Gymnastická míč: rysy výběru

Gymnastická míč: jak vybrat správnou velikost

Efektivní zařízení pro tělesné trénink, které vám umožní jít venku pro sport a doma, je gymnastická koule. Jak vybrat velikost? To závisí na mnoha faktorech, které je třeba vzít v úvahu při nákupu tohoto příslušenství.

Dnes je tento sportovní projektil velmi oblíbený kvůli všestrannosti, pohodlí, snadnosti používání a také za přijatelnou cenu.

Navíc je toto příslušenství široce používáno jak pro třídy s dětmi, tak i pro budoucí matky, které dokonce v poloze mají tendenci se udržovat v tónování.

První je váha

Odborníci doporučují, abyste si zvolili míč s vaší vlastní hmotností.

Hlavní věc - nekupujte levné příslušenství, které se nejen nelíbí v kvalitě, ale také s největší pravděpodobností nebude pro použití velmi výhodné.

Je důležité, aby byl fitball elastický a odolný - v tomto případě bude schopen odolat vaší hmotnosti.

A pokud budete provádět silový trénink, budete potřebovat silnou a spolehlivou gymnastickou míč.

Pro děti jsou malé míčky o průměru až 65 cm, které mají dostatečnou bezpečnostní rezervu, naprosto vhodné, a proto absolutně bezpečné.

Druhým je materiál

Dobrá fitballka by měla být vyrobena ze silných materiálů, které mají dobrý elektrostatický účinek. Je-li povrch výrobku porézní, absorbuje prach a pot.

Proto je důležité zkontrolovat hladkost materiálu, jeho pružnost - na kouli by neměly být žádné vrásky.

.

V opačném případě víte, že před vámi není standardní produkt, který vám nepomáhá při sportovních aktivitách.

.

Jak vybrat ten správný míč? Povšimněte si, že povrch je čistý, hladký, bez vyčnívajících švů a výrůstků. Nejlepším materiálem je PVC a latex.

Výška

Velikost míče přímo závisí na růstu sportovce. Je pozoruhodné, ale tento sportovní projektil je vhodný jak pro dospělé, tak pro děti. Rozmanitá konfigurace umožňují vybrat gymnastickou míč vhodnou pro konkrétní osobu. Jak vybrat velikost?

Takže pokud budeme pokračovat v růstu, potřebujeme skořápky o těchto velikostech:

• až 155 cm fitball by měl mít průměr 45-55 cm;
• s nárůstem 155-169 cm vyberte kuličky o průměru 55 cm;
• pro výšku 170-185 cm fit míče 65 cm;
• s nárůstem nad 186 cm by měl být průměr kuličky 75 cm.

Délka paže

Profesionální instruktoři, kteří vyučují pilates nebo gymnastiku, doporučují, aby se zohlednila délka ruky, aby se správně vyzdvihla tělocvična. Jak vybrat velikost v tomto případě?

Chcete-li určit tento parametr, je třeba změřit délku paže od ramenního kloubu až po konečky prstů natažených:

• pokud je délka paže až 55 cm, potřebujete kuličku o průměru 45-55 cm;
• s délkou ruky 56-65 cm by měl být fitball o průměru 55 cm;
• při délce 66-75 cm by měl být průměr koule 65 cm.

Abychom pochopili, odpovídají vašeho produktu, je třeba zkontrolovat následující: za okupace na fitball v sedě úhel mezi tělem, stehna, nohy a chodidla by měla být asi 90 až 100 stupňů.

Jsou všechny kuličky odlišné?

Řekli jsme, jak si vybrat tělocvičnu pro růst. Je však důležité vzít v úvahu i některé externí parametry volby:

• Koule mohou být s rukojetí nebo ve formě "rohů" - často jsou pro děti určeny takové modely.
• Produkty s hroty na celém povrchu jsou pokryty malými kuličkami, které mají určitý masážní účinek. Takové kuličky by měly být použity při léčbě některých onemocnění, stejně jako při masáži dětí. Aby mohla být fitball stabilní, může mít dolní podpěrné nohy.

Pro miminka

Univerzální a snadno použitelná gymnastika. Jak vybrat velikost pro novorozence? Ve většině případů se tyto parametry pohybují v rozmezí od 45 do 75 cm, ale odborníci doporučují volit větší míč - je to pro dítě snadnější.

Pro cvičení s kojencemi můžete použít fitbols o průměru 55-75 cm. No, pokud jsou modely doplněny pery: pomáhají sledovat dítě a pomáhají mu udržet se.

Pro dospělé je pero schopnost ovládat míč, protože jinak je těžké uchopit během cvičení.

Tak jak si vybrat dětskou tělocvičnu? Nabízíme vám seznámit se s některými nuancemi:

• Ples musí být vyroben z husté, elastické látky a má hladký povrch;
• Při pokusu o kompresi na povrchu gymnastiky by neměly tvořit vrásky, jsou-li, pak se jedná o produkt nekvalitní;
• Vsuvka musí být připájena do výrobku, aby nic neohrozilo pohyb;
• Gymnastická koule musí mít protivýbušný prvek, jehož označení je ABS. Hovoří o bezpečnosti projektilu pro trénink.

Několik pravidel konečně

Jak si vybrat gymnastiku pro fitness? Za prvé, hovoříme o tom, že školení s tímto sportovním zařízením se stalo populární už dávno.

Byl vynalezen slavným fyzioterapeutem Josephem Pilatesem a z obvyklého koule se liší jen ve velikosti. Všechny modely se používají pro cvičení v gymnastice a aerobiku.

