Nivelet, nivelsiteet ja luut

Bada nivelten ja ruston osalta: valmisteiden tarkastelu

artikkeli:

• 1. Urheilulisäaineet
• 2. Elintarvikelisäaineet
• 3. Aminohapot

Vahva fyysinen aktiivisuus aiheuttaa usein nivelten, luiden, nivelten ja ruston kroonisia sairauksia. Myös urheilu edistää eri vammojen esiintymistä usein.

Siksi urheilijoille ja raskasta fyysistä työtä tekeville ei tarvitse unohtaa omien luiden ja nivelten terveyttä. Sidekudoksen parantuminen ja täydellinen elpyminen edistää erilaisten vitamiinien, ravintolisien ja hivenaineiden saantia.

Osien ja luukudosten terveydentilaa varten on aina olemassa sellaisia ​​aineita kuin:

• metyylisulfonyylimetaani;
• hyaluronihappo;
• kollageeni;
• glukosamiinin sulfaatti.

Tänään on paljon erilaisia ​​lisäaineita, joista on olemassa tehokkaita keinoja. Mutta on myös monia lääkkeitä, joilla ei ole erityistä vaikutusta.

Urheilulisäaineet

Urheilulisäaineet, jotka ammattilaiset ovat luoneet nivelsiteiden ja nivelten terveyttä, vaikuttavat myönteisesti urheilussa aktiivisesti osallistuvien sidekudosten toimintaan. Loppujen lopuksi urheilijoiden rusto ja luut on vahvistettava, jotta voimasuhteiden suorituskyky lisääntyy ja urheiluaika on pitkä.

Ruston, ligamenttien ja luiden tilan parantamiseksi käytetään erityisiä lisäaineita. Intensiivisten kuormitusten tapauksessa lihaskudokset kehittyvät nopeasti, toisin kuin sidekudokset, joilla ei ole aikaa laajentaa. Näistä syistä johtuvat ligamenttien repeytymät ja vammat, ja rustokudos lievennee.

Luurien ja nivelten urheilu-bula eri ominaisuuksista riippuen vaihtelee tehokkaasti.

Tehokkaat elintarvikkeiden ainesosat ovat:

• kondroitiinisulfaatti (tuote, jolla on edullinen vaikutus rustoon);
• glukosamiinisulfaatti (aine, joka vahvistaa luut).

D-vitamiinia ja kalsiumia sisältäviä lisäaineita on otettava samanaikaisesti. Nämä vitamiinit vahvistavat luukudosta.

Kiinnitä huomiota! Jos henkilö kokee D-vitamiinin puutosta, saattaa syntyä erilaisia ​​ongelmia nivelten ja nivelten terveydelle.

Myös urheilijat tarvitsevat kollageenin nivelten proteiinia, jota keho syntetisoi. Tämä aine on ruston ja luukudoksen liitoselementti. Se parantaa myös ihon ulkoista ja sisäistä tilaa. Lisäksi kollageeni lisää sidekudosten elastisuutta.

Siksi bioadditivisteissä, jotka parantavat nivelten terveyttä, on aina kollageenia.

Yleensä keskimääräisen tehokkuuden omaavien lisäaineiden koostumuksessa on:

• Hyaluronihappo on ihmisen kehossa läsnä oleva aine. Tämä neste on epäolioitu glukosaminoglykaani, joka löytyy luiden, nivelsiteiden ja rustojen kudoksista. Elementillä on vaikutusta pahanlaatuisten muodostumien esiintymiseen.
• Hainrusto on kollageenia, kalsiumia ja glukosamiinia sisältävä komponentti. Tämä elementti on kuitenkin otettava puhtaassa muodossaan, jotta se voidaan imeytyä paremmin.
• Vitamiinit ja kivennäisaineet: C, seleeni, B6, magnesium, E - antioksidantit, kudosten suojaaminen tulehdusprosesseilta, solujen uusiminen.
• Metyylisulfonyylimetaani - poistaa kipua, mutta ei edistä sidekudosten uudistumista.
• Omega-3-rasvahapot - parantaa tuki- ja liikuntaelimistön toimintaa ja lievittää kipu-oireyhtymää, jolloin nivelet liikkuvat.
• Bromelain - lievittää trauman aiheuttamaa kipua.

Elintarvikelisäaineet

Ajettavan elämäntyylin käyttö edistää kroonisten sairauksien ja komplikaatioiden syntymistä, Se häiritsee tuki- ja liikuntaelinten normaalia toimintaa keskivaiheilla ja vanhuksilla ikä.

Luiden ja nivelten sairaudet vaikeuttavat merkittävästi ihmisen elämää. Näitä ovat usein vammat ja heikentävä kipu.

Siksi tällaisten sairauksien kehittymisen estämiseksi on syytä pohtia toimenpiteitä, jotka estävät tällaisten sairauksien kehittymisen.

Ennaltaehkäisevää hoitoa varten lääkärit suosittelevat erityistä badaa nivelten, ruston ja nivelsiteiden suhteen, jotka sisältävät glukosamiinia. Nämä lääkkeet aktivoivat kudoksen uudistumista ja vaikuttavat aineenvaihduntaan, jotta kudosten hajoamisprosessi voidaan estää.

Metyylisulfonyylimetaani on myös osa lisäaineita.

Se on orgaanisen alkuperän aine, jonka käyttö on välttämätöntä ligamenttien ja luiden kehittymiselle ja normaalille toiminnalle.

Lisäksi tämä komponentti edistää myrkkyjen ja myrkkyjen poistamista, jolloin luun rakenne palautuu.

Aminohapot

Tämä aine ligaments ja luut on hyödyllinen, koska se uudistaa ligaments ja rustoon kudoksia.

Kiinnitä huomiota! Sidekudosten vahvistamiseksi lääkärit suosittelevat C-vitamiinia yhdessä aminohappojen kanssa.

Erityisesti aminohapot ovat hyödyllisiä niille, jotka johtavat urheilullista elämää. Hetken kuluttua rytmihäiriöillä on mikroskooppisia repeämiä, mutta heille on ominaista erilaisia ​​oireita. Ajoittain porsaan kudoksissa voi kuitenkin kehittyä tulehdusta.

.

Koska ikääntyminen on peruuttamaton ilmiö, ihmiset kehittävät kroonisia sairauksia (nivelrikko). Aminohappojen säännöllinen vastaanottaminen vaikuttaa aktiivisesti rustokudosten muodostumiseen.

.

