Ejercicios para la escoliosis para niños y adultos: complejos de gimnasia

Gimnasia para la escoliosis en adultos y niños

La escoliosis es la enfermedad más común de la columna vertebral en niños y adultos. La enfermedad es más susceptible a los niños pequeños y adolescentes, también se llama curvatura de la columna vertebral.

La escoliosis curada es posible en una etapa inicial ayudará a la gimnasia de la escoliosis, la forma más efectiva de combatir la patología. Todo lo relacionado con la gimnasia terapéutica para la escoliosis para adultos y niños (con complejos de ejercicio) se analizará en este artículo.

Con la ayuda de ejercicios seleccionados individualmente, su aplicación constante y consejos expertos, su columna vertebral volverá a la normalidad.

La escoliosis es una curvatura de la columna vertebral en un arco, en el plano lateral en el que es posible desplazamiento de algunas vértebras en cierto grado, en el cuerpo de cambio visible en el humeral y femoral cinturón Los nervios espinales se presionan, su trabajo se interrumpe, debido al movimiento de las vértebras es desplazado sistema muscular, dando como resultado de la presión sobre los órganos internos.

Tipos de escoliosis

La escoliosis se divide en adquirida y congénita. Congénito ya se ve en el útero, en el ultrasonido.

La condición previa para la aparición de la escoliosis antes del nacimiento es una anomalía cromosómica, un trastorno congénito de la conectivo el modo de vida equivocado de una mujer embarazada (mala nutrición, malos hábitos, falta de actividad).

Los síntomas y la incomodidad de la escoliosis congénita comienzan a aparecer solo en la adolescencia.

escoliosis adquirida en adultos, se produce con la ayuda de factores externos, éstos incluyen trauma experimentado, la siembra inadecuada, falta de movimiento y la actividad física.Los especialistas dividen la escoliosis adquirida en las siguientes según las etapas de desarrollo:

• Los cambios no son visibles a simple vista. Hay una pequeña inclinación y asimetría en la cintura escapular;
• La manifestación de asimetría en la región escapular, sensaciones dolorosas en la espalda;
• Los cambios en la postura son visibles para los demás, la forma de la espalda está cambiando, hay un dolor difícil de transferir en la espalda;
• La etapa más severa se caracteriza por la aparición de una joroba en las costillas, su hueco o protuberancia;
• Por el grado de complejidad, la enfermedad se clasifica en simple, compleja y total;
• En forma de Es, o simple, es una curvatura de la columna hacia la derecha o hacia la izquierda;
• En forma de S, o complejo. Por nombre, se caracteriza por una curva en forma de S;
• En forma de E, o total, la más pesada de las formas, los cambios ocurren en todas las áreas de la columna vertebral, teniendo una configuración diferente.

La escoliosis es de varios tipos según la naturaleza y el lugar de la enfermedad:

1. Cervico-torácico. Cambios en la cuarta, quinta vértebra y asimetría de la cintura escapular;
2. Torácico Cambios en la séptima, novena vértebra. Perturbación de la respiración y deformidad de la mama;
3. Lumbar-torácico Cambios en la 10ª, 12ª vértebra. Trastornos respiratorios y circulatorios;
4. Lumbar Cambios en la 1ra, 2da vértebra de la cintura. Apareciendo dolor en la parte inferior de la espalda;
5. Combinado, tiene forma de S. Cambios en la 1ra, 2da vértebra de la parte inferior de la espalda y la 8 °, 9 ° en la parte torácica.

Las causas de la

No hay una causa definida de patología. Pero hay una variedad de razones que llevan a su aparición:

• Debilidad y letargo del corsé muscular debido a un modo de vida inactivo;
• Aterrizaje permanente erróneo, violación de la postura;
• Varias lesiones;
• Tuberculosis o sífilis;
• Osteocondrosis, ciática;
• Enfermedades de los riñones y el tracto digestivo;
• Herencia
• Hernia intervertebral;
• Enfermedad ocupacional, debido al uso de un lado del cuerpo (tenis, bádminton);
• La falta de vitamina D, trastornos metabólicos, deficiencia de calcio;
• Diferente longitud de extremidades;
• Gran actividad física.

• Asegúrese de leer: yoga para la osteocondrosis cervical

Diagnosis y tratamiento

Solo hay 2 tipos de diagnóstico de escoliosis, este es un examen estándar en ortopedia o instrumental, con la ayuda de rayos.

El examen estándar por un especialista incluye medir el nivel de los hombros, las costillas y la simetría de la pelvis, se observa el comportamiento de la columna vertebral en movimiento, se comprueba la fuerza muscular y los reflejos.

El método instrumental se lleva a cabo con la ayuda de equipos especiales:

1. La resonancia magnética (MRI), un método profundo de evaluación, muestra qué tan grave es un trauma, hasta la médula espinal;
2. Roentgen de la columna vertebral, el grado y la gravedad de la patología se determina;
3. Tomografía computarizada Se realiza con el propósito de diagnosticar los estados de terminaciones nerviosas y tejidos blandos cerca de las vértebras;
4. Examen de ultrasonido (ultrasonido), prescribir por sospecha de patología renal;
5. La rehabilitación para la escoliosis depende del grado de la enfermedad, la naturaleza de la manifestación y la edad del paciente. Los especialistas, tomando en cuenta todos los parámetros, eligen un método conservador o quirúrgico.

