El tratamiento de la osteocondrosis cervical según Bubnovsky

El tratamiento de la osteocondrosis de la columna cervical según Bubnovsky

La medicina moderna evoluciona constantemente, por lo que hoy en día existen muchos métodos para deshacerse de este una enfermedad desagradable y peligrosa, como la osteocondrosis cervical, una de las más efectivas fue propuesta por Sergei Bubnovsky. No se basa en el uso de medicamentos, sino en ejercicios completamente seguros y simples.

Manifestaciones de la enfermedad

Hasta la fecha, la osteocondrosis de la columna cervical es una enfermedad muy común. Afecta la estructura de los discos intervertebrales. Sus principales síntomas son:

• dolores en el cuello, que se sienten en toda la columna vertebral;
• imposibilidad de funcionamiento completo de las secciones cervicales y del hombro;
• dolores de cabeza y mareos;
• pérdida de orientación;
• ruido en la cabeza;
• entumecimiento

El tratamiento de la osteocondrosis por el método del Dr. Bubnovsky

Para comenzar el tratamiento de la osteocondrosis de la columna cervical, uno debe visitar el centro del Dr. Bubnovsky o, si esto no es posible, comprar un disco de un video o un libro. También puede encontrar el video necesario en Internet.

Gimnasia del Dr. Bubnovsky para el cuello

La base de la técnica es la gimnasia terapéutica. Se usan los siguientes ejercicios:

1. El turno máximo.Para realizar el ejercicio, debe girar gradualmente la cabeza en diferentes direcciones hasta el nivel máximo posible.
2. Cabeza al cofreBaja lentamente la cabeza hacia abajo hasta que tu barbilla toque tu pecho.
3. Hombros hacia arriba.Necesitas elevar tus hombros al nivel más alto posible.
4. Mantenga su cabeza.Volteamos nuestras cabezas en diferentes direcciones, tomados de la mano. Es necesario que los músculos del cuello supriman la resistencia de las manos.
5. Danza orientalMovimiento hacia adelante - hacia atrás.
6. Siéntate en el piso y dobla las rodillas, poniendo una frente sobre ellas.Gasta en esta posición hasta un minuto. Esto ayudará a estirar los músculos del cuello.
7. Marco.Cuando vuelves la cabeza hacia la izquierda, debes colocar la mano izquierda sobre el hombro derecho y viceversa. En posiciones extremas, necesitas arreglar tu cabeza y esperar medio minuto.
8. Fakir.Las vueltas de la cabeza se llevan a cabo cuando las palmas están dobladas sobre ella.
9. GansoDesde la posición de pie, el cuello se estira hacia adelante y hacia arriba, después de lo cual la cabeza gira hacia el hombro.

El curso de los ejercicios puede diferir en cada caso, ya que se selecciona según la localización y las características del síndrome de dolor.

Para hacer esto, primero se establece el área afectada y se examina el estado general de los músculos en esta área.

Luego, de acuerdo con los resultados obtenidos, se establece el régimen de entrenamiento.

Ejercicios de fuerza

Sergei Bubnovsky también desarrolló ejercicios especiales en el simulador, tales técnicas se llevan a cabo junto con el instructor en una sala especialmente preparada. El simulador está diseñado para mejorar la circulación sanguínea, eliminar el dolor y los espasmos.

Además de entrenar en el simulador, puede hacer los siguientes ejercicios de fuerza:

1. Tire de la barra.Este ejercicio es bastante difícil para muchas personas, pero eventualmente todo sucederá necesariamente.
2. Tome el expansor y pise una de sus patas. Tome el otro extremo con las manos desde atrás de la cabeza y tire hacia arriba.
3. Fortalezca el expansor en el soporte y muévalo como si estuviera cortando madera.Intenta involucrar a todas las zonas de la columna vertebral.
4. Siéntese en una silla y tire de un expansor premontado.
5. Depende unos minutos en la barra.Esto estirará y relajará los músculos.

Dichos ejercicios ayudarán a fortalecer los músculos a lo largo de toda la columna vertebral y ayudarán no solo al tratamiento de la osteocondrosis cervical, sino también a mejorar la condición de toda la espalda.

Otros métodos utilizados

En el método de tratamiento de la osteocondrosis de la columna cervical del Dr. Bubnovsky no es solo la gimnasia, hay un efecto complejo en las áreas afectadas:

• masaje;
• ejercicios conjuntos;
• crioprocesos.

El efecto del tratamiento de la osteocondrosis cervical por el método del Dr. Bubnovsky

A menudo, el método de tratamiento de la osteocondrosis de acuerdo con Bubnovsky se recurre cuando los otros métodos fallaron. Esto se debe al hecho de que las personas están acostumbradas a confiar en métodos de tratamiento más radicales, quirúrgicos y medicamentosos.

Los primeros resultados de la aplicación de la técnica aparecen en unas semanas después del inicio del entrenamiento y los procedimientos:

• los dolores disminuyen;
• la movilidad se restablece;
• la condición general mejora.

Si aplica la técnica del Dr. Bubnovsky para la profilaxis, el riesgo de osteocondrosis de la columna cervical prácticamente se reduce a cero. Para medidas preventivas, es suficiente mirar el video correspondiente, visitar el centro en este caso no es necesario.

En casos avanzados, tal tratamiento detiene la degradación de los discos intervertebrales, y solo con el uso prolongado mejora significativamente la condición.

El tratamiento se lleva a cabo en varias etapas. Se distinguen entre ellos la intensidad de las cargas y el carácter de los movimientos llevados. La corrección del curso de los ejercicios ocurre consistentemente, después de un estudio completo de los cambios en la condición del paciente.

Pero en casa, después de mirar el video con la debida paciencia y diligencia, puede lograr buenos resultados.

Sergei Bubnovsky creó su propio sistema de tratamiento de tal manera que una persona puede arreglárselas incluso con el desarrollo físico más modesto.

