Yevminov laseb oma kätega

Yevminovi pardal oma kätega - juhendamine

Täna saavad kodu-meistrid oma nimel käituda kõik otseses mõttes. Pole midagi, mida ta ütleb: "Kummitus on ilukirjandus".

Kuid see sõnum on tegelikult vananenud.

Tänapäeva meeste püüdlusi majanduse kallimat ostmist vältida ei toeta vaesus ja ahnus, vaid pisut erinevad motiivid:

• Tootja ei soovi maksta liiga palju, sest see ei peaks olema nii kulukas
• Soov ennast ja kodust tõestada, et nad, mehed, on midagi väärt
• Ja lõpuks on see lihtsalt huvitav

Evminovi profülaktika loomulikult ei suutnud seda vältidaKodu käsitööliste rünnak "Häkker". Evminovi juhatuse projektis on juba praegu kümneid valikuid. "

Miks? Jah, kuna selle disain, nagu kõik geniaalsed, on väga lihtne: see on põhimõtteliselt lihtsalt raamistik. Hind... hästi sa ei saa öelda, et see on kallis võrreldes heli ümber mehe jõusaal, kuid selline odav kõne on ka võimatu:

Ukrainas on ennetaja Evminova kulu umbes 2000 grivna.

Nagu, nagu tavaliselt, puhastatakse Venemaalt tarbijalt kaht nahka: Moskvas on see asi juba väärt 8000 rubla.

Kuidas teha simulaatorit Yevminov oma kätes

Vaatame mõningaid originaalseid disainilahendusi enda kätte.

Kõigepealt tuletage lugejale meelde, miks see simulaator sellist huvi tekitas.

Esiteks - selle heitgaasi omaduste tõttu, mille tõttu

1. Lülisammas on koormatud, kuna üksteise külgnevatel selgroolülidel on vähene surve
2. Suurvahekordne kaugus suureneb, mis võimaldab vältida valu ekseerituse ja kirstu ägenemisega
3. Lihase tasakaal on taastatud

Lisateavet plaadi terapeutiliste ja ennetavate võimaluste kohta vaadake seda videot:

: Ennetaja Evminov

Esimene versioon juhatuse Evminov käed

Evminovi simulaatori madala eelarvega ja suhteliselt sarnase versiooniga osutas üks Ukraina käsitöömeister. Kulud kulutatud see hoone materjalid ja tarvikud, mis on tehtud kokku 200 grivna, mis on 10 korda väiksem kui kulu ostetud tooteid.

Alljärgnev joonis on disainilahendus.

Me uurime põhjalikult joonistust, et tuhmuma, mida me peame omandama ja minemaehitusmaterjalid:

• Toote peamine kandev osa on 16 mm paksune puitlaastplaat, mis on kinnitatud männiplaatidele, mõõtmetega 50 × 150
  • Puitlaastplaatide ja -teede pikkus valitakse spetsiaalsete tabelite abil, mis ühendavad Evminovi parda pikkust inimese kasvu. Joonisel on see umbes 2400 mm. Puitlaastplaadi laius - 260 mm
  • Et mitte maksma suur ja kallis nimekirja, osta või jäänused DSP või kasutada vana uksed kapid
• Toota kelgu vaja puitu pikkus 270 mm, mis teenib selle aluse ja tükk täispuidust (nt vaher) - põhjade
• Puidust tükkide pikkus 2400 mm ja 270 mm tähistatakse ja lõigatakse otse laos
• Vaguni fikseerimiseks vajate kaks meetrit 2 x 40 paigaldusliini
• Kinnitusplaadina kasutatakse 4-millimeetrise ahela pikkust 3 meetrit
• Põhja aluse pikkus, m on käru kangast lõigatud
• Kärude rööbastel , 5 m pikkuses kasutasime raketi varred

Vajalik kinnitus "trivia"

Need üksikasjad on väikesed, kuid neid ei saa ilma nendeta. Paigaldamisel on alati kinnitusdetailide puudus, nii et hoolitsedes selle eest ette, joonistades lugedes, kui palju kruvisid, kruvisid, pähkleid on vaja.Osta kinnitusdetailid, eriti kruvidega.

Nõutav summa:

• Kruvid Ø 5 mm (puidu ja rööbaste kinnitamiseks) - mida rohkem, seda parem
• Kaks metallist varda, mille pikkus on 330 mm, Ø 8 mm (üks 660 mm, mis lõigatakse pooleks)
• Seibid ja mutrid Ø 8 mm - tükid 6
• Kaks kruvi 6 mm läbimõõduga kruviga ja 100 mm pikkusega (alumise risti ja puitlaastplaatide ühendamiseks)
• Üks polt Ø 8, L 70 - keti kinnitamiseks
• Karabiin
• Seina seinakork
• Konks
• Naelad väikesed ja keskmised

Tööriistad:

Relvastatud:

• Puurida külvikute komplekti ja spetsiaalsete bituumurdjatega suurete aukude puurimiseks
• Saag
• Metallist saeleht
• Kruvikeerajate komplekt või kruvikeeraja
• Ja loomulikult haamriga

Nüüd saate jätkata!

Tootmistehnoloogia simulaator

1. Aluse fikseerimiseks plaadi alumisel küljel jahvitakse soon, millesse alus
2. Teisest küljest puurkaevu paksusest puuritakse ahela väljumiseks läbiv kaldav auk ja lõpus on ahela poolringikujuline ava
3. Põhja küljes puuritakse kinnituskruvide kruvide süvendid nii, et need ei kriimustata põrandat
4. Alumise aluse servad on kaetud kummiga, mida saab lõigata vana kaamerast. Seda tehakse nii, et plaat ei libiseks põrandal
5. Vaguni põhja külge puuritakse kaks augu läbimõõduga 9 mm otste kinnitamiseks
6. Vaheri pardal lõigatakse karbi mõõtmetega 200 × 320 kaks otsa, mis on väga tugev, mis on väga oluline:nad peavad vastu pidama meie kaalule
7. Erirõikel olevate otstega puuritakse risttalade alla kaks auku
8. Kuna valgusvihu pinda ei töödelda, et anda toode korralikule välimusele, on mõlemad tugivardad vooderdatud kangaga (saate kasutada mantli või vana kašmiirkatet).
   Kangas fikseeritakse ümber tala ümbermõõt klammerdajaga puitlaast kõrvalaega külge.

