Kost til artrose hos hofte knæ ankelled

Kost til leddets artrose: korrekt ernæring

I hver persons liv har der været mange alvorlige og ikke meget traumatiske skader. En mand kaster sin fod, ikke opmærksom på det, og ikke engang gætter det så ubetydeligt Forflytningen af ​​anklen kan føre til udvikling af en alvorlig sygdom - ledgang i ankelleddet.

Statistikker viser, at 6 ud af 100 mennesker har store chancer for at blive syge. For det meste er disse ældre (80% af patienterne) hvis muskler, der stabiliserer ankelleddet, svækket og / eller blodstrømmen i dette område er forstyrret.

På trods af dette er denne sygdom helbredes i de tidlige stadier, og i behandlingsmetoderne vælges fødevarer en vigtig rolle. Ankelen er et kryds af 3 pits: peroneal, tibial og talus, forbundet med hinanden af ​​sener.

Mobiliteten af ​​ankelleddet skyldes udelukkende musklerne der omgiver det. Hovedfunktionen er bøjning af foden, men kun op eller ned, det kan ikke udføre laterale bevægelser. Det er derfor, når du vender dit ben, og der opstår en ankelskade.

Glem ikke den tunge belastning - vægten af ​​vores krop, som presser på denne type led.

Faktorer af udseendet af sygdommen og dets symptomer

1. Anatomiske egenskaber: For høj vækst (øget tryk på kroppens referencepunkter), flade fødder, forkert dannede eller en bred fod, en buet form af shin, forkortede lemmer, deformerede tæer (især store) og deres "hammerformede" formular.
2. Knækkede nerveender i lændehvirvelsøjlen, som en konsekvens - en krænkelse af musklerne, der støtter fod og skinne. Sådanne sygdomme som dysplasi, leddbrud, osteochondrose, en hernieret disk bidrager også til overtrædelse.
3. Tilstedeværelsen af ​​metaboliske sygdomme (gigt, problemer i funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen, diabetes mellitus) og inflammatoriske processer i leddene (rheumatoid arthritis).
4. Afsættelsen af ​​salte i brusk revner og dannelsen af ​​osteofytter (udvækst på knoglerne), som kan føre til deformering af leddets ledd i ankelleddet.
5. Overdreven kropsvægt og dermed øget belastning på underbenene.
6. Professionel besættelse i sport, hvor benmusklerne skal være i konstant spænding, og risikoen for benskader er høj: ballet, jogging, fodbold.
7. Valget af smalle sko i øvrigt med høje hæle til daglig brug fører til deformation, fortykkelse og afbøjning inde i tommelfingeren og øger risikoen for ledd i leddene.
8. Overkøling af anklen forårsaget af at gå i sko, upassende vejrforhold.
9. Arvelig faktor.

1. Anatomiske egenskaber: For høj vækst (øget tryk på kroppens referencepunkter), flade fødder, forkert dannede eller en bred fod, en buet form af shin, forkortede lemmer, deformerede tæer (især store) og deres "hammerformede" formular.
2. Knækkede nerveender i lændehvirvelsøjlen, som en konsekvens - en krænkelse af musklerne, der støtter fod og skinne. Sådanne sygdomme som dysplasi, leddbrud, osteochondrose, en hernieret disk bidrager også til overtrædelse.
3. Tilstedeværelsen af ​​metaboliske sygdomme (gigt, problemer i funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen, diabetes mellitus) og inflammatoriske processer i leddene (rheumatoid arthritis).
4. Afsættelsen af ​​salte i brusk revner og dannelsen af ​​osteofytter (udvækst på knoglerne), som kan føre til deformering af leddets ledd i ankelleddet.
5. Overdreven kropsvægt og dermed øget belastning på underbenene.
6. Professionel besættelse i sport, hvor benmusklerne skal være i konstant spænding, og risikoen for benskader er høj: ballet, jogging, fodbold.
7. Valget af smalle sko i øvrigt med høje hæle til daglig brug fører til deformation, fortykkelse og afbøjning inde i tommelfingeren og øger risikoen for ledd i leddene.
8. Overkøling af anklen forårsaget af at gå i sko, upassende vejrforhold.
9. Arvelig faktor.

Vær opmærksom på følgende manifestationer af artrose, især hvis du er i fare for en anatomisk, arvelig eller et stort sæt faktorer:

• knirkende, knusende og andre ukarakteristiske lyde i samlingen under bevægelsen;
• kedelig smerte som følge af fysisk anstrengelse, såsom "reaktion på vejret" eller når foden er i vandet;
• stiv, langsomt bevægende ankel om morgenen og uanvendt muskelspænding i dette område;
• øgede forstuvninger og stammer på grund af et fald i muskeltoner og sener, hævelse, hævelse, feber i det berørte leds område
• Udseendet af særlige Corns, Krumningen af ​​Shinens Akse og Vedtagelsen af ​​en X-formet og O-formet Form.

Hvis du bemærker nogen af ​​de ovennævnte symptomer, skal du straks kontakte din læge.

Korrekt ernæring som den vigtigste metode til behandling af artrose

Hvis du har overvægt og saltaflejring i årsagerne til arthrose i ankelleddet, ændres det i ration vil være din panacea, og selvom de ikke hjælper med at slippe af med sygdommen helt, vil det i høj grad lette det symptomer. Først og fremmest bør ernæring med arthrose være kompleks, rig på vitaminer og sporstoffer til at reparere beskadigede væv og sener.

Hvis du har overvægt og saltaflejring i årsagerne til arthrose i ankelleddet, ændres det i ration vil være din panacea, og selvom de ikke hjælper med at slippe af med sygdommen helt, vil det i høj grad lette det symptomer. Først og fremmest bør ernæring med arthrose være kompleks, rig på vitaminer og sporstoffer til at reparere beskadigede væv og sener.