Un método conservador se entiende como un conjunto de ejercicios para escoliosis, procedimientos de masaje, terapia de natación y fisioterapia.

Antes de comenzar cualquier intervención, se requiere la consulta con el médico responsable por las contraindicaciones y la revelación de patologías ocultas.

Métodos de tratamiento para las etapas de la enfermedad.

La etapa inicial requiere el fortalecimiento del corsé muscular para estabilizar la columna vertebral.

La segunda etapa implica todos los procedimientos reclamados para la primera etapa, solo cuando se usa un corsé correctivo individual, fijando la columna vertebral en la posición fisiológica deseada.

También se usa en ejercicios con escoliosis de columna en casa. La tercera etapa requiere todas las acciones de las dos primeras etapas, pero difiere en la duración del tratamiento. En la cuarta etapa no ayudará a los ejercicios complejos con escoliosis.

El tipo de tratamiento será intervención quirúrgica.

Fuente: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/gimnastika-pri-skolioze-u-vzroslyh-i-detej.html

Gimnasia terapéutica en escoliosis

La escoliosis es una curvatura lateral de la columna vertebral. La enfermedad se desarrolla mientras la columna vertebral aún no está formada, es decir, en la infancia y la adolescencia.

En ausencia de atención médica adecuada, la enfermedad a menudo progresa de forma constante, lo que lleva a un cambio en los órganos internos con la consiguiente interrupción de las funciones respiratorias y circulatorias.

Diagnosticada en una etapa temprana, la escoliosis se trata con éxito, y el lugar principal en la terapia de esta patología es el ejercicio terapéutico (LFK) y la gimnasia terapéutica como su componente.

Es este método de tratamiento que se discutirá en nuestro artículo.

Etapas de la escoliosis

Como se dijo anteriormente, con la escoliosis, la columna vertebral se desvía del eje mediano hacia el costado, hacia la derecha o hacia la izquierda. El ángulo de desviación puede ser diferente, pero cuanto menor sea, mayor será la posibilidad de deshacerse de la curvatura y restaurar la postura.

Dependiendo de la magnitud del ángulo de desviación de la columna desde el eje mediano, hay 4 grados de escoliosis:

1. El ángulo de deflexión prácticamente no se nota visualmente y es de 1 a 10 grados. Es considerado por varios médicos como una variante de la norma, que se ajusta fácilmente con la ayuda de la terapia de ejercicios.
2. El ángulo de desviación de la columna desde el eje medio del cuerpo es de 11 a 25 grados. Esta etapa es importante para no perderse y comenzar a corregir a tiempo con la ayuda de ejercicios; si esto no se hace, durante un corto tiempo pasa al siguiente, lo cual es casi imposible de manejar con la terapia de ejercicios.
3. El ángulo de deflexión es excelente: oscila entre 26 y 50 grados. Poco susceptible de ajuste.
4. La etapa más pesada, el ángulo de desviación al cual es más de 50 grados. La cultura física terapéutica y muchos otros métodos para arreglarlo son imposibles. La curvatura es muy notable a simple vista.

Lo que ayudará a la gimnasia terapéutica

La curvatura de la columna vertebral en la escoliosis se debe en parte al desequilibrio de los músculos y ligamentos que rodean la columna vertebral: algunos de ellos son los que están en el lado convexo curvaturas - están en un tono aumentado, forzado, y los grupos musculares correspondientes en el lado opuesto - donde la columna vertebral es cóncava - están excesivamente relajados, prácticamente atrofiado LFK le permite dar a los músculos anteriores una carga asimétrica, entrenando a unos y relajando a los demás. Además, en el proceso de la gimnasia terapéutica se refuerza el esqueleto muscular de la columna como un todo, lo que significa que este último se mantiene de forma fiable en la posición correcta.

En la escoliosis, la terapia de ejercicios tiene como objetivo lograr los siguientes objetivos:

• fortalecer y promover el correcto desarrollo del aparato de la espalda musculoesquelética;
• para eliminar el desequilibrio del tono muscular y los ligamentos de la columna vertebral;
• corregir la postura dañada, habiendo reducido la esquina de la curvatura de la columna vertebral;
• en la medida de lo posible para aliviar la columna vertebral.

Como resultado de todos los cambios en el sistema musculoesquelético, la joroba costal desaparece, la coordinación de movimientos mejora, el trabajo de los desplazados previamente o órganos internos comprimidos, aumenta la tolerancia del esfuerzo físico, se fortalece la inmunidad, la apariencia del paciente y su estado de ánimo

Reglas de gimnasia curativa

Las clases de ejercicio terapéutico complementan el curso del masaje.

En el APS del paciente, se envía al médico (dado que la gran mayoría de los pacientes son niños, generalmente es un pediatra).

El complejo de ejercicios se selecciona para cada paciente individualmente, dependiendo del grado de curvatura de la columna vertebral, la edad y estado general del paciente, la presencia de ciertos cambios inducidos por escoliosis (disnea, trastornos circulatorios y otro).