Myös aminohappojen ylimääräinen käyttö estää nivelkudosten varhaista kulumista. Lisäksi nämä aineet tekevät nivelet liikkuvammiksi ja laukaisevat aineenvaihduntaa, joka auttaa kudoksia palautumaan.

Aminohappojen vastaanottamisen syyt:

1. nivelsiteiden, luiden ja ruston tautien ehkäisy;
2. selkärangan ja nivelten palauttaminen;
3. lisääntynyt elastisuus ja elastisuus;
4. luukudoksen vahvistaminen;
5. tulehduksen ehkäisy nivel luu- ja rustokudoksissa.

Elimistö tuottaa itsenäisesti vain välttämättömiä aminohappoja, kuten metioniinia, valiinia ja lysiiniä. Ja pieniä aminohappoja (alaniini, glysiini, asparagiini) ei tuoteta kehossa.

Myös nivelet terveydelle on kalsiumia, ilman että on mahdotonta kehittää luukudosta. Tämän elementin ansiosta keskushermoston pulssin siirto paranee, mikä osaltaan vähentää lihaskudosta. Kalsiumin puute tekee luista liian hauras.

Myös monien biologisten lisäaineiden tärkeä osa on magnesium. Elementti osallistuu entsyymin pilkkomiseen, nopeuttaa kaliumin ja kalsiumin imeytymistä ja rauhoittaa hermosoluja.

Lähde: http://sustav.info/lechim/medikamenty/bady-dlya-sustavov-i-xryashhej.html

Mitkä ovat nivelet ja nivelsiteet - valmistajat, suositukset

Ihmiskehossa on runsaasti rustoja ja niveliä, jotka ovat vastuussa kehon ja yksittäisten raajojen liikkuvuudesta.

Kun ongelmia ilmenee heidän kanssaan, me välittömästi tunne sen: polvien pahoin kyykkyjen tai kävelyn aikana, nivelten turvota ja röyhtäilyä, kädet kasvavat kyynärpäät ja muut epämiellyttävät tuntemukset syntyvät.

Kaikki lääkärit suosittelevat ajankohtaista hoitoa, mikä ei anna komplikaatioita. On olemassa erilaisia ​​ravintolisiä nivelet ja rusto, jotka antavat hyviä tuloksia ja ovat vapaasti myyty ilman reseptiä.

Nivelet ja rusto - spesifisyys

Muutama vuosikymmen sitten Euroopan tiedemiehet alkoivat käyttää luontaisia ​​lääkkeitä kondroitiinin ja glukosamiinin kanssa nivelten palauttamiseksi.

Ne auttoivat vähentämään kipua, palauttamaan vaikutuksensa kudoksiin ja tärkeimpiin kehon synovial-nesteisiin.

Kun nämä kaksi osaa yhdistettiin kompleksiksi, joka merkittävästi paransi hoidon tehokkuutta.

Lukuisat tutkimukset vahvistavat nivelten, nivelsiteiden ja luiden ravitsemuksellisten lisäaineiden tehokkuuden sekä osoittavat niiden vaarattomuuden terveydelle.

Myyntiin on mahdollista löytää laadullisia BAD-yhdisteitä kipuista nivelissä glukosamiinin, kondroitiinin ja luonnollisen rikin lähteen kanssa metyylisulfonyylimetaanilla (MSM).

Jälkimmäinen siinä tapauksessa, että nivelet poikkeavat toisistaan, aiheuttaa kipua ja tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia, joten se lisätään joskus valmiisiin komplekseihin.

American BADs nivelille

Bioadditivien valmistajia on paljon, mutta ensin tarkastelemme suosittuja amerikkalaisia ​​BAD-tuotteita liitoksille, jotka takaavat positiiviset tulokset.

Inoltra

Yhdistetyt luonnontuotteet nivelten osalta, joissa yhdistetään tärkeitä aineita niille. Myydään geelikapseleiden muodossa, helposti hajotettuja jopa herkkiä mahoja. Lisäaine käynnistää kudosten ja nesteiden regeneroinnin nivelten sisällä ja myös lievittää tulehdusta ja lievittää arkuutta.

Sopii kroonisten tulehdusten ja degeneratiivisten sairauksien ehkäisyyn nivelissä.

Vähitellen vaikutusta vahvistetaan, joten tätä BAA-juomaa tarvitaan vähintään kolmen kuukauden liitoksissa.

Ota kapseleita puoli tuntia ennen aterioita. Tarkka annostus määritetään ottaen huomioon ruumiinpaino: kapseli on enintään 68 kg - kolme kertaa päivässä ja yli 90 kg: n painoarvolla tarvitset 3 kapselia kolme kertaa päivässä.

Tohtorin paras, glukosamiinin kondroitiinin MSM

Tämä BAA nivelkipuille on erinomainen, koska se sisältää glukosamiinia, MSM: tä ja kondroitiinia. Myydään kapseleina 240 kpl. pankissa. On suositeltavaa aloittaa kaksi kapselia päivässä, jotta keho tottuu siihen. Sitten voit jatkaa ohjeiden vastaanottamista.

.

Lääkkeellä on kumulatiivinen vaikutus, joten ota se pitkään, kuten edellinen lääke.

.

Ensimmäistä kurssia suositellaan tehtäväksi vähintään kuusi kuukautta ja järjestää sitten 4 kuukauden säännölliset kurssit kuukausittain.

Lisäaine toimii hyvin aiheuttaen sivuvaikutuksia.

Japanilainen BAD liitoksille

Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä japanilaisiin BAD-yhdisteisiin nivelten suhteen, sillä nousevan auringon maan ihmiset kunnioittavat terveyttä. Kompleksien tuottaminen käyttää luonnon komponentteja:

• mehiläishoito tuotteet;
• kasviuutteet;
• mereneläviä.

Valmistettu Japanissa, BA: n niveltulehdus on tiukan laadunvalvonnan alainen: kaikki testataan ja testataan perusteellisesti ja sitten myydään kauppoihin ja apteekeihin. Tällöin loppukäyttäjä saa tehokkaan ja turvallisen tuotteen.

Orihiro

Suosituin japanilainen ravintolisä nivelkipuihin on Orihiro. Se luodaan luonnollisista raaka-aineista ja auttaa saavuttamaan paljon myönteisiä vaikutuksia rikkomusten sattuessa:

• lievittää arkuutta;
• täydentää kondroitiinin, glukosamiinin ja vitamiinien puutetta juurten syiden torjumiseksi;
• poistaa nukutuksen;
• kiihdyttää nivelen elvytysprosesseja.