Fuente: http://bolitgolova.net/zabolevaniya/osteoxondroz/lechenie-osteoxondroza-shejnogo-otdela-pozvonochnika-po-bubnovskomu.html

Ejercicios para el tratamiento de la osteocondrosis de la columna cervical según Bubnovsky

Una gran cantidad de personas sufre de osteocondrosis de la columna cervical. La causa principal de esta enfermedad es un estilo de vida fijo, debido a esto hay una interrupción en el trabajo de los músculos, la estructura de los discos cambia y pierden su flexibilidad y movilidad.

El paciente con osteocondrosis siente dolor en la región cervical, que puede afectar a toda la columna vertebral, migrañas, trastorno de coordinación movimientos, ruido en la cabeza, entumecimiento de las extremidades superiores, molestias en el húmero, trastornos circulatorios y presión

Si no se toma en serio esta dolencia, los síntomas empeoran con el tiempo y será mucho más difícil hacer frente a la osteocondrosis de la columna cervical.

El tratamiento de la osteocondrosis cervical según Bubnovsky

Hay muchos métodos para tratar la osteocondrosis de la región cervical, pero en el lado positivo, el conjunto de ejercicios del Dr. Bubnovsky ha demostrado su eficacia.

Élbasado en kinesiterapia- un "tratamiento de movimiento" especial, que utiliza el potencial interno del organismo.

El tratamiento con medicamentos para la osteocondrosis solo puede eliminar los síntomas de la enfermedad, pero no restaura la columna afectada.

La técnica del Dr. Bubnovsky hará que sea posible acercarse a la condición original de la columna vertebral y difiere en que el tratamiento se selecciona para cada paciente individualmente, basado en miofascial encuesta.

Después de determinar el foco de la enfermedad, hay un proceso de aprendizaje en el que el paciente aprende a hacer la gimnasia por sí mismo.

Si no hay posibilidad de visitar el centro, puede comprar el disco de Bubnovsky "osteocondrosis cervical, ejercicios, video" o ver el video de capacitación en Internet.

Gimnasia del Dr. Bubnovsky

Gimnasia del Dr. Bubnovskytiene varias diferencias con la terapia física tradicional:

• las cargas físicas se seleccionan individualmente para cada paciente, dependiendo del grado de la enfermedad;
• Durante la gimnasia se fortalecen los músculos profundos del corsé muscular;
• Los ejercicios físicos se combinan con gimnasia respiratoria, masaje específico y exposición al frío;
• con la ayuda de la gimnasia puede decir adiós a las arrugas en el cuello, el segundo mentón, y también deshacerse de los dolores de cabeza y mejorar la visión;
• mejora la nutrición de la columna vertebral y las articulaciones;
• El ejercicio, el paciente se olvidará de la osteocondrosis, las sensaciones de dolor en el cuello y podrá prescindir de analgésicos y medicamentos antiinflamatorios durante mucho tiempo.

Realizar ejerciciosa la osteocondrosis cervical según Bubnovsky es necesario:

• con osteocondrosis cervical;
• con dolores de cabeza;
• con insomnio o somnolencia durante el día;
• con distonía vegetovascular;
• con un estilo de vida sedentario;
• con atención perturbada;
• con el trabajo constante en la computadora, los ejercicios mejoran la circulación sanguínea y estimulan el cerebro.

Gracias a los ejercicios del Dr. Bubnovsky, es posible en un corto período de tiempolograr buenos resultados, como:

• reducir la carga en la columna vertebral;
• eliminar el espasmo cervical;
• mejorar la circulación sanguínea;
• restaurar el metabolismo en los tejidos;
• detener o reducir el riesgo de destrucción de la columna vertebral;
• eliminar el dolor

Complejo de ejercicios en el tratamiento de la osteocondrosis cervical

La gimnasia para Bubnovsky permite actuar en casa, ya que no requiere simuladores adicionales y es bastante fácil de realizar.

Los expertos del centro recomiendan realizar ejerciciosdiariamente por 14 días, entonces necesita reducir a dos veces por semana.

Para lograr un resultado positivo del tratamiento, es necesario estar en una posición con la espalda recta frente al espejo para poder seguir el curso de la sesión. El complejo consta de siete ejercicios:

1. Primavera: párese parado con las manos hacia abajo a lo largo del tronco. Realice la inclinación de la cabeza, avance con un retraso de unos segundos y luego incline hacia atrás.
2. El metrónomo es la posición de pie inicial. Para inclinar la cabeza hacia el hombro derecho, se mantendrá durante 30 segundos (si sufres un dolor intenso, puedes acortarlo), vuelve a la posición normal, luego al hombro izquierdo.
3. Descripción general: la posición de pie inicial. Gire la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda con un retraso de unos segundos.
4. Ganso - la posición de pie inicial, las manos en el cinturón. Para realizar este ejercicio, debe alinear la barbilla paralela al piso, halarla hacia adelante, Gire la cabeza hacia la derecha y coloque la barbilla, no el hombro, permanezca en esta posición de medio minuto a minutos. Entonces hazlo también en el lado izquierdo. Durante la ejecución de este ejercicio, puede haber molestias en la columna vertebral.
5. Garza: la posición inicial sentada, la cabeza recta, las manos en las rodillas. Debes enderezar los brazos, retirarlos y, al mismo tiempo, echar la cabeza hacia atrás. Luego regrese a la posición inicial. El dolor se puede sentir si el paciente tiene una hernia de la columna vertebral.
6. Revisión difícil - la posición inicial sentado con las manos sobre las rodillas. Haga un giro de la cabeza hacia la derecha y la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho, de modo que el codo quede paralelo al suelo. La mano derecha permanece en la rodilla. También gire a la izquierda.
7. Fakir - la posición inicial sentado en una silla con los brazos levantados y ligeramente doblados por encima de la cabeza, fija en la cerradura. Haga un giro de la cabeza hacia la derecha hasta la parada y quédese, luego vuelva.