Las clases se llevan a cabo en una sala espaciosa y bien ventilada con una temperatura y humedad cómodas. El paciente está vestido, no obstruyendo los movimientos. Los ejercicios se llevan a cabo bajo el control total del instructor, y en casos severos, y el médico de la terapia de ejercicios.

A 1-2 grados de escoliosis, la gimnasia médica es el principal método de corrección de la curvatura, a 3-4 - auxiliar.

Además de la gimnasia terapéutica, al paciente se le pueden recetar métodos de tratamiento conservador como:

Además, una manera excelente de corregir la postura es nadar regularmente. Solo este tipo de deporte proporciona una carga uniforme en la columna vertebral, los músculos y los ligamentos de la espalda, lo que significa que es eficaz en la escoliosis.

La corrección de la curvatura mediante gimnasia terapéutica solo es posible para pacientes de la infancia y la adolescencia; Al llegar a los pacientes de 20 años de edad, la terapia con ejercicios se considera inapropiada, porque la columna vertebral ya está completamente se forma.

Comience las clases con ejercicios simples con una carga mínima en la columna vertebral. Cargar aumentar gradualmente - para introducir en los ejercicios complejos con un mayor nivel de complejidad.

La tracción espinal activa, por ejemplo, en la barra transversal, está prohibida. Tire puede ser extremadamente pasivo, con un soporte.

En caso de dolor de espalda, mareos, disnea u otros síntomas de empeoramiento, el paciente debe informarle al entrenador sobre esto y posiblemente suspender la actividad de hoy.

Ejercicios

Todos los ejercicios realizados con escoliosis se dividen en 2 tipos: simétricos y asimétricos.

Simétricos proporcionan una carga uniforme en los músculos de la espalda y se realizan para fortalecer el corsé del ligamento muscular de la columna vertebral.

Asimétrico afecta deliberadamente a ciertos grupos musculares, relajando uno y entrenando a otros.

Con la ayuda de estos ejercicios, se realiza la corrección de la curvatura de la columna vertebral, lo que significa que la postura mejora. Se trata de ejercicios asimétricos que no se pueden asignar a uno mismo de forma independiente, ya que no solo no mejorarán la condición del paciente, sino que también contribuirán a la progresión de la escoliosis.

Los ejercicios en la curvatura de la columna vertebral se pueden realizar estando sentado, de pie, acostado boca arriba o boca abajo.

La mayoría de los ejercicios deben repetirse 5-15 veces, dependiendo del grado de aptitud.

Por lo tanto, para el tratamiento de la escoliosis de 1-2 grados sin complicaciones, tales ejercicios pueden ser utilizados:

• ser como en cuatro patas 2-3 minutos;
• de pie en cuatro patas para enderezar su mano izquierda y tirar hacia adelante mientras levanta su pierna derecha; congelar en esta posición durante 5-7 segundos; realice el mismo ejercicio con otras extremidades;
• de pie en cuatro patas para doblar la espalda, levantando la cabeza lo más alto posible; congelar en esta posición durante 5-10 segundos;
• de pie en cuatro patas arqueada hacia atrás arqueada, tratando de alcanzar una rodilla, regresar a la posición inicial; repite con otra rodilla;
• Acuéstese sobre su espalda, tire del codo izquierdo hacia la rodilla derecha, y viceversa: el codo derecho hacia la rodilla izquierda;
• acostado sobre su espalda con los brazos extendidos a lo largo del tronco para levantar sus piernas rectas, inclinarlas hacia la derecha, luego hacia la izquierda; volver a la posición inicial;
• acuéstese boca arriba, intente bajar los talones y la cabeza y las manos hacia arriba; una extensión por 10-15 segundos;
• acuéstese sobre su estómago, repita la tracción pasiva descrita en el párrafo anterior;
• Recuéstate de espaldas, pon las manos detrás de la cabeza y patea las piernas como si estuvieras en bicicleta. una "raza" para continuar 30-45 segundos;
• acostado sobre su espalda para levantar sus piernas rectas y cruzarlas alternativamente tanto en el plano horizontal como en el vertical; popular el nombre de este ejercicio es "tijeras el movimiento debe realizarse sin detenerse durante 30-45 segundos, el número de repeticiones - 2-3;
• acuéstese sobre su estómago, coloque su cabeza sobre el dorso de sus manos; Levante la cabeza, la cintura escapular, las extremidades superiores e inferiores con la ayuda de los cuales puede seguir el estilo de la natación en el estilo braza;
• acostarse sobre el abdomen para levantar la cabeza, la cintura escapular, los brazos y las piernas es similar al ejercicio anterior, pero no los mueva, y permanezca en esta posición durante 30-40 segundos;
• acostado sobre su estómago realizar un ejercicio "tijeras
• acostado sobre su estómago apoyado en sus palmas, alternativamente levanta su pierna recta lo más alto posible del piso;
• pararse derecho, caminar en el lugar, tratando de mantener la espalda recta;
• para pararse, poner los pies sobre el ancho de los hombros, doblar los brazos en las articulaciones de los codos, poner los dedos en las articulaciones de los hombros; hacer movimientos circulares de adelante hacia atrás y hacia atrás;
• manténgase erguido, trepe a los dedos de los pies y tire de los brazos rectos hacia arriba tanto como sea posible, suavemente hacia abajo;
• para convertirse en brazos rectos y rectos para separarse, girando las palmas hacia arriba, trepando los dedos de los pies, sentarse, ponerse de pie, volver a la posición inicial;
• al final de un conjunto de ejercicios para parecerse a los calcetines, alzando los brazos en posición vertical, o sobre los talones, con las manos a la espalda;
• para parecerse a las rodillas altas que levantan o calambres de calambres hacia atrás.

