Võimlemispall: valikuvõimalused

Võimlemispall: kuidas valida õige suurus

Efektiivne kehalise kasvatuse seade, mis võimaldab spordiga ja kodus käia, on võimlemispall. Kuidas valida suurust? See sõltub paljudest teguritest, mida tuleks selle tarvikute ostmisel arvesse võtta.

Tänapäeval on see sporditurul väga populaarne, kuna see on mitmekülgsus, mugavus, kasutusmugavus ja taskukohane hind.

Lisaks on neid tarvikuid laialdaselt kasutatud nii lastega klasside kui ka tulevaste momste jaoks, kes isegi oma seisundis pigem hoiavad end toonides.

Esimene on kaal

Eksperdid soovitavad valida palli enda kaaluga.

Peaasi - ärge ostke odavat lisavarustust, mis mitte ainult ei erine kvaliteedi poolest, vaid ka kõige tõenäolisemalt ei ole see väga mugav kasutada.

On tähtis, et fitball on elastne ja vastupidav - sel juhul suudab see oma kehakaalu vastu pidada.

Ja kui teete jõutreeninguid, vajate tugevat ja usaldusväärset võimlemisrõõmu.

Laste jaoks on absoluutselt sobivad ja seega absoluutselt ohutud väikesed pallid, mille läbimõõt on kuni 65 cm ja millel on piisav kaitse.

Teine on materjal

Hea fitball peaks olema valmistatud tugevatest materjalidest, millel on hea elektrostaatiline efekt. Kui toote pind on poorne, absorbeerib see tolmu ja higi.

Seetõttu on oluline kontrollida materjali siledust, selle elastsust - pallil pole kortsu.

.

Vastasel juhul teate, et enne, kui olete ebastandardse toote, mis ei aita teil spordiga tegeleda.

.

Kuidas valida õige pall? Pange tähele, et pind on puhas ja sile, ilma väljaulatuvate õmblusteta ja väljaulatuvate osadeta. Parimad materjalid on PVC ja lateks.

Kõrgus

Palli suurus sõltub otseselt sportlase kasvust. On märkimisväärne, kuid see spordivarustus sobib nii täiskasvanutele kui ka lastele. Konfiguratsioonide mitmekesisus võimaldab teil valida konkreetsele isikule sobiva võimlemisrõnga. Kuidas valida suurust?

Niisiis, kui lähtume majanduskasvust, peame kasutama järgmiste mõõtmetega korve:

• kuni 155 cm pikkune fitball peaks olema läbimõõt 45-55 cm;
• suurendades 155-169 cm, valige pallid läbimõõduga 55 cm;
• 170-185 cm kõrguseks sobivad 65 cm pikkused kuubikud;
• mille suurenemine on üle 186 cm, peab palli läbimõõt olema 75 cm.

Käe pikkus

Professionaalsed juhendajad, kes õpetavad pilatese või võimlemist, soovitavad võtta arvesse käe pikkust jõusaali palli korrektseks kogumiseks. Kuidas antud juhul suurus valida?

Selle parameetri määramiseks peate mõõtma käe pikkust, alustades õlaliigest ja lõpeb piklike sõrmede otstega:

• kui käe pikkus on kuni 55 cm, pead palli läbimõõduga 45-55 cm;
• mille pikkuse pikkus on 56-65 cm, peaks fitball olema 55 cm läbimõõduga;
• 66-75 cm pikkusel palli läbimõõt peab olema 65 cm.

Et mõista vastavad teie toote, peate kontrollima järgmisi: okupatsiooni ajal aasta Fitball isteasendis vahelise nurga keha, reie, jala ja suu peaks olema umbes 90-100 kraadi.

Kas kõik pallid on erinevad?

Me rääkisime, kuidas jõusaali ballisse kasvatamiseks valida. Kuid on oluline arvestada ka mõningate väliste parameetrite valikuga:

• Pallid võivad olla käepidemetega või "sarvedega" - sageli valitakse lastele selliseid mudeleid.
• Kogu pinna naeltega tooted on kaetud väikeste pallidega, millel on teatav massaažiefekt. Selliseid palli tuleks kasutada teatud haiguste, samuti laste massaaži raviks. Selleks, et fitball oleks stabiilne, võib sellel olla tugijalad alt.

Imikute jaoks

Universaalne ja lihtne kasutada võimlemispalli. Kuidas valida vastsündinute suurust? Enamikul juhtudel, need parameetrid varieeruda 45-75 cm, kuid eksperdid soovitavad valida palli rohkem - see on lihtsam jääda lapsega.

Imikute harjutustega võite kasutada 55-75 cm läbimõõduga piiki. Noh, kui mudeleid on täiendatud pastakatega: need aitavad jälgida lapsi, aitavad tal ennast hoida.

Täiskasvanu jaoks on pliiats võime palli juhtida, sest muidu on harjutuste ajal raske seda mõista.

Kuidas valida lapsele jõusaali pall? Pakume teile mõningaid nüansse tundma õppida:

• Pall peab olema tihe, elastne kangas ja olema sile pind;
• kui proovite suruma pinnal võimlemis- ei tohiks moodustada kortsud, kui nad on, siis toode on halva kvaliteediga;
• Nippel tuleb seadmesse joodetada, nii et miski ei takista liikumist;
• Võimlemispallil peab olema plahvatusvastane funktsioon, mille märgistus on ABS. Ta räägib mürskude ohutuse kohta koolituseks.

Lõpuks mõned reeglid

Kuidas valida jõusaalipalli sobivuseks? Kõigepealt räägime sellest, et selle spordivahendiga koolitus sai populaarseks mitte nii kaua aega tagasi.

See tulid tuntud füsioterapeut Joseph Pilates ja Fitball palli tavaliselt erinevad ainult suurus. Kõiki mudeleid kasutatakse võimlemis- ja aeroobikaharjutuste vallas.