Hvordan man taber sig med artrose

Kost til artrose bør omfatte de elementer, der er nødvendige for at genoprette beskadigede væv i kroppen. Først og fremmest er det protein.

Den mest nyttige form for protein er mælk (oste, hytteost) på grund af dens nemme fordøjelse og høje calciumindhold, som er nødvendigt for at bygge knogler.

Animalsk protein er fremstillet af magert kød og fisk og grøntsager - fra fuldkornsprodukter, bælgfrugter og nødder (som også indeholder umættede fedtstoffer, der er nyttige til kroppen).

Mange eksperter anbefaler med arthrose at introducere i kosten af ​​gelé og gelé, der indeholder knoglesmedium. Kollagen i det hjælper med at styrke knogler og brusk, muskler og sener.

Ernæringsgelatine kan også anvendes i en kost, fordi chondroprotektorerne indeholdt i det genoprette bruskvæv. Kulhydrater giver kroppen energi til igangværende metaboliske processer.

Kost for artrose er karakteriseret ved den obligatoriske tilgængelighed af komplekse kulhydrater (frugt, grøntsager, fødevarer fremstillet af fuldkorn, helkorn), som har en klar fordel i forhold til lette "brødre" - langsom absorption og giver en følelse af mæthed mere i lang tid Vitaminer og mineraler danner basis for ernæring for at opnå det korrekte metabolisme. De mest nyttige er vitaminer fra gruppe B, som er indeholdt i fuldkorn, bælgfrugter, nødder og nogle grøntsager og frugter. Kost for artrose - ikke en garanti for hundred procent helbredelse, det er en integreret del af en hel kompleks af procedurer sammen med terapeutisk motion, medicin og helbredelse. Under alle omstændigheder vil en sund livsstil, som du begynder med korrekt ernæring, hjælpe dig med ikke kun at reducere symptomerne på arthrose, men også forbedre den generelle helbred betydeligt.

Sørg for at konsultere en læge før behandling af sygdomme. Dette vil bidrage til at tage hensyn til individuel tolerance, bekræfte diagnosen, sørg for at behandlingen er korrekt og udelukker de negative interaktioner af stofferne. Hvis du bruger recepter uden at konsultere en læge, er det helt på egen risiko. Alle oplysninger på webstedet er til orientering og er ikke en medicinsk fordel. Alt ansvar for ansøgningen ligger hos dig.

Kilde: http://artrozmed.ru/artroz/dieta-pri-artroze-golenostopnogo-sustava.html

Korrekt ernæring med ledgigt

En rationel tilgang til at kompilere en diæt for slidgigt, bliver livsstilsjusteringer ofte blevet De vigtigste komponenter i kompleks behandling og forebyggelse af sygdomme forbundet med krænkelse af udveksling processer. Det er sådan en patologi omfatter polyostoartrose, for eksempel fingre og monotartrose i ankel skulder- og hofteforbindelserne.

De vigtigste mål for kosten for arthrose

Uanset grad af nederlag i muskuloskeletalsystemet er principperne om kosternæring for alle de samme.

Hvis du har en fælles sygdom, det være sig hænder eller hofte led, så kun overholdelse Grundlæggende næringsprincipper vil stoppe den patologiske proces og i nogle tilfælde endda helbrede sygdom.

Dannelsen af ​​en ny livsstil er baseret på følgende postulater:

• vedligeholdelse af energibalancen
• afbalanceret kombination af essentielle næringsstoffer til normalisering af metabolisme - grundlaget for en kost for slidgigt;
• fald i kropsvægt for at aktivere livsstilen, reducere byrden på leddene, forhindre gonartrose og hæftrose efter traumer.

Ledninger har brug for energi

Vedligeholdelse af energibalancen opnås ved at give en passende kalorieindstilling. Denne indikator for ernæring med coxarthrose bør opbevares inden for 1600-1800 kcal, især hvis patienten lider af for stor kropsvægt og sygdom i en forsømt sats.

Omega-3 fedtsyrer, der findes i fisk af fede sorter (makrel, laks, sardin), er en fremragende kilde til nyttige kalorier, som skal bages, men ikke stegt i hvert fald. Hvis du ikke er en fan af fisk, så udskift dens nyttige ingredienser vil hjælpe 2 spiseskefulde linolie.

Ned med mel og sødt

Det er nødvendigt at forsøge at udvikle ernæring med coxarthrose i 2. grad eller diæt for arthrose i skulderleddet og fingrene i hænderne fuldstændigt At udelukke de hurtige kulhydrater indeholdt i konfektureprodukter fra sukker og mel retter, da de fremmer udvikling fedme.

Og i stedet for dem på grundlag af en ration er det muligt at sætte komplekse kulhydrater, der er tilgængelige i tilstrækkelig mængde i belgfrugter, grøntsager, makaroner fra faste kvaliteter af hvede, ris og boghvede. Det er vigtigt ikke at fordøje korn.

Metabolisme med artrose

Det næste og vigtigste postulat af korrekt ernæring for artrose er tilvejebringelsen af ​​tilstrækkelig metabolisme (metabolisme) både i kroppen som helhed og i selve brusk. Det er fra mad, at du kan få proteinkollagenet, som er grundlaget for menneskets bindevæv og en slags skelet til brusk.

Chondroprotektorer uden tabletter

Et nyttigt produkt og en direkte kollagenkilde er gelatine, som er en del af mange frugt desserter og bruges til at gøre gelé fisk, geléer.

Du kan inkludere en forkølelse i menuen, men denne ret er lederen ikke kun i indholdet af det naturlige chondroprotector, men også kolesterol, derfor er det ikke nødvendigt at tage en stor interesse i dem, og folk med fedme kan ikke spise det princip.