Qué ejercicios están contraindicados

Algunos ejercicios y actividades físicas están categóricamente contraindicados en pacientes con escoliosis, ya que contribuyen a un aumento de la inestabilidad de la columna y la progresión de la enfermedad. Estos son:

1. vis en la barra, ejercicios en la pared gimnástica (tracción espinal activa);
2. elementos de acrobacia: saltos mortales, pull-ups y otros;
3. cargas de fuerza - ejercicios con barra, con pesas;
4. corriendo por largas distancias;
5. bailes deportivos;
6. deportes activos (en las etapas 1-2 de la enfermedad se permite el juego de voleibol);
7. se pone en cuclillas en una pierna y otras cargas asimétricas.

Conclusión

La escoliosis es una enfermedad que se puede corregir con éxito en las primeras etapas del desarrollo en niños y adolescentes.

La realización regular de ejercicios de gimnasia terapéutica en conjunto con otros métodos de fisioterapia en la abrumadora la mayoría de los casos conducen a una mejora significativa en la condición del paciente, y a menudo a una completa recuperación. Los ejercicios para las clases deben ser asignados exclusivamente por un especialista individualmente para cada paciente. La automedicación (en esta situación, la autoselección de ejercicios) no solo no promoverá la recuperación, sino que empeorará la condición del paciente y provocará la progresión de la escoliosis.

Cualquier enfermedad es más fácil de prevenir que tratarla más tarde. Los padres son requeridos desde la infancia:

• enseñarle al niño las reglas de un estilo de vida saludable;
• seguir su postura mientras camina y estudia en su escritorio;
• estimular al niño a participar en deportes (en términos de escoliosis, el tipo óptimo de ejercicio es la natación).

Si sigue estas recomendaciones, la escoliosis pasará por alto a su hijo. Si aparece la curvatura, debe comenzar la corrección de la postura con la ayuda de la terapia de ejercicios tan pronto como sea posible. Con este enfoque, logrará la recuperación en el menor tiempo posible.

Fuente: http://physiatrics.ru/10002539-lechebnaya-gimnastika-pri-skolioze/

¿Cómo elegir un conjunto de ejercicios para la escoliosis?

La escoliosis o curvatura de la columna vertebral de lado es un fenómeno común entre niños y adultos.

Nuestros organismos simplemente no soportan el trabajo constante en la computadora, horas de la escuela y universidades y formación regular (esto se aplica a los deportes, el movimiento en el que asimétrico).

La escoliosis puede ser tanto congénita como adquirida. Hay cuatro grados de curvatura de la columna vertebral de acuerdo con la gravedad de la enfermedad, muchos tipos diferentes de localización y forma de curvatura.

Para poner su espalda en orden, debe hacer ejercicios especiales para el tratamiento de la escoliosis, así como cargar para prevenir la curvatura de la columna vertebral.

Es cierto que un conjunto de ejercicios para la escoliosis debe seleccionarse individualmente.

Debe comprender qué tipos de enfermedades se observan en su hijo o usted, y lo mejor es realizar gimnasia bajo la supervisión de un médico.

Elegir un método natural de tratamiento, entre los que se encuentran ejercicios de terapia o ejercicios para corregir escoliosis, natación, simuladores especiales y otros medios disponibles, incluso en casa, deben ser seleccionados especialista.

Principios de los ejercicios de espalda en la escoliosis

Necesitamos hacer complejos alfabetizados: o ejercicios simétricos para el primer grado de escoliosis, o con la tensión de un lado y la relajación del otro. Y también es necesario tratar de excluir el empleo por clases asimétricas de deportes (tenis, bádminton, bolos, etc.).

Cuanto más pesado es el grado de la enfermedad, más difícil es corregir la curvatura de la columna y más se requerirá de adultos y niños.

Los ejercicios de escoliosis diseñados para niños y adolescentes son más efectivos porque su espalda no ha perdido su flexibilidad.

Para los adultos, se necesitará más tiempo y esfuerzo para tratar la curvatura.

Con escoliosis del lado izquierdo - brazo o pierna derecha, con el lado derecho - izquierda.

Los ejercicios de la escoliosis, donde el movimiento disminuye, debe realizarse en la exhalación, los movimientos hacia arriba, en la inspiración.

En grados severos de curvatura, el colgado en la pared sueca o la barra horizontal está contraindicado.

En las primeras sesiones de fisioterapia (LFK) debe haber un médico para verificar la corrección de los ejercicios para la escoliosis.

Los movimientos incorrectos pueden conducir a un efecto secundario. Necesita conocer los ejercicios prohibidos y sus análogos autorizados para cada departamento de la columna vertebral.

