Jak čisté cvičení a strava dvojitá brada doma

druhá brada a líce ztratily dřívější tvar - je to na obtíž, která kazí vzhled, deprimující a dělá chcete zahodit všechny zrcadla.

Nezoufejte!
Tento problém lze úspěšně spravovat. Existují účinné způsoby, jak pomoci obnovit původní krásu člověka. Můžete to udělat sami, aniž byste se museli uchýlit k drahé plastické chirurgii. Obsah

• Příčiny
• řešení problému
  • výživu a udržovat aktivní životní styl
  • Gymnastika obličeje
  • Masáže
  • procedury Kosmetické způsoby
• několik tipů

Příčiny

S příchodem druhé brady a sešlé nebo oteklé tváře směřovala žen i mužůbez ohledu na věk.

To se stává nejčastěji v důsledku slabosti obličejových svalů.Může to být několik důvodů.Mezi nejběžnější patří: Změny věku

• .
  jako přirozené stárnutí svaly ztrácejí pružnost a kůže se stává ochablá a povislá.
  V důsledku obličeje průvěsu, objeví pokleslé tváře a záhyby na bradě.
• Sada nadváhy.
  tukových zásob u obézních lidí je na všech částech těla, a zejména, na lících, krku a brady.
instagram viewer
• Ostrý úbytek hmotnosti.
  V tomto případě se kůže rychle ztrácí turgor, zhroutil a tvořící další záhyby.
• Čtení knih vleže. S touto metodou
  odpočinek bradu dlouhé období v nesprávné poloze, postupně výstřižek, estetická vada.
  Stejným způsobem je dvojitá brada při chůzi s hlavou dolů, zvyk shrbený a pomocí vysoké polštáře.
• Špatné návyky.
  kouření a pravidelná konzumace alkoholu a snižují svalový tonus a zhoršit stav kůže.

Víte, jak se dělá čištění obličeje s chloridem vápenatým v domácnosti? Pokud máte pochybnosti, klikněte na odkaz a přečtěte si, jak to udělat správně.

Jak anti-aging krém na obličej doma je psáno v článku na této stránce.

řešení tohoto problému

vratné tvář zpět do původního tvaru, můžete použít plastické chirurgie, Kosmetika hardware, nebo Botox injekce.

Nicméně, tyto metody, což eliminuje pokleslé tváře a podbradek, neodstraňují hlavní věc - důvod jejich vzniku. V důsledku toho se problém může vrátit znovu. Jak odstranit hluboké akné na obličeji( popisuje se zde léčba).

chirurgie a „injekce krásu» není bezpečné a mají spoustu kontraindikací.Po takových operacích jsou možné komplikace a nepředvídatelné negativní reakce organismu.

Pro krásu tváře lze ovládat i své vlastní v domácím prostředí a bez uvedení své zdraví v ohrožení.

K tomu je jednoduché, efektivní a co je nejdůležitější, bezpečnější způsoby. S jejich pomocí můžete přivést vaše tváře do pořádku po dobu tří týdnů a ještě méně.

na zbavit podbradku bude potřebovat více času - asi šest týdnů.

doma programu tím, že krásné oválný obličej a zbavil ho přebytečného tuku záhyby zahrnuje:

• správné výživy,
• aktivní životní styl,
• cvičení pro obličej,
• masáže a kosmetické činnosti.

Ale první věci jsou první.

