Gymnastika: komplex s chorobami páteře

Lékařská gymnastika pro osteochondrózu, skoliózu, intervertebrální kýlu a kloubní onemocnění - domácí kurzy

Z odborné přípravy je fyzická kultura terapeutická gymnastika odlišná v tom, že její cvičení nejsou tak intenzivní a jsou zaměřeny na rehabilitaci pacienta. Pomáhá rozvíjet vytrvalost, zvyšovat sílu a temperovat tělo.

To je důležité pro obnovu a udržení správného životního stylu v budoucnu.Výhodou terapeutického cvičení nebo cvičební terapie je nepřítomnost vedlejších účinků.

Naopak rehabilitační gymnastika obnovuje poraněný orgán.

Co je léčebná gymnastika?

Jedná se o fyzické cvičení sestávající ze souboru cvičení zaměřených na obnovu zdravotního stavu dospělého nebo dítě s neurologickými, kardiologickými, revmatologickými, traumatologickými a jinými problémy.

Terapeutické cvičení je nezbytné, abyste se zbavili bolesti, zvýšili motorickou aktivitu a zlepšili koordinaci pohybů.

Kromě rehabilitace se gymnastika používá v medicíně k obnově emočního a duševního stavu, stejně jako k prevenci mnoha nemocí.

zaměřené na obnovení životních funkcí určitého těla. V případě vážného onemocnění se gymnastika provádí pod dohledem instruktora cvičební místnosti ve zvláštní místnosti.

Pro některé cvičení lze použít sportovní vybavení: roztahovací prkna, lehátka, lavičky pro tisk, fitball.

Hlavními metodami cvičení jsou speciální cvičení, pomocí kterých se léčí určitá nemoc. Ve skutečnosti je to hlavní cíl zdravotní gymnastiky.

.

Název specifického postupu cvičební terapie zahrnuje patologický stav nebo chorobu, ve které je zobrazena.

.

Osteoartritida kyčelního kloubu se doporučuje ošetřit ranními cviky.

Indikace pro léčebnou gymnastiku

Seznam indikací pro využívání léčebné tělesné výchovy zahrnuje velké množství nemocí muskuloskeletálního systému, nervového, kardiovaskulárního a dalších systémů.

V každém případě je vybrán individuální program, který umožní ovlivnit nemocný orgán.

Obecně platí, že terapeutická fyzická kultura je zobrazena, když:

• zakřivení páteře;
• paralýza;
• rehabilitace po operaci;
• ortopedické nemoci;
• post-traumatické zotavení;
• neurologická onemocnění;
• paréza, projevující se oslabením orgánů;
• onemocnění srdce a cév.

Prostředky a formy cvičební terapie

Cvičením se rozumí terapeutické faktory, které se používají k rehabilitaci pacienta. Tento seznam obsahuje:

• chůze;
• gymnastika ve vodě;
• koupání;
• zaměstnanost na simulátorech;
• vzestup;
• gymnastické cvičení.

Forma fyzioterapeutických cvičení je druh organizace tréninku, v rámci kterého jsou implementovány metody a jsou aplikovány prostředky LFK. Používají se nikoli jednotlivě, ale v kombinaci k dosažení většího účinku. Hlavní formy terapeutického cvičení jsou:

• hydrokinetická terapie;
• ranní hygienická gymnastika;
• sportovní cvičení;
• v blízkosti cestovního ruchu;
• mobilní a sportovní hry;
• průmyslová gymnastika;
• procházky;
• zdravotní provoz;
• pracovní terapie;
• školení v oblasti domácí dovednosti a chůze;
• zdravotní cesta;

Typy terapeutické gymnastiky

Cvičení gymnastika jsou rozdělena do druhů podle různých kritérií.Metodou provedení mohou být individuální nebo skupinové a stupeň aktivity - pasivní a aktivní.

V prvním případě je při výkonu pacienta prakticky žádný stres a samotné pohyby jsou prováděny instruktorem. Aktivní pohyby mohou být prováděny samotným pacientem.

Podle dalších kritérií se vyznačují následující typy gymnastiky:

1. Statické a dynamické. První spočívá v držení pozice po určitou dobu. Dynamický - předpokládá provedení několika pohybů.
2. Pro protahování a relaxaci. Pomáhají uvolnit únavu ze svalů.
3. Respirační. Jsou určeny pro onemocnění dýchacích cest. Takové cvičení mají příznivý účinek na všechny tkáně a systémy. Jeden ze známých systémů respirační gymnastiky je komplex vyvinutý zpěvákem A.N. Strelnikova.
4. Korekční - jejich úkolem je napravit poruchy postoje a zlepšit páteř.

Komplexy cvičební terapie pro různé nemoci

Určitý systém cvičení závisí na tom, jaká nemoc má pacient a co musí být obnoveno.

Gymnastika by měla zahrnovat tělo, které způsobuje patologický stav a nepohodlí. Léčba se často provádí se zahrnutím různých forem a prostředků terapeutické tělesné výchovy.

Například s osteochondrózou bederní, hrudní nebo krční páteře jsou zobrazeny ráno a průmyslová gymnastika.