Tänapäeval on paljudes jalgade, selja reie- ja haiguste ennetamisel laialdaselt kasutatavad sobivuse pallid. Need on eriti tõhusad pärast vigastuste taastumist.

Paljud inimesed valivad jõusaali palli värvi. Siin töö sisaldab psühholooge, sest iga värv mõjutab meie närvisüsteemi erineval moel.

Seega, sinine ja roheline toodab rahustava toimega, mis vähendab survet, kollase aitab parandada meeleolu ja tõsta energia taset ja oranž võimalik leevendada depressiooni.

Kui teil on nõrk puutumatus, siis vali punane jõusaali pall.

Toimimisreeglid

Fitball on ohutu spordivahend, mida tavalise pumba abil saab hõlpsalt käsitsi või automaatselt pumpada.

Selleks, et see kesta kauem, kasutage palli ainult tasasel ja tasasel pinnal, nii et pole mehaaniliste kahjustuste ohtu.

Hoidke tooteid pumbatud olekus päikesevalgusest eemal.

Võimlemispallid on lihtsad spordialad, mis siiski võimaldavad lahendada mitmeid ülesandeid, jätmata seda kodust välja. Need on täiesti turvalised, kuid alles siis, kui järgitakse elementaalseid reegleid.

.

Peamine asi - ära jätta laps, eriti väike, selle koorega üksi. Tänane kõige populaarsemad tooted on järgmised margid - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo.

.

Õige jõusaali palli valimisel võite teha tõhusaid harjutusi kodus ilma eriliste jõupingutusteta.

Allikas: http://.ru/article/223407/gimnasticheskiy-myach-kak-vyibrat-razmer-pravilno

Kuidas valida jõusaali pall

Ilmselt juba lugenud meie artiklit jõusaali palli ja selle füüsilise simulaatori efektiivsuse kohta.

Kui te ikkagi otsustate selle osta, et hakata tegelema teie keha füüsilise seisundiga, siis on see artikkel just teie jaoks.

Püüame pühendada teid kõikidele nõtkustele ja nüanssidele, millega te peate protsessis silmitsi seismafitballi valik, sest see sõltub fitballi valiku korrektsusest, et tulemustest, mida saate harjutustest sellel, see sõltub.

Palli valik sõltub teie kaalust.

Fitballi kõige olulisemad parameetrid on selle elastsus ja tugevus. Hea ja kvaliteetne pall peab taluma massi 200 kuni 1000 kg. Kui soovite hõõruda palliga, võite ka valida palli, mis on mõeldud jõutreeninguks.

Sellised pallid võivad vastu pidada kaaluga üle 300 kg.

Pöörake tähelepanu palli materjalile.

Samuti ei ole tähtsusetu parameeterfitballKas materjal, millest see on valmistatud Materjal peab olema piisavalt tugev ja see ei tohiks koguda tolmu põrandast, see peab omama head elektrostaatilist efekti.

Ka pallil ei peaks olema poorset pinda, sest sel juhul imendub higi ja mustus.

.

Palli kontrollimiseks elastsuse jaoks piisab, kui seda kergelt pigistama, kui palli pinnale asetatakse pintsli järel palju kortsu, siis pall on valmistatud halva kvaliteediga materjalist.

.

Kui vajutate kätt pallile, peaks käsi kergelt põrgatama ja tundma pallist tulevat väikest kuumust, mis näitab selle kvaliteeti. Tavaliselt on madala kvaliteediga pallid külmad ja libedad.

Samuti uurige palli hästi ja veenduge, et seal pole väljaulatuvaid õmblusi ja nipel oleks seal täielikult pressitud. Parim materjalvõimlemispall- polüvinüülkloriid (PVC) ja lateks. Seetõttu on soovitatav võtta selle materjali kuulid.

Palli ohutus

Pall peab kindlasti olema ohutu, see tähendab, et punktilõpu korral ei tohiks see sulle nagu pomm sulle lõhkeda, kuid seda tuleks järk-järgult puhuda. Selleks on pallid varustatud purunemisvastase süsteemiga (ABS-Burst System).

Sellised pallid on mõeldud inimestele, kellel on oma tasakaalu säilitamine väga raske, samuti rasedatele ja teismeliste ja lihastega seotud häiretega inimestele.

Kui te ei kuulu sellesse kategooriasse, siis sellist pallit te ei peaks võtma, sest see on teile vähem kasulik.

Palli suurus sõltub selle kõrgusest.

Võimlemispallidtuleks valida vastavalt teie kasvule. Et teada saada, millise läbimõõduga palli vajate, peate istuma toolil ja mõõta kaugust põlveliigendist põrandale. See väärtus vastab nõutava fitballi läbimõõdule.

Tavaliselt on kuulide läbimõõdud järgmised mõõtmed:

• 55 cm - kõrgus kuni 150 cm;
• 65 cm - 150 cm ja kuni 170 cm;
• 75 cm - 170 cm kuni 190 cm;
• 85 cm - kõrgus 190 cm.

Kuidas palli paisuda.

Pall peab olema täidetud pakendil märgitud mõõtmetega, kuid kui palli käepide on kerge vajutada, peaks see painduma 2-3 cm võrra.

Kui sa petadfitballliiga palju, siis on see ebastabiilne ja kui inflatsioon on nõrk, ei avalda see lihastele vajalikku mõju. Spordipalli klassid toimuvad lamedal ja sile pinnal.

Vigastuste vältimiseks ei ole soovitatav töötada liiga libedatel pindadel (näiteks põrandal) ja liiga rasketel (kivine põrand).

Võimlemispallide tüübid.

.

Turul leidub tohutut hulk sorteerimisvõimalusi. Ääristega pallid - mängivad massaaži pallide rolli. Need mõjutavad lihaseid tugevamalt, kuna need suurendavad kudede ja elundite verevoolu ja leevendavad valu sündroomi.

.

