Gymnastika pro oči - cesta k absolutnímu zdraví

Proces zotavení z takových komplexních onemocnění, jako je krátkozrakost, hyperopie, astigmatismus, často začíná u elementární gymnastiky pro oči. Mnoho lékařů to doporučuje, ovšem pouze několik pacientů skutečně sleduje toto trvalé a ve skutečnosti produktivní poradenství. Obvykle to je způsobeno skutečností, že lidé jednoduše nerozumí tomu, že jim mohou být udělena taková jednoduchá cvičení. Abyste o tom neměli pochybnosti, a mohli byste to svobodně použít metodu, podívejme se na její hlavní výhody a podstatu nejlepších, nejúčinnějších cvičení.

Tělesná gymnastika je užitečná

Správně vybraná a pravidelně prováděná gymnastika pro oči umožňuje:

• Aktivujte metabolické procesy v oční kouli, což ve většině případů umožňuje zastavit progresi mnoha běžných onemocnění a obnovit zrakovou ostrost.
• Odstraňte nahromaděnou únavu po denní práci.
instagram viewer
• Tréninkem svalů se zlepšuje zraková ostrost a upravuje bod zaostření.
• Zvyšte účinnost léčby různých onemocnění.

To je na úkor gymnastiky může být snadná korekce vidění v dospívání, zejména s falešnou krátkozrakostí. A co je falešná krátkozrakost, dozvíte se zde.

Použití těchto cvičení vám umožní navždy zbavit se problému.Je také gymnastika, která vám umožní výrazně zpomalit procesy degradace očí související s věkem a jak dlouho můžete zachovat ostrý zrak ve ctihodném věku.

Příklad cvičení pro oči

Taková technika nemá prakticky žádné kontraindikace, nevyžaduje vysoké náklady a může být kombinována s jiným typem léčby.Jedinou nevýhodou je dlouhá čekání na výsledek. Je zpravidla viditelné až po 2-3 měsících tréninku, ale s časem nezmizí, jako například účinek noční korekce čoček. Z tohoto důvodu je již v blízké budoucnosti zahrnout gymnasti do svého denního plánu.

Jedním z nejúčinnějších prostředků pro korekci vidění jsou noční kontaktní čočky, přečtěte si více zde.

K tomu musíte pouze vyzvednout nejlepší cvičení a určit místo a čas, ve kterých budete dělat. K tomu je vhodný jak byt, tak kancelář. Pozorování lékaře na každém zasedání není nutné.

Typy cvičení pro oči

Existuje několik skupin cvičení pro oči, účinných v každém případě. Pojďme se podívat na jejich nejoblíbenější odrůdy, které můžete snadno provádět pravidelně doma, stejně jako v kancelářském prostředí.

Na ubytování

Tuto skupinu cvičení praktikují nejen lidé, kteří mají konkrétní problémy s viděním, ale i ti, kteří pracují v oblastech, kde by mělo být zvláště jasné, například sportovci a ostřelovače. Tato kategorie zahrnuje tyto metody:

• Nastavte bod na okno.Nejdříve se na ni podíváme a pak na vzdálený objekt v okně. Opakujte několikrát. Takže se zaměřujeme na blízké a vzdálené objekty.
• Vezmeme v ruce malý předmět, například pero.Přivádíme k nosu co možná nejblíže, snažíme se zaměřit na to, když se podíváme maximálně na napnutí svalů. Považujeme to za nejmenší detail. Pak jsme uvolnili pohled. Tudíž trénujeme šikmé svaly oka.

Gymnastika pro oči s ubytováním

• Jedno oko je pokryto dlaní vaší ruky.Ve vzdálenosti až 40 cm od druhého máme ruku s palcem vztyčeným nahoru, zaměřujeme na ni oči. Dále je nutné je co nejvíce odstranit, přiblížit je a také pomalu posunout ze strany na stranu. Až 10x opakujte toto cvičení pro každé oko.

Tato cvičení jsou prováděna s určitým napětím, ale ujišťujeme se, že to není nadměrné. V opačném případě můžete ztratit celý užitečný efekt manipulace.

