Vitamine zur Verbesserung der Sehkraft: Wie und was zu nehmen

Die Vorteile von Vitaminen sind allgemein bekannt, aber nicht jeder kennt die Vorteile dieser Spurenelemente für die Augen. Aber sie können das Sehvermögen verbessern, Trockenheit und Rötung beseitigen, den Ausstoß von Tränenflüssigkeit normalisieren und andere Probleme lösen. Makuladegeneration, Trockenes Auge, Glaukom, Katarakt - dank rechtzeitiger Vitamintherapie können Sie diese Krankheiten vergessen. Lesen Sie mehr darüber, welche Spurenelemente, an wen und wann sie benötigt werden.

Vitamine für die Sehkraft

Augen brauchen wie jedes andere Organ Vitamine.Permanente Arbeit am Computer, Stress, UV-Strahlung - all diese Faktoren wirken sich äußerst negativ auf den Zustand der Sehorgane aus. Um das Entstehen vieler Probleme zu verhindern, kann auf eine kompetente Unterstützung des Körpers - beispielsweise die Einnahme entsprechender Vitaminpräparate - zurückgegriffen werden.

Ophthalmologen sagen genug Gebrauch für Auge Vitamine und Mineralstoffe können die Entwicklung von Krankheiten wie Glaukom, SSG, Katarakt, Makuladegeneration verhindern.

Wenn Ihr Körper ständig einen Vitamin-A-Mangel hat, wird früher oder später die Sehfunktion darunter leiden. Dasselbe gilt für die Elemente der C- und B-Gruppe. Unter den Mineralien ist Kalium das wichtigste für das Sehen. Sie können Spurenelemente aus Vitaminkomplexen, speziellen Tropfen für die Augen und gewöhnliche Nahrung erhalten.Denken Sie daran, dass überschüssige Nährstoffe genauso schädlich sind wie ihr Mangel.

Lebensmittel mit Vitaminen

Für den normalen Zustand des Sehsystems werden Vitamine, Mineralien, Fette, Kohlenhydrate und Proteine ​​benötigt. In normalen Lebensmitteln sind sie in relativ kleinen Mengen enthalten, aber die gesundheitlichen Vorteile sind von unschätzbarem Wert. Camymi wichtig für das visuelle System sind Mikrozellen in der Gruppe sowie die Vitamine A, C, D, E und PP, sind nicht im Körper synthetisiert und mit dem Essen allein zugeführt.Die Hauptsache ist, dass beim Aufheizen ihre Struktur zusammenbricht und dementsprechend der Hauptwert verloren geht, weshalb die Wärmebehandlung von "empfindlichen" Produkten angemessen sein sollte.

Vitamine der Gruppe B

Viele Spurenelemente während der Wärmebehandlung werden zerstört und verlieren ihren Nährwert.

Kalium

Kalium ist einer der wichtigsten Mikronährstoffe, die benötigt werden, um die Augengesundheit zu erhalten.Es normalisiert die Prozesse der Blutversorgung im visuellen System, verhindert ihre vorzeitige Alterung oder verlangsamt die natürlichen Prozesse, die mit der Zeit unvermeidlich auftreten. Zu vorbeugenden Zwecken kann man zum Schutz der Sehorgane nicht nur spezielle Komplexe, Augentropfen, sondern auch die Ernährung anpassen. Achten Sie darauf, dass Sie auf dem Tisch auf einer regelmäßigen Basis haben waren Äpfel (teilweise Alternative zu ihnen ist Apfelessig), Fleisch, Fisch, Milch, Preiselbeeren, Petersilie, Getreide, Rosinen, Honig, Trockenpflaumen und / oder Kartoffeln, und viele Probleme vermieden werden. Außerdem können Sie mit diesen Produkten eine Vielzahl von (und sehr leckeren!) Gerichten kochen.

Vitamin A

Wenn Sie nicht genug Vitamin A essen, leidet die Schärfe der Sehfunktion, in schweren Fällen kann Nachtblindheit entwickeln, Glaukom, Konjunktivitis, Xerophthalmie.Reich an Vitamin-A-Produkten wie Leber (Kabeljau, Schwein, Rind), Butter, Eiern, Sauerrahm, Milch und Sahne, viel davon in rotem Wurzelgemüse. Um Spurenelement so weit wie möglich vom Körper besser absorbiert wird, immer isst es mit Fetten (zB Karotten mit saurer Sahne, Pfeffer und Sahne oder Butter). In der Apotheke kann man synthetisches Vitamin A kaufen, aber das macht einfach keinen Sinn - es ist viel einfacher, es aus dem Essen zu bekommen.

