Gimnasia para la osteocondrosis: principios y ejercicios

Gimnasia de bienestar para la osteocondrosis: ¿qué ejercicios realmente ayudan?

Los pacientes con enfermedades crónicas asociadas con la pérdida de fuerza en los músculos, la restricción del movimiento de las articulaciones, los problemas neurológicos se someten a un curso especial de rehabilitación.

Se lleva a cabo sobre la base del entrenamiento físico terapéutico. La gimnasia terapéutica con osteocondrosis se ha establecido como un método auxiliar eficaz para tratar la columna vertebral.

Es adecuado para niños, adultos y ancianos.

¿Por dónde empezar?

La etapa inicial del tratamiento de la osteocondrosis de la columna vertebral es eliminar el síndrome de dolor, mejorar la circulación sanguínea, comienza a tomar medicamentos para restaurar el tejido del cartílago, someterse a un curso de masaje o aplicar métodos no tradicionales.

Entonces se forma una nueva forma de vida, el primer lugar en el que se ocupa la cultura física. En este caso, es necesario elegir un complejo individual de terapia de ejercicios, los ejercicios de los cuales ayudarán a tratar el cervical, torácico, lumbar.

Muy a menudo, los médicos recomiendan usar la técnica de Dikul.

Método de ejercicios regulares

Ediciones impresas de Valentin Dikul

Muchos pacientes ya han experimentado el método de ejercicio Dikul. Su tecnología se basa en la restauración de la columna vertebral bajo la influencia de ejercicios físicos regulares.

Se llevan a cabo en parte con la aplicación de una cierta fuerza. Por lo tanto, la principal recomendación de los médicos: realizar gimnasia Dikul bajo la supervisión de un instructor o después de una consulta individual con un médico.

El principio del método de Dikul se basa en las siguientes etapas:

• adaptativo - ejercicios de restauración para diferentes partes de la columna vertebral;
• complicación gradual con los métodos de carga de potencia: ejercicios de estiramiento, relajación muscular rápida después de la carga;
• la etapa de fijación: al mejorar la condición, continúe ejerciendo sistemáticamente para mantener la salud y prevenir complicaciones.

En vista del hecho de que la osteocondrosis afecta diferentes partes de la columna vertebral, los ejercicios para la columna cervical, torácica y lumbar tendrán sus propios detalles.

Los ejercicios Dikul para todo tipo de osteocondrosis deben cumplir los siguientes requisitos:

1. El ejercicio no debe realizarse en la etapa de exacerbación o complicación, especialmente si se experimentan dolores severos.
2. Durante el ejercicio, el paciente no debe experimentar dolor.
3. El complejo debe construirse sobre el principio de la alternancia: tensión y luego relajación de los músculos.
4. Realiza todos los ejercicios, manteniendo la postura correcta, sin problemas, sin movimientos bruscos.

Modo de entrenamiento

Ejercicios complejos para ejercicios matutinos

La gimnasia terapéutica comienza con los ejercicios de la mañana. El ejercicio se realiza mejor después de dormir antes de que comience el desayuno.

Esto aumenta el tono muscular, elimina el cuerpo del estado de inhibición, mejora la circulación sanguínea.

Si el paciente tiene restricción de movimiento, las clases se llevan a cabo en una habitación o habitación con ventilación obligatoria. El resto de los pacientes van al gimnasio o al patio.

Los ejercicios para los ejercicios de la mañana se seleccionan teniendo en cuenta la edad del paciente, el estadio de la enfermedad y el sitio de la enfermedad de la columna vertebral.

La gimnasia médica en la mañana con osteocondrosis toma de 10 a 20 minutos. El complejo generalmente incluye 8-12 ejercicios para 3-8 enfoques.

Al asistir a las lecciones de terapia con ejercicios, la lección dura aproximadamente 30 minutos. Los ejercicios se realizan de dos maneras: individualmente o en grupo. Dependiendo de la complejidad de la enfermedad, se seleccionan diferentes posiciones de inicio:

• mentira - para los pacientes con trastornos del movimiento;
• sentado - la segunda etapa del complejo para pacientes pesados;
• de pie: se usa en la etapa final del tratamiento o para enfermedades menos complejas.

Después de haber aprendido a realizar ejercicios correctamente y controlar la carga en la columna vertebral, puede continuar haciéndolo usted mismo durante la jornada laboral.

Lfk para la columna cervical

Este sitio debe ser muy cuidadoso al cargar. Cualquier movimiento incorrecto está plagado de daños a los vasos sanguíneos o la infracción de los nervios.

Un ejemplo de ejercicios simples pero efectivos para la osteocondrosis cervical

Ejercicios contra la osteocondrosis cervical:

Posición inicial de pie

• realice laderas lisas y lentas de la cabeza hacia los lados, sosteniéndolas en cada lado durante 10 segundos, luego fuerce los músculos, resistiendo presión desde el hombro, y gire la cabeza a su posición anterior, continúe realizando el ejercicio en la otra dirección, 15 veces por cada uno;
• un ejercicio similar con cabeza arriba / abajo;
• Gire la cabeza hacia los lados, tirando de la barbilla hacia el hombro, sostenga 10 segundos, repita 15 veces;

Posición de sentado inicial

• escriba barbillas en los números de aire de "0" a "9 puede realizar en el transporte, a la hora del almuerzo en el trabajo, etc.

Posición de mentira inicial

• tumbarse en el suelo o una cama firme sin una almohada, para levantar la cabeza por encima de la superficie y mantener en esta posición durante aproximadamente 10 segundos, resto durante 5 segundos, repetir 10 veces;
• acostado en el lado de levantar la cabeza paralela al suelo o la cama, se fija en 10 segundos, a pocos segundos de descanso, repitieron 10 veces, y se vuelven hacia el otro lado, sigue la analogía;
• en la posición de mentir estirar el mentón hasta el techo. Fijación: 10 segundos, repita 10 veces.

