Ernährung für Osteoarthritis bei Frauen

Wie richtig, bei der Arthrose der Gelenke zu essen?

Diät für Gelenk-Arthrose ist ein integraler Bestandteil der Behandlung. Die Ernährung sollte ausgewogen sein, es muss eine Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, die Vitamine und Mineralstoffe enthalten.

Die Menge an Nährstoffen, die der Körper benötigt, muss mit der Nahrung fließen. Deformierende Osteoarthritis des Knöchels oder Hüftgelenks tritt häufig vor dem Hintergrund von Fettleibigkeit auf, weshalb die Diät darauf abzielt, überschüssige Kilogramm loszuwerden.

Das Gewicht der Mehrzahl der Patienten mit Gelenkschmerzen liegt deutlich über der Norm.

Wenn man kalorienarme Diäten beobachtet und Hunger behandelt, muss man besonders vorsichtig sein. Dies sollte nicht zu einem scharfen, gesundheitsgefährdenden Abnehmen beitragen.

Besonders sorgfältig sollte die Diät von Frauen gewählt werden, die in die Wechseljahre kamen, verbunden mit einem hohen Risiko für Osteoporose. Das Auswaschen des Kaliums fördert das Auftreten von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und der Nieren.

Daher sollte die Patientin einen Arzt konsultieren, um die Behandlung von Osteoarthritis mit einer Diät zu beginnen. Dies gilt insbesondere für Menschen mit Begleiterkrankungen.

Die Verwendung von Diät bei Gelenkerkrankungen

Die Ernährung bei Osteoarthritis des Kniegelenks impliziert die Ablehnung bestimmter Produkte zugunsten anderer. Die wichtigsten Proteine ​​sind am Aufbau neuer Zellen beteiligt, insbesondere bei der Regeneration von Knorpelgewebe, die die Gelenkflächen schützen.

Die Ernährung sollte Milchprodukte enthalten, die vom Körper leicht aufgenommen werden. Darüber hinaus enthalten sie eine erhöhte Menge an Kalzium, die die Zerstörung von Knochen verhindert. Tierisches Protein sollte mit Seefisch und fettarmem Fleisch kommen.

Die Gemüsequelle ist:

• Bohnen;
• Linsen;
• Buchweizen.

Nützlich für Gelenkarthrose sind:

Sie enthalten Kollagen, das zum Aufbau von Knorpel- und Knochengewebe verwendet wird.

Die in diesen Produkten enthaltenen Stoffe gelten als natürliche Chondroprotektoren, die die Gelenkkomponenten vor der Zerstörung schützen und zu deren Gesundung beitragen.

Kohlenhydrate werden in Energie umgewandelt, die für normale menschliche Aktivität und den Verlauf von Stoffwechselprozessen notwendig ist. Diese Substanzen können einfach oder komplex sein.

Zu den ersten gehören Kohlenhydrate, die mit Süß- und Butterprodukten in den Körper gelangen. Sie werden schnell absorbiert und tragen so zu einem starken Anstieg der Energiemenge bei. Sein Überschuss wird zu Fettdepots.

Gemüse und Obst enthalten komplexe Kohlenhydrate, die langsamer aufgenommen werden und nicht im Körper verbleiben. Dies muss bei der Erstellung von Menüs für Personen, die abnehmen möchten, berücksichtigt werden.

Fette müssen unbedingt in den Körper gelangen. In ihrer Abwesenheit verlangsamen sich die Stoffwechselprozesse. Die meisten dieser Stoffe müssen pflanzlichen Ursprungs sein.

Diät mit Osteoarthritis des Knies erlaubt die Einführung einer Butter in der Diät. Nicht weniger wichtig im menschlichen Körper sind Vitamine und Mineralien.

Vitamin B1 ist enthalten in:

• Vollkornbrot;
• Kartoffeln;
• Bohnen;
• Erbsen.

B2 Organismus erhält von:

• Eier;
• Bananen;
• fermentierte Milchprodukte.

Vitamin B6 ist ein Teil von:

• Nüsse;
• Kartoffeln;
• Hühnerfleisch.