Komplexní cvičení pro osteochondrózu páteře

Důraz na léčbu osteochondrózy páteře je zaměřen na posílení celého svalového korzetu na zádech. To pomůže jen pár jednoduchých, ale účinných cvičení z gymnastiky Dr. Bubnovského:

1. Ležící s hřbetem nahoře, dlaněmi položenými na boku na boky. Potom zvedněte horní část těla a pokuste se jej několik sekund držet.
2. Opakujte předchozí pohyb, ale rukama na zadní straně hlavy a poté rozvedenými stranami.
3. Dále ve stejné poloze se snažte zvednout nohy co nejvyšší a zároveň upevňovat na horním místě.
4. Proveďte předchozí odstavec, ale v horní části nohy rozpusťte a pak přiveďte zpět.

Gymnastika s kýžlivostí páteře

Dokonce i v akutním období s herniovanými intervertebrálními kotouči lze provést několik jednoduchých pohybů. Gymnastika pomůže snížit intenzitu bolesti a zlepšit stav.

Cvičení sami nevyvolávají žádné nepříjemné pocity.Pokud vznikly, je nutné vyhledat lékařskou pomoc od lékaře a předtím, než ukončíte studium.

S dobrým zdravotním stavem můžete provádět následující úlohy:

1. Lehněte si na zádech, nohy narovnejte. Potom současně zatlačte bradu na hruď a ponořte ponožky na sebe.
2. Stojí na všech čtyřech a chodí asi 3-4 minuty.
3. Ve stejné pozici se pokoušejte protáhnout obě pravá ruka a levou nohu, zadržovat je pár sekund a pak totéž, ale pro opačné končetiny.
4. Opět na všech čtyřech klenutý chrbát a koleno dosáhne hlavy. Opakujte stejné pro druhou nohu 8-10 krát.

Se skoliózou

Gymnastika je užitečná pro zakřivené držení těla. Pomáhá do jisté míry narovnat páteř a zabránit další deformaci.

Komplexní léčebná gymnastika by měla být prováděna denně s pomalým tempem. Zpoždění v krajní poloze by nemělo být příliš dlouhé.

Nakonec jen ležíte na bavlněném tampónu asi čtvrt hodiny. Cvičný komplex sám o sobě je následující:

1. Lehněte si na záda a položte ruce za hlavu. Dále na vdechování, zředěné lokty na bocích a při výdechu - redukujte zpět.
2. Ve stejné počáteční poloze střídavě provádějte ohýbání / prodloužení nohou a přitlačte je k žaludku.
3. Lehněte si na břicho, položte jednu ruku na zadní stranu hlavy a druhou na hrudník na zakřivené straně zakřivení. Pak, když vdechujete, odblokujete kufr a po výdechu - vezměte originální pózu.

Pro klouby

Chcete-li se zbavit bolesti a vrátit pohyb kloubů, můžete pravidelně absolvovat gymnastiku.

Spolu s řádnou výživou cvičení postupně obnovují svou funkci a neumožňují začít se stát.Pohyby by měly být hladké.

Při přestávkách můžete dokonce masírovat klouby pro lepší oběh zóny. Komplex zahrnuje cvičení pro určité klouby.

1. Pro lokty. Ramena se uvolní, ruce se strhnou do pěstí, pak se předloktí otáčejí různými směry - od sebe a od sebe.
2. Ramenní klouby. Narovnejte ruce, otočte je několikrát dopředu a dozadu současně nebo náhodně.
3. Kyčelní klouby. Položte ruce na pas, pak otočte boky na jednu stranu a druhou a snažte se používat pouze pánev.
4. Kolena. Mírně ohýbejte nohy, ruce položte stehna těsně nad kolenní klouby. Provádět kruhové pohyby s koleny 8-10krát.

S hemoroidy

Účelem tělesné výchovy s vnitřními nebo vnějšími hemoroidy je návrat svalového tónu do análního svěrače a aktivace průtoku krve v této oblasti. To zhoršuje zácpu a eliminuje žilní kongesce. Můžete provádět následující cvičení:

1. Nůžky. Vezměte pozici ležící na zadní straně, zvedněte nohy do úhlu přibližně 45 stupňů. Dále zředěte končetiny a pak zkřížené kříže, provádějte pohyby jako nůžky.
2. Zvedání. Zůstaňte ve stejné pozici, zvedněte pánev, držte ji pár vteřin a jděte dolů.
3. Chůze na hýždě. Posaďte se na podlahu, natahujte nohy. Utáhněte svaly jednoho hýždí, posuňte je dopředu, opakujte stejné s druhým. "Jdi" nejprve dopředu a pak stejným způsobem zpět.

S prostatitidou

K prevenci a zlepšení stavu s prostatitisem také pomáhá "chodit po zadku". Z dalších jednoduchých cvičení můžete provést následující pohyby:

1. Postavte se rovně a po výdechu vezměte jednu nohu dopředu a ohněte koleno do rohu o 90 stupňů, aby stehno bylo rovnoběžné s podlahou. Dále se noha stáhne dozadu a udržuje stejný úhel v koleni.
2. Lehněte si s břichem, ruce se táhnou po kufru. Nohy jsou z podlahy mírně odtrženy, po kterých se provádí křížové pohyby, stejně jako klasické "nůžky".
3. Ležely na žaludku, nohy se zvedly a provedly je kruhové pohyby jako jízda na kole.