Selle disaini puudused:

• Juhatus kaotas ühe olulise omaduse, mida kasutatakse dünaamilistes harjutustes - paindlikkust
• Toode on põrandakatte vajaduse tõttu üsna pikk ja hoolikas
• See ei ole kõigile meeldiv see disain

Evminovi teise parooli variant

Evminovi ennetustöötaja järgmine versioon, nagu allpool esitatud, tundub palju atraktiivsem.

: Yevminovi pardal oma kätega

Nagu näete videost:

• Mõõtmed ja konstruktiivne põhimõte jäid samaks
• Aluse ja ristlõike jaoks kasutatakse ka aia tööriistade pistikut, ümbritsevad ainult tugistruktuuri servad, mitte kummist
• Peamine materjal on männiplaat, 250 mm laiune, 25 mm paksune

See suurendab profaktori funktsionaalsust, andes talle elastsuse ja tugevuse.

Sama materjali kasutatakse väga originaalsuunas

Ehituse eelised:

• Puidust ja kangast polsterdust ei ole vaja kasutada
• See valik on esteetilisem

Puudus:

Simulaator on mändplaadi maksumuse tõttu kallim.

Iseseisev simulaatori kokkupanek

Eelmonteeritud vagunid:

1. Otsad liimitakse alusele ja ühendatakse põhjas oleva ava kaudu pikkade vardadega. Ühendus kinnitatakse pähklitega.
2. Ülemine ristlõikega kinnitatakse kinni küünte otstega
3. Alumine on vabalt sisestatud: see reguleerib laagri positsiooni

Seejärel koondab simulaator ise:

• Esimeses variandis:
  • Lohistage kett läbi riba
  • Me ühendame tala kruvidega puitlaastplaadile
• Teises variandis:
  Kett kinnitatakse lihtsalt laua ülaosale

Järgnevalt on mõlema versiooni koost ühesugune:

• Kruvid kinnita alumine alus
• Paneeli tagaküljel kinnitame samm-sammult liistud veo piiramiseks. Nagu rööbastee kinnitus, näete joonisel.
• Seinale või lakke avad sisse, kus kettkonks on sisse keeratud

Pardakalli nurka saab muuta, keerates karbi ümber ahela lingid.

Allpool on täielik simulatsiooni joonis, mis kinnitatakse seinale:

Joonisel selgitatakse ka negatiivse kaldenurga määramist.

Odavad ja vihased

Samuti on meistrid, kelle eesmärk on muuta oma käed võimalikult lihtsaks ilma peaaegu penni investeerimata. Küsimusi välimuse, funktsionaalsuse, mugavuse kohta ei esitata.

Selle allpool toodud versioonis Evminova versioon:

• Materjal on vaba partii, ehitusplatsi, prügila, rõdu jms.
• Kinnitusvahendid - küüned
• Seina külge kinnitus - puudub (kalduti vastu stenochke - ja kõik)

: Yevminovi juhatus kiiresti ja odavalt

Kui usaldusväärne ja ohutu on see struktuur, on seda raske hinnata, kuid arvan, et nagu väga suurel ja liiga suure nurga all, on teatud oht.

Noh, negatiivne nurk on siin ainult siis, kui laud langeb.

Nagu näete, on Evminovi pardal erinevad versioonid, mida saate oma kätega teha.

Kuidas kasutada Evminovi pardal, mida teete ise - selle lõpliku video kohta:

(2, 05)
Laadimine ...

Allikas: https://ZaSpiny.ru/tovary/doska-evminova-svoimi-rukami.html

Evminova pardal oma kätega - üksikasjalik kirjeldus ja joonis

Evgenovi lülisamba pael näib esmapilgul tavalist. Tegelikult on see ainulaadne ja tõhus vahend mitte ainult selja tervise taastamiseks, vaid ka mitmete haiguste arengu ennetamiseks.

Tuhanded inimesed on juba proovinud oma mõju ise. Lihtsalt valige 15-20 minutit päeva jooksul ja saate vabaneda erinevad terviseprobleemid: skolioos, poos häired, degeneratiivsed ketas haigus, rebenenud kettad, spondyloarthrosis, ishias, ja muud.

Tööhõive põhimõtted

Tänapäeval on ilus simulaator, Yevminovi pardal, selgroog paranemiseks. Paljude ostjate arvustused tõestavad selle tõhusust.

Kaks põhiprintsiipid lülisambaga seotud haiguste raviks toimub klasside jooksul. Esimene aitab kontrollida lülisamba venitamist, mis on selle laadimiseks vajalik.

Protseduuri ajal väheneb vaheseina vahepeal olev rõhk, seljaaju närvi juured lakkavad kokku. Selle tulemusena kaob valu sündroomid.

Teine põhimõte on koolitus ja lihaste tugevdamine selgroo toetuseks sellises asendis, mida peetakse anatoomiliselt õigeks.

See saavutatakse teatud harjutuste abil, mis on teostatud liikumiste madala amplituudiga.

Koolituse käigus tugevdatakse lihase korsetti moodustavaid lühikesi selja lihaseid, mis on lülisamba jaoks olulised.

Algne simulaator

Seljaosa laiendus on ideaalne lahendus neile, kellel on probleeme tagasi. Seda saab ja ei osta. Eevminovi plaaka oma kätega võib isegi kasutada tavaline kooliõpilane.

See on lihtsalt seinale kinnitatud 30 kraadi nurga all põranda külge. Mürsu peaks olema poleeritud, pikkusega umbes 2 meetrit, sellel on vaja haarde saamiseks kaks käepidet kinnitada.

.

Enamik mehi seisab silmitsi vahepealsete ketaste kõrguse vähendamise probleemiga.

.

Seda saab vältida, kui pärast koju jõudmist valetatakse lauale 15 minutit, venitage selga, tõstke oma jalgu mitu korda, painutage neid põlvedes, levitage neid ja siis lihtsalt peate kõhuga. Sellised lihtsad harjutused ulatuvad selgelt selgelt.