Siiski on võimalik kohtuda väikeste sarvadega spetsiaalsete ortopeediliste kuulidega, mis on väga stabiilsed ja mida saab kasutada tooli asemel. Müüakse ka lisakäepidemetega pallid.

Need on mõeldud neile inimestele, kes palli abil endiselt tunnetavad palli või massaaži eest. Seal on pallid ja lastele - palli hüppamine istme ja käepidemetega.

Kummist amortisaatoritega on pallid (spetsiaalsed turvavööd koos nendega kinnitatud vedrudega), mida kasutatakse koormate tugevdamiseks selja lihastes.

Fitballi värvus on oluline.

Näiteks, sinine ja roheline värv rahustab närvisüsteemi ja vähendab ka survet. Kollakad pallid soovitavad inimesi, kellel on energia puudus, kuna kollane värv mängib vaimse stimulaatori rolli.

Oranžne värv aitab depressioonist lahti saada ja avaldab kasulikku mõju ka hormonaalse tasakaalu taastamisele.

Punane pall on soovitatav nõrga immuunsusega inimestele, kuna see stimuleerib keha kaitsefunktsioone ja suurendab selle vastupidavust.

Kuidas jõusaali palli salvestada.

.

Ära unusta palli ladustamist.Fitboltuleks hoida pumbatud olekus ja eemale päikesevalgusest, nii et see kestab sind palju kauem. Ärge asetage seda hästi kuumutatud esemete kõrval.

.

Lõpeta pall.

Palli valimisel kontrollige selle konfiguratsiooni. Kvalitatiivsed kuulid peavad olema varustatud hea pumbaga, kuna seda tuleb pikk ja raske pumbata.

Ma arvan, et pärast meie nõuandeid ja soovitusi saate lihtsalt valida heavõimlemispall. Soovime teile edukat ostmist ja meeldivat treeningut.

Allikas: http://www.ostrovlubvi.com/sport/kak-vybrat-gimnasticheskij-myach.html

Kuidas valida võimlemispallid?

Tervise tugevdamiseks ja näitaja parandamiseks määravad arstid sageli patsiendile erinevad füüsilised harjutused.

Mõned neist nõuavad ainult oma kehade kasutamist, teised võivad olla spordivahendite ja -vahendite abil.

See võib olla võimlemispall, vahelejätk, hüppelauad, hulahop ja nii edasi.

Mis on fitball?

Inimesed, kes ei ole kunagi kogenud jõusaalipalli mõtet, esindavad erinevalt mitte ainult selle kasutamist, vaid ka välimust ise. Tegelikult nägi enamus meist seda ja kui mitte, siis televisioonis hommikul harjutatakse programme.

Võimlemispall (fitball) - suur kummipall, mida iseloomustab tugevus ja elastsus, on erinevat tüüpi, kuid enamasti kujutatakse seda suure läbimõõduga palli kujul.

Seda seadet kasutatakse laialdaselt harrastustegevuses, postureerimisprobleemide lahendamiseks Pilates, jooga ja aeroobikas.

Selle palli eripära on see, et see valitakse mitte ainult suuruse järgi, vaid ka värvides, leiab värviskeem ise kõige sobivamaks.

Pallide tüübid

Kõik võimlemispallid on jagatud tüüpidesse, välja arvatud kõige elementaarsem pall, mida nimetatakse teiseks fitballiks, on veel neli tüpi.

Fitball - selle eesmärk on säilitada tasakaalu teatud harjutuste rakendamisel. Aitab venitamisel, liigutamisel ja pöörlemisel.

Kui seda kasutatakse väljaheite asendajana, siis on võimalik vähendada valu tundetust nimmepiirkonnas suurusjärgus. Lisaks kasutatakse seda sageli välitingimustes ja lõõgastumiseks.

Sellise palli kaal ei ületa tavaliselt ühte kilogrammi.

Järgmine palli tüüp on käepidemega fitball. Sellised välimusega pallid, nagu ka peamine võimlemisliik, on ainult nende omadus, et seal on passe või sarve. Tegelikult on taotlus sama kui eelmise tüübi puhul, kuid see on mõeldud algajatele või rasedatele naistele.

Selline on laste mänguväljakutel, sest saate seda istuda ja sõita ning hoida sarvede abil.

Massaažifitball on teine ​​tüüp. Selle kasutusvaldkond on meditsiiniline meditsiin. Fakt on see, et figuurid on siledad ja massaažil on vistrikud.

Harjutuste läbiviimisel toimub massaažitööde ajal lisaks treeningule massaaž.

.

Sellised harjutused aitavad parandada vereringet, neid saab kasutada varasemate vigastuste või vestibulaarse aparatuuri probleemide taastamiseks.

.

Meditsiinis kasutatakse teist tüüpi jõusaalipalli, nn medballit. See erineb oluliselt ülaltoodud kohast selle suurusest.

Kui tavaline fitball on suur, võib see ulatuda 90 cm-ni, siis on see sageli sarnane võrkpalliga.

See on valmistatud tihedast kummist, valmistamiseks võib kasutada nahka, see ei vedu ega põrketa, kuna see on täidetud kas liiva või muude materjalidega, mis annavad märkimisväärset kaalu.

Nimega poolmünt räägib ennast, vaadates seda tüüpi võimlemispallid, näete, et see näib olevat pooleks lõigatud. Sellel on ka nimetus "ovaalne üks pool täiesti lamedad ja teine ​​kerakujuline.

Seetõttu võite kasutada palli paljudes harjutustes, see on stabiilne, kuid tal on sfääriline pind, mis võimaldab teil harjutusi täita. Seda saab kasutada erinevatel lihasrühmade koolitamisel.

See aitab tasakaalustada ja koordineerida inimest. Kaal on seitse kilogrammi.

Kuidas valida?

Palli valimisel tuleb arvestada mitme teguriga.

Kõigepealt on vaja otsustada, mis täpselt te oma palli valite, sõltuvalt sellest, mis te peaksite jääma soovitud tüübile.