Folsäure kommt mit:

• Linse;
• Kohl;
• Bananen.

Für die normale Funktion der Gelenke sind Glykosaminoglykane erforderlich, die an der Entwicklung der Synovialflüssigkeit beteiligt sind, die die Reibung der Knochenoberflächen verhindert.

Diese Klasse umfasst Hyaluronsäure, die die Elastizität des Bindegewebes erhöht. Chondroitinsulfat, das zu den meisten Arzneimitteln gehört, die zur Behandlung von Arthrose und Arthritis eingesetzt werden, hat eine ähnliche Wirkung.

Der Körper kann sie jedoch erhalten, wenn er benutzt wird:

• dicke Fleischbrühe;
• Gelee;
• von geliertem Fisch.

Hilfreiche Ratschläge

Es gibt einige einfache Regeln, die es Ihnen erlauben, richtig zu essen und nicht hungrig zu sein, während Sie eine Diät machen. Sie können keinen Alkohol trinken, aufregenden Appetit.

Essen Sie kleine Mahlzeiten 5-6 mal am Tag. Das Essen sollte in kleinen Tellern serviert werden. Eine Person muss jedes Stück gründlich kauen, dies trägt zum schnellen Einsetzen der Sättigung bei.

Die größte Menge an Nahrung sollte mittags in den Körper gelangen. Sitzen am Tisch ist nur notwendig, wenn ein Hungergefühl vorliegt, aus dem Naschen sollte verworfen werden.

Sie können nicht zu viel essen, nach dem Auftreten eines Sättigungsgefühls muss das Essen gestoppt werden.

Das Essen sollte durch Spülen der Mundhöhle abgeschlossen werden. Du kannst nicht sofort nach dem Essen ins Bett gehen, du musst langsam herumlaufen. Ist nach 18 Stunden nicht zu empfehlen. Es ist notwendig, die Arbeit des Darms sorgfältig zu überwachen, es muss täglich geleert werden.

Die Deformität des Gelenks kann nicht allein durch Diät beseitigt werden. Richtige Ernährung erhöht jedoch die Wirksamkeit von therapeutischen Maßnahmen.

Es ermöglicht Ihnen, überschüssiges Gewicht loszuwerden, die Belastung des betroffenen Gelenks zu reduzieren, den Prozess der Zerstörung von Knorpel zu stoppen und den Gesamtzustand des Körpers zu verbessern.

Quelle: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artroz/dieta-pri-osteoartroze.html

Osteoarthritis

Osteoarthritis ist eine Erkrankung der Gelenke mit chronischer degenerativer Wirkung, bei der das Knorpelgewebe seiner Oberfläche geschädigt ist.

Dieser Begriff verbindet eine Gruppe von Krankheiten, an denen das gesamte Gelenk leidet (nicht nur das Gelenk Knorpel, aber auch Bänder, Kapsel, periartikuläre Muskeln, Synovialmembran und subchondrale Knochen).

Formen der Osteoarthritis:

• lokalisiert (ein Gelenk ist beschädigt);
• generalisiert (Polyostearose) - die Läsion ist mehreren Gelenken erlegen.

Arten von Osteoarthritis:

• primär (idiopathisch) - die Ursache für die Entwicklung der Krankheit kann nicht festgestellt werden;
• Sekundär - die Ursache des Auftretens von Osteoarthritis ist deutlich sichtbar und offenbart.

Die Ursachen von Osteoarthritis:

Die häufigste Ursache dieser Krankheit sind verschiedene Verletzungen. Zweiter Platz in der Häufigkeit von Fällen ist Gelenk Dysplasie (angeborene Veränderungen in den Gelenken).

Osteoarthritis provoziert in ausreichender Menge einen Entzündungsprozess, der vor dem Hintergrund von Autoimmunerkrankungen auftreten kann (ein anschauliches Beispiel ist Rheumatoid) Arthritis), kann sich die Krankheit als Folge einer eitrigen Entzündung des Gelenkes entwickeln (hauptsächlich verursacht dieser Prozess Gonorrhoe, Frühsommer-Meningoenzephalitis, Syphilis und Staphylokokken-Infektion).

