Warum treten Beinkrämpfe auf und was soll ich tun?

Krämpfe in den Beinen treten in jedem Alter auf, vor allem aber nerven alle Menschen im Alter von 50 Jahren. Krampfanfälle sind unwillkürliche Kontraktionen der quergestreiften Beinmuskulatur, die durch verschiedene Ursachen verursacht sein können.Die Kontraktionen der Skelettmuskulatur sind paroxysmal und oft unerträglich schmerzhaft.

Zahlreiche Ursachen von Muskelkrämpfen werden von der Medizin gut untersucht, leicht angepasst, schnell behandelt. Wenn Sie ständig an Kontraktionen der Gliedmaßen leiden, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, der Ihnen bei der Lösung dieses Problems hilft.

In diesem Artikel werden wir überlegen, warum die Beine krampfen, vor allem in der Nacht im Alter von 50 Jahren. Was ist die Ursache für dieses unangenehme Symptom, und was wird es zu Hause tun, so dass die Krämpfe nicht mehr gestört werden.

Was sind die Ursachen von Wadenkrämpfen?

Gründe für die Entwicklung Beinmuskelkrämpfe bei Nacht, liegt in Verletzungen des Elektrolythaushaltes von Muskelzellen, unzureichender Blutzufuhr zu den Weichteilen oder neurologischer Probleme.

Diese drei Gruppen von Ursachen können sowohl isoliert als auch in verschiedenen Kombinationen auftreten, begleitet von angeborenen Anomalien oder erworbenen Krankheiten. Es ist nicht so wichtig, was das Alter des Patienten ist, da die Mechanismen der Entwicklung von myoclonus nahezu identisch für die Kinder sind, Erwachsene und älteren Menschen (einschließlich 50 Jahre).

1. Überanstrengung der Muskeln(zum Beispiel, wenn man lange im Garten im Bett arbeitet oder professionelle Krämpfe in den Händen von Pornos oder Musikern);
2. Ein starker Temperaturanstiegführt zu hyperthermischen Krämpfen. Ein solcher Zustand kann bei einem thermischen, solaren Schock sowie bei Krankheiten auftreten, die mit einem Temperaturanstieg einhergehen.
3. Dehydration des Körpers. Beim aktiven Schwitzen kommt es zu einem deutlichen Verlust von Spurenelementen, die für eine gesunde Funktion der Muskulatur sorgen. Daher ist es besonders in der heißen Sommersaison und bei aktiven Sportaktivitäten wichtig, täglich bis zu , Liter Wasser zu trinken.
4. Einer der Gründe, dass in der Nacht Beine reduziert, kann der Beginn Krampfadern sein. Andere Symptome dieser Pathologie sind Schwellungen, Schweregefühl in den Beinen, Müdigkeit.
5. Infektiöse Schädigung des Nervensystems- auch ein häufiger Grund für das Auftreten von Krämpfen in den Beinen. Eine solche Niederlage kann mit der Grippe, sowie mit anderen Infektionen sein.
6. Stress. Während emotionalen Stress, Nervenzusammenbruch, gibt es starken Druck auf den gesamten menschlichen Körper, insbesondere an den Nervenenden, die für die Reduktion der Muskeln des Körpers. Ein Überangebot des Stresshormons (Cortisol) führt zu einer Störung des Gleichgewichts von Mikro- und Makroelementen, was zu einem Mangel führt Kalzium im Körper, notwendig für eine gesunde Funktion, Spannung und Entspannung der Muskeln.
7. Störungen der biochemischen oder Elektrolytblutzusammensetzung(mit dem Verlust von Kalzium, Kalium, Magnesium, Mangel an Vitamin D).