Respirační gymnastika s VSD

Snížení projevů příznaků VSD (vegetativní vaskulární dystonie) pomáhá při cvičení dýchání. Její cvičení jsou velmi jednoduché a přístupné všem. Začíná to s malým zatížením a postupně se zvyšuje. Jsou prováděny následujícím způsobem:

1. Rytmické dýchání. Udělejte to s nosem, dechte obvyklým tempem vzduchu. Pak můžete zkomplikovat cvičení, dělat inspiraci trhnutí, počítat do tří. Výdech by měl být v ústech.
2. Dýchání hrudníku. Ruce musí být vloženy do pasu. Pak vdechujte nosem, rozšiřte hruď a pak vydechněte celý vzduch.
3. Dýchání v papírovém sáčku. Vhodné pro těžké záchvaty vegetačně-vaskulární dystonie. Provedení papírového vaku pevně přitisknutého k nosu a lícům, po němž po dobu 2 minut rytmicky vdechne. Pokračujte až do konce útoku.

Cvičení pro neurologické onemocnění

Komplexní léčba neurologických onemocnění se netýká ani terapeutického tělesného tréninku.Pravidelné provádění speciálních cvičení je důležité pro urychlení procesů obnovy.Jejich technika je následující:

1. Začněte procházkou v kruhu po dobu 1-2 minut a pravidelně se mění směr.
2. Pak udělejte totéž, ale už jdete střídavě na prsty a na patách.
3. Postavte se rovně, paže se táhnou podél těla, uvolněte se. Potom střídavě zvedněte pravou a levou ruku nahoru rychlostí přibližně 60-120krát za minutu.
4. Nohy by měly být umístěny v šířce ramen. Ruce se roztáhnou dopředu, stlačíte prsty rychlostí až 120krát za minutu.
5. Nohy už trochu ukládají, při vdechování dělají squat, při výdechu povstávají. Proveďte další 4-5 opakování.
6. Postavte se na prsty, pak jděte na paty, další 5-6krát.

Pooperační gymnastika

Není možné vytvořit univerzální komplex lékařských cvičení, který by byl vhodný po jakékoli operaci. Komplex je určen lékařem, v závislosti na orgánu, který podstoupil operaci.

Obecně platí, že po operaci se ukázalo, že dělá cvičení, které pacient musel před zahájením léčby zvládnout. Je povoleno zahájit cvičení fyzické terapie asi 1-2 hodiny poté, co pacient opustil anestezii.

Patří sem:

1. Cvičení, která pomáhají učit pacienta správnému dýchání.
2. Režim snadné gymnastiky, jehož cvičení zahrnují malé svaly, trvající 3-5 minut a 3-4krát denně.
3. Intenzivnější motorická aktivita od 2 dnů po operaci, reprezentovaná terapeutickými cviky, které jsou určeny na základě této nemoci.

Kontraindikace pro lékařské gymnastiku

Ne všechny případy cvičení jsou užitečné. Cvičení je přísně zakázáno, pokud:

• známky exacerbace onemocnění;
• vysoká teplota;
• těhotenství u žen nebo nedávné operace - indikací;
• onemocnění plic a srdce;
• krvácení;
• onkologické onemocnění;
• těžké duševní poruchy;
• trombóza;
• intoxikace, infekční a zánětlivé procesy.

Zdroj: http://sovets.net/12530-lechebnaya-gimnastika.html

Lfk se zraněními a nemocemi páteře

Terapeutické cvičení je důležitou složkou léčby poranění a onemocnění pohybového aparátu bez léčby.

U nemocí páteře se cvičení provádí s přihlédnutím k typu a stavu patologického procesu. Cvičení je předepsáno pouze lékařem.

Důležitým bodem je princip pravidelnosti vedení tříd s postupným zvyšováním zatížení.

Zranění a cvičební terapie

LFK při zlomenině pomáhá předcházet komplikacím, které jsou pro pacienta nebezpečné. Komplex cvičení zahrnuje nejen cvičení pro páteř, ale také dýchací, izometrické cvičení.

Celý komplex je zaměřen na aktivaci krevního oběhu, procesů tkáňového metabolismu. Když pacient provádí tyto cviky, anatomické útvary a úlomky kostí nejsou přemístěny.

Kompresní zlomenina je nejzávažnější poškození páteře. Po dlouhou dobu takové zlomeniny vedly pacienta k invaliditě a invaliditě.

S kompresní zlomeninou páteře poskytuje PHC tyto cíle:

1. Posílení všech svalových skupin kufru.
2. Obnovení flexibility a pohyblivosti páteře.
3. Obnovení normální ohybové a správné osy páteře.
4. Vytvoření svalnatého korzetu pro udržení páteře v správné poloze.

Během prvního měsíce se cvičení provádí s opatrností. Pohyby s rukama a nohama se provádějí bez jejich oddělení od povrchu lůžka. To je nezbytné, aby se zabránilo napětí svalů v pánevních a ramenních opasech. Současně se provádí dýchací cvičení.

Doba trvání počáteční fáze cvičení je 7-14 dní, v závislosti na stavu oběti. Třídy se doporučují provádět dvakrát denně. Po stanoveném období se počet a síla cvičení zvyšuje.

Obrázek ukazuje komplex cvičební terapie pro rehabilitaci kompresní zlomeniny (2-3 měsíce po poranění).

Lékaři doporučují!