Risikogruppe:

1. 1 genetische Prädisposition;
2. 2 Personen über Gewicht;
3. 3 fortgeschrittenes Alter;
4. 4 Arbeiter einer bestimmten Industrie;
5. 5Einführung in das Funktionieren des endokrinen Systems;
6. 6 Mangel an Mikroelementen im Körper;
7. 7 verschiedene Erkrankungen von Knochen und Gelenken von erworbenem Charakter;
8. 8 häufige Unterkühlung;
9. 9) eine schlechte ökologische Situation;
10. 10 Vorwärtsoperationen an den Gelenken;
11. Erhöhte körperliche Aktivität.

Stadien der Osteoarthritis:

• der erste (Initial) - es gibt einen entzündlichen Prozess und Schmerzen im Gelenk (Veränderungen in der Synovialmembran, aufgrund derer die Verbindung der Belastung nicht standhalten kann und deren Abnutzung auftritt Reibung);
• die zweite - die Zerstörung des Knorpels des Gelenkes und des Meniskus beginnt, erscheinen die Osteophyten (die marginalen Ausdehnungen des Knochens);
• das dritte (das Stadium der schweren Arthrose) - aufgrund der starken Deformation des Knochens verändert sich die Achse des Gelenkes (die Person beginnt schwer zu laufen, die natürlichen Bewegungen werden eingeschränkt).

Symptome der Ostearthrose:

1. 1хруст in den Gelenken;
2. 2 Gelenkschmerzen nach körperlicher Anstrengung (besonders Schmerzen am Abend oder in der Nacht);
3. 3 sogenannte "beginnende" Schmerzen (tritt auf, wenn die Bewegung beginnt);
4. 4periodische Schwellung im Bereich des betroffenen Gelenks;
5. 5 das Auftreten von Ablagerungen und Knötchen an den Gelenken;
6. 6 Störungen der Bewegungsfunktionen.

• mageres Fleisch (besser essen mehr fetter Fisch);
• Nebenprodukte (Lamm Schweine Rindnieren);
• Schwarzbrot, Kornbrot, Brot mit Kleie und alle Getreideprodukte;
• Getreide;
• Gelees, Chill (die Hauptsache in ihrer Küche ist nicht, Sehnen und Bänder loszuwerden), gelierter Fisch;
• Gelee, Gelee, Marmelade, Honig, Marmelade, Marmelade (unbedingt Zubereitung zu Hause);
• Blattpflanzen (Sauerklee, Kiefer, Kohl, Karotte und Rübenblätter);
• Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen, Sojabohnen, Bohnen, Linsen);
• Milchprodukte, ohne Füllstoffe und mit reduziertem Fettgehalt;
• Wurzelfrüchte (Steckrüben, Meerrettich, Karotten, Rüben, Rüben).

Diese Produkte enthalten Mucopolysaccharide und Kollagen, die für die normale Funktion der Gelenke notwendig sind. Diese Stoffe sind das Baumaterial für Gelenk und Bänder. Sie nehmen an der Bildung von Synovialflüssigkeit teil, die das Gelenk während der Bewegung schmiert.

Traditionelle Medizin für Osteoarthritis

Um die fortschreitende Zerstörung des Gelenkes zu verlangsamen und die Schmerzen zu lindern, ist es notwendig, Brühen von Holunder, Weidenrinde, Schachtelhalm zu trinken, Wacholder, Ringelblume, Triebe von wildem Rosmarin, Brennnessel, Minze, Veilchen, Preiselbeerenblätter, Erdbeere, Weißdorn, Johanniskraut, Kiefernniere, Thymian, Blätter von Eukalyptus. Sie können sie zu Gebühren kombinieren.

Verwenden Sie als eine blasse Salbe und Mischung:

1. 12 Esslöffel Rizinusöl gemischt mit einem Esslöffel Terpentinöl (für die Nacht verteilt das betroffene Gelenk zweimal in 7 Tagen);
2. 2smeshat Honig, Senfpulver, Pflanzenöl (jede Komponente auf einem Eßlöffel zu nehmen), setzte auf Feuer, Hitze und macht das resultierende Gemisch 2 Stunden betroffenen Bereich zu komprimieren;
3. 3Shake mehrere Hülsen Paprika in einem Liter Wodka für 10 Tage, nach dieser Zeit, reiben Sie die erkrankten Gelenke.

