Harjoitukset rintakehän kyphosissa

LFK kyfoseksella rintakehälle - video on tehokas hoitomenetelmä

Kyfosio on selkärangan muodonmuutos kirjaimella C niin, että henkilö ilmestyy hump. Tauti voi olla synnynnäinen tai hankittu. Hoito perustuu harjoitushoitoon, hierontaan, fysioterapiaan. Vaikeissa tapauksissa kirurginen korjaustoimenpide on mahdollinen.

Kyfoksen syyt ovat kumara, progressiivinen osteokondroosi, selkävaurioita ja vanhukset ovat myös vaarassa.

Kyphosin hoidon yleiset periaatteet harjoitushoidon avulla

LFK kyfosissa suositellaan kaikille potilaille poikkeuksetta. Harjoitukset vahvistavat lihaskuitua ja myös lievittävät selkärangan kipua.

monimutkainenon oltava ammattihenkilön hyväksymä. Se on lääketieteellinen lääkäri, joka valitsee voimistelun voimakkuuden, yhden kompleksin harjoitusten lukumäärän ja luokkien tauon viikossa.

Harjoitusten valinnassa hän ottaa huomioon seuraavat tekijät:

1. Sairaudesta kärsivän henkilön ikä. Nuorilla on kyllin kyky korjata kyphosis intensiivisillä harjoituksilla.
2. Potilaan fyysinen kunto, sen kyky.
3. Potilaan psykologinen tila, usko elpymiseen.
4. Selkärangan muodonmuutosaste.
5. Taudin kehittymiseen vaikuttavat tekijät. Kun selkä on kärsinyt vahinkoa, sinun on käsiteltävä erittäin huolellisesti. Tällöin luokat nimitetään kohtuullisella intensiteetillä ja pelastavalla järjestelmällä.

Harjoitusten monimutkaisuus, jota lääkäri sopii, toimii, mutta hyvin hitaasti. Välitön vaikutus täällä on mahdotonta. Älä odota tuloksia liian nopeasti.

Kyfosilla ei pidä keskittyä voimakkuutuneisiin harjoituksiin rintalihaksissa. Tämän seurauksena lihaskudos yksinkertaisesti "venyttää" eteenpäin, ja rinnat tulevat visuaalisesti vieläkin pienemmiksi.

Suurin sallittu paino:miehet - viisi kiloa, naiset - kolme kiloa. Jos haluat ottaa enemmän painoa, maku lattialle.

Muutoin on olemassa riski lonkan selkärangan ja hernian ulkonäön.

Tärkeimmät suositukset kyphosin korjaamiseksi tehtäville harjoituksille:

• Hoidon aikana on tärkeää seurata asennon myös lääkärin ja kuntosalin ulkopuolella. Tästä hetkestä potilaan tulee aina tarkkailla selkänojan, olkapäät.
• Älä nosta painoja.
• Voimisteluun tulisi liittyä lämmin kylpy ja rentouttava hieronta. Nämä menetelmät pehmentävät lihaksia ja valmistavat niitä liikuntaa varten.
• Yksi harjoituskurssi ei kestä pidempää kuin puoli tuntia. Muuten lihakset ylittävät.
• Suorituksen intensiteetti ja amplitudi kasvaa erittäin huolellisesti ja hitaasti.
• On tarpeen tarkkailla omaa hyvinvointia oppitunnin aikana. Kun sairaus, kipu, kouristukset, huimaus tai pahoinvointi ei ole tarpeen jatkaa harjoituksia.
• Lääkärin asettama ylimääräinen kuormitus ei ole hyväksyttävissä.
• Vältä juoksemista ja liikuntaa vaakatasossa. Ne voidaan nimetä erikseen.
• Käytä tarvittaessa takaristeitä, jotka tukevat kehystä, lieventävät jännitystä ja estävät vammoja.
• Tee harjoituksia säännöllisesti, älä laiminlyö lääkärin ohjeita. Harjoittelun tehokkuus monella tavalla riippuu potilaan halusta.
• Keskimääräinen lähestymistapa on 2 tai 3 15-25 kertaa. Lähtökohtien välillä taukoa, rentoudu lihaksia.
• Jos puutunut jalat, rentoutua niitä käyttämällä fitball Istu sohvalla, hänen jalkansa ja hitaasti laittaa pallo Rullaa sen. Samaan aikaan vasikan lihakset lepäävät ja tunnottomuus kulkee.

Terapeuttisella voimistelulla on omat vasta-aiheet, joihin ne kuuluvat:

1. lisääntynyt kehon lämpötila;
2. huono tunne- tai psykologinen tila, stressi, väsymys;
3. korkea verenpaine;
4. veren koaguloitavuus;
5. tulehdusprosessin esiintyminen elimistössä.

Kyphosis-harjoitukset

Kyphosis-harjoituksia on tietysti luokiteltu. Kuorman voimalla kevyet, aktiiviset, passiiviset ja mitatut harjoitukset jakautuvat.

Kompleksit voivat olla yhden tyyppistä liikuntaa ja niillä on sekarakenne.

Se kaikki riippuu valinnasta asiantuntija, hän kokoaa yhteen eri lääketieteelliset tutkimukset tiettyä henkilöä.

Kevyt versio soveltuu potilaille, jotka kärsivät rintakehä kyfoosi sivustosta. Se rentouttaa lihasrunkoa.

Aktiivisen voimistelu nopeuttaa vaihtoa verta kudosten ja lihasten, lisätä sävy lihassyyn. Verrattuna passiivinen harjoitukset, aktiivinen harjoitukset vähentävät siirtyminen luisten rakenteiden selkärangan.

Suosituimmat ja suosittuja ovat aktiiviset ja kevyet harjoitukset.

Rintakehän selkärangalle. Kevyt voimistelu

Kyykkyjä tikulla. Astu kiinni, laittoivat sen tasosta terien vaakasuoraan. Suorita nyt rintakehäsi. Aloita kyynärpää tässä asennossa. On tärkeää, ettet repätä kantapäätä pinnalta. 2 lähestyy 20 kertaa.

Rinteitä tikulla.Aloitusasema on samanlainen. Nyt myös varovasti varpaat. Korkokengät eivät saa koskettaa pintaa. Sitten muutama kaltevuus sivulle. Korkokengät painetaan lattialle. 2 lähestyy 20 kertaa.

Ruotsin seinä. 3-7 minuutissa, riippuu Ruotsin seinistä. Aloita kolme minuuttia, ajallaan, lisää harjoituksen kestoa.

tuoli. Istu tuolille. Ripusta kyynärpäät tuolin selässä, kädet ovat alas. Taivuta rinnassa 5-15 sekuntia. Tee muutama lähestymistapa.