Las características de los ejercicios de la escoliosis de varios tipos

Factor: grado de curvatura de la columna vertebral

En el primer grado, relativamente fácil, puede realizar todos los ejercicios médicos de la escoliosis, ejercicios efectivos en fitbole para la prevención de la curvatura.

Los movimientos síncronos simétricos le ayudarán a fortalecer el corsé muscular y detener el avance de la enfermedad (sin embargo, solo afecta al más mínimo grado de curvatura) del departamento de problemas de la columna vertebral.

Con escoliosis de 3 ° y 4 ° grado, en ausencia es imposible recomendar la realización de ejercicios de escoliosis. El trabajo es muy delicado y debe ser realizado por los médicos.

Factor: forma de curvatura de la columna vertebral

Hay tres formas de curvatura: C, S y escoliosis en forma de Z. El último tipo es el más descuidado, a menudo en la detección de esta forma de curvatura, los médicos aconsejan la cirugía.

Es importante tener mucho cuidado al aprender a hacer ejercicios con escoliosis en forma de S. Hay una serie de ejercicios para la espalda de la escoliosis, que no se pueden realizar.

En el complejo, no debería haber pendientes, porque cuando uno de los dos arcos se endereza, otro sufre. Además, vale la pena evitar retrocesos y desviaciones en la parte inferior de la espalda. No recomiendo el movimiento de tijeras, una bicicleta, levantar las piernas desde una posición boca abajo, levantar las piernas en el tornillo de banco.

Sin embargo, la selección del complejo para la escoliosis en forma de S debe ser realizada por un médico, ¡y solo por un médico!

Un ejercicio de calentamiento para la escoliosis de este tipo de escoliosis puede ser el siguiente: tirando de la columna vertebral hacia arriba, dilatando las manos hacia los lados, girando el cuello.

Los movimientos básicos se llevan a cabo estrictamente en el piso.

La realización de la terapia está regulada por el médico, ¡depende del experto determinar qué ejercicios son adecuados para usted!

Para la escoliosis en forma de C, debe tener en cuenta la dirección en que se ha perdido la curvatura.

Con la escoliosis del lado derecho, el ejercicio de escoliosis se realiza con el brazo o pierna izquierdos, y con la escoliosis izquierda con el derecho.

No olvide que el complejo también debe basarse en la gravedad de la curvatura, que se mencionó anteriormente.

Factor: localización de la curvatura de la columna vertebral

La escoliosis de la columna cervical se trata con una combinación de diversas técnicas deportivas. Especialmente se muestra la terapia de natación y ejercicio, mostrando extremadamente ejercicios de yoga.

El ejercicio de los ejercicios debe realizarse con cuidado, el cuello debe permanecer recto, los hombros deben mantenerse en el mismo nivel. Exigir la realización de ejercicios que el médico designe, con escoliosis cervical para niños.

Es en la infancia que puede haber un deterioro grave y el mejor tratamiento.

En la escoliosis de tórax, el ejercicio LFK consta de tres partes: calentamiento, básico y final. Para tratar la curvatura del departamento torácico, se presta especial atención a la respiración.

El complejo se realiza principalmente en posición supina y de pie en cuatro patas, las clases de fitball son posibles incluso en casa.

Ejemplos de ejercicios para la escoliosis mamaria para niños pueden ser los siguientes movimientos:

1. acostado sobre su espalda, inhalando sus codos, al exhalar volvemos a la posición opuesta;
2. acostado boca arriba, dobla alternativamente las piernas en la exhalación;
3. un ejercicio más de escoliosis: en la misma posición, la mano del lado de la curvatura se saca hacia un lado, y la otra hacia arriba, al exhalar, soltamos las manos.

Después de consultar con un médico, puede realizar los ejercicios básicos usted mismo en casa.

Con la escoliosis lumbar, se usan ejercicios que usan simuladores especiales, terapia de ejercicios y terapia manual. Es necesario fortalecer los músculos débiles o atrofiados en la columna lumbar. El tratamiento debe hacerse de una manera compleja.

Como señala el especialista Dr. Bubnovsky, es necesario diferenciar los métodos, así como la corrección, dependiendo de los resultados intermedios.

Corrección exitosa de la escoliosis de este departamento condujo a un resultado positivo.

Factor: enfermedades concomitantes, cifoescoliosis

La kifoscoliosis complica significativamente el tratamiento de la curvatura, ya que se agrega escalón al pliegue lateral. Muy a menudo, la cifoscoliosis se desarrolla en adolescentes en un contexto de crecimiento activo. Al tratar esta enfermedad, debe considerar qué es exactamente lo que no puede hacer con la escoliosis y la cifoescoliosis.

Los expertos aconsejan en la cifoescoliosis para aumentar la actividad física y el ejercicio. Con una diferencia en la longitud de las piernas, debes usar zapatos especiales. La kifoscoliosis requiere un control constante sobre la postura y, posiblemente, la transición de bolsas a mochilas.