Ja kui valik medbola polumyacha on olemas või mitte mingeid raskusi, välja arvatud nii kaalu esimesel juhul mitu nüansse kaaluda valides standard feetball.

Läbimõõt. Sellises olukorras peate teadma, kuidas valida jõusaalipalli läbimõõt.

Kui isik on madal, palli läbimõõt alla meetri ei vaadata ainult naeruväärne, kuid ei võimalda täielikult kasutada seda protsessi koolitust.

.

Keskendudes inimese keha parameetritele, tuleb meeles pidada, et palli läbimõõt on kindel suhe kasvule.

.

Inimesed, kelle kõrgus on alla 152 cm, peate kasutama ühte väikseimat 45 cm läbimõõduga kuuli. Suurendusega 152 cm kuni 165 cm on vaja läbida 55 cm läbimõõduga pallid.

Alates 165 cm kuni 185 cm - 65 cm. Kui pikk inimesi on 185 cm kuni 2 m, peaksite ostma 75 cm läbimõõduga pallid.

Kui teie kõrgus on üle 2 meetri, siis saate koolituse käigus palli 85 cm või rohkem.

Lisaks diameetri korrektsele valimisele veenduge, et enne treenimist palli korralikult pumbata, kuna mis tahes harjutus ei anna nõuetekohast mõju, kui pallis pole piisavalt õhku või vastupidi pumbatakse üle.

Enne trenni alustamist valite jõusaali palli otse jõusaalis, siis kindlasti ei tea täpselt selle läbimõõtu. Valiku tegemisel toimige järgmiselt.

Istuge palli nagu toolil, kui jalad moodustavad 90-kraadise nurga, siis on see sobivus pall just teie jaoks õige.

Täiskasvanute pallid, mida koolituse ajal kasutatakse, peaksid olema maksimaalselt 180-200 kg. Selliseid pallid, mis taluvad kuni 500 kg, on juba müüdud.

Mõned pallid lisakaitse antirazryvnoy varustatud süsteemiga, mis võimaldab pall ei plahvatada kohe, vaid järk-järgult tühjenevad kui lisakoormamise. See aitab inimestel vältida võimalikku traumat järsu languse korral.

Palli valimisel järgige väikseid nõuandeid. Kui ostate palli, pöörake kindlasti tähelepanu selle materjali kvaliteedile, millest see on valmistatud.

Hea võimlemisrõngas ühendab elastsuse ja tugevuse.

.

Ta ei tohiks tugevalt meelitada tolmu endale ega jää kätele, palli pind on sageli soe.

.

Sellest hoolimata vähe inimesi, kuid palli jäikus on samuti oluline. Tugevat palli on harjutuste läbiviimiseks kõige parem kasutada väljaõppinud inimesed, ja algajad peavad ise pehmeks valima.

Kõik palli õmblused ei tohiks treeningu ajal ebamugavust tekitada, on see ideaalne, kui seda nad praktiliselt ei uurita.

Kui hoiate palli pumbatud kujul, kaitsta seda päikesevalguse eest ja täiendavaid soojusallikaid.

Kuidas see aitab ja kes see sobib?

Võimlemine koos võimlemispalliga on kasutusel erinevate probleemide kõrvaldamiseks kehas. See pall võimaldab teil kasutada ka harjutust, mis rongib lihaseid ja sidemeid. Palli kasutavad klassid tugevdavad kardiovaskulaarset ja hingamisteid.

Sellise palliga tegelemiseks võib isegi laps aidata lapsi tasakaalustada ja koordineerida. See on üks ohutumaid asju, sest laps ei saa neelata osad langevad ei põhjusta tõsiseid kahjustusi, samuti protsessi, kui laps on sooritanud kasutamise.

Paljud inimesed kasutavad kaalulangusena võimlemisrõngast, eriti tihti aeroobika väljaõppel.

Lisaks sellele kasutatakse tihti tihti rasedate naiste rühmas, et valmistuda sünnitusele. Klassid aitavad stressi leevendada ja üldist tervist parandada, võib palli kasutada veel teatud patsientidele, kes on teatud spordialadel vastunäidustatud.

Tootjad

Võimlemispallide turul on mitu ettevõtet, kes on hakanud end tootma kvaliteetseid kaupu. See on Gymnic, Itaalia tehas, mis on alates 1963. aastast spordialasid loonud. Selle tootemargi varustus maksab 10-15 dollarit.

Saksamaa firma Togu annab võimaluse valida vajalik läbimõõdu ja värvi pall. Hinnad ühele fitballi ulatuvad $ 15 kuni $ 35.

Üks kõige odavamad poolest hind on Itaalia firma Torneo, ta toodab kvaliteetseid tooteid, samal ajal spordikaupade turul on suhteliselt hiljutine nähtus.

Valides veenduge, et pall võimaldab teil saada vajalikku tuge ja oleks koolituse ajal mugav.

Allikas: http://drpozvonkov.ru/ortopediya/training-apparatus/kak-podbirat-gimnasticheskie-myachi.html

Kuidas valida sobiv fitball

Võimlemispall või "fitball see on spordiseade, mis on tuttav kõigile, kes on jõusaalis olnud. Eksperdid soovitavad seda kasutada kõigile, kes tegelevad spordi- ja aeroobikavaga, mitte ainult jõusaalis, vaid ka kodus.

Fitball suurendab koolituse tõhusust. See aitab parandada koordineerimist, võimaldab teil võrdselt jaotada lihaseid koormus, rasvakihi vabanemine probleemsetes piirkondades, kõhu kõverus, keha sihvakas

Selleks, et tunneksite kõiki selle spordivahendi eeliseid, peate teadma, kuidas valida ja kasutada fitballit, mille harjutused sobivad kõige paremini.

Mis on fitball?

See spordivahend, mida nimetatakse ka Šveitsi, on suur, elastne ja tugev kummipall, mis on mõeldud sobivuseks ja aeroobiks.