Para lograr un efecto terapéutico, todos los ejercicioses necesario realizar lentamente, cinco veces en cada dirección. Para consolidar el resultado, después de cada conjunto de ejercicios, Bubnovsky debería automasificarse.

Auto masaje

El orden del automasaje en el tratamiento de la osteocondrosis de la columna cervical:

1. Debe comenzar con una ligera caricia en el occipucio, descendiendo lentamente hacia la región cervical, mientras que la velocidad y la fuerza de los movimientos deben aumentar;
2. Luego, con las yemas de los dedos, con movimientos circulares, masajee las vértebras cervicales;
3. Después de agarrar el cuello por detrás y masajear de abajo hacia arriba;
4. Cuando hayamos terminado los ejercicios para la parte posterior del cuello, procedemos a masajear la parte frontal.

El tratamiento del Dr. Bubnovskydiseñado para cualquier edad y sexo, previene la manifestación de recaídas de la enfermedad y es seguro en comparación con la ingesta de medicamentos.

La única regla para realizar ejercicios terapéuticos es detenerse cuando sienta dolor.

Como todas las actividades físicas, este complejo de ejercicios para el tratamiento de la osteocondrosis tiene varias contraindicaciones:

• ataque cardíaco o accidente cerebrovascular;
• enfermedades oncológicas;
• violación de la integridad de ligamentos y tendones.

Ejercicios complejos Bubnovskyes la medicina oficial, está patentado y tiene los permisos necesarios.

Fuente: http://artrit.guru/metody-lecheniya/lechebnye-uprazhneniya-i-trenazhery/metodiki-bubnovskogo/lechenie-osteohondroza-sheynogo-otdela-pozvonochnika-po-bubnovskomu.html

Ejercicios para la osteocondrosis cervical según el método del Dr. Bubnovsky

El creador de la gimnasia única es el Doctor Bubnovsky, ejercicios para el cuello (osteocondrosis cervical) número requiere su implementación) son efectivos, por lo tanto, se utilizan en el marco de la terapia compleja de otros enfermedades Este es un complejo muy útil para casi todos, especialmente si el paciente es sedentario.

Información general sobre la metodología

El método de Bubnovsky es cada vez más popular. Muchos pacientes ya se han asegurado de su efectividad. Ayuda independientemente de la edad y el sexo.

El complejo de acciones gimnásticas que ofrece un médico se llama rehabilitación extrema.

La cura con el uso de esta técnica no solo provocará osteocondrosis cervical, sino también varios fenómenos negativos en las articulaciones.

Los pacientes a menudo son diagnosticados con anormalidades en el funcionamiento de la columna vertebral, especialmente el departamento torácico.

El factor más común que causa la osteocondrosis de la región cervical es una forma de vida inactiva, la falta de ejercicio, un estilo de vida sedentario.

En este caso, se producen cambios negativos en los tejidos musculares, luego se transforma la estructura del disco, se observa la movilidad, la flexibilidad de los discos y el desarrollo de distrofia vertebral.

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El tratamiento de la osteocondrosis cervical u otras partes de la columna requiere atención especial, atención y enfoque serio. Una característica del departamento de cuello uterino es la gran cantidad de centros y terminaciones nerviosas que determinan el funcionamiento del cerebro.

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La enfermedad en los pacientes manifiesta un dolor significativo.

Después de un tiempo se vuelven aún más fuertes, la presión arterial en una persona se desvía de la norma, comienza el mareo, es difícil para el paciente girar la cabeza.

Si la enfermedad no se trata, aparecen complicaciones. A medida que se infringen los vasos sanguíneos, el cerebro recibe poco suministro de sangre.

Bubnovsky ofrece una técnica que proporciona la eliminación de problemas en la osteocondrosis cervical, lo que permite fortalecer el área del cuello del cuello uterino.

Nota de los pacientes:

• ausencia de mareos;
• la desaparición de un dolor de cabeza;
• normalización de la visión

Al hacer los ejercicios, una persona puede sentir el dolor en los músculos después de la sesión. Este es un fenómeno normal, que indica una transformación para mejor. Sin embargo, la gimnasia debe llevarse a cabo estrictamente de acuerdo con las reglas, para no dañar la salud.

Métodos de tratamiento de la enfermedad

La terapia de la columna cervical con el uso de medicamentos causa una reducción en el desarrollo de la enfermedad.

Los medicamentos permiten regenerar parcialmente la estructura de los tejidos de la columna vertebral dañada, contribuyen a la eliminación de la inflamación y reducen la hinchazón.

El lado negativo del tratamiento es la probabilidad de un proceso inflamatorio de la membrana de las paredes gástricas. Debido a esto, el tratamiento de apoyo de los órganos digestivos debe llevarse a cabo en el marco de la terapia.

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Buen efecto en el cuerpo con masaje terapéutico de osteocondrosis en el pecho. Tales actividades causan la renovación de las funciones y capacidades de un organismo saludable.

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Con la osteocondrosis del departamento de cuello uterino, el tratamiento se puede hacer en casa.

Es necesario combinar ejercicios especiales con el uso de decocciones herbales especiales, las tinturas se adaptarán.

Después de consultar con el médico, está permitido aplicar Ozokerite. El lodo terapéutico ayuda a reducir el dolor y normaliza el suministro de sangre a la columna dañada.

El uso del complejo del Dr. Bubnovsky se basa en un enfoque individual para los pacientes.

Si recibe tratamiento para Bubnovsky, puede sentir la mejoría desde el principio (se elimina la tensión, se reduce el nivel de dolor).

Tecnología y reglas para hacer ejercicios

Los ejercicios se deben realizar de la siguiente manera:

1. 1Necesitar asentir lentamente con la cabeza en una dirección de arriba a abajo (el número de asentimientos puede ser 40 veces).
2. 2Cierre la cabeza suavemente a los lados. Si ocurre dolor, deténgase y continúe con el próximo ejercicio.
3. Rotación 3Krugovye (alrededor de 45 veces, la dirección del movimiento en el proceso varía).
4. La cabeza baja para que toque el cuerpo en la región torácica.
5. 5Los hombros están ligeramente elevados, mantenidos en esta posición durante 10 segundos.
6. 6 El mentón se estira durante la extensión de la cabeza. Cuando la cabeza se mueve hacia atrás, la barbilla se retrae.
7. 7Toma en el piso, dobla ambas piernas en las rodillas. En ellos, baje la cabeza hasta que su frente se toque. En esta posición, el paciente debe permanecer durante 45 segundos. En el proceso, hay relajación y estiramiento de la columna cervical.