For knoglerne skal være stærkere

Forstærkning af knoglevæv fremmes godt af calciumholdige produkter af mælkebearbejdning, især hytteost og hård ost.

Dette vedrører ernæring med coxarthrose i hofteforbindelsen, gonarthrose i 2. graden og arthrose af ankelleddet, og også af fingersamlinger kvinder, hos hvem deformerende artrose udvikles i klimakteriet parallelt med osteoporose, ledsaget af udvaskning af calcium fra knogler.

Det mest populære råd til behandling af leddsygdomme i varierende grad af forsømmelse er inkluderingen i menuen med de nødvendige sporstoffer, som omfatter svovl og selen. Her er alt simpelt - du skal øge forbruget af svovl og selenholdige produkter.

Listen over nyttige produkter til artros indeholdende svovl omfatter oksekød, kylling, æg, bælgfrugter, blommer og æbler. Selenholdige - æg, mælk, hvidløg, skaldyr. I ekstreme tilfælde kan du købe biologisk aktive kosttilskud af vitaminer med sporstoffer eller hørfrøolie med selen.

Med blødning er det meget vigtigt at begrænse rygning og alkohol. Det vil være nyttigt at inkludere i kosten af ​​unge grønne grøntsager (kål, spinat, løg), yarrow bouillon, oregano og nældebrød.

De mest kendte vitaminer til vores knogler er D-vitamin. Det er et fedtopløseligt vitamin, der kommer med animalske fedtstoffer (olieholdig fisk, smør).

.

Korrigere en livsstil, glem ikke at inkludere i menuen disse produkter, faktisk med D-vitamin er det nødvendige calcium til profylakse af en osteoporose helt erhvervet.

.

Tabe sig - betyder at helbrede leddene

Vægttab kan opnås ikke kun ved at reducere kalorieindholdet i et daglig sæt produkter. Ernæring med coxarthrose i hofteforbindelsen, gonarthrosis og kost til artrose hos fodstøtten på principperne for den terapeutiske kost nr. 8 i Pevzner.

Uden en kost - ingen steder

Korrekt ernæring med arthrose anbefaler det optimale indhold af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater på baggrund af et fald i det samlede kalorieindhold.

Du kan begrænse bordssalt, fedtstoffer. Mange fødeindtag leveres af 5 måltider om dagen.

Prøv at drikke -2 liter væske om dagen. Det vil ikke være nyttigt, ukontrolleret forbrugt raffineret mad. Du kan ikke spise slik og fastfood.

Reducer belastningen på leddene

Ernæring med coxarthrose i hofteforbindelsen i en hvilken som helst grad, polyosteartrose, gonarthrose har sine egne egenskaber og mål.

Opgaven med en diæt til slidgigt er i denne sag at sikre maksimal lindring af det lokomotoriske system apparat ved at reducere kalorieindholdet, mætning med vitaminer og sporstoffer for at styrke knoglen væv.

Generelle anbefalinger

Nogle få praktiske tips om livsstil, forebyggelse og kost for coxarthrose hoftefed, kostvaner med skulderledets arthrose, fingre og gonartrose udtrykt grad:

• Ekskluderer fra diæt til arthritis og artrose 2 og 3 graders fødevarer, der er rige på puriner til forebyggelse af gigt. Du må ikke spise slagteaffald, kogt bouillon, kød af unge dyr. Dette er især vigtigt for gonarthrosis, artros i anklen og artros i fingrene.
• I perioden med aktiv medicinsk behandling af artrose må man spare mavetarmkanalen, der lider af brugen af ​​ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler. Prøv at give mekanisk og termisk rystelse i maven, ikke spis krydret mad, når du følger en diæt til slidgigt. Gør det til en livsstil.
• Tag til daglig brug 1-2 spsk linolie pr. Dag. Så du mætter kroppen med flerumættede fedtsyrer, hvilket giver impulser til normaliseringsprocesserne metabolisme, hvilket er ekstremt vigtigt for en kost for artrose og for et ernæringssystem i coxarthrose og polyosteoarthrosis.

Husk, at en vellykket anvendelse af en diæt til slidgigt er en lang proces i forbindelse med dannelsen af ​​en ny model for spiseadfærd. Og kun ved din udholdenhed og overholdelse af anbefalingerne afhænger af det endelige resultat.

Kilde: http://MedOtvet.com/arthrosis/pravilnoe-pitanie-pri-artroze-sustavov.html

Ernæring og kost til artrose (slidgigt) i knæ hofte- og ankelledene

Slidgigt ser stærkt ud yngre.Den eneste måde at spare på er en afbalanceret kost for knogleleddets artrose.

I dag bliver oftere en sådan diagnose lagt til mennesker yngre end 40-45 år, mens andre sygdomme for 20-25 år siden ikke var mere almindelige blandt unge end 1 tilfælde pr. 50.000 mennesker.

Hos ældre fra 60 år og ældre lider slidgigt, næsten hvert sekund. Til denne sygdom fører et sæt årsager, herunder arvelige faktorer og negativ økologi og den forkerte livsstil.

Nøglepunktet i behandlingen af ​​denne sygdom er rettidig og kompetent terapi, som ikke kun omfatter ansøgningen medicin og fysioterapeutiske procedurer, men også specielle fysiske øvelser og korrekt ernæring med slidgigt.

