Ved slutningen af den første forårsmåned, institution - MAS CO "TSSON Name" et temamøde helliget en sund livsstil for ældre borgere med en invitation til en læge - en neurolog og psykiater GBUZ "Nehaevskaya CRH" - Tridubovoy Nadezhda Alexandrovna.
Efter alt, med stigende alder hos mennesker nedsætter evnen af tilpasningsevne til skiftende miljømæssige betingelser - Atmosfærisk trykfluktuationer, temperatur, fugtighed, sol magnetiske storme og vind.
INDHOLDSFORTEGNELSE
Hvad er vejen til levetiden?
Dette er spørgsmålet, der blev anledning til kommunikation mellem deltagere og gæster. Her er alting en alvorlig betydning - ren luft, vand, sollys, bevægelse, rationalitet i ernæring og dyb forfriskende vejrtrækning.
Ældre mennesker bør holde en værdifuld personlige egenskaber - omsorg, medfølelse, venlighed, tålmodighed, udholdenhed, mod, beslutsomhed, optimisme og tro på deres egen styrke og tillid til verden og mennesker.
Tridubova N. A. et temamøde i stor detalje og i en tilgængelig form forklarede betydningen og indflydelsen af miljømæssige faktorer på den menneskelige krop, om rationalitet i kosten og valget af produkter til at forbedre sundheden, introducerede deltagerne og gæster af øvelser med elementer af yoga og Qigong-system. Og vigtigst af alt, er det faktum, at Nadezhda praksis, fordi det vise og fortælle om sig selv i action øvelser, selv elementære, Qigong og yoga-system, ikke hver læge kan.
Første symptomer-klokke
Først klokkerne udvikle sygdommen i alle aldre, men især hos ældre kan være - støj i hovedet og ørerne, svimmelhed, smerter i hovedet med undertrykkende centre i templer og bagsiden af hovedet, brystsmerter, overdreven sveden, fremkomsten af "fluer" foran hans øjne.
anbefalinger
Den sunde livsstil hos ældre bør ikke kun omfatte behandling af medicin, men det er vigtigt at begrænse forbruget af bordssalt til 5-6 g. dagligt, mængden af væske fra 1 til 2 liter om dagen. Normalisering af kropsvægten ved hjælp af ernæring og tilstrækkelig motion en afstand på 3 til 10 km om dagen, opladning terapeutisk og profylaktisk fysisk træning mv I løbet af dagen finder du tid til at tage en vandret position i 20 - 40 minutter, selvmassage og vandprocedurer. Det er selvfølgelig meget stærkt og ønskeligt at udelukke rygning, alkoholholdige drikkevarer. Udvikle en daglig rutine, normalisere søvn, undgå stress situationer, når det er muligt.
Sådan leder du en sund livsstil efter 50 år
Og hvad menes med en sund livsstil i alderdommen?
Hovedopgaven
Det skal bemærkes, at den vigtigste opgave er at opretholde fleksibiliteten og fastholde metabolismen på et anstændigt niveau. Disse faktorer skal i første omgang tages i betragtning ved udarbejdelsen af et program for deres daglige fysiske aktiviteter og kost.
I begyndelsen er det nødvendigt at forstå, at bevægelse er den vigtigste for en person. At gå udendørs bør være et uundværligt element i hverdagen. Uanset hvad vejret eller humøret skal du komme ud på en daglig mindst tredive minutters gang.
motion
Med hensyn til de mest specialiserede fysiske øvelser, for eksempel, skal tvingende metoder og teknikker hos ældre behandles med øget forsigtighed. For ikke at skade kroppen, er det nødvendigt at konsultere den kompetente læge, når de udfører programmet for sådanne aktiviteter, for at foretage en passende regelmæssig kontrol af din sundhedsstatus.
Og dette vil styrke hjertet og slippe af med overskydende fedtindskud. Men svømning lektioner eller elementært system yogaøvelser i hvert fald ikke vil bringe skade, og er de allerbedste øvelse for folk over halvtreds år. Derudover anbefales det at udføre et sæt øvelser til at strække muskler og sener.
Og du behøver ikke bekymre dig om det som en ung mand, du ikke kunne betale Idræt behørig opmærksomhed - selv begynder dem efter 50 år, kan du stadig opnå positive resultater. Disse medicinske forskning tyder på, at de, der begyndte at føre en sund livsstil, efter 50 år, og øget deres niveau af fysisk aktivitet og leve omtrent det samme som dem, der deltog i sport regelmæssigt startende fra midaldrende.
Korrekt ernæring
Ernæring er et vigtigt element i en sund livsstil i enhver alder, og efter 50 år er værdien stadig større. Selvfølgelig vil mange af de yndlingsretter blive helt opgivet af mange, men hvad kan du gøre - sundhed vil bringe mere glæde.
Din kost skal koordineres med lægen og diætisten, som kan hjælpe med at vælge den mest optimale menu baseret på tilstanden af din krop, men i hvert fald er der også obligatoriske produkter til forbedring af fordøjelsen: kefir og naturlige probiotika. Prøv at drikke mere renset vand - undtagen selvfølgelig sort te og kaffe.
Efter 50 år er livet lige begyndt!
Hvad er vigtigst at sige - efter at 50 år af livet faktisk begynder. Og med overholdelse af reglerne for en sund livsstil bliver hun glad, fascinerende og fuld af lyse, gode og kloge begivenheder.
Lad de gamle lægemidler ikke gøre det! Men det er altid muligt at sænke det ned. Udvidelse af livet begynder med udelukkelse af de ting, der forkorter det.
Vi er for en sund livsstil
Således afhænger en sund livsstil først og fremmest på personen selv.
kilde: Denne artikel er taget fra webstedet Medvlad.Ru
