Übungen für Krampfadern: untere Gliedmaßen, Hände, Becken, Speiseröhre

In diesem Artikel erfahren Sie, was mit Krampfadern Übungen in den Beinen, Armen und Becken zu helfen, die Symptome der Krankheit zu lindern und ihr Fortschreiten zu verhindern.

Inhalt des Artikels:

• Übungen für Krampfadern Läsionen der Venen der unteren Extremitäten
• Übungen in Gegenwart von Krampfadern an
• Handübungen für Krampfadern Läsionen der Beckenvenen
• Körperliche Bewegung in Anwesenheit von Ösophagusvarizen
• Schwere Übung für Krampfadern
• Zusammenfassung

Venen Krampfadernwird durch eine Verschlechterung der Blutzirkulation verursacht, die zur Protrusion der Gefäßwand führt. Körperliche Übungen in der Krankheit verbessern die Durchblutung in den unteren und oberen Extremitäten, kleines Becken. Die Kontraktionen der Muskeln, die während ihrer Ausführung entstehen, drücken das Blut von der Peripherie zum Herzen.

Leider können Übungen die Menschen nicht vollständig von Krampfadern befreien. Sie helfen, die Schmerzen und Beschwerden in dem betroffenen Bereich zu entlasten, zu verlangsamen oder die Entwicklung neuer Krampfadern zu verhindern, verringern ihren Wert.

Aktivitäten in der Art ausgeführt wird, hängt von der Position von Krampfadern, obwohl alle Patienten nützlich körperliche Aktivität von mittlerer Intensität. Darüber hinaus müssen alle Patienten das Gewicht normalisieren. Nützliche

Sportkomplex für Krampfadern

Workouts, die ausgeführt werden, wenn die Krankheit ein Gefäßchirurg ist, ein Arzt der physikalischen Therapie oder einem Gynäkologen( Krampfadern kleinen Becken).

Übungen für Krampfadern der unteren Extremität Läsionen

Ausübung von mittlerer Intensität verbessern den Abfluss des Blutes aus den unteren Extremitäten zum Herzen, und helfen, Gewicht zu normalisieren.

Praktische Übungen für Krampfadern Beine:

• auf eine weiche Oberfläche liegen und beide Beine auf sie in einem rechten Winkel erhöhen. Achten Sie auf Veränderungen in der Farbe Ihrer Füße. Wenn die Füße weißlich werden, senken Sie beide Beine und setzen Sie sich hin, um sie unter dem Niveau des Kopfes zu halten. Beachten Sie die Änderung der Farbstopp - wenn es normal wird, müssen Sie sich hinlegen und ein paar Minuten mit einem horizontal angeordneten Beine ruhen. Danach sollte die Übung wiederholt werden.
• Legen Sie sich auf den Rücken und heben beide Füße in die Luft. Dann machen Sie Bewegungen, die dem Fahrradfahren ähnlich sind. Gleichzeitig sollte das obere Bein am Kniegelenk völlig ungebeugt sein.
• Legen Sie sich auf eine weiche Unterlage oder legen Sie ein Kissen unter Ihre Hüften. Hebe ein Bein senkrecht nach oben und die andere Biegung. Ziehen Sie das gebeugte Bein mit der Hand zur Brust und drehen Sie den Knöchel in einem Kreis in verschiedene Richtungen. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden, wechseln Sie dann Ihre Beine und wiederholen Sie die Übung.
• Werden Sie eine niedrige Stufe, nicht mehr als 10 cm groß.Lege deine Fersen aus dem Schritt und übertrage dein Gewicht auf die Polster deiner Füße. Langsam auf den Zehen stehen und dann die Fersen etwas unterhalb der Stufe senken. Sie sollten eine leichte Dehnung in Ihren Wadenmuskeln spüren. Wenn Sie Probleme mit der Balance haben, können Sie sich an der Wand oder einem anderen Gegenstand festhalten. Führen Sie 40 Wiederholungen durch.
• Stehen Sie mit Ihren Beinen schulterbreit auseinander. Treten Sie einen Fuß zur Seite und biegen Sie ihn im rechten Winkel in das Knie. Dann strecke dieses Bein langsam und stelle die ursprüngliche Position wieder her. Wiederhole die Klasse mit einer anderen Gliedmaße.
• Stehen Sie mit Ihren Beinen schulterbreit auseinander. Schritt einen Fuß nach vorne und beugen Sie ihn im rechten Winkel im Knie. Dann strecke dieses Bein langsam und stelle die ursprüngliche Position wieder her. Wiederhole die Klasse mit einer anderen Gliedmaße.
• Wenn Sie einen Dauerauftrag haben, ist es sinnvoll, Ihr Körpergewicht zu tragen abwechselnd die Zehen bis zur Ferse abzufedern.
• Gehen Sie gemütlich spazieren oder schwimmen Sie.30 Minuten leichter körperlicher Aktivitäten 4-5 mal pro Woche deutlich die Symptome von Krampfadern in den unteren Extremitäten entlasten.

