Tasoitus: asteet, hoito, harjoitukset, joissa on litteät jalat

Flatfoot - madaltuminen( ptosis) kaaret ja jalka, joka tapahtuu, kun heikkeneminen voimia jalkapohjan lihaksia. Se on litteä poikittainen ja pitkittäinen, ensimmäinen( 1), toinen( 2), kolmannen asteen. Patologia on yleistä lapsilla ja aikuisilla.

Siksi tässä artikkelissa me tarkastelemme aste pääkokonaisuuden lattajalat, hoitoon. Erikseen puhua erityisiä harjoituksia tasainen jalat ja miten sitä hoidetaan joukko harjoituksia kotona.

Flatfoot pitkittäin ja poikittain lapsilla ja aikuisilla

heikkeneminen jalkapohjien lihasryhmiä voi kehittyä istumista aikuisille( erityisesti nuorena), liikalihavuus. Yleensä keväällä funktio lihasten tallennetaan kehon paino 70 kg, jossa ylimääräinen kiloa painon nousu jatkuvasti vaikuttava jalka aiheuttaa siirtymisen kantaluun ja litistyminen takana jalka. Yleensä tämä aiheuttaa nilkan turvotusta( viivästymisen vuoksi verenkierrosta).

usein tasainen verisuonitaudit, kuten suonikohjut, ja pääteartriittia t. D.

Flat jalat voivat olla pitkittäiset ja poikittaiset. Tasainen risti on melko harvinaista, yleisempää naisilla ja tytöillä, vakio yllään korkeakorkoiset kengät.

pitkittäinen tasainen on paljon yhteistä, ja se havaitaan pääasiassa poikia ja nuoria miehiä.Kun pitkittäinen tasainen henkilö tavallisesti tuntee kipua jaloissa ja nilkoissa, haittaa kävely. Jotta päästä eroon tästä kengät, yleensä laittaa roskia-solki. Useimmissa tapauksissa harjoittelu auttaa vähentämään litteitä jalkoja tai jopa täysin eroon siitä.

Jos pieni lapsi löysi tasainen, päällään erityisesti tehty kenkiä vähintään vuoden parantaa tätä tautia lapsilla.

ehkäisyyn tasainen jalat täytyy jatkuvasti ylläpitää normaali paino, lihavuuden torjumiseksi, liikunta.

ensimmäinen, toinen ja kolmas aste latta

kolme astetta poliisi, riippuen koosta kulman jalka kaaren. Koska kaksi ihmisen jalka pituussuunnassa ja poikkisuunnassa, vastaavasti, jotka tuottavat kaksi erilaista astetta taudin: pitkittäinen ja poikittainen tasainen.

Jokaisella tasainen jalka on omat ainutlaatuiset ominaisuudet, mutta myös korostaa joitakin yhteisiä piirteitä kummankin tauti on mahdollinen.

Yleensä yksi aste poliisi kutsutaan yleensä heikko poliisi. Tällä hetkellä tauti on enemmän kuin kosmeettinen vika.2

astetta - ajoittainen, tasainen tai kohtalaisen ilmaistuna - yleensä, tunnettu siitä, muutokset ovat havaittavissa paljain silmin. Tauti on voimaa, ja henkilö alkaa kokea kipua jalassa, nilkassa. Tämä muuttaa kävely, on jonkin verran kampurajalka tai raskasta kulutuspinta.

3 astetta tai voimakas litteät jalat on jalustan täydellinen muodonmuutos. Tämä johtaa häiriöitä liikuntaelimistön, voi skolioosi, alaselän kipu, niveltulehdus tai herniated levy. Kipu voimistuu, henkilö kokee vaikeuksia kävelyn aikana ja voit unohtaa urheilun tämän taudin vaiheessa.

