuttaminen edellyttää hyvää fyysistä valmistelua.

Tällaisten harjoitusten tärkeimmät edut:

• tämä voimistelu vahvistaa selän lihaksia, mukaan lukien syvät, jotka takaavat pidon ylläpitämisen ja estävät taudin etenemisen;
• olkapään vartalon ja käsien lihasten vahvistaminen johtuen monimutkaisesta vaikutuksesta tuki- ja liikuntaelimistöön;
• lisää lehdistön lihasten sävyjä, jotka ovat erittäin tärkeitä fysiologisen asennon ylläpitämiseksi;
• parantaa sisäelinten työtä ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Annostelu on tärkeä osa sairauden hoitoa. Tällainen toiminta on suoritettava säännöllisesti, on parasta käydä kuntosalin kuntohuoneissa, jotka ovat saatavilla useimmissa terveyskeskuksissa.

Kuitenkin lääkärit ovat hyvin tietoisia siitä, miksi on mahdotonta ripustaa palkkiin skolioosi. Asenteen kaarevuuteen liittyy aina sisäelinten työn muutos ja luuston muodostuminen epäsymmetrisesti.

Esimerkiksi joillakin potilailla havaitaan yksittäisten kylkiluiden siirtyminen tai lapaluun yksipuolinen ulkonema.

.

Tällaiset olosuhteet voivat johtaa degeneratiivisten muutosten kehittämiseen intervertebral-levyissä, joissa vis on vasta-aiheinen.

.

Lihaksen epäsymmetrinen kanta taudin kolmannessa ja neljännessä vaiheessa aiheuttaa vaurioitumisen vaakasuoran kiskon karsinoilla skolioosin kanssa (ks. Skolioosin asteet asteen asteina).

Tässä tapauksessa yrität vetää ylös tai jopa vain roikkua, voi johtaa yksittäisten lihasten kouristuksiin ja niiden vaurioitumiseen.

Tältä osin ennen kuin käytät mitään liikuntaa, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa.

Lääkäreiden suositukset ja perusharjoitukset

Jotta roikkuu vaakatasossa, jossa on skolioosi, oli hyödyllistä, terapeuttisen fyysisen harjoittelun asiantuntijat löysivät joukon sääntöjä tällaisen kuorman suorittamisesta.

Näiden suositusten mukaisesti voit antaa tukoksen tuki- ja liikuntaelimistöön ja antaa positiivisen vaikutuksen koko keholle.

Lääkäreiden neuvonta on seuraava:

1. Ennen fyysistä rasitusta on tarpeen suorittaa yhteisharjoituksia, jotka mahdollistavat tärkeimpien nivelsiteiden ja lihasryhmien lämmittämisen. Tämän jälkeen voit vetää palkin skolioosiin.
2. On valittava huolellisesti vaakasuora palkki: poikkipalkin pinnan on oltava kuiva eikä liukas, ja simulaattorin on oltava hyvin kiinteä.
3. Potilaan tulee ohjata hengitystäan ja välttää epäsymmetriaansa. Näin voit vähentää väsymisen kertymistä ja varmistaa kaikkien urheilutapahtumien helppo ja nopea toteutus.
4. Pidä kiinni urheilullisen ammuksen tarpeellisuudesta, sillä peukalot pitäytyvät väistämättä toistensa pohjasta ja estävät liukasten kädet. Erikoiskäsineiden optimaalinen käyttö ihon suojaamiseksi vaurioilta ja kouristusten muodostumiselta sekä vahvan kiinnittymisen aikaansaamiseksi.
5. Missään tapauksessa et voi tehdä jerkkiä tai äkillisiä liikkeitä, koska se voi johtaa selkärangan, erilaisten nivelsiteiden, lihasjälkien tai jopa sisäelinten vammoihin.
6. Fyysisen kuormituksen on oltava riittävä. Jos potilasta ei ole koskaan vedetty hänen elämäänsä, älä yritä tehdä kymmentä toistoa kerralla ilman keskeytyksiä. Missään tapauksessa et voi vetää ylimääräistä painotusta.
7. Pään liike liikunnan aikana on kielletty: sinun täytyy katsoa suoraan eteenpäin.
8. Hyppää pois ammuksesta sen jälkeen, kun lähestymistapa päättyy, ei ole sen arvoista, se voi johtaa yksittäisten lihasten ja niiden vammojen ylikuormittumiseen.