El complejo de tales manipulaciones asegura el logro del efecto máximo. El cuerpo después de la terapia se llena de fuerza y ​​energía.

El tratamiento con el método de Bubnovsky se puede realizar utilizando un simulador especial, cuyo diseño fue desarrollado por el profesor. El dispositivo proporciona el fortalecimiento de los músculos, ayuda a eliminar las sensaciones dolorosas, para normalizar la circulación sanguínea.

Los ejercicios de gimnasia y entrenamiento propuestos le permiten curar rápidamente la osteocondrosis, la artritis y la hernia intervertebral. En este caso, no hay necesidad de llevar a cabo un efecto operativo en el cuerpo.

La terapia debido a los movimientos adecuados causa la restauración de la funcionalidad de los músculos dañados, el fortalecimiento de la inmunidad.

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A excepción de la gimnasia del doctor Bubnovsky, es posible superar una enfermedad debido a cargas físicas sistémicas. Entre ellos están:

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1. 1 Tirando con el uso de una barra horizontal. Incluso si solo lo cuelgas, ya habrá un efecto positivo en la columna vertebral.
2. 2La siguiente elevación de manos usando un expansor (necesita superar la resistencia creada).
3. 3Escuche en una silla, tire del expansor (se debe fijar) al cuerpo, mientras se realizan las exhalaciones.

Recomendaciones importantes

Al aplicar esta técnica, los pacientes deben seguir algunos consejos en el proceso de hacer los ejercicios. Entonces la gimnasia no duele, el resultado será notable en poco tiempo.

Antes de la implementación de medidas médicas para la osteocondrosis cervical, la zona problemática necesita ser calentada. Está permitido hacer un ligero masaje, estirar el cuello, realizar movimientos simples.

Los ejercicios deben ser lentos, no debe permitir giros bruscos, inclinaciones.

Si hay mareos en el proceso, es mejor hacer gimnasia sentado o acostado, por lo que será posible evitar lesiones.

La continuación es posible solo después de la desaparición de la incomodidad.

Durante las manipulaciones, siempre es necesario controlar la corrección de la postura.

Cada ejercicio se realiza de modo que en la posición inicial la columna vertebral sea absolutamente pareja. En el marco de la terapia, se agregan nuevos ejercicios con el tiempo.

Esto tendrá un efecto positivo en el departamento vertebral torácico, será posible desarrollar un cinturón de manos bien desarrollado.

El complejo de elementos requeridos se realiza por inhalación de aire. Cuando una persona regresa a la posición inicial, uno puede exhalar. Después de la finalización de cada entrenamiento, los pacientes pueden visitar los baños, saunas.

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Es útil darse un chapuzón en la piscina con agua fría o tomar una ducha fría, baño. Tales acciones ayudarán a eliminar la inflamación de las articulaciones más rápidamente.

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Los pacientes deben tener en cuenta que el edema aparece siempre, si el entrenamiento comienza después de una larga estancia del cuerpo en un estado de calma.

Para aumentar la efectividad del tratamiento, será posible obtener el efecto más rápido a través de una nutrición adecuada.

Lo mejor es comer platos simples que contienen una cantidad mínima de ingredientes.

Es necesario rechazar o reducir el consumo de azúcar granulada, sal. Las bebidas alcohólicas no se pueden beber. La dieta no debe tener cafeína.

El cuerpo debe recibir una cantidad suficiente de agua limpia simple (a excepción de los primeros platos). Está prohibido beber bebidas carbonatadas.

El agua es mejor para elegir un manantial o de pozos.

El tratamiento por el método es absolutamente no costoso, requiere del paciente solo diligencia, la correcta implementación de todas las reglas, la falta de celo excesivo. El refuerzo de ejercicios con un efecto positivo complejo en el cuerpo ayudará a deshacerse de la enfermedad más rápido y sentirse saludable.

Fuente: http://LechenieGryzhi.ru/doktor-bubnovskij-uprazhneniya-dlya-shei-osteoxondroz-shejnyj/

El tratamiento de la osteocondrosis cervical utilizando el método Bubnovsky

El Dr. Bubnovsky es famoso por crear un complejo de ejercicios efectivos que ayuda a las personas que sufren de osteocondrosis. Con el tratamiento de la enfermedad degenerativa del disco cervical Bubnovsky, puede librarse del dolor en la zona de las vértebras cervicales, la mejora de la calidad de vida.

Las ventajas de tratar la patología con este método es que para realizar ejercicios no es necesario comprar una variedad de simuladores. La gimnasia en sí misma no toma mucho tiempo.

Incluso en un lugar público o en el trabajo, puedes llevar a cabo movimientos.

La técnica de este médico es muy popular debido al efecto rápido de los ejercicios.

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Cuando necesitas gimnasia

El tratamiento de la osteocondrosis cervical Bubnovsky es necesario cuando los síntomas de la patología se hacen sentir. Esta enfermedad ocurre en aquellos que llevan un estilo de vida sedentario, tienen sobrepeso u obligados a trabajar en una posición incómoda.

Se crea una carga incrementada en el aparato locomotor. Con el tiempo, entra en la etapa de la enfermedad, que progresará constantemente. Cada vez más, esto se observa en los jóvenes o en los trabajadores de oficina, que todo el tiempo sentado frente a la computadora.

Antes de comenzar a practicar, debe determinar la causa del dolor. La patología del cartílago intervertebral se manifestará primero por alguna incomodidad.

El dolor se acumula gradualmente hasta el punto en que una persona no puede girar la cabeza de un lado a otro.

