Nos deshacemos de los pies planos de la casa por métodos de trabajo

El pie de un hombre es necesario no solo para el movimiento, sino también para amortiguar y mitigar los temblores que son inevitables al caminar. Para realizar completamente esta función, tiene una cierta estructura. Es importante tratar los pies planos en adultos en el hogar, porque con esta patología el pie ya no cumple su función de resorte.

• ¿Qué tipos hay?
• Causas del pie plano
• Tratamiento complejo de pies planos
• 1 grado
• 2 grados
• 3 grados
• Calzado ortopédico y plantillas especiales
• Ejercicios de terapia de ejercicios
• Masaje terapéutico
• ¿Qué métodos populares ayudarán?
• Estera de masaje
• Auto masaje
• Cumplimiento de la dieta
• Vitaminas
• Qué hacer para la prevención

¡Interesante! En el pie, una forma curva que se compara con un arco o un arco (puede dejar una marca en la arena mojada para conocer su forma con precisión). Cuando una persona camina, no depende de toda la superficie del pie, sino solo del hueso del talón, la base del primer y quinto dedo.

¿Qué tipos hay?

Debido a la estructura correcta, al caminar sobre una superficie plana, el cuerpo puede distribuir la carga de manera uniforme. Si una persona tiene los pies planos, la forma del pie está deformada, sus arcos están engrosados.

Tipos de pie plano, dependiendo de la estructura del arco:

• transversal. En esta situación, el arco transversal se vuelve ancho. Este tipo de patología se diagnostica con mayor frecuencia en adultos;
• longitudinal. Al disminuir la altura del arco longitudinal, el pie se hace más largo. A menudo se encuentra en niños, adolescentes;
• combinado. Ambos tipos de cambios de pie están presentes hasta cierto punto.

¡Importante! El aplanamiento puede ser congénito. Es raro y está asociado con la estructura anormal del esqueleto del niño. Aprenda todo sobre los síntomas y el tratamiento de los pies planos.

Causas del pie plano

Las principales razones posibles son:

1. Lesiones en el pie. No solo se trata de fracturas, sino también de problemas con el aparato muscular o del ligamento.
2. Después de sufrir raquitismo. Debido a la enfermedad, los huesos se vuelven blandos, se deforman fácilmente y rápidamente.
3. Los pies planos estáticos pueden ser causados ​​por varias razones asociadas con un aumento en la carga en el pie (más a menudo se encuentran en la mitad hermosa). La causa del pie plano estático puede ser la obesidad o el embarazo, pararse de pie, usar zapatos apretados o en el talón (el talón de más de 4 cm), los músculos se vuelven menos elásticos debido a la edad. El factor hereditario no está excluido.

Tratamiento complejo de pies planos

¿Qué incluye el tratamiento de pies planos en adultos en el hogar (ver. video)? El enfoque debe ser integral, y los primeros pasos importantes son la compra de calzado ortopédico, la realización de un cierto tipo de ejercicios, la celebración de un masaje. También vale la pena considerar que en diferentes grados de la enfermedad, se prescriben diferentes complejos de tratamiento.

Atención por favor! Puedes aprender cómo determinar los pies planos en casa aquí.

1 grado

El primer grado de pie plano se trata con métodos conservadores. Haga ejercicio regularmente:

• un poco para separar las piernas y subir a los dedos de los pies 10 veces;
• ponga un rodillo, una pipa, una botella o una pelota pequeña en el suelo, coloque los pies sobre este objeto y gírelo con los pies durante 5 minutos;
• Siéntese, ponga los pies sobre los talones y gírelos en diferentes direcciones 10 veces cada uno;
• Realice los pasos en los lados opuestos del pie (10 - en el exterior, 10 - en el interior);
• para pararse sobre los talones y rodar al calcetín, luego hacia atrás - 10 veces;
• en tres minutos, doble y desenrosque los dedos;
• Con los dedos de los pies, mueva los objetos ligeros.

Haga un masaje en los pies: caliente los pies o use masajeadores. Use solo zapatos de calidad:

• ortopedico;
• las plantillas deben ser fabricadas en el pie;
• los zapatos no deben ser apretados;
• seleccionar con un tacón de 2-4 cm

Observe los principios de una nutrición adecuada, para evitar el aumento de peso, pero mejor ceñirse a la dieta y deshacerse de los kilos de más, en su caso.