Zur allgemeinen Verbesserung und Verbesserung der Gelenke bei Osteoarthritis, 15-30 Spazieren Sie auf ebenem Boden, radeln Sie oder üben Sie schwimmen.

Um die Gelenke zu entlasten ist extrem wichtig:

• Fuß - ausschließt einen langen Aufenthalt in der gleichen Position (Hocken oder stehend), Kniebeugen, Langlauf und Fuß (insbesondere auf unebenen Untergrund);
• in Läsionen des Gelenkes der Hand - ist es unmöglich, die schweren, spinnt die Wäsche, halte Hand in der Kälte oder mit kaltem Wasser zu erhöhen;
• mit einem Heimtrainer beschäftigt sein;
• die richtigen Schuhe tragen (es sollte weich, frei, Ferse sein - nicht mehr als 3 cm);
• trage individuell ausgewählte Verschlüsse (immer elastisch);
• Verwenden Sie Mittel der zusätzlichen Unterstützung (falls erforderlich).

• "Invisible" Fett, das Backwaren, Schokolade, Pasteten, Würstchen enthält;
• raffinierter Zucker;
• Makkaroni;
• "Versteckter" Zucker (es ist in süßen kohlensäurehaltigen Getränken, Ladensoßen, besonders in Ketchup vorhanden);
• zu salzig, fettiges Geschirr;
• Fast Food, Produkte mit Additiven, Füllstoffe, Halbzeuge.

Diese Produkte provozieren ein Übergewicht, das extrem unerwünscht ist (Übergewicht erhöht die Belastung der Gelenke).

Quelle: https://edaplus.info/feeding-in-sickness/osteoarthritis.html

Diät (Ernährung) mit Osteoarthritis der Kniegelenke

Osteoarthritis des Knies sustava- komplexer, chronischer Erkrankung der Gelenke, bei der Behandlung eine wichtige Rolle spielt Diät-Therapie. Amerikanische Wissenschaftler forschten und veröffentlichten die Ergebnisse in der englischsprachigen Zeitschrift "Nutrition Research".

Es ist bewiesen: Wenn Sie regelmäßig frisches Gemüse, Obst und etwas anderes essen, können Sie die Schmerzen deutlich reduzieren und den Entzündungsprozess stoppen.

Wie Essen mit Osteoarthritis verbunden ist

Um zu verstehen, wie die Diät bei Arthrose, ist es notwendig, zunächst zu verstehen, die im Körper passieren, wenn die Krankheit.

Wenn der Körper einen entzündlichen Prozess entwickelt, werden freie Radikale freigesetzt.

Dies sind atypische Moleküle, die gesunde Zellen schädigen und hemmen. Die Gelenkhöhle ist mit der Synovialmembran bedeckt.

Im normalen Synovialis Gelenke bietet zusätzliche Stoßdämpfer Elemente und verhindert das Eindringen im Fall von Knocheninfektionen und Bänder gegen das Eindringen von Bakterien. Wenn die Shell-Zellen sich zu verändern beginnen und kollabieren, passiert Folgendes:

• Die Gelenkkapsel wird dichter und dicker;
• Der Knorpel beginnt zu knacken;
• Osteophyten werden gebildet - Auswüchse an den Gelenkknochen.

Als Konsequenz empfindet eine Person zuerst die Steifheit des Kniegelenks und dann den Schmerz.

Freie Radikale haben Antagonisten - Substanzen, die sie neutralisieren. Dies sind Antioxidantien.

Veröffentlichungen in zahlreichen amerikanischen wissenschaftlichen Zeitschriften behaupten, dass einige Antioxidantien die Entwicklung von Krankheiten wie Arthritis und Arthrose verhindern können.

