Lõpus esimese aasta kevadel kuu institutsioon - MAS CO "TSSON nimi" temaatiline koosolekut tervislikud eluviisid pensionäridele koos kutsega arst - neuroloog ja psühhiaater GBUZ "Nehaevskaya CRH" - Tridubovoy Nadezhda Aleksandrovna.
Lõppude lõpuks, vanuse kasvades inimestel väheneb võime kohanemisvõime muutuvate keskkonnatingimustega - Atmosfäärirõhk kõikumised, temperatuur, niiskus, päikese magnettormides ja tuule eest.
SISUKORD
Mis on pikaealisuse tee?
See on küsimus, mis sai võimalikuks suhtlemiseks osalejate ja külaliste vahel. Siin, kõik võtab väga oluliseks - puhas õhk, vesi, palju päikesevalgust, liikumine, ratsionaalne toitumine ja sügav, värskendav hinge.
Vanemad inimesed peaksid hoidma väärtuslikke isikuomadused - hooldus, kaastunne, sõbralikkus, kannatlikkust, vastupidavust, julgust, otsustavust, optimism ja usk oma jõudu ja usku maailma ja inimesi.
Tridubova N. A. temaatilise koosoleku väga üksikasjalikult ja juurdepääsetavas vormis selgitatud tähendust ja mõju keskkonnategurite inimkeha umbes ratsionaalsuse dieedi ja toodete valikut tervise parandamiseks, tutvustas osavõtjad ja külalised harjutusi elementidega jooga ja qigong süsteemi. Ja mis kõige tähtsam, on asjaolu, et Nadezhda tavasid, sest näidata ja öelda endale tegevuses harjutusi, isegi elementaarne, qigong ja jooga süsteemi, mitte iga arst saab.
Esimesed sümptomid-kell
Esimese kellad haigestuda haigus igas vanuses, kuid eelkõige eakatele olla - müra peas ja kõrvad, pearinglus, valu peas koos rõhuva keskused templid ja tagasi pea, valu rinnus, liigne higistamine, tekkimist "lendab" ees oma silmad.
Soovitused
Tervislik eluviis eakate peaks sisaldama mitte ainult ravi ravimitega, on oluline piirata tarbimist soola kuni 5 - 6 g päevas vedeliku kogus 1 kuni 2 liitrit päevas. Normaliseerimine kehakaalu kasutades toitumine ja piisav liikumine kaugusel 3 kuni 10 km päevas, laadimise ravi- ja profülaktilisi füüsilise ettevalmistuse jne Päeva jooksul leiate aega horisontaalse positsiooni võtmiseks 20-40 minuti jooksul, isemassaažist ja veeprotseduuridest. Loomulikult on suitsetamise, alkohoolsete jookide väljajätmine väga tugev ja soovitav. Arendage igapäevast rutiini, normaliseerige uni, vältige stressiolukordi, kui see on võimalik.
Kuidas juhtida tervislikku eluviisi 50 aasta pärast
Ja mida tähendab tervislik eluviis vanal ajal?
Peamine ülesanne
Tuleb märkida, et kõige olulisem ülesanne on säilitada paindlikkus ja säilitada ainevahetuse tase korralikul tasemel. Need tegurid, esiteks, tuleb arvestada oma kava koostades igapäevase kehalise aktiivsuse ja toitumise.
Alguses on vaja mõista, et liikumine on inimese jaoks kõige olulisem. Lastega jalutuskäigud peaksid saama igapäevase meelelahutuse lahutamatu osa. Pole tähtis, milline ilm või tuju, peate välja tulla vähemalt kolmkümmend minutit päevas jalutama.
Harjutus
Mis puudutab kõige pühendunud kasutamise, vägivaldne meetodeid ja tehnikaid eakate, näiteks tuleb ravida ettevaatusega. Et mitte kahjustada keha, see on vajalik ettevalmistus programmi tegevuste kindlasti nõu kvalifitseeritud arst läbi regulaarset kontrolli nende tervislikku seisundit.
Ja see tugevdab südant ja vabastab rasvade ülemäärast ladestumist. Aga ujumistunnid või elementaarne süsteem Joogaharjutused igal juhul ei too kahju ja on väga parim kasutada inimeste üle viiekümne aasta. Lisaks on soovitatav teha komplekti harjutusi venitada lihaseid ja kõõluseid.
Ja ärge muretsege, et noormees sa ei maksa kehalise kasvatuse ja spordi tõttu tähelepanu - isegi hakanud neid pärast 50 aastat, saate siiski saavutada positiivseid tulemusi. Need meditsiini uuringud näitavad, et need, kes hakkas tervislikke eluviise, pärast 50 aastat ning suurendas oma kehalist aktiivsust ja elada umbes samad, kes osalesid sport regulaarselt alates keskeas.
Õige toitumine
Toitumine on oluline osa terve elustiili igas vanuses, kuid pärast 50 aastat, selle väärtus on veelgi suurenenud. Muidugi, mõned lemmik toite paljude lõpuks loobuma, kuid mida saate teha - tervise toob suuremat õnne.
Teie toitumine peaks arstiga kokkulepitud ja toitumisspetsialist, kes aitab valida kõige optimaalne menüü põhineb riigi oma keha, kuid igal juhul on kohustuslik kasutatav tooteid parandab seedimist: looduslik jogurt ja probiootikumid. Proovi juua rohkem puhastatud vett - välja arvatud muidugi must tee ja kohvi.
Pärast 50 aastat on elu alles algus!
Mis on kõige tähtsam öelda - pärast 50 aastat elab tegelikult. Ja eeskirjadega hõlmatud tervisliku eluviisi, ta on hea meel, sarmikas ja heledaid täis sündmusi hea ja tark.
Las vanad ravimid ei tee! Kuid alati on võimalik seda aeglustada. Elupaikade pikendamine algab sellest, et need ei luba.
Me oleme tervisliku eluviisi jaoks
Seega tervislik eluviis sõltub ennekõike patsiendist.
Allikas: see artikkel on võetud saidilt Medvlad.Ru