See on suurepärane nii kodu treeningute kui ka saalis kasutamiseks. Valiku õigsus sõltub otseselt harjutuste efektiivsusest.

Fitball peab vastama sportlase kõrgusele, kaalule ja eesmärkidele.

Mis on kasulik regulaarseks koolituseks fitballiga?

Suur spordipalli kasutamine inimesele on mitmekülgne:

• arendab osavust, paindlikkust, koordineerimist;
• hõlmab peaaegu iga lihasrühma;
• parandab ja parandab kehahoia;
• takistab arengut ja ravib degeneratiivsete ja düstroofsete muutuste esialgset staadiumi liigeses ja selgrooles,
• annab harmoonia silueti ilma keeruliste simulaatorite kasutamiseta;
• soodustab kalorite kiiret põletamist.

Sfääriline kuju hõlbustab kõrgendatud astme amplituudiga harjutuste ja ebastabiilsust - lihaste säilitamine toonil. See mürsu ei ole vanusepiiranguga, see on taskukohane.

Selle ostmine, erinevalt löögijäljest, ei tähenda jalgrattaga jalgrattaga tõstmist, kuid nõuab suuri kulutusi. Suur pall täiuslikult tugevdab vaagnapiirkondi, mis on populaarne rasedate naiste aeroobika ja sobivuse osas.

Liigeste koormuste puudumine jalgade lihastikul võimaldab kasutada mürsku nii vanematele inimestele kui ka neile, kes põevad liigesprobleeme, veenilaiendeid, ülekaalulisust. Viimane peab olema eriti ettevaatlik, valides palli, mis peab olema piisavalt vastupidav ja tugev, et vastu pidada sellele avaldatud survet.

Šveitsi palliga klassid tugevdavad ajakirjanduse lihaseid, vabastavad rasvakihti kõhupiirkonnas ja muudes probleemsetes osades keha, vähendada tuharade ja reie tselluliidi manifestatsioone, võimaldada lihaste rühmituste kaasamist, mis tavaliselt jäävad kasutamata. Tänu nendele eelistele peetakse fitballit üheks ohutumaks, universaalseks ja juurdepääsetavaks spordivahendiks.

Fitballi välimuse ajalugu

Tema teine ​​pealkiri on "Šveitsi" pall, kuna tema esimeses töös hakkas kasutama Šveitsi füsioterapeudi Susan Klein-Vogelbachit.

1960. aastal sai see simulaator seljaajukahjustustega patsientide rehabilitatsiooniprogrammi osaks.

Hiljem kasutati seda ka tserebraalparalüüsi patsientide ravis.

Patsientide arstide tähelepanekud viisid eksperdid järeldusele, et suure läbimõõduga pall võib olla mitte ainult terapeutiline, vaid ka ennetav eesmärk.

.

Tema harjutused korrektselt tugevdasid luu-lihaste seadet ja stabiliseerusid kaalu. See ei jää märkamata.

.

Juba eelmise sajandi üheksakümnendate aastate jooksul sai Fitball populaarseks simulaatoriks, aidates parandada näitaja ja kaalulangus ning aeroobika ja Šveitsi palli on muutunud populaarseks trendiks aastal fitness

Võimlemispalli tüübid

Igal tüüpi fitballil on oma omadused. See simulaator on saadaval järgmistes versioonides:

Sarvedega või klambrid

Need on varustatud spetsiaalsete käepidemetega, mis võimaldavad teil hoida oma tasakaalu, hüpates mõõka. Seda mudelit tunnevad eriti väikesed lapsed, see on ideaalne algajatele.

Naeltega

Toodetel on lisaks kõigile võimlemis-suurte pallide eelised, kuid ka see on suurepärane massagaler, kes aitab tselluliidi vastu võidelda.

Sile

Seda saab kasutada kõik piiranguteta, kuid kõige sobivam rasedatele naistele. Neid kasutatakse nii lõõgastava kui intensiivse väljaõppe läbiviimiseks.

Lastele

Neil on väiksem läbimõõt ja vastav helge dekoratsioon.

Ovaalne

Nad erinevad omapärases vormis, mis sarnaneb sõõrikuga.

Mürsu maksumus sõltub suurusest, disainist, komplektis, brändist ja varieerub 500 kuni 2500 rubla ulatuses.

Valikukriteeriumid

Võite osta jõusaala aerobika ja spordivõistluse teostamiseks spordikaupade kauplustes või tellida sarnase Interneti-portaali kaudu.

Pädev konsultant aitab määrata optimaalse suuruse ja annab kasulikke soovitusi. Et tagada, et ost ei ole spontaanne ja halvasti ette valmistatud, tuleks palli parameetreid eelnevalt arvesse võtta.

Parem on uurida mürsu põhiomadusi iseseisvalt, kuidas nad mõjutavad järgnevat koolitust.

Palli suurus

See parameeter sõltub sportlase füüsilistest omadustest. Valige müra mõõtmed võivad olla nii käe pikkus kui ka pikkus:

Käsi kasvu pikkus. Diameeter

kuni 155	vähem kui 55	45
155-169	56-65	55
170-185	66-75	65
rohkem kui 186	üle 75	75-st

Kõik andmed on esitatud sentimeetrites ja käe pikkus mõõdetakse õlast piklike sõrmede otsani.

Lõpuks veenduge, et valiku õigsus lubab väikese testi. Kui reil on pagasiruumi, asetseb jalg kerega istudes, praktiliselt õige nurga all, pall valitakse õigesti.

Algajatele, kes ei töötanud sarnaste simulaatoritega varem, on soovitatav osta kest, mille diameeter on väiksem kui norm. See vähendab tõsise vigastuse tekkimise ohtu.