Und wenn sie bereits diagnostiziert werden - reduzieren Sie die Manifestation von Symptomen, lindern Sie Schmerzen und Entzündungen.

Gewichtskontrolle - wie wichtig ist es

Extra-Pfunde, besonders bei Frauen, beeinträchtigen immer die Stoffwechselvorgänge im Körper und erhöhen die Belastung der Gelenke.

Darüber hinaus verändert sich der hormonelle Hintergrund und dieser Faktor provoziert auch die Entwicklung von Entzündungen.

Fettleibigkeit bei Osteoarthritis erhöht die Symptome und erschwert den Krankheitsverlauf.

Die Kontrolle Ihres Gewichts mit der Pathologie des Kniegelenks ist eine notwendige Voraussetzung für eine erfolgreiche Behandlung. Was müssen Sie dafür tun?

1. Vermeiden Sie Fast Food und Fertiggerichte. Kochen Sie selbst besser, aus frischen, natürlichen Produkten, beobachten Sie die Menge an Fett, Salz und Zucker.
2. Reduzieren Sie Portionen, essen Sie oft, aber nach und nach - dies wird helfen, Hungerattacken, Schläfrigkeit und Reizbarkeit zu vermeiden.
3. Macht das Leben aktiv - zu Fuß, nicht mit den öffentlichen Verkehrsmitteln, Sport treiben, führte zumindest einen minimalen Satz von täglichen Übungen.

Wie nützlich ist Vitamin C?

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans. Mit seinem Mangel leidet das Knorpelgewebe ernsthaft und verliert seine Elastizität und Festigkeit.

Dies führt zwangsläufig zu der Entwicklung und Verschlimmerung von Osteoarthritis des Knies, so dass die Diät bei Arthrose sollte dies berücksichtigen.

Schützen Sie den Körper vor dem Mangel an Ascorbinsäure und beugen Gelenkerkrankungen vor, wenn sie täglich verwendet werden:

• Kiwi und Erdbeeren;
• Zitrusfrüchte;
• Bulgarischer Pfeffer und Zwiebeln;
• Eine Vielzahl von tropischen Früchten, Melonen;
• Kartoffeln und Tomaten;
• Kreuzblütler - Brokkoli, Romanesque, Blumenkohl.

Praktisch alle Wald- und Gartenfrüchte sind reich an Vitamin C.

Vitamin D - warum braucht er es?

Forschungen haben gezeigt, dass Vitamin D den Knorpel vor Zerstörung schützt. Mit einer ausreichenden Menge dieses Vitamins im Körper wird das Risiko einer Verengung des interartikulären Raums signifikant reduziert. Um seinen Mangel zu vermeiden, müssen Sie in die Diät aufnehmen:

1. Meeresfrüchte, einschließlich Algen.
2. Eier.
3. Darüber hinaus vitaminisierte Lebensmittel - Milch, Joghurt, Quark, Säfte, Müsli.

Das Vitamin D wird am besten zusammen mit Fetten absorbiert - eine sorgfältige Überwachung ihrer Menge ist erforderlich.

Die Rolle von Beta-Carotin

Beta-Carotin ist ein sehr starkes Antioxidans, das freie Radikale neutralisiert, noch bevor sie ihre negativen Auswirkungen auf die Gelenke hatten.

Enthalten in Obst und Gemüse, die eine charakteristische helle gelbe oder orange Farbe haben.

Dies sind Aprikosen, Karotten, Kürbisse, sowie eine Vielzahl von Greens, Spinat, Brokkoli, Spargel.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind für jeden notwendig, der an Erkrankungen des Kniegelenks leidet. Produkte, die sie enthalten, hemmen die Aktivität von Enzymen, die Gelenke und Knorpel zerstören.

Das sind Lachs, Makrele, Sardellen, Austern, Regenbogenforellen, Hering, Kabeljau und Leber, Kaviar, Walnüsse, Sesamsamen und Leinsamen. Sie können durch Öle aus den gleichen Nüssen und Samen ersetzt werden.

Nach einem ähnlichen Prinzip wird Nahrung für die Gonarthrose der Kniegelenke vorbereitet.