Produkte mit Vitamin A

Carotin

In pflanzlichen Produkten gibt es Carotinoide und Carotin - spezielle Substanzen, die sich in den Darm zu Vitamin A verwandeln.Viele von ihnen sind in gelb-orange Wurzelgemüse (Gemüse, Obst), sowie frische Grüns. Karotin wird empfohlen, mit Fett zu verwenden - ohne sie geht Ihr Körper tatsächlich nur etwa 5% der Wertstoffe und die „Ölbasis“ erhöht die Verdaulichkeit von nahezu 100%. Gemüse und Obst wird empfohlen, direkt vor dem Essen oder Servieren, nicht Tisch, zu schneiden oder zu reiben, da Carotin bei Kontakt mit Luft schnell zerstört wird. Aber wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, regelmäßig frisch geriebene Karotten und Butter zum Mittagessen zu essen, werden Sie unschätzbare Vorteile für Ihre Gesundheit mitbringen.

Produkte, die Carotin enthalten

Vitamin C

Ascorbic stärkt effektiv die Gefäße, einschließlich der Augenkapillaren.Wenn Vitamin C im Körper klein ist, Blutungen unter Bindehaut oder Netzhaut, kann sich eine chronische Konjunktivitis entwickeln.Auch die regelmäßige Vitamin-Therapie mit Ascorbinsäure reduziert das Risiko, an Katarakten zu erkranken. Die Hauptquellen unter den Lebensmitteln sind Rettich, Blaubeeren, Johannisbeeren, Erdbeeren, Zitrusfrüchte, Kohl, Sauerampfer, Weizenkörner, Hagebutten. Um Vitamin C besser zu halten, kochen Sie Gemüse für ein Paar - während des Kochens dauert es mindestens die Hälfte davon. Sie müssen den Kohlkopf nicht reifen lassen - dieses Verfahren nimmt einen bedeutenden Teil des nützlichen Ascorbins weg.

Vitamin B1

Vitamin B1 (oder Thiamin) ist verantwortlich für die normale Übertragung von Impulsen in verschiedenen Organen des menschlichen Körpers, einschließlich der Augen. Es ist notwendig, einen gesunden Stoffwechsel im Herzmuskel aufrechtzuerhalten, beteiligt sich an der Bildung von Cholinesterase und Cocarboxylase-Enzymen, verringert den Augeninnendruck.Mangel an Vitamin B1 führt zu Schäden an Nervenzellen, verminderte Sehfunktion, erhöht das Risiko der Entwicklung von Glaukom.Ein Spurenelement in Mehl, Grieß, Körner, Getreide (Hafer, Buchweizen, Hirse), Hülsenfrüchte (einschließlich Bohnen und Erbsen) gefunden, Nüsse, Bierhefe, Leber. Eine Wärmebehandlung hat praktisch keinen Einfluss auf den Gehalt dieses Vitamins, aber die alkalische Umgebung zerstört es.

Hypovitaminosis (ein Überschuss einer bestimmten Substanz) ist genauso schädlich wie Vitaminmangel.

Vitamin B2

Vitamin B2 verbessert die Sehschärfe, Klarheit der Wahrnehmung von Farben, Sichtbarkeit im Dunkeln.Wenn Riboflavin klein ist, beginnt der Patient sich über schnelle Ermüdung, Augenschmerzen, Entzündungsprozesse der Augenlider und andere unangenehme pathologische Veränderungen zu beklagen. Das Element ist in Rindfleisch, Schweinefleisch mager Sorten, Huhn, Fisch, Erbsen, Blumenkohl, grüne Zwiebeln, Spinat, Hühnereier, Leber, Dill enthalten. Es ist optimal, dass etwa 60% der Substanz aus Tierprodukten und 40% aus Pflanzen gewonnen werden. Bitte beachten Sie, dass der Mangel an Vitamin B2 kann mit dem Mangel an dessen Eingang nicht nur in Verbindung gebracht werden, aber mit Anomalien des Verdauungstraktes (sie stören den normalen Verdaulichkeit Spurenelement).

Vitamin B6

Vitamin B6 (oder Pyridoxin) beteiligt sich an den Prozessen der DNA-Synthese, Erythrozyten, Antikörper, Proteinstoffwechsel. Das Bedürfnis nach einem Organismus darin wird durch die Aufnahme von außen vollständig befriedigt, der Körper kann Pyridoxin selbst in kleinen Mengen synthetisieren (aber wegen der Verletzung der Mikroflora als Folge der Einnahme von Antibabypillen, Antibiotika, hört es auf damit). Ein akuter Vitamin-B6-Mangel wird bei Personen beobachtet, die an chronischen Magen-Darm-Erkrankungen leiden, radioaktiven Substanzen ausgesetzt sind und übermäßige Mengen an Alkohol in übermäßigen Mengen verwenden.Gewöhnliche Begleiter seines Mangels - Depression, Neuritis, Reizbarkeit, Benommenheit, Dermatitis, Stomatitis, Konjunktivitis.Quellen von Pyridoxin - Kartoffeln, Hirse, Bohnen, Fisch, Graupen, Yak, Buchweizen, Bananen. Wenn es erhitzt wird, wird Vitamin B6 nicht abgebaut, aber seine Struktur ändert sich im Licht schnell.