Typer af slidgigt og dens årsager

Arthrosis, der er en inflammatorisk degenerativ sygdom i muskuloskeletale systemet, kan påvirke praktisk taget ethvert led i kroppen: fra den største - hofte - til de små led i fingre og tæer. Mest almindeligt diagnosticeres følgende typer af artrose:

Udløsningssignalet til sygdomsbegyndelsen er sædvanligvis superkøling, nogle akutte virale eller en infektionssygdom, for eksempel almindelig influenza samt skader, selv om det var mikrotraktion samlingen. Slidgigt er meget listigt, normalt i begyndelsen af ​​sygdommen en person ikke engang mistanke om, hvad en farlig sygdom udvikler i hans led. Korrekt afbalanceret ernæring med artrose kan du stoppe sygdommen.

Det tager flere år og nogle gange måneder, således at sygdommen efter det skjulte kursus manifesterer sig i sin fulde herlighed: smerte, stivhed i leddene, bevægelsesbegrænsning og endda manglende evne til at udføre almindelig socialt funktion. Derfor er den tidlige diagnose af arthrose og dens forebyggelse i centrum af verden i dag. Kosten til leddgigt er, men ikke tilstrækkelig, men en nødvendig betingelse for terapi.

Hvad skal jeg nægte med arthrose?

Arthrosis er baseret på en usund livsstil, hvis hovedkomponent er utilstrækkelig ernæring. I lyset af dette er en god ernæring med knogle leddets arthrose ekstremt nødvendig.

Mens kroppen er ung, håndterer han "Niagara Falls" fastfood, slik, røget mad og alkohol, som generøst giver sin unge mand, men urimelig.

Efter 30 år er metabolske processer i kroppen langsommere, og genopretning fra skader og sygdomme er meget vanskeligere.

.

Hvis du tilføjer her konstant at komme ind i kroppen fra luft- og vandtoksiner, kroniske sygdomme, stress og hypodynami, så er der et fuldstændigt billede af årsagseffektforholdet. Derfor er det så vigtigt at lære at organisere din mad i en ung og lige ung alder. Men det er bedre sent end aldrig.

.

Den rigtige diæt til slidgigt udelukker en række produkter, som kan udløse betændelse i leddet, og hjælper også med at vaske næringsstoffer fra kroppen. Slidgigt, som gigt, tolererer ikke følgende produkter:

• tomater;
• skovsyre;
• spinat;
• Røget pølser, kød, fisk, svinefedt;
• mayonnaise;
• dåse mad;
• GMO'er;
• Transfedtstoffer.

Når slidgigt ledninger bør undgå alkohol, fedtholdige madvarer, slik. Misbrug ikke krydderier, syltetøj og krydret krydderier. Det er nødvendigt at nægte helt fra fastfood, supper, vermicelli og instant cereals. Chips og sød sodavand er ikke acceptable.

Som i enhver regel er der undtagelser. Hvis du virkelig vil have noget, for eksempel chokolade, saltet agurk eller røget laks, kan du spise dem, men i meget begrænsede mængder.

Sådanne "festdage" kan arrangeres ikke oftere end en gang om ugen, eller endda en måned.

Dawe og kaloriindtag

En vigtig betingelse, som kræver en diæt til slidgigt, er et fald i kaloriindtaget. Den største svøbe af alle lidelser fra denne sygdom er overskydende vægt. Leddene i menneskekroppen - en meget hård struktur, men det kan ikke modstå ekstreme belastninger. Her er et godt eksempel.

Hver ekstra kilo vægt er + 10 kg chokbelastning pr. Ledd. Beregn resultatet er enkelt.

.

Hvis en kvinde med en højde på 1 m 70 cm overstiger 80 kg, er stødbelastningen på hofte, knæ og ankel, når den går og kører mere end 180 kg! Overbelastningsindikator - ,.

.

Her er det nødt til at ændre kosten, ellers vil sygdommen under sådanne forhold om et par år helt sikkert føle sig selv.

For at reducere risici er det nødvendigt at bringe vægten lige til den øvre grænse for det, der er tilladt. Ved 1 m 70 cm er denne maksimale tilladte vægt 7 kg (hos kvinder).

Øvelse viser, at der efter vægttab sker selv ved 5 kg fælles genopretning meget hurtigere, intensiteten af ​​smerte falder, mobilitet øges og som følge heraf kvaliteten livet! Kaloriindtag for slidgigt må ikke overstige 1600 kalorier. Hvis du har brug for et håndgribeligt vægttab, skal antallet af kalorier, der forbruges pr. Dag, reduceres til 1250-1400. En sådan diæt med slidgigt vil tillade uden stress for kroppen på blot et år at slippe af med overskydende 10-20 kg.

Principper for ernæring og gavnlige produkter

Så hvad har du brug for, og kan du spise med artrose? Næsten alt, med en lille undtagelse (anført ovenfor) og vigtigst af alt, i små doser.

Patienten, for eksempel arthrose i anklen, bør med rimelighed nærme sig sin kost og hele livsstilen.

Dens hovedprincip er ikke kun for behandlingsperioden, men for resten af ​​dit liv - fraktionerede måltider 5-6 gange om dagen, ikke mere end 1600 kalorier og daglige specielle øvelser af fysioterapi øvelser.

Her er kun en lille liste over meget nyttige produkter til arthrose:

• mejeriprodukter med lavt fedtindhold
• æg (protein);
• fisk;
• korn fra fuldkorn;
• løg;
• hvidløg;
• asparges;
• stort set alle grøntsager og frugter (undtagen kartofler).

Kosten skal være perfekt afbalanceret. Det skal indeholde alle mineraler og vitaminer.

Især arthrose i anklen og alle andre ledd har brug for produkter mættet med vitaminer i gruppe B, C, E.

Det er vigtigt, at flerumættede fedtsyrer kommer fra fødevarer, der er indeholdt i havfisk og fiskeolie.

.

Kondroprotektors rolle er uvurderlig i kosten for knogleleddets artrose. Disse er alle slags geléer, gelé og chili. Nyttige og tykke, rige bouillon er kød, ben og fisk. Rådgives om at genoprette bruskvævet for at tage den sædvanlige madgelatine, der tidligere er fortyndet med varmt vand.