Power a vedení aktivní způsob života

nejčastěji dvojitou bradu a ochablé tváře oteklé, nebo - je to problém lidí, kteří jsou obézní.

tedy začít boj by měl být s zbavit se kila navíc v krásném oválným obličejem. Pomoc

v tomto zdravou výživu , ve kterém je důležité postupovat podle jednoduchých pravidel:

• Silně tenčí , v žádném případě nestane hladovět.
  Krmivo by mělo být 5krát denně v malých porcích. Po 22-30 minut před jídlem je vhodné vypít sklenici studené vařené vody.
• Vyhoďte pečení a sladké nebo alespoň omezte jejich použití.
  Nejprve můžete jednoduše dát do čaje méně cukru, každý den snižovat dávku.
  Po týdnu bude nesladený čaj vypadat jako skvělý nápoj.
• Zákaz by měl být mastné a smažené nádobí , uzené výrobky, sýtené nápoje, zmrzlina.
  Doporučujeme odložit hotové ovocné šťávy přidáním cukru.
  Je lepší je vyrobit z čerstvého ovoce.
  Chléb se doporučuje z celé pšeničné mouky a bez kvasnic.
  Pravděpodobně budete muset vyčistit střeva doma při hubnutí.

A víte, jaký druh komprese ze silného kašle léčí na večer? Recepty, doporučení a kontraindikace jsou popsány v užitečném materiálu.

U příznaků pyelonefritidy u žen a jejich léčby si přečtěte tento článek.

Na stránce: http: //netlekarstvam.com/ Narodnye-sredstva / lekarstvennye-rasteniya / lopuh.html napsán o recepty z lopuchu kořen, užitných vlastností a kontraindikace.

• Omezte použití soli , která zpomaluje vodu v těle, což je další důvod pro edém a vzhled druhé brady.
• Ujistěte se, že do stravy patří vysokotučná ryba .
  Poskytuje tělu esenciální kyseliny Omega-3 a Omega-6, které zlepšují pružnost a elasticitu pokožky.
  Doporučujeme jíst ryby alespoň 3krát týdně.
• Polovina stravy by měla být čerstvé ovoce a zelenina .
  Obsahují velké množství vlákniny a řadu důležitých vitamínů a minerálů, které jsou prospěšné pro kůži a celkové zdraví obecně.
• Během dne vypijte alespoň 2 litry vody .
  Pokud to nestačí, tělo začne šetřit vlhkost, v důsledku toho dochází k otokům nejen na rukou a nohou, ale také na obličeji.
• V denní nabídce obsahuje tvaroh, sýrované mléko nebo mléko .
  Tyto potraviny jsou bohaté na vápník, což je důležitý prvek stravy obličeje.
• Nebojte z mléčné a kyselé mléčné výrobky , protože tělo potřebuje až 90 gramů tuku denně, nízkotučné potraviny, které lze jen stěží poskytnout.
• Po dobu trvání dávky zcela vyhoďte alkoholické nápoje .
  Dehydratují tělo, což ovlivňuje otok a zhoršení pokožky.
  Kromě toho je alkohol velmi vysokokalorický výrobek.
  V zájmu krásy a zdraví musí být opuštěn az kouření .Denní cvičení

je nedílnou součástí boje proti obezitě.

Chcete-li ztratit půl kilogramu nadváhy za týden, musíte spálit nejméně 500 kalorií denně.

Z těchto 250 kcal se ztratí, pokud opustíte obvyklý sladký dezert a zbývající 250 kcal pomůže vypálit denní 20minutovou náplň.

O komplexu cvičení, které pomáhají zhubnout, můžete konzultovat odborníka na cvičení.

Nezapomeňte na každodenní procházky na čerstvém vzduchu.

podporuje hubnutí:

• jogging, jízda na kole,
• plavání,
• badminton a jiné venkovní hry.

gymnastika

osoba Spolu s správné výživy a sedavým životním stylem povinné denní praxe by měla být přední gymnastika nebo feysbilding.

Tento komplex je velmi jednoduché, ale účinné cvičení, které zlepší:

• metabolismus v buněčných tkáních,
• aktivují oběhový a lymfatický systém,
• rozvíjet a posilovat svaly v obličeji.

V důsledku cvičení se odstraňuje otok a kůže se stává napjatější a zastavuje se. S feysbildinga může zbavit nejen přebytečného tuku a vrásek na obličeji, ale i na drobné vrásky.