Zlepšit krevní oběh

Tento druh gymnastiky je velmi důležitý u pacientů, kteří jsou diagnostikováni s krátkozrakostí, kataraktem a také počátečními stadii glaukomu.Mezi nejoblíbenější patří:

• Kreslení s nosem.Chcete-li provést toto cvičení, sedíme přímo na židli, uvolníme krk co nejvíce a zavřete oči. Představujeme, že na špičce nosu máme tužku. Kreslíme dopisy, čísla, píšíme slova. Pokračujeme v cvičení až 2 minuty. Cvičení také pomáhá zmírnit stres z krku a je obecně velmi užitečné pro prevenci různých onemocnění.
• Nejjednodušší cvičení v této kategorii je "Uzávěry".Udělejte to následujícím způsobem: při pohledu rovně vpřed, nesoustřeďte se na určitý předmět, musíte blikat velmi často, asi 2 minuty. Důležitý bod: musíte tuto cvičení provádět bez námahy.
• Podobné cvičení, které vám také umožňuje trénovat svaly očí, je "velké oči".Toto cvičení prostě předepsá velmi pečlivě stlačit oční víčka na 5 vteřin a pak se uvolní. Budete je muset opakovat 8krát.

Jak zjistit, jaký stupeň glaukomu pomůže článek na tomto odkazu.

Gymnastika pro oči ke zlepšení krevního oběhu

• Kromě těchto cvičení zajišťuje vynikající účinek na obnovení krevního oběhu hydromasáž. Zde je třeba oční víčka dvakrát opláchnout horkou vodou, pak studenou. Večer opakujeme postup opačným směrem.

Dávejte pozor na to, aby voda nespála oční víčka. V opačném případě můžete zranit okraj sliznice, což způsobí zánět a vyžaduje zvláštní léčbu.

Relaxace

Tento typ cvičení je také užitečný pro každodenní osobu, protože pomáhá zmírnit únavu a pracovníci v kanceláři se dokonce vyhýbají běžnému příznaku suchých očí.Mezi ně patří:

• Masáž.Tato možnost manuální terapie je dost jednoduchá, postačí prsty k uzavřeným víčkám a během 2-3 minut se dá dobře masírovat.
• Palming.Zavřeme oči rukama, aniž bychom je zatlačili do očí. Prsty by se neměly ponechat na světle. V tomto stavu snižujeme žáky a sedíme v této pozici po dobu několika minut až do úplné relaxace.

Tyto cviky lze plně zahrnout do každodenní gymnastiky.Pokud však hodně pracujete s počítačem a máte závažné problémy s únavou očí, můžete je častěji dělat.

Vypracujeme optimální komplex

Optimální komplex pro oči musí nutně sestávat z různých cvičení.Je žádoucí, aby si vybral ty, které jsou pro vás nejrozumnější a snadné. Optimální čas na dokončení takového komplexu je 15 minut. Takový komplex by měl zahrnovat:

1. Cvičení pro relaxaci.Je velmi dobré začít s masáží, protože také aktivuje metabolické procesy oka. Ráno to může být i vířivka.
2. Děláme 2-3 cvičení pro ubytování.
3. Dokončíme jakékoli cvičení, které je pro vás vhodné pro zlepšení krevního oběhu.Například to může být záclona. Takové cvičení nevyžaduje úsilí a může být provedeno správně poprvé.
4. Po skončení těchto cvičení vždy potřebujete zkontrolovat svoji vlastní vizi podle zvláštní tabulky.Může se nalézt na internetu, vytisknout na list papíru a zavěsit na libovolném místě, které je pro vás výhodné. Podle této tabulky budete schopni sledovat vývoj vašeho vize, abyste zjistili, zda je zvolený komplex účinný.

V případě, že nemůžete takový komplex sestavit samostatně, neváhejte kontaktovat lékaře v této věci. Bude vám schopen provést podrobnou diagnózu a jistě vyzdvihne nejlepší gymnastiku zaměřenou konkrétně na boj s vaší patologií.

Video

Závěry

Samozřejmě, gymnastika Oko nemůže zcela zbavit osobu v prvních dnech požadované korekce, stejně jako povinnou léčbu těch nejsložitějších nemocí. Ale pokud ji používáte pravidelně a vybíráte sami cvičení s myslí, určitě budete schopni zvýšit rychlost zotavení z různých onemocnění, s nimiž se oční lékařství zabývá, a dokonce zabraňuje vývoji většiny z nich je. To dokazuje praxe mnoha pacientů.

Tam je také gymnastika pro oči s strabismus, který můžete vidět v tomto článku. Jaká je podstata skiaskopie, bude tento materiál vyprávět.