Gymnastika pro oči - účinný boj o dobrý zrak

Gymnastika pro oči je standardním bodem lékařských doporučení lékařů pro většinu pacientů trpících krátkozrakostí, hyperopií a dokonce astigmatismem.Bohužel mnoho lidí, kteří mají takové nemoci, neví o výhodách této gymnastiky, protože většinou je prostě ignorováno.A marně je tato zdánlivě jednoduchá metoda v praxi velmi účinná, pokud je samozřejmě dobře vybrána a systematicky prováděna.O tom, co jsou cvičení a co skutečně mohou být užitečné, budeme o tomto materiálu mluvit.

Než užitečné cvičení

Většina očních onemocnění je spojena s porušením svalové aktivity svalů.

Jak se to vyvíjí?Člověk tráví mnoho hodin před obrazovkou monitoru, pracuje s jemně psaným textem, stráví spoustu času v transportu, čte materiály na tabletu a také sleduje video.V těchto okamžicích jsou svaly očí zodpovědné za ubytování co nejvíce napjaté.

Komplex cvičení

Jejich hypertonicita nakonec vede k vzniku různých patologií.Takže ti, kteří jsou neustále nuceni zkoumat objekty v malé vzdálenosti, musí nakonec provést opravu vidění v boji proti krátkozrakosti.Ale pár měsíců poté, co se vrátil do normálního života, se problém opakuje. Mohlo se mu však vyhnout preventivní údržbě hypertonických svalů.A existuje mnoho takových příkladů.

Na základě těchto údajů lékaři správně věří, že při obnově normální svalové aktivity mohou být problémy částečně vyrovnány.

To lze provést s pravidelným cvičebním komplexem.Měly by být zaměřeny na uvolnění svalů, školení o ubytování. Dostaňte je na 5-7 minut denně.

Co vám umožňuje dělat tuto gymnastiku. Zaměřuje se na:

1. Prevence běžných onemocnění - myopie a hyperopie;
2. Zmírnění únavy z očních svalů;
3. Zajištění správného přívodu krve do oční bulvy;
4. Včasná detekce patologií- Při pravidelných cvičeních může pacient dříve zaznamenat pokles zrakové ostrosti a další základní problémy, které nastanou v této oblasti.

Pokud jde o účinnost samotné gymnastiky, je však třeba udělat několik poznámek. Takže datum skutečného výsledku může v takových případech:

• Při pravidelném cvičení nejméně dvakrát denně;
• Při provádění kompletní sady pohybů;
• Při dodržování dalších věcí hygieny zraku.

Během cvičení je velmi důležité sledovat jejich amplitudu, dělat všechno s velikostí, dávat stejné časové intervaly různým přístupům.

Ti, kteří po takovém gymnastiku jsou nuceni pokračovat v práci za monitorem, doporučuje, aby se před zahájením práce posadili na chvíli se zavřenýma očima.

Kromě toho je zakázáno provádět tyto cvičení pomocí brýlí nebo čoček v očích. Před začátkem komplexu musí být optika, včetně měkké, odstraněna.

Po rozhodování o účinnosti a pravidlech pro provádění takových akcí můžete jít přímo na přípravu sady cviků pro oči, které mají zlepšit vizi.Naštěstí v dnešní době není obtížné ji utvářet.

Praktické cvičení ke zlepšení krevního oběhu očních svalů

Seznam cvičení

Téměř každý oftalmolog nabízí svým pacientům soubor tzv. Univerzálních cvičení.Nicméně pokud porovnáte možnosti nabízené různými odborníky pro pacienta se stejnými příznaky, můžete najít takové rozdíly.Za prvé, vzhledem k tomu, že mnoho cvičení je stejného typu. Na jejich klasifikaci, stejně jako varianty v aplikaci, budeme diskutovat níže.

Cvičení ke zlepšení krevního oběhu

Tato kategorie pomáhá soustředit se během pracovního dne a zlepšit ostrost vidění.Patří sem takové oblíbené triky:

1. "Shutter" - cvičení spočívá v rychlém blikání dvou očí po dobu 2 minut. Musí to být provedeno snadno, bez nadměrné snahy.
2. Otáčení žáků ve směru a proti směru hodinových ručiček.
3. Překlad oka na inspiraci v jednom směru, na výdech - v druhém.