Simulaatori tundide tunnused

Paljud võivad ette heita, et ristmikul rippuda piisab, ja pole vaja pardal. Jah, see harjutus tõesti selgelt ulatub selgroole. Aga kui inimene kaalub üle 100 kg, tehke seda kategooriliselt.

Lisaks lihaste venitamisele ei juhtu midagi. Ristmikul riputamiseks peate kõigepealt soojendama jõusaalis olevaid lihaseid. Aga kui inimene on üle 45-aastane, on parem mitte ohustada nende tervist.

Siin tulevad Evminovi pardal päästetud. See on väga lihtne simulaatorit teha. Ja kuue kuu jooksul on see efekt lihtsalt uimastatav. Sellise koorega aitas paljudel inimestel trombast lahti saada.

Seljaosa venitamine aitab tagada inimese tervist eluks.

Välimus

Evminova plaat, mille teete ise, on üsna odav simulaator. See toode on kaks meetrit pikk ja 25-30 cm lai.

See peab olema poleeritud, ilma lõhuniketa ja libisema väga hästi, et lüli ulatub.

Isik seisab maha, hakkab selle üle indekseerima, püüab hoida käepidemetes ja töötab samaaegselt oma jalgadega.

Kui simulaator on tehtud oma kätega, siis teeb inimene selle suure soovi ja suurepärase tulemuse saavutamiseks on see oluline tingimus. Koolituse jaoks peate oma jalgadele midagi jalutama.

Kui pöörate tähelepanu Dr. Evminovi kesklinnale, siis kasutavad kõik treeningud treeningutest treeningutesse. Selleks, et mitte kanda neid kodus, võite lihtsalt teha pehmeid manuseid, mis ei lase teie jalgadel libisemist.

Töö ettevalmistamine

Evminovi pardal on oma käed (mõõtmed - 25 cm lai ja umbes 2 meetrit pikad) võib olla puitlaastplaadist. Sageli on sellised tahvlid juba talus olemas. Selleks on ka suurepärased uksed kapist, mida pole pikka aega kasutatud.

Kui midagi sobivat ei leitud, võite puitlaastplaatide jäägid hoonete poodides osta. Sa ei pea kogu lauda ostma. Võite võtta üksikuid tükke ja liimida need spetsiaalse plastikust servaga. Toode näeb välja piisavalt atraktiivne.

Peamine on see, et pind libiseb hästi ja ei ima niiskust.

Järgmisena on vaja lõikelauad kühvlilt. Üks neist on umbes meeter pikk ja läbimõõt 4 cm, teine ​​on umbes , m pikk ja 3 cm läbimõõduga. Redeli astmetest saate teha käru servi.

Still vajavad polte, metallvarda koos niidi, mutrite, seibide, pika ahela, kruvide, karabiinide, kruvide ja tõmblukudega. Polsterduse korral peab risttal olema kummist.

Vanase kašmiirkatega saate kandeosa ja tugiba aluse asetada.

Tehke tööd

Selleks, et Yevmini juhatus saaks oma kätega välja tulla, vajate saagikut, puurit, vasarat, rauavõitu ja puurid. Aluse jaoks on vaja näha kotti 6 cm pikkust detaili. Seejärel tuleks ristpea otsad kaetud kummiga. Hästi valmis riba, et panna ristmik seal.

Altpoolt pead siduma kett. Selle hõlpsaks liikumiseks lõigake puitlaast ülevalt sisselõige. Pärast tugielementi pakkige see klammerdajaga. Kinnitage spiraalkonks seinale või lakke.

Karbi kasutamisel asetage plaat nii, et kaldenurka saab reguleerida.

Veo tegemine

Me teame juba, kuidas Evminovi juhatus on tehtud. Toote valmistamine aitab kaasa veo tegemisele. Alustuseks peate poole võrra lõigata vahtraboti. Lõiketes puurige auk 32 mm läbimõõduga. Selleks vajate puurimist ja spetsiaalset harjutuste komplekti.

Vedaja põhja jaoks võta bari pikkus 270 mm. Sellega puurige kahe augu läbimõõduga 9 mm, et sisestada 8 mm metallvardad. Tehke soone läbimõõduga auk vardad. Otsad tuleb istutada liimile. Võite kasutada tavalist "hetkest".

Lõppude lõpuks ühendage ja pingutage mutreid. Töö tuleb teha väga hoolikalt. On vaja hoolikalt valvata täisnurgaid, kõik väga kindlalt kinnitada ja kindlalt pingutada.

.

Selles osas on üsna tõsised koormused, nii et seda tuleks teha nii kõrgele kui võimalik. Ülemine risttõstuk peab kindlalt küünte külge kinni ja alumine peab vabalt liikuma.

.

Vaguni libistamise vältimiseks lõigake kinnitusrööpa viiludeks ja keerake seda laua all sama kaugusega kogu pikkuse ulatuses. Siin on Evminovi pardal tehtud oma kätega ja valmis!

Järeldus

Pidage meeles, et selle simulaatori töös tuleks pöörata tähelepanu usaldusväärsusele, tootmise lihtsusele ja odavamusele. Loomulikult saate puidust osi lakkida.

Või täita sellist pardal, mis on kooskõlas sisustusega. Ja valetamaks see oli mugav, soovitame teil kasutada tavalist turismiautot. Ära karda anda fantaasiat.

See on ideaalne loominguliste eksperimentide alus.

Allikas: http://.ru/article/142651/evminova-doska-svoimi-rukamipodrobnoe-opisanie-i-chertej

Kuidas teha simulaatorit Evminova kodus

Evminovi simulaator on üsna efektiivne, kuid samal ajal on see kallis seade, mida kasutatakse luu- ja lihaskonna haiguste ravimiseks ja vältimiseks.

Selle väärtuse tõttu ei ole see profülaktika kõigile vastuvõetav, kuid Evminovi pardal, võib pidada tehase simulaatoriks suurepäraseks alternatiiviks ja kehalõppemehhanism on sama tulemus.

Evminovi pardal saab kasutada närvikiudude rikkumisega seotud nimmepiirkonna valu leevendamiseks.

Mis on Evminovi pardal?