Nämä olivat yhteisiä piirteitä kummankin lattajalat, ja nyt tarkemmin kunkin taudin.

astetta

pitkittäinen litteä Kun pitkittäinen litteä on tasainen pitkittäinen kaari ja jalka koskettaa lattiaa lähes koko sen pinnan. Jalka pituus kasvaa hieman. Pitkittäinen lattajalat ilmenevät yleensä nuorilla naisilla, jotka ovat ylipainoisia, ja ihmiset, joiden työ vaatii jatkuvaa staattista jännitettä( myyntimiehet, kirjanpitäjät, sihteereitä).Mitä suurempi ihmisen paino, sitä suurempi kuormitus on jalat.

ensimmäisen asteen yleensä ole asianomaisen henkilön lukuun väsymys jaloissa tuskallinen tuntemukset fyysisen rasituksen aikana. Toinen astetta tuntuu tuntemasta kasvavien kipujen jalat, vaikeus valita kengät. Kolmannen asteen pituussuuntaisen lattajalat aiheuttaa jatkuvaa kipua jaloissa, vasikoiden ja jopa alaselän, ja tässä vaiheessa valinnan jalkineiden ei ole vain vaikeaa, toisinaan jopa mahdotonta ollenkaan.

harkitsemaan fysiologisia ominaisuuksia kunkin asteen pitkittäinen tasainen:

1. Flatfoot 1 aste .Diagnoosi "ensimmäisen asteen pitkittäinen tasainen" tarkoittaa, että kaaren kulma on 131-140 astetta, kaaren korkeus 35-25 mm.
2. Tasoitus 2. asteen .Toisen asteen kertoo nostamalla kaaren 141-155 astetta, korkeus kaari tulee siten 24-17 mm, voi olla merkkejä kaarevuus talo-navicular yhteinen.
3. litteä .Kolmannen asteen pitkittäinen tasainen osoittaa lisää suorituskykyä: joukko kulma on suurempi kuin 155 astetta, korkeus - vähemmän kuin 17 mm;kun taas jalkojen jalkojen niveltymistä on merkkejä.Astetta rajat

latta

Tämän tyyppinen latta litistetty poikittaisen kaaren jalka, ja sen pituus on hieman vähennetty. Jalka varpaat muuttuvat vasara muotoiseksi, ja peukalo poikkeaa muista. Poikittainen tasorengas on tyypillistä lähinnä naisille 30-50-vuotiaille. Tässä tapauksessa ns."Natoptyshi" ja "luu"( luun kasvu varvassa).

ensimmäisen asteen rajat latta ilmenee tavallisesti määräajoin kipu jaloissa, erityisesti edessä.Toinen astetta tuo kipuja lokalisoitujen metsän keskellä olevien luiden päähän. Kolmannen asteen tekee itsensä tunnettu vakio ja kova kipu alle metatarsaalialueiden on yleensä muodostaneet merkittävän varpaille.

Tarkastellaan nyt fysiologisista ominaisuuksista kunkin aste rajat poliisi tarkemmin:

1. Flatfoot 1 aste .Ensimmäisen asteen rajat latta tunnettu siitä, että kulma I-II jalkapöydän 10-12 astetta;
2. Tasoitus 2 astetta .Toinen aste osoittaa edellä mainittujen kulmien nousua 15 asteeseen;
3. litteä .Kolmas poikittaisen tasomaisen asteen aste osoittaa näiden indikaattorien nousevan 20 asteeseen.

hoito poliisi: liikunta ja keinot

virallisin lääketieteen tasainen

Lääketieteessä ei ole pillereitä ja hoitoon käytettäviä lääkkeitä lattajalat, se voi olla päästä eroon vain liikuntaa.

Kehittyneissä tapauksissa, kun potilaat ovat kipua käveltäessä, potilas on määrätty fysioterapia, kylpyjä, hierontaa, kuntosali. Kengät, eli midfoot suositeltu aluskate kangas rullina tai erityisiä levyjä, niin, että laitos ei perustu kantaluun ja keskellä jalka ja istutti kaihtimen alle.