Tuotteella on laadunvarmistus- ja noudattamistodistukset, joten voit ostaa tämän lisäosan turvallisesti ja aloittaa sen käytön parantaaksenne hyvinvointia.

Muut BADit nivelten hoitoon

Myynnissä on monia muita valmistajia, joista osaa käsitellään yksityiskohtaisemmin jäljempänä.

EnjoyNT

Innovatiivinen kompleksi sisältää kondroitiinia ja glukosamiinia, mikä estää tuhoisat prosessit ja stimuloi rustin uudistumista. MSM: ssä esiintyvä vaikutus lisää vaikutusta, edistää yhteisten nesteiden tuotantoa, poistaa kivun ja tulehduksen.

Bamboo -uute herättää luuston rakenteiden remineralisaatiota, estäen niiden vähenemisen. BAA palauttaa nivelten liikkuvuuden ja joustavuuden ja tunnet helpotuksen.

Honda Evalarista

BAA: ta nivelten käsittelyyn myydään kapseleina ja tabletteina.

Kompleksissa on anti-inflammatorisia aineita ja komponentteja regenerointiin, mikä auttaa nivelvaurioita, suuria kuormituksia ja kiinteää elämäntapaa.

On suositeltavaa kaikille 40 vuoden kuluttua säilyttää rusto ja nivelet. Kapseleita tulee ottaa aikuisille kahdesti päivässä 1-2 kappaletta, ja tabletit pitäisi juoda yhdellä kerralla päivässä.

Geladrink Plus

Saatavana kapseleina ja jauheina eri makuja. Päivittäinen normi on yksi lusikallinen vesiliukoinen jauhe. Miten kapselit otetaan, katso ohjeet.

Fleksinovo

Tämä nivelkivustainen BAA tarjoaa ravitsemusta nivelille, tekee niistä liikkuvampia, toimivampia ja kestävämpiä. Kompleksissa on kollageenityyppiä 2 (ruston välitöntä ainetta), glukosamiinia ja kondroitiinia (rakennusmateriaaleja rasvaisten kudosten regeneroimiseksi).

Lähde: http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/kakie-byvayut-bady-dlya-sustavov-i-svyazok-proizvoditeli-rekomendacii.html

Mitä hyötyä ravintolisistä on ihmisten terveydelle?

Biologisesti aktiiviset lisäaineet (BAA) - lääke, joka sen toiminnassa on raja-ainetta lääkkeiden ja elintarvikkeiden välillä.

Lisäravinteet eivät ole lääkkeitä, koska niiden komponentit ovat luonnollisia ja vihanneksia, joilla on vain myönteinen vaikutus terveyteen.

Synteettisiä, kemiallisia, keinotekoisesti luotuja yhdisteitä ravintolisissä ei ole.

Mitä tarvitaan lisäaineita kollageenin kanssa

Kollageeni on proteiini, joka muodostaa sidekudoksen, joka puolestaan ​​vahvistaa nivelten, nivelsiteiden, jänteiden, luiden, ruston, ihon ja lihakset.

Nykyaikainen lääketiede tarjoaa monia työkaluja kehon proteiinien puutteen korjaamiseksi vahingoittuneen alueen palauttamiseksi.

Näihin kuuluu lisäaine - kollageeni.

.

Lisäaine - kollageeni - lääkkeen kehittäminen laboratoriomenetelmää käyttäen eläinperäisiä tuotteita, kuten kaloja, rustoja, sidekudosta, karjan luita. Lisäaineet, joilla on tällaisen komponentin sisältö, edistävät uusien solujen kasvua, antavat elastisuuden ja elastisuuden iholle, hidastaen ikääntymisprosessia.

.

Tärkeintä on täydennys - kollageenin kulutus ihmisille, jotka kokevat systemaattisen stressin elämässä, urheilullisen elämäntavan johtajille. Tällöin kollageeni on erinomainen avustaja nivelten, nivelten ja luiden vahvistamiseksi.

Kollageeni auttaa vahvistamaan nivelsiteet, nivelet, luut, estää ohenemista rustokudoksen, vähentää loukkaantumisriskiä ja kehittämisen nivelsairaus.

BAA sisällön komponentin, kuten kollageeni, sisältää myös useita vitamiineja, aminohappoja ja mineraaleja, jotka ovat tärkeitä asianmukaisen omaksumisen lääkkeen.

On huomattava, että lisäaine - kollageenilla on useita vasta - aiheita. Vaikka lisäksi sisällön komponentti, kuten esimerkiksi kollageeni katsotaan olevan ei-toksinen, mutta - kuten on vasta-aiheinen raskauden aikana, imetyksen ja yksittäisten intoleranssi.

Nivelten sairauksissa

BAA liitoksille on luokka biologisesti aktiivisia lisäaineita, joita käytetään nivelten toiminnan palauttamiseen patologioihin.

Yksi tällaisista patologeista on polvinivelen rintakehä. Polvinivelen nivelten valmisteissa on kondensaattoreita komponentteissaan.

Polvinivelen nivelten kanssa luuston ravitsemus heikkenee tulehdusprosessin ansiosta. Polven niveltulehdus (BAA) auttaa vähentämään tulehduksen kehittymistä ja parantamaan prosessia, kuten nivelten ja kudoksen mikroverenkiertoa.

On huomattava, että polvinivelen nivelten ruuansulatuskanavien käyttäminen ei edellytä välitöntä vaikutusta. Yleensä hoidon tehokkuus näkyy vasta kolmen kuukauden kuluttua.

Polvinivelen niveltulehduksen biologisilla komponenteilla tehdyt valmisteet ovat vasta-aiheisia, jos havaitaan ainesosien yksilöllinen intoleranssi. On kiellettyä käyttää BAA: ta nivelissä lapsille raskauden ja imetyksen aikana.

Luiden yhdistämiseen

Kukaan ei ole immuuni tällaisesta traumasta kuin luiden murtuma.

Tällaisen vahingon tilastoissa todetaan, että luiden murtuma voidaan yhdistää pitkään eri olosuhteiden vuoksi.

Tällaisiin olosuhteisiin voi johtua kalsiumin ja fosforin riittämättömästä saannista, jolloin luun murtuma on huolestuttavaa pitkään.

Voit myös huomata, ettei D-vitamiinia ole kehossa, mikä hidastaa luunmurtumista sen tarttumisessa. Myös D-vitamiini auttaa vahvistamaan monia komponentteja, jotka ovat avustajia, jotta luunmurtuma paranisi nopeasti.

.

NSP-valmistajan valmisteet ovat erinomainen työkalu, kun tällainen vammo on saatu luiden murtumisesta.