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Muchos se quejan de dolor en los músculos, que aparece después de realizar los movimientos según el método de Bubnovsky. Pero esta es una reacción natural del cuerpo. Después de un tiempo, la incomodidad muscular desaparece. Y la osteocondrosis deja de preocuparse después de un par de semanas con el ejercicio correcto.

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Para que el efecto sea más rápido, debes seguir la técnica todos los días y no hacer grandes pausas entre clases. Si no se cumple esta condición, los síntomas desaparecerán después de un período de tiempo más largo.

La columna cervical duele desde una posición larga e inmóvil. Los músculos de la espalda están tensados ​​estáticamente, espasmódicos y se hinchan. Además de la incomodidad en la espalda, es posible que le preocupe la disminución de la atención, los problemas de memoria, los mareos y el ruido en la cabeza.

La gimnasia para Bubnovsky con osteocondrosis cervical, además de la patología de los discos intervertebrales, se requiere bajo tales condiciones:

• migraña y dolor en el cuello;
• insomnio y fatiga rápida;
• somnolencia frecuente;
• distonía vascular vegetativa;
• poca concentración de atención

La gimnasia Bubnovsky con osteocondrosis cervical estimula el flujo sanguíneo, que satura el cerebro con oxígeno, lo que conduce a una mejora en el trabajo mental del hombre. La productividad de las actividades está aumentando.

Descripción de ejercicios

La elasticidad de los músculos de los ejercicios aumenta, y el riesgo de apretar los nervios se reduce marcadamente.

La gimnasia se puede realizar sin salir de su lugar de trabajo. La sala no es necesaria para esto. Cada movimiento debe realizarse solo cinco veces.

Principales métodos:

• En posición sentada, la corona se estira hasta el hombro derecho. Fije la cabeza en esta posición y sosténgala por 30 segundos. Luego, repite lo mismo, pero por otro lado.
• El siguiente ejercicio, que permite llevar a cabo el tratamiento de la osteocondrosis cervical según el método de Bubnovsky, inclinará la cabeza hacia abajo y fijará esta posición durante medio minuto. Luego debe jalar su cabeza hacia adelante y hacia arriba y también mantenerla 30 segundos.
• Gire la cabeza hacia la derecha hasta que haya incomodidad. Arreglamos la posición por unos segundos. Entonces repetimos desde el otro lado.
• Ejercicio "Marco en el que la cabeza gira hacia el lado derecho, y la misma mano se encuentra en el hombro izquierdo. La situación dura de 20 a 30 segundos, luego todo se repite, pero en la otra dirección.
• Las manos se levantan sobre sus cabezas, se vuelven de lado a lado con un retraso de 30 segundos.
• Ejercicio "The Goose". Debe realizarse de pie. El cuello se estira hacia adelante y luego gira hacia el hombro. Si hay sensaciones desagradables, debe arreglar la cabeza donde el dolor es tolerable y esperar 30 segundos.

Es necesario controlar la corrección de la postura, de modo que el efecto del ejercicio sea máximo.

El tratamiento de la osteocondrosis por el método de Bubnovsky se realiza todos los días hasta la desaparición del dolor. Cuando desaparecen por completo, la técnica debe usarse dos veces por semana.

Auto masaje

La técnica de Bubnovsky eliminará la osteocondrosis cervical más rápidamente si se autoaspira del cuello en paralelo. Se lleva a cabo en el siguiente orden:

• Desde la parte posterior del cuello hasta la columna vertebral se realizan movimientos suaves, cuya frecuencia y fuerza de presión aumenta gradualmente;
• luego, con las yemas de los dedos, se masajean tres vértebras superiores en movimientos circulares;
• cuello envuelto y masaje con los dedos de abajo hacia arriba;
• todo esto se repite al frente.

Contraindicaciones

El método Bubnovsky está contraindicado en personas que tienen:

• enfermedades oncológicas (ver tumores de la columna vertebral);
• rupturas en los tendones;
• riesgo de enfermedades del sistema cardiovascular.

Conclusión

La carga según Bubnovsky eliminará la osteocondrosis del departamento cervical, si se siguen exactamente todos los ejercicios descritos. Debe recordarse que con la aparición de fuertes sensaciones dolorosas, uno debe detenerse inmediatamente.

El efecto de la técnica aparecerá una semana después. Lo principal no es lanzar un complejo de movimientos, sino usarlo sistemáticamente.

Para lograr un efecto terapéutico, debe combinar la gimnasia con el tratamiento prescrito por un médico, puede usar la natación, observar los principios de nutrición en la osteocondrosis. Y luego el dolor en el cuello no te molestará.

Fuente: http://VashPozvonok.ru/poleznoe/lechenie-po-bubnovskomu/

Ejercicios para la osteocondrosis de la columna cervical en el hogar: video

La osteocondrosis del cuello hoy es bastante común, y en pacientes relativamente jóvenes. Debido al pinzamiento de los nervios o al desplazamiento del disco, los pacientes desarrollan dolores de cabeza y cardíacos, mareos, etc.

Tal patología es muy peligrosa, ya que puede conducir a trastornos en la actividad cerebral causados ​​por la circulación insuficiente. Además, tal pellizco puede causar muchas violaciones en las actividades de los órganos internos.

¿Cuál es el papel del ejercicio en la osteocondrosis cervical?

En las etapas iniciales del desarrollo de la patología con la ayuda del entrenamiento, se pueden evitar muchas complicaciones y se puede lograr el máximo desarrollo de los músculos del corsé.

Los elementos que se recomiendan para pacientes con osteocondrosis de lesiones cervicales son el resultado del trabajo de muchos especialistas. Están diseñados para detener la posterior destrucción de las vértebras y tejidos entre ellos.