Da die Entwicklung von Krampfadern an den Beinen trägt zu einer sesshaften Lebensweise, während der Arbeit im Büro nützlich ist, die folgenden Übungen durchführen:

Wadenmuskeltraining im Auto:

Übungen bei Krampfadern

Krampfadern an den Händen sind viel seltener als an den Beinen.Übungen für Krampfadern der oberen Extremität Läsionen können helfen, die Menge von Knoten zu reduzieren, ihre Symptome zu lindern und die mögliche Kompression der Nerven zu verringern.

besonders nützlich Durchblutung zu verbessern dehnen das Handgelenk und Finger:

Allen Patienten mit Krampfadern wird empfohlen, ein normales Gewicht und ein ausreichendes Maß an körperlicher Aktivität beizubehalten. Aerobes Training mit gemäßigter Aktivität ist für sie nützlich - zum Beispiel Laufen, Radfahren, Schwimmen.

Vokabular für Krampfadern

Beckenläsionen Alle Patienten mit Krampfadern Becken nützlich aerober moderater körperlicher Aktivität, vor allem Wandern und Schwimmen. Darüber hinaus empfehlen Ärzte, spezielle Übungen Kegel durchzuführen, um die Muskeln des Beckenbodens zu stärken.

Kegel-Übungen sollten mit einer leeren Blase durchgeführt werden. Stellen Sie sich vor, Sie versuchen zu verhindern, dass die Gase den Darm verlassen und hören auf zu urinieren. Dies reduziert die Beckenmuskulatur. Diese Übungen müssen durchgeführt werden, ohne in den Bauch zu ziehen, die Beine zusammenzubringen, das Gesäß zu drücken oder den Atem anzuhalten. Mit anderen Worten, nur die Muskeln des Beckenbodens sollten funktionieren.

Manchmal ist es sehr schwierig, isolierte Kontraktionen nur dieser Muskeln durchzuführen, jedoch wird dies mit der Übung einfacher. Die Platzierung einer Hand auf dem Bauch bei Übungen aus Kegel-Krampfadern kann helfen.

Geschäft Kegel-Übungen:

• Ihre Beckenbodenmuskulatur für 3 Sekunden drücken, dann entspannen sie zugleich.
• Wiederholen Sie diese Aktion 10-15 Mal in einem Ansatz.
• Trainiere mindestens 3 mal am Tag.
• Jede Woche fügt die Muskelkontraktion Zeit von 1 Sekunde, bis Sie eine Dauer von 10 Sekunden erreichen.
• Machen Sie keine Kegel-Übungen während des Wasserlassens, da dies das Risiko einer Harnwegsinfektion erhöhen kann.
• Wenn Sie gerade mit diesen Übungen beginnen, ist es einfacher, sie in einer liegenden Position auszuführen. Nach ein paar Wochen sollte, gehen die Ausbildung in einer vertikalen Position zu implementieren, da dies die Belastung der Muskeln des Beckenbodens erhöht und aktiviert ihre Arbeit.
• Führen Sie Trainingseinheiten vorzugsweise zur gleichen Tageszeit durch.
• Wenn Sie während des Trainings Schmerzen im Bauch oder Rücken verspüren, tun Sie es falsch.für Zoom

  Körperliche Bewegung in Anwesenheit von Krampfadern

Klicken Venen

Speiseröhre Krampfadern der Speiseröhre eine Folge der Entwicklung von Leberzirrhose und portale Hypertension( erhöhter Druck in der Pfortader-System) ist. Es gibt keine speziellen Übungen, die diese Art von Krampfadern beseitigen oder zumindest lindern können. Darüber hinaus erhöht jede körperliche Aktivität das Risiko von Blutungen aus den Krampfadern der Speiseröhre. Daher dürfen Patienten mit dieser Krankheit nur wenig intensiv trainiert werden - zum Beispiel langsames Gehen.

Intensives Training für Krampfadern

schwere Übung und das Heben schweres Gewicht erhöht den Druck im venösen Kreislauf und stört den Blutfluss zum Herzen. Dies kann zur Ansammlung von Blut in den Venen der unteren und oberen Extremitäten, kleines Becken führen. Daher ist Gewichtheben bei Krampfadern keine sinnvolle Übung.

Um den Einfluss von Gewichtheben auf die Venen zu reduzieren, sollten die folgenden Tipps beachtet werden:

1. Reduzieren Sie das Gewicht mit der Anzahl der Wiederholungen.
2. Ausatmen während des Gewichtshebens.
3. Tragen Sie Kompressionsstrickkleidung während des Gewichthebens.
4. Supplement Gewichtheben mit Aerobic - zum Beispiel, Wandern, Radfahren, Schwimmen.

Zusammenfassung

Im Allgemeinen können Übungen mit Krampfadern Symptome lindern und die Prognose der Krankheit verbessern, indem sie ihre Progression verhindert. Sie müssen mit mäßiger körperlicher Aktivität beginnen und das Gewicht normalisieren. Am nützlichsten sind aerobe Belastungen, die während des gesamten Lebens durchgeführt werden sollten. Sie verbessern nicht nur die Durchblutung der Hände und Füße, sondern wirken sich auch positiv auf das gesamte Herz-Kreislauf-System sowie auf die Gesundheit aus. Auch nach operativer Entfernung von Krampfadern spielen Übungen in der postoperativen Phase eine wichtige Rolle.