Dnes koule pro fitness jsou široce používány při prevenci mnoha onemocnění nohou, zad, stehen. Jsou zvláště účinné při zotavení po úrazech.

Mnoho lidí si vybere barvu tělocvičny. Zde práce zahrnuje psychology, protože každá barva ovlivňuje náš nervový systém různými způsoby.

Takže modrá a zelená produkují uklidňující efekt, snižují tlak, žlutá pomáhá zlepšit náladu a zvyšovat energetickou hladinu a oranžová může zmírnit depresi.

Pokud máte slabou imunitu, zvolte červenou posilovnu.

Pravidla provozu

Fitball je bezpečné sportovní vybavení, které lze snadno nafouknout běžným čerpadlem ručně nebo automaticky.

Aby bylo zajištěno, že bude trvat déle, použijte míč pouze na hladkém a rovnoměrném povrchu, aby nedošlo k mechanickému poškození.

Výrobky uchovávejte v nafouknutém stavu mimo sluneční světlo.

Gymnastické míče jsou jednoduché sportovní mušle, které přesto umožňují vyřešit řadu úkolů, aniž by opustily domov. Jsou absolutně bezpečné, ale podléhají dodržování základních pravidel.

.

Hlavní věc - nenechávejte dítě, obzvláště malé, s tímto pláštěm. Nejoblíbenějšími produkty jsou dnes tyto značky - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo.

.

Při výběru správné tělocvičny můžete provádět efektivní cvičení doma bez použití zvláštního úsilí.

Zdroj: http://.ru/article/223407/gimnasticheskiy-myach-kak-vyibrat-razmer-pravilno

Jak si vybrat míč tělocvičny

Pravděpodobně jste již přečetli náš článek o tělocvičně a jeho efektivitě jako fyzický simulátor.

Pokud jste se ještě rozhodli koupit, aby se začalo zabývat fyzickým stavem vašeho těla, pak tento článek je jen pro vás.

Pokusíme se vás věnovat všem jemným odstínům a nuancím, kterým budete muset čelitvýběr házenky, jelikož je od správnosti volby fitballu, že výsledek, který získáte z cvičení s ním, záleží.

Výběr míče závisí na vaší hmotnosti.

Nejdůležitějšími parametry fitballu jsou jeho pružnost a pevnost. Dobré a kvalitní kuličky musí odolat hmotnosti od 200 do 1000 kg. Pokud se chcete zapojit do míče pomocí činky, měli byste si také vybrat míč, který je určen pro silový trénink.

Takové kuličky mohou vydrží váhu přes 300 kg.

Dávejte pozor na materiál míče.

Také není nevýznamný parametrfitballJe materiál, ze kterého je vyroben. Materiál by měl být dostatečně pevný a neměl by sbírat prach z podlahy, to by měl mít dobrý elektrostatický účinek.

Také kulička by neměla mít porézní povrch, protože v tomto případě absorbuje pot a nečistoty.

.

Chcete-li zkontrolovat míč pružnosti, stačí ji lehce nalepit, jestliže se po špičce na povrchu míče objeví četné záhyby, pak je míč vyroben z nekvalitního materiálu.

.

Když stisknete ruku na míč, měla by se ruka lehce odrazit a vy byste měli cítit trochu tepla z míče, což naznačuje jeho kvalitu. Obvykle špatně kvalitní kuličky jsou chladné a kluzké.

Také studovat míč dobře a ujistěte se, že na něm nejsou žádné vyčnívající švy a vsuvka je dokonale přitisknutá dovnitř. Nejlepší materiál progymnastická koule- polyvinylchlorid (PVC) a latex. Proto se doporučuje bavit z tohoto materiálu.

Bezpečnost míče.

Ples musí být nezbytně bezpečný, znamená to, že v případě punkce by se neměla pod vámi spouštět jako bomba, ale měla by být postupně odfouknutá. Za tímto účelem jsou kuličky vybaveny systémem proti přetížení (ABS-Anti-Burst System).

Takové kuličky jsou určeny pro lidi, kteří jsou velmi obtížně udržení rovnováhy, stejně jako pro nastávající matky a osoby s poruchami vazů a svalových aparátů.

Pokud nepatříte do těchto kategorií lidí, taková kulička byste neměli brát, protože to bude pro vás méně efektivní.

Velikost míče závisí na výšce.

Gymnastické míčeby měly být vybrány na základě vašeho růstu. Chcete-li zjistit, jaký průměr míče potřebujete, musíte sedět na židli a měřit vzdálenost od kolenního kloubu k podlaze. Tato hodnota bude odpovídat průměru požadovaného fitballu.

Obvykle mají průměry koulí tyto rozměry:

• 55 cm - výška do 150 cm;
• 65 cm - od 150 cm do 170 cm;
• 75 cm - od 170 cm do 190 cm;
• 85 cm - výška nad 190 cm.

Jak nafouknout míč.

Ples musí být nahuštěn na rozměry uvedené na obalu, zatímco pokud je snadné stisknout ruku na míč, měla by se ohnout o 2-3 cm.

Pokud podvádítefitballpříliš mnoho, pak bude nestabilní a pokud bude inflace slabá, nebude mít potřebný účinek na svaly. Třídy na tělocvičně se provádějí na plochém a hladkém povrchu.

Aby nedošlo ke zranění, nedoporučujeme pracovat na příliš kluzkých površích (např. Na podlaze) a na příliš tvrdých (kamenitých podlahách).

Druhy gymnastických míčů.

.

