Kas Norbekovi võimlemine on lülisamba efektiivne?

Et kõik elundid töötaksid nagu Šveitsi kella, on piisav, et töötada kogu selgroo pooleks tunniks päevas.

See ei ole fizzardadka, mitte kehaline kasvatus. Need on spetsiaalselt valitud selgroo liikumised, mis ulatuvad vahekolbrite vahele.

Nii et teie kõndimine muutub uuesti nagu ballerina. Teie mälu on naasnud oma kohale. Ja jälle nägime, et maailm pole nii halb, kui arvad, aga ilus!

• näidustused ja vastunäidustused
• Üldeeskirjad
• Kuidas teha?
• kommentaare kasutamise

näidustused ja vastunäidustused

Võimlemine akadeemik Norbekova käivitab organismi kaitsevõimet, parandab tingimus selg. Osteokondroos, intervertebral song - need haigused põhjustavad pikaajalist depressiooni ja stressi. Neid ravib harjutuste kompleks, muutub nende suhtumine endasse.

Seda süsteemi ei näidata kõigile. Ettevaatlikult ja alles pärast arstiga konsulteerimist kaasake lapsed klassidesse. Sellegipoolest tekkinud lülisamba ja liigeste haiguste ravi vajab ka meditsiinilist abi.

Kõigi valu pärast klassi võtmist tuleb need kohe katkestada. Keelatud on tegeleda selliste harjutuste raseduse pärast operatsiooni, ägenemisega, krooniliste haiguste, südameatakk, insult, vaimuhaigus.

Üldeeskirjad

meeleolu juhtimine, tema elu, Parandatud tõttu ümbritseva ringi hakkab kõige põhilisemat - seljaaju veerus. Kontsentreerige oma tähelepanu: 99 protsenti töötavad silmas pidades.

Üks protsent on harjutuste tegemise tehnik. Harjutuste tegemise ajal keskenduge kunstlikult loodud heale tuju. Uurige neid huumoriga.

Iga harjutust korratakse kümme korda.

Kuidas korralikult toimida?

See on selgroo, veresoonte, närvisüsteemi liigeste väljaõpe. Ja mis kõige tähtsam, vaimu väljaõpe, uskumine iseendasse, et oled suurtähega mees. Kõik, mida saate elus, olete elupäästja, lähedaste toetus.

See on süsteem. Ja soojenemine, millega me alustame, on künnis, millest me süsteemi sisenevad.

• Loo kunstlik meelerahu. Kujutage ette, et teil on oma peaga kroon ja vastav poos.
• Rinnaku lõõgastav.
• Lõdvestuge oma õlgadega.
• Relax oma käsi.
• Lõdvestu oma nägu.
• Lõdvestu keha pingelised sisemised osad.
• sirgendage selg.
• Tehke kunstlikult head tuju.

Laienda oma õlad, rindkere. Tõmmake oma kõhtu üles. Naba peab kaotama kaks sõrme eemal. Hingake veidi pingeline, nagu kunstliku rõõmu nähes. Tundke, et pinge hinges tekitab kehas füüsilise resonantsi. Lihtne lihtsusetusSelles seisundis peaks õppused toimuma igal päeval.

Auricle massaaž:

• Kõrvade haaramine. Tõmmake need alla ja veidi külje poole. Me kontrollime poos, naeratab.
• Järgmine - üles ja natuke külje poole.
• Küljele ja natuke tagasi. Rõõmuga, rõõmuga!
• Tehke ringikujulised liigutused tagasi.
• Järgmine - ringkäik edasi.
• Me muudame käepidet - nagu põrkab pöidla kõrvu. Järsult eemaldame peopesad.

harjad:

• Tõmmake oma käed edasi. Me vajame oma rusikad ja vabastame. Rõhk on sõrmede paindmisel! Rõõmsalt!
• Tõmmake ratsad lahti. Anname kogu meie hea meeleolu. Rõhk on sõrmede laiendamisel.
• Oleme õnnistuses.
• Tegutseme harjade liigestega. Me klõpsame iga sõrme eraldi.
• Kontsentreerige sõrmede ja pöidla sõrme ringikujulisi liigutusi. Siis - pöidlast kuni väikese sõrme juurde.
• käed sinu ees. Me paneme oma käed alla, tõmmake need meie poole.
• Me kallutame oma peopesad ülespoole, tõmmates end endasse.
• raputage nuppe.
• Käed ees paralleelselt põrandaga. Ladoshki juhime suure sõrmega.
• Palmid on avanenud
• Rakevad käed.
• Fist pintsliga surutud pöörleb ringi.Ühes, vastassuunas.

