Stop med at ryge hjemme hurtigt

Sandsynligvis, alle mennesker ved, afhængighed af cigaretter er meget mere psykologisk, snarere end fysisk. For at holde op med at ryge for evigt, har du kun brug for en klar bevidsthed om ønsket. Hjælp til at håndtere virkningerne af fysisk afhængighed, uden at intervenere forskellige nikotinplaster og lignende stoffer, vil hjælpe folks metoder.

• Hvordan man holder op med at ryge
• På en dag
• I graviditeten
• Brug af en elektronisk cigaret
• Folkelige måder
• havre
• bjergbestiger
• Tinktur af kobber og sølv
• Blad af eukalyptus
• Indsamling af urter
• Korn bouillon
• vejbred
• sodavand
• Hvordan man holder op med at ryge en teenager
• Vigtige anbefalinger
• Hvordan man afslutter rygning gradvist

Hvordan man holder op med at ryge

Afslutning af rygning kan være hurtig og nem, hvis du følger visse regler.

1. Udstød absolut alle cigaretter derhjemme, i poser, lommer, på arbejde. Kast det ikke væk - rive det, kast det lige ind i skraldespanden eller på toilettet. Hvis du forlader en cigaret i huset, vil det få dig til at tænke over det hele dagen, og du vil mislykkes, senest to dage.
2. Lyt ikke på folk, der rådgiver "gradvist" for at afslutte, fordi "gradvist" kan vare i sidste år eller en levetid.

Du kan holde op med at ryge, og du har brug for det på en dag, et øjeblik. Lyt ikke på folk, der fortæller om stærk skade på kroppen efter at have givet op nikotin - det er en løgn, myter. Især den forfærdelige myte, at hvis en gravid kvinde holder op med at ryge, vil det påvirke barnets helbred. Alle historierne om dette er bare undskyldninger for psykologisk afhængige mennesker.

På en dag

For at holde op med at ryge om dagen er det vigtigt at erstatte rygningsprocessen med noget. For eksempel, når der er et ønske om at trække ud, kan du begynde at spise solsikkefrø, ostepinde, sugende slik. Også mange hjalp autotrenings og programmer, der opererer på det menneskelige underbevidste. Akupunktur og respiratorisk gymnastik er også effektive. Det er vigtigt at bemærke, at du kun kan stoppe med at ryge på en dag, hvis personen ønsker det.

I graviditeten

Rygning af en fremtidig mor kan have en dårlig effekt på et barn. Derfor er det vigtigt at slippe af med dårlige vaner indtil anden trimester. Hvis en kvinde røg flere cigaretter om dagen, så er det bedre at give op tobak med det samme. Hvis du ryger om en pakke om dagen, er det bedre at forlænge afvænningsprocessen i 2-3 uger. For dette bør dosis af nikotin gradvist reduceres dagligt. Inhalatoren, specielle tyggegummi, et gips, elektroniske cigaretter kan hjælpe. Med "breaking" vil det være med til at klare vitaminbehandling.

Brug af en elektronisk cigaret

Ved hjælp af en elektronisk cigaret kan du slippe af med både fysisk og psykologisk afhængighed. For at holde op med at ryge, er det nødvendigt at bruge patroner med det maksimale indhold af nikotin inden for en måned. Så 2-3 måneder - med et gennemsnit mere en måned - med en lav og endelig den sidste måned - uden nikotin.

Folkelige måder

Stop med at ryge uden brug af tabletter og patches kan være flere metoder:

• selvhypnose - at udvikle et modvilje mod rygning;
• respiratorisk gymnastik;
• akupunktur;
• brug af urtecigaretter;
• anvendelse af folkemetoder.

Vigtigt!Test ikke på dit helbred forskellige patches, piller, sprayer, betal ikke for tvivlsomme "kodning" -sessioner, du er helt i stand til at klare sig alene, hvis der er et uimodståeligt ønske.

I forvejen skal du købe en flaske eller emballage af enhver yoghurt, og når du stærkt vil ryge - sluk en cigaret og sæt den i brand. Forsøger en cigaret, er det usandsynligt, at det i den nærmeste fremtid vil trække en cigaret, og hvis trukket - gentag eksperimentet. Der er mere komplekse og effektive midler:

• Hæld et par skeer havre i en skål med koldt vand, og lad det gå en dag;
• send det til ilden og sluk det så snart vandet begynder at koge;
• forfald og afkøles
• bouillon bør tages i tre slanger, du vil næppe føle et stærkt ønske om at tage en cigaret op.

havre

Den næste opskrift baseret på havre, men grønne, lover at besejre trang til cigaretter den femte dag:

• Hæld de grønne havre med alkohol i et forhold på en til ti;
• forlade et par timer, belastning, forbrug 20 dråber, hvis det ønskes, ryge.

Den sidste opskrift baseret på havre på kontoen, men ikke længere på effektivitet:

• 100 gram havre hæld i en gryde med en liter rent vand og læg i brand
• koge i cirka en time, læg i tre skeer calendula og fortsæt med at koge i yderligere fem minutter;
• forlade i en time, belastning;
• brug to til tre briller dagligt.

Tip!Skyl munden før ethvert ønske om at tage en cigaret op.

bjergbestiger

Følgende opskrift bruges også til at skylle munden med et stærkt ønske om at ryge:

• knust rhizome rhizom fortynd et glas kogende vand og kog i to til tre minutter;
• insistere i omkring en time, med regelmæssig anvendelse som svar på tanker om cigaretten, vil de gradvist udvikle en vomitiv refleks.