Lfk para la columna torácica

La tarea de tales ejercicios es fortalecer los músculos de la espalda y el pecho. Esto le permite mantener la columna vertebral en una posición normal, la respiración estará completa, como resultado, la presión sobre los vasos y las fibras nerviosas se relaja.

Después de dichos ejercicios, se elimina el edema y se restablece la sensibilidad del tejido. La aplicación sistemática de la terapia con ejercicios ajustará el corazón, no alterará el dolor en el corazón, la arritmia.

Ejercicios contra la osteocondrosis de la columna torácica:

1. Acuéstese sobre una superficie plana y firme para levantar la parte superior del tronco. Coloque un rodillo suave de 10 cm de diámetro debajo de los omóplatos. Haga ejercicio repita 4 veces, comience a mover el rodillo a lo largo de la columna vertebral y repita la acción.
2. Sentado en una silla, para descansar con una espalda uniforme contra el respaldo y tratar de inclinarse hacia atrás con fuerza, luego hacer una pendiente hacia adelante. Las nalgas no arrancan la silla. Corre 5 veces.
3. En la posición en el abdomen, estira los brazos, avanza con la parte superior del cuerpo. Este es un ejercicio para fortalecer los músculos pectorales. Puedes aumentar el efecto. Para hacer esto, cambie la ubicación de las manos: colóquelas detrás de la cabeza y hacia atrás, luego deben pasar por el cuerpo.
4. Sentado sobre una base firme o de pie, ruede la parte inferior del esternón con una toalla, enrolle los extremos hacia adelante. Inhala profundamente y exhala. Exhalando, tire de la toalla hacia abajo para que apriete fuertemente la parte inferior del cofre. Haz 5-9 veces.
5. Sentado en una silla, manos detrás de la cabeza, frente a los codos. Expande el cuerpo tanto como sea posible hacia la izquierda y hacia la derecha, repite muchas veces.
6. Desde la posición en cuatro patas, exhalando, cabeza abajo, arqueado hacia atrás, inhalando para doblar la espalda hacia abajo y levantar la cabeza.
7. Inclínese hacia adelante, sentándose sobre los talones, toque la frente con el piso. Extiende los brazos hacia adelante, continúa la línea de la columna vertebral, posicionándote a lo largo de la cabeza.

Lfk para la columna lumbar

Un complejo especial de ejercicios LFK contra la osteocondrosis lumbar se basa en varias etapas. Cada siguiente enfoque conduce a una mayor carga.

Si no hay posibilidad de pasar a la siguiente etapa, debe volver a la primera etapa y comenzar nuevamente el complejo.

Cada etapa consiste en ejercicios para reducir los músculos de la espalda y la presión abdominal, luego hay relajación y estiramiento. Etapas de la terapia de ejercicio:

1. Mueva la prensa hasta que sienta una fácil fatiga, en cuatro patas levante la cabeza, flexione la espalda y viceversa. Repita 3-5 veces Tales ejercicios son mejores para realizarlos como ejercicios de la mañana.
2. Acuéstese boca arriba con las piernas dobladas sobre las rodillas, apóyese en los pies y levante la pelvis, hundiéndose lentamente. Repite de 4 a 5 veces Acuéstese sobre cada lado para presionar cada cadera en el estómago. Lentamente, hasta que se detenga, repita alrededor de cinco veces.
3. Sentado en una superficie firme con la espalda recta, las manos en las rodillas, el torso inclinado hacia atrás hasta que la prensa se esfuerce, luego quédese unos segundos y vuelva a la posición inicial. Repita 6-7 veces. Haga varias inclinaciones al día para que el cofre toque las piernas. Repita 6-7 veces. Haga ejercicio con cuidado y bajo la supervisión de un entrenador experimentado.
4. Siéntese sobre las piernas flexionadas, los talones en las nalgas, y conecte las manos a la cerradura arriba de la cabeza, siéntese en el piso, deje los talones a la izquierda, luego a la derecha de la nalga. Repita 10-15 veces. Ocupar posición - en cuatro patas. Alternativamente, levante la pierna y el brazo opuestos. Repita el ejercicio 5-7 veces.

Tal gimnasia con osteocondrosis se puede usar con seguridad para prevenir la enfermedad. Para complicar la carga, es necesario por etapas y solo con el permiso del médico tratante. La curación de la osteocondrosis sin un tratamiento acompañante es imposible. Por lo tanto, la terapia de ejercicio se usa como una terapia de fortalecimiento.

Fuente: http://ProHondroz.ru/lechenie/lfk/lechebnaya-gimnastika-pri-osteohondroze.html

Ejercicios de carga y gimnasia de la osteocondrosis

Una de las maneras de tratar la osteocondrosis es realizar gimnasia terapéutica, que incluye un conjunto de procedimientos basados ​​en movimientos activos del cuerpo, que contribuyen a la restauración de la columna vertebral debido a violaciones en su estructura. Gracias a la gimnasia, los músculos de la espalda se fortalecen significativamente, la circulación sanguínea se normaliza y los riesgos de trauma espinal se reducen. Además, la gimnasia no la sobrecarga y tiene altas tasas de efectividad, ya que el 80% de las personas que tenían osteocondrosis y lograban curarla usaban ejercicios. Con todo esto, vale la pena recordar, los ejercicios deben hacerse solo después del examen por el médico y su cita.

Beneficios y principios de la gimnasia terapéutica

Beneficios:

1. No permite la aparición de escoliosis;
2. Los tejidos óseos se vuelven más duraderos;
3. Mejora el bienestar de una persona;
4. Incomodidad en la columna vertebral;
5. Los músculos y las articulaciones de la columna vertebral se fortalecen;
6. La columna vertebral se vuelve más flexible y resistente al estrés físico.