.

Sen lisäksi, että tällainen tapaus on luunmurtuma, ravintolisät auttavat palauttamaan kalsiumin puutteen elimistössä, vahvistavat luita, nivelsiteitä, kynsiä, hampaita, hiuksia ja lisäävät ihmisen immuniteettia.

Yrityksen NSP: n valmisteilla on niiden koostumuslääkekasvit sekä kalsiumsuolojen sisältö. Tässä tapauksessa murtuma paranee lyhyessä ajassa, mutta vain sen monimutkaisen hoidon.

Yhdessä BAA: n kanssa murtuma vaatii asianmukaista ravitsemusta, eli runsaasti lihan vilustumista, leivonnaisia ​​ja gelatiinia sisältäviä tuotteita. Luiden murtuma on vakava trauma, joka edellyttää kattavaa hoitoa. Ainoastaan ​​ravintolisien vastaanottaminen ei riitä.

Lihaksille

Usein iän, nivelten ja nivelsiteiden vuoksi patologiat kehittyvät.

Lihaksen tulehduksen hoitoon käytetään BAD, mutta vain yhdessä terapeuttisen hoidon kanssa.

Ligamenttien tulehduksen kehittyminen voi tapahtua istumajärjestelmän elämäntapa tai yhdessä kroonisten sairauksien ilmenemisen kanssa.

Lihaksen tulehduksen hoidon välttämiseksi on ennaltaehkäisevää hoitoa mahdollista ehkäistä. Joten, jotta estät tulehduksen nivelten, voit käyttää näitä täydentää:

1. Lisäaineet glukosamiinipitoisuudella. Tällaiset lääkkeet - niveltulehduksen hoitoon, sidekudoksen palautumiseen.
2. Lisäaineet kondroitiinisulfaattisisältöön. Tällaiset lääkkeet lisäksi hoitavat niveltulehduksen tulehdusta suorittavat tehtävän estää sidekudosten tuhoutuminen ja luiden kyllästyminen elintarvikekomponenteilla.
3. Lisäaineet, jotka sisältävät metyylisulfonyylimetaania. On tarkoitettu ligamenttien tulehduksen, sidekudoksen patologioiden hoitoon. Ne auttavat poistamaan toksiinit ja toksiinit ja palauttamaan luiden rakenteen.

Myös ligamenttien tulehduksen hoitoon on olemassa biologisia valmisteita, jotka perustuvat aminohappoihin.

Ristikudoksen kudosten patologeilla

Lääketieteen tilastoissa todetaan, että suuri puolet vanhuksista on altis moottorijärjestelmän patologian kehittämiselle, mukaan lukien rustokudoksen sairaudet. Tässä tapauksessa yhdessä terapeuttisen hoidon kanssa voit käyttää ravintolisiä vahvistamaan rustokudosta.

Näihin kuuluvat lääke Chondromix, joka vahvistaa kudosta, kun taas toipuminen tapahtuu.

Valmisteita rustokudoksen vahvistamiseen, mukaan lukien Chondromix, on seuraavat toimet:

• vähentää edematoosin rustoa;
• epämukavuuden vähentäminen;
• rustokudoksen regeneroinnin kiihtyminen;
• nivelten liikkuvuuden parantaminen;
• luiden vahvistaminen.

Chondromix-tabletin vahvistaminen ristikkäisen kudoksen osalta määrätään yhden tabletin määrästä useita kertoja päivässä.

Huumeiden käyttö rustoksi tulee tehdä ruoan kulutuksen aikana.

Chondromixia tulisi yleensä pitää kuukaudessa huomaamaan helpotuksia ja korjaamaan terveyttä.

Kontraindikaatiot rasvakudoksen hoitamiseksi tämän lääkkeen kanssa ovat raskauden, imetyksen ja komponenttien yksilöllisen intoleranssin esiintyminen.

Chondromix patologisissa kudoksissa on edullinen työkalu kaikille.

Teetä muodossa

Biologisesti aktiivisia lisäaineita, jotka voivat parantaa terveyttä, voidaan tehdä tee-muodossa. Yleensä tällaista teetä tuotetaan vihreiden juomaviljelmien sisällön kanssa. Löydät myös tabletteja, joiden komponentit on vihreää teetä.

Monet yritykset valmistavat vihreää teetä tälle tuotteelle. Vihreää teetä on omassa osassaan, ja niitä on myös yhdessä muiden aktiivisten lisäaineiden kanssa.

Tällaisten luontaisten korjaustoimenpiteiden valmistajat ilmoittivat, että lisäaine on avustava levällisten rasvojen polttamiseen.

.

Voit myös huomata henkilön kyvyn kestää rasvanpolttoa kouluttamalla teetä ravintolisien muodossa.

.

Voidaan sanoa varmuudella, että jos otat pillereitä teekomponentilla ennen harjoittelun aloittamista ja juomisen jälkeen tämän juoman kupin käytön tehokkuus kasvaa vain.

Lisäaineet, joilla on vihreää teetä, ovat antioksidanttien lähde. Kulutus on tarpeen estääkseen prosessin, kuten ennenaikaisen vanhenemisen.

Tällaiset varat on tarkoitettu myös niille tapauksissa, joissa kroonisen vaiheen tulehdus on käynnissä. Tässä tapauksessa tee toimii antiseptisenä aineena.

Lääketieteellisessä sovelluksessa tulisi keskustella erikoislääkärin kanssa teetä sisältävien lisäaineiden kanssa.

Tiedemiehet eivät kuitenkaan vahvista näitä tietoja.

Mutta sinun on otettava huomioon, että teetä kulutus on kielteisiä puolia. Tämä on havaittavissa, kun keskitytään vastaanottoon liittyvästä yleisnäkemyksestä eikä omasta organismistasi. Voidaan erottaa tällaiset, tavallisimmat teekulutuskiellot:

1. Ota aktiivisia täydennyksiä vihreän teen kanssa, ei suositella munuaispotilailla, joissa nesteen saanti on rajoitettu. Tämä on välttämätöntä sen varmistamiseksi, että ihmisten terveys ei pahentu.
2. Myös lisäravinteiden käyttö teetä on kielletty verenpainetaudin diagnosoinnissa. Vihreän teen suuri määrä lisää verenpaineen ja sydämen lyöntitiheyden lisääntymistä.
3. Lisäravinteiden käyttö on rajoitettava, jos henkilöllä on mahalaukkua, kun mahalaukun massa on lisääntynyt. Tässä tapauksessa voit saavuttaa taudin pahenemisen käyttämällä vain yhtä kuppia juomasta.