Bolest a chřadnutí v zádech a kloubech s časem může vést k hrozným následkům - místnímu nebo úplnému omezení pohybu v kloubu a páteři až do postižení. Lidé, kteří se naučil horké zkušenosti k léčbě kloubů, používají přírodní lék doporučený ortopedem Bubnovským ...Čtěte více »

Pooperační léčba

Operační intervencí při nemocech páteře je odstranění defektů na obratlích a discích, komprese nervových kořenů a dalších patologií.

Cílem obnovy po operaci je odstranit vedlejší účinky léčby.

LFK po operaci na páteři je prováděna s ohledem na věk a pooperační stav člověka.

K cvičení terapeutické gymnastiky se přidávají segmentová, celková masáž a další metody regenerační léčby.

Komplexní léčba jakékoliv patologie muskuloskeletálního systému je mnohem účinnější než použití pouze jedné metody obnovy těla.

Níže je komplex rehabilitace po operaci.

Fyzioterapie a nemoci páteře

LFK při osteochondróze páteře, i přes moderní metody léčby, zůstává jediným způsobem, jak zastavit progresii onemocnění.

Použití speciálních cvičení přispívá k tvorbě svalového korzetu celého páteře.

K prevenci exacerbací osteochondrózy je hlavním způsobem léčby cvičební terapie.

Komplex cvičení je vybrán v závislosti na tom, která část hřbetu je ovlivněna. Například komplexní LFK pro cervikální oddělení páteře se skládá z následujících cvičení:

Trochu o tajemstvích

Zažili jste někdy neustálou bolest v zádech a kloubech? Soudě podle skutečnosti, že čtete tento článek - s osteochondrózou, artrózou a artritidou, jste již osobně obeznámeni.

A to má vysvětlení: lékárníci prostě nebudou mít prospěch z prodeje funkčního léku, protože ztratí zákazníky! Nicméně, čínská medicína po tisíciletí zná předpis na zbaveni těchto onemocnění a je to jednoduché a srozumitelné.Čtěte více »

• Ve stojící poloze - dlaní na čelo a zatlačte ji na dlani, čímž vytvoříte odpor vůči pohybu hlavy. Držte napětí po dobu 5-7 sekund, po odpočinku zopakujte cvičení třikrát.
• Ve stejné pozici umístit dlaň na zadní stranu hlavy a stisknout ji na dlani. Překonat odpor 3krát po dobu 5-7 sekund.
• Proveďte stejné cvičení s pravými a levými chrámy (střídavě). Časový interval je stejný.
• Pomalu odhodit hlavu a spustit ji dopředu a snažit se dostat bradu na hruď. Cvičení lze opakovat více než pětkrát.
• Otočte hlavu - pokud možno vpravo, potom vlevo. Opakujte 5krát.
• Výchozí pozice - hlava je spuštěna dolů, brada je přitlačena k krku. V této poloze otočte hlavu doprava a doleva (střídavě s pauzy).
• Nakloňte hlavu a snažte se dotýkat pravého ucha pravého ramena a pak levým uchem klepněte na levé rameno. Opakujte nejméně pětkrát.

Lfc a osteoporóza

Osteoporóza je onemocnění metabolismu (progresivní) s výrazným poklesem hustoty kostí. V souvislosti s tím vzrůstá riziko fraktur kostí. Rizikové faktory, které přispívají k rozvoji osteoporózy zahrnují:

• menopauza u žen (snížená produkce estrogenu);
• odstranění vaječníků nebo dělohy;
• endokrinní nemoci (diabetes mellitus, tyreotoxikóza);
• stáří a dědičnost;
• dlouhodobá léčba diuretiky, hormonální léky;
• stravu s výjimkou mléčných výrobků;
• kouření, zneužívání alkoholu;

Jak se zbavit špatných návyků, racionální výživa pomáhá předcházet osteoporóze. V některých případech lékař předepisuje léky. Cvičení pro osteoporózu páteře je jednou z podmínek pro rychlé zotavení.

Cvičení se skládají z kroucení, úseků kmene. S pomocí zvyšuje pružnost páteře a posiluje svalovou korzetu, čímž snižuje riziko zlomenin kostí.

Níže je komplex terapeutické terapie pro osteoporózu páteře.

Zdroj: http://TvoyPozvonok.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-travmax-i-zabolevaniyax-pozvonochnika.html

Terapeutické cvičení pro páteř: popis hlavních cvičení

Bolest zad je častou stížností mnoha pacientů.

Bohužel je to sedavý životní styl, dlouhý pobyt u počítače, sedavá práce atd. jsou hlavní příčinou onemocnění páteře.

Terapeutické cvičení pro páteř pomáhají vyhnout se tak nepříjemným následkům.

Nemoci páteře jsou léčeny primárně konzervativně, terapeutická gymnastika je jednou z oblastí terapie.

Druhy gymnastiky

Existuje mnoho nemocí páteře, pro každý z nich je poskytován speciální druh terapeutické gymnastiky.

Kombinací všech cvičení je, že zvyšují flexibilitu a zlepšují držení těla.