Principios:

• Cualquier movimiento no debe ser demasiado agudo, y la columna vertebral siempre debe mantenerse exactamente;
• Los ejercicios que tensan los músculos deben cambiarse a aquellos que ejercen, por el contrario, relajarlos;
• Durante un síndrome de dolor fuerte de la gimnasia, es necesario rechazarlo.

Ejercicios

Ejercicios para la osteocondrosis cervical:

1. Incline la cabeza hacia abajo, apretándola desde el frente con la mano. En este estado, demora por un par de segundos. Esta carga se debe realizar al menos diez veces para la osteocondrosis.
2. Póngase de pie y comience lentamente a girar la cabeza hacia un lado, cada vez que gira, haciendo una pausa de 10 segundos.
3. Acuéstese sobre algo con una capa dura y empiece a estirar la cabeza hacia arriba durante 10 segundos, luego bájela. Haga este ejercicio preferiblemente de 10 veces seguidas.
4. Arregle el cuerpo para que se sienta cómodo y con la ayuda del mentón realice movimientos visuales, como si dibujara números del uno al diez.
5. Póngase de pie e incline la cabeza con la barbilla cerca de los hombros.
6. Te acostas por todo el cuerpo boca arriba, levanta la cabeza una vez y no la dejes ir por unos 10 segundos. Después de esto, toma un respiro por 5 segundos y repite lo mismo.
7. Independientemente de si está sentado o de pie, extienda los brazos exactamente delante de usted, levante los hombros durante unos segundos y luego bájelos.
8. Sentado en una silla, comienza a apretar la frente con una mano e inclina la cabeza derecha.
9. Toca con las manos el cuello y mueve los dedos con movimientos circulares, de modo que puedas estirarlo en 3-4 minutos. También puede hacer lo mismo masajeando el whisky de la cabeza.
10. Conecta los dedos de las manos y colócalos en la parte posterior de la cabeza, luego inclina la cabeza hacia atrás un par de veces.

Ejercicios para la osteocondrosis mamaria

• Póngase de pie y estire la espalda suavemente, y luego comience a doblarla, cuadrando los hombros. Al realizar esta carga de la osteocondrosis, debe tomar descansos regulares durante varios segundos.
• Comience a girar alrededor del círculo del hombro unas 10 veces en diferentes direcciones.
• De pie, levante cada hombro por separado 10 veces seguidas.
• Comenzando a hacer gimnasia de osteocondrosis, baje sus brazos y doble su torso, alcance el piso.
• En una posición sentada, es necesario mantener la carga de la osteocondrosis, respirando profundamente y exhalando el aire. En el momento de la inspiración, debes doblar la espalda y soltarla al exhalar.
• Sentado en una silla, cargando por la osteocondrosis se lleva a cabo doblando las manos sobre las rodillas y cuando inhalas debes girar el cuerpo en diferentes direcciones, y en la exhalación, enderezar.
• Acuéstese con el estómago en el piso y ponga sus manos sobre él. La esencia de esta carga de la osteocondrosis es que debes doblar hacia atrás, arrancando las extremidades de la superficie del piso.
• Siéntese en una silla con la espalda baja y, apoyándose en ella con los omóplatos, practique gimnasia contra la osteocondrosis, flexione su espalda para que pueda ver lo que hay detrás de usted. Vea cómo se hace esto en un video llamado "gimnasia para la osteocondrosis".
• La carga de la osteocondrosis se puede realizar en cuatro patas. Esto comienza con una desviación hacia atrás. Permanece en esta postura durante unos segundos, sosteniendo su cabeza recta y luego sin flexionar, repitiéndola una vez más.
• Coloque sus manos sobre su cabeza y con un soplo de aire, doble la espalda un par de veces seguidas.
• Acostado boca abajo, doble el área del cofre y al mismo tiempo levante las manos y la cabeza. Para comprender mejor cómo realizar este ejercicio de gimnasia para la osteocondrosis en Internet, hay un video especial.

Fuente: https://osteoz.ru/lechenie/gimnastika-pri-osteohondroza.html

Ejercicios terapéuticos con osteocondrosis

Esta técnica es uno de los principales métodos no farmacológicos de la terapia compleja para la osteocondrosis. Cualquier ejercicio para corregir y tratar problemas con la columna vertebral, debe hacerse solo después de consultar con el médico tratante.

¿Para qué es?

Recuerde que bajo la osteocondrosis los médicos significan trastornos distróficos sistémicos del cartílago articular.

Deshacerse de este problema rápidamente y con la ayuda de cualquier medicamento es simplemente imposible.

Solo la terapia compleja, que incluye el uso de un grupo completo de medicamentos, masajes, fisioterapia y gimnasia, puede aliviar la condición del paciente y ayudarlo a recuperarse.

Si se detectó osteocondrosis en una etapa descuidada, entonces una recuperación completa puede llevar años, a veces se requiere intervención quirúrgica.

En algunos casos, la recuperación completa no es posible en absoluto, por lo que la gimnasia ayuda a mantener el corsé esquelético normal, de modo que la condición del paciente no se deteriore.

Características

La gimnasia en datos médicos estadísticos, efectivamente ayuda en el ochenta por ciento de los casos.

Principios básicos

1. Cualquier medida gimnástica no causa dolor.
2. La gimnasia debe ser abolida en casos de exacerbaciones de osteocondrosis y reutilizada en la fase de remisión.
3. Asegúrese de alternar los programas de entrenamiento para el estrés y la relajación muscular, distribuyéndolos de manera uniforme.
4. La gimnasia se lleva a cabo tan suavemente como sea posible, con una postura corporal normal, sin movimientos traumáticos agudos.

