Seznam vitaminů pro oči, které zlepšují vidění

Kvalita našeho vize je velmi ovlivněna kvalitou našeho života, co jíme. Zdravá a kvalitní výživa očí je základním prvkem procesu udržování zraku. Mnoho z těch, kteří mají špatný zrak, dokázali s vitaminem opravit. V tomto článku vám řekneme, které vitamíny pomáhají zlepšit vidění, ve kterém se nacházejí. Také budeme zvažovat, které léky obsahují dostatek vitamínů pro vidění.

Jaké vitamíny zlepšují vidění

Vitamíny mají velmi příznivý účinek na zdraví obecně a na zdraví očí.

Existuje několik skupin živin, které zlepšují vizi:

Užitečná zelenina a ovoce obsahující potřebné vitamínové prvky

• Anthokyaniny.Antokyany nebo antokyanosidy jsou přírodní přírodní antioxidanty. Zpevňují nádoby, které vyživují sítnici očí, mají protizánětlivý účinek. Anthocyaniny zabraňují vzniku takových očních onemocnění, jako je glaukom a retinopatie.
• Karotenoidy (lutein, lykopen).
  instagram viewer
  Jedná se o velmi užitečné látky, které jsou chrániči očí před všemi druhy nemocí. Lutein zajišťuje normální funkci oka po celou dobu života osoby. Zabraňuje výskytu změn souvisejících s věkem, které způsobují zhoršením zraku.
• Vitamin A.Tento vitamin udržuje normální funkci sítnice. Při nedostatečném příjmu vitamínu A spolu s jídlem vzniká "noční slepota vnímání barev je narušeno.
• Vitamin CVitamín C nedává volným radikálům, které se dostanou do očí slunečním paprskem, negativní vliv na vidění. S nedostatkem tohoto vitamínu se tkáně očí deformují, cévy a oční svaly ztrácejí tón a oslabují.
• Vitamíny skupiny B.Tato skupina obsahuje několik užitečných látek:
  1. Thiamin nebo B1. Zabezpečuje normální fungování neurálních cest, které přenášejí informace z očí do mozku.
  2. Riboflavin nebo B2. Tento vitamín je zodpovědný za dobré vnímání barev. Riboflavin zabraňuje vzniku mnoha nemocí, například blefaritidy nebo konjunktivitidy.
  3. Pyridoxin nebo B3. B3 pomáhá očím vyrovnávat se s únavou.
  4. Cyanokobalamin nebo B12. Cyanokobalamin poskytuje normální přívod krve do očí.

• Draslík.Tento prvek umožňuje udržet vaše oči mladistvé po mnoho let.
• Vitamin E.Tokoferol je velmi dobrý antioxidant. Vitamin E podporuje normální fungování buněk očních tkání, zabraňuje vzniku katarakty a dystrofie makuly.
• Selen.Tento prvek je asistent při asimilaci vitaminu E tělem, takže musí být nutně přítomen ve stravě.
• Taurin.Aminokyselinový taurin má regenerační účinek na oční tkáně, čočku a sítnici.

Které produkty obsahují

Mnoho výrobků má pozitivní vliv na stav výhledu. Je třeba si uvědomit, že vitamíny by měly být přítomny v dostatečném množství.

Pravidelné používání užitečných produktů vede k výraznému zlepšení zdraví očí. Není vůbec obtížné zahrnout níže uvedené produkty do jídelníčku.

• Vitamin A obsahuje mrkev, žlutou a červenou zeleninu a ovoce, borůvky, meloun.Bohatý na vitamín A listy salátu, brokolice, mléčné výrobky, játra a vejce. Je třeba poznamenat, že během vaření a jiného tepelného ošetření ztrácí tento vitamin své užitečné vlastnosti, takže je lepší jíst čerstvou zeleninu a ovoce. Nejužitečnější je mrkev, která byla přinesena ze zahrady méně než před dnem. Borůvky se nacházejí v zimě zmrzlé, mírně rozmrazené a jíst s cukrem, smetanovat, přidat do studených čajů.
• Vitamín C lze nalézt v rýží, všechny citrusy, hrozny, petržel, kiwi, paprika, zelí, ředkvička, šťovík, dogrose.Vitamín C zůstává během tepelné úpravy v páře. Pokud vaříte výrobek, zachová se pouze polovina tohoto zdravého vitamínu. Pokud opakovaně ohříváte vařené jídlo, pak z vitamínu C nebude prakticky nic.
• Vitamin E je bohatý na slunečnicový a kukuřičný olej, obiloviny, mandle, mléko, žloutky, zeleninu a játra.Při zmrazení a konzervování klesá množství vitaminu. Proto je lepší jíst přírodní a čerstvé produkty.
• Zinek se nalézá v dostatečném množství v mase a rybích produktech, vejcích.Obecně platí, že všechny produkty obsahující zinek ve svém složení jsou doplněny vitamíny skupiny B. V zelenině a ovoci zinku není tolik.
• Selén je bohatý na mořské plody, vepřové a hovězí maso, kvasnice, žloutky, zelené, ořechy, rybíz, borůvky, horský popel.
• Draslík ve velkém množství je přítomen v medu, špenát a jablka.
• B vitaminy se nacházejí v játrech, bylinkách, obilovinách, mléčných rybách a masných výrobcích, luštěnin a obilovinách.Je třeba si uvědomit, že tepelné zpracování, dlouhodobé skladování produktů bohatých na vitamín B, vede k jeho zničení. Tyto vitamíny se doporučují doplnit o bílkoviny pro lepší trávení.