Seuraavien vinkkien avulla voit maksimoida voimisteluharjoitusten hyödyllisen vaikutuksen ja estää potilaan mahdollinen trauma, mikä on erityisen tärkeä hänen kaarevuutensa selkärangan läsnä ollessa sarake.

https://www.youtube.com/watc? = TUXu1JsFLCA

Urheilulaitteiden päätehtävät ovat seuraavat:

• tavallinen visus, jossa henkilö ei tee mitään aktiivisia liikkeitä ja roikkuu vaakatasossa lääkärin määrittelemäksi ajaksi: muutamasta sekunnista minuuttiin riippuen fyysisestä koulutus;
• pull-ups, jotka sisältävät aktiivisen moottorin komponentti ja sallivat kehittää trunkin lihaksikorkosetti, pääasiassa selkä.

johtopäätös

LFK: n lääkärit tietävät hyvin, miten parantua skolioosi horisontaalisella palkilla. Tätä varten on joukko erityisiä harjoituksia sekä neuvoja niiden toteuttamisesta kärsivät selkärangan kaarevuudet.

On tärkeää huomata, että itsenäistä voimistelua ei suositella mahdottomuuden vuoksi henkilö arvioi tuki- ja liikuntaelimistönsä tilan ja löytää itselleen optimaalisen tason kuormitus.

Lähde: http://VashPozvonok.ru/skolioz/turnik-pri-skolioze/

Turnik ja scoliosis: voinko jäädä ristikkopalkkiin?

skolioosi- tämä on selkärangan patologia, jossa on selkärangan muodonmuutos.

Erityisesti skolioosi ilmenee lapsilla ja nuorilla, koska ne alkavat vain muodostaa selkärangan ja myös koko kehon aktiivisen kasvun vaiheen.

Tilastojen mukaan vain yksi viidestä viidestä skolioosista on perinnöllistä eikä se ole riippuvainen ehkäisevistä toimenpiteistä.

Monille, tämän ongelman edessä, herää kysymys:onko mahdollista suorittaa fyysisiä harjoituksia selkärangan patologian korjaamiseksi vaakasuoralla palkilla? Yritämme vastata.

Käytä palkkia taakse

Tärkeää!Välittömästi on tarpeen säätää, että vaakasuora tanko, jolla on skolioosi, on erittäin vaarallinen väline. Monet lääkärit kieltävät yleensä fyysisen manipuloinnin ihmisille, joilla on skolioosi ja muut selkärangan epämuodostumat.

Siksi älä käytä vaakasuoraa palkkia keinona skolioosin hoitamiseksi. Voit vahingoittaa selkärankaa niin paljon, ettei seurauksia enää korjata.

Harjoittelua, jossa on vaakasuora palkki, voidaan määrätä ainoastaan ​​hoitava lääkäri rajoitetuissa tapauksissa, ja ne on suoritettava asiantuntijan tiukalla valvonnalla!

Harjoittelun etuna on ennaltaehkäisevä, ja sen tehtävänä on selkälihaksen yleinen vahvistaminen epämieluisien muodonmuutosten välttämiseksi.

Tässä on muutamia etuja, joita horisontaalinen palkki voi antaa sinulle:

• Vahvistat selän takaraajojen lihaksia ja vahvista myös sääriluiskujen tukemista;
• Harjoittelet kätesi, vahvistavat kyynärvarren lihaksia, rintakehän panssarilihaksia;
• Harjoittelet lehdistön lihaksia;
• Paranna kehosi yleistä tilaa (sävy paranee, sisäelimet toimivat paremmin).

Kiinnitä huomiota siihen, millä vyöhykkeillä vetoa on vetää

Tämä on vain pieni osa tällaisen simulaattorin hyödyllisiä ominaisuuksia kuin vaakasuora palkki. Tärkeintä ei ole liioitella sitä. Jos työskentelet baarissa ennaltaehkäisynä tai yleisen terveydentilan parantamiseksi, yritä tarkkailla toimenpiteitä, älä aiheuta liian äkillisiä liikkeitä.

Ennen latauksen aloittamista suorita perusteellinen lämmitys (etenkin selkälihakset), jotta ei aiheudu haittavaikutuksia.

Jos lääkäri määrittelee terapeuttisten harjoitusten kulun horisontaalisen palkin kohdalla skolioosin korjaamiseksi, noudata hänen ohjeitaan selvästi, lämmetä hyvin ennen alkua, ja anna myös lihakset lepäämään latauksen lopussa.

Jos tunnet kovaa selkäkipua, lopeta välittömästi ja ota yhteys lääkäriisi.

Luokat klassikoita sisältävässä baarissa

Kilpikonna ja skolioosi ovat jo kauan käynyt kädessä kilpailijoidensa kanssa.Monien vuosien ajan asiantuntijat ovat väittäneet, että ihmisillä, joilla on jopa pienet selkärangan epämuodostumat, on ehdottomasti kielletty tekemästä harjoituksia horisontaalisessa palkissa.