Zaostřovací cvičení

S pokročilou krátkozrakostí se projevuje jako prevence.Do této kategorie patří takové cvičení:

1. Při pohledu na objekty, které jsou v dálce.Pro jeho správné provedení musíte položit bod na okno, vybrat objekt v dálce a převést pohled z něj na bod a zpět. Objekty musí být vybrány v různých vzdálenostech.
2. Zaměření očí na prsty.Vezmeme přesně pravý a levý ruce dopředu, s očima, které následují po ukazováčích prstů. Ruce musí být hladce přeloženy nahoru, dolů, blíže a daleko od tváře.
3. Nakreslete objekty s očima.Popisujeme žáky různých tvarů - kruhy, osmé, kosočtverce, linie. Z času na čas je žádoucí změnit.

Zlepšit cirkulaci komorového humoru

Nejúčinnějším cvičením tohoto druhu je masáž.Provádí se následujícím způsobem: třemi prsty je třeba jemně přitisknout k hornímu víčku a vyvíjet tlak na oko a držet ruce několik sekund. Opakujte 2-3krát během každé gymnastiky pro oči.

Cvičení pro uvolnění očí

Pomáhá zbavit se únavy během práce s počítačem. V tomto komplexu jsou k dispozici následující cvičení:

• Kreslení s nosem.Sedněte si rovně, zavřete oči, představte si, že náš nos je tužka. Které můžete vytisknout písmena nebo obrázky. Pomalu dolů a zvedněte hlavu a načtěte jakoukoli požadovanou zprávu. Cvičení nejen pomáhá uvolnit oči, ale také zlehčuje únavu z krku.

• Prostřednictvím prstů.V přední části obličeje položíme na lokty ruce a prohlédneme prsty v dálce, kterou překládáme ze strany na stranu, aniž bychom se zaměřili na určitý objekt.

• Hydromasáž.Ráno omyjeme oči ranní studenou vodou, pak horkou, večer - naopak. Cvičení pomáhá probudit a také stimuluje krevní oběh.
• Obrázek.Zavíráme oči několik minut a představujeme si nějaký pěkný obrázek. Velkou účinnost cvičení lze dosáhnout přidáním teplých dlaní k čele.
• Palming.Zavřeme oči rukama, takže sluneční světlo neproniká prsty. Dáváme si lokty na stůl a v této poloze trávíme několik minut přemýšlením o něčem dobrém. Po dvou minutách postupně odstraňujeme ruce, aby naše oči mohli zvyknout na sluneční světlo.

Komplex pro práci

Samotné cvičení, i když jsou prováděny pravidelně, slibují požadovaný účinek.Stejně jako každá jiná gymnastika, musíte to udělat s komplexy.Jak zkompilovat podobný program? Komplex cvičení může být libovolný. Jeho univerzální možností je tato:

• Provádíme hydromasáž očí.
• Provádíme záclonové cvičení.
• Nakreslete s nosem nebo žáky.
• Cvičení se zaměřujeme na výběr.
• Gymnastiku dokončujeme palmem nebo se díváme prsty.

Chcete-li dosáhnout maximálního účinku z lekcí, neváhejte kontaktovat lékaře.

Specialista vám vyzdvihuje ideální komplex, jehož výsledek budete moci v blízké budoucnosti hodnotit.

Jak správně sedět u počítače

.

Pro typy tabulek pro kontrolu očí očního lékaře si můžete přečíst v článku Oční stoly pro kontrolu zraku.

Léčba adenovirální konjunktivitidy u kojenců: http://eyesdocs.ru/zabolevaniya/konyunktivit/konyunktivit-nepriyatnoe-zabolevanie-grudnichkov.html

Vše o lachrymation, příčinách a léčbě v tomto článku.

.

Video

Závěry

Jak můžete vidět, oční cvičení jsou velmi důležitým prvkem pro udržení vlastního zdraví, užitečného pro každého.Cvičení to denně může zabránit příčinům krátkozrakosti a hyperopie, zpomalit jejich vývoj nemocí a také odstranit každodenní únavu, která se nevyhnutelně hromadí například po několika týdnech strávených v minulosti monitor.Nejdůležitější věcí v této záležitosti je provádět cvičení pravidelně a nejméně jednou za šest měsíců, abyste požádali o radu od očního lékaře. V tomto případě vás většina zubních vad obejde. Jinak budete muset použít pomocné metody korekce zraku, jako jsou kontaktní čočky, mezi něž patří i jednodenní, které je třeba řádně nosit.