.

Koldpressede olier er meget nyttige: oliven, mandel, bomuldsfrø, soja, cedernødder. Ud over oral administration anbefales det to gange om dagen (om morgenen og om aftenen) at gnide olierne i vævet omkring de ramte led.

Med artrose kan en diæt ikke forestilles uden at drikke rigeligt. Løvenes andel af væsken skal være vand, derefter væsken i supper og kun derefter te, juice, drikkevarer. Kaffe, søde sodavand og alkohol bør udelukkes.

Kort opsummering

En sådan udvikling afventer dem, der ikke ønsker at ændre deres livsstil og blive sunde.

Overholdelse af en afbalanceret kost for knogle leddets artrose og moderat regelmæssig motion vil hjælpe med at klare sygdommen og vende tilbage til et helt liv.

Kilde: http://legsgo.ru/arthrosis/dieta-pri-artroze-kolennyx-sustavov.html

Kost til artrose

Slidgigt er en temmelig ubehagelig sygdom i muskuloskeletalsystemet, som er præget af ødelæggelse af bruskvæv, forandringer i leddene, proliferation af bindevæv og knoglevæv. Slidgigt påvirker både store led (som knæ, ankel, albue, hofte) og små (for det meste tæer og hænder) samt rygsøjlen.

Tidligere optrådte arthrose hos ældre, men i de senere år har lægerne bemærket, at sygdommen "er yngre" - nu diagnosticeres det selv hos unge under 30 år. Hos kvinder opstår der ofte artrose på grund af ubehagelige sko, høje hæle.

I risikogruppen er de mennesker, der på grund af deres erhverv eller hobbyer konstant læser deres led - dansere, atleter, folk der arbejder meget på computeren (belastning på fingersamlinger), pianister, atleter, gartnere, Housewives.

Symptomer på en indledende artrose er ikke skarpe leddsmerter, der opstår ved små belastninger. Der er også hævelse i leddene, en knæk ved bøjning og forlængelse af leddene. Patienter med artrose betragter rygsmerter.

Over tid begynder patienter med arthrose at vise synlige tegn på sygdomsforvrængede og hævede led, med smerten i dem stigende. Vævene i leddene bliver tættere, væksten af ​​knoglevæv begynder.

Ved forværring af artrose kan der opstå smerter i fravær af motion, lemmer må ikke være kedelige, deres følsomhed falder.

Kost til leddets artrose

En af årsagerne til artrose (ud over skader, overdreven belastning, endokrine sygdomme) er overtrædelsen af ​​metaboliske processer i krop, der ofte opstår som følge af underernæring samt en stillesiddende livsstil, ubehagelige møbler og andet faktorer.

Behandling af artrose er ikke den sidste rolle, der spilles af ordentlig ernæring.Kost til ledninger af albuer, fødder, bækken, knæ og fingre, selvfølgelig vil sygdommen ikke helbrede, men det vil hjælpe dig med at lette kurset, sænke sygdommens progression og øge effektiviteten af ​​behandlingen.

Anbefalede produkter til en joint arthrosis kost

Kost til artrose hos foden, knæet eller hofteforbindelsen involverer anvendelse af produkter, der har gunstige indflydelse på de ramte led.

Disse fødevarer skal indeholde vitaminer A, C, E, D, B vitaminer samt calcium fosfor- og andre mineraler, umættede fedtstoffer, omega-3 og omega-6 fedtsyrer.

Produkter med gelatine og kollagen er nyttige til led. Disse stoffer er nødvendige for knogle og bruskbindende bindevæv.

Produkter vist ved en joint arthrosis diæt indeholdende alle disse nyttige stoffer er som følger:

• Nødder og andre produkter indeholdende vegetabilske olier
• vegetabilsk olie (uden stegning);
• smør;
• fed fisk - ørred, torsk, laks, sild, torsk, sardin, makrel;
• gurkemeje, ingefær;
• grøntsager og frugter, især løg, ferskner, kål, appelsiner;
• bønneprodukter - bønner, ærter, bønner, linser, sojabønner;
• mejeriprodukter;
• fuldkornsbrød;
• æg;
• koldbenet bouillon;
• gelé.

Slidgigt og overvægt

Kost til artrose hos foden, knæet og andre ledd anbefaler at spise moderatuden overspisning, da overvægt er den værste fjende af mennesker, der lider af arthrose, og ofte en af ​​årsagerne til denne sygdom.

Patienter med arthrose bør kæmpe med overskydende vægt. Kost til joint arthrose er rettet mod vægttab, hvilket signifikant forbedrer tilstanden af ​​leddene.

I dette tilfælde er det ikke nødvendigt at begrænse diætet væsentligt, da du i løbet af diæt med arthrose bør give din krop med alle de nødvendige næringsstoffer, microelements, især calcium.

Kost til knoglehovedbetændelse, hoftefedt, ledd af fødderne skal give kroppen med proteiner- de bruges af kroppen til at reparere væv, herunder bruskvæv.

Derfor anbefaler lægerne i løbet af kost til artrose, at der anvendes mejeriprodukter - de indeholder let fordøjeligt protein såvel som calcium. En værdifuld proteinkilde er æg, kød, fjerkræ, fisk samt bælgplanter - linser, sojabønner og andre.

Indeholder let fordøjeligt vegetabilsk protein også i broccoli.

Læger anbefaler madlavningtallerkener til diæt til hofteforbindelser, knæ, albueforbindelse, fingre eller fødder til et par, koge eller gryderetSådanne metoder til madlavning forbedrer assimileringen af ​​næringsstoffer, hvori der især er indeholdt proteiner, kogt på denne måde, bevarer mange vitaminer, der er ødelagt af aggressive temperatureffekter (for eksempel under stegning). Derudover er kogte damp- og bagtorter, kogte uden smør og fedt, mindre kalorieindhold end stegt i olie.