Sinun on oltava varovainen, kun valitset vihreää teetä sisältävän lisäaineen urheiluvedon alla. Varojen hankkiminen tulisi tehdä ainoastaan ​​urheiluruoat erikoistuneiden apteekkien tai kauppojen kautta. Epäselvyyden välttämiseksi voit pyytää tavaran rekisteröintiasiakirjoja.

Koulutuksen aikana

Voidaan todeta, että ravitsemukselliset täydennykset liikuntaan - ei steroideja, eikä lihasten tai mielenterveyden vaikutuksia.

Koulutuksen täydennykset tarjoavat keholle ravintoaineiden virtauksen, joka häviää urheilussa.

Sellainen on tarpeen todeta, että lisäaineet koulutukseen ovat välttämättömiä jokaiselle urheilijalle - ammattilainen ei pahentaa terveyttä.

Harjoittelu harjoittelun lisäaineiden kulutukseen erottaa seuraavanlaiset varat:

1. Monivitamiinien kompleksi. Urheilijat tarvitsevat entistä enemmän mikroelementtien ja vitamiinien kulutusta kuin keskivertoiset kansalaiset. Kun käytät tämäntyyppisiä lisäravinteita, on suositeltavaa ylittää ohjeen annos puolessa. Sinun on käytettävä tällaista monimutkaista koulutusta syömisen jälkeen aamulla.
2. Askorbiinihapon kulutus on tarpeen kehon voiman lisäämiseksi harjoittelun jälkeen.
3. Lisäaineiden kulutus seleenin kanssa auttaa säilyttämään koskemattomuuden. Tällaisten lisäaineiden saanti on tiukka annos. Ylitys on kielletty.
4. Isoleusiini, leusiini, valiini ovat kolme aminohappoa, jotka edistävät lihasten kasvua.
5. Aminohapot monimutkaisessa valmistuksessa - avustaja ongelma-alueille.
6. Lisäaineet, jotka vastaavat siitä, että rasvahappojen virtaus ihmiskehossa havaitaan. Ei välttämättä tällaisen lisäaineen käyttöä, vaan ongelmien poistaminen harjoittelun aikana - se on eniten.
7. Lisäravinteet, jotka sisältävät ginseng, magnolia viiniköynnöksen, rhodiola. Nämä komponentit soveltuvat kuorman nopeaan kasvattamiseen ongelman ratkaisemiseksi.

Edellä mainitut täydennykset ovat lähes pakollisia tehostetun koulutuksen tapauksessa. Tämä on tarpeen erinomaisten tulosten saavuttamiseksi mahdollisimman lyhyessä ajassa.Haittavaikutusten ehkäisemiseksi on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin.

Lähde: http://drpozvonkov.ru/lechenie/medikomentoznoe/tabulas-injections/badyi-dlya-dlya-sustavov.html

Luiden ja nivelten vitamiinit

Aktiivinen elämäntapa ja aliravitsemus johtavat siihen, että luut, nivelet ja rusto eivät enää saa vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat välttämättömiä niiden toiminnan kannalta.

Tämän seurauksena patologiset prosessit alkavat näkyä ja sairaus kehittyy.

Valitettavasti erilaiset muutokset tapahtuvat paitsi aikuisten ikäryhmässä myös nuoremmassa sukupolvessa.

Tällaisten tilanteiden välttämiseksi on välttämätöntä ottaa vitamiineja luista ja nivelistä, joita käytetään laajalti ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin, mutta myös hoidon aikana sairaus.

Voit saada oikeat ravintoaineet elintarvikkeisiin sekä lääkkeiden, mineraalien ja vitamiinikompleksien saantiin.

Tarkastellaan tarkkaan, mitä vitamiineja nivelet ja liikuntajärjestelmät ovat äärimmäisen välttämättömiä.

kalsium

Tuki- ja liikuntaelinten normaali toiminta takaa ongelmattoman vapaan liikkuvuuden avaruudessa.

Jotta ei aiheuttaisi toimintahäiriöitä eikä kehittäisi erilaisia ​​sairauksia, hän tarvitsee hyödyllisiä aineita sekä vitamiineja niveliin, luihin ja muihin tärkeisiin osiin.

Kalsium on tärkeä elementti nivelissä

Tärkein ja käytännöllisesti katsoen tärkein aine, joka on vastuussa luuston kehittymisestä ja lujuudesta, on kalsium.

.

Kun tämä osa on puutteellinen kehossa, sitä käytetään luukudoksesta tämän prosessin seurauksena, luun ohenemista ja sairauksien ilmenemistä.

.

On tunnettua, että kalsium imeytyy huonosti, joten se on otettava samanaikaisesti D-vitamiinin kanssa. On myös tärkeää muistaa, että kalsiumin ylimäärä ei vaikuta positiivisesti luun kasvuun ja lujuuteen, mutta päinvastoin se voi aiheuttaa patologisten prosessien ilmenemistä.

vitamiinit

Kalsiumin lisäksi vitamiineja on myös nivelet ja nivelsiteet. Niillä on tärkeä osa tuki- ja liikuntaelimistön moitteettoman toiminnan ja normaalin toiminnan kannalta.

A-vitamiini - osallistuu aktiivisesti kehomme luun, ruston ja muiden kudosten muodostumiseen ja hidastaa myös nivelten vanhenemista ja muodonmuutosta.

Suurin määrä tätä vitamiinia on seuraavissa tuotteissa:

• pinaatti;
• persilja;
• maksa;
• hapan kerma;
• bataatti;
• merikala;
• öljyä.

Vitamiinit E ja C - antavat nivelten toiminnan. C-vitamiini stimuloi kollageenin tuotantoa, mikä on välttämätöntä luiden joustavuuden kannalta. Sen avulla voit välttää murtumien esiintymisen traumassa.

Hyödyllisiä tuotteita

Tarvittava määrä askorbiinihappoa voidaan saada käyttämällä tällaisia ​​tuotteita:

• ruusunmarjat;
• Ruusukaali;
• Rowan;
• papaija;
• appelsiinit;
• sitruunat;
• viinirypäleitä.

E-vitamiinia löytyy seuraavista ainesosista:

• auringonkukkaöljy;
• kuivatut aprikoosit;
• tyrni;
• viburnum;
• suolaheinä;
• lohi;
• kuha.

Vitamiinit B ja D vaikuttavat suotuisasti rusto- ja sidekudoksiin ja estävät niiden tuhoutumisen. Kun näitä osia käytetään hoidon aikana, kipu ja tulehdus poistetaan.