Gimnasia para la osteocondrosis cervical

Acerca de este tipo de enfermedad se puede leer aquí, y a continuación hablaremos sobre los ejercicios más efectivos.

Ejercicios realizados de pie

1. Conviértase en una posición base (pies separados a la altura de los hombros, cuerpo en posición nivelada). Lentamente incline la cabeza hacia uno y luego hacia el otro lado, deteniéndose en el pico durante 10-15 segundos y tirando de los músculos de su cuello. Repita el ciclo quince veces.
2. Desde la posición básica descrita anteriormente, incline la cabeza hacia adelante y luego hacia atrás, deteniéndose en el pico de los enjambres durante 10-15 segundos y forzando los músculos del cuello. Solo quince enfoques.
3. Desde la posición inicial, gire la cabeza hacia un lado, dirigiendo la barbilla primero a uno, y luego al segundo hombro y deteniéndose en el pico durante diez segundos. Solo quince enfoques.
4. Desde la posición de pie con una cabeza pareja, realice las siguientes manipulaciones: describa las figuras de la barbilla de cero a nueve, haciendo una gran amplitud antes del inicio del dolor. Solo cuatro enfoques.

Ejercicios desde la posición de acostarse

1. Acuéstese sobre su espalda, sentado en una estructura plana, estrictamente horizontal (preferiblemente un piso duro).

   Levanta la cabeza por encima de la superficie, intenta tocar el mentón con el pecho y arréglalo en el estado elevado durante diez segundos y bájalo. Solo diez enfoques.

2. Desde la posición de arriba, levante la cabeza de forma que quede paralela a la superficie del piso. Arreglarlo por diez segundos y soltarlo. Solo diez enfoques.
3. Desde una posición acostada, levante la cabeza, dirigiendo la barbilla hacia el techo. Fija tu cabeza por diez segundos, luego suéltalo. Implementar diez enfoques.

Gimnasia para la osteocondrosis de la columna dorsal

1. Párese derecho, nivelando su espalda. Lentamente doble la espalda, inclinándose hacia adelante, mientras la barbilla se estira hacia su estómago y los hombros uno contra el otro. Bloquee la posición durante diez segundos, junte los omóplatos y enderece, echando la cabeza hacia atrás.

   Solo diez enfoques.

2. Desde la posición de pie, levante los hombros lo más alto posible, alternadamente diez veces cada uno y sosteniéndolos en la posición superior durante 10-15 segundos. Lleva a cabo diez enfoques para cada hombro.
3. Realice movimientos circulares máximos y sin prisas alternativamente en los hombros izquierdo y derecho, 10-15 veces en cada dirección.
4. Desde la posición de pie, haga inclinaciones en los costados, colocando las manos a lo largo del tronco hasta las rodillas y fijando las posiciones del cuerpo en el pico durante diez segundos. Totalmente diez enfoques.
5. Se directo. Coloque los puños en la parte inferior de la espalda debajo de los omóplatos.

   En la medida de lo posible, doble suavemente la parte posterior hacia atrás, fijando la posición durante diez segundos. Inclínese hacia adelante, flexione su espalda y abrace su cuerpo con los brazos cruzados al frente. En total, es necesario hacer diez enfoques.

Ejercicios para el tratamiento de la osteocondrosis de la columna lumbar

1. Desde la posición de pie, coloque sus manos en su cintura, inclinándose lentamente hacia adelante (su espalda está recta). Después de llegar al punto final, enderezar e inclinarse hacia atrás. Solo diez enfoques.
2. No te pares en cuatro patas con la espalda recta.

   Lentamente "pase" las manos por el piso primero a la izquierda, luego a la derecha, de modo que la parte posterior permanezca paralela al piso, pero se doble al lado apropiado. Quince enfoques en cada dirección.

3. Desde una posición acostada en el piso, presione la prensa abdominal, presionando al máximo la parte posterior en la superficie horizontal y fijando la posición durante diez segundos. Haz quince de estos enfoques.
4. Acuéstese boca arriba en el suelo, con las piernas flexionadas sobre las rodillas.

   Arrastre su codo izquierdo a la rodilla derecha, fijando la posición máxima durante cinco segundos, luego el codo derecho a la izquierda. Solo diez enfoques dobles.

5. Desde una posición reclinable, extienda sus manos detrás de la cabeza y estírese al máximo en el piso, realizando el esfuerzo principal alrededor de la espalda y manteniendo el pico estirado durante diez segundos. Haz esto tres o cuatro veces.

En lugar de un epílogo

Sin embargo, en cualquier caso, para tales ejercicios, primero debe consultar con su médico: él escribirá el complejo apropiado y dará recomendaciones adicionales, basadas en la etapa de la enfermedad, las características de su curso, la edad del paciente, la presencia de limitaciones funcionales y físicas, otras factores.

A excepción de la gimnasia, no introduzcan otros elementos de la terapia compleja de la osteocondrosis - las preparaciones, el masaje, los procedimientos de la fisioterapia del espectro ancho. ¡Rápidamente recuperas y siempre estás en buena forma!

La gimnasia terapéutica es bastante efectiva en la osteocondrosis, sin embargo, solo vale la pena realizarla en las etapas de remisión de la enfermedad.

El médico le asigna el conjunto exacto de ejercicios, el número de enfoques y la duración del curso, por lo que antes de comenzar las clases, asegúrese de consultar con él sobre este tema.

Como regla general, la gimnasia terapéutica se realiza a diario, dos veces al día. El tiempo promedio para un ejercicio es de aproximadamente quince minutos. Solo las medidas regulares fortalecerán los músculos de la espalda y, en última instancia, contrarrestarán más eficazmente la enfermedad.

