Produkty pro zrak

Je známo, že některé přípravky mají pozitivní vliv na zrakovou ostrost. A to vše díky vitamínům a stopovým prvkům obsaženým v nich.

Aby oči byly zdravé, potraviny by měly být plné a rozmanité.Pokud je strava bohatá na zeleninu a ovoce. Zeleninové saláty, čerstvě vymačkané šťávy v kombinaci s malým množstvím bílkovinných produktů, obiloviny a nápoje z kyselého mléka jsou právě to, co oči potřebují.

Vitamíny pro zrak

Lékaři doporučují konzumovat vitamíny pro zrak s takovými nemocemi, jako je krátkozrakost, hyperopie, katarakta, glaukom a tak dále.

v počáteční fázi onemocnění pomáhají vitamíny zpomalit progresi patologie.

Také nezanecháváte vitamíny těch, kteří jsou ohroženi - to jsou například hypertenzní lidé, diabetici, pacienti s aterosklerózou

. Pro preventivní účely jsou vitamíny předepsány po čtyřiceti letech, aby se předešlo změnám ve vidění souvisejících s věkem.Také léčba vitamínem je nezbytná pro lidi, kteří tráví spoustu času v počítači.

Zvažte nejoblíbenější vitamíny pro vizi:

• Strix Forte. Tento léčivý přípravek patří do skupiny doplňků stravy.Předepisuje se krátkozrakost, vizuální námaha, glaukom, diabetické retinální léze. Vitaminy zahrnuté do jeho složení zajišťují normální funkci sítnice:
  • Beta-karoten pomáhá udržovat ostrost zraku s prodlouženou námahou, zlepšuje soumrak a zbarvení.
  • Anthocyans of blueberries jsou antioxidanty, které brání rozvoji katarakty a cévních poruch.
  • Vitamíny E a C poskytují oční výživu kvůli stabilizaci stěn kapilár.
  • Lutein slouží jako světelný filtr, který chrání sítnici před poškozením krátkovlnným zářením.
  • Zinek a selén podporují normální činnost svalových a neurálních tkání očí.

Strix Forte je doplňky stravy

• Blueberry Forte. Blueberry Forte je extrakt z borůvky.Pigmenty bobulí jsou antioxidanty, chrání cévy očí, zlepšují metabolické procesy v tkáních. Také lék obsahuje vitamín C, vitamíny B, zinek a rutin. Blueberry Forte je předepsán pro kataraktu, glaukom, myopii.

Blueberry Forte chrání nádoby očí

• Komplex luteinu. Hlavní účinnou látkou je lutein.Chrání oči před změnami způsobenými věkem a vývojem makulární degenerace. Díky hlavním vitamínům, E, mědi, zinku, selenu, borůvkového extraktu, zlepšují metabolické procesy, je zabráněno negativnímu vlivu volných radikálů.

Lutein Complex chrání oči před změnami souvisejícími s věkem

• Vitrum Vision.Příprava vitamínu se používá k léčbě a prevenci myopie, ke zlepšení zraku ve zraku, ke snížení rizika vzniku katarakty.Skládá se z vitamínů C a E, luteinu, zeaxantinu, mědi a zinku.

Vitrum Vision zachází s myopií

Také tam jsou vitamíny pro oči ve formě kapky. Zajišťují rychlé dodání účinných látek, proto jsou považovány za dostatečně účinné.

Produkty obsahující vitaminy

Existují produkty, které jsou pro oči velmi užitečné. Tento seznam nyní budeme zvažovat:

• Blueberry. Pomáhá udržovat zrakovou ostrost a snižuje únavu očí díky složení vitaminů B1 a C a pigmentového luteinu. Je třeba poznamenat, že plody si dobře zachovávají své vlastnosti, dokonce i zmrazené nebo ve formě džemu.
• Mrkev. Obsahuje mnoho vitaminů užitečných pro oči. Díky betakarotenu pomáhají mrkve zachovat ostrost zraku. Z mrkve můžete připravit salát tak, že ho naplníte zakysanou smetanou, nebo ji vyjmete smetanou. Tento způsob přípravy zlepšuje vstřebávání tuku rozpustného karotenu.
• Dýně. Obsahuje lutein a zeaxantin, vitamíny C, A, B1, B2 a zinek. Z dýně můžete připravit saláty, polévky, cereálie a dokonce i chutné a zdravé dezerty.
• Cibule a česnek. Pomáhají zachovat nebo obnovit jasnost vidění díky tomu, že jsou bohaté na síru.
• Špenát. Špenát obsahuje lutein, který chrání oči před kataraktem.
• Brokolice. Obsahuje také lutein, zeaxantin a karoten.
• Plody. Nejužitečnější jsou zelené a oranžové ovoce, například kiwi, pomeranče, hrozny, broskve.
• Ryby. Mořské plody jsou zdrojem omega-3. Tato mastná kyselina je nezbytná pro dobré vidění. Existuje mnoho omega-3 v lososu, sardinky, sleď a makrela.
• Tvarohový sýr. Obsahuje vitamín B2, který stimuluje a udržuje metabolismus v rohovce a objektivu a vitamín B12 zlepšuje průtok krve do očí.
• Černá čokoláda. Ve složení černé čokolády jsou flavonoidy, které posilují rohovku a chrání nádoby.

Co je a co nejedí

Abyste udrželi zdraví očí, doporučuje se jíst potraviny, které obsahují karotenoidy.Pomáhají zlepšovat výkon sítnice. Takové produkty zahrnují mrkev, dýně, zeleninu a ovoce žluté, červené, oranžové a zelené.

Také je možné zahrnout do stravy výživové doplňky s extrakt z borůvky, beta-karotenu a stopových prvků, které podporují výživu sítnice a zlepšují vidění. Nezapomeňte na vitaminy skupiny B. S pravidelnou konzumací zlepšují práci zrakového nervu.

pokud chcete, aby byl váš zrak vždy dobrý, vyloučte z vaší stravy alkoholické nápoje, konzervy, kávu, rafinovaný cukr, uzené výrobky.

Draslík a vitamíny

Pro obnovení vidění se doporučuje kombinovat draslík a následující skupiny vitamínů:

1. A.
2. B1.
3. Q2.
4. Q6.
5. B12.
6. C.

Draslík

Draslík je pro oči nenahraditelný.Jedná se o mírný alkalický kov stříbřitě bílé barvy. V našem těle je draslík v buňkách.

s nedostatkem draslíku v těle, porušováním práce skeletálního a srdečního svalstva, akutní neuralgie.

Norma draslíku: 600-1700 miligramů denně pro děti, 1800-5000 miligramů denně pro dospělé.

Hodně draslíku obsahuje jablka, med a jablečný jablečný ocet. Mírně méně v petrželce, brambory, celer, zelená cibule, rozinky, sušené meruňky, melouny a pomeranče.

Aby tělo dostalo dostatek draslíku na to, aby vypil sklenici vody, rozpustil v něm čajovou lžičku medu a poslouchal podávaný salát s rostlinným olejem a jablečným jablečným octem. Můžete také pečeme nebo ovoce s medem.

Je třeba si uvědomit, že absorpce draslíku ulehčuje vitamín B6, ale brání alkoholu.

Vitamin A

Vitamin A je skupina chemicky příbuzných látek, která zahrnuje karotenoidy a retinoidy. Chcete-liArthinoidy jsou látky rostlinného původu a retinoidy jsou živočišného původu. Vitamín A je vysoce rozpustný v olejích, ale špatně rozpustný ve vodě.

Vitamín A se podílí na tvorbě vizuálního signálu, jeho nedostatečnost, zvlhčení rohovky je narušeno, vidění se zhoršuje, imunita se snižuje.

Denní sazba - miligram.

Vitamin A se nachází v játrech tresky, sýra, rybího tuku, žloutků, krému a másla.

Karotenu

Karoten je žlutě oranžový pigment, provitamin vitaminu A.Podílí se na produkci vitamínu A v těle. 6 mikrogramů beta-karotenu = 1 mikrogram vitaminu A.

Denní norma pro dospělé je 5 miligramů.

Karoten bohatá rakytník řešetlákový bobule, mrkev, paprika, růže, jeřáb, pažitka, petržel, meruňky, a špenát.

mrkev se lépe vstřebává spolu s tuky, takže než budete jíst mrkev nebo pijete mrkvovou šťávu, doporučujeme jíst sendvič s máslem.

Vitamin C

Vitamin C je ve vodě rozpustná organická sloučenina, která vstoupí do těla rostlinnými potravinami.