Nejčastěji se děje obličejová gymnastika, stojící před zrcadlem. Začátek tříd by měl být postupný, ne poprvé příliš horlivý, jinak bolest svalů .

Hmatatelný výsledek lze očekávat pouze po každodenních pravidelných lekcích po dobu 1 až 2 měsíců.V budoucnu konsolidovat a udržovat dosaženou formu, dostatečně 1 nebo 2 lekce týdně.

Za účelem zabývání se tváří pro profylaktické účely je již po 25 letech.

Takže jednoduché a snadné cvičení pro tváře:

• Maximálně nafoukněte tváře a po několika vteřinách rychle vydechněte vzduch.
• Vezměte si tužku nebo zkumavku do koktejlů v ústech a nakreslete je do ovzduší libovolnými slovy nebo krátkými věty.
• Nafoukněte tváře a postupně uvolněte vzduch v částech a kousky.
• Nafukujte tváře a , abyste překonali vzduch, pak doprava a pak vlevo. Cvičení pomáhá rychle zbavit sagnatých tváří.
• Hlasně zadejte "A" , mírně otevřete ústa.
  Napětí by mělo být soustředěno v dolní části tváře.
  Zvuk je vysloven na 3 sekundy.
  Pokud toto cvičení opakujete až 16krát denně, vaše tváře budou rychle získávat pevnost.
• Stlačte zuby a zavřete rty a usmějte se a snažte se otevřít ústa.
  Spodní ret by měl být spuštěn co nejníže, držet rohy rtů prsty.
  Tímto způsobem vytáhněte dolní okraj a silně zatáhněte bradu na 4 nebo 5 sekund.
  Opakujte cvičení 16-18krát.
  Tato aktivita pomáhá zbavit se zbledlých tváří.
• Utáhněte obličejové svaly a bez uvolnění řekněte s úsilím zvuky "AND", "O" a "U" 10 krát.
• Otočte hlavu doleva na a s pravou rukou na tvář se pokuste obrátit hlavu doprava a překonat silnou odolnost ruky.
  Dále otočte hlavu doprava a položte ruku na levou tvář a proveďte stejnou akci, abyste překonali odpor.

A tyto následující cvičení pomohou zbavit se druhé brady:

• Stlačení zubů , usmívající se se zavřenými rty na 3 sekundy.
  Současně musíte posunout dolní oblohu co nejvíce.
  Počet opakování je 6-18krát.
  Pokud je zátylka na bradě přítomna po dlouhou dobu, cvičení se provádí dvakrát denně.
• Sklopte hlavu a posuňte čelist vpřed a vzad po dobu 3 minut.
• Umístěte lokty na stůl a položte bradu na pěsti.
  Poté, když stisknete pěsti na bradě, pokuste se otevřít ústa a zároveň maximálně vynaložit úsilí.
• Stisknutím dolní čelisti současně vyslovte zvuk "Y".Vraťte čelist do své původní pozice již se zvukem "U".
• Zavřete ústa , zavřete zuby a silně zatlačte jazyk proti dolní obloze a napněte oblast brady.
• Vytáhněte bradu dopředu a vyslovte slovo "X".
• Velká kniha, která se pohybuje od 150 do 300 stran, položila na hlavu a chodila s ní po místnosti po dobu 10 minut.
• Poke co nejvíce a pokuste se jej několikrát dotknout nosu a pak do dolní části brady.
  Alternativní pohyb, provést 6krát.
• Maximálně vytlačte jazyk a pokuste se nakreslit je ve vzduchu osm v jedné a druhé straně.
  Opakujte cvičení 6-7krát.
• Posaďte se na židli a odhodte hlavu tak, aby se krk a brada napjaly.
  Chcete-li zvýšit zatížení, můžete také ruce stáhnout.
  Zůstávejte na maximálním napětí asi 15 sekund a pak vraťte hlavu do původní polohy.
  Opakujte cvičení až čtyřikrát.