Respondió las preguntas: Eugene Po

Fuente: http://www.doctorfm.ru/lechenie/lechebnaya-gimnastika-pri-osteohondroze

Lfk con osteocondrosis: contraindicaciones

La fisioterapia es un método efectivo para combatir las enfermedades de la columna vertebral. ¿Qué tipo de osteocondrosis está contraindicada en la terapia de ejercicio y qué efecto se puede esperar al realizar los ejercicios?

Propiedades útiles de la terapia de ejercicio

El efecto positivo de la terapia de ejercicio en la osteocondrosis se siente después de las primeras sesiones. Pero un resultado tan rápido no lo sienten todos, incluso con la selección correcta de los ejercicios del complejo.

El efecto de la gimnasia terapéutica depende de la forma, etapa y naturaleza de la patología. No se desespere si no siente inmediatamente los efectos positivos del ejercicio.

En ausencia de incomodidad por los ejercicios, el entrenamiento debe continuar, tal vez con algún ajuste del plan.

El desempeño regular de ejercicios de cultura física terapéutica trae tales resultados:

• el aumento de la elasticidad de los músculos sobre los que descansa la columna permite prevenir su deformación;
• la mejora del flujo sanguíneo en el área afectada de la columna vertebral conduce a una aceleración de la regeneración tisular;
• reducción del dolor;
• restauración de la función motora de la columna vertebral;
• ajuste de la postura;
• al reducir el peso del paciente, se descarga la columna vertebral y las articulaciones.

El mejor efecto se observa al alternar ejercicios estáticos y dinámicos. Es muy importante mantener un equilibrio entre la carga y el tiempo de descanso. Durante el descanso, es útil colgarse de la barra para quitar la carga de la columna vertebral.

Contraindicaciones en el ejercicio de la terapia de ejercicio

El esfuerzo físico equilibrado puede ser una forma muy efectiva de combatir la osteocondrosis. especialmente con una alta probabilidad de fusión de las vértebras debido a la interrupción de la integridad de los discos ubicados entre ellos. Esta es la razón por la cual LFK se recomienda para todos los pacientes que no tienen un efecto negativo de los ejercicios. Existen las siguientes contraindicaciones para la realización de la terapia de ejercicios:

• osteocondrosis en la etapa de exacerbación;
• rehabilitación después de cirugía espinal;
• violación de la coordinación de movimientos neurológicos;
• enfermedades del aparato vestibular;
• daño bacteriano severo al cuerpo;
• todas las enfermedades en las cuales el estado de salud del paciente se deteriora;
• presión arterial alta;
• arritmia y taquicardia;
• formas severas de miopía y aumento de la presión intraocular.

No se recomienda realizar ejercicios para un estómago hambriento o lleno. Además, la terapia de ejercicio debe descartarse en caso de fatiga severa.

Contraindicaciones para el tratamiento con ejercicios en osteocondrosis también incluyen dolor agudo, mareos, náuseas y otras molestias al realizar ciertos ejercicios.

Principios del ejercicio

La mayoría de los complejos de ejercicios de fisioterapia para la osteocondrosis se pueden realizar en casa. Para hacer esto necesitarás:

• cómodo traje deportivo;
• tapete antideslizante para hacer ejercicios en el piso;
• en un ideal: una pared sueca o una barra horizontal.

Las clases se pasan mejor en una habitación ventilada. La carga debe aumentarse gradualmente, aumentando el número de acercamientos. Las primeras lecciones no deberían durar más de 20 minutos. Gradualmente, su duración se puede aumentar a 45 minutos.

Existen muchos complejos de terapia de ejercicios para el tratamiento de la osteocondrosis. Se pueden dividir en estáticos y dinámicos.

Ejemplos de ejercicios estáticos:

1. I.p. - sentado en el suelo, con las piernas estiradas frente a él. Tienes que inclinarte hacia adelante lentamente, tratando de alcanzar la punta de tus dedos. En esta posición, debe permanecer de 10 a 15 segundos, después de lo cual las piernas deben separarse e inclinarse hacia ellas alternativamente. El número recomendado de enfoques es 5 veces para la primera parte del complejo y 3 veces para el segundo.
2. I.p. - arrodillado, las manos descansan en el piso. Al inhalar, baje lentamente la parte inferior de la espalda y permanezca en esta posición durante 5 segundos. Después de eso, debes agacharte y tanto para estar en este estado.
3. Desde la posición de pie, necesitas inclinarte hacia adelante y abrazar tus piernas con tus manos. Es necesario tirar del tronco lo más cerca posible de las piernas y permanecer en esta posición durante 5 segundos.

Los ejercicios dinámicos se basan en una combinación de trabajo externo con períodos de relajación y contracción muscular. Ejemplos de tales gimnasia

1. I.p. De pie. Inhale, levante las manos, estire y levante la cabeza. Exhalando, vuelve a la posición inicial. Después de eso, en la inspiración, toma la mano derecha hacia un lado, aprieta el tronco y dirígete hacia él. Al exhalar, regrese a i.p. Un ejercicio similar se realiza para la mano izquierda. El número óptimo de enfoques es 5.
2. Lo mismo es la posición de partida. Al inhalar, los codos se retraen y la escápula se junta. Al exhalar, dirige tus codos hacia adelante. Repite 5 veces.
3. Mismo y. n. En la inspiración, se hace una inclinación hacia la derecha, y la cabeza gira en la dirección opuesta. Al exhalar, la mano derecha debe levantarse por encima de la cabeza. En el siguiente aliento, regresa a la p. Repita 5 veces en cada dirección.

Al realizar dicha gimnasia, puede haber dolor. Si finalmente empeoran, debe dejar de hacer gimnasia y consultar a un médico.

