Na konci prvního jarního měsíce instituce - MAS CO „TSSON Name“ tématická setkání věnováno ke zdravému životnímu stylu pro seniory s pozvánkou na lékaře - neurolog a psychiatr GBUZ „Nehaevskaya CRH“ - Tridubovoy Naděžda Alexandrovna.
Koneckonců, s rostoucím věkem u lidí snižuje schopnost adaptability na měnící se podmínky životního prostředí, - kolísání atmosférického tlaku, teploty, vlhkosti, slunečních magnetických bouří a větrem.
OBSAH
Jaká je cesta k dlouhověkosti?
To je otázka, která se stala příležitostí pro komunikaci mezi účastníky a hosty. Tady, všechno trvá na velký význam - čistý vzduch, vodu, dostatek slunečního světla, pohyb, racionální výživy a hluboký, osvěžující dech.
Starší lidé by měli držet cenný osobní vlastnosti - péči, soucit, vstřícnost, trpělivost, vytrvalost, odvahu, odhodlání, optimismus a víru ve vlastní síly a důvěry v celém světě a lidé.
Tridubova N. A. tématická setkání ve velkém detailu a přístupnou formou vysvětluje význam a vliv faktorů prostředí na lidský organismus, o racionalitě ve stravě a při výběru produktů pro zlepšení zdraví, seznámila účastníky a hosty cvičení s prvky jógy a qigong systému. A co je nejdůležitější, je skutečnost, že Nadezhda praktiky, protože, které ukazují, a říci na sebe v akci cvičení, dokonce i základní, qigong a yogy, ne každý může lékař.
První příznaky - zvon
První zvony vzniku onemocnění v každém věku, ale zvláště u starších pacientů, může být - hluk v hlavě a uších, závratě, bolesti hlavy represivní center v chrámech a zadní části hlavy, bolesti na hrudi, nadměrné pocení, vznik „much“ před očima.
Doporučení
Zdravý životní styl starších lidí by měl zahrnovat nejen léčbu léčiv, je důležité omezit konzumaci stolní soli na 5-6 g. za den, množství kapaliny od 1 do 2 litry za den. Normalizace tělesné hmotnosti pomocí výživu a dostatek pohybu vzdálenost 3 až 10 kilometrů za den, nabíjení terapeutickou a preventivní tělesné výchovy atd. Během dne si můžete najít čas, abyste si zajistili vodorovnou pozici po dobu 20 - 40 minut, vlastní masáže a vodní procedury. Samozřejmě je velmi silné a žádoucí vyloučit kouření, alkoholické nápoje. Rozvíjet každodenní rutinu, normalizovat spánek, vyhnout se stresovým situacím, kdykoli je to možné.
Jak vést zdravý životní styl po 50 letech
A co znamená zdravý životní styl ve stáří?
Hlavní úkol
Je třeba poznamenat, že nejdůležitějším úkolem je udržení flexibility a udržení rychlosti metabolismu na slušné úrovni. Tyto faktory se zaprvé musí brát v úvahu při přípravě programu denní tělesné činnosti a stravy.
Na začátku je třeba pochopit, že pohyb je pro člověka nejdůležitější. Chůze venku by se měla stát nepostradatelným prvkem každodenní zábavy. Bez ohledu na počasí nebo náladu, musíte se dostat ven denně nejméně třicet minut chůze.
Cvičení
Co se týče nejpecializovanějších fyzických cvičení, např. By měly být například silové metody a techniky u starších lidí léčeny se zvýšenou opatrností. Aby nedošlo k poškození těla, je nutné při provádění programu těchto činností konzultovat příslušného lékaře a provádět příslušné pravidelné kontroly vašeho zdravotního stavu.
A toto posílí srdce a zbaví se nadbytečných tuků. Ale plavání nebo základní cvičení systému jógy v žádném případě nepovedou k poškození a jsou nejoptimálnější fyzickou námahou pro osoby starší 50 let. Dále se doporučuje provést sadu cviků pro protažení svalů a šlach.
A nemusíte se starat o to, že ve vašem mládí jste nedokázali věnovat patřičnou pozornost fyzické kultuře a sportu - dokonce i po jejich zahájení po 50 letech můžete dosáhnout pozitivních výsledků. Údaje z lékařského vědeckého výzkumu ukazují, že ti, kteří začali po 50 letech vést zdravý životní styl, zvýšili svou fyzickou aktivitu a žili stejně jako ti, kteří sportovali, a to pravidelně od středního věku.
Správná výživa
Výživa je důležitým prvkem zdravého životního stylu v každém věku a po 50 letech se jeho hodnota stále zvyšuje. Samozřejmě, mnoho z oblíbených jídel bude zcela opuštěno mnoha, ale co můžete dělat - zdraví přinese více štěstí.
Vaše strava by měla být dohodnuta s lékařem a dietologem, který vám může pomoci zvolit nejoptimálnější nabídku založenou na stavu vašeho těla, ale v každém případě je třeba povinně použitelné produkty pro zlepšení trávení: přírodní jogurt a probiotika. Pokuste se vypít více čištěné vody - kromě samozřejmě černého čaje a kávy.
Po 50 letech se život začíná!
Co je nejdůležitější - po padesáti letech života skutečně začíná. A při dodržování pravidel zdravého životního stylu se stane šťastná, fascinující a plná jasných, dobrých a moudrých událostí.
Nechte staré léky ne! Ale vždy je to možné zpomalit. Rozšíření života začíná vyloučením těch věcí, které ho zkracují.
Jsme pro zdravý životní styl
Zdravý životní styl tedy závisí především na samotné osobě.
Zdroj: tento článek je převzat z webu Medvlad.Ru
