Jak přestat kouřit: motivace a poradenství

Každý, kdo kouří, obzvláště po dlouhou dobu, si myslí a zná o škodě tohoto nikotinového zvyku. Jak potom přestat kouřit, když ani znalosti o škodlivosti kouření nevytvářejí nezbytný rozhodující motiv pro změnu způsobu života k oživení.Podívejme se, jestli existují nějaké zvláštní tipy, jak nakonec přestat kouřit.

V tomto článku budeme diskutovat o důvodech pro boj proti kouření, fáze zotavení těla, protože odmítnutí cigaret, stejně jako tipy a triky na to, jak se vypořádat s negativními a negativního zvyku kouření.

Motivace pro ukončení

Lidé se často ptají, jak temperovat chutě cigaret. Nechte však tytéž lidi také přemýšlet o nezávislém zrání kuřačky v pevném zjištění vytrvalého úmyslu přestat kouřit. S hlubokým pochopením závažnosti problému tabáku, na úsvitu vědomí v lidském úsilí o dosažení svobody tabáku, cigaret a jiným nebezpečím - přichází tento závazek v akci, že člověk přestat kouřit snadno a samostatně bez jakýchkoliv metod, triků a technik.

Po úplném odmítnutí tabákových výrobků prochází lidské tělo určitou fází obnovy. Pokud přestanete kouřit, pak:

1. Po uplynutí půl hodiny krevní tlak začne klesat na normální hodnotu.
2. Po 8 hodinách zmizí nepříjemný zápach při vydechování z úst.
3. Riziko infarktu myokardu klesá za jeden den.
4. vnímání chutí a vůní po 2 dnech a obnovit ještě akutnější než u nikdy kouření.
5. Dýchání normalizuje asi za tři dny způsob, jakým přestanete kouřit.
6. Sen je obnoven během týdne.
7. Blood se obnoví do tří měsíců.
8. O devět měsíců později zapomenout kašlem a váš imunitní systém bude vyrůstat, takže téměř nebude bolet ani rýmu.
9. Po uplynutí jednoho roku se kardiovaskulární systém obnoví, aby se riziko srdečního onemocnění snížilo na polovinu.
10. A za pět let nebudete mít žádné patologické háky pro nástup rakoviny.

účinné metody a jednoduchých tipů, jak přestat kouřit

Pokud chcete, aby se stal nekuřák je přečíst tipy, vybrat si pro sebe nejpřijatelnější.

Na prázdném listu nakreslete čáru uprostřed, která dělí papír podél listu na polovinu. Napište vlevo výhody kouření tabáku a na pravé straně je to škoda, to je důvod, proč jste se vzdali špatného zvyku. Zamyslete se nad kouřením a pomalu psajte všechny klady a zápory.

Nyní potřebujete deník, spusťte jej, odrážejte v něm "režim kouření".To znamená, že během dne píšete: když kouříte, když opravdu chcete kouřit a pokud tato touha není vyslovována. Určete, kdy si během dne zvlášť chcete kouřit. Kouřte méně a napište o něm. Snížení kouření o 1 cigaretu denně.

Zvažte peníze, které kouříte. A připravte se brzy přestat kouřit.

Pamatujte si, že ti, kteří jsou velmi závislí na kouření, přestali kouřit, je lepší, ne postupně, ale ihned.

Pokud máte velmi nabitý program, přestat kouřit, snad lépe, když napínací ustupovat, nebo v době dovolené, o víkendu. Několik dní, než se přestanete kouřit, můžete kouřit více než obvykle. Nekupujte hromadně cigarety.

Když opravdu chcete kouřit, nedostanete cigaretu, ale počkejte, počkejte několik minut. Velmi účinná metoda, když nebudete spěchat ráno. Udržujte je co nejdéle. A všimnete si, že když zapálíte cigaretu, budete velmi závratní a budete mít spoustu potěšení, jako byste předtím, než zažíváte kouření.

Nastavte speciální čas na kouření.Zapište jej do deníku. Denně snížíte dobu kouření.

Snažte se neprovádět cigarety. Odstraňte zapalovače a popelníky. Nekuřte za přítomnosti svých blízkých.

Pokuste se být stále zaneprázdněn a zapomeňte na to, že jste kouřili.

Snížit množství kouření cigaret, například o polovinu.

Místo běžného přestávky na kouření můžete provádět nějaké cvičení.

Nevyměňujte kouření tím, žejete mnoho semen, ořechů, sušenky a podobně.

Nejčastěji se objevují na místech, kde kouření není přijato a zakázáno.

Když jste nabídnuty kouřit pro firmu, odmítněte a vysvětlete motivaci jednoduše ne právě teď.

Je dobré, pokud spolu s někým pro firmu začnete přestat kouřit ve stejnou dobu.

Důvody ukončení:

1. Úspora peněz.
2. Posílení sexuální potence.
3. Zlepšení nočního spánku.
4. Exacerbace smyslového vnímání.
5. Odstranění kašle.
6. Zlepšete sluch.
7. Zdravé srdce.
8. Zdravé plíce.
9. Přírodní normální zubní barva.
10. Hladká kůže bez vrásek.
11. Fyzická výdrž.
12. Pocit pohodlí a klidu.
13. Žádné riziko vzniku infarktu nebo mrtvice.
14. Napište do svého deníku mnoho dalších plusů, pokud přestanete kouřit.

Další argumenty ve prospěch odvykání kouření přicházejí sami pro posílení motivace pro zdravý životní styl.