Komplex gymnastických cvičení ke zlepšení zádechu v rámci různých patologií má své vlastní charakteristiky. Níže uvádíme následující typy gymnastiky:

• sada zahřívacích cvičení;
• gymnastika pro bederní oblast,
• Lfk pro protahování páteře (doporučujeme také čtení o cvičeních pro záda cvičební terapie kromě tohoto článku);
• lfk pro hrudní oblast;
• gymnastika pro cervikální oddělení;
• cvičení po operaci;
• zlepšení gymnastiky.

LFK pro páteř je pro všechny potřebné. Lékaři doporučují cvičení pro léčebné a preventivní účely.

Doporučujeme, abyste studovali:

• Jaké cvičení jógy jsou užitečné pro páteř a klouby?
• Gymnastika pro páteř podle Norbekovovy metody

Zahřátí je přípravná fáze jakékoli gymnastiky. Zabraňuje poškození vazů a svalů, zvyšuje krevní oběh. Zahřívání se skládá z následujících cvičení:

• nohy jsou na šířku ramen, musíte se zhluboka nadechnout a několikrát vydechovat;
• kruhové pohyby ramen;
• zahřátí hlavy - naklonit dopředu, dozadu, vlevo, vpravo;
• mahi ruce;
• kruhové pohyby pánve;
• krok na místě;
• dýchání dovnitř a ven.

Které produkty jsou užitečné pro kosti a klouby páteře

Hřbet je podpora celého těla.

Jako základ kostry nese značnou zátěž, protože je to díky zvláštnostem struktury páteře, že člověk může chodit po dvou nohách.

Abyste se však vyhnuli problémům s páteří, musíte nejdříve správně jíst. Toto bude popsáno níže.

Je třeba zahřát před posilovnou. V opačném případě se zvyšuje riziko poškození vazů a svalové tkáně.

Navíc doporučujeme:

• Děláme gymnastiku s přínosem pro páteř
• Jaké jsou užitečné cvičení pro posílení svalů bederní páteře

Cvičení pro bederní onemocnění je obtížné provést, jestliže se vyskytuje výrazný syndrom bolesti. Proto před zahájením tříd doporučujeme uvolnit svaly a trochu uklidnit stav. Terapeutické cvičení pro pacienty s kýly a jinými patologickými stavy jsou založeny na následujících zásadách:

• cvičení jsou prováděna bez ostrých obratů a trhlin;
• Vyhýbání cvičení zkroucení trupu;
• skoky nejsou povoleny;
• Nepoužívejte cvičení, pokud jsou nepohodlí nebo bolesti;
• Zatížení prvních lekcí by mělo být minimální.

Doporučujeme vám, abyste se dozvěděli více o cvičeních se zpětnou radikulitidou na našem portálu.

Dělat gymnastiku je nutné pouze v souladu s pokyny ošetřujícího lékaře. Přiřazuje výkon některých cvičení podle stupně vývoje nemoci.

Lfk pro protahování páteře

Tato terapeutická gymnastika je nezbytná pro pacienty, aby obnovily funkce páteře v kýle a dalších onemocněních bederní oblasti. Základní cvičení:

• Koupání. Nejčastěji se pacientům doporučuje plavat na zádech a plazit se. Tyto techniky umožňují, aby páteř získal přirozenou pozici.

• Chůze na kolenou a dlaních. Při cvičení musí být ruce a záda rovná. Stačí, abyste byli v této pozici pár minut.
• Protahování páteře do strany a sklápění dopředu. Vytáhnout páteř dopředu může být na jakékoli podpěře (stolička, atd.). Panva a ramena by měla lehce viset. Svaly co nejvíce uvolní a dýchají plíce. Protahování po stranách se doporučuje provádět na zdravé straně. Můžete pod ním položit malý polštář (dříve jsme o spirálovém polštáři psali a doporučujeme přidat článek do záložky). Tělo je nakloněno mírně dozadu, nohy - dopředu.
• Rozšíření na šikmou desku. Pro správnou realizaci tohoto cvičení se doporučuje použít široký povrch. Na konci desky jsou připevněny popruhy pro upevnění ramene. Jeden okraj desky je umístěn na podpěrku. Pro pohodlí je polštář nebo válec umístěn pod žaludek nebo vzadu. Na takové desce by měla být 10-15 minut denně.

Dříve jsme již psali, co je možné používat simulátory na kýlu páteře a doporučujeme přidat článek do záložky.

Pacientům s bederní kýly se doporučuje protáhnout páteř na desce nebo na speciální zařízení.

Pro rychlý návrat do pravomoci plného života, pacienti by měli provádět cvičení na posílení vazy, ty hlavní:

• Počáteční pozice - ležící na žaludku, kartáč - pod hlavou. Zvedněte hlavu, paže a ramena, aniž byste z podlahy zvedli nohy a trup. Postupně můžete komplikovat cvičení vyrovnáním nohou. V této pozici je třeba několik sekund držet. Počet opakování je 4 krát.
• Výchozí pozice - ležící na zádech, ruce ve švech, nohy ohnuté na kolena. Nohy, lopatky jsou pevně přitlačeny k podlaze, panva je zvednutá. V této pozici je třeba vydržet po dobu 2-5 sekund a jít dolů. Počet opakování je 3-5krát.
• I.p. Ležel si na zádech. Ramena jsou roztažena podél kmene a hlava a ramena jsou zvednuty. Ruce přitáhnou k prstům.
• Výchozí pozice je na kolenou a dlaních. Opačné končetiny současně stoupají a zůstávají několik sekund. Počet opakování je 5-7 krát.