Kyfosin laajentaminen. Aktiivinen voimistelu, jossa rintakehän kyphosis

Oikaisuun.Astu ylös, aseta käsiisi vyötärösi, olkapäät laskevat. Taivuta rinta niin leveä kuin mahdollista. Harjoitus kestää vähitellen 3-10 sekuntia. Do 2 lähestyy 15 kertaa.

sakset. Selälleen, nosta suoraan jalka ylös, varret venytetty pitkin elin. Rististä jalkasi vuorotellen. Do 2 lähestyy 10 kertaa.

Polkupyörä.Selälleen ylöspäin laittaa etäisyydellä 20 cm päässä toisistaan. Nosta yksi jalka, toinen taas hitaasti johtaa korotettuun. Toista 15-25 kertaa. Toisen jakson, tee samanlainen liikunta.

kaari. Valehtele selälle. Taivuta rinta niin kovasti, että kaari muodostuu. Pysykää tässä asennossa 15 sekuntia.

Kissa.Seiso kaikkiin neljään. Vedä aseesi eteenpäin taivuttamalla selkäsi. Stretch noin 15 sekuntia.

Nimittäminen pätevä lääkäri fysioterapian kyfoosi tulee hyvin tehokas osa koko hoidon.

Lähde: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-kifoze/lfk-3.html

LFK ja joukko harjoituksia rintakehän kyfosisille

Paras taistelu tautia vastaan ​​on sen ennaltaehkäisy. On parempi suojella itseäsi kuin taistella huolimattomuudestasi.

Jotta vältettäisiin hoitoon selkärangan kyfoosi estäminen pitää harjoittaa kunto ja tehdä monimutkainen tehtävä hoito.

Kun istumatyö suositellaan harjoittaa liikuntaa, se auttaa pitämään lihakset kunnossa.

Urheilupelien aikana takaa on suojattava kaikista mahdollisista vammoista, jotka voivat aiheuttaa sairauden. Sinun täytyy nukkua kiinteällä ortopedisella patilla.

Pöydän ja tuolin pitäisi vastata korkeutta. Jos sairastat, se auttaa sinua. Myös kyphosis-harjoitukset auttavat sinua estämään taudin etenemisen.

Huolehdi terveydestäsi, koska se on helppo menettää ja et voi palauttaa sitä.

Rintakehän kyphosis: syyt

"C" -muotoista asentoa taivuttamalla kutsutaan kyfosiksi. Se aiheuttaa selän taakse tai koukun ulkonäön. Yleisin on rintakehän kyphosis.

Tämä tauti voi olla synnynnäinen tai kehittää koko elämän ajan. Yliherkkää kyphosis-tautiin liittyy sisäisiä patologioita. Saattaa olla jalka halvaus tai virtsateiden epänormaalius.

Tämän taudin vuoksi olkapäät kallistuvat alas, kalvoa alennetaan.

Tällä vaivalla ei ainoastaan ​​lihasten alleelien luustoa muuteta. Fysiologinen muodostuu 7 vuodeksi ja muodostaa selkärangan luonnollisen mutkan.

Posttraumaattinen aiheuttaa positiivinen trauma. Sinilikifoosi syntyy prosessien hajoamisesta, jotka ovat seurausta ikään liittyvistä asennon muutoksista.

Halvauksen aiheuttavat taudit voivat johtaa halvaantuneen kyfoosin kehittymiseen.

Tuberkuloosi on seurausta immuunikatastrofista. Degeneratiiviset - dystrofiset muutokset selkärangassa voivat johtaa tällaiseen erilaiseen sairauteen. Rickets kehittyy vain lapsilla, joilla on ricketit.

15-17-vuotiaat lapset ovat vaarassa. Juuri tässä vaiheessa on todennäköistä, että alueen kyfoseksen kehittyminen niskan alapuolelle on suuri. Myös tämä tauti on yleinen heikentyneissä lapsissa, koska ne ovat usein makuuasennossa.

Kyfoksen syyt:

1. Laitoksen vammat selkärangan kaulan alapuolella, kuten asennon murtuma.
2. Ikähäiriöt esiintyvät selkärangan alueella.
3. Jalkakäytävän elämäntapojen pitäminen.
4. Asentoon liittyvät toimet.
5. Tartuntataudit.
6. Perinnöllisyys.
7. Koulutus intervertebral-levyissä.
8. Luiden tuberkuloosi.
9. Osteochondrosis.

Jos tämä vaiva on olemassa, voi syntyä kipua, jota sinun on korjattava menettämättä herkkyyttä. Kipu-oireyhtymä on vaikea. Tauti voi kehittyä liiallisen stressin vuoksi, - spondylitis.Tärkeimmät oireet ovat:

• Tuskalliset tunteet.
• Sydänlihaksen rytmihäiriö.
• Jalkojen hermostuneisuus.
• Sydämen kouristukset.
• Selkän lihasten heikkous.
• Hengitysongelmia.
• Flatfoot.
• Kavennettu solu.

Hoito on mahdollista tällaisilla menetelmillä:

1. Monimutkaiset harjoitukset.
2. Hormonaalinen hoito.
3. Kirurgiset toimet.
4. Vitamiinien kompleksi.

Hoito on melko pitkä prosessi. Keskeinen rooli siinä on ns. "LFK-monimutkainen" ja uiminen. Uinti on erittäin hyödyllinen selkälihaksen vahvistamiseksi ja parantuu.

Harjoitukset rintakehän kyfosioon

Terapeuttisia harjoituksia kehittää lääkäri. Jotta voitte harjoittaa tehokkaasti voimistelun voimakkuutta, sinun on noudatettava yleisiä periaatteita.

Kyfosoituksen lataamisen tulisi olla sekä aktiivinen että passiivinen. Kuormituksia latauksen aikana tulisi lisätä vähitellen, mutta tämä olisi tehtävä sujuvasti.

Nopea kasvu voi aiheuttaa komplikaatioita.

Kuivaus LFK on jaettu neljään harjoitustyyppiin: kevyt, mitattu, aktiivinen ja passiivinen. Ennen lataamista suositellaan hieronnan tai kylpyammeen käyttöä.

Jotta hoito saataisiin asianmukaisesti istumaan.

Oppitunti ei saa kestää yli puoli tuntia, koska sillä on kielteisiä seurauksia tällaisesta paranemisesta.

Harjoitusterapiaa kehittävien asiantuntijoiden päätehtävä on opettaa potilaille oikea kulku ja kannattava asento.

Sitten sinun täytyy seistä neljällä rintakehällä heittää takaisin.

Monet harjoitukset rintakehän kyfoksen hoitoon löytyvät Internet-resursseilta.

