Ražní otruby: výhody a poškození, správný příjem dietního produktu

Jaké jsou žitné otruby a kolik jsou pro ně málo užitečné.Tento dietní produkt má speciální složení, velmi podobný složení celých zrn.

A v otrubách jsou všechny užitečné vlastnosti, které byly zasazeny do přírody.

Struktura žitných otrub je jedinečná: potravinářská vlákna

• - 40%.Pomáhají k prevenci a léčbu nemocí, jako je gastritida, strumy, onemocnění jater a žlučníku, slinivky břišní onemocnění, rakoviny tlustého střeva a chronické onemocnění krevních cév. Je také dobrým nástrojem v "boji" s obezitou;
• v žitě je škrob;
• malé množství tuku;Součásti
• minerálního původu;
• vitaminy A, C a E.

Zajímavý fakt: v žitných proteinů mnohem více aminokyselin než v pšenici. Obsahuje v cukru z žitných otrubů extrémně vysokou energii. V žitných zrnech je lepek méně než u pšenice, takže žitný chléb se stává pomalejší.

Obsah vitaminu E, který je dobře vstřebáván našim tělem, ho chrání před příliš starým stárnutím a onemocněními souvisejícími s onkologií.

V raži je mnoho užitečných látek, které jsou tak důležité pro naše svaly, tkáně, srdce, cévy a mozky.

polynenasycených mastných kyselin omega-3 a omega-6 minimalizovat indikátory škodlivého cholesterolu, udržovat správnou hladinu srdce a mozku, stejně jako mají masivní antioxidační účinek.

U žitných zrn obsahují velké množství jodu, bez něhož nemůže štítná žláza správně fungovat.

• Už než užitečný?
• škod a kontraindikace použití
• aplikace hubnutí
• tradiční medicíně hodnocení
• otruby

Jak užitečné?

Existuje názor, že žitné otruby jsou hygienické lidské tělo. A to není bezpředmětné.Jejich pravidelný příjem stimuluje očistu celého střeva. A to zase umožňuje zabránit mnoha nebezpečným onemocněním, včetně nádorových nádorů.

Pokud je tělo důkladně "vyčištěno" zevnitř, může se v budoucnu vyhnout problémům s nehty, vlasy a pokožkou.

Mnoho lidí upozorňuje na skutečnost, že denní použití žitných otrub, vedlo ke zmizení akné na povrchu kůže. Chcete-li se zbavit otravných pupínků, budete potřebovat jednu sklenici kyselého mléka produktu přidat několik lžic otrub a vzít příjem finančních prostředků, 2 krát denně na lačný žaludek.

vlákna reguluje kvalitativní složení krve, snižuje hladinu cukru a cholesterolu v krvi, podporuje obnovu buněk.

Ražní otruby zahrnují osoby trpící diabetes mellitus ve své stravě.

Je dobré vědět, že výrobek má spoustu užitečných funkcí:

• posiluje lidskou odolnost těla k různým nachlazení a infekčních chorob;
• má dobrý expektorant a choleretický účinek;
• koriguje stupeň glukózy v krvi;
• zlepšuje motilitu střev, reguluje stolici a eliminuje zácpu;
• odstraňuje z těla všechny nepotřebné strusky a toxické látky;
• žitné otruby jsou dobrou profylaxií proti cholelitiáze, pomáhají zvyšovat tvorbu žluče, nezůstávají stagnovat v kanálech a netvoří ložiska;
• jíst žitné otruby, my minimalizujeme pocit hladu, a to pomůže zhubnout.

Ražní otruby mohou být použity jako léčebné profylaktické účely, aby nedošlo k narušení funkce jater, pankreatu a žlučníku.

Rýžové otruby normalizují krevní tlak, přispívají ke zlepšení celého kardiovaskulárního systému.

Broth z otrub zpracovává katarální choroby, zejména - bronchitida.

Účinné ošetření anální praskliny doma.