Na trhu najdete obrovské množství odrůd fitbols. Koule s trny - hrají roli masážních míčků. Poskytují intenzivnější účinek na svaly, protože zvyšují průtok krve do tkání a orgánů a také zmírňují syndrom bolesti.

.

Stále je možné setkat se speciálními ortopedickými kuličkami s malými rohy, které jsou velmi stabilní a mohou být použity místo židlí. Také prodávaly míče s dalšími rukojetí.

Jsou určeny pro ty lidi, kteří se stále cítí nejistě na míči nebo na masáž s pomocí míče. K dispozici jsou míčky a pro děti - míčové skoky se sedačkou a rukojetí.

K dispozici jsou koule s gumovými tlumiči (speciální pásy s pruhy na nich), které se používají k posílení zátěže na svaly zad.

Barva pastelových kousků záleží.

Například modrá a zelená barva uklidňuje nervový systém a také snižuje tlak. Žluté koule doporučují lidem s nedostatkem energie, protože žlutá barva hraje roli mentálního stimulanta.

Oranžová barva pomáhá zbavit se deprese a také má příznivý účinek na obnovení hormonální rovnováhy.

Červená koule se doporučuje pro osoby se slabou imunitou, protože stimuluje ochranné funkce těla a zvyšuje jejich vytrvalost.

Jak uložit sportovní míč.

.

Nezapomeňte na uložení míče.Fitbolby měly být uloženy v nafouknutém stavu a mimo jasné sluneční světlo, takže to bude trvat mnohem déle. Nepokládejte je vedle položek, které jsou dobře vyhřívané.

.

Dokončete míč.

Při výběru míče zkontrolujte jeho konfiguraci. Kvalitní koule by měly být vybaveny dobrým čerpadlem, protože bude muset být čerpáno dlouhé a tvrdé.

Myslím, že po našich radách a doporučeních si můžete snadno vybrat dobrýgymnastická koule. Přejeme Vám úspěšný nákup a příjemné cvičení.

Zdroj: http://www.ostrovlubvi.com/sport/kak-vybrat-gimnasticheskij-myach.html

Jak si vybrat gymnastické míče?

Za účelem posílení zdraví a zlepšení postavy lékaři často přiřazují pacientovi různé fyzické cviky.

Některé z nich vyžadují pouze použití vlastního těla, zatímco jiné mohou být prováděny za pomoci sportovního vybavení a zařízení.

Může to být gymnastická koule, přeskakovací lano, činky, hulahop a tak dále.

Co je to fitball?

Lidé, kteří nikdy nepoznali představu o gymnastické míč, jinak představují nejen jeho použití, ale i samotný vzhled. Ve skutečnosti většina z nás viděla a pokud ne žila, pak v televizi, v dopoledních cvičeních.

Gymnastická míč (fitball) - obrovská pryžová koule, vyznačující se silou a pružností, jsou různé typy, ale nejčastěji jsou zastoupeny ve formě míče s velkým průměrem.

Toto zařízení je široce používáno v rekreačních cvičeních, pro opravu problémů s držením těla, s pilates, jógu a aerobikem.

Zvláštnost tohoto míče je, že je vybrána nejen ve velikosti, ale také v barvě, barevná schéma bude nejvhodnější pro sebe.

Typy koulí

Všechny gymnastické míče jsou rozděleny do typů, s výjimkou nejzákladnější koule, která se nazývá další fitball, existují další čtyři typy.

Fitball - jeho cílem je udržovat rovnováhu při provádění některých cvičení. Pomáhá při roztahování, otáčení a otáčení.

Pokud se používá jako náhrada stolice, je možné snížit pocit bolesti v bederní oblasti o řádovou hodnotu. Kromě toho se často využívá pro venkovní aktivity a relaxaci.

Hmotnost takové míče obvykle nepřesahuje jeden kilogram.

Dalším typem míče je fitball s rukojetí. Takové koule ve vzhledu, stejně jako hlavní typ gymnastiky, jen jejich rys je, že tam jsou pera nebo rohy. Ve skutečnosti je aplikace stejná jako předchozí typ, ale je určena pro začátečníky nebo těhotné ženy.

Tento druh je v dětských dětských houpacích pokojích, protože můžete sedět a jet a udržovat je s pomocí rohů.

Masážní fitball je jiný typ. Jeho oblast použití je lékařská medicína. Faktem je, že figurky jsou hladké a na masáži jsou pimples.

V průběhu cvičení se kromě cvičení masíruje i masážní cvičení.

.

Takové cvičení pomohou zlepšit krevní oběh, mohou se využít k zotavení z předchozích poranění nebo problémů s vestibulárním aparátem.

.

V medicíně je používán jiný typ gymnastické míče, tzv. Medball. Výrazně se liší od výše uvedeného na prvním místě v jeho velikosti.

Je-li obvyklý fitball velký, může dosáhnout velikosti 90 cm, pak se často podobá volejbalu.

Je vyrobena z hutného kaučuku, kůže může být použita k výrobě, to není pružina nebo odrazit, protože je vyplněn buď pískem nebo jinými materiály, které dávají významnou váhu.

Půlměsíc se svým jménem mluví sám o sobě, při pohledu na tento druh gymnastických míčů, vidíte, že se zdá, že je snížen na polovinu. To také má jméno "ovál jedna strana zcela plochá a druhá kulovitá.

Kvůli tomu můžete použít míč v mnoha cvičeních, je stabilní, ale má sférický povrch, který vám umožňuje provádět cvičení. Může být použita jako podpora v procesu výcviku různých svalových skupin.

Pomůže vyškolení rovnováhy a koordinace osoby. Hmotnost je sedm kilogramů.