Evminovi profülaktikat nimetatakse ortopeedilisteks vahenditeks, mille abil harjutuskompleks harjub autori enda meetodil.See on konstruktsioon, mis koosneb puidust paneelist ja paari käepidetest, mis liiguvad kogu jaoturil.

Treeningu sooritamiseks laual peab see olema seinale paigaldatud kinnitusdetailide ja kaabli abil. Tulenevalt asjaolust, et käepidemed on liikuvad, võivad nii täiskasvanud kui ka lapsed sooritada harjutusi lüli sirgendamiseks simulaatoris.

Evminovi parda paigaldamiseks on vajalik 8 - 90 kraadi või negatiivse nurga all 25 kraadi. Mitte tööasendis võtab simulaator miinimumpinda.

Hernidevahelise vahelise stenokardia pikenduse saab reguleerida simulaatori kalle nurga muutmisega. Seadme kalle nurk sõltub otseselt patsiendi seisundist ja diagnoosist.

Sellisel juhul on sügava lihaskoe tekkimine, mis moodustab selgroo ümberkorseti. Lisaks luuakse soodsad tingimused kudede regenereerimiseks ja verevoolu normaliseerimiseks mõjutatud piirkondades.

Dosaatori harjutused võivad eemaldada puhitus, vähendada valu ja tugevdada lihaseid.

Kuidas seadet kodus teha

Kui otsus tehakse ennetava profiili Evminovi enda loomiseks, on vaja mõista kodus simulaatori põhijooni ja selle toimimise põhimõtteid. See on vajalik selleks, et juhatusel oleks tervisemõju avaldada.

Kui uurite ennetava ohvri Evminovi joonist, näete, et seina külge kinnitatud lülisamba simulaator on nurga all tasandatud laud. Konstruktsiooni ülaosas on ristlõige ja käepideme fiksaator mõlemal küljel.

.

Mobiilveok võimaldab inimesel ise kalde nurka reguleerida. See on ennetava isiku osa, mida peetakse disaini kõige keerukamaks.

.

Ristkonstruktsioon on reeglina valmistatud vastupidavast materjalist (näiteks roostevabast terasest torudest), mistõttu seda saab kasutada horisontaalsena.

Mõõtmed ja materjalid

Et Evminovi enda profiilplektor luua, peate kasutama jooniseid. Kuid enne loomingulise protsessi alustamist peate ostma kõik vajalikud materjalid ja tööriistad.

Esiteks, lõikamata puit (soovitavalt mänd). Kiirguse mõõtmed: 300 cm. See on vaja lõigata kettsaagiga kaheks tükiks. Esimese osa pikkus peaks olema võrdne inimese kasvu kõrgusega, teine ​​- umbes 27 cm.

Teiseks on vaja tööplaani loomiseks puitlaastplaati. Pinna mõõtmed: pikkus peaks olema inimese kõrgus, laius 26 cm.

Tuleb märkida, et kogu puitlaastplaati pole vaja osta.

Kuid ärge unustage, et simulaatori pind ei tohiks lubada niiskust läbida. Self-made simulaatori peab olema turvalisus ja minimaalne libisemine.

Struktuuri aluse ristribade loomiseks võite osta aia tööriistade või väikese roostevaba torude läbimõõduga pistikud. Esimese lõigu pikkus (toru) ei tohiks olla suurem kui 100 cm ja läbimõõt 4 cm. Teise toru või lõigatud pikkus ei tohi ületada 150 cm.

Samuti on vaja valida tahke plaat 2: 0 cm, millest tulevad tulevased trepid, astmed ja kandeäärikud. Lisaks tuleb profiilitootja valmistamiseks paigaldussõlme 20

.

Dosaatori killustike parandamiseks ja ühendamiseks on vaja varundada vastupidava metalli, poltide, seibide ja mutrite pika varras. Kaabli abil võite võtta pingutatud lingid ja konksud kinnitamiseks metallist ahelaga.

.

Soovitatav on kasutada kummist polsterduse viimistlemiseks. Samal ajal, et polsterdama toetust element ja vedu, on parem võtta paks riie, mis ei moodusta kurde, treenides harjutusi silmas pidades kehastama kehakoormust ja pehmendavaid omadusi (näiteks kašmiir vanalt mantlid).

Tehnoloogia

Et kindlustada põhja aluse pardal, on ta kohustatud lõigatud süvendisse, kus baas veelgi struktureerida ise.

Teiselt poolt on vaja teha auk nurga keti ning lõpuks puuritud auk poolringikujulist kuju. Pıhinevaid valmistatud korgi all süvend kinnitusvahendid, et mitte kriimustada põrandakatte tarbimist.

Bottom baasi pehme kummi, mis ei võimalda treener libisema.

Tuginedes vedu kahe läbi aukude, mis siis tuleb installida kinnitusvahendid otsad.

Kaks lõigatud otsad kelgu kinriitusauk saata. Kanderibide on kangaga ümber perimeetri. Võite kasutada väikeste naelte või klambrite relv. Pärast seda nad seotud CPD.

Jääb üle vaid fikseerida vedamiseks risttala naeltega, mis on paigutatud otstes. Nende alumine osa liigub vabalt. Kui vedu ei rullitakse maha, sa tahad seda parandada DIN-liistule kogu pikkuses simulaatori.

Järelikult ambulants Evminova saab teha kodus, selle funktsionaalsust ei ole see erineb tehase mudel. See võtab ainult korralikult kohandada nurk ja jäikus põhineb omadused organism ja diagnoosi - ja sa ei saa seda teha.

Allikas: http://drpozvonkov.ru/ortopediya/training-apparatus/doska-evminova.html

Kuidas Evminov pardal kodus?

Sisukord

• Vajalikud materjalid ja tööriistad
• Tööjärjestus

Kui teil on probleeme tagaküljel on soovitatav patsienti teha mõned teostada spetsiaalse simulaator.

Board Evminov enda kätte saab teha maja lihtsalt ja kiiresti. See nõuab joonistamise ja üksikasjalikke juhiseid tootmine.

Et õppida, kuidas teha pardal koolitust, ütleb üksikasjaliku meistriklassi.

