Gimnasia ocular para restaurar la visión

La visión puede considerarse el principal órgano de los sentidos, a través del cual una persona aprende el mundo que lo rodea.La pérdida de la audición o el olfato no es tan terrible como la ceguera completa, por lo que las medidas preventivas para normalizar la vista reciben una gran atención. Una de las formas de mantener la vista, que está disponible para todas las categorías de edad, es la gimnasia ocular.

Disposiciones generales y objetivos

No se debe considerar que la gimnasia ocular puede restaurar una visión ideal después del desprendimiento de la retina o con astigmatismo fuerte.

Muchas enfermedades oculares graves conducen a tales lesiones que incluso la intervención quirúrgica permite no restaurar la buena visión, pero al menos preservar lo que queda.

El objetivo principal de la gimnasia ocular es precisamente la prevención de posibles discapacidades visuales que pueden ocurrir a cualquier edad.Además, los ejercicios gimnásticos de los músculos del ojo pueden proporcionar una ayuda inestimable en el período de rehabilitación después de varias operaciones oftálmicas.

Si un niño ha dominado las habilidades de ejercicios simples para los ojos desde una edad temprana y, en el proceso de crecimiento, utiliza regularmente gimnasia ocular, existe una gran probabilidad de que las desviaciones oculares le afecten en un período mucho más tardío edadEn la oftalmología moderna se considera útil una serie de series de ejercicios para los ojos.Existen complejos diseñados para mejorar la visión en hipermetropía, miopía, astigmatismo, estrabismo y otras patologías.

Tipos de estrabismo

No se recomienda el uso de ejercicios especiales para los ojos sin consultar a un oftalmólogo. Las excepciones son ejercicios de relajación. Las técnicas de relajación se pueden usar de forma independiente.

Los autores de los complejos de ejercicios oftálmicos

Hay un número suficientemente grande de diferentes técnicas que han sido desarrolladas por oftalmólogos en diferentes países y en diferentes momentos.Hay tantas como diferentes dietas para bajar de peso. Algunos de ellos, de hecho, se copian y difieren solo en matices menores. En medicina, se utilizan varios conjuntos de ejercicios, que durante un largo período han demostrado su eficacia.Los médicos desconfían mucho de los métodos tibetanos y taoístas, así como de los ejercicios del sistema de yoga.Los siguientes autores fueron los fundadores de los métodos más efectivos de ejercicios oculares:

• Bates;
• Norbekov;
• Zhdanov;
• Avetisov;
• Corbet.

La Metodología de Bates

fue el primer desarrollo. .Los antecedentes teóricos de William Bates se descubrieron posteriormente como incorrectos, pero algunos de sus ejercicios proporcionan una ayuda eficaz en muchas patologías oculares. La base de su gimnasia ocular son los ejercicios para la relajación de los músculos del ojo, así como el entrenamiento psicofísico.

Metodología William Bates

En particular, Bates sugirió que el rechazo de la óptica correctiva y el ejercicio regular contribuirán a la restauración completa de la visión. Pronto, la declaración fue parcialmente refutada, tk. hubo una dinámica positiva de mejora en la función visual, pero no dio el 100% de los resultados.

El autor sugiere cerrar los ojos, imaginar hermosos paisajes, lo que provoca la relajación de los músculos del ojo, o también dibujar algo en una hoja de papel imaginaria.

Ejercicios oculares de Norbekov

En esta técnica, hay ejercicios para el desarrollo de varios músculos oculares.Ejercicios para los ojos de Norbekov: estos son los movimientos de rotación de los globos oculares, la orientación de la vista hacia arriba y de izquierda a derecha. Algunos ejercicios están diseñados para cambiar el enfoque del ojo de los objetos cercanos a los distantes y viceversa. Parte de los ejercicios está tomado de las técnicas de William Bates.

Gimnasia para Norbekov

Practica Zhdanov

Los ejercicios desarrollados por él permiten restaurar hasta cierto punto la visión normal en los ojos patologías, aliviar la fatiga de los ojos y ayudar en el período de rehabilitación después de la cirugía operaciones.Los ejercicios por el método de Zhdanov se dividen en complejos separados para pacientes miopes y con visión de futuro.