Hvad der ikke skal bruges til artrose

Kost til fælles arthrose anbefaler ikke at spise stegte fødevarer, anbefaler at begrænse brugen af ​​alkohol og nikotin, fede kødprodukter, for at udelukke kulsyreholdige drikkevarer.

Giv op store portioner - spis lidt efter lidt, men ofte tygge mad omhyggeligt. Spis ikke, når du ikke er sulten.

Efter at have spist, sid ikke stille - gå lidt, men prøv ikke at lægge syge led.

.

Må ikke overvinde afføringsmidler og diuretika, der ønsker at slippe af med overskydende vægt - virkningen af ​​dem er ustabil, foruden de vasker væk næringsstoffer og calcium fra en organisme, derfor for dig kan de bringe mere skade end godt. Stiv diæt eller fasting er strengt forbudt.

.

Der er efter 1: 0 anbefales ikke - mellem sidste måltid og sengetid skal passere mindst 3-4 timer. Pas nøje på din vægt og overvåge hyppigheden og arten af ​​afføringen.

Kost til knogle leddets artrose

Knæledene udsættes derfor for en meget høj belastning hver dagDet er ønskeligt, at denne belastning under en diæt med knogle leddets artros for at reducere. Sørg for at spise friske grøntsager og frugter - de kan spises i ubegrænsede mængder. Spild ikke morgenmad, du nægter bedre middag.

Sørg for at spise knogler og kyllinger - gelatine indeholder kondrobeskyttende stoffer, som beskytter og behandler syge led.

Kost til leddets artrose

Generelle kostregler for leddets arthrosedet samme som med en diæt for fotrose, knæ, led i albuer, fingre og andre.

Det er nødvendigt at være meget opmærksom på tilstedeværelsen i et tilstrækkeligt antal proteiner, umættede fedtsyrer, calcium og kollagen samt vitaminer. Læg ikke syge led, og ikke forsøm den terapi, som lægen har ordineret.

Hvis du har stillesiddende job, mindst en gang hvert 30. minut, stå op og gå i et par minutter - dette vil forbedre blodforsyningen i det syge område.

Kilde: http://pohudeem.net/diety/dieta-pri-artroze.html

Ernæring til ledgigt: knæ, hofte og andre

Ernæring til leddets artrose

Ernæring til leddgigt spiller den primære rolle. Begyndelsen af ​​sygdommen har mange årsager, men forekomsten af ​​overskydende vægt hos mennesker indtager et særligt vigtigt sted.

En ordentlig organiseret kost kan ikke fuldstændig slippe af med sygdommen, men for at forlænge perioderne med fritagelse er det helt muligt at flytte fasen af ​​fuldstændig ødelæggelse af leddemnet.

Ernæring til knæ artrose og vægttab

Inklusion i kosten af ​​frugt og grøntsager

Organiser passende ernæring med artrose under aktivt vægttab - dette er ikke kun en delikat sag, men også meget vigtig.

Vi må straks tage hensyn til, at hårde kostvaner ikke passer, og endnu mere så sult strejker. Du kan ikke tillade en stærk følelse af sult.

Med artros er forureningen forstyrret, derfor er det altid nødvendigt at have en god forsyning af næringsstoffer i blodet.

Nødvendigt at spise grød. Der er mange af dem:

• uerstattelige mikroelementer;
• fiber.

Fiber opløses ikke i mave-tarmkanalen, det renser tarmene godt og forhindrer skadeligt forfald af fødevareklumpen. Hun bekæmper helt med forstoppelse, og den tidlige evakuering af rester vil bidrage til vægttab.

Nyttig ernæring til hofthedets artrose

Ernæring for leddets artrose

Ernæring til artrose skal være afbalanceret. Det skal indeholde en tilstrækkelig mængde calcium. Calcium styrker knoglevæv, gør det mere stabilt. Det aborterer ikke så hurtigt, hvilket er meget vigtigt for artrose. Calcium er rigeligt i mælk og fermenterede mejeriprodukter.

For at opdatere bruskvæv har du brug for protein, fordi det er en "byggesten" for nye celler. Protein er rigeligt i kød, kun det er nødvendigt at vælge sin magert art.

Fremragende kyllingebryst og lever, lam, fiskefedt sorter. Lammfedt absorberes ikke praktisk taget af menneskekroppen, derfor er der ingen grund til at gå i vægt.

Fuglekød bør spises uden hud.

Vitaminer i gruppe B hjælper med at skabe meget nødvendig genopretning for artrose. Der er mange af dem i produkter:

• nogle bælgfrugter
• fuldkornsbrød;
• æg;
• bananer;
• kål;
• kartofler.

Kartoffel bør ikke misbruges, fordi det øger blodsukkerniveauet i blodet, hvilket øger vægtforøgelsen.

For ikke at forårsage metabolisk arthrosis, kasseres lav kvalitet kød rigelige steroid (væksthormoner), og konserveringsmidler. I kroppen akkumuleres urinsyre, chondrocalcinates, andre mikrokrystaller, der akkumulerer på de intraartikulære overflader. Skadelige led:

• produkter af ikke-naturlig rygning ved anvendelse af "flydende røg"
• fastfood.

Hvad er naturlige kronologiske protorer

Naturlige chronoprotorer

At overvurdere vigtigheden af ​​kronoceptorer til patienter med artrose kan ikke. Assimilere i kroppen, de kommer ind i blodbanen for at den forværrede brusk og erstatte besejrede celler.