Jak si vybrat?

Při výběru míče je třeba vzít v úvahu několik faktorů.

Především je nutné rozhodnout, pro co přesně zvolíte míč, v závislosti na tom, na co byste měli zůstat na typu, který vás zajímá.

A jestliže s výběrem medbola nebo polumyacha neexistují žádné zvláštní potíže, s výjimkou hmotnosti v prvním případě, pak při výběru standardní fitball, několik nuance by měla být zvážena.

Průměr. V této situaci musíte vědět, jak si vybrat míč tělocvičny svým průměrem.

Není-li osoba vysoká, pak míč v průměru pod měřičem bude nejen vypadat směšně, ale také nebude plně využívat při tréninku.

.

Soustředí-li se na parametry lidského těla, je třeba mít na paměti, že existuje určitý poměr průměru míče k růstu.

.

Lidé, kteří mají výšku pod 152 cm, musíte použít jednu z nejmenších kuliček o průměru 45 cm. S nárůstem od 152 cm do 165 cm jsou zapotřebí kuličky o průměru 55 cm.

Od 165 cm do 185 cm - 65 cm. Pro vysoké lidi od 185 cm do 2 m byste měli koupit koule o průměru 75 cm.

Pokud je vaše výška vyšší než 2 metry, pak během tréninku použijete míče 85 cm nebo více.

Kromě správného výběru průměru se ujistěte, že před tréninkem byla koule správně čerpána, protože žádné cvičení nebude mít správný účinek, pokud není dostatek vzduchu v míči nebo naopak, přečerpáno.

Pokud zvolíte fitness kouli přímo v posilovně před začátkem tréninku, jistě nebudete přesně vědět jeho průměr. Při výběru jedná následovně.

Posaďte se na míč jako židli, pokud v kolenou nohy tvoří úhel 90 stupňů, pak je tato fitness míč vhodná pro vás.

Koule pro dospělé, které se používají při tréninku, by měly mít maximální zatížení 180-200 kg. Již nyní můžete najít takové kuličky, které vydrží až 500 kg.

Některé míče pro dodatečnou ochranu jsou vybaveny systémem proti rušení, díky němuž míč při nadměrném zatížení nesmí narušit okamžitě, ale jednoduše postupně odfoukat. To pomůže člověku vyhnout se možnému traumatu při ostrém pádu.

Při výběru míče následujte malou radu. Pokud si koupíte míč, nezapomeňte věnovat pozornost kvalitě materiálu, z něhož je vyroben.

Dobrá gymnastická koule kombinuje pružnost a sílu.

.

Neměl by silně přitahovat prach nebo držet ruce, povrch míče je často teplý.

.

Jen málo lidí to věnuje pozornost, ale tuhost míče je také důležitá. Těžká koule je nejlépe používána pro cvičení od vyškolených lidí a začátečníci si potřebují vybrat si měkkou.

Všechny švy na míči by neměly způsobovat nepohodlí během tréninku, bude to ideální, pokud na něm prakticky nebudou sondovány.

Pokud míčku uložíte nafouknutou, chráňte ji před slunečním zářením a dalšími zdroji tepla.

Jak to pomůže a kdo to bude vyhovovat?

Gymnastika s gymnastickou koulí se používá k odstranění různých problémů v těle. Tato koule vám také umožňuje provádět cvičení, které trénuje svaly a vazy. Třídy používající míč posilují kardiovaskulární a respirační systém.

Chcete-li se vypořádat s takovou koulí může dokonce i dítě, pomáhá vycvičit rovnováhu a koordinaci u dětí. Jedná se o jeden z nejbezpečnějších věcí, protože dítě nemůže pohlcovat detaily, pád nezpůsobuje vážné škody, stejně jako samotný proces, kdy dítě vykonává cvičení.

Mnoho lidí používá gymnastickou míč pro hubnutí, obzvláště často v aerobiku školení.

Kromě toho se často používá v skupinových zasedáních pro těhotné ženy k přípravě na porod. Třídy pomáhají zmírnit stres a zlepšit celkové zdraví, používání míče může být stále předepsáno pacientům, kteří jsou kontraindikováni v určitých sportovních aktivitách.

Výrobci

Na trhu gymnastických míčů existuje několik firem, které se staly výrobci kvalitního zboží. To je Gymnic, italská továrna, která již od roku 1963 vytváří sportovní výrobky. Fitbals této značky bude stát 10-15 dolarů.

Firma z Německa Togu dává příležitost zvolit požadovanou kuličku v průměru a barvě. Ceny za jednu házenou se pohybují od 15 do 35 USD.

Jedním z nejvíce cenově dostupných cen je italská společnost Torneo, vyrábí vysoce kvalitní výrobky, ačkoli je trh s sportovním zbožím relativně nový.

Při výběru se ujistěte, že míč umožňuje získat potřebnou podporu a byl během tréninku pohodlný.

Zdroj: http://drpozvonkov.ru/ortopediya/training-apparatus/kak-podbirat-gimnasticheskie-myachi.html

Jak si vybrat ten správný fitball

Gymnastika nebo "fitball je to sportovní přístroj, který je znám všem, kteří byli ve fitness centru. Odborníci doporučují, aby byl používán všem, kteří se zabývají fitness a aerobikem nejen v tělocvičně, ale také doma.

Fitball zvyšuje efektivitu výcviku. Pomáhá zlepšit koordinaci, umožňuje rovnoměrnou distribuci poskytované na svalech zatížení, pomáhá zbavit se tukové vrstvy v problémových oblastech, dělá břicho ploché, tělo štíhlá.