El método Zhdanov

Al igual que Norbekov, el profesor Zhdanov tomó prestados algunos de los ejercicios del método de Bates, completándolo con las principales disposiciones del modelo psicoemocional de Shichko.

Gimnasia ocular de Avetisov

La gimnasia para los ojos desarrollada por Avetisov está destinada principalmente a los escolares, que a menudo y con frecuencia se esfuerzan los ojos. Esta técnica se usa para prevenir y mejorar la visión. Complex Avetisova consta de tres grupos de ejercicios:

• primer grupo- Mejora la circulación de la sangre en los tejidos del ojo;
• segundo grupo- diseñado para fortalecer los músculos del ojo;
• tercer grupo- Mejora el alojamiento.

  Gimnasia de Avetisov

Ejercicios Corbet

La oftalmóloga médica austríaca Margaret Corbet ha desarrollado su teoría de la mejora de la vista, mediante la cual puede cambiar independientemente el punto de enfoque del ojo y, al final, aprender a hacerlo sin gafas.No hay ejercicios específicos, pero hay ciertas reglas, observando cuál se puede lograr una mejora significativa en la visión.

Reglas para hacer ejercicios oculares

Para obtener la máxima eficacia de la gimnasia ocular y, sobre todo, para no lastimarte, debes seguir ciertas reglas:

• No puedes hacer ejercicios sin deseo;
• los músculos faciales y cervicales no deberían estar involucrados en el proceso;
• los ojos deben estar lo más relajados posible;
• mueve los globos oculares suavemente y suavemente;
• No dejes que la fatiga en tus ojos;
• respirar debe ser suave y uniforme;
• Antes de realizar los ejercicios, se deben quitar los lentes y las lentes de contacto.

Ejercer el principio de "solo hacer" no servirá de nada. Necesita ajustarse para lograr el objetivo y recordar que los ejercicios se están llevando a cabo para ayudar a alguien más que a usted mismo.

Los músculos del cuello y la cara deben estar lo más relajados posible. Al realizar ejercicios oculares, no toman parte. Inmediatamente no puede funcionar, por lo que la relajación de los músculos faciales tendrá que ser entrenada.

Al realizar un ejercicio sobre el movimiento del globo ocular, deben realizarse sin problemas. No se permiten idiotas.

Dado que los ejercicios, de acuerdo con el método, se realizan de manera repetida, los ojos pueden cansarse, especialmente al comienzo de la sesión.En este caso, debe tomarse un breve descanso y dejar que sus ojos descansen. Durante los ejercicios, la gimnasia ocular debe respirar suavemente y no demasiado profundamente, porque la respiración profunda hace que los músculos de la región cervical se tensen.

Calentamiento del cuello

Todos los ejercicios se realizan sin gafas y lentes de contacto. Antes de que comiencen las clases, debe sentarse por un rato con los ojos cerrados y tratar de relajarse lo más posible.

Ejercicios para la miopía

La miopía es más característica de los jóvenes, mientras que la hipermetropía generalmente ocurre en personas mayores de cuarenta.Con esta patología, los ejercicios para mejorar la circulación sanguínea pueden ayudar. Es notable mejorar y, en algunos casos, incluso restaurar la visión solo es posible si los ejercicios se realizan sistemáticamente.La gimnasia de los ojos con miopía incluye una serie de ejercicios, cada uno de los cuales debe realizarse 6-7 veces.Entre los ejercicios individuales, debe tomar un descanso de 15-20 segundos. Todo el complejo se realiza a diario, al menos una vez al día.

• mueve tus ojos horizontalmente de izquierda a derecha. Después de que el globo ocular alcanza el punto extremo, debe permanecer entre 3 y 5 segundos para permanecer en esta posición;
• imágenes similares mueven sus ojos verticalmente hacia arriba y hacia abajo en los puntos pico;
• Haga movimientos de rotación con los ojos en sentido horario y antihorario.Antes de cambiar de dirección, mantenga los ojos estrictamente frente a usted durante 3-5 segundos;
• Aprieta muy apretadamente los ojos por 3-5 segundos, luego mira hacia adelante para abrirlos y relajarte;
• mueve tus ojos diagonalmente primero desde la esquina inferior izquierda a la esquina superior derecha, y viceversa;
• Coloque su dedo sobre el puente de la nariz y reduzca al máximo los ojos hacia el centro, mientras que la punta del dedo debe ser visible con dos ojos;
• parpadea rápidamente de 20 a 30 segundos.