Fyzioterapie je rozdělena do několika typů v závislosti na postiženou oblast, takže pro obnovu krční, hrudní a bederní páteře ukazuje různých cvičení.

Lfk cervikálního oddělení

Abychom zabránili rozvoji osteochondrózy cervikální oblasti a dalších nemocí, doporučujeme provést následující cvičení:

• hlava musí být hodena zpět a dotkla se uší na ramenním opasek, 5krát u každého ucha;
• Chin je spuštěna dolů a otočená hlavou 5 krát vlevo a vpravo;
• předtím, než čelo položí dlaň, zatlačte svaly na krk a třikrát ji zatlačte na hlavu po dobu 5-10 sekund;
• hlava otočí co nejdále vlevo a vpravo 5krát atd.

Tato léčebná gymnastika pomáhá posílit svaly na krku, udržet stavce ve stabilním stavu a zabránit vzniku osteochondrózy.

LFK je předepsán pacientům s různými nemocemi páteře. Nejúčinnější gymnastika pomáhá s osteochondrózou, kýly atd.

Terapeutické cvičení pro hrudní páteř

• Výchozí pozice (IP) - stojí u židle. Stojíte-li na zadní straně podstavce, musíte se krknout rovnou zadní částí. Podpatky by měly být pohodlně uloženy na podlaze.
• I. n. - ležet na zádech, kolena se ohýbají. Kolena jsou střídavě přitahována k hlavě a odtrhávání kmene od země. Počet opakování je 5 až 8krát.
• I. n. - sedí. Trup trupu je proveden, ruka musí dosáhnout špičky opačné nohy. Počet opakování je 5 až 8krát.

Dříve jsme popsali cvičení pro hrudní páteř, doporučujeme čtení a přidání článku do záložky.

Terapeutické cvičení by mělo být prováděno podle určitých pravidel. Mizerná fyzická aktivita může jen zhoršit stav páteře.

Pooperační gymnastika

Léčebná gymnastika se doporučuje všem pacientům po odstranění intervertebrální kýly:

• kruhové pohyby nohou;
• vytahování kolen k tělu;
• "Bicycle
• dřepy;
• plavání v teplé vodě;
• push-up z podpory, atd.

Doporučuje se provádět cvičební terapii jak u pacientů během léčby, tak po pooperačním období. Gymnastika pomáhá rychleji se zotavit a vrátit se do normálního života.

Wellness gymnastiky

Chcete-li mít páteř v tónu, doporučujeme provést následující cvičení:

• Stojící na nohou s rukama rozprostřenými, dělat střídavé houpačky s končetinami. Musíte se pokusit dosáhnout špičky špičkou.
• Nakloňte záda dolů a pevně zatlačte bradu.
• Dostaňte ruce k podlaze.
• Zvedněte ruce nahoru a ohněte pravým úhlem.
• Ohněte nohu do kolena a vytáhněte ji do kufru.

Video ukazuje soubor cvičení zaměřených na léčbu a prevenci různých onemocnění páteře

Terapeutická gymnastika pro páteř je jedním z předpokladů pro rychlé zotavení pacienta a jeho návrat k chování každodenního života. Tento způsob léčby obratlovců však není jediný, jen v kombinaci se zbytkem zaručuje pozitivní výsledek.

Zdroj: http://MoyPozvonok.ru/profilaktika/zaryadka/lechebnaya-gimnastika-dlya-pozvonochnika-opisanie-/

Léčba a prevence onemocnění páteře pomocí gymnastiky

Nepríjemné pocity a bolesti v zádech jsou příznakem onemocnění páteře, kvůli kterým jsou těžké bolesti hlavy a necitlivost končetin, někdy vede k omezení motorické aktivity, úplné imobilizace a chirurgické intervence.

Terapeutickou gymnastiku pro páteř může dělat každý, ale pokud máte problémy s pohybovým aparátem, měli byste před zahájením cvičení konzultovat svého lékaře.

Existuje několik druhů terapeutické gymnastiky, které jsou určeny k udržení zdraví páteře nebo léčbě onemocnění (osteochondróza, intervertebrální kýla atd.).

Je nemožné zvolit si vlastní skupinu, zvláště s chorobami páteře nebo chirurgickým zákrokem. To může vést ke špatnému zdraví.

Všechny druhy gymnastiky jsou rozděleny do tří skupin:

První

Gymnastika s tanečními prvky. Pro vytvoření takových programů využívá aerobik, step aerobiku, terapeutickou gymnastiku. Obzvláště populární jsou komplexy pro zlepšení zdraví první skupiny u žen.

Druhý

Kombinuje všechny cviky, které přispívají k rozvoji určité části těla nebo funkcí těla. Při vytváření zdravotních programů pro páteř druhé skupiny se používá atletická gymnastika, tvarování, protahování, fitness, kalanetika atd.

Třetí

Cvičení vytvořená na základě orientálního učení. Komplexy třetí skupiny mají svou vlastní speciální filozofii: během tréninku nejen tělo, ale i duše je dokonalá. Třetí skupina zahrnuje jógu, taijitsuan, qigong, wushu, čínskou gymnastiku.