Da brusk praktisk talt ikke er forsynet med blod, varer processen med deres genopretning i årevis.

Der vil absolut ikke være noget resultat, hvis denne gruppe af stoffer tages af korte afbrydende kurser.

.

Kemiske kronoprotorer er ikke længere overraskende, fordi de er sat på det bredeste område i apotekskæden. Men få mennesker ved, at det aktive stof er indeholdt i mange produkter, der er sædvanlige for os.

.

Der er mange kondroprotektorer i gelatine, derfor er det meget nyttigt at bruge det. Du kan lave en kalorieholdig sur gelé, specielt kogt i mælk.

I dag er der snesevis af opskrifter til dessertretter, herunder kageost og creme desserter.

Sourcreme er bedre at tage lavt fedtindhold, så du kan styre vægtforøgelsen.

Tykt kødafkog, specielt fremstillet af brusk, sener - er en anden stærk kilde til næringsstoffer. Ernæring til arthrose bør beriges med geléer, geléet fisk.

De indeholder meget kollagen, uden hvilken man ikke kan forestille sig behandling af joint arthrose. Kollagen hjælper med at styrke ligamentapparatet og hele den fælles struktur.

Kilde: http://spinanezdorova.ru/artroz/pitanie-pri-artroze.html

Kost til leddets artrose: mad

Arthrosis er en patologi, der forårsager dystrofiske og degenerative læsioner af humane led. Det er karakteristisk, at sygdommen manifesterer sig i voksenalderen - efter 45 år.

Deformationer påvirker artikulær brusk, blødt væv og epifyser af knogler. Forværre situationen for afhængighed rygning og alkohol. Sammen med den grundlæggende medicinske behandling af sådanne mennesker, vises fysioterapeutiske procedurer og kost.

Kost ernæring i sygdommen kan ikke kaldes en panacea, men det kan betydeligt forbedre patientens trivsel og lade ham få mange naturlige stoffer.

Særlig mad hjælper med at mætte kroppen med vitaminer og genoprette fælles væv.

Terapeutisk kost

Ofte er årsagen til udvikling af arthrose en forkert livsstil og overvægt. Lægerne bemærkede, at de, der vejer mere end normen, er meget mere tilbøjelige til at lide af knoglesygdomme og leddssygdomme.

Især denne kategori af patienter er udsat for knæ og hofteproblemer.

Kun ved at reducere vægt kan du opnå lindring. Af denne grund er korrekt ernæring med arthrose nøglen til sundhed.

Kampen mod fedme involverer ikke afvisning af næringsstoffer. Med mad er det vigtigt at få det ønskede volumen:

Med andre ord bør kosten for artrose være fuld og afbalanceret.

.

Mad bør vælges for at forhindre overdreven slitage af brusk og leddet selv, både humeral og ankel.

.

Det er vigtigt at balancere menuen på en sådan måde, at de mineralske stoffer, der kommer ind i patientens krop, bidrager til at opretholde elastik i det bruskvæv og genoprette knoglerne.

Det er vigtigt at tage højde for en vigtig faktor, at for nylig en ny type arthrose - metabolisk er ved at få fart. Det skyldes fremskridt i produktionen af ​​mad og forbrug af fødevarer, der er rigt på hormoner, konserveringsmidler, steroider, farvestoffer.

Derfor bør en diæt til ledgigt være rettet mod at give patienten naturlig mad. Alle produkter, hvorfra retter til sådanne patienter er tilberedt, må ikke indeholde kunstige eller kemiske komponenter.

Kost til artrose

Hvis en person står over for spørgsmålet om at skifte til kost ernæring, er det vigtigt at kende de grundlæggende principper i kosten for at helbrede artrose hos ankel knæ skulder- eller hoftefødt.

Læger giver normalt deres patienter sådanne nyttige anbefalinger:

• afstå fra at anvende en stiv og ekstrem diæt til kroppen. Ellers vil han udvise for meget væske, hvilket vil blive en forudsætning for udvaskning af kalium, calcium og endnu mere forværring af deformation af knogler;
• mad bør være afbalanceret og omfatte mineraler, protein, fiber, kulhydrater og vitaminer;
• maksimalt at nægte forbrug af bordsalt
• Vælg sunde fødevarer, der har lav proteinindhold. Med arthrose er det bedre at lave et bud på surmælkprodukter, fordi de er specielt rige på calcium. Dette mineral er simpelthen uundværligt for patientens kostbord;
• tilbered mad på knogler, kød bouillon, gelatine: gelé, gelé, fiskgelé. Sådanne produkter indeholder en masse kollagen og bidrager til hurtig genopretning af brusk.

En patient, der lider af arthrose, bør forsøge at udelukke eller minimere simple kulhydrater. Hoveddelen skal være komplekse kulhydrater, for eksempel, som er indeholdt i fuldkorn, fuldkorn. Sukker erstattes bedre med honningbi eller sæsonbestemt sød frugt.

Lige så vigtigt er det regelmæssige forbrug af vegetabilske fedtstoffer. Undtagelsen fra denne regel er havfisk, hvor der er en sund fiskeolie - omega-3 umættet syre, og desuden er det muligt at drikke arthro tabletter med et kursus for leddene.

Kost til artrose bør kompileres med den obligatoriske overvejelse af følgende regler:

1. kulinarisk behandling af produkter eliminerer stegning. Der bør gives fortrinsret til slukning, dampning og bagning af retter;
2. det bør være ofte og fraktioneret;
3. Maden skal tages langsomt og tygges grundigt. Dette vil undgå overspisning og vægttab
4. spis ikke, hvis der ikke er sult;
5. servere færdige måltider i små tallerkener, visuelt øge mængden af ​​portioner.