Küünarliigesed:

• Hoidke pea nagu kroon.Õlad asetsevad põrandaga paralleelselt. Käed on painutatud küünarnukidesse.
• Me kärpime oma küünte endid eemale. Vaadake, et teie õlad ei liiguks. Peamine ei ole mälestusest positiivne suhtumine kustutada!
• Pööra iseendale.
• Lõdvestuge kätega.

Õla liigesed:

• Tähelepanu õlaliiges. Sirgendatud käsi on kergelt alandatud mööda keha.
• Me pöörame oma käsi meie ees.Ühiskonnas - noored ja tervis!
• Me keerlesime sama kätt vastupidises suunas. Pöörlemise tempo on kõigile erinev.
• Me vahetame käsi. Teise käega pöördume meie ees.
• vastassuunas.
• juhime tähelepanu hingamisele.
• Head otse. Me üksteisele tõmmake oma õlad edasi.
• Me vähendame terasid. Püüame ühendada need nii palju kui võimalik.
• õlad alla. Lülisammas on isegi. Tema näol - naeratus. Me liigume vaheldumisi kasvavaid jõupingutusi - nõrgenemist. Langetame õlad nii madalale kui võimalik.
• Õlad üles. Püüame kõrvadele jõuda.
• Pöörake lahti. Jällegi sirutame meie õlgade kõrvad.
• Ümbermõõduline liikumine peab edasi liikuma. Hüvedelõiked. Pöörlemise amplituud on piiratud.
• Sama liikumine tagasi.
• Käepidemed torsas. Ladoshka lähetatakse väljapoole. Liikumised - nagu pannes need põrandasse!
• Käed vastupidises suunas. Me jõuame jõupingutuseni, nõrgestavad.
• Sinu käte raputamine.
• Püksid veidi laiemad kui õlad. Me täidame ülemise rinnakorviku keerdumist.
• Käepidemed rinnal. Parem tõmbab vasakule. Liikumine on ainult õlad, pea.Ülejäänud keha on reaalne.
• Lihtsalt läheme vasakule. Me jõuame peatusesse ja suurendame jõupingutusi, püüdes liikumist jätkata.

Iseloomulikud sümptomid ja interkupiaalse neuralgia ravi kodus.

Kuidas ravida alumiste jäsemete lümfosfaasi rahvakeed? Lugege seda artiklit.

jalad:

• Tõstke veidi jalga. Tõmmake pesa välja. Vedrustuvad liigutused. Jalg on sirge.
• Tõmmake kanna ettepoole, tõmmake välja varba
• muuda jalg. Me sirutame pinget iseendast. Sirvitage jalg, tõmmake pingutamist iseendale.
• muuda jalg. Jalg rakendatakse sissepoole. Me liigume selle juurde, me arendame ühiselt rohkem ja rohkem.
• Kasutame jalga väljapoole. Pinge-lõõgastus asendusliige.
• Me paljundame need harjutused teise jalaga. Esimene seesSiis läbi. Naeratab, poos!
• Muutame jala. Teeme samm-sammult samm-sammult juhiseid mõlemas suunas. Jalg on liikumatu.
• Sama teine ​​jala.

Põlveliigesed:

• Pöörake võll päripäeva, vastu. Käpp on pingevaba.
• jalad paralleelsed. Käed põlvili. Põlvede ringnurk sissepoole, väljapoole. Lülisammas on sirge. Me vaatame endaga kaasa.
• koormusring. Pärast iga põlve sammu venitage.
• vastassuunas. Kneesid kokku.