Masážní procedury

Po provedení obličejových cvičení je velmi užitečná masáž obličeje.

Tento postup se provádí následovně:

1. Nejdříve se na obličej aplikuje obvyklý výživný krém .
2. Dále s lehkými tahy začíná masáž obličeje.
   To pokračuje s pats a prishchipyvaniyami kůže.
   akce provádí v následujících oblastech:
   z nosu do časové oblasti pomocí oblouků lícní kosti,
   z prostoru mezi obočím přední části chrámů,
   od středu brady k líci.
3. Brada se masíruje zadní částí ruky .
   Na vrásce, pat, a pak si jej třít a sešlápnout, snaží se nepřitahovat kůži.
4. Postup se ukončí snadným posunem. Masáž

by se měla provádět snadno a snadno, aby nedošlo k nepohodlí.

Na celého postupu by mělo být provedeno do 15 minut, po které zpravidla člověk začne „hořet» .Tento účinek znamená, že bylo možné zahájit metabolické procesy a zvýšit krevní oběh.

Existuje několik účinných metod masáží obličeje:

• při úpravě vody směřující k líci silný proud vody , což je za studena, pak se za horka.
  Kontrastní mytí lze provádět každé ráno.
• Masážní tváře masážní rukavicí , snažící se nepřitahovat kůži.
  Tato masáž je užitečná, protože můžete strávit dvakrát týdně.
• Utřete tváře malými kostkami ledu a vedete je ve směru hodinových ručiček.
  Po nanesení výživného krému na pokožku.
• máčené v horké páře med prstů stáčení na povrchu kůže, až trochu zarudnutí.
  Postup by měl být prováděn jednou týdně.

Cosmetic způsoby

V boji o krásu člověka by neměl zapomenout na kosmetické zpevňující maska. Mohou být připraveny ručně z nejjednodušších výrobků.

Takové masky obohacení buněk základních živin, pomáhá kolagenu a elastinu, odpovědné za elasticity kůže a elegance aktivně syntetizován.

Recepty výživné masky, které se osvědčily také:

• Mix 1 kávová lžička medu h a 1 dezert - olivový olej s jedním žloutkem. .
  Aplikujte kompozici na tváře a bradu a vypláchněte po 25-30 minutách.
  Maska může být použita dvakrát týdně po dobu 1,5 až 2 měsíců.
• Míchání ve čtvrtině sklenice vody podle čl.lžíci mléka a bílé hlíny.
  Aplikujte směs na bradu pomocí gázového obvazu.
  Udržujte masku po dobu půl hodiny a poté se umyjte.
  Tento postup lze provést třikrát týdně.
• Ve směsi ovsených vloček a dětské stravy "Malysh", přijaté podle čl.lžíci, přidejte malé množství teplého mléka.
  Dobře nasypte až do konzistence husté kysané smetany.
  Aplikujte masku na problémovou oblast a po půlhodině jej vypláchněte.
  Délka kurzu - jednou týdně, po dobu 2 měsíců.
• Navlhčete gáza solankou zelí a aplikovat je na půl hodiny do spodní části obličeje.

Některé užitečné tipy

• Nespěchejte na vysokém polštáři a nečítajte se na gauči.
• Dávejte pozor na správné držení , ve kterém by měla být zadní strana rovná a ramena rovná.
  A při chůzi nezakrývejte hlavu.
• Častěji se usmívat a smát .
  Úsměvy a smích posilují svaly na krku a tváři, zlepšují pohodu.
• Sledujte váhu a sledujte napájení.
• Denní péče o pleť s krémy, lotiony a domácími prostředky.
• Nezapomeňte na o pravidelné obličejové gymnastice .
• Nastavte režim dne I, začněte spát a vzdávejte špatných návyků.
• Více často procházky na volném prostranství , více pohybu a věnovat pozornost denním sportovním aktivitám.

Zjistěte, která gymnastika po dobu 10 minut denně vám pomůže zbavit se druhé brady.