Mutta viime aikoina lääketieteelliset tapaukset ovat yleistyneet, kun vaakasuoraa baaria käytettiin yhtenä tärkeimmistä urheiluvälineistä harjoituksen terapiassa skolioosiin.

: "Miten käsitellä skolioosi?"

Missä skolioosin tasolla voin harjoitella baarissa?

Voit kiinnittää ristikkopalkkiin henkilöitä, joilla on hieman selkärangan kaarevuus. Skolioosin tapauksessa on tärkeää ottaa huomioon paitsi skolioosin astetta myös lääkärin suosituksia. Kilpirauha on varsin erikoinen urheiluprojekti, jota harvoin käytetään skolioosin hoitoon.

Jos lääkärit määrittelevät harjoituksia vaakatasossa, niin vainihmiset, joilla on heikko kaarevuusaste(Skolioosin 1 vaihe - kaarevuuskulma 0-10 astetta), paljon vähemmän usein vaakasuora palkki on määrätty skolioosin toisessa vaiheessa (kaarevuuskulma 10-25 astetta).

Kaikki tämä selittyy sillä, että selkärangan muodonmuutos myös muodostaa rintakehän ja minkä vuoksi joitain sisäelinten, tuki- ja liikuntaelinten ja lihasten muodonmuutoksia järjestelmään.

.

Näiden sairauksien alkuvaiheessa on vähäisiä, joten baarissa on lääketieteellisiä harjoituksia. Jälleen, me määrittelemme, että vain osallistuva lääkäri, jolla on monia mukana "MAALA" ja "IF voi nimittää sinut.

.

: "Koulutus skolioosiin: harjoittelun asiantuntijan suositukset"

Vasta

Monissa lääketieteellisissä viitekirjoissa on ensinnäkin kirjoitettu, että vaakapalkki on vasta-aiheinen henkilöille, joilla on selkärangan epämuodostumat(mukaan lukien ihmiset, jotka kärsivät skolioosista, kyfosista, spondyloosista jne.). Mutta koska tapaukset horisontaalisen palkin käyttämisestä skolioosin hoidossa ovat äskettäin yleistyneet, pidämme tätä tosiasiaa "vaihtoehtona".

Tiukasti kielletty työpaikka baarissa henkilöille, jotka kärsivät skolioosin myöhäisvaiheista, ts. kolmas ja neljäs. Näissä vaiheissa kaarevuuskulma on yli 25 astetta, mikä merkitsee merkittävää häiriötä potilaan koko luurangossa.

Venytysmerkit ja voimakkaat lihasten kuormitukset (jotka esiintyvät suorittaessasi harjoituksia vaakatasossa) voivat aiheuttaa vakavia seurauksia.

Luistelu vaakasuorassa juoksussa skolioosin myöhäisissä vaiheissa voi aiheuttaa selkäydinvaurioita

On äärimmäisen harvinaisia ​​tapauksia, joissa horisontaalisen palkin käyttö terapeuttisena urheilulaitteena myöhemmässä skolioosissa astetta, mutta tässä tapauksessa harjoitukset valitaan tiukasti erikseen ja toteutetaan tiukasti ortopedinen lääkäri.

Säännöt harjoittelua varten, jossa on skolioosi

Koska ristipalkin harjoitukset liittyvät lähes kaikkiin ylempiin lihasryhmiin samaan aikaan, on tarpeen suorittaa nämä harjoitukset äärimmäisellä varovaisuudella ilman äkillisiä liikkeitä. Ennen alkua on toivottavaa suorittaa lämmittely lämmitellä selän lihaksia.

Tehtävien tekemisessä on useita sääntöjä, joita sinun on noudatettava ongelmien välttämiseksi:

1. Katsokaa hengitystäsi. Olemme jo selittäneet, että selkärangan epämuodostuma muodostaa rintakehän ja on olemassa riski epäsymmetristä. Oikealla hengityksellä voit välttää nopean väsymisen, epämiellyttävät tuntemukset keuhkoissa ja sallia verenkierron normalisoinnin;
2. Selvästi hallita yläraajojen asentoa. Pidä tiukasti kiinni poikkipalkista ja tartu kiinni peukalollasi alhaalta. Jos sinusta tuntuu epämukavalta, voit saada erityisiä käsineitä koulutukseen, ne suojaavat sinua kovettumista vastaan.
3. Ei äkillisiä liikkeitä ja nykäyksiä.Harjoittelun aikana selkärankaa ja lihaksia venytetään niin tiukasti, että äkillinen liike voi johtaa loukkaantumiseen. Älä välitä varovaisuutta;
4. Kuormaa tulisi lisätä tasaisesti.Voit varmistaa, että fysioterapiaharjoitukset ristipalkissa eivät ole viimeiset elämässäsi, lisää kehon kuormitusta vähitellen jokaisessa istunnossa. Vältä ylivalottumista, anna levätä kehoa;
5. Älä kaadu ja älä pudota päätasi palkkien luokissa.Tällaiset liikkeet voivat vahingoittaa kohdunkaulanivelen niveliä;
6. Kun istunto on ohi, älä hyppää jyrkästi. Tämä voi johtaa muodonmuutoskulman kasvuun, koska tällä hetkellä selkäsi on hyvin liikuteltava ja tällainen ravistelu voi vahingoittaa sitä ja muuttaa asentoaan.

Muista myös edellä mainittujen sääntöjen lisäksi, että poikkipalkki on asennettava oikein. On suositeltavaa ripustaa se liian korkeaksi. Paras vaihtoehto on, että voit tavoittaa kätesi ulottuen vaakasuoraan palkkiin, vain seisomalla kärki.

Harjoitukset karsinoottorilla

Jos lääkärisi määrää sinulle harjoituksia vasemman pylvään kohdalla, on todennäköistä, että se on kahdenlaista manipulointia: pull-ups ja simple vises.

Näkyy poikkipalkilla skolioosin kanssa

Tavalliset viisumit ovat skolioosin kannalta helpoin ja helpoin harjoittelu. Tällä harjoituksella on hyvä vaikutus verenkiertoon, ja myös junaa selkä ja kädet.

Vis sopii aikuispotilaille ja lapsille, mutta on olemassa useita sääntöjä, joita on noudatettava:

1. Jos sinulla on jopa pieni skolioottinen muodonmuutos, niin sinäkaikki keinut ja pyöreät liikkeet ovat kiellettyjäpoikkipalkissa;
2. pitääKädet hartioiden leveydelläkun teet voimistelua. Yritä myös rentoutua mahdollisimman paljon.
3. Jos aloitat harjoituksia poikkipalkissa, niin sinunIstunnon pitäisi kestää enintään 2 minuuttia. Kun kehosi ja lihakset voimistuvat, aika voi kasvaa asteittain.

Vetämällä palkissa skolioosi

Valikoima mielenkiintoisia tosiasioita:

Lähde: https://SpinaTitana.com/pozvonochnik/grudnoj-otdel/skolioz/turnik-i-skolioz-mozhno-li-viset-na-perekladine.html

Voinko roikkua vaakatasossa, jossa on skolioosi

Scoliosis on niin yleinen sairaus, että harvinaisella teini-ikäisellä ei ole lääketieteellistä ennätystä: skolioosin diagnoosi. Tämä tarkoittaa, että selkäranka on kaareva sivuttain.

Kun selkäranka poikkeaa sivusta, korvaavat mekanismit toimivat, jotka pyrkivät ylläpitämään tasapainoa kehossa.

Tämän seurauksena muodostuu lisäkierteitä kirjaimen "S" tai "Z" muodossa.

Tämä salakavainen sairaus "iskee" käytännöllisesti katsoen kaikkiin ihmiskehon järjestelmiin. Rikkoi hermostollisten, hengityselinten, sydän- ja verisuonien sekä muiden järjestelmien toimintaa.

Potilaat, joilla on kolmannen tai neljännen asteen skolioosi, kohtaavat hengitysvaikeuksia ja kärsivät sydämen vajaatoiminnasta tyypillisen "scoliotic" -tyypin (oikean kammion puuttumisen) mukaan.

Tietenkin on olemassa luonnollinen kysymys: kuinka hoidetaan skolioosia, jotta vältetään seuraukset? Mitkä ovat hoitomenetelmät ja mitkä niistä ovat tehokkaimpia? Tässä artikkelissa löydät vastaukset kaikkiin tämän taudin torjuntasi huolenaiheisiin.

Cure scoliosis on mahdollista käyttämällä konservatiivisia menetelmiä, mutta myöhemmin vaiheissa, kun sisäinen elimet kärsivät huomattavasta paineesta ja lakkasivat toimimaan normaalisti, turvautuivat toimintaan hoitoa.

Käsittelemme skolioosia ilman leikkausta

Schrothin hengitysharjoitukset

Nimetty hengitystorren kehittäjien jälkeen - harjoittava fysioterapeutti Katharina Schrot. Katharina testasi hänen tekniikkansa itsessään ja pystyi voittamaan skolioosin, joka vaivaa häntä monta vuotta.