On olemassa jopa erityinen foorumi, jossa käsitellään tätä ongelmaa.

Tehokkaimmat luokat ovat, jos ne yhdistetään erityisen korsetin päällä. LFK: lla on vasta-aiheita:

• lämpötila yli 37 astetta;
• tartuntataudit;
• korkea verenpaine;
• mielenterveyden häiriöt.

Miten parantaa kansanhoitoa?

Kyfoksen kansanmenetelmät sisältävät perus- ja lisämenetelmät:

tärkein	lisä-
hieronta	Vacuum Therapy
Glinoterapiya	voiteita
Akuponktura	kylpy
Liikuntakasvatus	Lämmittely

Lämpimistä käytetään jokivesiä, koska se pitää lämpöä hyvin. Se kuumennetaan paistinpannuun ja asetetaan kankaaseen. Pussia käytetään takana oleviin ongelma-alueisiin. Pidä sitä kunnes hiekka jäähtyy.

Tämän jälkeen takana on oltava hyvin kääritty, joten voit käyttää villaa huivi. Jopa yksi lusikka sianrasvaa, sinun on lisättävä maa-kartiot jättää seoksen pimeässä paikassa neljä päivää. Saadun voiteen tulee hankautua ongelma-alueelle.

Glinoterapiassa on mukana parantavaa mutaa. Menettely kestää noin 40 minuuttia. Terapeuttisissa kylvöissä sinun on laimennettava 100 g sinappia lämpimässä vedessä ja kaadettava kylpyyn. Kylvyn kestoaika on 20 minuuttia, minkä jälkeen sinun on suihkussa.

Onko mahdollista hoitaa lääkkeillä tai leikkausinterventio on välttämätöntä?

Lääkehoito ei voi täysin parantaa tätä vaivaa. Se auttaa lievittämään kipua ja helpottamaan taudin kulkua. Lääkäri määrää hoidon kullekin potilaalle erikseen. Yleensä lääkärit edellyttävät ottamaan vitamiineja, kalsiumvalmisteita, glukokortikosteroideja.

Kirurginen toimenpide tapahtuu, kun:

1. taudin nopea eteneminen;
2. voimakas kipu;
3. vakava sairaus;
4. hermoston juuren purku;
5. potilaan halu päästä eroon taudin ulkoisista ilmenemismuodoista;
6. myös suojaamaan hermorakenteita uusilta vaurioilta.

Toimenpide toteutetaan kahdessa vaiheessa. Ensinnäkin kirurgi poistaa selkärangan väliset muutokset. Sitten työnnetään tangot, joiden tehtävänä on hallita oikeaa asentoa. Kahden vuoden kuluttua toimenpiteestä, kun nikamien kasvaessa yhdessä, rakenne poistetaan.

Kirurginen toimenpide, jonka tarkoituksena on poistaa kipu-oireyhtymä, kutsutaan kyphoplastiaksi.

Menetelmä on suunniteltu korjaamaan asennon kaarevuutta - tämä on osteotomi. Kirurgiset toimet aiheuttavat tiettyjä riskejä.

Siksi sinun on punnittava hyvät ja huonot puolet ja päätä sitten tekemään toiminto.

Lähde: http://PozvonochnikPro.ru/kifoz/uprazhneniya-pri-kifoze-grudnogo-otdela.html

Korvatut selkärangan kyfoseksit tehokkaat harjoitukset

Siirretyn Rintaranka kyfoosi sallia, jos asianmukaisesti ja järjestelmällisesti poistaa ne suorittavat erittäin vaarallinen vika.

Tällä hetkellä käytännöllisesti katsoen ei ole tehokkaita tapoja päästä eroon patologiasta lääketieteellisellä hoidolla.

Mikä tahansa hoito auttaa selviytymään vain oireiden ilmaantumisista ja sivuvaikutuksista.

Vain voimistelu kyynärpäässä selkärangan rintakehällä antaa mahdollisuuden päästä eroon patologiasta. Lapsuudessa erityiset komplekseja antavat erittäin hyvän ennusteen parantamiseksi. Ikääntyessä ongelma muuttuu monimutkaisemmaksi, mutta hitaasti, itsepintaisesti ja ennen kaikkea on systemaattisesti mahdollista saavuttaa haluttu tulos.

Patologian ominaisuudet

Kyfosio on selkärangan yläosan kaarevuus ja voi olla sekä synnynnäinen että hankittu.

Tämä patologia on jaettu fysiologiseen tyyppiin, jolle on ominaista asteittainen kehittyminen ulkoisen ja ekosysteemin vaikutuksen alaisena sisäiset tekijät ja sairauden, vamman tai virheen aiheuttamat selkärangan aiheuttamat patologiset tyypit ryhti.

Rintakehän kyphosis on esitetty "pyöreän selän" oireyhtymän muodossa.

Tällainen muodonmuutos aiheuttaa pakotetun väärän asennon: hartiat menevät eteenpäin ja hieman alas, rintakehä menettää leveytensä, koko kehon ylempi puolisko työntyy eteenpäin.

Niinpä kalvo (hengitysliike) laskee, vatsalihakset heikkenevät, selkärangan lihasten venytys ja vatsalihakset toimivat.

Kyfosolla on useita ominaispiirteitä:

• genotyyppinen kyfoosi;
• puristustyyppi;
• mobiilinäkymä;
• rakitila;
• seniili ulkonäkö;
• koko kyphosis (koko selkä on taivutettu kaarella - yleensä vastasyntyneillä);
• kulma.

Tapahtuman vakavuus on taudin kolme vaihetta:

1. ensimmäinen vaihe (valo) - kaarevuus enintään 30 °;
2. toinen vaihe (kohtalainen) - kaarevuus 30-60 °;
3. kolmas vaihe (raskas) - kaarevuus on yli 60 °.

Ravitsevan voimistelun periaatteet

Yksi selkärangan kaarevuuden syistä on selkärangan ympäröivien lihasten heikkous. Lihaksen vahvistaminen on suunnan vian korjaamiseksi. Toinen tärkeä syy katsotaan vääräksi asennoksi, mikä johtaa kaarevan voiman jatkuvaan vaikutukseen.

Nämä edellytykset huomioon ottaen joukko voimisteluharjoituksia voi auttaa kyfoksen hoidossa.

Harjoitusten päätehtävät ovat seuraavat:

• vahvistaminen selän ja vatsaontelon lihaksissa;
• selkärangan kierron normalisointi;
• selkärangan normaalin fysiologisen sijainnin vakauttaminen;
• lihaksen kouristusten rentoutuminen;
• asennon ja kävelyn korjaus;
• kehon yleinen vahvistaminen.