El objetivo principal de tal entrenamiento es fortalecer el corsé muscular y del ligamento.Como resultado, se observa la terapia de ejercicio:

1. Disminución de la carga espinal
2. Cese de un mayor desarrollo de la patología;
3. Influencia profiláctica, excluyendo el desarrollo de posibles complicaciones;
4. Aumento de la movilidad de las vértebras cervicales;
5. Se activan los procesos asociados con el metabolismo de las sustancias más importantes para el organismo;
6. El metabolismo de los tejidos expuestos a las lesiones se acelera;
7. Las telas alrededor de las vértebras afectadas comienzan a recibir más nutrición mejorando el suministro de sangre, que también se normaliza en las vértebras y los discos entre ellas.

Preparación de

Pre-preparaciones especialmente complejas para el entrenamiento no son necesarias. Aunque todavía se observan algunas reglas, se recomienda que afecte favorablemente el estado general del paciente y aumente los beneficios del ejercicio:

• No puede comenzar a entrenar sin precalentar las articulaciones y el tejido muscular. Para hacer esto, será útil estirar los músculos del cuello vigorosamente. Como resultado del entrenamiento, no debe haber dolor u otras molestias. Dichos movimientos de masaje son útiles no solo antes del entrenamiento, sino también a lo largo del día;
• Excelente prepara los músculos para la ducha caliente, además, elimina la mayoría de los síntomas y espasmos;
• La práctica muestra que tales ejercicios se combinan de manera muy efectiva con la natación. Los procedimientos regulares en el grupo a veces aumentan la dinámica positiva y la eficacia de las clases; Además, los procedimientos de natación estiran la columna vertebral;
• El ejercicio aeróbico de baja intensidad y las caminatas diarias complementan positivamente el entrenamiento.

Contraindicaciones básicas

Los ejercicios LFK tienen un efecto beneficioso inestimable en el curso de la enfermedad, pero no a todos los pacientes se les muestra una técnica terapéutica similar:

• La fisioterapia no se recomienda a los pacientes en caso de que cause sensaciones dolorosas, incluso si son insignificantes;
• En la etapa de osteocondrosis exacerbada;
• En presencia de influenza, enfermedad respiratoria u otra infección inflamatoria que causó la exacerbación de la afección, las clases están contraindicadas.

Recomendaciones para lecciones en casa

Según la mayoría de los expertos, la efectividad de los ejercicios será máxima si se realizan por la tarde o por la mañana. Tal realización de ejercicios promueve la activación de los procesos de intercambio y flujo sanguíneo en las vértebras cervicales y la prevención del estancamiento sanguíneo.

Reglas de implementación

Para maximizar la productividad de los ejercicios, es necesario seguir ciertas reglas:

1. Antes del comienzo de las clases, se recomienda preparar los músculos, hacer un calentamiento fácil o tomar una ducha caliente;
2. No se domine a sí mismo, ignore el dolor y realice una cierta cantidad de elementos. Si hubo una sensación de dolor, esto indica un empeoramiento de las vértebras y el aumento del bloqueo nervioso;
3. Si hubo una sensación incómoda, entonces necesita tomar un descanso en unos minutos. Si en el futuro tal elemento nuevamente trae dolor, entonces debe ser abandonado;
4. Esté atento a los movimientos: deben realizarse en modo lento, la nitidez puede provocar el síndrome de dolor;
5. Controle la postura (los hombros hacia atrás y el pecho hacia delante), esto reducirá la incisión de la raíz nerviosa, excluirá las lesiones y aumentará el efecto terapéutico;
6. Se recomienda que repita periódicamente los intentos de realizar ejercicios que induzcan dolor. Si ya no causan dolor anterior, esto indica progreso en el tratamiento;
7. Realice los elementos de inclinación y giro con mucho cuidado para evitar un aumento en la compresión de los nervios con un mayor deterioro de los síntomas;
8. Con la aparición repentina del síndrome de dolor, los giros y la inclinación de la cabeza hacia los lados son excelentes;
9. Cualquier ejercicio debe ser aprobado por un médico.

¿Qué tipos de terapia de ejercicios debo hacer?

Un complejo de elementos de la terapia de ejercicios implica realizar ejercicios dinámicos e isométricos.

Los primeros difieren en la actividad motriz y se recomiendan durante el período de remisión. El complejo isométrico debe realizarse en momentos de exacerbación de la enfermedad, no involucra actividad motora y le permite eliminar el dolor.

Métodos de tratamiento según Bubnovsky

El Dr. Bubnovsky desarrolló una técnica terapéutica basada en el uso de las reservas del cuerpo humano para combatir la enfermedad.Fue llamado kinesiterapia.

Este método de tratamiento ha demostrado su eficacia en la terapia de los trastornos locomotores. El Dr. Bubnovsky desarrolló una serie de ejercicios que presuponen un efecto analgésico sobre las vértebras:

• Relájese, de pie en cuatro patas;
• Desde la postura anterior, debe doblar la espalda hacia arriba y luego inclinarse hacia abajo;
• "Paso de estiramiento". De pie en cuatro patas para sentarse en la rama derecha, y la izquierda para retroceder, mientras que la mano derecha necesita estirarse hacia delante. Entonces deberías cambiar tus piernas;
• "Sangrado". Ponerse de rodillas, descansó sus palmas en el suelo. Intenta estirar el cuerpo tanto como sea posible, no arranques las rodillas y las manos del piso;
• Acuéstese con la espalda en el piso, cepille su cabeza, doble las piernas. Apoya la barbilla en el pecho, dobla el cuerpo, arranca los omóplatos de la superficie del piso y toca las rodillas con los codos;
• Acostado sobre su espalda, levante la pelvis lo más alto posible y bájese en la inspiración.

El método de Bubnovsky supone la ejecución en ciertos simuladores de ciertos elementos seleccionados individualmente.

Complejo Butrimova

El Dr. Butrimov propuso su complejo LFK contra la osteocondrosis cervical:

• Inclina la cabeza hacia abajo, hacia un lado, y al mismo tiempo llega a la parte superior de la cabeza. Movimiento para hacer en uno, luego en el otro lado;
• Habiendo bajado la cabeza para hacer giros circulares, tratando de estirar la cabeza lo más posible, estirando el cuello, para hacer en ambas direcciones;
• Doblando la cabeza hacia la izquierda, intenta mirar el piso a través de su hombro izquierdo.