Fuente: http://proosteohondroz.ru/uprazhneniya/lechenie-osteoxondroza-protivopokazaniya-pri-lfk.html

Lfk con osteocondrosis

La osteocondrosis de la columna vertebral en la etapa inicial se puede detener con éxito con la ayuda de un complejo de ejercicios de entrenamiento físico terapéutico. Los ejercicios terapéuticos para la osteocondrosis son muy importantes. En las etapas iniciales de la enfermedad, la terapia con ejercicios puede detener el desarrollo de la enfermedad y reducir los síntomas.

Este es un complejo especialmente seleccionado de ejercicios gimnásticos diseñados para el tratamiento conservador y la prevención de esta enfermedad. El principio principal de LFK en la osteocondrosis es la eliminación del dolor, la restauración de la movilidad de la columna vertebral con la ayuda de ejercicios especialmente seleccionados.

Debido a que la osteocondrosis se divide por su localización en el área torácica, lumbar y cervical, los ejercicios se seleccionan para cada departamento de la columna vertebral.

El segundo grupo está representado por ejercicios con cargas en la columna vertebral. Esto ayuda a fortalecer los ligamentos, las articulaciones, prevenir el desarrollo de la osteocondrosis. LFK en osteocondrosis incluye y la práctica de deportes ordinarios, especialmente si una persona ha sido entrenada activamente antes.

Ejercicios de fisioterapia para la osteocondrosis de la región lumbar

Solo un enfoque integrado puede ayudar a controlar una enfermedad insidiosa: la osteocondrosis.

Ejercicios que ayudan a aliviar los espasmos en la osteocondrosis de tórax

La osteocondrosis es una enfermedad caracterizada por daño a los discos intervertebrales. Esto reduce significativamente la movilidad de la columna vertebral, hay dolor y malestar. El tratamiento de la enfermedad incluye no solo medicamentos, sino también ejercicios especiales.

Columna vertebral torácica y lumbar

Los ejercicios de gimnasia curativa están diseñados, en primer lugar, para fortalecer y desarrollar los músculos. Los músculos de la espalda, las caderas y el abdomen son los más importantes para el correcto funcionamiento de la columna vertebral.

Además, el ejercicio regular le permite aumentar el suministro de sangre en aquellas partes del cuerpo que sufren de osteocondrosis. La primera y la regla principal es realizar gimnasia terapéutica solo durante el período de remisión, cuando no hay exacerbación.

Dependiendo de la ubicación del daño, distinga entre la osteocondrosis de la columna cervical, torácica y lumbar.

Ejercicios de fisioterapia para la prevención y el tratamiento de la osteocondrosis

Trajes de ejercicios del complejo anterior. Sin embargo, debe recordarse que es deseable seleccionar ejercicios con la ayuda de especialistas, ya que los ejercicios incorrectos solo pueden agravar la situación.

La gimnasia terapéutica (LFK) es un complejo de ejercicios para la mayoría de las enfermedades humanas crónicas asociadas con la pérdida de fuerza muscular y el volumen de movimientos de las articulaciones.

La fisioterapia se debe combinar con la atención del paciente. Antes de las clases es necesario ventilar las salas y gabinetes de los ejercicios de fisioterapia.

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Las clases con pacientes son conducidas por un metodólogo de educación física curativa o una enfermera médica de barrio. La selección de ejercicios para la gimnasia higiénica y la dosificación de la actividad física están determinados por la edad del paciente, la naturaleza de la enfermedad subyacente, el grado y la forma de las funciones dañadas.

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El complejo de ejercicios se selecciona con la expectativa de que esté disponible para todos los pacientes de este grupo. Aplicar dos métodos de gimnasia terapéutica: individual y grupal. La lección de gimnasia curativa consiste en una sección introductoria, principal y final.

La sección principal incluye ejercicios físicos que tienen un efecto especial y general en el cuerpo del paciente. Las tareas de la lección las determina el médico. Durante el ejercicio, la carga se regula sobre la base de la llamada curva fisiológica, la curva de cambios en la frecuencia del pulso durante las sesiones.

En la reproducción pasiva de un cierto movimiento, los impulsos entran en las células de la corteza que lo causan. En ausencia de movimientos activos, los pasivos se utilizan con el envío simultáneo de impulsos volitivos a los pacientes.

El uso del factor emocional consiste en causar emociones positivas en el paciente durante los ejercicios físicos.

El trabajo por cuenta propia de los pacientes es una forma de educación física terapéutica. Caminar se usa durante ejercicios físicos, en caminatas, etc. Las indicaciones para el uso de caminar como remedio son muy amplias.

Hasta el 80% de los pacientes con osteocondrosis eliminó el dolor después del tratamiento con la ayuda de un curso de gimnasia terapéutica.

Fuente: http://osemta.ru/lfk-pri-osteohondroze/

Ejercicios y video ejercicios para la osteocondrosis cervical

La terapia de ejercicio en la osteocondrosis de la región cervical es, sin duda, un elemento importante del tratamiento complejo de esta enfermedad.

La ejecución sistemática y correcta de todos los ejercicios gimnásticos especiales fortalecerá los músculos del cuello.

Pero además de esto, tales ejercicios aumentan la elasticidad de los músculos, previniendo efectivamente la aparición de espasmos.

Procedimiento de preparación

LFK con una osteocondrosis en desarrollo de la región cervical juega un papel principal en la detención del desarrollo de procesos patológicos de destrucción de los tejidos óseos. Sin embargo, el método físico de influenciar la enfermedad está lejos de ser siempre aceptable.

Al igual que muchos otros principios terapéuticos de tratamiento, la terapia de ejercicio para la osteocondrosis cervical tiene sus contraindicaciones.

Y para que la capacitación sea beneficiosa, en lugar de agravar la enfermedad, necesariamente deben excluirse todos los factores negativos.