Wie funktionieren Bioflavonoide?

Quercetin ist ein modifiziertes Antioxidans. Es wirkt als nicht-steroidale entzündungshemmende Medikament, zum Beispiel, Ibuprofen. Das heißt, lindert Schmerzen und stoppt den Entzündungsprozess.

Wie man das Essen richtig würzt

Zusammenfassung: Um das Gewicht zu kontrollieren und Gelenkerkrankungen vorzubeugen, ist es notwendig, eine bestimmte Diät einzuhalten. In der Ernährung müssen unbedingt Gemüse, Obst, Fisch, Eier, Gemüse, Nüsse, nützliche Pflanzenöle enthalten sein. Ein großes Plus wird Sport und aktiver Lebensstil sein.

Quelle: http://sustav.info/bolezni/osteoarthritis/dieta-pri-osteoartroze.html

Richtige Ernährung mit Osteoarthritis und Osteochondrose

Probleme mit Gelenken sind eines der ersten Anzeichen des Alterns.

In diesen Tagen werden Krankheiten des Bewegungsapparates sehr schnell jünger, und bei älteren Menschen sind fast alle damit konfrontiert.

Die Gründe dafür sind eine sitzende Lebensweise, Körperverletzungen, typisch für Menschen, die die meiste Zeit im Sitzen verbringen, unzureichende körperliche Aktivität.

Osteoarthrose betrifft einzelne Gelenke, Osteochondrose ist eine Erkrankung der Gelenke der Wirbelsäule. Osteoarthritis der Gelenke wird durch eine Verletzung der Prozesse der Wiederherstellung und Zerstörung der Gelenkgewebe verursacht. Osteochondrose der Wirbelsäule kann als eine "lokale" Manifestation von Osteoarthritis angesehen werden.

Die Gefahr dieser Krankheiten besteht darin, dass ihre frühen Entwicklungsstadien unbemerkt bleiben, die Krankheit kann sich über Jahre entwickeln.

Die primäre Behandlung des Arztes erfolgt mit Schmerzen in den Gelenken und im Rücken, wenn degenerativ-dystrophische Veränderungen im Knorpelgewebe bereits signifikant und irreversibel sind.

Bei der Behandlung und Vorbeugung dieser Krankheiten ist neben der medizinischen und physiotherapeutischen Behandlung die Einhaltung der Prinzipien der rationellen Ernährung wichtig.

Prinzipien der Ernährung bei Osteoarthritis und Osteochondrose

Für eine normale Funktion der Gelenke sind Mucopolysaccharide, die Teil des Bindegewebes sind, notwendig.

Sie beteiligen sich an der Bildung des hyalinen Knorpels, der die Gelenkhöhle auskleidet, und an der Synthese der Gelenkflüssigkeit, die die Gelenke mit Nahrung versorgt und die Rolle der Schmierung bei der Bewegung in den Gelenken übernimmt.

Mucopolysaccharide umfassen Hyaluronsäure, die die Fähigkeit besitzt, eine freie Flüssigkeit zurückzuhalten und dadurch die Elastizität des Bindegewebes beibehält. In der Zusammensetzung zu Hyaluronsäure schließen, ist Chondroitinsulfat - ein anderes Mucopolysaccharid.

Hyaluronsäure und Chondroitinsulfat, genannt Chondroprotektoren, sind Teil eines speziellen biologisch aktive Zusatzstoffe und Dosierungsformen von Chondroprotektoren, aber diese Mucopolysaccharide können aus bestimmten Produkten erhalten werden Stromversorgung.

Solche Produkte umfassen kaltes Fleisch, gelierten Fisch, Gelee. Neben Mucopolysacchariden enthält das Kollagen auch Kollagen, das für die Entwicklung von Bindegewebe notwendig ist.

Golf Gerichte, Gelees und reiche Suppen erhöhen auch die Immunität des Körpers. Beim Kochen die Knochen, Knorpel, Bänder, die am reichsten an Mucopolysacchariden sind, nicht entfernen.