Kasvava kipu on rauhallinen, kylmä lotion, joka lämmittää pakkaa yöllä.On tärkeää jättää jalat ammattimaiseen kuormitukseen.

kärsivälle potilaalle lattajalat, ortopediset välttämättä määrittää käytettävä erityisiä kenkiä: oikean kokoinen, luonnonmateriaaleista valmistettuja, kova takakansi ja hyvän kiinnityksen lahkeessa pienellä kantapää.Insoles-arch-tuet valitaan myös yksilöllisesti, ottaen huomioon jalan muodon.

Tasoharjoitukset

1. : n hoitoon Harjoitus 1. Takana takana. Taivuta ja taivuta jalka nilkan nivelessä 50-60 kertaa keskimäärin.
2. Harjoitus 2. Sama asia. Suorita nilkan pyöreät liikkeet keskimäärin 40-50-kertaisesti.
3. Harjoitus 3. Sama asia. Jalat koukussa polvet. Vaihtoehtoisesti ja samanaikaisesti repeytyvät kantapäät lattiasta 40-50 kertaa keskimäärin.
4. Harjoitus 4. Istuminen tuolilla. Kaappaa ja rullata varpaisi useita pieniä esineitä( vauvan kuutioita, tulitikkuja, palloja).
5. Harjoitus 5. Seisova, sukat yhteen, kengät kasvatetaan, kädet vyölle. Kiipeä sukkia, käsi ylös( inhale), palata sisään ja ulos.jne.( uloshengitys).Harjoitus toistetaan 8-10 kertaa hitaasti.
6. Harjoitus 6. Pysyvät, kädet lasketaan. Ole jalkojen ulkoreunoilla( "jalkapallo") keskimäärin 30-40 askelta keskimäärin.
7. Harjoittelu Sama asia. Hyppää sukkasi keskimäärin 30-40 kertaa.
8. Harjoitus 8. Seisova, jalat olkapään leveys toisistaan, kädet vyötäröllä.Katkaise varpaisi, siirrä kädet eteenpäin( hengästy), nousee( inhaloi) - 6-8 kertaa hitaasti.
9. Harjoitus 9. Laita pullo tai kulma lattialle ja rullaa se kantapäästä varpaisiin ja takaisin 30-40 kertaa.

Harjoitusten monimutkaisuus: kuinka hoidat litteät jalat

Lattakourujen hoidossa voit tarjota vielä yhden harjoitustyön.

Takana takana

1. Yhdessä ja vuorotellen vedä sukat eteenpäin samanaikaisesti kääntämällä ne sisään.
2. 10-15 kertaa vuorotellen tai samanaikaisesti ottakaa pois kannoista tukeen( varpaat koskettavat tukea).

Pysyvä

1. Koukkuja( tai puoli-kyykkyjä) varpaisiin. Kädet sivulle, eteenpäin, ylös.
2. Voimakas seinän kiskolla seisomaan kätesi rinnassa. Kyykky.
3. Kyykkyjä seisomalla täytetty pallo.10-15 kertaa.

In Motion

1. Hyppää yhteen ja kahteen jalkaan.
2. kävely varpaissa, sisä- ja ulkoreunojen ylöspäin, on puoli-taivutettu polvi sukat, kalteva pinta ylös ja alas.

Kun olet tehnyt joukon harjoituksia, sinun pitäisi tehdä hieronta jalat, nilkat, akillesjänteet ja jalat.

Hieronta on hyvä apuvaikutus, parantaa verenkiertoa ja nostaa lihaksia, jotka kiristävät kaaria. Litteiden jalkojen käsittelyyn hierotaan säärin - luiden takaosassa jalkaan;ja jalka itse - kantapäästä sormien luihin. Vastaanotot - siroaminen, hankaaminen, vaivaaminen. Itsihieronta on suoritettava simuloimalla kämmen alustaa ensimmäisen sormen korkeuden, jalkaisen kaaren, selkäosan ja sisäpinnan avulla.

jalkaterän on lähes mahdotonta vahvistaa hieronnalla tai voimistelu, apua on ainoa oikea valinta kengät - laaja varvas, kova takakansi ja kantapää, älä ylikuormittaa varpaita.