Tapahtuman perussäännöt

Terapeuttinen vaikutus hoidetaan kyfosuksesta asianmukaisesti valittuna monimutkaisena, valmistaudutaan menettelyyn ja tarvittavien olosuhteiden noudattamiseen.Virheellinen liikunta saattaa pahentaa tilannetta, joten noudatat yleisiä sääntöjä:

• Käsittelykompleksin tulisi sisältää staattisia ja dynaamisia kuormia.
• Kuormitus on annettava, ottaen huomioon yksittäiset ominaisuudet.
• Kuorman koko ja harjoituksen tahti tulisi kasvaa asteittain ja aloittaa vähimmäistasolla.
• Kompleksin kesto ei saa ylittää 40 minuuttia.
• Ennen istuntoa on suositeltavaa harjoittaa rentoutumisharjoituksia lihaksille (kylpy ja hieronta).
• Harjoittelun aikana tehtävät asennon tulisi korjata asennon.
• Loppujen lopuksi sinun pitäisi tehdä terapeuttista kävelyä tai voittaa raikkaassa ilmassa olevat esteet.
• Kyfosilla 2 tai 3 astetta voimisteluharjoituksia tulee yhdistää ortopedisen korsetin päällä.

Joissakin tilanteissa voimistelu voi vahingoittaa henkilöä, ja heidän käyttäytymistään ei suositella seuraavissa tilanteissa:

1. kuume ja lämpötilan nousu yli 3 °;
2. mielenterveyden häiriöt;
3. ihmisen huono terveydentila;
4. tartuntatautien esiintyminen;
5. tromboembolian ja verenvuotoriski;
6. korkea verenpaine.

Harjoitusten luokitus

Kuorman suuruusluokasta riippuen komplekseja jaetaan neljään tyyppiin: valo, annos, aktiivinen ja passiivinen.

Kevytkompleksi pyrkii purkamaan lihasrakennetta lihasten hypertonin läsnäollessa.

Harjoitukset on suunniteltu niin, että kuorma on tasaisesti jakautunut: tuki pöydälle, sängylle tai sohvalle, hidastaa liikkeitä. Annosteltavissa kuormissa käytetään käsipainot kalibroidulla painolla.

Harjoitusten suorittamisen mekanismista ja niiden tavoite-suuntautumisesta fyysiset kulttuurikompleksit on jaettu fyysisiin (lisääntyneeseen kuormitukseen), rytmoplastinen (liikunnan ja asennon korjaus), hengityselimet ja korjaavat aineet (jotka kohdistuvat selkärangan tiettyihin muodonmuutoksiin).

Lähes kompleksit

Esimerkiksi voidaan käyttää kahta yleisesti käytettyjä harjoituksia kyfosille.

Monimutkainen usein käytettäväksi

Jotkut harjoitukset, joilla on säännöllinen ja jatkuva suorituskyky, ovat hellävaraisia, huolimatta niiden yksinkertaisuudesta. Voimme suositella seuraavaa kompleksia:

• Lähtöasema (PI) sijaitsee vatsaan. Harjakset nousevat olkapäiden tasolle ja syvään henkeä vedetään, korostetaan kyynärvarren päätä, pää kallistuu, rintakehä kohoaa; uloshengitys tehdään alentamisen aikana.
• Indeksointi kaikilla neljällä. Maksimi rintakehän taipuu alaspäin, kyynärpäät siirretään sivulle, portaiden lukumäärä on 50.
• IP - makaa takana, jalat taivutettu polvilla. Runko on taivutettu jalkojen, hartioiden ja pään tukeen (hemikroskoppi), nostettuun asentoon henkilö pysyy vähintään 3 sekuntia.
• IP - istuu lattialla, jalat suorat, harjat hartioilla. Pyöreät liikkeet tehdään kädet vastapäivään samalla, kun lihakset ovat samanaikaisesti olkapäillä.

Pääkompleksi

Kyphosis-harjoitusten pääasiallisena sarjana voit suositella seuraavaa:

1. IP - seisova, jalat leveydeltään toisistaan, käsivarret ja selkänoja takana oleva voimistelukärki. Kyykky on tehty syvään henkeä, kun poistutaan FE: stä, uloshengitys tehdään.
2. ИП alkaen упр. 1. Potilas nousee sukkia nostamalla ja nostamalla käsiä, syvä hengitys otetaan; palaa FE: iin ja hengittää.
3. IP - seisova, jalat olkapään leveys toisistaan, kädet voimistelupallolla takana, kun tikku on olkavarsilla. Kädet tasoitetaan korotetulla tikulla, pää heittää takaisin, syvä hengitys; palaa FE: iin ja hengittää.
4. Ex. 2 edellisestä kompleksista.
5. IP - takana selkä, varret suoraan rungon varrella. Arms taipuu kyynärpäät, selkä vaipuu, tukevat kaulan ja kyynärpäät, syvä hengitys; hidas paluu FE: iin, uloshengitys.
6. IP - makaa vatsaan, kätensä olkapäille. Pään kohoaminen ja rintakehä nousevat niin paljon kuin mahdollista, lepäävät kyynärvarren päälle ja hengittävät. Palaa FE: hen ja hengitä.
7. IP - makaava vatsaan, kätensä takana takana voimistelupallolla, tikku olkavarsilla. Pään kaarto, selkä taipuu, hengitys on mielivaltaista.
8. IP - kaikilla neljällä. Varsi on taivutettu, rintakehä on laskenut, keho liikkuu eteenpäin. Hidas paluu IE: hen, hengitys on mielivaltaista.
9. IP - takana takana, kädet rungon päällä, maksimaalinen rentoutuminen. Kädet nousevat päähän, siemaavat, palaavat FE: hen.
10. IP - seisova, harja pään takaosassa. Potilas nousee sukkiaan käsien käsittelemisen sivuilla, syvällä hengityksellä. Palaa FE: hen, hidas uloshengitys.

Muista, että selkärangan kyphosis-hoito on tehokas hoito. Se kuitenkin tulee voimaan vain, jos asiantuntija nimittää sen.

Lähde: http://pozvonochnik03.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-kifoze-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html

Terapeuttiset harjoitukset kyphosis

- selkärangan luontainen kaarevuus rinta- ja sakraalisissa alueissa. Patologinen tila on lääkäri, jos selkärangan kaltevuuskulma ylittää 45 astetta.

Paljon harvemmin tautia ilmenee sakraalisessa osastossa. Patologinen näyttää vahvalta kuristumiselta.

Taudin vakavuusaste on 4 astetta. Mutta pienellä kaarevuudella on myös sen seuraukset.

voi aiheuttaa nikamavarojen (,), sydän- ja keuhkosairauksien, diafragman alentamisen.