Under spisning er det vigtigt at lave små pauser, dette er grundlaget for alle kostvaner for arthrose. Med denne tilgang vil kroppen føle fuld mætning og vil ikke tillade patienten at overvælde.

Når en person er tilfreds, skal du stoppe og opgive afhængigheden af ​​at spise af pladen. Læger anbefaler at efter hvert måltid skylles forsigtigt munden.

Sidste møde skal være senest 2-3 timer før sengetid eller kl. 19.00. Du kan ikke forblive i fred efter et måltid. Det er godt at først lave 100 langsomt skridt efter et måltid, og så hvile sig, en sådan kost arthrose vinder.

Enhver patient, der lider af arthrose, bør vide, at rygning og alkohol er forbudt i hans sygdom. Du kan heller ikke tillade passiv rygning.

Vi skal se stolen hver dag. Tarmen skal tømmes hver morgen uden anstrengelse og bruge afføringsmidler. Hvis en patient lider af forstoppelse, skal han berige sin kost med mad med et højt indhold af greens og fiber.

Hvis du regelmæssigt spiser disse produkter, så snart vil stolen blive normaliseret, og dette vil være indikatoren for en kost for artrose.

Diæten til artrose er primært rettet mod:

1. vægttab
2. normalisering af stofskifte
3. genvinding af ankel, knæ, skulder og andre led.

Liste over tilladte produkter

Hvad angår de tilladte og nyttige produkter i kosten til artrose, er denne liste meget omfattende.

Så, kød skal vælge noget, hvor fedtet er til stede lidt, det kan være en and, en kalkun, en kylling.

Som allerede nævnt er meget vigtig for joint arthrosis fiskeolie, nemlig fisk rig på omega-3:

• makrel;
• sild;
• ørred;
• laks.

Hvis patienten spiser sådan mad og torskeleverolie, vil han sikre hæmning af ældning af leddet og endda kunne stoppe den inflammatoriske proces i vævene. De samme syrer er rigelige i linolie og dens frø, og alle skal være i kost af artros af enhver art.

I kosten skal der indbefattes fødevarer med rigeligt indhold af calcium. Først og fremmest taler vi om serum. Den opfattelse, at hovedparten af ​​calcium forbliver i ostemassen under produktionen, er fejlagtig.

Derfor skal du drikke mindst 500 ml serum hver dag for at mætte med calcium. Også man bør ikke glemme yoghurt, naturlig yoghurt (uden sukker, konserveringsmidler, aromaer), fermenteret bagt mælk.

Ikke mindre rig på dette mineral og greens:

1. blad salat;
2. dild;
3. spinat;
4. selleri;
5. persille.

Listen over tilladte og nyttige produkter, der indeholder mad til artrose, indeholder fiskeolie, frugter rig på mineraler, fibre, vitaminer. Normalt anbefaler læger at vælge frugt, der vokser i vores breddegrader, men ananas er undtagelsen fra denne regel.

Denne eksotiske frugt er i stand til at fjerne den inflammatoriske proces fra ankel skulder- og hoftefladerne. Garnet og appelsinsaft vil være nyttigt.

Produkter med et højt indhold af E-vitamin er simpelthen uerstattelige. Hvis der på bordet af patienten med arthrosis bliver fisket bagt uden salt, valnødder, pinjekerner, hasselnødder og spiret hvedekorn (ca. 2-3 skeer om dagen), så kommer musklerne i tone og patologien gradvist tilbagetrækninger.

Patienten skal spise ikke kun fiskeolie, men også smør. Kilden til komplekse kulhydrater vil være brød fra fuldkorn og forskellige former for korn.

Separat vil jeg gerne dvæle på produkter med højt indhold af B-vitaminer. De er nyttige til artrose hos skulder og andre led.

Vitamin B1 findes i fuldkornsbrød, bagt i kartofler og ærter. Vitamin B2 findes i æg, bananer og mejeriprodukter.

Kost til arthrose i hofteforbindelsen bør omfatte kylling, nødder, bananer og mælkefad. Folinsyre (B9) kan findes i sådanne produkter: ærter, persille, friske blade af sort currant, hindbær, vilde rose hofter og spinat.

Hvad skal man undgå

For ikke at forværre din tilstand og gøre ingen skade på leddene, er det vigtigt at udelukke nogle produkter helt fra din menu. Disse omfatter konfektureprodukter i form af kager, brygget og andet bagværk med fløde, bagning, frisk bagværk, især fra hvedemel.

Taboo på cremet, mejeri desserter, is, chokolade smør, chokolade-møtrik spred og chokoladeost pålægges. Dårlig indflydelse på artrosens forløb er alle slags snacks: popcorn, chips, kiks, morgenmadsprodukter og hvedekager med sukker.

Alkohol kan ikke indtages enten alene eller som en del af færdige måltider. Tobaksrøgning er også forbudt, fordi det kun forværrer problemet med knogler og led. Derfor er rygning også vigtigt at udelukke så tidligt som muligt.

I samme kategori skal tilskrives:

• kaffe og afkøling af te
• søde sodavand;
• krydderier og saucer tilberedt på basis af krydderier og krydderier;
• pølse, røget produkter;
• fedtkød (oksekød, svinekød);
• marinader og pickles.

Derudover kan du ikke spise for fede mejeriprodukter: fløde, fuldmælk og fødevarer på den sød creme med mere end 10% fedtindhold, cottage cheese (mere end 4% fedt), sødt smagt yoghurt (fedt over, %).

Med betændelse i skulderleddet kan du ikke spise sort, rød kaviar, ekstremt fed fisk (stork, laks, hellefisk) på trods af den nyttige fiskeolie i den, grød og andre fastfoodprodukter produceret i industri forhold.

Kilde: http://sustav.info/lechim/kushaem/dieta-pri-artroze.html