Chcete-li cítit všechny výhody tohoto sportovního vybavení, musíte vědět, jak si vybrat a používat fitball, pro který cvičení nejvíce vyhovuje.

Co je to fitball?

Toto sportovní vybavení, které se nazývá také švýcarský, je velká, pružná, silná gumová koule určená pro fitness a aerobik.

Je skvělý pro domácí cvičení, stejně jako pro použití v hale. Správnost jeho výběru závisí přímo na účinnosti cvičení.

Fitball musí odpovídat výšce, hmotnosti, cílům sportovce.

Co je užitečné pro pravidelné školení s fitball?

Použití velké sportovní míče má mnohostranný účinek na osobu:

• rozvíjí obratnost, flexibilitu, koordinaci;
• zahrnuje téměř každou svalovou skupinu;
• koriguje a koriguje držení těla;
• zabraňuje vývoji a léčí počáteční stavy degenerativních a dystrofických změn kloubů a páteře,
• dává siluetu harmonie bez použití komplexních simulátorů;
• podporuje rychlé spalování kalorií.

Sférický tvar usnadňuje výkon cvičení s vysokým stupněm amplitudy a nestabilitu fitballu - udržování svalstva v tónu. Tento projektil nemá žádné věkové hranice, je cenově dostupný.

Jeho nákup, na rozdíl od běžeckého trenažéru, výcvikového kola, stepperu, nevyžaduje velké výdaje. Velký míč dokonale posiluje pánevní svaly, což z něj dělá populární mezi aerobikem a fitness těhotných žen.

Neexistence nadměrného zatížení svalů nohou umožňuje použití projektilu jak pro starší lidi, tak i pro ty, kteří trpí na kloubní problémy, křečové žíly, nadváhu. Ten musí být zvláště opatrný při výběru míče, která musí být dostatečně pružná a silná, aby odolala tlaku, který na něm působí.

Třídy se švýcarskou kuličkou posilují svaly tisku, uvolňují tukovou vrstvu v břiše a další problematické části tělo, snižují projevy celulitidy na hýždích a stehnech, umožňují zapojení skupin svalů, obvykle zbývajících nepoužívané. Díky těmto výhodám je fitball považován za jedno z nejbezpečnějších, univerzálních a dostupných sportovních potřeb.

Historie vzhledu figurky

Jeho druhým názvem je "švýcarský" míč vzhledem k tomu, že první ve své práci začal používat Susan Klein-Vogelbach - fyzioterapeuta ze Švýcarska.

V roce 1960 se tento simulátor stal součástí rehabilitačního programu pro pacienty s poraněním míchy.

Později byla také použita při léčbě pacientů s mozkovou obrnou.

Pozorování lékařů pro pacienty vedla odborníky k závěru, že míč s velkým průměrem může sloužit nejen terapeutickým, ale i preventivním účelům.

.

Cvičení s ním pravidelně posilují pohybový aparát a stabilizují váhu. To nezůstalo bez povšimnutí.

.

Již v devadesátých letech minulého století získala fitballová širokou popularitu jako simulátor, přispívat k opravě čísla a ztráta hmotnosti, a aerobik se švýcarskou koulí se stala populárním trendem fitness.

Druhy gymnastické míče

Každý typ fitball má své vlastní vlastnosti. Tento simulátor je k dispozici v následujících verzích:

S houkačky nebo sponami

Jsou vybaveny speciálním držadlem, které vám umožní udržet rovnováhu a skákat na meč. Tento model milují především malé děti, je ideální pro začátečníky.

S hroty

Produkty mají nejen všechny výhody gymnastické velké míče, ale také vynikající masér pomáhající v boji proti celulitidě.

Hladký

Mohou být použity všemi bez omezení, ale nejvhodnější pro těhotné ženy. Využívají se k relaxačnímu a intenzivnímu tréninku.

Dětské

Mají snížený průměr a odpovídající jasný dekor.

Oválný

Odlišují se ve zvláštní podobě, která se podobá koblihu.

Náklady na projektilu jsou určeny velikostí, designem, svazkem, značkou a pohybují se od 500 do 2500 rublů.

Kritéria výběru

Můžete si koupit tělocvičnu pro výkon aerobiku a fitness v obchodě s sportovním zbožím nebo objednat prostřednictvím podobného internetového portálu s dodávkou.

Příslušný konzultant vám pomůže určit optimální velikost a poskytnout užitečná doporučení. Aby se zajistilo, že nákup není spontánní a špatně koncipovaný, parametry koulí by měly být zvažovány předem.

Je lepší studovat základní charakteristiky projektilu nezávisle na tom, jak ovlivňují následný trénink.

Velikost míče

Tento parametr závisí na fyzických charakteristikách sportovce. Vyberte rozměry projektilu, pokud jde o výšku i délku ramene:

RůstDélka délky ruky

až 155	méně než 55	45
155-169	56-65	55
170-185	66-75	65
více než 186	nad 75 let	od 75

Všechna data jsou v centimetrech a délka ruky se měří od ramena ke špičkám podlouhlých prstů.

Konečně, abyste se ujistili, že správnost výběru umožňuje malý test. Pokud je kufr se stehýnkem, palička s nohou, když sedí na skořápce, tvoří prakticky pravý úhel, míč je správně vybrán.

Začátečníci, kteří předtím nepracovali s podobnými simulátory, doporučují koupit skořápku o průměru menším, než je norma. Tím se minimalizuje riziko vážného zranění při pádu.