2 grados

El tratamiento oportuno de los pies planos de 2 ° grado ayudará a evitar la intervención quirúrgica. El curso del tratamiento incluye:

• masaje;
• gimnasia especial;
• elegir necesariamente zapatos ortopédicos;
• ordenar plantillas para la prevención de la hinchazón;
• terapia manual;
• No sobrecargues tus pies al caminar;
• Realice ejercicios que fortalezcan los músculos de los pies, forme la postura;
• nadando

3 grados

Cuanto antes comience el tratamiento, más rápido obtendrá el resultado:

• mire su peso, siga una dieta (si hay incluso un poco más de libras, es mejor deshacerse de ellas);
• hacer baños de pies contrastantes (agua fría y caliente);
• use zapatos cómodos, se recomienda la ortopedia, debe haber un talón, pero no más de 4 cm, los zapatos no deben ser estrechos, pero no muy espaciosos;
• regularmente haga un masaje de pies;
• conecta la fisioterapia.

Desafortunadamente, estas recomendaciones no ayudan a todos, a menudo tiene que recurrir a la cirugía.

Calzado ortopédico y plantillas especiales

Es importante cambiar los zapatos durante la duración del tratamiento para garantizar que el pie esté en la posición natural correcta al caminar. La suela de un zapato especial puede absorber los golpes durante el movimiento de una persona.

Resultados de llevar los zapatos correctos:

• la carga en el pie se vuelve más pequeña;
• la fatiga de las piernas disminuye;
• no hay más deformación de las articulaciones;
• El pie recibe funciones de amortiguación mejoradas;
• la carga en la columna vertebral se reduce.

Plantillas ortopédicas individuales pueden reemplazar zapatos especiales. Tal tratamiento será más barato a un costo. Las plantillas tienen en cuenta las características de la estructura del pie, tienen varios elementos adicionales.

Ejercicios de terapia de ejercicios

Para corregir las deformidades del pie, si todavía son de una naturaleza menor, en casa, puede hacer gimnasia especial. Será suficiente 15 minutos al día para fortalecer los músculos, para formar la posición correcta del pie. Además, el ejercicio mejora el flujo sanguíneo y reduce la fatiga general de las piernas.

Qué ejercicios son recomendados:

• levantar la pelota con los pies;
• coloque lápices y bolígrafos en el piso, intente levantarlos con los dedos de los pies;
• caminar de puntillas;
• caminando, apoyándose en la parte exterior del pie;
• toma una botella (vacía o con agua) y rueda con los pies.

Masaje terapéutico

Cuando se tratan pies planos en adultos en el hogar, todos los especialistas recomiendan activamente un masaje especial. Es importante que el masaje sea conducido por un trabajador calificado, y el curso general de tratamiento no es menos de una docena de procedimientos. La duración de una sesión de masaje para un pie no debe ser inferior a 10 minutos.

¡Importante! En principio, no puede solicitar a un especialista un masaje terapéutico y realizarlo usted mismo. Entonces tienes que comprar un dispositivo de masaje especial: una alfombra, rodillos, pelotas.

Para relajar los músculos después de un masaje, se recomienda tomar baños calientes para los pies. El tratamiento domiciliario conservador, descrito anteriormente, es adecuado solo para la primera etapa del pie plano, hasta que el pie aún no se haya deformado fuertemente.

¿Qué métodos populares ayudarán?

Estera de masaje

Tales alfombras en una amplia gama se venden en farmacias. Son adecuados para automasaje. Todos los días, en una alfombra especial, solo tienes que caminar descalzo durante 5 minutos.

Auto masaje

En las personas a los expertos nunca se abordaron, y trató de hacer masajes en condiciones de la casa. Es necesario fijar el pie horizontalmente con cuatro dedos de la mano. Con su pulgar, presione sobre toda la superficie del pie. Este masaje terapéutico es especialmente efectivo por la mañana.

Cumplimiento de la dieta

En la etapa inicial, el pie plano se puede curar ajustando su menú. Es necesario abandonar el dulce y la harina para eliminar los alimentos grasos de la dieta. A partir de ahora, el menú se compone de verduras y cereales. Necesita comer hasta cinco veces al día, pero no más de 350 gramos de alimentos a la vez. Por lo tanto, será posible deshacerse del exceso de peso, que a menudo conduce a la deformación del pie.

Vitaminas

Además, con los pies planos, siempre debe beber leche, ya que contiene vitamina D. Simplemente puede tomar vitamina D, comprada en una farmacia en forma limpia. En general, si hay dudas de que el cuerpo reciba suficientes vitaminas y minerales, puede tomar un curso especial de dichos medicamentos.

Qué hacer para la prevención

Para la cuestión de tratar los pies planos en adultos en el hogar no fue en absoluto, es necesario controlar el peso corporal, elegir los zapatos adecuados. Las mujeres deben entender que el uso constante de tacones altos conduce inevitablemente al desarrollo de pies planos.