Hän meni epätavalliseen ja verrattiin selkärankaan kumipalloon ja hänen taipuneisiinsa - suuttimillaan.

Jotta pallo saisi tasaisen, pyöreän muodon, sinun on suunnattava ilmavirta deformaatiokohtaan.

Monissa maailman klinikoissa skolioosi on hoidettu onnistuneesti johtuen tämän hengitysteiden voimakasta käytöstä potilailla, joilla on skolioosi. Tekniikka on erittäin tehokas, mutta se vaatii erikoislääkärin - ohjaajan osoittamaan terapeuttista hengitystä.

Voimistelu suoritetaan asiantuntijan valvonnassa. Se ilmaisee potilaan ruumiin paikkoja, joihin tulee hengittää, ja se ohjaa suorituskyvyn oikeellisuutta.

Schrot-menetelmän mukainen hengittäminen on viivästynyt, suljetun huulen kautta. Harva käytäntö ja kukaan voi hallita epäsymmetrisen hengityksen tekniikkaa.

.

Onko mahdollista parantaa skolioosia suorittamalla fyysisiä harjoituksia? Valitettavasti ei. Terapeuttinen fyysinen harjoittelu estää vain taudin etenemisen ja parantaa sen kulkua.

.

Miten tämä tapahtuu?

Hyvä tulos saavutetaan potilailla, joilla esiintyy skolioosin alkuvaiheita.

Harjoitukset valitaan erikseen ottaen huomioon taudin syyt ja skolioosin aste.

Suotuisa skolioottisten potilaiden terveydelle on uinti ja hiihto. Tärkeää! Oppitunnin aikana et voi päästää yli itseäsi, ennen kaikkea sinun on kuunneltava terveyttäsi.

Lähtöasento - makaa takana

1. Kädet ulottuvat pään takana. Sukat vetämme vuorotellen itsellemme, sitten itseemme. Pyöritämme jalkoja molempiin suuntiin. Jatkamme vielä noin minuutin ajan.
2. Kaikki tietävät harjoituksen "pyörä". Jalkojen ja lattian välisen kulman on oltava mahdollisimman pieni. Teemme 2-3 lähestymistapaa.
3. Painamme polvea rinnalle. Ensimmäinen jalka, sitten toinen. Samalla pyydämme polvea joka kerta kädet, kun laskemme polven - kädet ovat pään takana. Toista 10 kertaa.

Alkuperäinen sijainti - makaava vatsaan

1. Kädet on taivutettava. Hengityksessä nostamme päätä ja olkapäitä, uloshengityksessä - me alamme. Toista 6 kertaa.
2. Nostaaksemme päämme ja käsiimme ja teemme ristiinlyöntejä käsissämme. Toista 10 kertaa.
3. Pane pääsi kämmenelle. Nosta rungon ja jalkojen yläosa. Jalat pitäisi olla suorat. Liitämme suorat kädet, levitämme jalat sivuille ja päinvastoin - kädet kasvatetaan sivuille, jalat ovat yhteydessä toisiinsa. Toistamme 20 kertaa. Teemme 2-3 lähestymistapaa.

Lähtöasema - seisova

1. Laita kätesi olkapäille ja kierrä kätesi edestakaisin. Toista 10 kertaa.
2. Vetämme päätä kattoon, mutta emme ota ylös varpaisiimme. Teemme hitaasti ja huolellisesti. Hengittämisessä vedämme itseämme ylöspäin, uloshengityksessä laskeumme alaspäin. Pidä se maksimijännitteen hetkellä jonkin aikaa.

Korsettihoito

Korsetit ovat kahta tyyppiä: korjaavat ja tukevat. Tukijat poistavat selkärankasta ylimääräisen kuormituksen ja korjaavat voivat vähentää selkärangan kulman kaarevuutta.

Mikä lääkäri auttaa sinua valitsemaan oikean korsetin ja hoitamaan skolioosia? Pätevä ortopedisti neuvoo sinulle sopivan korsetin ja seuraa elvytysprosessin dynamiikkaa.

Korsettien korjaus

Näihin kuuluvat korsetit Chenot, Milwaukee, Lyons, analogit Shento-kotimaisen tuotannon sopeutumisesta. Tällaiset laitteet ovat kuusi kuukautta - vuosi tai enemmän. Ne muuttuvat, kun selkäranka kasvaa ja kohdistuu.