Tasapainotuspotilaiden alkuvaiheessa on parempi olla käyttämättä sandaaleja, joissa on avoimet korkokengät, pehmeät flip-flops, huopakengät.

Related Videos

Flatfoot: syyn ja liikunnan hoitoon

Anton Alekseev kertoa hänen video kanava, joka on tasainen, sen syitä ja osoittaa erityisiä harjoituksia hoitoon poliisi.

Litteä jalka: myytit ja todellisuus

Videokanava "Traumatologien ja ortopedien ammattilainen klubi".Tasapainottaminen - myytit ja todellisuus: nykyaikaiset mahdollisuudet traumatologisti-ortopedian käsissä.EA Miroshnikovin( Moskova) kirjoittaja. Kokouksen CLUB.TRAUMA.PRO, Moskova 1. päivänä maaliskuuta 2016 teema: "Loukkaantumiset ja jalka tauti: ajankohtaisia ​​hoidon virheitä, komplikaatioita»

Mitä tehdä lapsen lattajalat: Dr. Komarovsky

Flatfoot - melko vakava ongelma, ei mennä armeijaan. Kenkäkauppojen hyllyt ovat täynnä kenkiä litteisiin jalkoihin. Kuinka vaarallinen on lattajalka? Kuinka päästä eroon tästä ongelmasta? Lääkärikirja Eugene Komarovsky kertoo.

harjoituksia hoitoon poliisi aikuisille ja lapsille kotona

Jos sinulla tai lapsellasi on tasainen jalat, älä masennu. .. Minäkin oli tasainen, ja löysin tapa ratkaista tämä ongelma pysyvästi ilman käteistä panostusta! Ja vastoin lääkäreiden johtopäätöksiä!Minusta tuli urheilija - mestari urheilu, jäsenen maajoukkueessa tennistä ja voitti TV-- American Ninja, ja paljon muuta! Katso video, toista minulle ja olet kunnossa!

Parannamme platypodiaa terapeuttisella voimistelulla 10 minuuttia päivässä!

Julia Mozzarin videokanava. Käsittelemme litteitä jalkoja vain 10 minuutissa päivässä!Jalkahieronta.

Voimistelukokonaisuus toteutetaan alkuasentoasemasta. Näitä harjoituksia suositellaan suoritettavaksi jalan lihasten vahvistamiseksi. Jalkojen lihasten vahvistaminen on avain tasaisten jalkojen estämiseen ja jalkojen epämuodostumien hoitoon.

Videon lopussa - ERITYISJÄRJESTELMÄ litteiden jalkojen hoitoon!

Kuntovoimistelu varten lattajalat: koulutus video

Videochannel Svyatoslav Frolkova. Tärkein osa - ilman voimistelua ei toimi. Katso tarkkaan videota, tee erittäin huolellisesti, jotta ei haittaa!

Miten estää lattajalat: ennaltaehkäisy, pyyhkeellä harjoituksia

Videokanavan "Kaikki bude hyvä."Et edes arvaa ja jalat kipu ja epämukavuus voivat olla litteiden jalkojen seurausta. Asiantuntevat - Anna Guarana kertoa miten käyttää yksinkertaisia ​​harjoituksia ja tavallista pyyhkeet - on mahdollista kehittymisen estämiseksi poliisi aikuisen ja lapsen.

Lähde:

1. Sivusto: http: //www.ploskostopiya.net/ ploskostopie-1-2-3-stepeni /
2. Nylogov GN Virallinen ja perinteinen lääketiede. Yksityiskohtaisempi tietosanakirja.- Moskova: Izd-vo Eksmo, 2012.