Kvalitní indikátory

Dobrá koule by měla být:

• elastický a pružinový, když jej stisknete na dlani;
• Robustní s dokonale provedenými a nenápadnými švy;
• s vysokými antistatickými vlastnostmi;
• s dokonale přitlačenou bradavkou.

Aby se zabránilo riziku vážného zranění při propíchnutí nebo řezání projektilu, většina výrobců Moderní modely vybavují koule systémem proti prasknutí, jehož přítomnost je vyznačena označením ABS v technických podmínkách parametry. Zabraňuje vybuchování fitballu, to znamená, že projektil je jednoduše vyfoukl pomalu.

Maximální přípustná hmotnost poskytovaná vertikálním zatížením míče je zpravidla předepsána v charakteristikách. Záleží na konkrétním modelu, ale pokud je to opravdu dobrý simulátor, pak může vydrží zhruba 200-300 kilogramů.

Podmínky použití

Chcete-li chránit míč před mechanickým poškozením, pracujte s ním na hladkém povrchu. Proříznutý plášť je opravitelný.

Často se v sadě dodává lepidlo, které zajišťuje odolnost poškozené oblasti proti prasknutí. Udržujte fitball by měl být čerpán nahoru, pryč od přímých slunečních paprsků a ohřívačů.

V zimě je nutné jej přepravovat nejen do kufru, ale do kabiny vozidla.

Míč lze nafoukat bez použití pomocných zařízení, ale jako běžná nafukovací míč.

Elastická fitbola se vybírá individuálně, protože by neměla být příliš tvrdá nebo naopak měkká.

Obecná doporučení

Aby nedošlo k chybě při výběru gymnastické míče, je lepší nejprve konzultovat s trenérem nebo se seznámit s zpětnou vazbou na modely různých výrobců na internetu. Nekupujte produkt neznámých značek. To může být příliš měkké, křehké, kluzké.

Při nákupu se provádí ve sportovním obchodě, je vhodné požádat konzultanta o nafouknutí míče. To umožní zkontrolovat nehodu při absenci manželství a punkce, odhadnout velikost, pružnost, kvalitu povrchu, která by měla být bez dutin a puchýřů.

Švýcarská koule není jen simulátor, ale také vynikající prevence osteochondrózy. Na tom můžete sedět před televizorem nebo u počítače.

Zdroj: http://BuilderBody.ru/kak-pravilno-vybrat-fitbol/

Správná volba fitball: praktické doporučení

Fitball je populární gymnastická koule, která je známá každému, kdo alespoň jednou navštívil fitness místnost.

Odborníci doporučují používat tento projektil pro všechny, kteří se zabývají aerobikem a fitness v tělocvičně a doma.

.

Jedná se o skvělý způsob, jak zlepšit koordinaci, dát svalům jednotné zatížení, odstranit přebytečný tuk z problémových oblastí, činit tělo štíhlým a žaludek - plochý.

.

Zvažte, jaké druhy gymnastických míčů existují, jak si vybrat fitball, načerpat to a co cvičení s ním jsou nejúčinnější.

Co je to fitball - obecné informace

Fitball je silná a elastická gumová koule skvělé velikosti pro fitness a aerobik v hale a doma.

Dalším názvem tohoto gymnastického objektu je švýcarská koule. Výběr správného fitballu v mnoha ohledech určuje účinnost následného tréninku.

Ples musí odpovídat výšce, hmotnosti sportovce a cílům tréninku.

Výhody pravidelných cvičení s velkým míčem pro fitness jsou mnohostranné:

• Zatížení na téměř všechny svalové skupiny;
• Rozvoj agility, flexibility a koordinace;
• Oprava nesprávného držení těla;
• Profylaxe a terapie počátečních stadií degenerativních a dystrofických patologií kloubů a páteře;
• Efektivní spalování kalorií;
• Štíhlá postava bez použití komplexních simulátorů.

Kulatý tvar této gymnastiky umožňuje provádět cvičení s velkou amplitudou a nestabilita míče podporuje svaly v konstantním tónu.

Kromě toho je fitball mnohem levnější než například kolo na cvičení, stepper nebo běžecký pás, aniž by byly efektivnější než tyto přístroje. Získat míč pro domácí cvičení mohou dokonce studenti a důchodci.

Míč je široce používán k posílení pánevních svalů u těhotných žen.

Charakteristickým znakem aerobiku s fitballem v nepřítomnosti nadměrného zatížení dolních končetin. To vám umožní zaujmout vhodnost pro starší lidi a ty, kteří mají problémy s kloubem.

V druhém případě byste měli samozřejmě řídit zatížení míče a zvolit nejtrvanlivější a pružnější model.

Cvičení s fitbol nesou složitý přínos: lis posiluje, tuk zmizí z břicha a dalších částí těla, projevy celulitidy na boky a hýždě poklesnou, práce zahrnuje ty svalové skupiny, které obvykle nejsou jsou zapojeny. Švýcarská koule je ceněna díky všestrannosti, dostupnosti a bezpečnosti.

Dějiny stvoření

Historie fitball začíná od poloviny minulého století. V roce 1960 byla koule použita fyzioterapeutka ze Švýcarska Susan Klein-Vogelbach.

Zpočátku byl simulátor používán pouze jako terapeutický nástroj pro rehabilitaci pacientů s poraněním míchy.

Pak byla použita k léčbě pacientů s diagnózou "mozkové obrny".

.

Později lékaři dospěli k závěru, že švýcarská koule může být použita nejen pro terapii, ale i pro prevenci.

.

Pravidelné školení pomohlo posílit muskuloskeletální systém, pomohlo stabilizovat váhu.