¡Importante!

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Por lo tanto, las contraindicaciones para el uso de la terapia de ejercicio para la osteocondrosis cervical son:

• período de exacerbación de la osteocondrosis cervical, acompañado de intensas manifestaciones de dolor en el paciente en estado de completo reposo;
• inestabilidad de las vértebras cervicales como resultado de lesiones o diversos procesos patológicos óseos;
• presencia de cualquier enfermedad en forma aguda, incluyendo un agravamiento del curso crónico de su curso;
• filtración severa de la forma crónica de varias enfermedades;
• presencia de formaciones oncológicas;
• trombosis;
• sangrado patológico;
• temperatura corporal alta;
• envenenamiento agudo y el período de recuperación posterior;
• infarto de miocardio;
• presión arterial alta crónica.

Además, la admisibilidad del uso de la gimnasia médica en cada caso específico debe ser determinada solo por médicos, un neurólogo y un médico.

Es posible que para el nombramiento de ciertos ejercicios o ejercicios en general, el médico necesite familiarizarse con los resultados de los análisis de sangre generales y una imagen de rayos X de la columna vertebral.

Reglas básicas para ejercitar

El síntoma principal y, al mismo tiempo, un punto de referencia en la práctica de la fisioterapia en la osteocondrosis cervical es el dolor.

Durante la realización de varios ejercicios, las sensaciones físicas normales del paciente son un poco incómodas.

Pero si en caso de osteocondrosis cervical, los ejercicios provocan la aparición del dolor en una posición particular, deben ser detenidos. Después de 1-2 minutos, puede comenzar otro ejercicio.

Para lograr un resultado positivo, también es importante cumplir con las reglas básicas de entrenamiento:

1. En el caso cuando un ejercicio, debido a las posibilidades físicas, no se puede realizar, el paciente necesita perderlo.
2. Los ejercicios para el cuello con osteocondrosis deben ser suaves, sin movimientos bruscos.
3. La carga aumenta gradualmente Cada lección comienza con elementos simples y termina con complejos.
4. La ropa durante la gimnasia médica no debe restringir el movimiento.
5. Las clases deben realizarse no antes de los 30 minutos después de comer y siempre en una habitación bien ventilada.

Además, un factor importante para lograr un efecto positivo persistente en la osteocondrosis de la región cervical es la regularidad de la gimnasia médica. El número mínimo de sesiones es de 4 lecciones por semana. Sin embargo, la implementación diaria indudablemente dará un resultado mucho mejor.

Qué ejercicios para la osteocondrosis cervical no se pueden hacer

El ejercicio terapéutico en osteocondrosis de la columna cervical, por supuesto, es bastante útil.

Sin embargo, hay una considerable lista de ejercicios de los deportes que absolutamente contraindicada en caso de osteocondrosis de la columna cervical. En primer lugar, estos incluyen todo tipo de actividades de seguridad.

Cualquier trabajo pesado y levantamiento de pesas, como tal, está prohibido, ya que puede causar grave deformación de las vértebras.

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Los médicos con osteocondrosis cervical recomiendan fuertemente para correr, especialmente el sprint. Saltar, lanzar, el movimiento de empuje y columpios también pueden traer daños significativos a la columna vertebral.

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Los pacientes no están permitidos y los ejercicios gimnásticos, tales como un pull-up en la barra y flexiones, al igual que en su aplicación se lleva a cabo énfasis no sólo en las manos, pero el estrés también seria músculos del cuello.

En el caso en que la aparición de la enfermedad al paciente regularmente y activamente a deportes, terapia física complejo con osteocondrosis cervical puede incluir la mayoría de los ejercicios aplicados con anterioridad. Sin embargo, el ejercicio de terapia médico debe excluir a aquellos que están en riesgo de columna cervical.

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Fuente: https://hondrozz.ru/lechenie/lfk/pri-osteohondroze-shejnogo-otdela.html

El tratamiento conservador de osteocondrosis: una terapia de ejercicio complejo

La terapia de ejercicio complejo en osteocondrosis espinal es capaz de influir positivamente en el metabolismo y fortalecer a toda la columna vertebral.

ejercicios bien diseñados para el tratamiento conservador y la prevención de la enfermedad degenerativa del disco están luchando con inactividad física, contribuyen a la mejora de la circulación sanguínea, eliminar el dolor y restaurar la movilidad de la vertebral publicación.

Antes de realizar ejercicios terapéuticos deben consultar a un médico.

Tratamiento de ejercicio - es biológicamente forma viable de la terapia, que consiste en la exposición de la mecanismos de regulación, por lo tanto no es una movilización de las propias disposiciones de protección del cuerpo para eliminación de la patología

Aplicación de una terapia complejo ejercicio de osteocondrosis mejora la circulación de la sangre, los músculos reciben la cantidad necesaria de oxígeno y nutrientes a través de la afluencia de sangre.

Los principales objetivos y principios de la terapia de ejercicio

Fundamentos de fisioterapia han utilizado con éxito como un tratamiento auxiliar para una amplia gama de trastornos del sistema locomotor, y osteocondrosis.

conjunto elegido bien de la terapia física en la osteocondrosis, corriendo con regularidad, y los pacientes con una frecuencia designada, da un alto efecto terapéutico.

Se recomiendan ejercicios para el tratamiento y la prevención de la osteoartritis. Como las enfermedades discos espinales dañadas y el envejecimiento, la razón es la inactividad. Los principales objetivos de LFK:

• eliminar el dolor;
• restaurar la movilidad de la columna vertebral a través de la ejecución de ejercicios diseñados especialmente;
• para fortalecer los músculos debilitados;
• espástica eliminar las manifestaciones;
• activar la microcirculación;
• normalizar trofiku cuerpos vertebrales;
• reducir la compresión.