Kolmannessa ja neljännessä vaiheessa kaarevuus aiheuttaa maksan, GIT: n, munuaisten, sydämen, verenkierron häiriöitä aivoissa.

Taudin diagnoosi lääkäriin useiden lääketieteellisten testien ja testien jälkeen. Sen jälkeen potilas on määrätty hoitoon. Vaikeita vaiheita hoidetaan leikkauksella.

Kavio 1 ja 2 astetta, kun rintakehän tai sakraalin selkäydin kaarevuus ei ole vielä edennyt niin paljon, se voidaan asteittain poistaa terapeuttisen voimistelun avulla.

Kasvattaa istuntojen vaikutusta akupunktio-istuntojen, vesijärjestelmien ja muiden fysioterapiamenetelmien ansiosta.

Tärkeää!Älä itse lääkitä. Kaikki toimenpiteet ja monimutkaisten miehitysten hoito olisi valittava ja hyväksyttävä lääkäri.

Hoidon periaatteet

Opettaja valitsee joukon terapeuttisen voimistelun harjoituksia selkärangan kyfoseksille lääkärintarkastuksen ja lääkärin ohjeiden perusteella.

Ensinnäkin kiinnitä huomiota seuraaviin tekijöihin:

• potilaan ikä;
• fyysiset tiedot;
• taudin vakavuus;
• kehityksen syitä.

Jälkimmäinen tekijä on tärkeä, koska esimerkiksi selkävaurioilla valitaan pelkästään harjoitusharjoituksia, joiden kuormitus on äärimmäisen hidasta. Vaikkakin odottaa nopeita tuloksia ei ole välttämätöntä.

Terapeuttisen voimistelun merkitys rintakehässä on vahvistaa selkä- ja vatsakivien lihaksia dynaamisten ja tilastollisten harjoitusten avulla. Ne sallivat selän pysyvän normaalissa anatomisessa asennossa.

voimistelu

Keskimäärin voimistelu kroonisen selkärangan kystillä lapsilla ja aikuisilla on 30-40 minuuttia.

Ensimmäistä kertaa se on suoritettava ohjaajan valvonnassa, mutta sitten voit suorittaa terapeuttisia ja vahvistavia harjoituksia kyfosille.

Harjoittelee voimisteluja rintakehän tai kaulan selkärangan kyfoksen hoitoon jaetaan seuraavasti:

1. kevyt - jonka tarkoituksena on purkaa korosti lihaksia;
2. annostelu - harjoitukset resistenssin voittamiseksi: käsipainot, kumi, valmentaja;
3. aktiivinen - on suunniteltu parantamaan verenkiertoa lihaksissa ja sisäelimissä sekä lisäämään lihasääntä;
4. passiivinen - vähimmäiskuormitus.

Toimintamekanismin mukaan hengitysvoimistelu eristetään kyfoksen aikana, korjataan (muodonmuutoksen korjaus selkäranka), fyysiset harjoitukset (kohonneen lihasäänen) ja rytmoplastinen (luuston toimintojen palauttaminen henkilö).

Yksittäisiä voimisteluharjoituksia kyfosista ei ole olemassa. Kuten olemme jo sanoneet, ne valitaan erikseen.

Mutta yleisimpiä ja niin sanottuja universaaleja voidaan silti erottaa:

• Kyykkyjä, joilla on voimistelu. Kuusi pidetään kyynärpäissä taakse takana, jalat hartioiden leveydellä. Uloshengityksessä kyykyssä, taivuttamatta selkäämme, hengitettynä - palaamme alkuperäiseen asentoon.
• Siemaillen. Jalat asetetaan hartioiden leveydelle. Syvästi hidas inspiraatio tarvitsee nostaa käsiäsi suoraan ylös ja tavoittaa heidät koko kehossasi. Kun kädet yläosassa täytyy kiivetä varpaisiin ja tuntea, kuinka selkä on venytetty. Seiso niin pari sekuntia ja hitaasti uloshengitys palaa alkuperäiseen asentoonsa.
• Takaisin vääntö. Tee tämä, valehtele vatsasi ja laita kätesi olkapäille. Tehtävä on hengittää rinta niin paljon kuin mahdollista lattiasta ja taivuttaa taaksepäin. Uloshengitys, tulee takaisin.
• Aseta lattialle vatsasi alas. Varsi on taivutettu oikeaan kulmaan niin, että kämmenet ovat pään tasolla. Lihakset ovat kaikki rentoja. Hengittämisessä kädet on irrotettava lattiasta ja nostettava mahdollisimman korkealle. Tässä tapauksessa olkapäät on suljettava. Pidä 3 sekuntia, laske kyynärpäiden, kiristä. Kämmenien tulisi pysyä ilmassa koko harjoituksen ajan.
• Aseta lattialle takana. Siirrämme oikeanpuoleisen puolen sivulle, taivuta kynnet suorassa kulmassa ja viedä ne vasemmalle. Sen pitäisi tuntea olevan venyttely oikealla puolella. Odota 5 sekuntia, palaa alkuperäiseen tilaan. Toista vasen käsi.

Voimistelu selkäpuolen kyfosista tulisi pyrkiä vahvistamaan selän lihaksia sekä rentouttavaa (venyttämällä) rintakehän lihaksia.

Oikea voimistelu auttaa paitsi rintakehän kyphosis, mutta myös kaarevuudet kohdunkaulan ja lannerangan. Ajan myötä harjoitukset tulevat monimutkaisemmiksi ja uusia elementtejä lisätään.

Kurfosis-harjoitukset auttavat sinua tekemään sitä päivittäin ja pitkään. Mutta on parasta olla selkäranka ei ole valitettavaa kunnossa, vaan valvomaan terveyttäsi.

Opeta lapsesi tekemään voimistelu vahvistaakseen lihaksia ja selkärankaa lapsuudesta.

Disclaimer

Artikkeleissa olevat tiedot on tarkoitettu vain yleiseen lukemiseen, eikä niitä pitäisi käyttää terveyshäiriöiden itsemäärittelyyn tai terapeuttisiin tarkoituksiin.

Tämä artikkeli ei korvaa lääkärin ohjeita (neurologi, terapeutti).

Ota ensin yhteyttä lääkäriisi, jotta tiedät terveyshaidon tarkan syyn.

Lähde: http://osteohondrosy.net/lechebnaya-gimnastika-pri-kifoze.html

Kyphosis-harjoitukset (rintakehä- ja pr-osastot): mitä voi ja ei voi + videota

Kyfoksen alkuvaiheessa, kun selkärangan kohouma ei ylitä 30 astetta rintakehässä, terapeuttinen voimistelu on perusta.