Los ejercicios para la cifoscoliosis son designados por el médico, ya que solo él verá completamente la imagen completa. En la cifoescoliosis, por ejemplo, se pueden realizar los siguientes movimientos:

• en la posición de cuatro patas, alternativamente tiran hacia adelante las patas opuestas y permanecen en esa posición;
• en decúbito supino, descanse sobre el piso con los codos y la cabeza, la inhalación debe desviarse, y al exhalar, el paciente desciende.

Al planificar un cargo por cifoescoliosis, debe considerar la extensión, forma y ubicación de la enfermedad.

Carga alternativa para el tratamiento y prevención de la escoliosis

Junto con la terapia de ejercicio, algunos expertos recomiendan tipos adicionales de ejercicio: ejercicios de yoga, natación, Ejercicios de Fitball y otros ejercicios que se pueden realizar en casa para adultos y niños

Cuando siga estos consejos, primero vale la pena ver si tales ejercicios son apropiados en su caso, ya sea que se combinen con su tipo de curvatura. Es posible que el complejo se pueda implementar parcialmente. Este problema es especialmente cierto para el yoga.

Si los movimientos de yoga son adecuados para fortalecer el corsé muscular y prevenir curvaturas, entonces no todos los tipos de yoga se adaptarán al tratamiento de curvatura.

El médico, que se dedica al tratamiento de la escoliosis, aconseja, en las primeras etapas, considerar programas, por ejemplo, de hatha yoga. Sin embargo, vale la pena comprender que un especialista que imparte clases debe conocer su problema.

Debe comprender tanto la esencia del yoga como los problemas de curvatura de la columna vertebral y un médico de este tipo: con frecuencia no se encuentra un terapeuta.

La natación desempeña un papel especial en el tratamiento de la escoliosis de la columna vertebral de diversos grados de gravedad. En las primeras etapas de desarrollo, puede ser bastante efectivo. Sin embargo, es necesario nadar, con la aplicación de gimnasia respiratoria.

Con la natación terapéutica, se restablece la simetría del cuerpo y se produce un enderezado natural de la columna vertebral. La natación médica se realiza no más de 2-3 veces a la semana, el paciente debe nadar alrededor de un kilómetro en diferentes estilos.

Esto se hace para restaurar el trabajo del corazón y del sistema respiratorio en las complicaciones de esta enfermedad.

Recuerde que cualquiera que sea el método (terapia de ejercicios, natación, yoga) que no elija, primero debe consultar con su médico, y luego hacer ejercicio regularmente, porque la escoliosis y especialmente el kifoskolioz: esto no es una broma ni un capricho de los médicos, y una gran amenaza para su salud. salud

Fuente: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/kompleks-uprazhneniy-pri-skolioze.html

LFK en escoliosis: qué ejercicios realizar

La gimnasia terapéutica es el principal método de tratamiento de la escoliosis de I y II grados

La curvatura lateral de la columna vertebral se encuentra con mayor frecuencia en niños mayores de 8 años, pero la escoliosis de dos iniciales grados pueden desarrollarse y en el estado adulto debido a algunas patologías de la columna vertebral en presencia de agravantes estados. Por lo tanto, el tema de la terapia de ejercicio en la escoliosis es de interés para los adultos no solo con respecto a sus hijos, sino también a ellos mismos.

LFK y masaje con escoliosis es un clásico y el principal par de métodos efectivos para tratar la curvatura espinal en cualquier plano. Al mismo tiempo, debe aclararse inmediatamente que se garantiza que los ejercicios de realización incorrecta y un complejo mal equilibrado exacerben el curso de la enfermedad.

Antes de realizar el video de LFK complejo gimnástico "me gusta" en la escoliosis, debe ser aprobado por un médico.

Las reglas de la fisioterapia en la escoliosis

Durante un tiempo tendrás que olvidarte de la diversión con la cuerda de saltar

Para que LFK para escoliosis y cifosis produzca el resultado esperado, vertebral estable enderezada pilar y devolvió su configuración natural de curvas, se requiere incondicionalmente observar lo siguiente recomendaciones.

1. Tienes que trabajar todos los días. Los adultos necesitan nivelar su espina dorsal por la mañana y por la tarde, y los niños necesitan un entrenamiento por día, que es mejor gastar en la forma del juego.
2. Durante un tiempo hasta que se logre una remisión estable, es necesario olvidarse de ejercicios de salto, saltos y saltos, pull-ups y presiones simétricas en las dos manos, corriendo para largas distancias y entrenando con ponderado Está estrictamente prohibido bombear la prensa y la espalda, desarrollar la flexibilidad de la columna vertebral. Por cierto, es por eso que los niños con un diagnóstico de escoliosis reciben exención de las clases de educación física habituales.
3. Cada sesión de entrenamiento debe comenzar con el calentamiento de las articulaciones (ver Fig. Calentamiento articular: cómo ejercitar adecuadamente un entrenamiento curativo para las articulaciones), ligamentos y músculos, y terminar con la postura de relajación final.
4. Durante los ejercicios, debe seguir las recomendaciones sobre técnicas de respiración. No solo ayudarán al "sufrimiento" del lóbulo de la escoliosis. Los ejercicios respiratorios resolverán los músculos que son difíciles para la mayoría de los ejercicios de gimnasia entre costillas y fibras musculares interóseas del tórax, y con respiración diafragmática, y la región lumbar la columna vertebral.
5. En un complejo bien compuesto, los ejercicios se alternan de forma especial, por lo que no puede cambiarlos en algunos lugares.
6. Después de enderezar la columna vertebral, el tratamiento no termina. Será necesario consolidar el resultado logrado mediante un conjunto separado de ejercicios, que deberán realizarse dentro de 2 a 3 meses.