Hip-liigendid:

• Pööra paremale õiges suunas. Sama vasak jalg. Pagas on tõeline. Me raputame küüsi.
• Tähelepanu puusaliigesele. NaeratamaMe hoiame poos.
• Jalade raputamine.
• Me lükkame reie poole. Põlveliigesega juhime ringi seinale. Tähelepanu puusaliigusele.
• Sama vastupidises suunas.
• Me vahetame jalga. Pööri puusaliiget.
• Sama on vastupidises suunas.
• jalad järgmine. Me astume sirgjooneliste jalgade juurde.
• Kõik üle talje on liikumatu. Liikumine - puusaliigeste tõttu. Me toetume kogu jalale.
• Oleme sokkidel.
• Me kõndime kontsad. Me tunneme kroonit meie peas!Õlad sirgendatakse.
• Lülitage jalgade välispindadele. Me sammame nende poole.Ära unusta naeratama.
• Pöörake jalgade sisepinda. Jätkame jalgsi sirgedel jalgadel.
• Harjutus hingamise jätkamiseks.Õlgade laiused. Sügav hingamineVäljahingamine. Aeglaselt välja hingama. Väljahingamisel tekib kehas natuga ja väsimus. Me loome endale iga hinge ja väljahingamise.

Emakakaela selg:

• Paigutage pea. Kreenim see paremal küljel. Püüame kõrva õlaga puutuda. Õlad on kinnisasjad.
• Sama vastupidises suunas.
• sirgendage oma pead. Me vaatame otse. Me keerame nina ümber. Lõuend ühes suunas, kroon vastassuunas.
• Sama on vastupidises suunas. Nina on liikumatu.
• sirgendage oma pead. Me kummardame. Nina on suunatud põrandale, see on kinnisasja. Me vallandame teema ühes suunas, lõug on vastupidi.
• muuda poseerib.
• Joondage pea. Me lükkame tagasi. Nägu ulatub laeni. Me laiendame pead: lõug ühes suunas, kroon vastupidises suunas. Muutame kursust.
• Joondage pea. Me vaatame endaga kaasa. Me teeme keerutama. Vaatame aeglaselt paremale, seal pööratakse pea piirile.
• vastassuunas.
• Joondage pea. Kõik need harjutused on ühendatud pidevas tsüklis.

Ülemine rindkere lülisamba:

• Käed lukus. Hiin rinnale.Õla koostised on suunatud üksteisele kohtumiseks. Otse selgroog. Liikumatu seljatükidMe ei aeglusta oma hingamist. Käed tagasi. Me liigutame labad ilma õlgade tõstmata. Rinnad kipuvad selle ülespoole panema.
• Tõstame ühel õlal, teine ​​on langetatud.
• vastupidises suunas.
• Pöörake õlarihmad ettepoole. Sama on tagasi.
• õlgade laiused. Põlved külgedel lahutatud, Harjad õlgadel. Me vaatame otse. Pöörake korpuse ülaosa. Kõhupiirkond ja selle all on kõik liikumatud. Pange kokku viimane punkt. Püüame tagasi pöörduda.
• Sama on vastupidises suunas.

Ridge alumine rinnakorv:

• Hooldus lülitatakse alumise rindkere piirkonda. Loins täpselt. Käepidemed nagu midagi kummitama. Me painutage pead alla. Me lisame jõupingutusi. Veel veidi natuke tagasi ja ülespoole me kiirustame selle teema poole. Pliiatsid on tagasi. Me vähendame labasid. Rinnad kiirustavad ülespoole.
• Align. Käsi mähitakse pea taga. Me viime küünarnuki laeni. Vaata - küünarnukist. Pöörake külje poole.
• muuda oma käsi.
• Me liigume õlgade ümber ümbermõõdu ümber. Kogu lülisamba liigub koksi juurde.
• Järgmine vastassuunas.
• Asetame rindkere vöökohas neeru piirkonnas. Me vähendame küünarnukki. Vertebraalne veerg edasi. Siis saatke kooki edasi. Korraldame.
• Vaagnad, reied, jalad on kinnisasjad. Joondage

sümptomid ja efektiivse ravi bursiit küünarnuki kodu.