Existuje deset hlavních produktů, které mohou pomoci při obnově vize:

1. Špenát.Je bohatý na lutein, vitamíny A, C a E, draslík. Studie ukázaly, že lidé se špenátovou stravou mají o 90% méně rizika vzniku očních onemocnění.
2. Mrkev.Tato užitečná kořenová zelenina obsahuje téměř všechny vitamíny a antioxidanty užitečné pro oči.
3. Blueberry.Vitamíny B, A, C, luteiny nalezené v borůvkách pomáhají udržovat zrak. Stojí za zmínku, že čerstvé borůvky jsou mnohokrát užitečnější než zmrzlé.
4. Cibule, česnek. Síra obsažená v nich má pozitivní vliv na zdraví očí.Pomocí česneku a cibule můžete obnovit zrak.
5. Sójové boby.Vitami E, který je bohatý na sóju, a další produkty, které ho obsahují, brání vzniku zánětlivých reakcí.
6. Kuřecí a křepelčí vejce.Obsahují vitamíny A a B.
7. Brokolice.Lutein a karoten v brokolici chrání oči před volnými radikály a rozvojem katarakty.
8. Čokoláda.Mělo by to být přirozené a černé, protože jen v černé čokoládě obsahují flavonoidy, které krmí oči.
9. Mořské ryby, rybí tuk.Jsou bohaté na omega-kyseliny, které brání vzniku velmi mnoha očních onemocnění.
10. Zelenina, ovoce.Velké množství vitamínů v těchto produktech má velmi dobrý účinek na zrak.

Jak je správně používat

Chcete-li konzumovat vitamíny a bohaté potraviny, musí mít pravdu. Chcete-li to provést, postupujte podle několika jednoduchých a srozumitelných pravidel:

1. Nadměrná konzumace vitamínů je nebezpečná.To může vést k problémům s vnitřními orgány, k ukládání solí, ke vzniku záchvatů.
2. Vitamin A by měl být užíván pouze podle pokynů lékaře, protože se může vyvinout chronická a akutní otrava.A vitaminy ze skupiny B a C jsou méně nebezpečné, ale tady by mělo být všechno v moderování. Způsob přijetí je zpravidla předepsáno 1 tabletu jednou denně.
3. Vitamíny C a B jsou zničeny tepelným ošetřením, prodlouženým vystavením vzduchu.Při vaření zeleniny je třeba zkrátit dobu vaření, ale spíše je naléváte vroucí vodou a podržte je chvíli pod víkem.
4. Ovoce a zelenina by se neměly vařit v hrnci ze železa a mědi.
5. Je lepší jíst čerstvé, nezpracované potraviny.

Léky

Zvažte nejpopulárnější oční přípravky a jejich složení:

• Lutein-komplex.Má komplexní účinek díky obsahu velkého množství živin v jejím složení. Tento přípravek se doporučuje těm, kteří mají vážné oční napětí. Předepisuje se při léčení očních onemocnění souvisejících s věkem a "slepé slečny".
• Blueberry Forte.Hlavní složkou tohoto léku je extrakt z borůvky. Je to antioxidant a dobře vyživuje oči. Doporučuje se zabránit výskytu glaukomu a katarakty.
• Abecední optika.Složení tohoto léku zahrnuje vitaminy B a E, lutein, lykopen a mnoho dalších užitečných látek. Každá tableta obsahuje určitý komplex vitamínů a minerálů. Oni jsou spotřebováni odděleně.
• Chernega.Lék je sprej nebo oční kapky. Obsahuje komplex bylin, který má posilující účinek. Chernega je dobrá při úlevě a napětí.
• Vitrum Vision.Tento lék obsahuje vitamíny C a E, stejně jako karotenoidy. Musí se brát jako prostředek prevence zhoršení zraku. Lék zabraňuje vzniku změn v očích souvisejících s věkem.
• Anthocian Forte.Má silný antioxidační účinek, zabraňuje rozvoj katarakty, glaukomu, myopie a tak dále.

Tipy pro výběr

Vize drogy obsahují všechny nejdůležitější vitamíny a minerály, které příznivě ovlivňují zdraví očí.

Existuje několik forem vitaminových komplexů:

1. Kapky pro oči.Tekuté lékové přípravky jsou považovány za nejefektivnější, protože se chovám mnohem rychleji než jiné formy. Oftalmologové však varují, že používání kapek vitamínů způsobuje podráždění očí. Doporučují se pro použití s ​​nadměrným namáháním a podrážděním očí z používání kontaktních čoček.
2. Tablety.Toto je nejběžnější možnost. Tablety lze užívat v jakoukoli vhodnou dobu. Je lepší udělat Samozřejmě, že ne všichni čas, například, v zimě a na podzim, kdy se nedostatek vitamínů je zvláště patrný. Takové léky je možné koupit v jakékoli lékárně bez předpisu.
3. Ampulky.Tato forma je méně častá než ostatní. V takovém případě může lékař předepisovat pouze vitaminy v ampulích. Vše závisí na diagnóze a stavu očí. Injekce by měla být prováděna pouze zkušenými odborníky.

Pokud během procedury dojde k nedbalosti, může dojít k infekci, může dojít k deformaci očí nebo k hematomu.

Video

.

Katarakta: laserová léčba.

V tomto článku se seznámíte se seznamem očních kapek v glaukomu.

Ka zkontrolovat zrak dítěte doma: http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/tablicy/tablica-dlya-proverki-zreniya-u-detej.html

.

Závěry

Zdraví očí přímo závisí na zdraví našeho těla. Zahrnout do svého každodenního jídelníčku zdravé potraviny bohaté na vitamíny, může zlepšit stav a zbavit se nemocí, jako je dalekozrakost. Toto usnadňují léčivé přípravky, které lze koupit bez lékařského předpisu. Ale v tomto případě nezapomeňte na pravděpodobnost předávkování. Proto pokud užíváte vitamíny pro zrak, pak se na chvíli vzdají dalších vitamínových přípravků.