V rostlinách je vitamin C obsažen ve formě kyseliny askorbové, sodných solí, vápenatých solí nebo jako kyseliny isoaskorbové.Hraje velmi důležitou roli v těle, protože reguluje sacharidů procesy metabolismu, redoxní procesy, udržuje při vhodné prostupnosti na úrovni kapilár.

tento vitamín je posilujícím a preventivním činidlem. Při nedostatku, krvácení a zničení očních tkání může dojít.

Je třeba si uvědomit, že naše tělo nevytváří vitamín C, a proto musí jednat společně s takovým produkty jako boky z růží, černé rybízky, horský popel, špenát, zelí, rajčata, červená paprika, brambory.

Denní dávka: 70-100 miligramů.

Vitamin B1

Vitamín B1 nebo thiamin je ve vodě rozpustný vitamín a vyžaduje denní příjem.Je doplňován z produktů a látek syntetizovaných střevní mikroflórou. Tento vitamín je snadno zničen kontaktem s kovy a vařením.

Denní sazba: 15 miligramů.

Vitamín B1 se nachází v mase, ledvinách, játrech, bramborách, ražním chlebu, ječmenu, kvasnici, sóji.

Vitamin B2

Vitamin B2 nebo riboflavin je důležitým vodou rozpustným koenzymem pro mnoho biochemických procesů.Ve své čisté podobě jsou zastoupeny žlutooranžovými krystaly s hořkou chutí.

kdy je v těle nedostatek vitamínu, může dojít k krvácení do tkání kvůli prasknutí malých cév.

B2 je komplex léků používaných při onemocnění optického nervu a sítnice, stejně jako prevence zrání katarakty.

Denní sazba: 5 miligramů.

Můžete získat vitamín B2 z jablek, mléka, tvarohu, sýrů, vajec, masa, ořechů, pšeničných zrn, kvasnic.

Vitamin B6

Vitamin B6 je ve vodě rozpustný vitamín. Nehromadí se v těle, básník musí pocházet z jídla. Vitamin B6 normalizuje práci nervového systému.S nedostatkem se oči rychle stávají unavené a nadměrné.

Denní sazba: 2 miligramy.

Mnoho tohoto vitamínu v cedru a vlašských ořeších, mléko, žloutek, ryby, játra, kvasnice, pšenice, zelí.

Vitamin B12

Vitamín B12 nebo kobalamin je skupina biologicky aktivních látek, které obsahují kobalt.Jedná se o jediný ve vodě rozpustný vitamín, který se může akumulovat v těle, ale není velmi dobře absorbován v gastrointestinálním traktu.

Tento vitamin se podílí na tvorbě červených krvinek.

Vitamin B12 se nachází pouze v živočišných produktech (mléko, ryby, sýry, játra, maso, sýr, žloutky) a syntetizovány střevní mikroflóry. Nejlépe se absorbuje s řepou.

Denní dávka: 3 mikrogramy.

Jak bezpečně konzumovat vitamíny

Existuje několik pravidel, které potřebujete vědět, abyste správně konzumovali vitamíny a potraviny, které je obsahují:

1. Nepřekračujte saturaci vitamíny. Jejich přebytek může způsobit poškození respiračních a jaterních orgánů, mohou se objevit křeče a mohou se objevit usazeniny solí.
2. Vitamín A v tabletách lze užívat pouze podle pokynů lékaře. Ve velkých dávkách způsobuje chronickou nebo akutní otravu.
3. Méně nebezpečné je příjem vitaminů C a vitamínů B, protože je lze snadno vyloučit z těla.
4. Vitaminy B2 a C jsou rychle zničeny zahřátím, rozpouštěním ve vodě a oxidací na vzduchu. Proto, při vaření zeleniny, je lepší je nalít je s vařící vodou, kryt a nechat stát, a ne vařit.
5. Ovoce a zelenina by neměly být vařené v mědi nebo žehličkách.
6. Je lepší vybrat čerstvé, nezpracované mléčné výrobky, zeleninu, ovoce, ořechy a zeleninu.

Video

Závěry

Při prvních známkách očního napětí, poruchy zraku a dalších poruch je třeba především věnovat pozornost své výživě a poskytnout oči úplnému odpočinku.

Jako další zdroj vitamínů a stopových prvků můžete používat léky multivitaminové léky nebo výrobky, které jsou bohaté na ně.Nezapomínejte však, že při užívání vitamínů potřebujete znát opatření.