Tällaisissa tuotteissa on B-vitamiinia:

• vihreät herneet;
• leipää;
• munat;
• tattari;
• kaurapuuro;
• mansikoita.

D-vitamiinia voidaan saada käyttämällä:

• öljyinen kala;
• fermentoidut maitotuotteet;
• kova juusto;
• öljyä.

mineraalit

Mineraaleja tarvitaan myös niveliin ja ligamentteihin. Tärkeimmät ovat: seleeni, kupari, magnesium, fosfori.

seleeni

Se auttaa parantamaan erilaisia ​​makro-elementtejä ja myös lisää antioksidanttien toimintaa ja auttaa kestämään erilaisia ​​kudosten vaurioita.

Selenium on osa valtavaa määrää lääkkeitä, joita käytetään nivelsairauksiin, sillä sillä on anesteettinen vaikutus ja täysin poistaa kipuja.

Seleniumlähteet ovat sekä kasvi- että eläintuotteita, nimittäin:

• sienet;
• valkosipuli;
• pavut;
• oliivit;
• kookospähkinöitä;
• kalat ja äyriäiset;
• liha;
• maitoa.

kupari

Se on myös olennainen osa, joka tarjoaa:

• tuki- ja liikuntaelinten toiminta;
• vahvistaa kollageenin tuotantoa;
• auttaa kyllästämään solut hapella.

Valtava määrä tätä makrotavaraa on pinaatti tattari- ja naudanlihaksen lehdissä.

magnesium

Magnesium yhdessä sellaisten makroelementtien kuten kaliumin ja fosforin kanssa osallistuu terveiden luiden muodostumiseen.

Ja se normalisoi myös lihasten toimintaa, auttaa vähentämään kolesterolia ja puhdistamaan elimistömme joitain epämiellyttäviä aineita.

Magnesiumilla rikastetut tuotteet ovat:

• pavut;
• mantelit;
• erilaiset pähkinät;
• hirssi;
• keltasirkku.

fosfori

Fosfori osallistuu aktiivisesti sydänlihaksen toimintaan. Yhdessä kalsium muodostaa luukudoksen ja edistää tehokasta assimilaatiota toisiaan.

Kun nivelten eri sairauksia esiintyy, se poistaa kivuliaita aistimuksia. Päivittäinen annos aikuiselle on 1-2 grammaa.

Hanki se, voit syödä sellaisia ​​elintarvikkeita kuin:

• pinaatti;
• vilja;
• kurpitsa;
• kala;
• juusto;
• kaviaaria.

komplekseja

Kun nivelsairauksia esiintyy, samoin kuin pula käyttökelpoisista mikro- ja makroelementteistä, määrätään seuraavat valmisteet:

• ArtriVit;
• SustaNorm;
• Calcemin;
• Collagen Ultra.

ArtriVit

Vitamiinivalmistusta käytetään tapauksissa, joissa vitamiinien ja kivennäisaineiden puute ihmiskehossa, samoin kuin nivelissä esiintyvissä patologisissa prosesseissa. Varojen vastaanottokenttä on:

• nivelten kyllästyminen käyttökelpoisilla aineilla;
• joustavuuden parantaminen;
• regeneroivien prosessien kiihdytys vaikutusalaan kuuluvissa soluissa ja kudoksissa;
• hermostuneisuus ja tuskalliset tunteet katoavat.

Lääke on suositeltavaa ottaa kaksi tablettia aterioiden kanssa kahdesti päivässä. Hoidon kulku kestää 30 päivää, ja joissakin tilanteissa se on toistettava jonkin ajan kuluttua.

SustaNorm

Susstanorm

Lääkkeen koostumus sisältää sellaiset komponentit kuin:

• glukosamiinin ja kondroitiinin sulfaatti;
• mangaani;
• bromelayt;
• askorbiinihappo.

Usein Sustanormin käyttö on määrätty tartuntatauteihin, joihin liittyy vakavia tulehdusprosesseja.

Ainoa vasta-aiheena on tuotteen koostumuksen yksittäinen intoleranssi.

Valmistetaan tablettien muodossa, joiden on otettava yksi kerta kaksi kertaa päivässä aterian aikana.

Calcemin

Vitamiini-mineraalikompleksi sisältää valtavan määrän aineita, jotka:

• täytä alijäämä elimistössä;
• säännellä fosforin ja kalsiumin vaihtoa;
• vahvistaa kaikki tuki- ja liikuntaelinten komponentit;
• ehkäistä nivelsairauksien kehittymistä.

Tätä lääkettä käytetään sekä ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin että sairauksien hoidon aikana.

5-12-vuotiaille lapsille lääkkeen määrä on yksi tabletti kerran päivässä ja yli 12-vuotiaille kahdesti päivässä. Tabletit tulisi ottaa syömisen aikana. Päivittäisen annoksen suurentamisen seurauksena saattaa esiintyä sivuvaikutuksia, jotka ilmenevät seuraavasti:

• pahoinvointi;
• oksentelu;
• ilmavaivat;
• allergiset reaktiot.

Jotta tällaiset olosuhteet eivät esiinny, ei missään tapauksessa saa suurentaa sallittua määrää ja välttämättä noudattaa hoitavan lääkärin suosituksia.

BAD

Nykyään nivelet ja rusto ovat erittäin suosittuja. BAD-nimitystä kutsutaan biologisesti aktiiviseksi lisäaineeksi, joka sisältää:

• vitamiineja;
• mineraalit;
• elintarvikekuidut;
• lääkekasvit;
• aminohapot.

Special BAA: n käyttö nivelissä edistää erilaisten kudosten palautumista sekä sen hävittämisen prosessin estämistä.

Yleisimmin käytetyt ravintolisät ovat metyylisulfonyylimetyyli (MCM) ja niveljalka.

MSM

MSM

Metyylisulfonyylimetyyli - on orgaaninen tuote, joka sisältää rikkiä ja muita hyödyllisiä aineita. Tämä elementti on erittäin tarpeellinen elimistölle seuraavasti:

• osallistuu rustokudoksen muodostumiseen ja lisäksi se sisällytetään sen koostumukseen;
• Se on äärimmäisen välttämätöntä kollageenisynteesin prosesseille;
• edistää ihon haavojen elastisuutta ja paranemista;
• vahvistaa lihaksia;
• vähentää arkuutta erilaisten vaivojen läsnäollessa.