Simulaator välja lihtne: see koosneb tavaliselt kaua pardal, mis toetub vastu seina nurga (seda saab kohandada). Ülaosas on eriline vedu, mis võimaldab teil muuta asendit randme. Nad asuvad külgedel käepideme.

Vajalikud materjalid ja tööriistad

Jooksulint kodus kasu, ei kahjusta patsiendi, peaksite teadma, et juhatuse ideaalselt valmistatud puidust 8.

Seda tehakse ohutuse, tugevuse ja jäikuse. Aga kodus saate ja tavalise pardal. Peaasi - see peab vastu pidama patsiendi ja mitte libiseda.

Sellise simulaatori taga algab õige valik materjali. See on kõige parem kasutada puitu männist, kuid Moukkamainen.

.

Mõõdud - 50 50 ja 3000 mm.

.

See vajab lõigata ketassaag arvesse 2 tükki: esimene on olla mehe kõrgus, mis on pardal koolitada ja teha teine ​​270 mm pikk.

Puitmaterjali tootmiseks vajalikke kelgu. Selleks võtab tahvli hard rock, nagu vaher. Mõõdud - 200-900 mm.

Mugavuse baaris saab teha pistikute labidad, sest nad on vastupidavad ja töökindlad.

Pikkus tuleb kõigepealt jõuda 1 m, teist m ja diameeter ei tohiks olla suurem kui 40 mm.

Teistest kujunduselemente peate ostma järgmisega:

• paigaldusprofiillati (liimitud) suurus 2000 40 2 mm võrra;
• tulekahju püss (tsingitud);
• kummimaterjalist polsterduse talad;
• pikaahelalised lingid (3, m);
• polt 70 mm 8 mm;
• vaja kinnitusmutrid ja seibid;
• Metallvarras (niidi 8 mm, pikkus 600 mm);
• kruvid 50 mm (set);
• twisted tüübli (spacer);
• neelava ja tiheda koe (näiteks kašmiir).

Töö vajate järgmisi vahendeid:

• handsaw metalli;
• nägin;
• haamer;
• komplekt kruvikeerajad;
• vispliga puur eemaldaja.

Tööjärjestus

Et ambulants Evminova enda kätte, peaksid tegutsema vastavalt juhistele, kuid teil on vaja alla laadida või teha oma joonistus.

Niisiis, alguses töö vaja töödelda puitu: lõigata soovitud pikkus, lihvitud.

Mis lati lõpuks veskid, puurida auk läbi, pärast mida seal teha võrke.

.

Vaadates lõppenud pardal Evminov, näete tagaküljel teisele auku 1 circuit.

.

Seal on vaja kangast, mida on vaja murrab puitu, -täiendusmaterjali klammerdaja.

Paigaldus keti vajadust ja puitlaastplaat lehel: puuraugu tõmmake saada lingid, eelnevalt kruvimiseks kruvid tala.

Nüüd saate hakata hakkama pistikut. Siin tuleb lõigata pikkus 600 mm. Osa saadud lati liimi omadused kummist, väike kindlaksmääramise trukid.

Viimane etapp on vaguni valmistamine ja selle kinnitamine. Selleks, kaks tükki pardal 200 mm pikk ja 320 mm ja 270 mm objekt läheb ehitamiseks aluse.

Selles peate puurida auke, kasutades 8 mm varda. Kanalite liitmiseks plaatide otstega teevad sooned.

Nüüd saab neid kinnitada liimiga ja poltidega.

Vagun on valmis. See kinnitatakse otstega küüned, kuid toote alumine osa liigub vabalt. Nii see ei ole alla veerema, siis tuleb tugevdada montaažisiinide piki palki.

.

Lülisamba simulaator on valmis ja seda saab testida.

.

Sellisel juhul pole plaat paindlik, mis on ette nähtud dünaamiliste harjutuste jaoks. Tootmisprotsess nõuab palju pingutusi, sest see tuleb ummistuda riidega.

Et suurendada funktsionaalsust simulaator, samuti oma elastsuse ja tugevuse, võite võtta selle asemel kummist ja nailonnööri wrap oma toetust alused.

Paljud käsitöölised ütlevad, et juhatuse materjal saab parandada simulaatori omadusi. Ainult männi jõgi on nii esteetiliselt meeldiv ja vajalik paindlikkus.

Kuid see võimalus on palju kallim, nii et paljud kasutavad improviseeritud materjale (kõik uksed kapist).

Allikas: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/prochee/doska-evminova-svoimi-rukami.html

Evminovi pardal oma kätega

Board Evminov vaid pealiskaudselt tundub pardal ja tegelikult ambulants või simulaatori Evminov See on väga tõhus vahend, et taastada teie tagasihoidlikkus ja ennetada haigusi .

Regulaarne klasside ambulants Evminov et võtta ainult 15-20 minutit päevas, on aidanud tysyachas inimesed üle kogu SRÜ.

Ravitavad paljude haiguste valest poos, skolioosi ja erinevates vormides osteoartriidi, nagu väljasopistunud kettad, ishiase, spondülartriit ja teised.

Neile, kes ei ole veel suletud kasvu tsooni, on võimalik kasvatada paar sentimeetrit, kuid see on võimalik saavutada ka regulaarselt koolituse simulaatorid Evminov. Simulaatoris harjutamisel on ette nähtud kaks peamine ravi põhimõtet.

Esimene põhimõte on lülisamba kontrollitud pikendamine, mis tagab selle mahalaadimise. Võime luua ambulants Evminova erinevate nurkade võimaldab valida iga patsiendi vajalikul määral veojõu.

Kui veojõu lülisamba lülivahekettast alandatud rõhul eemaldamist juhtub kokkusurumine närvijuurte seljaaju, mille tulemusena valu leevendamiseks. Teine põhimõte on selgroo toetavate lihaste tugevdamine ja väljaõpe.

Anatoomiliselt õiges asendis. Nende lihaste harjutamine saavutatakse väikeste liikumisharjumustega teostatud harjutuste abil. Koolituse tulemusena on see lihase korsetti moodustavate lühikeste selja lihaste tugevnemine.