Zdravotní přínosy páteře

Pokud je soubor cviků pro páteř prováděn správně a pravidelně, jsou v těle pozorovány následující procesy:

• zpevněný svalnatě-vázanlivý kostra páteře;
• krevní oběh, metabolické procesy jsou zrychleny, ohniska zánětlivých patologií postupně zmizí;
• zlepšuje stav páteře u lidí, kteří vedou sedavý životní styl;
• v důsledku nárůstu počtu pohybů, posturálních defektů a zakřivení páteře zmizí;
• riziko onemocnění dýchacích a kardiovaskulárních onemocnění je sníženo.

Kritéria pro výběr správných metod výuky

Wellness techniky pro zlepšení páteře jsou mnoho, ale je třeba je používat opatrně.

Než budete cvičit, měli byste vědět vše o své páteři: problémy, nemoci, stresy a stahy, které nepoškodí atd.

Správně zvolený program vyloučí výskyt poruch chrupu (osteochondróza, skolióza atd.) A zlepší stav patologickými odchylkami, zpomalí proces vývoje onemocnění.

Díky zdravotní gymnastice můžete dosáhnout následujících výsledků:

• Zlepšuje zdraví těla.Cvičení postihují nejen páteř, ale celé tělo jako celek.
• Zlepšuje držení těla.Pokud cvičíte pravidelně, můžete zapomenout na to, abyste se navždy pokoušeli. Gymnastika zabraňuje výskytu skoliózy.
• Intenzita bolestivého syndromu klesá.Fyzické cvičení je povoleno pouze pro chronickou bolest, exacerbace cvičení probíhá pouze pod dohledem lékaře.
• Svaly a klouby jsou posíleny,takže můžete provádět cvičení nejen s problémy s páteří, ale také jako preventivní opatření.
• Páteř zvyšuje vytrvalost, pružnost, odolnost proti stresu.
• Zvýšená pevnost kostí. To významně snižuje riziko zlomenin.
• Zvýšená nálada -Dalším znakem správně zvoleného komplexu terapeutické gymnastiky. Cvičení by měly přinést potěšení a ne být zátěž.

Co se nedoporučuje?

Při cvičení na cvičení pro páteř potřebujete vědět, co v žádném případě nemůžete udělat:

• Cvičení pro cervikální oddělení nemůže být provedeno rychle, musíte vyloučit náhlé pohyby hlavy, jinak to může vést k těžkým bolestem hlavy, závratě a mrtvici.
• Při nakládání bederní a hrudní páteře je nutné vyloučit svahy a ostré otáčky. Při určitých sklonech je otáčení povoleno pouze v určitém směru.
• Chcete-li zlepšit páteř, nevybírejte složité komplexy, musíte se přesunout z jednoduchých na složité, pak mít během prvních tříd vykonávat jednoduché cvičení a nakonec přejít na možnosti obtížnější. Nevystavujte páteř těžké fyzické námaze, což může vést k komplikacím, svalovému namáhání a vzniku bolesti.

Je nutné provádět cvičení pravidelně, pouze v tomto případě budou výsledky viditelné.

Zapamatujte si!Cvičení pro páteř se nedoporučuje pro tachykardii, akutní infekční nemoci, nemoci páteře v akutní formě, srdeční nedostatečnost, nedávno přenesený infarkt myokardu, arteriální hypertenze, myokarditida, diabetes mellitus s těžkými komplikacemi, aneuryzma aorty a závažné arytmie.

Komplexní cvičení pro záda

Předtím než cvičíte, nezapomeňte, že musíte skutečně posoudit své fyzické schopnosti a své zdraví, nemůžete soustředit zátěž na problémové oblasti páteře a pokračovat v provádění komplexu, pokud je bolestivá a nepříjemná pocity.

Krk

Gymnastika pro krční páteř je navržena tak, aby se zbavila a zabránila chronické bolesti.

Cvičení lze provádět i během přestávek.

1. Otočte hlavu střídavě v pravé a levé straně. Počet opakování je od 5 do 10.
2. Nasaďte bradu do hrudníku, držte ji 3 sekundy. Počet opakování je až 10.
3. Opatrně natočte hlavu zpět. Cvičení opakujte nejméně pětkrát.
4. Zvedněte ramena, zůstaňte v této pozici po dobu 10-15 sekund.

Hrudní oddělení

Gymnastika pro hrudní oddělení pomůže zbavit se bolesti zad, zlepšit funkce dýchání a pohyblivost obratlů.

1. Posaďte se na židli, položte ruce na zádech, zhluboka se nadechněte, ohněte se a poté vdechte.
2. Lehněte si na zádech, položte si pod záda desku, ruce pod hlavu, zvedněte horní část těla.
3. Posaďte se na židli a zabalte do hrudníku ručník.

   Zhluboka se nadechujeme a po výdechu pevněji utáheme ručník, pak oslabíme.

4. Postavte se, položte ruce nahoru, zápěstí levou rukou po pravé straně, naklonějte doprava, natáhněte ruce a zopakujte cvičení na opačné straně.