Kvalitatiivsed näitajad

Hea fitball peaks olema:

• elastne ja vedruga, kui seda vajutad palmiga;
• Täiuslikult täidetavate ja silmatorkavate õmbluste tugevus;
• kõrgete antistaatiliste omadustega;
• täiuslikult pressitud nippeliga.

Lõhkeaine läbitorkamise või lõikamise vältimiseks on enamus tootjatel tõsise vigastuse ohu Kaasaegsed mudelid varustavad palli purunemisvastase süsteemiga, mille olemasolu tähistatakse ABS-i märgistamisel tehniliselt parameetrid. See takistab ballooni plahvatusest, see tähendab, et mürsu on lihtsalt puhutud aeglaselt.

Reeglina ka pallile vertikaalse koormuse jaoks ette nähtud maksimaalne lubatud mass kajastub omadustes. See sõltub konkreetsest mudelist, kuid kui see on tõesti hea simulaator, siis saab taluda umbes 200-300 kilogrammi.

Kasutustingimused

Palli kaitsmiseks mehaanilistest kahjustustest, töödelge seda sileda pinnaga. Aurutatud kest on parandatav.

Komplekti kuulub tihti liim, mis võimaldab tagada kahjustatud ala resistentsuse purunemisele. Hoidke fitballi pumbata, päikese otsevärvi ja kütteseadmetega eemal.

Talvel on vaja seda transportida mitte pagasiruumi, vaid sõiduki salongi.

Palli saab pumbata ilma abiseadmeteta, vaid tavapärase täispuhutava pallina.

Fibola elastsus valitud üksikult, arvestades, et see ei tohiks olla liiga kõvasti või vastupidi pehme.

Üldised soovitused

Selleks, et mitte viga teha koos võimlemispalli valimisega, on parem tutvuda kõigepealt treeneriga või tutvuda internetis erinevate tootjate mudelite tagasisidega. Ärge ostke teadmata brändide toodet. See võib olla liiga pehme, habras, libe.

Kui ostes toimub spordipood, on soovitatav küsida konsultandilt palli täiendada. See võimaldab kontrollida fitballi abielu ja punktsioonipuuduse puudumisel, suuruse, elastsuse, pinnakvaliteedi hindamiseks, mis peaks olema ilma õõnsusteta ja villideta.

Šveitsi pall ei ole lihtsalt simulaator, vaid ka suurepärane osteokondroosi ärahoidmine. Seal saate istuda televiisori või arvuti ees.

Allikas: http://BuilderBody.ru/kak-pravilno-vybrat-fitbol/

Fitballi õige valik: praktilised soovitused

Fitball on populaarne võimlemispall, mis on tuttav kõigile, kes vähemalt kord külastasid jõusaali.

Eksperdid soovitavad kasutada seda mürsu kõigile, kes tegelevad aeroobika ja spordisaaliga jõusaalis ja kodus.

.

See on suurepärane võimalus koordineerimise parandamiseks, lihaste ühtseks koormaks, probleemsete piirkondade liigse rasva eemaldamiseks, keha paksemaks muutmiseks ja kõht - lamedad.

.

Mõelge, millised on võimlemispallid, kuidas valida fitball, pumbata ja millised sellega harjutused on kõige tõhusamad.

Mis on fitball - üldine teave

Fitball on tugev ja elastne kummipall, mis sobib suurepäraselt sportimiseks ja aeroobikaks saalis ja kodus.

Teine selle võimlemisobjekti nimi on Šveitsi pall. Õige fitballi valik paljudel juhtudel määrab järgnevate treeningute tõhususe.

Pall peab vastama sportlase kõrgusele, kaalule ja koolituse eesmärkidele.

Suurepärane palli korrapäraste harjutuste eeliseks on mitmekülgne:

• Koormus peaaegu kõigile lihasrühmadele;
• Paindlikkuse, paindlikkuse ja koordineerimise arendamine;
• Vale kehahoiak parandamine;
• Liigeste ja selgroo degeneratiivsete ja düstroofsete patoloogiate algfaaside profülaktika ja ravi;
• Efektiivne kalorite põletamine;
• Kitsas kujutis ilma keerukate simulaatorite kasutamiseta.

Selle võimlemise ümmargune kuju võimaldab teil teha suuri amplituudiga harjutusi ja palli ebastabiilsus toetab lihaseid pideval toonil.

Lisaks sellele on Fitball palju odavam kui näiteks sportimiseks kasutatav jalgratas, sammuperetaja või jooksulint, kuid see ei mõjuta efektiivsust. Omandada pall kodus harjutused võib isegi üliõpilased ja pensionäre.

Palli kasutatakse laialdaselt rasedate naiste vaagnavalu tugevdamiseks.

Aeroobika eripära koos fitballiga, kui alajäsemetel pole liigset koormust. See võimaldab teil tegeleda eakate ja nendega, kellel on liigestega probleeme.

Viimasel juhul peaksite muidugi kontrollima palli koormust ja valima kõige vastupidavama ja elastsema mudeli.

Fitboliga harjutused on keerulised: ajakirjandus tugevdab, rasv kaob kõhupiirkonnast ja muudest kehaosadest, tselluliidi ilmingud puusadel ja tuharatel vähenevad, sisaldab see töö selliseid lihasrühmi, mis tavaliselt ei on kaasatud. Šveitsi palli hinnatakse selle mitmekülgsuse, ligipääsetavuse ja turvalisuse tõttu.

Looja ajalugu

Fitballi ajalugu algab eelmise sajandi keskpaigast. 1960. aastal kasutas palli Šveitsis asuv füsioterapeut Susan Klein-Vogelbach.

Esialgu kasutati simulaatorit ainult seljaajukahjustusega patsientide rehabilitatsiooni ravivahendina.

Seejärel kasutati seda patsientide raviks, kellel oli diabeet "peaaju halvatus".

.

Hiljem arstid jõudsid järeldusele, et Šveitsi palli saab kasutada mitte ainult raviks, vaid ka ennetamiseks.

.

