Kuidas suitsetamisest loobuda, kui ei ole tahtejõudu - lihtsalt tõestatud viisid

Paljud suitsetajad teavad esmalt, kuidas häirib köha. See tekib suitsetava kopsudes kogunenud kahjulike ainete tõttu. Iga suitsetamise sissehingamisel satub kehasse rohkem kui 4000 kahjulikku ja ohtlikku ainet (tõrva, nikotiini, tsüaniidi, süsinikku jne). Sel hetkel suureneb pulss. See normaliseeritakse kahekümne minuti pikkuse intervalliga.

• Suitsetamisest loobumise eelised
• Kuidas suitsetamisest loobuda ilma tahtmatust
• Psühholoogilise tõkke ületamine
• Täiendav abi
• Rahvad abinõud
• Jogurt
• Naelad
• Kaer
• Tinktuura
• Puljong
• Loputa suud
• Lindude kirss
• Eukalüpti infusioon
• Kas peaksite suitsetamisest loobuma järsult või järk-järgult?
• Kuidas vabaneda halbadest harjumustest igavesti
• Tõestatud viisid

Suitsetamisest loobumise eelised

Suitsetamisest keeldumine:

• pikendab elu 10 aastaks;
• stabiliseerib intiimse elu ja une;
• tugevdab luusid;
• parim tulemus on haiguse ravil pillide võtmine;
• vähendab südame- ja vaskulaarhaiguste ohtu;
• vähendab varajäseme kiilumise tõenäosust;
• parandab suu lõhna.

Oluline!Otsustas suitsetamisest loobuda, sest sõbrad või sugulased nõuavad, kuid ei soovi, siis ei suuda te tulemust saavutada. Kuna sõltuvus nikotiini sisenemisest kopsudesse pingutamise ajal on juba välja töötatud.

Kuidas suitsetamisest loobuda ilma tahtmatust

Aitab suitsetamisest loobuda iseseisvalt, kui pole tahtejõudu, sõber huvitab, et te ei suitseta. Alustage sõltuvusest võõrutamist, tuginedes tema toetusele.

Väljalangemise paremaks korraldamiseks järgige neid tavasid:

• seadistage alguspäeva ja rääkige sõbrale, kui olete alustanud.
• nõuda tuttavate kaudu selle teo vastastikust mõistmist.

See ei peatu reisi alguses. Peale kolme päeva ilma tubakata, võite kaotada vastupandamatu vastumeelsuse iha ja jätkata taastumist.

Selle protsessi leevendamiseks jätke esimesel päeval sigaretid kodus või andke see sõbrannale. Asetage töökoha lähedal klaasi vett, närimiskummi.

Psühholoogilise tõkke ületamine

Jäätise kaotamise abil saab vältida ebakindluse tekkimist ilma lahenduse algatamiseta, see häirib ärevust.

Oluline!Informeerige sõpru võitudest probleemi üle. Positiivne tagasiside aitab.

1. Esmakordselt vältige koosolekuid, suuri pidusid ja lõunasööke värskes õhus, kus te tavaliselt suitsetate. Pidage meeles kogu päeva, et olete "mittesuitsetaja".
2. Pärast esimese kuu lõppu ja ülejäänud oma elus ei mõtle, kui meeldiv on tõmmata pärast südamlikku õhtusööki, selliseid mõtteid on lihtne taastada. Elu kui mittesuitsetav inimene on täis ja teid ei kiusata tõsiasi, mida soovite tõmmata.
3. Püüdke lugeda artikleid näpunäidetega suitsetamise peatamisest. Nendest saad idee, mille poole soovite tervislikku eluviisi alustada.
4. Psühholoogid soovitavad probleemi esitada väikeste esemete (kivi, nupu, mündi kujul) kujul. See aitab teil esitada oma tähtsusetu võrreldes teiega. Nii et võite olukorra üle võimu saada.

Oluline!Tooge ennast väikeste võitude eest. Kui ootate hetki, kui võite puruneda, aitab selline lihtne viis hoida ära.

Täiendav abi

Võimalik, et peate loobuma muudest tegevustest, näiteks alkoholi või kohvi joomist. Peate vältima hetki, mille järel võite pakendi kätte käia. Sellest lähtudes peaksite olema kaitstud, kuni tunnete end piisavalt enesekindlalt.