Der Mangel an Vitaminen und Mineralien kann verursacht werden durch:

1. Stressiger ZustandBei welcher in großen Mengen produzierte Cortisol (es die Absorption von Calcium im Darm beeinträchtigt, fördert es die Ausscheidung von Urin);
2. Langfristige Einnahme von Medikamenten, behindern Absorption und weitere Absorption von Magnesium im Körper. Zu ähnlichem Effekt führen die Antacida Maalox und Almagel, die bei Sodbrennen eingesetzt werden. Ihre Wirkung besteht darin, die Schleimhaut des Magens zu umhüllen, um sie vor aggressiver Einwirkung von Salzsäure zu schützen. Gleichzeitig verlangsamt sich die Aufnahme von Spurenelementen und Vitaminen. Euphyllin und Insulin setzen Magnesium aus den Zellen frei.
3. Die Verwendung von Proteinen in großen Mengen(Glukose nicht aus Kohlenhydraten und Fettreserven des Körpers aufgenommen, weil davon in der Blutketone erscheinen, die Ausscheidung von Kalzium im Urin fördern);
4. Schwangerschaft der Fraubei Nichteinhaltung einer ausgewogenen Ernährung (Mangel an Calcium, Magnesium);
5. Längere Abwesenheit von Sonnenstrahlen(Mangel an Vitamin D, was zu einer Verschlechterung der Kalziumaufnahme führt) - dies betrifft die Bewohner der nördlichen Breiten;
6. Erhöhtes Schwitzen, was zusammen mit dem nachfolgenden Magnesium zur Entfernung führt, was zu einem Mangel dieses Spurenelements im Körper führt.

Sekundäre Krämpfe sind gefährlicher, da ihr Auftreten in der Nacht mit einer Vielzahl von Krankheiten in Verbindung gebracht werden kann. Unter ihnen, Diabetes, Störungen des zentralen Nervensystems und der Schilddrüse, Krampfadern, und einige Infektionskrankheiten.

Sehr oft stören sie Schwangere, deren Gewicht zunimmt, was zu einer erhöhten Belastung der Beinmuskulatur führt. Wir bemerken auch, dass Vergiftungen mit Drogen, Blei, Quecksilber die Ursache sein können.

In der Nacht fallen meine Beine, was und was zu tun?

Wenn das Bein in der Nacht heruntergebracht wurde, dann ist es notwendig, mehrere Maßnahmen durchzuführen, die helfen, den Spasmus zu beseitigen. Zuerst müssen Sie mit Ihrem Fuß auf etwas Kaltes stehen. Versuchen Sie dabei, die Socke so weit wie möglich nach vorne zu ziehen. Dann können Sie versuchen, sich etwas zu setzen und sich hauptsächlich auf das Bein zu stützen, welches Krämpfe verursacht. Die Krämpfe nehmen mit der leichten Massage des betroffenen Bereichs ab.

Es wird auch empfohlen, einen engen Muskel zu kneifen oder ihn mit einem spitzen Gegenstand, wie einer Nadel oder einem Stift, leicht zu kneifen - der Spasmus sollte aufhören. Um einen Rückfall zu verhindern, sollten Sie einen schmerzenden Fleck mit wärmender Salbe ausstreichen oder mit Alkohol einreiben.

Behandlung von Wadenkrämpfen

Die wichtigste Voraussetzung für eine erfolgreiche Behandlung ist die Feststellung der Ursache von Anfällen. Um herauszufinden, warum die Beine in der Nacht krampfen, kann der Arzt einen Bluttest für Magnesium und Kalzium, Neuromyographie und andere Tests verschreiben.

Die Behandlung beinhaltet:

• Einfluss auf die Ursache (Behandlung von Krampfadern, Korrektur von Plattfüßen, Beruhigungstherapie bei Stress);
• Eine Ernährung reich an Vitaminen und Spurenelementen.

Wenn zu Hause das Bein heruntergebracht wurde, muss man es massieren, gründlich die Muskeln reiben, aufstehen, herumlaufen. Wenn Muskelkrämpfe nachts stören, dann ist es besser in warmen Socken oder Golf zu schlafen. Um Schmerzen zu lindern, verwenden Sie jede "brennende" Salbe, zum Beispiel das finalgon.