Produkte mit Vitamin B6

Vitamin B12

Vitamin B12 ist ein aktiver Teilnehmer an der Biosynthese von Nukleinsäuren, beeinflusst die Prozesse der Hämatopoese und Spaltung von Fettzellen, wirkt positiv auf die Sehnerven.Im menschlichen Körper wird es von Darmbakterien synthetisiert, eine große Menge an Vitamin B12 ist in tierischen Produkten gefunden - Fleisch, Fisch, Eier, Leber und Nieren, in Sauerrahm, Hüttenkäse, Sauermilch ist es weniger. Bei Pflanzennahrung ist das Spurenelement gar nicht, so dass Vegetarier spezielle Vitaminkomplexe einsetzen. Wenn Sie gut essen, regelmäßig und regelmäßig Leber, Quark, Fisch, Eier und Sauerrahm essen, müssen Sie keine zusätzlichen Medikamente mit B12 einnehmen.

Produkte mit Vitamin B12

Vitamin-Komplexe

Vitamin-Augentropfen - gute Unterstützung für die Sehorgane. Beliebte Drogen:

1. Taufon- der Hauptschutz gegen die pathologischen Veränderungen der Dystrophie. Tropfen wiederherstellen Zell-, Gewebe-Stoffwechsel, normalisieren die Funktionen der Zellmembranen, aktivieren den Energiestoffwechsel. Die durchschnittliche Behandlungsdauer beträgt 3 Monate. Taufon eingeträufelt bis zu 4 mal am Tag für 2-4 Tropfen in jedes Auge.
2. Taurin- Analog von Taufon, das eine ähnliche Wirkung hat und für den freien Verkauf verfügbar ist. Der Hauptnachteil des Mittels ist, dass es oft die Hauptursache für die Entwicklung des Trockenen Auges ist. Taurin wird verwendet, um Katarakte, Glaukom, dystrophische Prozesse, Hornhautverletzungen zu behandeln.
3. Riboflavin- Vitamin Tropfen, die für verschiedene Augenkrankheiten verwendet werden, sind preiswert und haben eine hohe Effizienz. Der Hauptwirkstoff ist Vitamin B2. Das Medikament ist für Blepharitis, Keratitis, Uivitis, Konjunktivitis und andere ophthalmologische Pathologien vorgeschrieben.

Typhon wird bei der Behandlung von Sehfehlern verwendet

Vitamine für die Augen in den Tropfen stehen zur Verfügung, stärken effektiv die Muskulatur des Augenhintergrundes, schützen vor Infektionen. Weisen Sie sie einem Augenarzt zu.

Wie man Vitamine sicher konsumiert

Um Vitamine für dich gut zu machen, nimm sie richtig. Wenn unerwünschte allergische Reaktionen wie Juckreiz auftreten, konsultieren Sie einen Arzt.

Die Grundregeln der Verwendung von Vitaminen:

• Die Nährstoffaufnahme bei verschiedenen Menschen erfolgt auf unterschiedliche Art und Weise. Wenn Sie lange keine Veränderungen sehen, tun Sie etwas falsch.
• Vitamin A aus Lebensmitteln sollte streng zusammen mit Fetten verwendet werden, sonst wird Ihr Körper es praktisch nicht erhalten.
• Befolgen Sie streng genommen die Anweisungen und Empfehlungen Ihres Arztes.Bei Vitaminen viel - es ist genauso schlimm wie wenig.
• Die hohen Kosten von Tropfen sind nicht der Schlüssel zum Erfolg, es ist wichtiger, dass sie zu Ihnen passen.
• Jene Nahrungsmittel, die mit minimaler Hitzebehandlung gekocht werden können, verwenden in halbgebackener oder gedämpfter Form (Fleisch, natürlich, trifft nicht zu).

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Schlussfolgerungen

Menschliche Augen brauchen verschiedene Vitamine und Spurenelemente für die Gesundheit. Sie können sie aus Essen, speziellen Vitamintropfen und Komplexen bekommen. Einige Spurenelemente wie B6 können vom Körper selbst synthetisiert werden. Denken Sie daran, dass die Ernennung von Tropfen für die Augen nur ein Arzt sein sollte, und Hypervitaminose ist ebenso gefährlich wie ein Defizit eines bestimmten Spurenelements.