Vitaminer til øjnene for at forbedre synet - hvad er vigtigt for øjnene?

Om, hvordan en person god vision afhænger af en stor del af hans daglige komfort. Nogle gange er der problemer med syn - og øjnene skal behandles. Men nogle gange er der ingen væsentlige problemer, men stadig ønsker at bevare deres vision i en acceptabel tilstand. I dette tilfælde vil hjælpe særlige vitaminer, der hjælper med at forbedre synet.

Hvilke vitaminer forbedre synet

Til øjet alt var i orden, er det nødvendigt, at kroppen får et sæt af forskellige vitaminer, en eller anden måde påvirker øjne og tilhørende systemer. Her er nogle af dem er de vigtigste:

• A. vitaminHvis der er en mangel på det, kan det være byg, natteblindhed, øjenbetændelse og øjenproblemer i dårlige lysforhold.
• C. vitaminHan ascorbinsyre. Dets vigtigste mål - at styrke blodkar og frigivelse af spændinger med øjenmusklerne.
• D. vitaminDet bidrager til at styrke de væv i øjet, uden at det er umuligt at rette muskelsammentrækning. Det er også meget værdifuldt, hvis en person begynder at udvikle nærsynethed.
  instagram viewer
• Vitamin E.Det er også påkrævet, når kortsynethed. Det hjælper med at genoprette cellerne i nethinden.

For øjne og andre værdifulde stoffer og vitaminer, fx B, B1, B2, lutein, zink, selen, nicotinsyre, og så videre.

Hvilke fødevarer indeholder

Selv om mange frugter, grøntsager og andre fødevarer kan indeholde nyttige elementer til øjnene, og nogle af deres indeholdt meget mere. Her er nogle af disse produkter:

• Gulerødder.Af alle de produkter, der er værdifulde for øjnene, gulerod, sandsynligvis på at høre mest. Om hende en masse rygter, besluttet at puste sin værdi, men stadig er det meget, meget vigtigt. Den indeholder vitamin A og beta-caroten, phosphor, magnesium, jern, jod og calcium, hvilket resulterer i en funktion af blot forbedrer. Det anbefales kun at spise gulerødder frisk, mest fortrinsvis med tilsætning af creme fraiche eller vegetabilsk olie - det vil bidrage til at øge spaltning af beta-caroten og vitamin A.
• Citrus.Hvis frugter er rige på C-vitamin, er de helt hjælpe med at forbedre synet, hovedsagelig fordi det understøtter normale blodcirkulationen og styrker blodkarrene i øjet, hvilket er meget vigtigt. Du kan bruge et glas saft af denne frugt om morgenen.
• Roer.Dette lager af vitaminer og elementer. Der er natrium, zink, jod, mangan, folinsyre og vitaminer af gruppe B, C, E, U. Som følge af anvendelsen af ​​sukkerroer synsstyrke forøget, og reduceret træthed i øjnene. Du kan tage roerne i stort set enhver form for kogt indtil de er sprøde. Du kan også koge saften ud af det og bruge lidt citronsaft.
• Tørrede abrikoser / abrikos.Disse produkter er optimale for dem, der har problemer med synet om natten. Sådanne problemer elimineres af et stort indtag af betacaroten. Men også i tørrede abrikoser og abrikos indeholder også andre vitaminer, for eksempel A, C, E og kostfibre, som er egnet til at styrke karrene i øjet.
• Blåbær.Der er en masse af vitamin A og C, og, vigtigere, mangan, selen, zink, jern og andre komponenter, som primært inhiberer aldersrelateret synstab. de også forbedre blodtilførsel til øjet væv og forbedre synsstyrke. Du kan bruge blåbær i enhver form, det være sig marmelade, sirup, frossen form, og så videre.

Meget effektiv indpodet i øjet blåbær saft løsning, hvor hver eneste dråbe saft har to dråber kogt vand.

• Bladgrøntsager.Disse grøntsager, især blad kål, selleri, koriander, dild, persille, og spinat, indeholder store mængder af lutein og zeaxanthin. Disse komponenter er med til at beskytte nethinden fra en alder af ødelæggelse og også forhindre udviklingen af ​​grå stær og hjælpe med at regulere det intraokulære tryk. Som et resultat heraf vision klar bedring hos mennesker, og et højt indhold af fiber har positiv indvirkning på kroppen som helhed.
• Marine fisk.De stoffer, der er indeholdt i det, ikke blot bidrage til at holde cellemembraner i øjnene, men også tillader ikke at udvikle en række øjensygdomme.
• Oksekød.Den indeholder vitaminer B, A, C, PP, samt sporstoffer, herunder de vigtige for synet af zink, kalium og calcium. Visuel skarphed fra brugen af ​​oksekød.
• Mælk.Der er mange vitaminer B2, D, calcium. Næsen er beskyttet mod ultraviolet stråling, og katarakter er beskyttet mod oversvømmelse.

Dette er ikke alle produkter, der kan være værdifulde for dine øjne. Generelt indeholder enhver afbalanceret kost nødvendigvis noget, der vil være værdifuldt for syn.

Sådan bruger du dem korrekt

For at sikre, at alt var i orden, behøver du ikke nogen specielle opskrifter - du skal bare oprette en kompetent diæt, der hjælper med at opretholde en ret jævn levering af vitaminer i kroppen.For eksempel kombinere inden for en dag tørrede frugter med oksekød og en tilstrækkelig mængde mælk eller fermenterede mejeriprodukter - og så videre.

Kig på ovenstående liste og find ud af, hvad du mangler i kosten, og hvilke vitaminer i det hvis det ikke er fraværende, så kommer de i det mindste i utilstrækkelige mængder. Ret fødevaren ud fra dette.

af narkotika

Der er en række stoffer, der hjælper synet og mætter øjnene med vitaminer. Den første kategori er vitaminiserede øjendråber. Et eksempel kan være:

• riboflavin;
• taufon;
• Visine.

En anden mulighed er specielle tabletter, som bruges til at reducere syn og træthed. For eksempel Luteaflynol eller Dopelgerz Pharma. Anbefales også generelle vitaminkomplekser, såsom Pikovit eller Revit. De indeholder vitamin A og andre stoffer.

Tips til valg

For at finde det rigtige stof, skal du kontakte oculisten.Selvom mange af de ovennævnte stoffer kan være meget effektive, skal du stadig overvåge koncentrationen af ​​vitaminer i din krop.Hvis koncentrationen af ​​nogle stoffer går ud over de acceptable grænser, kan der være bivirkninger - og i stedet for at forbedre synet vil der være problemer og komplikationer af sygdommene.

video

fund

Indtag af vitaminer er meget vigtigt for at styrke syn og for generel forbedring af øjenhelsen. Det er nødvendigt at holde øjnene i orden ved at tilføje forskellige produkter til kosten og eventuelt tage forskellige medikamenter. Men det er lige så vigtigt at se dine øjne og ikke overfor dem. Lad øjnene regelmæssigt hvile - og så med dit syn vil alt være i orden.