1. Ärge häbenege, et suitsetamisest loobusite. Säästetud raha tubakatoodetele saate kulutada oma atraktiivsusele.
2. Võtke endaga midagi kasulikku - näiteks porgandid. Ja võite piirata ilma oma tervist kahjustamata ja isegi eelisega.
3. Sa ei saa sõltuvust ületada - ära lase ennast või oma sõpru. Te vajate täiendavat abi.
4. Kasutage spetsiaalseid plaastreid, taimseid toidulisandeid, närimiskummi koos nikotiiniga.
5. Selleks, et teelt ära ei pääseks, vaata pilte, mis kujutavad kopsuvähi ohvreid, lugeda nende sugulaste mälestusi.

Ärge kaotage oma sõpradega ühendust, alati saate oma telefoninumbreid.

Rahvad abinõud

Psühholoogiline sõltuvus suitsetamisest aitab retseptidest üle saada rahvatervise vahendite kasutamisega. Nende kasutamine lihtsustab võõrutamist.

Esiteks ei tohi alkoholi tarbida ja piimhappe toiduaineid ja köögivilju tuleb suurendada.

Jogurt

Kodus kasutage lihtsat moodi - pop sigareti puuvilja jogurtesse. Pärast kuivamist proovige seda suitsetada. Tõenäoliselt läheb see sulle vastu ja te ei soovi järgmise paki välja võtta.

Naelad

See meetod on suurema tõenäosusega hirmus isegi selle mõtetes, kuid tasub proovida. Lõika küüned varbadest. Lõika tükid lõigake tubakarullile. Suitsu teda. Ebamugav järeltoit koos tubakaga põhjustab teid vastikust, mis kestab pikka aega. Kui otsustate regulaarselt sigareti suitsetada, siis tunnete end ebaharilikult.

Kaer

Röstitud kaerakeste tinktuu aitab suitsetada.

1. Selleks on vajalik 1 tassi tera valada ühe liitri keeva veega.
2. Kui segu on infundeeritud, kuumutage ahjus ilma keemiseta.
3. Pärast jahutamist tuleb toodet filtreerida ja hoida külmkapis.

Pingutama kiirustamiseks jooma 3 supilusikatäit ravimit. Nädalal ei kavatse suitsetamise soov piinata, siis pääsevad järk-järgult välja pahatahtlikust kirgust.

Tinktuura

Rohelise kaera vaimne Tinktuura aitab meil suitsetamisest loobuda. Tema roheline mass hakitud segistisse ja segatakse viinaga 1 x 10 vahekorras. Paar päeva pärast alustage 20 tilka paar korda päevas (kuni 7-8 korda). Juba nädala pärast jääb ebatervislik harjumus minevikus.

Puljong

Kaunviljade ja saialillide kastmine on tõestatud retsept nikotiinisõltuvuse vabanemiseks. 100 grammi kuivatatud kaera terade valmistamiseks vala kastrulisse kolm liitrit vett, keetke vähese kuumusega umbes tund. Seejärel lisage 1/3 klaasikestadest lilledest ja keetke 5 minutit. Jahutage puljongi tüvi. Joo pool klaasi kolm korda päevas.

Loputa suud

On märganud, et suuõõne loputamine vähendab soovi suitsetada või põhjustab tubakasuitsust hülgamist.

Retsept 1 Valage klaasi keedetud vett, mis jahvatatakse alpine madu juurtega (1 spl. lusikas). Keeda mõni minut keetma, laske sellel tund aega joosta. Tundke ja loputage suud, kui soovite suitsetada. See aitab kaasa tubaka vastu võitlemisele.

Retsept 2 Enne sigareti võtmist loputage suud hõbe- või vasksulfaadi vesilahusega. Proovige suitsetada, tunnete suus suhteliselt ebameeldivat maitset.

3. retsept. Loputusvahendi koostise ettevalmistamise lihtsus on 2 tl soola 200 g veele.

Lindude kirss

Pikka aega kasutasime suitsetamisest loobumise vahendeid - linnu kirsside närimiskivid. Ärge närige pikka aega. See võib põhjustada oksendamist. Pärast närimist umbes ühe minuti pärast sülgake kook. 15 päeva pärast tunnete end efekti.

Mõned inimesed aitavad närida paar tükid kuivatatud ananassi, määrdunud meega.

Eukalüpti infusioon

Kui suitsetamisest lahti laskmine aitab stressi ära võtta, aitab see keedetud infusiooni: 2 tundi. l Eukalüpti lehed täidetakse 250 ml keeva veega. Mõne tunni pärast tüvi. Lisage rajatisse 1 spl. lusikatäis glütseriini ja mesilase mesi. Võta 1 tunni kunst. lusikas. Võtke see 1 kuu jooksul.