Ejercicios acelerados

Un conjunto especial de ejercicios te permite mantener el tono de los músculos del ojo y aumentar el flujo sanguíneo en los órganos de la visión.

• sentado en una posición nivelada con la espalda recta, debe girar lentamente la cabeza y la dirección de la vista hacia la izquierda hasta que se detenga.Durante 2-3 segundos, bloquee el punto final, luego regrese la cabeza a su posición original. Haga un giro en la dirección opuesta. Haga el ejercicio 12-15 veces;
• coloque un dedo a unos 25 centímetros de los ojos.Considere cuidadosamente la punta del dedo durante 10-15 segundos, luego mire bruscamente el objeto distante. Realiza 15 repeticiones;
• masajear las manos de la región occipital de la cabeza y el cuello, combinando frotar con golpes suaves. Realice 3-5 minutos;
• Dibujar ojos con círculos y corchetes en el sentido de las agujas del reloj y viceversa. Realiza el ejercicio por 2-3 minutos.

La dinámica positiva al realizar ejercicios para los ojos no se observa de inmediato. La mejora de la visión se observa con confianza en el 80% de los pacientes más tarde, -2 meses después del comienzo de la sesión.

Ejercicios con astigmatismo

Con astigmatismo, el paciente puede tener varios puntos de enfoque. Esto se debe a la curvatura desigual de la córnea y los defectos del cristalino. Los siguientes ejercicios pueden ayudar:

• Aplica un pequeño punto sobre el vidrio de la ventana con un marcador.Párese en la ventana y trate de enfocar su visión en un punto distante. Luego, mire bruscamente el punto sobre el vidrio y mire de nuevo el objeto distante. Realizar repetidamente;
• Desarrollar los músculos oculares girando el globo ocular en sentido horario y antihorario.Tiempo de entrega 30 segundos;
• entrecerrar los ojos muy fuertemente durante 5 segundos, luego abra los ojos y relájese.

Ejercicios con estrabismo

Los ejercicios oculares con estrabismo le permiten ingresar los músculos oculares en el tono. Además, tales ejercicios ayudan a eliminar la hinchazón y eliminar el enrojecimiento de las proteínas.

• debe tratar de hacer que el ojo de siega mire en la dirección opuesta.Se recomienda que un ojo sano se cubra con la palma;
• Es muy útil observar el ojo de corte detrás de un objeto que se mueve rítmicamente.Puede ser un péndulo de reloj o un metrónomo.Puedes imitar tal objeto con tu dedo;
• cierra un ojo, mientras que otros dibujan un ocho imaginario en el sentido de las agujas del reloj, y viceversa.Repita el ejercicio con el otro ojo y ambos ojos simultáneamente.

Ejercicio para relajar los músculos

Tales ejercicios pueden completar el complejo de gimnasia ocular o usarlos para aliviar la fatiga de los ojos después de un largo trabajo en la computadora.

• Realice giros lentos hacia la izquierda y hacia la derecha, mientras que los músculos del ojo deben estar relajados;
• Intenta escribir las letras de la punta del alfabeto y los números;
• rápidamente y a menudo parpadean de 5 a 10 segundos.

Contraindicaciones para gimnasia oftálmica

Los ejercicios para los ojos pueden proporcionar una ayuda inestimable en muchas patologías oculares, pero hay una serie de contraindicaciones que limitan el uso de dicha gimnasia.No puede hacer ejercicios oculares en los siguientes casos:

• después de una operación quirúrgica;
• con un desprendimiento de retina establecido;
• con aumento de la presión intraocular.

Realizar ejercicios oculares después de la cirugía es posible solo después de la finalización del período de rehabilitación.

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Conclusiones

Muchos subestiman la importancia de la gimnasia oftálmica, ya que creen que solo los métodos radicales pueden ayudar con las patologías de la visión.Esto es completamente en vano La práctica mundial muestra que casi el 90% de los pacientes que han tenido un largo tiempo y regularmente realizan ejercicios especiales para los ojos, mostraron una dinámica positiva pronunciada.