Wenn die Ursache der Anfälle ein Mangel an Vitaminen ist, überdenken Sie Ihre Ernährung. Es ist wichtig, Nahrungsmittel zu essen, die reich an Magnesium, Kalzium, Vitamin D, B6 und so weiter sind. Daher ist es nützlich, Kleie, getrocknete Aprikosen, Rosinen, Fisch, Bananen, Erdnüsse zu essen. Jeden Tag, essen Milchprodukte - Hüttenkäse, Hartkäse, Milch trinken.

Übungen

Um zu verhindern, dass die Beine nachts fallen, ungeachtet der Gründe für konvulsive Kontraktionen der unteren Gliedmaßen, ist es nützlich, vor dem Zubettgehen einfache Übungen zu machen:

1. Drücken Sie die Fersen auf den Boden, stehen Sie für 10-20 Sekunden.
2. Wiederholen Sie die Übung, bringen Sie die Socken zusammen, die Fersen auseinander.
3. Wiederholen Sie die Übung, aber jetzt die Socken auseinander, die Fersen zusammen.

Nach einem Arbeitstag versuchen Sie esum den akkumulierten Stress durch solche Übungen zu beseitigenth:

1. Beuge deine Zehen langsam nach unten und strecke sie dann glatt.
2. Sieh wie die äußeren Innenseiten der Füße aus.
3. Setzen Sie sich auf die Bank, heben Sie die Beine und "schreiben" Sie die Zahlen von 1 bis 10.

Und noch eine Übungsoption:

1. Sitzen Sie, beugen Sie Ihre Beine und ziehen Sie für 8-12 Sekunden an den Zehen Ihrer Füße, den M. gastrocnemius streckend. Wir wiederholen 3-6 mal mit einer Pause von 5-10 Sekunden.
2. Stehen, auf den Zeh klettern, die Hände strecken, tief atmen. Dann senken wir die Fersen auf den Boden. Wir wiederholen 3-6 mal mit einer Pause von 5-10 Sekunden.
3. Er steht, der Oberkörper, streckt die Hände bis zum Zeh, hebt nicht die Fersen vom Boden und dehnt die Wadenmuskeln. Wir wiederholen 3-6 mal mit einer Pause von 5-10 Sekunden.

Bei schwerer körperlicher Arbeit, wenn Sie lange auf den Füßen stehen müssen, finden Sie die Möglichkeit, sich 5-10 Minuten auszuruhen: setzen Sie sich hin oder nehmen Sie die Position des Liegens mit erhobenen Beinen ein. Zur gleichen Zeit können Sie die obigen Übungen machen.

Prävention

Um Beinkrämpfen vorzubeugen, sollten Sie sich an die Prävention halten:

1. Tragen Sie nur bequeme Schuhe mit niedrigem Absatz - dies verhindert nicht nur Krämpfe, sondern auch die Erweiterung der Venen;
2. Vermeiden Sie körperliche Aktivität im Zusammenhang mit längerem Stehen auf den Füßen oder längerem Gehen.
3. Reduzieren Sie den Konsum von Kaffee und Zucker auf ein Minimum, insbesondere vor dem Schlafengehen;
4. Vom Rauchen ablehnen.
5. Täglich, abends, Kontrastbäder, sowie Bäder mit Meersalz und Abkochungen von Kräutern, die haben
6. antikonvulsive Wirkung (Schachtelhalm, Pfefferminze, Baldrian).

Es ist auch sehr wichtig, richtig zu essen und genug Vitamine und Mineralien zu bekommen. Der Mangel an Kalium im Körper kann Anfälle in den Waden und Füßen verursachen. Dehydration kann auch Anfälle verursachen. Der Körper benötigt Wasser und andere Flüssigkeiten, insbesondere solche, die ihm Elektrolyte zur Verfügung stellen.

Für die Gesundheit der Füße und Knochen ist Vitamin D. ebenfalls wichtig. Rauchen und Alkoholkonsum kann zu Dehydration führen.

Wie man Probiotika für den Darm wählt: eine Liste von Drogen.

Effektive und preiswerte Hustensäfte für Kinder und Erwachsene.

Moderne nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente.

Review der Tabletten vom erhöhten Druck der neuen Generation.

Antivirale Medikamente sind kostengünstig und effektiv.