Al realizar la gimnasia vértebras complejo de llevar a cabo sus funciones básicas, sostener la columna, evitar que se trauma, suavizar la vibración de caminar, y también hay el fortalecimiento de los músculos, aumentando su potencia y eficiencia.

Dado que la columna vertebral es parte retirada de la carga debido al aumento de las fuerzas de un corsé muscular. Esto contribuye a la aplicación de las principales tareas de la terapia correctiva y reparadora. Por las indicaciones para la terapia física en osteocondrosis manifestaciones incluyen síndromes de dolor vertebrales, es decir,

una variedad de dolor de espalda, ciática y otras enfermedades.

Las contraindicaciones son:

• período de exacerbaciones de la osteocondrosis;
• aparición de la infección;
• la presencia de trastornos somáticos descompensados ​​en la cual órgano o sistema de órganos han agotado sus posibilidades y de sus mecanismos de adaptación violado.

Los principios más importantes en el rendimiento del tratamiento con ejercicios complejos son la regularidad y corrección. de carácter irregular y ejecución de daño borrosa compleja.

sistemas de arriostramiento están diseñados para aquellos que tienen exacerbaciones frecuentes de la ciática. La gama de actividades de desarrollo incluyen ejercicios respiratorios y generales, ejercicios de relajación muscular, la realización de auto-masaje.

clases de educación física se llevan a cabo sobre una base diaria, el mejor momento para las clases - por la mañana.

La fisioterapia es un método efectivo de terapia, prevención y rehabilitación. Incluye el ejercicio físico. LFK para la osteocondrosis se prescribe teniendo en cuenta el grado, el estadio, las características de la enfermedad y su naturaleza.

Las primeras lecciones se pueden gastar hasta un cuarto de hora, mientras que es necesario alternar la reducción y el aumento de las cargas musculares, los ejercicios se repiten 5-6 veces, las salas se ventilan durante las clases.

Los ejercicios de respiración terapéutica alternan las inhalaciones y exhalaciones, al tiempo que mejoran la circulación sanguínea del cuello uterino y los músculos de la cintura escapular, la parte baja de la espalda. Se observa una alta efectividad cuando se estudia en el grupo. La duración de los ejercicios se incrementa gradualmente a 35-40 minutos.

Las clases de ejercicios de fisioterapia comienzan cuando los pacientes detienen el síndrome de dolor agudo. Cuando se hace gimnasia, no se permite el dolor, en algunas situaciones, los bloqueos de la novocaína se usan para anestesiar las áreas dañadas.

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LFK ofrece grandes beneficios en todas las etapas de la osteocondrosis. En la práctica de la gimnasia terapéutica, no pueden producirse molestias y dolor, todos los movimientos se llevan a cabo sin nitidez, sin problemas.

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Los ejercicios con estiramiento y tensión de los músculos dorsal deben alternar con la relajación.

Dado que la osteocondrosis ocurre en el cuello, el tórax, la cintura, el complejo de ejercicios debe desarrollarse para cada paciente individualmente con una orientación a la especificidad de la enfermedad.

Realización de ejercicios gimnásticos para la osteocondrosis

A los pacientes con osteocondrosis se les pueden asignar los siguientes tipos de ocupaciones:

• ejercicios de la mañana;
• gimnasia industrial;
• complejo especialmente desarrollado de terapia de ejercicio;
• Extensión de la columna vertebral;
• nadar;
• ejecución de ejercicios seleccionados;
• masajes y automasaje

Los ejercicios matutinos usualmente comienzan con un auto masaje de la espina dorsal y lumbar. Luego, los ejercicios de respiración y el fortalecimiento de los músculos de las manos, troncos, se llevan a cabo con las piernas. La gimnasia matutina termina con los procedimientos de agua.

El cuerpo se seca con una toalla limpia, la región lumbar, se frota la espalda. Al hacer los ejercicios de la mañana no debe correr, saltar, realizar saltos, sino que crean cargas adicionales en los discos intervertebrales.

Con la osteocondrosis, los pacientes pueden realizar el siguiente complejo restaurativo general de ejercicios como una pausa física. La posición inicial (PI) está sentada en una silla, las manos se bajan a lo largo del tronco y las piernas flexionadas en las articulaciones de la rodilla.

1. Los movimientos circulares de las patas delanteras hacia adelante y hacia atrás 5-6 veces, el ritmo de los ejercicios en cada dirección es promedio.
2. Levantamos las manos por los costados, los cepillos se conectan sobre la cabeza con la parte posterior, respiramos. Bajamos nuestras manos y exhalamos. El ejercicio es lento.
3. Las manos se apartan a los hombros. Levante y baje las articulaciones de los codos. El ritmo de movimiento es promedio, la respiración es gratis.
4. Con la cabeza inclinada hacia adelante, debe intentar tocarse la barbilla con la barbilla, tanto como sea posible, eche la cabeza hacia atrás. Todos los movimientos son lentos y cautos, la respiración es libre.

La pausa del atleta toma de 5 a 10 minutos. Aquellos cuyas actividades profesionales a menudo se llevan a cabo sentados con la cabeza gacha, para mantener la salud, deben realizar un ritmo promedio de 8-10 ejercicios, mientras que el IP permanece en pie.

Aquellos que realizan el trabajo de pie, hacen educación física, donde el FE - sentado, los miembros inferiores apretados con una ligera tensión. El ritmo de movimiento es promedio, la amplitud es limitada.

Después de las clases, debe masajear vigorosamente las áreas lumbar y dorsal en 3-5 minutos, luego de lo cual relajará los músculos de las piernas.

Fuente: http://pozvonochnik03.ru/osteohondroz/lfk-pri-osteoxondroze.html