V devadesátých letech XX. Století byla švýcarská kultura široce používána ve telocvičňkách jako prostředek úbytku hmotnosti a opravy postavy. Takže aerobik s fitbol se stal populárním směrem fitness.

Odrůdy

Existuje několik odrůd švýcarských míčů:

• Fitball s rohy - držadla pro udržení rovnováhy. Takové modely jsou zvláště oblíbené pro děti: pera umožňují skočit na míč, udržet rovnováhu. Pro nezkušené uživatele je vhodný model s rohy nebo držáky.
• Fitball s hroty, kromě všech obvyklých vlastností, má další vlastnosti masér. Tento model je zvláště účinný při boji proti celulitidě.
• Hladká fitball je vhodná pro všechny uživatele, ale nejčastěji se používá pro těhotné ženy. Takové míče lze využít jak pro relaxaci, tak pro intenzivní trénink.
• Speciální dětské fitbols jsou obvykle vhodně zdobené a mají malé rozměry.

Tam jsou také oválné koule a modely v podobě koblihy. Ceny za míč závisí na rozměrech, konstrukčních prvcích, značce, vybavení. Průměrná cena hry je od 500 do 2500 rublů.

Zvolte míč správně

Kde koupit kvalitní a odolnou gymnastickou míč? Tento výrobek můžete zakoupit v běžném obchodě se sportovním zbožím.

Dobrý prodejce konzultantů rozhodně pomůže zvolit správnou figurku a zvolí nejvhodnější variantu pro všechny parametry, ale je lepší předem stanovit kritéria výběru.

Také si můžete koupit fitball v internetovém obchodě, který předtím studoval všechny vlastnosti a vlastnosti různých modelů.

Za prvé, zjistíme, jak vyzdvihnout velikost míče. K tomu je poměrně jednoduché: kvůli jasnosti byly sestaveny tabulky, které lze orientovat.

Výběr průměru fitbola pro růst:

Výška, cm	Průměr fitballu, cm
méně než 155	45
155 - 169	55
170 - 185	65
více než 186	75 a více

Jiný způsob výběru je založen na délce ruky, která se měří od ramenního kloubu až po špičky podlouhlých prstů:

Délka paže, cm	Průměr fitballu, cm
méně než 55	45
56 - 65	55
66 - 75	65
více než 75	75 a více

Ujistěte se, že se model perfektně hodí následujícím způsobem: v poloze sedící na kuličce by měly být úhel mezi kmenem a stehnami, stejně jako mezi nohou a holení, přibližně 90 stupňů. Nezkušení odborníci na sportovce doporučují, aby si zvolili míč mírně nižší než norma: v případě pádu se pravděpodobnost vážných zranění snižuje.

Hlavní charakteristiky kvalitního produktu:

• Elasticita: při stisknutí míče by měla palma pružit;
• Síla;
• Ideální povrch - švy na kvalitních koulích jsou zcela neviditelné;
• Antistatické vlastnosti;
• Perfektně přitisknutá na povrchovou bradku.

Moderní modely jsou vybaveny bezpečnostním systémem proti rušení: v případě náhodného propíchnutí nebo řezu taková kulička nevybuchne a nepoškozuje sportovce, ale bude pomalu odfouknuto. Při nákupu dováženého fitballu se podívejte do části technických parametrů pro označení ABS (Anti-burst System) - to znamená přítomnost anti-trhacího systému.

Kolik hmotnosti může mít fitball s vertikální zátěží, je obvykle uvedeno v technických specifikacích modelu. Moderní kuličky od výrobců bona fide jsou však dostatečně silné a vydrží jakoukoliv možnou hmotnost (až 200-300 kg).

Použijte míč na hladkém povrchu, který chrání projektil před mechanickým poškozením.

Udržujte koule lépe, když jsou nafouknuty, mimo radiátory a otevřené slunce. Transportovat fibol v zimě by měl být v autě a ne v kufru.

Míč může být nafukovací ručně, nohou, elektrickým a jiným čerpadlem s vhodnou bradavkou.

Můžete si koupit speciální čerpadlo pro fitbola, ale nemůžete trávit další peníze a vyčerpat vlastní plíce jako pravidelnou nafukovací hračku.

.

Určete stupeň elasticity sami - míč by neměl být příliš měkký ani příliš tvrdý.

.

Než si koupíte fitball, je lepší konzultovat s trenérem ve fitness centru nebo studovat recenze o konkrétním výrobci na internetu. Neznámá značka je nejlepší nekoupit - někdy i drahá koule je křehká, kluzká nebo příliš měkká.

Pokud nechcete najít sňatek v podobě punkce nebo přestávky v domě, neváhejte - požádejte prodejce, aby vyhodil míč přímo do obchodu. Průběžně je možné vyhodnotit elasticitu a rozměry výrobku, stejně jako stav povrchu: musí být jednotný, bez otřesů a prohlubní.

Ples může být použit nejen pro fitness trénink: je to vynikající nástroj pro relaxaci a prevenci osteochondrózy. Můžete použít míč místo židle - sedět na něm u počítače nebo před TV.

a připomínky

Zdroj: http://VashSport.com/kak-vybrat-fitbol/

Jak si vybrat gymnastickou míč pro fitness

Aby bylo možné upravit číslo, existuje mnoho různých simulátorů, ale mnoho z nich ovlivňuje určitou skupinu svalů.

Jeden z univerzálních simulátorů může být považován za gymnastickou kouli pro fitness, jehož nákup nahrazuje polovinu vybavení fitness centra. Nicméně po tréninku, dokonce i velmi intenzivně, nebudete příští den unavený.