Un complejo de video ejercicios para el tratamiento de la osteocondrosis de la columna cervical del Dr. Butrimov:

La principal regla en la implementación de un complejo de movimientos, según el Dr. Butrimov, es la relajación absoluta del paciente, los músculos deben estar en completa relajación. Solo así el curso de terapia con ejercicios de acuerdo con el método de Butrimov traerá el efecto apropiado.

¿Cómo tratar los ejercicios cervicotorácicos?

Es imposible restaurar completamente los nervios y discos enfermos tanto en las condiciones del hospital como en los entrenamientos en el hogar. Aunque el uso de la terapia de ejercicios se realiza en casa, puede deshacerse de los síntomas y detener la progresión de la osteocondrosis.

Durante las exacerbaciones

Este complejo básico de ocho ejercicios se realiza de pie con las piernas separadas en el ancho de los hombros:

1. Incline e incline la cabeza, habiendo congelado en una posición similar durante 7-10 segundos;
2. Levanta cada hombro alternativamente;
3. Gire la cabeza hacia cualquier lado de la parada máxima, con un retraso de 10 segundos en el punto final;
4. Haga inclinaciones alternas de cabeza a hombro, mientras se resiste a la palma de su mano, apoyándola en la mejilla;
5. Haz giros circulares con los hombros;
6. Acepta la posición doblada del cuerpo, mientras intentas conectar los hombros, pararte quieto por unos segundos y luego relajarte;
7. Torso se dobla hacia los lados;
8. Coloque los puños en la zona por encima de la cintura, inclinándose hacia adelante, deténgase un momento y luego relájese.

Ejercicios complejos en imágenes con osteocondrosis cervical de la columna vertebral

Con mareos

El vértigo a menudo acompaña a la osteocondrosis de las vértebras alrededor del cuello. De tal sintomatología puede deshacerse realizando los elementos:

1. Gire lentamente la cabeza hasta el límite máximo, luego brevemente congele, luego gire hacia el límite opuesto;
2. Lentamente incline su cabeza, poniéndola sobre su hombro, mirando hacia adelante, repitiendo en ambas direcciones;
3. Lentamente incline su cabeza hacia su pecho hasta que su barbilla la toque.

Para la prevención

Con la finalidad preventiva, es posible realizar cualquiera de los elementos descritos anteriormente. Además, debe comer adecuadamente, controlar el peso, evitar la hipodinámica, enamorarse de la natación, dormir en un colchón ortopédico especial, etc.

El resultado

Los pacientes que sufren lesiones de osteocondrosis de la zona cervical del cuello a menudo no toman en serio el miedo del médico, violando las prescripciones y descuidando la realización de los ejercicios.

Por supuesto, es imposible curar la enfermedad por completo, pero cualquiera puede detener los procesos destructivos con la ayuda del entrenamiento y durante mucho tiempo deshacerse de los síntomas de la osteocondrosis.

Los ejercicios juegan un papel extremadamente importante en el proceso terapéutico.Si los realiza regularmente, la condición del paciente será mucho más fácil.

Un conjunto de ejercicios de video en el tratamiento de la osteocondrosis cervicotorácica:

Fuente: http://OsteoHondroza.net/metody-lecheniya/uprazhneniya/pri-shejnom-osteohondroze.html

Ejercicios para la osteocondrosis cervical según el método del Dr. Sergei Bubnovsky

La osteocondrosis de la columna cervical es una de las enfermedades más comunes del sistema musculoesquelético. Cada segunda persona en el planeta sufre de esta enfermedad.

Todo esto es porque hoy en día, todas las familias tienen una computadora, y muchas empresas e instituciones no pueden imaginar cómo hacer negocios sin la tecnología moderna.

Esto es lo que dice.

Ya que durante el trabajo, jugando juegos, viendo información en la computadora, se produce un espasmo muscular y se borran los discos intervertebrales en esta área.

Todo esto conduce a una reducción en los márgenes de las vértebras, y esto, a su vez, lleva a pellizcar las terminaciones nerviosas que son responsables de importantes segmentos de inervación. Es desde aquí que comienzo a adormecer los miembros superiores, dolores de cabeza, etc.

Y si se inicia esta enfermedad, es posible alterar la circulación del cerebro, lo que dará lugar a graves consecuencias.

Necesidad de gimnasia

Para tratar la osteocondrosis se realiza mejor la gimnasia del Dr. Bubnovsky.

El médico ha desarrollado especialmente una variedad de técnicas individuales y complejos terapéuticos de ejercicios, gracias a los cuales puede recuperarse de la enfermedad sin tomar medicamentos.

El cultivo físico terapéutico (LFK) es capaz de eliminar no solo la osteocondrosis cervical, sino también otros fenómenos patológicos y enfermedades de la columna vertebral.

Lo primero que afecta la acción de los ejercicios es eliminar el exceso de tensión en los músculos del hombro y el cuello.

Si este defecto se elimina a tiempo, puede deshacerse del síndrome de dolor y aumentar la cantidad de movimiento.

El objetivo principal de los ejercicios de Bubnovsky con osteocondrosis cervical:

• ralentización y prevención del desarrollo de enfermedades y complicaciones, que se asocian con una alteración de la circulación sanguínea en la columna vertebral;
• fortalecimiento del aparato ligamentoso-muscular;
• reduciendo la carga en el nervio vertebral;
• mejora del metabolismo en las partes afectadas de la columna vertebral;
• aumento de la movilidad de las vértebras torácicas y cervicales;
• Estabilización de los procesos de cartílago y regresión del tejido óseo.