Lääke on kykenevä nopeasti assimiloitumaan ja se otetaan aterioiden kanssa yhdellä tabletilla kahdesti päivässä. Pääsymaksu on puolitoista kuukautta. Tätä lisäainetta ei käytetä seuraavissa tapauksissa:

• lapsen kantomatka;
• imetys;
• allergiset reaktiot tiettyihin aineisiin koostumuksessa.

Artrotop

Artrotop

Arthrotop on biologisesti aktiivinen lisäaine, jota käytetään laajasti lokomotorijärjestelmän eri sairauksien hoitoon ja ehkäisyyn.

Lääkkeen koostumus sisältää glukosamiinisulfaattia.

Tämä elementti osallistuu suoraan rustojen, nivelsiteiden ja jänteiden muodostumisprosesseihin, jotka antavat heille ravintoa ja voimaa.

Lääkeaineella on kyky lievittää tulehdusta, kipua, joka esiintyy potilaan nivelen alueella ja parantaa kudosten uudistumisprosessia.

Ennen kuin käytät vitamiinia, mineraalikomplekseja ja -lisäaineita, sinun tulee huolellisesti tutkia tuotteen käyttöohjeet, ja myös kuuntelemaan hoitavalle lääkärille tarvittavaa annostusta, vastaanottojen määrää ja käytön kestoa huumetta. Väärin valittu annos voi vaikuttaa haittavaikutusten esiintymiseen ja kehon yleisen tilan huononemiseen.

Lisäaineet (video)

valitse tekstikappale ja paina Ctrl + Enter.

EUROOPAN SPORT-TRAUMATOLOGIAN JA ORTOPEDIAN KLINIKKI (EMC Orlovski)

Ympäri vuorokautta. Venäjä, Moskova, Orlovsky pereulok d. 7 +7 (495) 241-49-38

PET CT: n tulosten tulkinta toisesta terveyspalvelusta - 5700 ruplaa. Terveyden tilaa kauko-ohjaustarkastus - 5800 ruplaa.

Lääkärin konsultointi / kuuleminen:

• ortopedisti-traumatologi - 10700 ruplaa.
• Kirurgi 10700 hieroa.
• Erikoislääkärin luento - 35000 hieroa.
• Ulkomaisen kirurgin traumatologi - 9600 rub.

Venäjän-Israelin lääkärikeskus "Re-Clinic"

Ma-pe: 0: 0 - 1: 0 Venäjä, Moskova, 2. Tverskoy-Yamskaya Pereulok, 10 Rakennus 916) 053-59-08, +7 (910) 003-03-83

• Pääsy Ph.D. nivelten niveltulehdus - 3000 ruplaa.
• Opettajan pääsy arthroplastyyn on 5000 ruplaa.
• Pääsy Ph.D. nivelten niveltulehdus - 3000 hieroa.
• Irtoaminen nivelkappaleiden - 24000 hieroa.
• Pysäytyksen uudistaminen - 97000 hieroa.
• Lonkkanivelen endoprosteetics - 410000 rub.
• Polviliitoksen endoprosteetics - 400000 rub.

kirjat

Kuinka palauttaa nuoret nivelille

kirjailija: Igor Borshchenko

tilavuus: 420 sivua

vuosi: 2016

hinta: 249 рублей Lue tai lataa Viipale / Osta kirja.

Totuus ja valheita huumeista

kirjailija: Fedor Uglov

tilavuus: 256 sivua

vuosi: 2014

hinta: 434 р. Lue tai lataa kappale / Osta kirja.

Jalat eivät satuta. Parhaat harjoitustyöt

kirjailija: Valentin Dikul

tilavuus: 130 sivua

vuosi: 2016

hinta: 99 r. Lue tai lataa kappale / Osta kirja.

Lähde: https://nogi.guru/raznoe/vitaminyi-dlya-sustavov.html

Vitamiinit nivelet ja nivelsiteet - otsikot ja miten ottaa, video

On vaikea liikkua, tehdä yksinkertaisin työ, kun nivelet satuttaa. Urheilijoille on vaikeaa - koulutus, fyysinen toiminta johtaa rasvaisten kudosten, nivelsiteiden heikentymiseen.

Jos et käytä aikaa nivelissä, älä laita niitä järjestykseen - ehkä kroonisen niveltulehduksen ja nivelten kehittymiselle. Jotta tämä ei tapahdu, keho tarvitsee apua.

Tällöin nivelet ovat erityisiä valmisteita ja vitamiineja.

Lääkkeiden tyypit nivelten ja luiden osalta

Käytettyjen lääkkeiden hoitoon ja kuntoutukseen. Suositeltu fizioprotsedury - UHF-terapia, cryoir. Käytä perinteistä lääkettä - korjuu yrttejä. Liitoskohteissa tulisi olla seuraavat elementit ja liitännät:

1. Kalsiumia. Suojaa tuhoa, parantaa ravitsemusta. Mineraalivarantojen täydennys "Calcemin Advance "Artrotin" 2 kapselia varten.
2. Kondroitiinisulfaatti. Vastuu rustokudoksesta. "Hondrolonia" käytetään injektion muodossa. "Chondroitin ACOS" käytetään kapseleissa ohjeiden mukaan.
3. Glukosamiini. Parantaa sidekudosta. Liitosten hoitoon tehdään "Elbona" ​​-ruiskeet, juoda liuosta, jossa on jauhetta "Don".

Ikääntymisen tai fyysisen rasituksen vuoksi rustokudos kuluu loppuun. Kuinka nopeasti tämä prosessi tapahtuu, vastaa chondroitin. Kiitos tämän aineen olemassaolon:

• lisää nivelten ja nivelsiteiden voimakkuutta;
• poistot tarjotaan;
• kipu, epämiellyttävyys vähenee;
• on nopea toipuminen vammoista;
• estää entsyymien tuotannon, joka tuhoaa kudoksia;

Glukosamiini on vastuussa sidekudoksen toiminnasta. Koska joustavuus heikkenee, ligamenttikanta pahenee, vahinkojen todennäköisyys lisääntyy. Glukosamiinin avulla tapahtuu:

• sidekudoksen voitelu ja ravitsemus;
• lihakset, jänteet, nivelsiteet;
• poistot liikenteessä;
• lisääntynyt immuniteetti;
• kivun vähentäminen.

kollageeni

Tämä proteiini ihmiskehossa on rustoissa, nivelsiteissä ja nivelissä. Hydrolysoidulla kollageenilla on tuttu nimi - gelatiini. Sisältyy tuotteisiin: munat, kala, liha. Kollageenin liitoksilla on tärkeä rooli:

• palauttaa rustoa;
• vahvistaa ligamentteja;
• vähentää arkuutta;
• parantaa lihasten ravitsemusta.

