Prostata adenom: Træning til mænd til behandling

Der er særlige

øvelser for mænd, der vil hjælpe med at helbrede prostata adenom. De er meget effektive i de tidlige stadier af sygdommen. Jeg henlede Deres opmærksomhed et bedste fysisk terapi øvelser, der tidligere er anbefalet af magasinet "Sundhed"( emne nummer 9, 1990).Målrettede simple bevægelser med til at aflaste i bækken organer, og i forbindelse med medicinering og behandlingsprocedurer, BPH bliver virkeligt, hurtig og effektiv.

Terapeutisk motion til behandling af

BPH mest nyttige bevægelser er som følger:

1. tilbagetrækning af anus til dybden af ​​inspiration til 100-150 gange om dagen;
2. daglig fodgænger gå op til 10 km;
3. ydeevne på 20-30 hopper på plads 4-5 gange om dagen.

for patienten adenom prostata Øvelser udføres i liggende stilling, liggende på sin venstre side, liggende på maven, på alle fire, siddende, stående.

Liggende

1. IP -. Hænderne langs kroppen, benene lige. Hands up - indånder, sænke dine hænder - udånder. Motion gentag 3-5 gange.
2. IP -. Den samme. Træk tæerne på sig selv, træk skiftevis lige ben fremad, glider hælene på en sofa( savning).Åndedrættet er vilkårlig. Gentag 10 gange.
3. IP -. Benene bøjet i knæene."Aktiviteter" knæ uden at bevæge fødderne med sæderne.Åndedrættet er vilkårlig. Gentag 10 gange.
4. IP -. Den samme. Pres din nederste del af ryggen til sofaen( til gulvet) tæt med inspiratoriske og eksspiratoriske balder slappe af. Gentag 5-6 gange.
5. IP -. Den samme. Knees udad og samle.Åndedrættet er vilkårlig. Gentag 10 gange.
6. IP -. Den samme. Spred dine fødder bredere end skulderbredde, knæ, tilt til venstre, så højre knæ havde nok venstre hæl, så omvendt.Åndedrættet er vilkårlig. Gentag 6-8 gange.
7. IP -. Benene lige. Stærkt stramme din bagdel på åndedrættet, sutter i endetarmen, som du udånder, slappe af. Gentag 10 gange.
8. IP -. Den samme. Kast venstre ben over højre, derefter omvendt. Gentag 5 gange.
9. IP -. Den samme. Hands up - inhalere, lavere - udånder. Gentag 3-4 gange.
10. IP -. Den samme. Tilslutning af fodsålerne, stramme benene til bækken, udvide dine knæ til siden og rette fremad stærkt knytter balderne( positionen af ​​"frø").Klem din bagdel på inhalerer. Gentag 6-8 gange. Så hvile i 2-3 minutter.
11. IP -. Den samme. Ben bøjet ved knæene. Kryds dine fødder og ben hvile mod i en sofa, løft dit bækken op - inhalere, lavere - udånder. Gentag 5-6 gange. Efter 1-2 ugers træning kan du udføre denne øvelse fra den oprindelige position - benene lige, krydses.
12. 2-3 minutter af ligger ned, afslappet.

Liggende på din venstre side

Alle øvelserne udføres i en udgangsposition - den venstre arm under dit hoved, holde den højre kant af sofaen eller hvile mod gulvet.Åndedrættet er vilkårlig.

1. Løft dit højre ben lige op og ned. Gentag 4-5 gange.
2. Løft højre ben op, løfte hendes venstre og sænk sammen. I begyndelsen af ​​uddannelsen, gentag 3-4 gange, så gør øvelsen 6-8 gange.
3. Bøj højre ben og placer foden af ​​venstre knæ, skub højre knæ så langt tilbage som muligt uden at tage foden, og lænede sig frem. Gentag 10 gange.
4. «Saks" - det højre ben lige - frem, venstre ben lige - igen, ændre placeringen af ​​fødderne op til 10 gange.

gøre en pause i 2-3 minutter mellem øvelserne.

opfylde samme på højre side.

Liggende på maven

1. PI - benene er aflange. Flyt det venstre lige ben gennem højre og derefter omvendt 5-6 gange.Åndedræt er vilkårlig. Hvil i 2-3 minutter.
2. . Elementet er det samme. Rive knæene fra sofaen, klem billedet og læg knæene ned og slapp af. Kram skinkerne ved indånding. Gentag 6-8 gange.

Stående på alle fire

1. Træd med dit venstre knæ til højre håndflade, tag din fod ind og ud.osv., så med dit højre knæ tage et skridt til venstre håndflade, tag benet ind og ud.etc. Åndedræt er vilkårlig. Gentag 5-6 gange.
2. Kom på knæ, hænder op - indånder, sænk dine hænder, sidder på dine hæle - ånder ud( hvis der ikke er forstørrelse, tromboflebitis eller andre venersygdomme).
3. Drej bækkenet 5 gange til højre og venstre, mens du trækker i endetarmen.Åndedræt er gratis. Efter en øvelse 1-2 minutter hvile.
4. Med dine hænder på sofaens kanter, sænk din venstre fod til højre, læg den på gulvet, gå tilbage til og.osv., sænk derefter din højre fod til venstre og gå tilbage til og.etc. Åndedræt er vilkårlig. Gentag 5-6 gange.

Siddende

1. Sæt på sofaen( gulvet), rette dine ben, børste på knæene, bevæge sig fremad med dine skinker uden hænder, hvis ikke svært - du kan tilbage.Åndedræt er vilkårlig.
2. Sæt på kanten af ​​sofaen( stol), rette benene, kryds, højre ben på toppen. Komprimér stærkt balderne - indånding, trækker endetarmen ind i dig selv, slapper af - udånder. Gentag 10 gange, og skift derefter positionen på benene, gentag 10 flere gange.

Stående

1. IM - Hold hånden til støtte( bord, stol, væg), benkryds: lige foran, bagved. Stigende på tæerne, på åndedrættet komprimere skinkerne. Gentag 10 gange, skift ben: Venstre foran, lige bagved. Gentag 10 flere gange.
2. I.P. - fødder på skulders bredde, sokker vendt indad, børster på bæltet. Halvkrumme, knæle sammen, klemme skridtet, - indånd, ryg lige, gå tilbage til og.etc. - udånding. Gentag 5-6 gange.
3. I.P. - fødder sammen, hænder ned. Hænder op - indånder, lavere - udånder. Gentag 3-4 gange.
4. I.P. - holder hænder til støtte. At gå på plads med et kryds-trin er 30-50 trin.

Super øvelser for at fjerne prostatitis

Kilde

anbefalinger i denne artikel er baseret på de officielle autoritative kilder:

1. Relaterede videoer
2. Medvedev BA anden mands hjerte. Prostata behandling / Panacea serien.- Rostov n / a: Phoenix, 2004. - 320 med.
3. Nashegov GN Folkets klinik. De bedste opskrifter af traditionel medicin.- M:. Arnadiya, 1998. - 352 s./ Sundhed for alle
4. Uzhegov GN officielle og folkemedicin. Den mest detaljerede encyklopædi.- M:. Eksmo i 2012