Korsettien korjaus poistaa selkärangan muodonmuutoksen kahdessa tasossa - anteroposterior ja lateral. Ja myös kiertää selkäranka kiitos korsettin tukipylväiden kiinnittäminen potilaan kehoon.

Tukevat korsetit

Näihin kuuluvat selkärankaiset, rintakehä- ja rintakehä-korjaimet.

Tällaisia ​​mukautuksia suositellaan raskaaseen fyysiseen työhön osallistuviin henkilöihin, esimerkiksi porteisiin. Korsetit helpottavat kipua ja vähentävät selkärangan taakkaa.

Kaltevat koneet
Kiinnityslaitteet - korjaavat laitteet asianmukaisen asennon ylläpitämiseksi. Ne ovat kahdeksan kaltaisia ​​joustavia kaistoja, joiden pitäisi peittää ihmisen olkavyö.

Hyvin auttaa pienissä asenteiden rikkomuksissa.

Rintojen tuki korsetit
Nämä ovat korjaimia, joissa on jäykkä selkäosa ja hihna. Vyötäröllä on myös muita hihnoja.

Tehokas vakavampaan asentoon, pterygoid scapulaan.

He auttavat sinua parantamaan skolioosia 1 ja 2 astetta.

hieronta

Hierontahieronta on suositeltavaa skolioosin kaikissa vaiheissa.

Hieronnan ansiosta kipu on poissa, veri ja imusolmukkeet normalisoidaan, lihaksia vahvistetaan.

rintakehän ja selän lihasten tehtävä on pitää selkäranka. Hierontatoimenpiteet sallivat lihasten palauttavan lujuuden. Kovakein paikoin pitäisi olla rento ja kuperampi - sitä tulisi värjätä.

Hieronnan kulkua tulisi tehdä 2-3 kertaa vuodessa 15-20 istuntoon ja yhdistää muiden hoitomuotojen kanssa.

Fysioterapeuttiset menetelmät

Skolioosin hoitoon käytetään elektroterapiaa, vesiterapiaa ja lämpökäsittelyä.

Sähköstimulaatio auttaa parhaiten, mikä tapahtuu 10-15 menetelmän kursseilla.

Lämpökäsittelyyn kuuluu kääreitä ozokeriittia ja parafiinia. Nämä menettelyt lisäävät veren virtausta olkapään alueella, suosivat imusuodatusta.

Vesi-menettelyjä, kuten natriumkloridikylpyjä, on määrätty korottamaan kehon yleistä sävyä.

Operatiivinen toiminta

Jos konservatiiviset hoitomenetelmät eivät toimi ja potilaan tilanne huononee, suoritetaan toimenpide.

Merkintä kirurgiselle toimenpiteelle:

• potilas on kipu;
• sydän ja keuhkot eivät toimi kunnolla;
• skolioosi on edennyt tasaisesti.

Toistaiseksi on olemassa useita menetelmiä operaation toteuttamiselle: Harringtonin, Cotrel Dubussetin, Tsilke'n, Chaklinin ja muiden menetelmää. Jokaisella on omat puutteellisuutensa ja etunsa, mutta helpoin ja turvallisin tapa tunnistaa Harrington.

Kaikki toiminnot vähennetään siihen tosiseikkaan, että potilaan kehossa on asennettuna metallirakenteita, jotka tukevat selkärankaa oikeassa asennossa. Kun kipu katoaa, elimet eivät purista enää, koukku poistuu.

Mutta selkäranka samanaikaisesti menettää liikkuvuuden ja metalli-adaptiot pysyvät elimistössä elimistössä.

Joten kiirehdi onnitella sinua: skolioosi on mahdollista ja on välttämätöntä kamppailla.

Voit jopa hoitaa skolioosia kotona, jos kaarevuusaste on pieni ja olet aiemmin neuvonut lääkärisi.

.

Paras lähestymistapa skolioosin hoitoon on useiden tekniikoiden yhdistelmä sekä niiden käyttäytymisen säännöllisyys ja toipumisvarmuus!

.

Lähde: http://lechenie-sustavy.ru/skolioz/mozhno-li-pri-skolioze-viset-na-turnike/

Harjoitustyöt selkärangalla - asiantuntijalausunto

Monien ihmisten ongelma onsynnynnäiset ja hankitut selkärangan sairaudet. Useimmissa tapauksissa lääkärit suosittelevat erilaista voimistelua, hierontaa ja jotain, joka voi jotenkin vahvistaa selkälihaksia.

Ja koska horisontaaliset tankoilla on suora vaikutus selkälihaksen vahvistamiseen, päätimme kysyä paikallisilta asiantuntijoilta - mitä sairauksia voidaan käsitellä poikkipalkissa, ja mikä on mahdotonta.