A pocity ve svalech vás vyzvou k účinnosti každé cvičení. Kromě toho je použití tělocvičny pro fitness (nebo fitball) užitečné nejen ve sportu.

Při výběru, než si koupíte tělocvičnu, můžete se zmátit různými nabídkami, ale pokud víte hlavní parametry, kterými je určena kvalita výrobku, nebude pro vás těžké rychle najít vhodné simulátoru.

Jedním ze základních požadavků na fitball je jeho síla a pružnost. Kvalita je stanovena podle udržované hmotnosti, měla by být 200-1000 kg. Lepší volbu čísla od 300 kg, tk. taková míč znamená silový trénink.

Dalším parametrem je výběr zdrojového materiálu. Měla by být nejen velmi silná, ale měla také antistatický efekt, tj. Ne elektrizujte, jinak se prach neustále hromadí na povrchu.

.

Materiál by navíc neměl být porézní, jinak absorbuje pot a nečistoty. Elasticita materiálu je kontrolována konvenčním kolíkem, kulička by měla být vyhlazena, více záhybů indikovat nízkou kvalitu.

.

V nafouknutém stavu míč lehce odpálí ruku při dotyku, kvalita řečeného tepla se projeví, studený a kluzký materiál naznačuje opak. Pro výrobu ve většině případů si výrobci zvolí latex a polyvinylchlorid (PVC).

Materiál se však může lišit, v každém případě je kvalitní koule charakterizována přítomností protiblokovacího systému ABS nebo systému proti roztržení. Poskytuje bezpečnost v případě náhodného propíchnutí fitballu: postupně se odfouká a neroztrhne na kusy jako balón.

Pohodlí obsluhy zajišťuje absence švů a vyčnívající vsuvka. Některé modely jsou naplněny speciálním granulem pro větší stabilitu, díky čemuž míč podporuje určitou pozici. Jedná se však o specializované varianty určené pro osoby se zlomeným vaginálním nebo svalovým aparátem, stejně jako pro těhotné ženy. V jiných případech nebude mít takové modely pozitivní účinek, protože koule jsou cenné právě pro potřebu konstantního vyvažování. V současné době jsou gymnastické míče představovány širokou škálou modelů s dalšími prvky:

• Masážní koule jsou vybaveny gumovými hroty, jejichž účinek na svaly aktivuje zvýšený průtok krve do tkání a orgánů a zmírňuje bolestivé pocity;
• ortopedické, vybavené speciálními malými rohy, zvyšující stabilitu. Tyto koule mohou být použity místo židlí;
• koule pro začátečníky. Jejich zvláštnost spočívá v přítomnosti dalších držadel držáků pro větší důvěru ve výkon cvičení;
• skákání, určeno pro děti, mají sedadlo a rukojeti.

Gymnastické míče jsou vyráběny v několika variantách, výběr vhodné velikosti by měl být založen na výšce a hmotnosti jednotlivě. Před tím, než se dostanete do obchodu, změřte v sedící poloze vzdálenost od podlahy ke kolenům s tímto průměrem a vyzdvihněte fitball.

Existují 3 hlavní průměry dm pro růst až do m, - až do, 5 a, - až, m. Pro průměrnou hmotnost 75 kg se vypočítá kulička s minimálním zatížením 200 kg. V celé sadě gymnastické míče by ideálně mělo vstoupit čerpadlo, protože

neustálé samo-nafukování je dost obtížné a po dlouhou dobu. Čerpání se provádí do stavu, ve kterém se při stisknutí míče stlačí pár centimetrů, obvykle se na obalu uvádí optimální velikost.

Taková tělesná zátěž má vysoký účinek na spalování tuků, proto jsou pro ženy velmi zajímavé. Vychutnejte si celou řadu wellness procedur návštěvou bazénu v Nekrasovce.

Pokud uvažujete nad všemi nuancemi nákupu tělocvičny, věnujte ještě větší pozornost možným barvám koule, protože s pomocí barevného rozsahu můžete regulovat stav člověka morálně a fyzicky.

Takže pro uklidnění nervového systému je vhodná zelená nebo modrá barva.

Barvy červeného spektra jsou plné energie: žlutá se týká mentálních stimulantů, oranžových nábojů pozitivní a také pozitivně ovlivňuje hormonální rovnováhu, červené odstíny jsou schopné zvýšit imunitu a dokonce vytrvalost.

.

Nezapomeňte, že všechna cvičení jsou založená na vyvažování, proto provádějte kurzy na plochém neklouzavém povrchu. Parkety, kamenná podlaha a podložka pro fitness je lepší vyloučit. Chcete-li prodloužit životnost tělocvičny, neskladujte ji v bezprostřední blízkosti topných zařízení a přímého slunečního záření. Nenupládejte simulátor na den a nijak ho nenechávejte, je nejlepší, aby byl v provozním stavu.

.

Na základě materiálů http://sport-town.ru/page/services/pool/

Užitečný nákup - dětská fitballová hra a lopatka s rohy ve formě zvířat

Fotbalový míč je sportovní inventář používaný nejen v profesionálním fotbalu, ale také v

Nikdo není povinen platit peníze, pobavit princeznu pochybného původu.

Fisherova rada je velmi odlišná a nemusíte se o to příliš bát.

Nemůžete se pokusit, vzdát se bez boje, vzdát bez rozumu, odejít bez boje.

Mnoho začínajících kulturistů nemá vždy možnost navštívit tělocvičnu.

Zdroj: http://SportiDom.ru/stat-i/kak-vy-brat-gimnasticheskij-myach