Regulaarne treenimine aitas tugevdada luu-lihaste süsteemi, aidanud kaalu stabiliseerida.

XX sajandi 90. aastatel kasutas Šveitsi palli spordisaalides laialdaselt kehakaalu kahanemise ja näitaja korrigeerimise vahendina. Nii et fitballi aeroobika sai populaarseks sobivuse suunas.

Sordid

Šveitsi kuulides on mitu sorti:

• Spordipall koos sarvedega - käepidemed tasakaalustamiseks. Lastele meeldivad sellised mudelid eriti: pliiatsid võimaldavad teil palli hüppada, hoides tasakaalu. Sarvade või sulgude mudel sobib kogenematutele kasutajatele.
• Täispikkusega Fitball on lisaks kõigile tavalistele omadustele ka massageride lisavõimalusi. See mudel on eriti tõhus tselluliidi vastu võitlemisel.
• Smooth fitball sobib kõigile kasutajatele, kuid seda kasutatakse sagedamini rasedate naiste jaoks. Selliseid palli saab kasutada nii lõõgastumiseks kui intensiivseks väljaõppeks.
• Spetsiaalsed lasteriided on tavaliselt nõuetekohaselt sisustatud ja väikesed.

On olemas ka ovaalsed pallid ja mudeleid nagu sõõrikut. Palli hinnad sõltuvad mõõtmetest, disainifunktsioonidest, brändist, seadmetest. Fitballi keskmine maksumus on 500 kuni 2500 rubla.

Vali pall õigesti

Kust osta kvaliteetne ja vastupidav jõusaalipall? Seda toodet saate osta tavalisest spordikauplusest.

Hea konsultandi müüja kindlasti aitab valida sobiva fitballi, valides kõigi parameetrite jaoks kõige sobivama variandi, kuid parem valik kriteeriumid eelnevalt kindlaks määrata.

Samuti saate osta Fitballi e-poes, olles eelnevalt uurinud kõiki eri mudelite funktsioone ja omadusi.

Esiteks arutleme, kuidas korvata fitballi suurust. Selle tegemine on suhteliselt lihtne: selguse huvides on koostatud tabelid, mis võivad olla orienteeritud.

Kasvamiseks läbimõõduga fibrilli valimine:

Kõrgus, cm	Fitballi läbimõõt, cm
vähem kui 155	45
155-169	55
170 - 185	65
rohkem kui 186	75 ja rohkem

Teine valikuvõimalus põhineb käe pikkusel, mis mõõdetakse õlgühendusest piklike sõrmede otstega:

Käe pikkus, cm	Fitballi läbimõõt, cm
vähem kui 55	45
56-65	55
66-75	65
rohkem kui 75	75 ja rohkem

Veenduge, et mudel sobib ideaalselt järgmiselt: palli istuval positsioonil peavad kambri ja reie vahelised nurgad, samuti jala ja põseliha vahel olema ligikaudu 90 kraadi. Ebamõõduliste sportlaste eksperdid soovitavad palli valida pisut alla normi: langemise korral suureneb tõsiste vigastuste tõenäosus.

Kvaliteetse toote peamised omadused:

• Elastsus: palli surudes peab peopesa vedama;
• Tugevus;
• Ideaalne pind - kvaliteedipallide õmblused on täiesti nähtamatud;
• Antistaatilised omadused;
• Täiuslikult pressitud pinna nippelisse.

Praegused mudelid on varustatud turvasüsteemiga "anti-lõhe juhusliku punktsioon või lõigatud palli ei plahvatada ja ei vigasta sportlane ja tühjenevad aeglaselt. Ostmine imporditud Fitball vt tehniliste parameetrite määramise ABS (Burst System) - see tähendab, et on olemas anti-pidurdussüsteem.

Kui palju massi, mida fitball võib säilitada vertikaalse koormusega, on tavaliselt näidatud mudeli tehnilistes kirjeldustes. Kuid heausksete tootjate kaasaegsed pallid on piisavalt tugevad ja taluvad võimalikku kaalu (kuni 200-300 kg).

Kasutage palli siledale pinnale, kaitsma lendu mehhaaniliste kahjustuste eest.

Hoidke pallid paremini pumbatud, radiaatorist eemal ja lahtist päikest. Transportfibol talvel peaks olema autos, mitte pagasiruumis.

Palli saab käsitsi pumbata, jalg, elektriline ja mõni muu sobiva nippeliga pump.

Võite osta spetsiaalse mudeli jaoks mõeldud pumba, kuid te ei saa kulutada lisaraha ega pumbata oma kopse nagu tavaline täispuhutav mänguasi.

.

Oma elastsuse aste määra ise - pall ei tohiks olla liiga pehme ega liiga raske.

.

Enne fitballi ostmist on parem harjutada treeneriga treeneris või uurida internetis konkreetse tootja kohta tehtud ülevaateid. Tundmatuid kaubamärke on kõige parem mitte osta - mõnikord isegi kallis pall on habras, libe või liiga pehme.

Kui te ei soovi leida abielu kujul punktsioon või Pidu kodus, ärge kartke - küsi müüjalt paisutavad palli paremalt poest. Mööda teed, saame hinnata elastsuse ja saaduse suuruse, samuti seisukorrast pinnal: see peab olema sile, ilma mullita ja õõnsused.

Palli saab kasutada mitte ainult jõutreeninguks: see on suurepärane vahend osteokondroosi leevendamiseks ja ennetamiseks. Võite kasutada palli asemel toolit - istuge see arvuti või televiisori ees.

ja kommentaarid

Allikas: http://VashSport.com/kak-vybrat-fitbol/

Kuidas valida jõusaalipalli sobivuseks

Joonise kohandamiseks on palju erinevaid simulaatoreid, kuid paljud neist mõjutavad teatud lihaste rühma.

Üks modelleerijad pidada universaalseks võimlemine palli fitness, mille ostmiseks asendab pool ruum spordikeskus. Kuid pärast koolitust, isegi väga intensiivset, ei tunne te järgmisel päeval väsimust.