Pyydettiin vain suosittelemaan tiettyjä harjoituksia erilaisista selkärangan sairauksista.

Edut ja haitat, jotka vetävät palkkia

Pylvään positiivinen vaikutus ihmisten terveyteen on hyvin tunnettua ja todistettu kauan sitten. Harjoitusten avulla voit vahvistaa kaikki olkapään, vatsan ja käsien lihakset. Lisäksi tangolla on suotuisa vaikutus selkärankaan.

Voit tehdä säännöllisesti baarissamuodostavat oikean asenteen ja estävät monien sairauksien kehittymisen, mukaan lukienskolioosi, kyfoosi, lannelordoosi, samoin kuin verenkiertohäiriöön liittyvät patologiset tilat (selkäydinelän iskemia, mikä johtaakuolio, tyräja muut).

Ammattiin ristikkopalkissa selkärangan eri sairauksiin

Harjoitukset skolioosille

alapuolellaskolioosiymmärtää selkärangan pysyvän lateraalisen poikkeaman normaalista asennosta. Useimmiten se esiintyy lapsuudessa ja murrosvaiheessa. 80 prosentissa tapauksista sen syy on tuntematon.

Selkärangan poikkeavuudet voivat aiheuttaa synnynnäistä skolioosia. Tämän patologian kehittämiseen kuuluvat myös neuromuskulaarisen järjestelmän (poliomyeliitti), sidekudos kudokset, luuston metaboliset häiriöt, trauma, amputaatio, leikkaus syövän poistamiseksi kasvaimia.

Toisaalta vaakapalkki skolioosin läsnäollessa (jopa pieni osa siitä)aiheinen.

Tällaisten harjoitusten tarkoitus on venyttää selkäranka, vahvistaa selkärangan lihaksia (myös syvät) ja niiden nivelsiteet.

Optimaalinen liikunta vetää suuren otteen. Voit muuttaa kädensijan leveyttä kapeimmasta ja mahdollisimman laajaan harjoittelun aikana.

Tällöin prosessi käsittää johdonmukaisesti kaikki lihasryhmät, mukaan lukien ne, jotka ovat vastuussa selkärangan sijainnista ja asennon muodostumisesta.

Tulevaisuudessa voit liittää kuormia (jopa 10-12 kiloa).

Hyvä liikunta vetää keskiosaa ylös ja kyynärpäät on oltava edessä ja ne ovat yhdensuuntaisia ​​toisiinsa.

.

Tässä asennossa olkapään kaksoisosainen lihas, subakuutti, pyöreä ja rhomboidinen lihas toimii täydellisesti.

.

Tärkeä asia ontekniikan noudattaminen.

On tarpeen hallita hengitystä, välttää nykimistä ja äkillisiä liikkeitä, javähitellenlisää intensiteettiä.

Hyvässä suorituskyvyssä muodostuu hyvä asento ja skolioosin kehittymisen riski pienenee merkittävästi.

Harjoitukset harjoitusreitillä

alapuolellakyfoosiymmärtää ylemmän (rintakehän) selän kaarevuus. Hän voi olla perinnöllinen ja hankittu.

Syyt uusimmat muodot ovat erilaisia ​​sairauksia: tuberkuloosimuutos nikamien, riisitautia, trauma, vääriä asentoja seurauksena heikkoudesta selkälihaksia ja selkärankaa.

Sellaisena ei ole kontraindikaatiota harjoittelulle kyphosis-ristikolla. Sinun on aloitettava yksinkertaisella näkyvyys vaakasuoralla palkilla. Joka päivä sinun tulisi antaa tämä harjoitus vähintään kymmeneen tai viisitoista sekuntia. Ja selän lihakset harjoituksen aikana tulisi olla mahdollisimman rento.

Kyfosillaei ole toivottavaa suorittaa pull-ups, koska se voi aiheuttaa kaarevuuden kehitystä. Jos kolmannen asteen kyfosaa esiintyy, on parempi vetää pienet painot (jopa kymmenen kiloa).

On tärkeää välttää jerking, muutoin saatat selkäydinvamman ja katsella hengitystä. Tällaisia ​​harjoituksia voidaan käyttää tämän taudin ehkäisemiseen. On suositeltavaa tarkkailla istuntojen välistä aikaa yhden päivän aikana.

Harjoitukset ristikudoksella lordoosiin

alapuolellalannelordoosiviittaa selkän taivutukseen, käänteinen kuperuus eteenpäin.

Yksi syy sen kehittämiseen voidaan tunnistaa epänormaali selkärangan ehto: spondylolisteesi, synnynnäisten epämuodostumien, tulehdusta ja turvotusta.