Um die Entwicklung von Osteochondrose zu verhindern, sollte der Körper eine ausreichende Menge an Kalzium erhalten. Es wird empfohlen, Gerichte mit Gelatine zu essen, zum Beispiel verschiedene Gelees. Auch sollte die Ernährung in ihrem Gehalt an Mikroelementen und Vitaminen ausgewogen sein.

Nützlich für Gewebefugenprodukte:

• Milchprodukte (Naturkäse, Kefir, Joghurt, Joghurt);
• frisches Gemüse und Kräuter (Gurken, Tomaten, Paprika, Zwiebeln, Karotten, Rettich, Rüben, Petersilie, Sellerie, Blumenkohl und Kohl);
• frisches Obst und Fruchtgelee;
• Olivenöl;
• fettarmes gekochtes Fleisch (Kaninchen, Rind, Huhn);
• Beeren (Sanddorn, Erdbeere);
• Gelee, Gelee, geliertes Fleisch und Fisch;
• Roggen- und Kleie-Brot;
• pflanzliche Proteine ​​(Samen, Nüsse, ganze unverarbeitete Weizenkörner, Hirse, Gerste, Buchweizen, Mais);
• Produkte mit hohem Gehalt an Vitamin A (Leber, Melone, Kürbis, Pfirsiche, Artischocken);
• Produkte mit Kalzium (Sesam, Mandel, Brennnessel, Heckenrose);
• Produkte mit hohem Gehalt an Vitamin D (Seefisch, Butter);
• Produkte mit Magnesiumgehalt (Avocado, Bohnen);
• Produkte, die Phosphor enthalten (Sojabohnen, Kleie);
• Produkte, die Mangan enthalten (Grünkohl und Algen, Sellerie, Bananen, Kastanien);
• Produkte mit hohem Gehalt an Vitamin B (Krebse, Hummer, Pilze, Getreide);
• Produkte mit einem hohen Gehalt an Vitamin C (Äpfel, Pflaumen, Mandarinen, Orangen, Grapefruits, Avocados);
• Mineralwasser und Chicorée Drink.

Diät für Osteoarthritis

Die Hauptmanifestationen der Osteoarthritis sind Gelenkschmerzen und Deformitäten. Arthrose betrifft die Knie- und Hüftgelenke, kleine Gelenke der Hände Knötchen an den Mittelgelenken des Fingers zu bilden.

Ein wichtiger Faktor, der den Krankheitsverlauf aktiviert und erschwert, ist Übergewicht. Übergewicht erhöht die Belastung der Gelenke. Es ist bewiesen, dass ein Gewichtsverlust von 5 kg das Risiko einer Arthrose um 50% reduziert.

Bei der Behandlung von Osteoarthritis ist es notwendig, eine fraktionierte Diät zu beobachten - es gibt 4-5 mal am Tag und ein wenig, und folgen Sie auch den folgenden Regeln:

• Völlig auszuschließen einfache Kohlenhydrate, Süßwaren und Schokolade, Alkohol und zuckerhaltige Getränke zu verweigern;
• Beseitigen Sie Würste und fettiges Fleisch, ersetzen Sie es durch magere oder Gerichte von Geflügel und Fisch. In diesem Fall sind fette Fische nützlich;
• Achten Sie darauf, in die Ernährung von fettarmen Milchprodukten aufzunehmen;
• Essen Sie genug Gemüse und Obst, Getreide, Getreide und Schwarzbrot;
• Achten Sie darauf, Lebensmittel mit Schwefel zu essen: Knoblauch, Zwiebeln, Spargel;
• Ausschließen von schwarzem Pfeffer, Eigelb, Tomaten und weißen Kartoffeln, die Schmerzen verursachen können.

Diät für Osteochondrose

Die Ernährung sollte so voll und abwechslungsreich wie möglich sein, um den Körper mit allen notwendigen Eiweißen, Fetten und Kohlenhydraten zu versorgen. Es ist notwendig, Lebensmittel sowohl tierischen als auch pflanzlichen Ursprungs zu essen.

Es wird empfohlen, Essen in kleinen Portionen, 5-6 mal am Tag zu nehmen. Vor dem Zubettgehen ist es gut, ein Glas Kefir zu trinken, ein wenig Pflaumen oder Äpfel zu essen.