HARJUTUSED TEHNIKA Evminov külasta evminov.com

Vastupidavus kontrollis praktikas saab kasutada horisontaallatt isiku jaoks 80 kg kaaluval, pingutades ilma tõmblused.
Mida osta: Me minna supermarket ja osta hoone: Pine tala Moukkamainen 50h150h3000.

Neile, kes ei ole tuttav teema - see on pikk vastupidav puidust pardal, suhteliselt odav, kasutatakse töötlemata ehitustööd. Seda ei kallata. Korralduse tegemiseks on vaja polsterduskangast, kuid hiljem seda rohkem.

Järgmine samm on teha tööpind. Mõõtmed: 260 mm laiad ja pikad, kui olete valinud lauale oma kasvu jaoks.

Ma valmistatud mööblit puitlaastplaadi kapis (plaat liimitud saepuru) valge 16 mm paks, mis olid juba minu majapidamises. Tavaliselt puitlaastplaat müüa rohkem plaate x 3 meetrit, ja sel juhul osta terve plaat ei ole mõtet.

Võite kasutada ukse vana kapp või midagi talust või osta jäänuseid DSP samas hoones supermarketites osakonna puidust. Sageli jääb suurte tellimuste tükkideks. Pind ei pea olema integreeritud.

.

Kandur on valmistatud puittalast. Võite võtta mõne sobiva suurusega tükki ja tellida liimimine 2 mm pikkuse plastmassist servaga ümber perimeetri. Selgub, väga hästi ja armas.

.

Pidage meeles: tööpinna peamine ülesanne on olla libe, sile ja mitte niiskuseta. Seejärel ostame pistikud kühvli ja kapuutsile. 1 meetri pikkune kühvlipik, mille läbimõõt on umbes 40 mm, asetatakse aluse külge.

See võib olla valmistatud okaspuust. Teine varre läbimõõt on 30 mm pikk, m, kooniliselt sarnane otsaga, täispuit, pöök.

Siis ostame laua kategooria sammu treppideks. Veo servad tehakse sellest. See peaks olema kõva puidust tugev, et taluda inimese kaalu. Ma kasutasin liimitud vahtrilaua 200x900 mm, jääb fotol.

Ja me valime ka ühe raketi paigaldamise lühikese 2х40х2000 (ülejäänud foto)

Nüüd minna metallitoodete osakonda ja osta: 1. Bolt 8x70mm 2. Pikk metallvarda, mille läbimõõt on 8 mm, pikkus vähemalt 660 mm (lõigatud kaheks 330 mm pikaks) 3. Seibid, pähklid 8 mm, 5 - 6 tk 4.

Kett on pika ahelaga 4 mm, pikkus 3 m (ketas peatub kettale).

8. Dowel spacer keeratud (kruvida seina või lagi)

Me vajame ka rehve, et murda ristplaati laua alaosas. Hoone supermarketi kummist osad ei ole müügiks. Võite kasutada kummist voolikut või osta selle kirbu turult.

Nüüd väga oluline materjal, mida Epicenteris ei müüda - kangas kandevamba ja vaguni põhja kallutamiseks. Meie puhul sobib sõjaväe sõjaline mantlid ideaalselt.

See on piisavalt tihe, et koormata koormuste mõjul ja sumbuda, päästa meid tarbetutest kriimustustest ja ka hermeetikust, kes on veo lukustamisel pardal. Alternatiivina on kašmiir pärineb vanalt mantlile.

.

Materjalide valmistamisel hakkame nüüd tegema. Põhiliste tööriistade tööks on piisav puur, puu saag, metallist nuga, vasar ja komplekt puurid. Me teeme sihtasutuse. Nägime 600-m pikkust kühvlilõiket.

.

Lõika välja kummist tükid, pingutage ristkonstruktsiooni otsad, riivitud nelgid. Kinnituspunktis teeme puidust kruvidele augud ja sooned, et need neid ära hõõruda ja parkett ära kriimustada.

Nüüd valmistame piire: vaja on lõiketükki lõigata ühest otsast (sinine punktiiriga joon), siis suruda meie risttala. Selleks võtame puu külge freespinki ja me otsime puurida baari läbi ja seejärel lõikame hüppa mõlemalt küljelt.

Nüüd asetame ahela riba vastasservast otsa. Kett kinnitatakse allapoole ja ulatub läbi läbi kallutatud ava. Üldplaan. Altvaade tüübist ülaosast.

Puiduplaadi tööpinnale on vaja lõigata poolringikujulist soont, et kett saaks vabalt liikuda. Nüüd lõigake riidetükki, pakkige see tugiriba abil nii, et servad langeksid ülemisele osale, mis peidetakse laagripinna all ja kinnitas selle selliselt klammerdajaga pildil. Kui pole kinnitusklapperit, siis kirjatarbed tegid. okaspuu talad
Nüüd komplekt: me läbime ketti, me kinnitame ristkonstruktsiooni aluspinnale, kruvige tugipind ülal puidust

Lauale või seinale on kinnitatud spiraalkonks.

Valmistatud plaati saab peatada ja kaldenurka saab reguleerida karabiiniga, mis klammerdub soovitud lüli

See sõltub kangast (punane) paksusest, mis sobib kanduri põhja ja tugiba (sinine). Kattekihiga lapiga tõusis 105 mm, kuid siin on oluline mõõta juba kohapeal, nii et kande külge kinnitatakse tihedalt ilma tuhmeta.

Risttalade augude puurimiseks kasutame spetsiaalset tööriista

Valmistame vankri baasi. Võtke lühike tükk laust (270 mm) ja puurige kahe läbimõõduga avad 9 mm metallist vardale 8 mm.

Kui sellist pikka puurit pole, puurige mõlemalt küljelt välja, kui kaua puurit on piisavalt, ja seejärel otsadest puurige soon (punaselt), et ühendada kaks kanalit ja tõmmata vardad üle otse läbi.

.

Kindlasti paigaldage otsad liimile. Hetk teeb. Me ühendame kõik kokku ja pingutage mutreid. Me murda baasi riidega ja laske liimi kuivada.

.

Tehke hoolikalt ja hoolikalt, jälgige kõiki nurki ja pingutage kindlalt ja liimige. See lõik vastutab suurimate koormuste eest.