Arendage vastumeelsust pikaajalisele harjumusele, sööge enne 100-milliliitrilisel segul valmistatud keedusööda söömist 100-milliliitrilises segus võrdsetes osades 1-liitrises kaerast, hirssist, rukist ja oderist. vesi. Keetke 10 minutit ja laske sellel 20 tunni jooksul termosid küpsetada.

Kas peaksite suitsetamisest loobuma järsult või järk-järgult?

Suitsetamisest loobumiseks on dramaatiliselt või järk-järgult erinevad arvamused kuni nikotiinisõltuvuse täielikust väljavõtmisest.

Graafilist perioodi pikka ajaloost suitsetajatele ja eakatele peetakse järk-järguliseks võõrutamiseks. Nikotiin, sisenev kehasse suitsuga, võtab järk-järgult ainevahetuse protsessis märkimisväärse osa.

Keha, kellel on arenenud suitsetajate vajadus stressi leevendamiseks sigarettidega, ei saa ilma selle laadimiseta toime tulla. Et anda ajutöö kohaneda nikotiinivaba töötamisega, on see vajalik mõnda aega. Negatiivsete emotsioonide eemaldamise hõlbustamiseks minge spordiga või külastage basseini. Positiivne tegevus võib olla ja lihtsalt kõnnite värskes õhus.

Pikk tee pääseb keeruliseks, see nõuab suhteliselt palju soovi ja tahtejõudu. Sigarettide arv peaks olema väiksem, kuni täielik ebaõnnestumine.

Sileprotsessi vastased väidavad, et pikaajalise sõltuvuse järsk tagasilükkamine aitab kaasa kiirele kohanemisele tervisliku eluviisiga. Salvestab isiku kõhklemise otsuse. Nad soovitavad piirata ainult esimest korda ja siis on lihtsam mitte murda.

Oluline!Pikaajalisel harjumustega inimestel võib järsku lõpetamise stress põhjustada negatiivseid emotsionaalseid ja füüsilisi tagajärgi.

Kuidas vabaneda halbadest harjumustest igavesti

Kui te ei tea, kuidas kodus suitsetamisest loobuda, kasutage vanemate meetodit. Seda meetodit kasutati vanadel päevadel, kui nad kasutasid sigarete. Kuivatatud ja purustatud vähkkasvajakarbis lisati tubakapulbrisse suitsetajad. Koostise suits, sattudes kehasse, põhjustas iiveldust ja täielikku keeldumist suitsetamisest.

Tavaliselt keeldusid tubakast, kui närida purustatud mädarõika lehti kartongiga. Taimede mahl sattus kehasse ja kook välja viskas. Närimiskummi näriti mitu korda päevas. Soov suitsetada langes ära.

Tõestatud viisid

Suitsetamise vastu võitlemisega seotud probleemid on juba ammu teada. Parim tulemus saavutatakse suitsetaja iseseisva otsusega. Saate 20% soovijatest. Suur osa, mis koosneb 80% -st, naaseb vanale. 100% -le ei ole vaja loota, et kavandatud vahendid võiksid teha imesid. Tuleb rakendada tahtejõudu. Vaatame, kuidas suitsetamisest loobuda ainult tõestatud viisil.

Pidage meeles!Nikotiiniga põletakse tubakas, tervisele kahjulikke aineid siseneb kehasse.

Suitsetaja peaks teadma, et ta mürgitab oma sugulastele tubakasuitsuga. Hüpnoosist, ravimitest, elektroonilistest sigarettidest ja rahvatervisega seotud vahenditest on mitmesugused viisid ja meetodid, mida nad teevad vaid isiklikult tehtud otsusega.

1. Parim viis on seada plaan mitte suitsetada 7 päeva jooksul. Seejärel lasta 1 sigaretti. Järgmised 7 päeva - ärge suitsetage uuesti. Nii et saate oma psüühikat petta.
2. Võtke leht ja märkige kuupäev, millal kavatsete suitsetada. Iga avaga avatud pakend näeb kirjaliku kuupäeva. See aitab toime tulla üleminekuperioodi raskustega ja hoiab suitsetamisest teie määratud tähtaja. Mõne aja pärast unustate boonust suitsetamise ajal planeeritud päeva.

Selle aja jooksul tekivad positiivsed hetked: hakkate värskelt lõhnama, koguma taskuraha, salvestatud tubakatoodete ostmisel. Tervisliku eluviisi nädala jooksul väheneb suitsetamise soov. Käivitatakse mitte ainult psühholoogiline protsess, vaid ka füsioloogiline protsess.