Vahinko voidaan eliminoida vahvistamalla lihaksia ja palauttamalla normaali kierto.

Nimittää oikea voimistelu voi vain erikoistua, koska on lihaksia, jotka tarvitsevat rentoutua, ja on olemassa niitä, jotka päinvastoin vahvistavat. Mutta mikä voi yleensä odottaa potilasta - harkitsemme artikkelissamme.

Voimistelun yleiset periaatteet

Suoritettaessa harjoituksia, joiden tarkoituksena on poistaa kaarevuus, on noudatettava joitain suorituskyvyn periaatteita, patologisen prosessin vakavuuden aste ei ole tärkeä.

Terapeuttinen fyysinen harjoittelu kyfoksen eliminoinnissa suoritetaan staattisilla ja dynaamisilla harjoituksilla.On myös tärkeää, ettei ylitä alun perin nimettyä asiantuntijan määrää.

Ei ole välttämätöntä jatkaa ja yrittää tehdä kaiken yhdellä päivällä, suoritettujen liikkeiden amplitudi tulee kasvaa vähitellen, yksinkertaisemmasta monimutkaisemmaksi.

Se ottaa huomioon oppitunnille varatun ajan, sen ei tulisi ylittää 30: tä, enintään 40 minuuttia. Jos ylimääräinen aika on edellä, lihasten väsyminen asetetaan ja tehokkuus harjoitukset putoaa.

Lyhytaikainen liikunta ei myöskään vaikuta myönteisesti.

Oikean asennon noudattaminen

Suoritetun voimistelun tehokkuus vähennetään mahdollisimman vähäiseksi, jos henkilö joutuu väärin istumaan, nukkuu ja aiheuttaa painovoimaa.

Keskeinen taistelu tärkeä vaihe on jatkuva harjoittelu kävelyn aikana.

On erittäin hyödyllistä kävellä löysällä maahan tai soraa, voittamalla esteitä.

Vasta

Terapeuttista voimistelua suoritettaessa on myös vasta-aiheita, jotka on otettava huomioon ennen luokkien alkua. Joten, voimistelu on täysin vasta-aiheista:

• jos on kuumetta tai lämpötila yli 3 astetta;
• häiriintynyt psyyke tai henkilön vakava tila;
• tarttuvan patologian läsnäollessa;
• tromboosin ja verenvuodon kehittymisen riski;
• kohonneessa valtimopaineessa.

Harjoitustyypit

Voimistelu voi olla paitsi kuntosalilla, myös uima-altaassa, joka on erityisen hyödyllinen kyfosekselle. Kuormitusta on neljä, joita käytetään henkilön vakavuuden mukaan. Nämä ovat luokkia:

1. valotyyppi;
2. annosteltu tyyppi;
3. aktiivinen tyyppi;
4. passiivinen tyyppi.

Kevyt tyyppi on suunniteltu lämmittämään ja valmistamaan ihmisen lihaksistoa.

Jos muodonmuutos sijaitsee rintakehässä, on tarpeen kiinnittää erityistä huomiota tämän liharyhmän lämpenemiseen. Täällä he ovat lisääntyneessä äänen tilassa ja heidät on rennettävä.

Rentoutumisen aikana harjoitukset tehdään lepotilassa pöydällä tai tuolilla, joten voit käyttää myös sohvaa tai sänkyä.

Kyfosioon annosteltu tyyppi tarkoittaa eri vaikutustehon esteen poistamista. Este voi olla käsipaino tai metodologin käsi.

Aktiivisten tai dynaamisten harjoitusten tarkoituksena on parantaa verenkiertoa luuston lihaksissa ja normalisoida sen sävy.

Harjoitukset toimintamekanismin mukaan

Fyysisten harjoitusten tavoitteena on vahvistaa saavutettua tulosta. Rytmisiä harjoituksia voidaan harjoittaa vasta laitoksen purkamisen jälkeen korjauksen tarkoituksella.

Hengitysurheilu, sekä passiivinen että aktiivinen, pyrkii normalisoimaan hengitystä ja estämään pysyviä ilmiöitä keuhkoissa.

Korjaavilla harjoituksilla pyritään korjaamaan selkärangan muodonmuutoksia.

Lähes monimutkainen kyphosis

On olemassa useita harjoituksia, joiden tavoitteena on poistaa selkärangan sarveiskalvon epämuodostumat. Aloitusasento, jossa taitetut kädet vyössä, otetaan. Tässä asennossa on tarpeen suorittaa rintalastan jatke 5-8 sekunnin ajan.

Harjoitus kyphosis ja kuoret

Vartalon lihasten vahvistamiseksi tarvitaan erityinen kuntopenkki. On välttämätöntä makaamaan sen päälle ja käsi kädessä.Vatsan kohdalla suoritetaan olkavarren pyöreät liikkeet.

Selkärangan normaalin akselin palauttamiseksi rintakehäsi käytetään, venytystä käytetään. Tämä edellyttää Ruotsin seinää. On tarpeen ripustaa se 3-5 minuuttia useita kertoja päivässä.

Vaikutus annetaan polkupyörällä. Voit tehdä tämän, sinun on sijoitettava selän puolelle ja levitä jalat hartioiden leveydelle. Oikea jalka nostetaan ylöspäin, vasen syöttää sitä tasaisesti sivulle.

Sitten jalat laskevat hitaasti ja sama tehdään toisella jalalla. Sinun on toistettava 10-12 kertaa. Ilman sijainnin muuttamista suoritetaan harjoitus "saksi jossa jalat vuorotellen jyränevät.

Sinun on toistettava 10-15 kertaa.

Voit kokeilla erikoislääkärin kuulemista toisen terapeuttisen voimistelun sarjan jälkeen. Joitakin harjoituksia varten tarvitset voimistelu-kuoret, mutta niiden puuttuessa voit käyttää improvisoituja keinoja.

Sinun on aloitettava kyykkyillä, mutta ei vain niin, mutta voimistelupallolla, joka kääritään selän taakse nivelten nivelten tasolle.

Jalat sijaitsevat hartioiden leveydellä, kun taas tikku on pidetty taakse taakseinä kyynärpäissä.

Kyykyn aikana uloshengitys tehdään, ja palatessa lähtöasentoon voi syödä syvään henkeä.

Aloitusasennossa, kun seisot jalat jakautuvat toisistaan ​​hartioiden leveydelle, voimistelukärki kietoutuu takaosan taakse lavatasojen tasolle.

On tarpeen asteittain tasata kädet, jotka ovat käärittyjä ja pitämään kiinni, pää myös heitetään takaisin ja tällä hetkellä hengitys hengitetään.

Alkuvaiheessa voit hengittää.