Täielik veokonstruktsioon

550 mm pikkune ülemine ristpõrand on jäigalt kinni haamrite külge kinnitatud otsadesse. Alumine ristlõige on vabakäik
Kui vedu libistatakse alla, lõigake meie paigaldussõlme viilud ja keerake see sammult sammu võrra allapoole all oleva tugiriba kogu pikkuse ulatuses
Kõik materjalid, välja arvatud polsterduskangas ja kummist detailid, müüakse hoone supermarketis. Selle tulemusena kulutati materjalidele umbes 200 UAH + mõned materjalid leibkonnast, serva lõikamine ja kleepimine. Mul oli rõõm teha hästi tehtud tööd, ja ükskõik, kuidas oma käsi teeb, soovib seda simulaatorit sagedamini harjutada, mis on hea tulemuse eeldus! Lõpuks tahaksin lisada, et harjutuste tagurpidi, harjutamiseks paljajalgadele kõvade vardade jaoks ei ole mugav. Sa pead kandma mõningaid kingi. Muide, kõik Evminovi klientide keskel olevad fotod on seotud tossikutega. Koduõppide mugavaks paljajalutamiseks peate tegema neli pehmet pihustit nii professionaalsetes simulaatorites kui ka enne, kui jõuate jalgadele.
See on kõik, juhatus on valmis! Ma tegin kogu töö tugeva valu tagant, nii et tulemuslikkuse kvaliteet oli teisel kohal, esiteks odavus, tootmise lihtsus ja usaldusväärsus, nagu ka Kalashnikovi rüofik Saate rohkem tähelepanu pöörata kvaliteedile, puidust detailid hästi lihvida, katta need lakiga, kasutada erinevat värvipaberit ja puitlaastplaat valida oma värvi ja struktuuri. interjöör. Võite ka tugitera poleerida ja katta selle lakiga, kuid see võtab aega ja terve tagasi. Parema väljaõppe mugavuse tagamiseks võite panna tavalise turismiautomaadi. Siis vali see õrnalt ja mugavalt. Eksperiment! Allikas sport4kids.org.ua/doska-evminova-svoimi-rukami

Allikas: http://milomarket.com/319-doska-evminova-svoimi-rukami.html

Evminovi pardal (profilaktor): harjutused, looming oma kätega

Evminovi pardal on tõenäoliselt kõige populaarsem tagasiulatuv simulaator, mida kasutatakse mitmete lülisamba haiguste raviks. Evminovi profülaktika sobib nii selgroo venitamiseks kui ka füüsilise harjutuse läbiviimiseks füsioteraapia harjutuste kompleksist.

Disaini lihtsus võimaldab luua Evminovi kodus valmistatud self-made plaat, Selle masina loomiseks on mitu skeemi (erinevate mudelite skeeme on olemas) simulaator).

Seadme simulaator

Evhenovi profülaktika loodi, võttes arvesse inimese lülisamba füsioloogilisi omadusi. Selle terapeutilise seadme loomisel võeti arvesse ka uuringuid, mis kinnitasid lihaskiudude venitamist luudele, pehmetele kudedele ja veresoontele.

Katsetes demonstreeriti, et seljaosa ja selja lihase korsettide sagedane, kuid mõõdukas venitamine viib kohalike (tagasi) regeneratiivsete protsesside käigus. See ei ole imerohi, see tähendab, et sellise "trikiga" ei saa te üldse mingit haigust ravida, kuid enamik saab.

Profülaktika disain näitab selgelt selle eesmärki, milleks see on ette nähtud: patsient langeb pardal, See on sellele kinnitatud ja oma lihasjõu abil sprains lihased ja luud kudedes.
menüüsse ↑

Eesmärk: mida ja kus kohaldatakse?

Evminovi pardal on end tõestanud end seljaaju haiguste ravis ja ennetamisel. Ja terapeutiline efekt saavutatakse seljaosa mistahes osade haigustega, eelkõige kasutatakse aparaati talje, rindkere ja emakakaela lülisamba jaoks.

Klassikaline Yevminovi pardal

Ja veelgi enam, profülaktika sobib paremini selgroo nimmepiirkonna patoloogiate raviks.

Evminovi ennetustöötaja töötamise otsesed juhised on järgmised haigused ja patoloogilised seisundid:

1. Hingevalu (nii ühe kui ka mitmekordne).
2. Osteokondroosi valu (selgroo mis tahes osa).
3. Krooniline loid radikuliit.
4. Lumbishialgia (haigus, kus selgroo närvi sõlmede kahjustuste tõttu on nimmepiirkonnas pidev valu).
5. Bechterew'i tõbi.
6. Scoliotic haigus esimesel ja teisel etapil.

menüüsse ↑

Milline mõju see annab?

Kogu Evminovi juhatuse töö efektiivsus põhineb ühel lihtsal mehhanismil - lülisamba laiendamisel. Jah, selles simulaatoris saate teha muid harjutusi, mis ei ole seotud venitamisega, kuid neil on mõnevõrra vähem efektiivsust.

Miks aitab seljaaju niimoodi erinevate tagajärgi patoloogiatega kaasa? Saladus peitub inimese tagakülje füsioloogias: enamus probleeme seostatakse kehahoia rikkumisega. Osteokondroos on põhjustatud keha püsivast ebanormaalsest positsioonist, skolioosi puhul on positsioon häiritud, jälgede taustal on postuumi kompenseeriv häire.

Üldiselt on töö põhimõte selge: selgroo venitades on võimalik oma positsiooni joondada ja stabiliseerida. Selgub, et Evminovi pardal mitte ainult ei eemaldata sümptomeid, vaid enamikul juhtudel kaob nende välimuse põhjus.
menüüsse ↑

Vastunäidustused

Evminovi pardal füüsiliste harjutuste sooritamiseks on mitu absoluutset vastunäidustust. Nende ignoreerimine on täis tõsiseid tüsistusi ja mõnel juhul (näiteks vaskulaarhaigustega) -isegi surm.