.

Kontraktuura iliopsoas lihaksen, vääntö kouristus lihakset takaisin, oire patologinen tai synnynnäisen lonkan sijoiltaan ankyloosi lonkkanivelen voi myös aiheuttaa ulkonäkö lannelordoosi.

.

Ryhtyessään muurille klo notko selkärangan ovat vasta taipumat johtavat hänen venyttely suuntaan patologisen prosessin.

Tämän patologian tehokkainta harjoitusta voidaan kutsuavetämällä polvet vatsallekun taas poikkipalkissa.

Tässä tapauksessa kehon on oltava pitkänomainen, suora, jalat liikkuvat vain vatsalihasten kustannuksella.

Positiivisen tuloksen saavuttamiseksi sinun on tehtävä kymmenen tai kolmekymmentä jalkahissiä alemman painon kustannuksella.

Takaisin venyttelyyksinkertaisen ripustuksen ansiosta on myös järkevää käyttää kyfosaa vastaan. Yksinkertainen pull-väliaine otteen ja voidaan suositella lordosis, mutta on tärkeää seurata tekniikan ja estää epänormaalin selkärangan notko.

Harjoitukset tankoihin, joilla on selkärangan iskemia

Tällä termillä tarkoitamme patologista tilannetta, jolle on tyypillistä verenkierron vajaatoiminta selkäydinelinten alueella. Kehityksen syistä voidaan tunnistaa tämän alueen rakenteen, trauman ja kirurgian synnynnäiset poikkeavuudet.

Levyjen iskunvaimentimessa ei ole vasta-aiheita. Sekä ennaltaehkäisyyn että hoitoon voidaan käyttää tavallista visusta (joka päivä 15 sekuntia) ja pull-up (asteittainen muutos kapea ulottuvuus).

Ei ole toivottavaa suorittaaharjoituksia painoilla. Ne voivat vahvistaa patologista prosessia (johtuen ligamenttilaitteen laajennuksesta, joka voi tällaisissa tapauksissa olla vikoja).

Harjoitukset kirurgisen hernian kanssa

Välikirurginen tyrä ymmärretään selkäydinverisen levyn sellusydän siirtymänä kuitumaisen renkaan myöhemmällä murtumisella. Tärkeimpiä syitä patologisen prosessin kehittymiselle voidaan kutsua traumaksi, fyysiseksi ylikuormittumaksi, synnynnäisten poikkeavuuksien muodostamiseksi selkärangan rakenteeseen.

Tiukasti kiellettyä tarttua poikkipalkkiin kirurgisen hernian läsnäollessa, vaikka prosessi ei ole merkittävä. Vis, vetämällä ylös tahansa otteesta ja painoilla on vasta-aiheita myös estääkseen välivuorisirytmit.

Yhteenvetona

Näin ollen ei aina harjoituksia palkissa ole hyödyllisiä selkärankaasi varten. Joissakin valtioissa on parempi rajoittaa tai sulkea luokkia palkissa. On syytä huomata tuki- ja liikuntaelinten sairaudet, jotka ovat vasta-aiheita harjoittelua varten.

Niistä, scoliosis (vaikka on ensimmäinen astetta). Jos on kohdunkaulan selkärangan osteokondroosia, voit tehdä sen poikkipalkissa äärimmäisen varo, muuten kaulan kipu vain kasvaa, huimausta, heikkous.

Ei myöskään suositeltavaa siirtyä vaakasuorasta palkista, koska se voi johtaa erilaisiin vammoihin (esim. Jalkojen nykiminen ja jalkojen luun murtumat).

.

Jauhettuja levyjä, jopa pienimmätkin, ovat ehdoton vastakkain kiristämiseen poikkipalkissa, varsinkin jos ylimääräinen paino on.

.

Kun rintakehän selkäydin kyphosis, tanko ei ole kontraindikaatio. Ne auttavat vahvistamaan asennon muodostamia syviä selkälihoja. Niiden heikko kehitys voi olla yksi tämän taudin syistä.

Esimerkiksi useita harjoituksia selkärangan ehkäisyyn:

Joka tapauksessa on tärkeää muistaa, että selkärangan kohdalla keuhkoputki suorittaa todennäköisimmin ennaltaehkäisevän vaikutuksen eikä parantavaa, joten ennen luokkiaPROSESSI SPECIALISTA, jotta vältetääntaudin eteneminen ja patologisten oireiden eteneminen.

Lähde: http://www.turniki.com.ua/blog/page/uprazhnenija-dlja-pozvonochnika-na-turnike