Voit käyttää kollageenia, hyytelöä tai hyytelöä gelatiinista. Normi ​​on 10 grammaa päivässä. On helpompaa ottaa se nestemäisessä muodossa tai tabletteina, kapseleina. Suosittuja valmisteita kollageenilla:

• Collagen Renover (Trec Nutrition);
• Kollageeni-neste (Russport).

Vitamiinien B kompleksi

Vitamiinien käyttö nivelissä, erityisesti B-ryhmässä, on erityisen tärkeä. Anti-inflammatorinen vaikutus on B9, B12. Vitamiineja B5, B6 edistävät:

• magnesiumin imeytyminen, joka vähentää kipua;
• liganssien kollageenikuitujen vahvistaminen, rusto;
• nivelkudosten palauttaminen;
• lisätä koskemattomuutta;
• vähentää kipua;
• suolojen ja mineraalien vaihto.

peptidit

Nämä aineet lisäävät kestävyyttä.

Peptidejä käytetään yleisimmin urheilijoilla, mutta ne määrittävät lääkkeitä ja potilaita nivelsairauksien hoidossa.

Näitä aineita sisältävät lisäaineet - "Sigumir "Vladoniks" - otetaan mukaan myös sairauksien ehkäisyyn. Valmisteita helpottaa:

• vähentää loukkaantumisriskiä;
• luiden, lihasten vahvistaminen;
• lisätä kehon kestävyyttä.

Omega 3

Omega-3: n monityydyttymättömät rasvahapot ovat tärkeitä ihmisen kehossa. He suojaavat sydäntä, aivoja, hoitavat hermostoa, nivelten tulehdusta. Tunnetuin huume, joka sisältää hyödyllisiä elementtejä - kalaöljyä. Omega-3: n vastaanotto auttaa:

• muodostaa luita lapsille ja nuorille;
• ylläpitää ligamenttien, jänteiden joustoa;
• vähentää murtumien riskiä;
• vähentää tulehdusprosessia sairauden sattuessa;
• Vähennä kollageenin hajoamista nivelkipuilla;
• vähentää vaurioiden vaaraa.

Vitamiineja käytetään luiden ja nivelten vahvistamiseen. Ne parantavat ravitsemusta, lisäävät joustavuutta ja vähentävät jäykkyyttä. Rustokudos palautuu, luut vahvistuvat.

Antakaa tällaiset lääkkeet niveltulehdukseen, niveltulehdukseen. Vitamiinien käyttö on hyödyllistä nivelten hoidossa ja sairauksien ennaltaehkäisyssä. Käytä tehokkaasti vitamiineja osteokondroosiin.

Suosittuja monivitamiinikomplekseja:

• "Collagen Ultra" ("Healthy Nutrition NGO Venäjä);
• "Accordx Health Care Manufacturing Inc, Kanada
• Orthomol Artro Plus (Orthomol pharmazeutische Vertriebs GmbH, Saksa);
• "Susanorm" (Accurex Health Care Manufacturing Inc, Kanada).

Urheilullinen ravitsemus nivelille ja nivelsiteille

Urheilijoita, joilla on huomattava fyysinen rasitus, suositellaan hoitamaan ja ehkäisemään erikoisvalmisteita nivelsiteille ja nivelille.

Urheilupallo sisältää varojen käyttöä, jotka auttavat palauttamaan rustoa, ratkaisemaan selkärangan ongelmat ja vahvistamaan lihaksia.

Urheilijoille tärkeimmät aineet:

• glukosamiini ja kondroitiini;
• metilsulfometan;
• omega-3;
• kollageeni.

Urheilijoiden terveyden ylläpitämisessä on tärkeä rooli:

1. Glukosamiini ja kondroitiini. Niitä käytetään raskaisiin kuormituksiin. Palauta rusto, nivelsiteet, poista rapeus. Valmistettu kapseleina ja nestemäisenä.
2. Metilsulfometan. Sisältää rikin koostumuksessa. Käytetään vakavien vammojen hoitoon. Lääke Animal Flex sisältää rikin lisäksi mineraaleja, hivenaineita - ne auttavat nivelten tulehdusprosesseissa ja kipuissa.

Aktiivisen urheilun tarvitsemat lisäaineet ovat:

1. Kollageeni nestemäisessä muodossa. Edistää sidekudoksen muodostumista, ruston ennallistamista. Liitokset lakkaavat repimästä, iho paranee.
2. Omega-3. Sisältyy pellavaöljyyn, kalaöljyä. Vähentää loukkaantumisvaaraa, edistää ligamenttien elastisuutta. Vähentää tulehdusta niveltulehduksessa, niveltulehdus.

Kuinka vahvistaa nivelet ravinnon avulla

Jos koet kipua polvinivelessä tai selkärangassa, sinun on noudatettava ruokavaliota.

Kevytruoka, kollageeniä sisältävät tuotteet, vitamiinit niveliin - kaikki tämä helpottaa kroonisten ja infektiivisten tulehdusten tilaa.

Ei ole väliä, on ongelmia aikuisen tai lapsen ruokavalion pitäisi noudattaa tiettyjä ehtoja:

• pakollinen täysi aamiainen;
• jakeittain käytettävät elintarvikkeet ravinteiden jatkuvalle saannille;
• älä syö raskasta ruokaa ennen harjoitusta ja sen jälkeen.

Tulehduksessa seuraavat tuotteet ovat käyttökelpoisia:

1. Merikala. Sisältää rasvahappoja, vahvistaa sidekudosta, kollageenia.
2. Pähkinät ovat maapähkinöitä, manteleita, pistaasipähkinöitä. Kiitos magnesiumia parantaa aineenvaihduntaa tuki- ja liikuntaelimissä.
3. Vihannekset, hedelmät. Vitamiinit ja kivennäisaineet vaikuttavat energian aineenvaihduntaan.
4. Kananrinta, keltuaiset. Niissä on proteiinia koostumuksessa, rustokudos valmistetaan lastaukseen.
5. Juusto, maitotuotteet. Sisältää kalsiumia, fosforia, lujittaa luita, vähentää loukkaantumisvaaraa.
6. Katkarapu, agar-agar ja hyaluronihappo. Tärkeää nivelkudoksille.

vitamiineja nivelten ja nivelsiteiden suhteen urheilijoille

Arviot

Lähde: http://sovets.net/5747-vitaminy-dlya-sustavov.html