Laajennusharjoitukset

Vatsan väsymisen jälkeen kädet asetetaan olkapäille. Tässä asennossa on tarpeen kallistaa pää mahdollisimman paljon ja repimään rinta lattiapinnasta ja hengittämään. Voit hengittää, kun laitos ottaa lähtökohdan.

Kuntosalilla matkaa alas, nojata lattialle kädellä. Kädet on taivutettu kyynärliitoksissa, kun taas runko on laskenut lattiaan rintakehän ja työnnetään eteenpäin. Tässä epätavallisessa paikassa tapahtuu sisäänhengitys ja uloshengitys palaa alkuperäiseen asentoonsa.

Kun sinun on selviydyttävä ja yritä rentoutua mahdollisimman paljon, kun taas kädet ovat rinnan rinnan. Lisäksi kädet hidastuvat hitaasti pään taakse, palaamme lähtöasentoon.

Venyttely fitballilla

Vaikutus on venytysharjoitusten soveltaminen, mutta ne on suoritettava vain ohjaajan valvonnassa. Jotta voit tehdä kaiken oikein, tarvitset fitballia tai suurta ja joustavaa palloa.

Ensinnäkin, sinun on lyödä palloa rinnassa. Kädet samaan aikaan lepäävät lattialla, tässä asennossa täytyy yrittää liikkua pallolla.

Pidä silmällä tasapainoa! Kun voit käyttää samaa liikuntaa, vain pallo pysähtyy.

Voit pidellä fitballia aseistasi, jotka ovat päistänne päällä, et voi pelätä sitä, se on helppoa. Tässä asennossa kaltevuudet tehdään eri suuntiin. On suositeltavaa harjoittaa harjoittelua useissa lähestymistavoissa, joiden välillä on tauko.

Jalkojen tunkeutumisen poistamiseksi voit kokeilla toisen harjoituksen. Sen ydin on siinä, että makaamassa lattialla takana, asetamme jalkamme fitballiin ja rullaamme sitä edestakaisin. Harjoituksen aikana vasikan lihakset kokevat kannan.

On enemmän vaihtoehtoja

Vaikutus voi olla yksinkertainen indeksointi kaikilla neljällä, kuten lapsuudessa. Noin viisikymmentä vaihetta tehdään, jonka aikana rintakehä taipuu alaspäin, ja kyynärpäät ovat eronneet sivuille.

Hänen selkänsä varrella, siististi helmassa, kun taas jalat ovat taivutettuja polviliitoksissa, ja tuki pudota jaloille, hartioille ja päähän.

Selkä ja lantio irrotetaan kokonaan lattian pinnasta. Tätä asentoa ylläpidetään 2-3 sekuntia.

Ja sitten voit ottaa lähtöaseman.

Istuessaan lattialle suoristavat jalat, harjat asetetaan olkapäille. Käsin avulla tässä asennossa pyöreät liikkeet suoritetaan taaksepäin tai vastapäivään. Tällä hetkellä lihakset kiristetään, mikä vähentää lapaluu.

Voimistelua voidaan täydentää hieronnalla, joka antaa ryhmälle parhaat tulokset.

On parempi tehdä voimistelu kehityksen alkuvaiheessa, kun on mahdollista korjata kaikki mahdollisimman nopeasti.

Lähde: http://spina-sustav.ru/pozvonochnik/uprazhneniya-pri-kifoze-kotoryie-pomogut-ne-navredyat.html

Kyphosis-harjoitukset

Kyfosio on selkärangan kaarevuus C-kirjaimen muodossa, jonka takia humpu näyttää. Tämä patologia voi olla hankittu ja synnynnäinen.

Ongelma monimutkaistaa joka vuosi, mutta kova työ voi saavuttaa myönteisiä tuloksia.

Miten kyphosis luokitellaan?

Kyfosio jaetaan useisiin lajikkeisiin:

• - tyypin pakkaus;
• - eräänlainen seniili;
• - genotyyppinen kyfoosi;
• - mobiilinäkymä;
• - kyphosis total (koko selkärangan kaarevuus, usein tämä esiintyy vastasyntyneillä);
• - Rakhitinen muoto;
• - kulma.

Tämä patologia patologian vakavuuden mukaan jaetaan kolmeen vaiheeseen:

• Helppo vaihe (ensimmäinen) - selkä on taivutettu 30 astetta.
• Kohtalainen vaihe (toinen) - selkärangan kaarevuus tapahtuu 30-60 asteen kulmassa.
• Vaikea vaihe (kolmas) - selkä on taivutettu 60 astetta tai enemmän.

Keuhkojen esiintymisen syitä ovat jäykkyys, erilaiset selkävaurioita, osteokondroosi etenee, lisäksi vanhukset ovat vaarassa.

Kyphosin hoidon periaatteet fysioterapeuttisten harjoitusten avulla

Ehdottomasti kaikki ihmiset, jotka sairastuvat kyphosis lääkärit määrätä terapeuttinen liikunta.

LFK: ta on välttämättä koordinoitava asiantuntijan kanssa. Vain koulutukseen erikoistunut asiantuntija pystyy valitsemaan sopivan voimistelun, kertomaan sinulle, kuinka paljon se tarvitsee suorittaa, harjoitusten lukumäärää ja kuinka usein niitä tehdään.

Harjoitusten valinnassa otetaan huomioon tällaiset tekijät:

1. Sairaan henkilön ikä. Jos sairaaksi teini-ikäinen, kyfososi voidaan täysin korjata intensiivisten harjoitusten avulla.
2. Missä fyysisessä kunnossa potilas ja hänen kykynsä ovat.
3. Selkärangan kaarevuusaste.
4. Potilaan psykologinen tila, eli kuinka paljon potilas uskoo elpymiseen.
5. Sellaisten tekijöiden esiintyminen, jotka pahentavat patologian kehittymistä. Jos selkäranka on aikaisemmin loukkaantunut, on oltava erittäin varovainen, eli harjoitukset tulisi tehdä säästeliäästi eikä intensiivisesti.

Maksimikuorma Kyphosis: naisille - kolme kiloa, miehille - viisi. Kuorman lisäämiseksi sinun on mentävä lattialle, mutta on aina mahdollista loukkaantua tai tyrä.

Suositukset harjoitushoidon käytölle

1. Missään tapauksessa emme nosta painoja.
2. Täytäntöönpanoprosessissa sinun on aina varmistettava, että asenne on oikea. Tämä on muistettava, vaikka et olisikaan luokassa tai lääkärin vastaanotolla.