Información para leer: gimnasia y ejercicios para los dedos

Preparación para la gimnasia con osteocondrosis cervical y torácica

Como tal, no hay una preparación especial para la gimnasia. Aquí es importante cumplir con varias recomendaciones que, si se usan adecuadamente, mejorarán significativamente la efectividad de los ejercicios:

1. Antes de cada serie de ejercicios, debes hacer un ejercicio de calentamiento para músculos y articulaciones. Para esto es necesario estirar los músculos del cuello. Por ejemplo, como se hace en la escuela: los giros e inclinaciones de la cabeza en diferentes direcciones con una cierta amplitud;
2. Se recomienda tomar una ducha caliente antes de la actividad, que promueve la circulación sanguínea y la relajación muscular.
3. Después de las clases, se recomienda hacer un pequeño estiramiento, gracias al cual los músculos del cuello no estarán enfermos al día siguiente.
4. Sería genial combinar clases con natación, porque este tipo de deporte promueve el estiramiento de la columna vertebral.
5. Con la gimnasia terapéutica Bubnovsky, una gran ventaja para la salud de la columna vertebral será caminar caminatas matutinas y ejercicios aeróbicos ligeros.

El tratamiento de la osteocondrosis cervical según Bubnovsky

Antes de comenzar los ejercicios terapéuticos, debe consultar a un médico neurólogo.

Todo esto se debe a la anatomía de la estructura de la columna cervical, en la que hay grandes vasos que conducen al cerebro.

El especialista en inspección y el diagnóstico permiten después de la terapia con ejercicios evitar complicaciones.

Además, en el tratamiento según el método de Bubnovsky, se deben evitar los movimientos bruscos, los giros y la inclinación de la cabeza. Todos los movimientos deben ser suaves.

Lista de ejercicios para la osteocondrosis cervical según los métodos del profesor Bubnovsky:

Cuando remisión:

1. Haga 30 vueltas de la cabeza de lado a lado. Es necesario realizar el ejercicio con amplitud creciente: a primera luz, movimientos suaves, y luego con un retraso de 2-3 segundos. (Tal vez una ligera sensación de dolor);
2. Al exhalar, realice un movimiento de patada con la cabeza hacia abajo (lentamente), al inhalar: haga retroceder el movimiento de la cabeza. Corre 30 veces
3. Rotación de la cabeza. Necesitas realizar una rotación circular con tu cabeza. 4-5 círculos en una dirección, luego la misma cantidad de movimientos en otra. Repita este ejercicio 40 veces.
4. Haga un movimiento lento de la cabeza hacia adelante. Con el mismo movimiento, mueve simultáneamente la mandíbula inferior hacia adelante. Congele en esta posición por 2 segundos y regrese a la posición inicial.
5. En la próxima lección, debe estirar lentamente la barbilla hacia el pecho durante 5-10 segundos y devolver la cabeza hacia atrás. Realizamos 20-30 veces.
6. Además para la continuación de la gimnasia Bubnovsky con osteocondrosis cervical es necesario pararse en cuatro patas. Relaje todo el cuerpo y doble la espalda hacia abajo, luego dóblelo hacia arriba. (20 movimientos)
7. "Sangrado". Nos arrodillamos, pero nuestras manos descansan en el piso. Luego, tratamos de empujar el cuerpo hacia adelante tanto como sea posible (no se lo quita cuando saca las palmas de las manos y las rodillas del piso). Actuamos 20 veces
8. Poniendo nuestras espaldas en el piso, ponemos nuestras manos detrás de nuestras cabezas, nuestras piernas están dobladas en las rodillas. El siguiente paso en contra de la barbilla en el pecho y tratan de doblar lentamente el cuerpo, desgarrando la parte trasera del suelo y los codos toquen las rodillas. Nos congelamos por unos segundos y volvemos a la posición inicial. Realice dependiendo de su condición física. Tratamos de cumplir con la norma - 20 veces.
9. La posición inicial es la misma que en la lección anterior: ponemos la espalda en el suelo, las manos detrás de la cabeza, las rodillas dobladas y los pies paralelos. Levante la pelvis tanto como sea posible, permanezca en esta posición durante unos segundos, regrese. Realizamos 20-30 veces.

Información para leer: Ejercicios para las manos, para que la piel no se cuelgue

Todos estos ejercicios y consejos del Dr. Bubnovsky con osteocondrosis se realizan mejor bajo supervisión especialistas, pero al consultar con un médico y su permiso, puede llevar a cabo el tratamiento en el hogar condiciones

Además, el profesor desarrolló ejercicios especiales para la exacerbación de la enfermedad.

Durante el período de exacerbación, es casi imposible realizar los ejercicios enumerados anteriormente debido al umbral de dolor muy reducido.

En estos casos, es necesario realizar ejercicios de pie y con las piernas separadas sobre el ancho de los hombros.

Con la exacerbación de la osteocondrosis:

1. Suavemente eche la cabeza hacia atrás, sosténgala por 5 segundos, regrese a la posición inicial. Bajamos la cabeza lo más que podemos, nos congelamos, volvemos. Realizamos 15 veces en ambos lados.
2. Lentamente bajamos la cabeza hacia el hombro izquierdo (derecho). A veces puedes crear resistencia a mano.
3. Levantamos nuestros hombros. Lo hacemos uno por uno, tratando de estirar los ligamentos y los músculos. Es importante no sentir dolor. De lo contrario, detenemos la ejecución;
4. Lentamente rotamos los hombros hacia adelante y hacia atrás.
5. Apoyamos nuestras manos en las zonas subescapulares, intentando de esta manera esforzarnos lo más posible para inclinarnos hacia adelante. Repetimos 15 veces

Contraindicaciones:

En cualquier caso, esta gimnasia debe ser aprobada por un médico.

No es necesario realizar terapia de ejercicios en casos de dolor muy intenso, exacerbación de enfermedades crónicas o de órganos respiratorios infecciosos.

Un video le mostrará algunos buenos ejercicios para la osteocondrosis cervical:

Fuente: http://perekis-i-soda.ru/uprazhneniya-pri-shejnom-osteoxondroze-po-metodu-doktora-sergeya-bubnovskogo/