Ja tunded lihastes viivad teid iga harjutuse efektiivsuse vastu. Lisaks sellele on jõusaalipalli sobivus (või fitball) kasutamiseks kasulik mitte ainult spordialadel.

Kui valite enne spordipalli ostmist, võite segi ajada erinevate pakkumistega, aga kui tead peamised parameetrid, mille järgi toote kvaliteet määratakse, ei ole teil raske leida sobivat toodet simulaator.

Fitballi üheks põhinõueks on selle tugevus ja elastsus. Kvaliteedi määrab hooldatav kaal, see peaks olema 200-1000 kg. Parem valida arv 300 kg kohta, tk. selline pall tähendab jõutreeningu.

Järgmine parameeter on lähtematerjali valik. See ei peaks olema mitte ainult väga tugev, vaid ka antistaatiline efekt, st Ärge elektrifitseerige, vastasel juhul pinnale pidevalt koguneb tolm.

.

Lisaks ei tohi materjal olla poorne, vastasel juhul imendub higi ja mustus. Elastsus katsetatakse materjali tavaline näputäis, tuleb pall silutud, volte näitab madala kvaliteediga.

.

Täispumbatud palli veidi vetruv kui ta käest kinni ja ütleb kvaliteeti väljuvad kuuma külm ja libe materjal - näitaja tulu. Enamikul juhtudel valivad tootjad lateksi ja polüvinüülkloriidi (PVC).

Kuid materjal võib olla teisiti igal juhul iseloomustab kvaliteet punktisumma protivorazryvnoy ABS süsteemi või anti purske süsteemi. See annab turvalisuse juhusliku punktsioon feetball ta tühjeneb aeglaselt ja ei lendaks laiali, nagu õhupall.

Käitamise mugavust tagavad õmbluste puudumine ja väljaulatuv nippel. Mõned mudelid on täidetud spetsiaalsete graanulitega suuremaks stabiilsuseks, tänu millele pall toetab teatud asukohta. Kuid need on spetsiaalsed variandid, mis on mõeldud katkiste sidemete või lihaste aparatuuriga inimestele, samuti rasedatele naistele. Muudel juhtudel ei ole sellistes mudelites positiivset mõju, sest pallid on täpselt vajalikud pideva tasakaalustamise vajaduse jaoks. Praegu esindavad võimlemispallid mitmesuguseid mudeleid koos täiendavate elementidega:

• Massaažipallid on varustatud kummidega, mille mõju lihastele aktiveerib kudede ja elundite suurenenud verevoolu ja vähendab valulisi tundeid;
• ortopeediline, varustatud spetsiaalsete väikeste sarvedega, suurendades stabiilsust. Neid palli saab kasutada tooli asemel;
• algajatele mõeldud pallid. Nende eripära seisneb täiendavate käepidemete olemasolus, et harjutusi paremini usaldada;
• hüpped, mõeldud lastele, neil on iste ja käepidemed.

Võimlemispallid on valmistatud mitmes variandis, sobiva suuruse valik peaks põhinema kõrgusel ja kaalul eraldi. Enne poodi jõudmist mõõta istmeasendis kaugust põrandast põlve, selle läbimõõduga ja korvata fiiberballi.

Seal on 3 peamist läbimõõtu dm kasvamiseks kuni, m - kuni 5 ja - kuni, m keskmise kaaluga 75 kg, arvutatakse pall, mille koormus on vähemalt 200 kg. Kombineeritud võimlemispalli komplektis ideaalis peaks pump sisestama, sest

pidev iseseisvalt täispuhutav on küllalt keeruline ja pikka aega. Pumpamine viiakse läbi sellisesse olekusse, kus pressitud pall surub paari sentimeetrit alla, näidatakse tavaliselt pakendil optimaalset suurust.

Nimetatud keha koormustel on kõrge rasva põletamine, mistõttu need on naistele väga huvitatud. Nautige tervet terviseprotseduure, külastades Nekrasovka basseini.

Kui olete mõelnud spordipalli ostmise kõik nüansid, pöörake veelgi tähelepanu võimalikele värvidele pallid, sest värvigamma abil saate reguleerida inimese seisundit moraalselt ja füüsiliselt.

Niisiis, närvisüsteemi rahulikuks muutmiseks sobib roheline või sinine värv.

Punase spektri värvid on täidetud energiaga: kollane viitab vaimsetele stimulantidele, oranžidele positiivne ja mõjutab ka hormonaalset tasakaalu positiivselt, võivad punased toonid suurendada immuunsust ja isegi vastupidavus.

.

Pidage meeles, et kõik harjutused põhinevad tasakaalustamisel, nii et klassid toimuvad lamedal libisemal pinnal. Parkett, kivine põrand ja matt sobivuseks on parem välja jätta. Jalgpalli palli elu pikendamiseks hoidke seda kütteseadmete ja otsese päikesevalguse vahetus läheduses. Ärge laske simulaatorit igapäevaselt paisata ega alandada, siis on kõige parem hoida seda töökorras.

.

Materjalide põhjal http://sport-town.ru/page/services/pool/

Kasulikud ostud - laste jalgpallimängud ja loomakujulised sarved

Jalgpalli pall on sportlik inventuur, mida kasutatakse mitte ainult professionaalses jalgpallis, vaid ka mängus

Keegi ei ole kohustatud maksma raha, veetma kahtlase päritoluga printsessi.

Fisheri nõuanded on väga erinevad, ja te ei pea seda liiga palju muretsema.

Sa ei saa katset teha, ilma võitluseta loobuda, anda ilma põhjuseta, lahkuda ilma võitluseta.

Paljudel alanud kulturistidel pole alati võimalust jõusaali külastada.

Allikas: http://SportiDom.ru/stat-i/kak-vy-brat-gimnasticheskij-myach