Con respecto a la "regla de oro" de los ejercicios físicos: el aumento gradual de las cargas, - en La fisioterapia con escoliosis son los siguientes matices que son inherentes al tratamiento de solo este patología

• los movimientos simétricos, producidos en diferentes direcciones, se realizan con un número diferente de repeticiones en el ciclo - 2-3 veces seguidas en el lado "terapéutico y luego 1 vez en el "ordinario
• los ejercicios asimétricos especiales todavía se realizan en dos direcciones: al principio en una proporción de 3 (para el afectado) a 1 (para el lado sano);
• un aumento gradual en el número de repeticiones de cada uno, ejercicios simétricos y asimétricos, debe ir acompañado de una alineación lenta de los balances de carga anteriores en el paciente y saludable lado

Complejos de fisioterapia en escoliosis

en este artículo no está publicado. Es mucho más fácil y más rápido para familiarizarse con las colecciones propuestas de terapia de ejercicio ejercicios para la escoliosis de 2 grados puede ser en la foto con una breve explicación.

Y como se mencionó en los reglamentos anteriores, cualquier sesión de terapia física debe comenzar con un aparato de calentamiento muscular-articular.

Calentamiento para adultos

El calentamiento vorticial de articulaciones y tendones se toma prestado de la práctica de artes marciales

Explicaciones

1. este calentamiento se realiza en el orden indicado en la foto, del 1 al 5, es decir, el orden de calentamiento de las articulaciones va de abajo hacia arriba;
2. el número de repeticiones de cada movimiento de rotación: 8, 12 o 16;
3. para hacer ejercicio 2, puede agregar movimientos simétricos simultáneos en las rodillas hacia adentro y hacia afuera;
4. Antes de los movimientos circulares en las articulaciones del hombro (4), es posible calentar las articulaciones de la muñeca y el codo, realizando rotaciones en ellas, poniendo las manos en los lados.

Calentamiento para niños y adultos

El calentamiento "normal" de las articulaciones no es interesante para los niños, especialmente para los adolescentes. Ofrecemos realizar un simple calentamiento de movimientos simples de yoga, la práctica de "Saludo del Sol que se recopilan en un ciclo secuencial.

Fantasee y supere cada uno de los movimientos y, para empezar, actívelo con el niño. Un cargo tan pequeño no será superfluo para nadie. Está contraindicado, excepto que las personas sufren de radiculitis lumbar, hernia y artrosis de las articulaciones de las extremidades.

Los nombres juguetones de asanas para niños ayudarán a recordar el ciclo más fácilmente y llevarán a cabo sus remossobre:

• En la exhalación, damos la bienvenida a la mañana (día, tarde), que se caracteriza por la combinación de palmeras.
• Doblándose, inhalar: "¡Hola cielo!".
• Exhalando, hacemos un profundo "arco" a la Tierra.
• Al inhalar, retiramos un pie hacia atrás, y en un pulmón profundo vemos "¿Se levantó el sol (hay en el cielo)?".
• Quitamos la pierna de soporte de la caída hacia atrás y exhalamos, "crecer hasta convertirse en una alta montaña llena de tesoros".
• Con la demora de la respiración, desde los pulmones, "presionamos" nuestras rodillas y pecho al piso, "escuchando el flujo del agua subterránea".
• Respirando en el aire, bajamos nuestras piernas al piso y nos inclinamos en la parte inferior de la espalda, adoptando la pose de "serpiente sabia".
• Hacer la exhalación se convierte en una "Roca".
• Tirando de una pierna debajo de él, en una posición de embestida profunda, inhalamos y nuevamente "mira el sol".
• Pasamos la segunda pierna debajo de nosotros mismos y desde la posición sentada flexionando, elevamos las nalgas hacia arriba, estiramos completamente las piernas y respiramos ruidosamente, simulamos el movimiento del pistón.
• Al exhalar, lentamente flexione, mientras levanta las manos y no dobla las rodillas. Nos inclinamos hacia atrás, en la medida de lo posible. El cuerpo estirado "como una cuerda de arco de lucha" está listo para realizar un complejo de ejercicios gimnásticos.
• Juntamos nuestras manos, hacemos una pequeña reverencia.

Para los adultos, para ser más interesantes, recomendamos hacer esta práctica junto con respirar los chakras.

En la imagen hay círculos de colores dibujados en la localización correspondiente a las proyecciones de los chakras.

Intente durante la inspiración (exhalación) imaginar que en este lugar del cuerpo (o de él), entra (sale) el flujo de energía del color especificado.

Complejo con escoliosis toracolumbar

Esta selección de terapia de ejercicio para la escoliosis toracolumbar derecha se basa en el hecho de que esta patología es inherente a los niños en edad de escuela secundaria.