• Ennen fyysistä kulttuuria on tarpeen ottaa kuuma kylpy tai rentouttava hieronta. Tämän ansiosta lihakset rentoutuvat ja ovat valmiita ottamaan kuorman.
• Lisääntymisen intensiteetti on vähitellen tarpeen.
• Että lihakset eivät ole liikaa, yksi oppitunti ei saisi ylittää kolmekymmentä minuuttia.
• Suorittamalla harjoitushoitoa kyfoseksen alla, kannattaa kuunnella terveyttäsi. Jos kyseessä on huimaus, huonovointisuus, pahoinvointi tai kaikki aistit, kuntosali on peruttava välittömästi.
• Älä tee harjoituksia horisontaalisissa tangoissa tai juokse. He voivat nimittää lääkäreitä vain erikseen.
• Ottaa kuormia, enemmän kuin asiantuntijoiden nimittämä ei ole sen arvoista.
• Harjoittelu olisi tehtävä säännöllisesti. Kuinka paljon potilas pyrkii elpymään riippuu terapeuttisen liikunnan tehokkuudesta.
• Lähestymisten tulisi olla vähintään kolme kertaa 20 kertaa. On tarpeen antaa lihaksia lepäämään, joten lähestymistavan välillä on lyhyt tauko.
• Kun jalat tunnottomia, harjoitusta fitballilla auttaa. On tarpeen istua alas ja laittaa pallo jalkojesi alle ja hitaasti rullata. Joten jalkojen lihakset voivat rentoutua, ja näin ollen tunnottomuus kulkee.

Harjoittelun vasta-aiheet:

1. - väsymys ja stressi;
2. - korkea kehon lämpötila;
3. - jos keholla on tulehdusprosesseja;
4. - korkea verenpaine;
5. - hemofilia tai veren koaguloitavuus.

Harjoitukset kiskon selkärangan kyfosille

• On välttämätöntä unohtaa, että tautia on torjuttava joukolla työkaluja, jotka asiantuntija nimittää.
• Ota säännöllisesti lääkkeitä, joihin lisätään kyphosis-terapeuttisia harjoituksia.
• Kaikki lääkärin määräykset on suoritettava, hoidettava kuormaa ja suoritettava säännöllisesti harjoittelua.
• Loppujen lopuksi elpymisen edistyminen ei onnistu.

Tässä fysioterapeuttisessa harjoituksessa päätieto on keppi. Se voi olla joko erityinen voimistelu tai tavallinen. Sen pitäisi olla noin metriä pitkä, sileä ja ei raskas.

1. Sinun täytyy saada suora ja levitä jalat hieman. Tikkua kääritään takaosan taakse ja puristetaan olkapäitä vasten. Me kauhumme hengitettynä, mutta uloshengityksessä nousemme. Harjoitus toistaa kymmenen kertaa. Lähestymistapoja voidaan kasvattaa vähitellen.
2. Päästäkseni sukkia. Hengityksessä kädet on nostettava ylöspäin ja laskettava uloshengityksessä. Keskity terveysasi, niin monta kertaa kuin terveytesi sallii.
3. Pidämme tikkua painettuna olkapäille käsiimme. Hengityksessä käsivarret vedetään ylöspäin, pää heitetään takaisin. Uloshengityksessä palaamme lähtöasentoon.
4. Valehtele selässäsi ja nojota kyynärpääsi. Inhale - rintakehä taivuttaa ylöspäin, exhales - lähtöasento.
5. Valehtele vatsasi ja laita kätesi pään takaosaan, kun taas kyynärpäät laimennetaan sivuille. Hengitä olkapäitä ja rintakehää, hengähdytä - lähtöasento.
6. Sinun täytyy valehdella vatsasi ja saada kätesi niin, että terää lepääsi olkapäilläsi. Inspiraationa selkäranka taipuu ylöspäin ja pää työntyy olkapäille. Poistuminen on lähtöasento.
7. Päätä selällesi ja ota kädet pään päällä kiinni niin, että olet venytetty riviin. Jalkojen on venytettävä toiselle puolelle ja kädet kiinni toisella. Tartu siis selkärankaan.

Rintojen selkärangan kyfosiin liittyvien harjoitusten monimutkaisuus

Pakollinen voimistelu on määrätty ja rintakehän kyphosis, johon liittyy myös tikku.

• On välttämätöntä makaa vatsaasi, ja kädet pitää ottaa olkapäät. Hengittämisessä sinun on taivutettava alaosassa ja yritettävä venyttää ylöspäin, kun uloshengitys palaa aloitusasentoon.
• Tämä harjoitus on samanlainen kuin ensimmäinen, vain keppiä käytetään. Tikku asetetaan olkapäille ja pää työntyy ylöspäin. Lisäksi taaksepäin taivutetaan, kun terien pinta-ala on maksimaalisesti tasoitettava.
• Lähtöasema kaikilla neljällä. Pää kallistuu taaksepäin ja taakse kääntyy ylös ja alas. Harjoitus on kuin kisu.
• Seisova, pidä kiinni olkapäille ja kiinnitettävä siten, että se oli kainalot. Kyykkyjä, kun selkä on tasoitettava ja pää työntyy ylös.
• On tarpeen poimia tikku ja laittaa kätesi takaisin niin, että se on takana. Sinun täytyy nostaa kädet ylös eikä taipua, ja selän pitäisi taivuttaa eteenpäin.

Fysioterapia, jossa lannerangan kyphosis

Pääpaino olisi kohdistettava venytykseen ja lannerangaan.

1. Aloitusasema seisoo. Sinun täytyy ottaa voimistelu kiinni ja venyttää käsivartesi ylös, kun seisot yhdelle puolelle ja toinen.
2. On tarpeen taivuttaa alaspäin, jolloin se lukitsee jalat nilkkoihin. Lonkat tarvitsevat hyvän taivutuksen.
3. Kun makaat selässäsi, yritä korottaa hartiat niin, että alaselkä on pyöristetty.
4. Lähtöasema kaikilla neljällä. Tee varmuuskopio kaaren päälle, loinen on vedettävä ylös.

Kuten näet, kaikki harjoitukset ovat samankaltaisia, mutta kussakin niistä painopiste on sairaalla sivustolla. Heidän kaikkien on tarkoitus vahvistaa lihaksia.

• Muista, että et voi päästä eroon patologiasta vain fyysisellä harjoittelulla, joten kannattaa ehdottomasti kuulla asiantuntijaa.
• Jotta selviytyisivät ongelmista takaisin, on mahdollista vain monimutkaisia ​​lähestymistapoja.

Varmista, että lapsi kehittyy oikein. Älä istu yhdessä paikassa, harrasta urheilua ja älä unohda, että ongelma on helpompi estää kuin poistaa.

Lähde: https://osankasovet.ru/kifoz/uprazhneniya-pri-kifoze.html