Lumbální část

Chcete-li posílit svaly bederní oblasti, zbavit se bolesti v lumbosakrálním oddělení a obnovit funkční schopnosti páteře, musíte provést 7 cvičení:

1. Položte si na záda, protáhněte svaly peritonea a pak se uvolněte. Opakujte 10 až 15 krát.
2. V poloze na zádech na zadní straně se pokuste zvednout horní část kufru, v tuto chvíli nehýbejte nohy.
3. Výchozí pozice jako v předchozích dvou cvičeních, ohýbat nohy v kolenou a otočit nejprve doprava, pak doleva.
4. Ohnout kolena, vytáhněte levou ruku dopředu a umístěte ji na pravé koleno. Opakujte cvičení levým kolenem a pravou rukou.
5. Stojte na všech čtyřech, ohnout se zády nejprve na levé straně, pak doprava.
6. Zavěste na liště, otočte tělo doprava a doleva.
7. Lehněte si na břicho, roztáhněte nohy, ruce by měly být pod kufrem. Zvedněte pravou nohu a držte váhu nejméně po dobu 10 sekund, zopakujte cvičení s druhou nohou.

Posilování svalů

Chcete-li posílit svaly páteře, musíte provést 6 jednoduchých cvičení:

1. Postavte se, nohy jsou od sebe vzdáleny od ramen, ruce jsou spuštěny dolů. Pomalu se ohněte k levé ruce, abyste se dostali k lýtku levého ramena, vrátili se do výchozí polohy a pak se ohýbali na druhou stranu. Cvičení opakujte 8krát.
2. Nakloňte se vpřed a zaujměte pozici podobnou písmenu "G". Dotkněte se prstů rukama, počet opakování je 8.
3. Lehněte si na břicho, položte ruce pod kufr, zvedněte tělo bez rukou, zůstaňte v této pozici po dobu 3 sekund a pak se vraťte k originálu.
4. Počáteční pozice jako v předchozím cvičení, ale nemusíte zvedat tělo, ale sklonit se dolů, aby bylo vidět vlastní paty.
5. Lehněte si na záda, zvedněte nohy a zastrčte je za hlavu, snažte se dosáhnout špičkami prstů. Zůstaňte v této pozici po dobu 5 sekund, vraťte se k originálu a opakujte 8krát.
6. Toto cvičení lze provádět na ulici, což vyžaduje horizontální lištu. Držte se, ohýbejte kolena a rovně je vyrovnejte. Když cvičíte, můžete slyšet, jak se obratle chrlí, není to nic špatného.

Pooperační cvičení

V pooperačním období jsou všechnycvičení jsou rozdělena do dvou typů: ty, které lze provést bezprostředně po operaci, a komplex určený k výkonu pouze po normalizaci zdraví.

Následující den po operaci můžete provádět jednoduché pohyby s nohama: ohýbat se na kolena, vytáhnout kolena směrem k žaludku, provádět pohyby nahoru a dolů.

Po operaci na páteři by měly být pravidelně prováděny tři cvičení:

Squats

Zpočátku, 5-7 je dost, s časem, zvýšit počet dřepů na 15.

Push-up

V závislosti na fyzických schopnostech a zdravotním stavu mohou být push-upy provedeny z podlahy, lavice nebo stolu. V prvních dnech stačí 2-5 krát, postupně zvyšte částku na 15.

"Jízdní kolo"

Chcete-li to udělat, můžete si koupit výcvikový kolečko nebo ležet na zádech a provádět pohyby, které se podobají jízdě na kole.

Intervertebrální kýla

Pokud je kýla páteře přichycená k posteli, nemusíte se zoufat, již během tohoto období můžete provádět jednoduché cvičení, které nespouštějí silnou bolest.

1. Lehněte si na zádech, narovnejte nohy.

   Nakreslete si na nohou nohy a dotkněte se brady hrudí.

2. Stánek na všech čtyřech, ruce a záda by měl být rovný, jděte v této pozici po místnosti.
3. Vezměte malou lavičku, vložte do ní polštář a položte si břicho.

   Ohyb trupu by měl projít v oblasti bolesti.

4. Vybavte šikmou desku doma a položte ji na žaludek a na záda.

Po exacerbování nemoci se cvičení provádějí velmi pečlivě a ze zdravotních důvodů a když zmizí syndrom bolesti, cvičení by měla být pravidelná.

Osteochondróza

Cvičení pro páteř s osteochondrózou jsou zaměřeny na posílení svalů, které drží intervertebrální kotouče.

Jednoduchý komplex by měl být prováděn denně, skládá se ze 4 cvičení:

1. Dejte dlaň na čelo a lehce stiskněte, zatlačte svaly krku, opakujte pohyb třikrát s pauzy 7-10 sekund. Dejte dlaň na zadní stranu hlavy, znovu protáhněte svaly krku, počet opakování je 3.
2. Postavte se, narovnejte a pomalu otočte hlavu jednou, pak druhou. Opakujte 5krát.
3. Opatrně sklopte hlavu zpět, nejprve se dotkněte ucha pravým ramenem a potom levým.
4. Stiskněte bradu na hrudník, v této poloze proveďte pět otáček hlavy v obou směrech.

Wellness gymnastika by měla být prováděna nejen s onemocněním páteře, ale také pro preventivní účely. Chcete-li zachovat zdraví chrbta, musíte správně vybrat soubor cvičení, které nepoškodí zdraví, věnujte pozornost problémům s páteří, nezapomeňte konzultovat s lékařem a začít pravidelně lekce.

Zdroj: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/lechebnaya_gimnastika_dlya_pozvonochnika.html