Kuidas parandada täiskasvanute lamedat jalga? Kasulikud soovitused käesolevas artiklis.

Traditsioonilised ravimeetodid ateroom - http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva / kozhnye-bolezni / ateroma.html

lumbosacral lülisamba osakond:

• Me parandame kuseteede seisundit, taaselustame seksuaalsust. Jalad on painutatud põlvedel, nad jäävad õlgade laiusele. Taz edasi. Torso on liikumatu. Coccyx kiirustades ülespoole. Tagasi hoitakse vertikaalselt. Me haarame ainult nimmepiirkonda.
• Siis sama kotike peaga.
• Jällegi kiirustades kooki alla allapoole ülespoole.
• Tõstukiga pühkige ettepoole. Põlved võivad olla veidi painutatud. Me pigistame kooki, et jõuda õlavarre. Me painutseme alaseljale.
• Tee väike tagasilöök. Me painutseme alaseljale, tõmmake kooki peaga. Koormuse jagame ühtlaselt.
• Lõdvestuge selja tagant.
• Reieliste ringikujuline liikumine. Torso on liikumatu.
• Fikseerime selle positsiooni, venitage välja, suunates kere küljele.
• muuda poseerib. Me lükkame teise reie poole. Jälgi seda rõõmuga!
• Me toetume tagasitõmmatud reitele. Me painutseme nimmepiirkonda.
• jalad koos. Tugging up. Püüan puutuda lauale minu peopesaga. Alusta kallast. Nad sirutasid.
• muuda oma käsi. Teisaldage üles. Rull uuesti.
• võimlemine kapillaarid ja laevade
• algab raputades lihaseid. Relax keha ja raputab

kaldale kogu vahemik:

• Selja - kõik liigub telje.
• Alusta pehme keha kumerust. Käed esikülgedes. Vaade küünarnuki külge lakke. Me lisame jõupingutusi. Pöörake edasi, keerake ümber. Me keerame mööda harja telge vastupidises suunas. Pilk küünarnukist. Stress-lõõgastus. Me pöördume rullide poole ja muutub isegi.
• Ridge sirged, õlad tagasi. Keha pöördus viimane punkt. Lisage jõupingutusi.
• Sama vastupidises suunas. Lõuu on suunatud rinnaku poole. Vaadake oma õla alla.
• Align. Me toetume küljele. Alustame keeristamist. Pea, õlad, rinnaosa pöörleb ümber lülisamba, lahti lagedale. Vaate üle õlgade.
• Ärge muutke asendit, pöörake vastupidises suunas. Me jõuame äärmuseni.
• rull teistpidi. Keerake ringi ümber, hoides rullu. Me arendame selga, jõuame äärmuseni.

rahustav hingamine:

• hingake nina. Käed tõstavad. Exhale - käed alla. Hingame lihtsalt ja rahulikult. Me sulgeme oma silmad ja kujutleme, kuidas kogu keha täis maagilist jõudu.
• hingamine. Tagasi on sirge. Me ronime ülespoole. Mu silmad on suletud. Palmid panevad kujuteldava jaheda pinna.

kommentaare kasutamise

Marina

pean ütlema: see jõusaal pole igaühe jaoks. Me tulime sektsiooni koos sõbraga, kes jäi pärast esimest õppetundi. See on raske, ütleb ta. Ma jäin ja ei kahetsenud seda. Nüüd tunnen rõõmu kogu kehas. Nagu oleks ta uuesti sündinud!

Sergey

Mulle saadeti Norbecoviga tegelev grupp okulisti kaudu. Tundub, milline seos - nägemine ja selgroog. Selgus, et on - pärast kahe kuu jooksul õppetundide paremat nägemist.

Oleg

töötasin välja, selja taga oli valusid. Loomulikult on asjaolu, et tähelepanuta jäetud osteokondroosi, herni saab ravida, on liialdus. Kuid ennetust saab teha nii.