Tinktur af kobber og sølv

Hvis det er muligt at udtrække tinktur, der indeholder en procentdel af kobber og sølvpartikler, med regelmæssig anvendelse, vil det også udvikle en modvilje mod tanker om cigaretter. Indeholdende stoffer vil give en dårlig reaktion, når man prøver at ryge, ned til kvalme. Hvis fuglkirsebær vokser i nærheden, eller ayr, rive langs grenen og tygge som ovenfor. Ikke for behagelig smag vil snart blive afvist af jagten på rygning og endda lugten af ​​røg, effekten er lovet om ti dage.

Blad af eukalyptus

Den følgende opskrift vil hjælpe med at klare ubehagelige og muligvis smertefulde fornemmelser, som kan manifestere sig på grund af en akut mangel på nikotin:

• en spisesked af jorden eukalyptus blade hæld en kop kogende vand og forlade i en time;
• stamme, tilføj til bouillon en lige så stor mængde honning og glycerin;
• tage mindst syv gange om dagen, et par slanker i en måned.

OBS venligst!Honning kan forårsage allergi.

Indsamling af urter

Ingredienser til den næste opskrift er ikke så let at få:

• Tag to absolut lige store dele af næsen, irsk mos, zhabreya, hesteskytte, fugle bjergbestiger og fagot;
• Hæld en liter kogende vand, kog i ti minutter;
• Fortsæt i en time, drik halvdelen af ​​glasset før du spiser.

Korn bouillon

Derefter er opskriften, hvis anmeldelser også meget positive:

• Byg, hirse, havre og rug koge i ti minutter;
• Hæld den resulterende bouillon i en termosflaske og lad det gå en dag;
• spænd og drik på glasset mindst fire gange om dagen før du spiser.

vejbred

Plantain, der er berømt for sin helbredende og antiseptiske handlinger, kan også hjælpe med at holde op med at ryge:

• Tørre knuste blade af plantain og peberrod mix, tyg fem minutter, tre gange om dagen.

Vigtigt!Du kan ikke spise peberrod med mavesygdomme

sodavand

En effektiv og tidstestet måde at holde op med at ryge er at skylle munden med sodavand.

1. For at gøre dette skal du fortynde en spiseskefulde sodavand i et glas vand.
2. Skyl munden med en opløsning flere gange om dagen.

Således vil ikke alene ønsket om at ryge forsvinde, men ånden er forfrisket, og mundhulen er desinficeret.

En anden metode: Når der er et stærkt ønske om at ryge, skal du lægge en knivspids salt på spidsen af ​​tungen, så den gradvist opløses. Denne metode er vigtig for ikke at blive båret væk for ikke at skade fordøjelseskanalen.

Den følgende opskrift, inkluderer ledum og johannesørt, adskiller sig fra alle ovenstående med en behagelig smag og aroma:

• på en spiseskefuld hakkede urter koge 20 minutter i en liter vand;
• insistere i tre timer, spis som te.

Hvordan man holder op med at ryge en teenager

Da ungdommen endnu ikke har en stærk afhængighed af nikotin, er det ikke svært at holde op med at ryge. Ønsket er vigtigt. Også korrekt motivation, et klart mål, evnen til at klare "breaking", hjælper andre med at hjælpe. Det er vigtigt at analysere, hvad der førte til en dårlig vane og undgå fristelser.

Vigtige anbefalinger

Et par anbefalinger, hvordan man ikke bryder i de tidlige dage:

1. De første par dage, da du nægtede at ryge, drikker du måltiderne med et glas mælk. Dette reducerer ønsket om at få en ny del af nikotin. Hvis det finder dig hjemme, tage en pause for at spise frugt og klemme saften. En mættet, koncentreret smag vil hjælpe med at slippe af med ønsket om at "stramme".
2. Udskift ikke cigaretter med brødkrummer, frø, kager - produkterne er nemme at spise og kalorier, og dermed myten om, at rygestop fremmer udviklingen af ​​overskydende vægt. Udskift ikke candies og andre sugende slik - takket være sammensætningens høje sukkerindhold vil dine tænder blive ødelagt så hurtigt som muligt.
3. Spis mere hårde oste, de indeholder nikotinsyre, selvfølgelig ikke i så stor mængde, men det kan hjælpe.

Hvordan man afslutter rygning gradvist

Hvis du stadig beslutter at afslutte rygning gradvist eller ikke ved hvordan man holder op med at ryge selv, hvis der ikke er viljestyrke, så brug følgende tips. Essensen af ​​metoden med gradvis tilbagetrækning fra cigaretter er at langsomt vant kroppen til at fungere uden nikotin. Denne proces foregår i flere faser:

1. Skift til mere "lette" cigaretter med mindre nikotin. Her er det vigtigt at etablere det maksimale antal røget cigaretter pr. Dag, og det må under ingen omstændigheder overstige.
2. Prøv ikke at ryge hver cigaret til enden.
3. Reducer antallet af cigaretter med en om ugen.
4. Stop med at ryge og smide alt, der var forbundet med en dårlig vane.

Også i kampen mod lyst til at tage en cigaret op kan du hjælpe rystet, helst oksekød, det er lavt kalorieindhold og slukker godt appetitten. Drikke dobbelt så meget som almindeligt rent drikkevand, dette vil hjælpe kroppen til hurtigt at fjerne toksiner. Te og kaffe bør elimineres i det mindste i de første to uger, hvis du slet ikke kan lide te - erstat sort med grøn, med tilsætning af citron.