Für die Wirbelsäule wird Kalzium benötigt, weshalb es notwendig ist, feste Sorten von Käse, Sauermilchprodukten, Hüttenkäse und und Produkte, die reich an Magnesium, Phosphor und Mangan (Fisch, Nüssen, Kleie, Spinat, Gurken, Algen, Bananen, Kartoffeln, Zwiebeln).

Die Wirbelsäule braucht die Vitamine A, B, C und D. Quellen von Vitamin A - Karotten, Kürbis, Leber. B-Vitamine sind in Hühnereiern, Hülsenfrüchten, Meeresfrüchten enthalten.

Vitamin C ist reich an Hagebutten, Äpfeln, schwarzen Johannisbeeren, Sauerkraut, Pflaumen. Eine große Menge an Vitamin D findet sich in Eiern, fettem Fisch, Butter, Milch.

Auch seine Entwicklung wird durch Sonnenstrahlen gefördert.

Es ist notwendig, den Verzehr von Zucker zu begrenzen, indem man ihn durch Honig, Marmelade oder Marmelade ersetzt. Als Nachspeise können Sie Gelee und getrocknete Früchte verwenden.

Dem Salz wird großer Schaden zugefügt, der sich in den Geweben des Körpers ablagern kann. Daher müssen Sie die Verwendung von Salz sowie gekochter Lebensmittel, die zur Salzablagerung beitragen, einschränken. Bei der Zubereitung von Speisen aus Fleisch und Fisch empfiehlt es sich, sie zuerst zu kochen und dann zu braten.

Es wird empfohlen, jeden Tag so viel rohes Gemüse und Obst wie möglich zu essen, Salatdressing mit Olivenöl.

Vermeiden Sie Gewürze, starken Kaffee und Tee, Traubensaft.

Es gibt kein "Wundermittel das von Osteochondrose heilen kann. Die Hauptsache ist ausgewogene und rationale Ernährung.

Bereits nach 14 Tagen einer solchen Behandlung haben viele die Gelenkbeweglichkeit und Muskelkraft verbessert. Tatsache ist, dass Aminosäuren (die gleichen Aminosäuren, die wir von Proteinen bekommen) enthalten sind in Gelatine, halten Sie die Elastizität des Gelenkknorpels und verlangsamen oder sogar verhindern sie Zerstörung.

Gelatine für Gelenke. Rezept

Traditionelle Medizin empfiehlt ein einfaches Rezept für die Prävention und Behandlung von Gelenkerkrankungen wie Arthritis, Osteoporose, Osteoarthritis, Verstauchungen und Verstauchungen. Dieses Rezept wird auch für diejenigen nützlich sein, die natürlich schwache Haare und Nägel haben.

Am Abend vor dem Schlafengehen 1 Stunde gießen. Löffel Gelatine ein halbes Glas kaltes abgekochtes Wasser. Über Nacht Gelatine sollte anschwellen.

Am Morgen 1 Stunde in die gequollene Gelatine geben. einen Löffel Honig und fügen Sie ein Glas an die Spitze mit heißem abgekochtem Wasser.

Rühren Sie den Inhalt des Glases gut um und trinken Sie diese Mischung in einer warmen Form auf nüchternen Magen.

Die Behandlung wird für 10 Tage durchgeführt. Dann 10 Tage Pause. Die Behandlung einiger Krankheiten kann ziemlich lang sein: 3 Monate oder länger. Alles hängt vom Grad der Krankheit und den individuellen Eigenschaften des Körpers ab.

Zur Vorbeugung von Gelenkerkrankungen und zur Stärkung von Haaren und Nägeln kann dieses Rezept 1-2 Mal pro Woche konsumiert werden. Es ist jedoch völlig ausreichend, einfach mit Gelatine gefüllte Gerichte in Ihre Ernährung einzubeziehen: Gelee, Gelee, Mousse, Gelee, Marmelade.

Quelle: http://www. RevmaClinic.com/disease/osteoartroz/diet