Si está buscando una terapia de ejercicio compleja para la cifoescoliosis de la columna torácica, puede tomar estos ejercicio, ya que los adolescentes diestros son a menudo el diagnóstico mixto - cifosis y escoliosis del lado derecho sección toracolumbar.

Es necesario caminar con la espalda hacia adelante con pasos paso a paso, es decir, primero debe realizar 3 pasos desde el pie derecho y luego 1 paso hacia la izquierda. Entonces vale la pena girar 180 °.

El ejercicio se realiza mejor con música rítmica. La cantidad de repeticiones del ciclo es 3 + 1 - 6 veces.

Preste atención: las manos deben funcionar igual que con la marcha normal, la pierna debe colocarse en el dedo del pie y los pasos deben ser de tamaño mediano.

Poniendo sus pies un poco más estrecho que sus hombros, use sus manos para agarrar:

1. Doble hacia la derecha (exhale).
2. Sin levantar el torso y desacoplar los brazos, diríjase a la posición inclinada (inhalar).
3. Regrese a la pendiente correcta (exhalación).
4. Toma la posición inicial (inhalación).

Repita 3 veces, y luego doblar hacia el lado izquierdo, levantando el brazo derecho y permanecer en la pendiente durante 3 segundos.

Cambie las manos en los lugares y haga una pendiente con giros a la izquierda, pero 1 vez.

Sacas a un lado cerca de la pared sueca

De pie casi al lado de la pared sueca con la mano derecha y sosteniéndola con la mano derecha, debe colgar a la izquierda 3 veces seguidas. Luego, gire a la izquierda y haga una caída a la derecha. Levanta tu mano libre.

Si no hay una pared sueca, puede sostener el asa de la puerta, bloqueada.

Repita el ciclo 2 veces.

La foto muestra opciones similares para este ejercicio.

Desde la posición de partida: el soporte principal - la exhalación, es necesario lenta y gradualmente se inclina hacia adelante, inclinando cada vértebra a su vez, a partir de la columna cervical. Al mismo tiempo, los brazos cuelgan como látigos y no tocan el piso. En la pendiente necesita relajarse durante 2 a 3 segundos y retroceder lentamente, llenando el aire con los pulmones.

Este ejercicio siempre se realiza 3 veces y, en el futuro, el número de repeticiones no aumenta.

Terminar el complejo gimnástico es un ejercicio con relajación de todos los músculos.

Extensión de la columna vertebral que yace en el piso

Primero necesita estirar la columna vertebral, estirando las manos y los pies. La chica de la foto se dobló en la parte inferior de la espalda.

No es necesario hacer esto. Debemos tratar de asegurarnos de que todas las partes de la espalda toquen el piso.

Después de estirar, debe arrojar los brazos hacia los lados y hacia abajo, y en esta posición, relaje todos los músculos del cuerpo durante 30-45 segundos.

Después de un mes, será posible llevar a cabo otra serie de ejercicios, cuyo objetivo será consolidar este éxito - para aumentar la fuerza muscular de los músculos de la espalda y la prensa.

Gimnasia con escoliosis del lado izquierdo en la parte inferior de la espalda

La cuestión de lo que es una terapia física bajo la escoliosis adulta de 2 grados es realmente interesado principalmente en personas de mediana edad, debido a que en la mayoría de los casos el diagnóstico se hace después de 25-28 años.

En general, los ejercicios anteriores son adecuados para la terapia de ejercicio en la escoliosis lumbar del lado izquierdo. Solo necesita "revertir" el balance de carga en la otra dirección.

Además, el cuerpo adulto necesita una gran carga inicial, por lo que vale la pena comenzar con más repeticiones de ciclos.

Por ejemplo, si está escrito, repita el ciclo 2 veces, haga 3 repeticiones.

Puede aconsejar incluir en el complejo 2 ejercicios adicionales.

Haz este ejercicio antes de los movimientos "Soplando pelota"

Descripción del ejercicio "Semicírculos desde la pendiente

1. toma la posición original, como en la foto de arriba;
2. ir a la inclinación correcta (inhalación), luego enderezar (mantener la respiración) e inclinarse hacia adelante (exhalar) - 3 veces;
3. hacer un semicírculo en el lado izquierdo - 1 vez;
4. repite el ciclo 3 veces.

Ese ejercicio tendrá un efecto mayor si lo realiza de la siguiente manera:

• Acuéstese sobre su estómago, estirando los brazos hacia adelante (inhalar);
• levantando ligeramente el torso, "pobre" a la derecha, con un pecho paralelo elevado a la baja, y tocar el codo derecho de la rodilla derecha doblada para esta pierna (exhalación) - 3 veces;
• regresar a la posición inicial (inhalación);
• repita el ejercicio a la izquierda, pero ya como se muestra en la foto - 1 vez;
• haz 3 ciclos;
• Haz este ejercicio antes de Superman.

Y en conclusión, es necesario aclarar que la escoliosis de grado II se corrige rápida y exitosamente con ejercicios físicos.

El precio de la pereza y la demora con el tratamiento es el tercer grado de patología, que un cultivo físico no puede corregirse, pero el sexto grado ya requiere una corrección quirúrgica compleja y costosa.

Fuente: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-skolioze-736