Töötamine Evminovi ennetajas

Vastunäidustused Evminovi juhatusele:

• keha pahaloomulised kasvajad ja seljaosa healoomuline kasvaja;
• vaimsed patoloogiad (massirahutused, motiveerimata agressioon);
• mis tahes elundi tuberkuloos;
• rasket tüüpi arütmia (tahhükardia);
• siia tuuakse ka luukoe (ja mitte ainult selgroolügavtõve) ja ka teiste osakondade luude luude kahjustused;
• selgroo traumaatilised kahjustused koos seljaaju patoloogilise protsessiga;
• emakakaelavähi struktuuris esinevad kaasasündinud defektid ja kõrvalekalded (sh Kimmerle anomaalia tõttu esinev selgroolüliidi sündroom).

menüüsse ↑

Kus on müüdud ja kui palju see on?

Evminovi pardal on mitu mudelit, seega pole selle seadme jaoks universaalset hinda. Siiski saate keskenduda profiilakti ametlikule mudelile (põhiline, ilma täiendavate seadmeteta).

Seejärel on seadme hinnad järgmised:

• Profaktor suurus 2200 × 750х145 sentimeetrit - 1800 rubla;
• profiilakti suurus 2400 × 750 × 145 cm - 2100 rubla;
• mõõduga 2600 × 750х145 sentimeetrit - 2450 rubla.

Ellu laiendamine pardal Evminov

Juhtimisnõu lisavarustusele Evminova on järgmine hind:

• pihustid - alates 60 rubla;
• käepidemed - alates 50 rubla;
• köis - alates 200 rubla;
• jalad - alates 15 rubla;
• seljaga matt - alates 80 rubla;
• Glissoni silmus - 400 rubla eest;
• disaini mitmesuguste töömeetodite raamat - 100 rubla;
• seina kaitsepaneel - 810 rubla;
• täiendav emakakaela simulaator koos laiendajaga - 500 rubla;
• seinale kinnitamine (krohvplaadist) - 210 rubla.

Te saate osta profülaktikat tootja ametlikul veebisaidil või meditsiiniseadmete poodides.
menüüsse ↑

Kuidas teha oma käsi?

Evminovi raviplaat ei ole kõige odavam meditsiinitehnika, mistõttu võite mõnel juhul proovida end ise kodus teha, vähendades oluliselt kulusid. Evminovi treeneri oma käte tegemiseks vajate tavalist töövahendit: tangid, kruvikeerajad, puidutööriistad, poldid.

Evminovi parda joonis

On väga oluline valida õiged osad, millest simuleeritakse. Te peate:

• korpusega puitlaastplaat paksusega 16 millimeetrit;
• mändbar mõõtühikuga 50 × 150 millimeetrit;
• puitlaastplaadi pikkus 2400 millimeetrit ja laius 260 millimeetrit;
• baar läbikumbriga 270 mm (pikkus);
• kaks kinnitusrööpa 2 × 40;
• nelja millimeetrise ahela pikkus 3 meetrit.

menüüsse ↑

Evminovi pardal oma kätega (video)

menüüsse ↑

Kuidas installida?

Esimene küsimus on peaaegu iga ostme simulaator Evminova - aga kuidas seda installida? Mõnel juhul võib selle simulaatori paigaldamine põhjustada peavalu, kuid tegelikult pole kõik nii hirmutav.

Sul on kaks plaadi paigaldamise võimalust. Esimeses variandis proovige seda ise teha.

Piisab, kui fikseerida simulaator seinale, nagu on näidatud juhendis (see kuulub selle simulaatori kõik mudelid).

Teine võimalus, eriti eelistatavam, on kaptenite üleskutse paigaldada Evminovi pardal korter.

Saate neid igal ajal helistada, kuid parimate mudelite tellimisel on kõige parem tellida nende teenuseid kohe.

Paigaldamise maksumus on üsna demokraatlik ja keskmiselt 300 rubla.
menüüsse ↑

Harjutused simulaatoril Evminov: mida ma saan teha?

Ühel või teisel viisil on lülisamba õppetükkide kogum, mida võib käsitleda Evminovi pardal, on seotud keha horisontaalse positsiooni vastuvõtmisega. Soovitatav on teostada ainult neid harjutusi, mis on ette nähtud selgroo venitamiseks.

Kuid teha harjutusi, mis hõlmavad telgjoont või pöörlevaid koormusi selgiruumis - on rangelt keelatud. Esiteks, sellistes harjutustes ei ole Evminovi juhatus lihtsalt mõeldud. Teiseks, enamikul tagajärgi tagajärjel on sellised tegevused põhimõtteliselt vastunäidustatud.

LFK Evminovi juhatusel

Soovitame teil tutvuda üldiste soovitustega Evminovi juhatuse harjutuste täitmiseks:

• Kas kõik harjutused on õrna režiimis: aeglaselt ja väga hoolikalt;
• ühe õppetunni jaoks täita kaks füüsilist harjutust, kuid mitte rohkem;
• koolituse kestus ei tohiks olla pikem kui kolmkümmend minutit;
• efektiivne ravikuur hõlmab simulaatoris töötamist 12 kuud (olenemata haigusest).

menüüsse ↑

Menetlus

Evminovi pardal on olemas standardne (põhiline) koolitusmeetod, mis on näidatud kõigi haiguste jaoks, mille jaoks see simulaator sobib. Allpool kirjeldatud harjutused tuleks teha aeglaselt ja eelistatavalt autsaideri järelevalve all.

Koolituse standardsed meetodid:

1. Lase oma selga simulaatoris 20 kraadi nurga all. Edasi peate riputama ripskoes ja hakkama jalad võimalikult vähe (kui tunned selgelt selgelt venitatud). Piisab kolm korda korraga.
2. Esimene asi, mida peate käes riputama, seejärel langetage jalad alla, visates neid pingi servade ümber. Selles asendis peate lihtsalt lõõgastuma ja lõõgastuma.
3. Hoidke käsi simulaatoril (ainult kõhu asendis). Siis pingutage tugevasti selga lihaseid ja proovige samal ajal nina külge rinnaga puutuda. Ühe õppetunni jaoks piisab kolmest antud harjutuse kordamisest.
4. Haarake oma käed risttala taga ja hakake jalgade raputamist eri suundades, pärast seda proovige täpselt selgi keerata nurga all kuni 20 kraadi.

Allikas: http://osankino.ru/izdeliya/doska-evminova-profilaktor.html