Jak se zbavit extrasystolu pomocí lidových prostředků?Přečtěte si v tomto článku.

škod a kontraindikace pro použití

eating žitných otrub, kromě nesporných výhod, mohou být aplikovány na své tělo a nenapravitelné škody. To je možné, pokud je produkt používán nesprávně ve vaší stravě.

Aby produkt přinesl více výhod než poškození, je nutné přísně dodržovat normy jeho použití.Jeden den je povoleno ne více než 30 gramů otrub.

Je velmi důležité pít alespoň dva litry čisté vody během dne ( v této výši není zahrnuta káva nebo čaj).Pokud vezmete otruby a nepijete hodně vody, může to podporovat tvorbu fekálních kamenů.Pak se jen přidáte sami sebe se zdravotními problémy.

Je možné zahájit obnovení příjmu žitných otrub pouze po odstranění všech výše uvedených chorob.

Neměli byste jíst, žito obiloviny pro lidi, kteří mají zjevnou nesnášenlivost obilovin.

Aplikace pro úbytek hmotnosti

Ražní otruby jsou dvou druhů - v granulích a drcené.

Samozřejmě, nejvhodnější k použití - zrnité.Ale mají jednu nevýhodu, používají mouku jako prostředek pro jejich výrobu, což zvyšuje obsah kalorií v produktu.

Ne každý se může přinutit, aby polknul pozemní otruby v naturáliích. Proto je před použitím nebo namočené nebo smíchané se základní miskou. V žaludku poměrně rychle naplavují a způsobují pocit sytosti.

už dávno argumentovat s tím, že žitné otruby pomáhají obnovit harmonii tvaru těla a dobrém zdravotním stavu bez odsávání diety.

Začněte užívat otruby s jednou čajovou lžičkou a týden přinést tuto dávku na 2 - 2,5 lžíce.

Jak správně používat otruby? Potřebují namočit a trvat nejméně půl hodiny, pak jíst s džusy, kefír nebo mléko.

Žitné otruby jsou vynikající přísadu hotových jídel, jakož i pro maso, polévky, cereálie, želé, kompoty a léčivé koktejly.

o výhodách otruby mohou mluvit na dlouhou dobu, ale zde jsou některé užitečné, a co je nejdůležitější, chutné recepty, ze kterých si můžete vybrat perfektní volbu.

• Zelenina s otrubami. Vezmeme ty výrobky, které máte rádi. Mohou to být rajčata, lilky, paprika, cibule a česnek. Veškerá zelenina je nakrájená jemně,( odlupujeme rajčata z kůry) a umístíme do hrnce, ve kterém předem vylijeme trochu olivového oleje. Nejprve smažte na vysokém ohni po dobu 1-2 minut, poté, co zelenina červenat, udělejte menší oheň a přidejte 2 lžíce otrub. Mícháme, zakryjeme víkem a zapečeme na 3 až 5 minut. Nádobí je připraveno k použití, posypeme jemně nakrájenými bylinkami a česnekem. Salát s mořskou zelí, krabím masem a žitnými otrubami .Maso režim tenké plátky, přidejte rajčata, okurky a trochu mořské kale a lžíci - dvě otruby. Salát nemusí být slaný, místo toho se nalije čerstvou citrónovou šťávou. Připravená jídla by měla být podávána po dobu 15-20 minut. To je velmi užitečné a účinné jídlo pro ty. Kdo sní, že se zbaví nadváhy.

Tradiční medicína

• s otrubami pro léčbu laryngitida, bronchitida, faryngitida, angína, tracheitida .Výše uvedené onemocnění lze úspěšně léčit pomocí vývarů připravených na základě žitných otrub. Za účelem přípravy na léčebné činidlo, je třeba, aby se 400 - 500 gramů otrub a naplnit je s vroucí vodou( 1,5 litru), a pak se vaří při nízké teplotě po dobu 10 - 15 minut. Trváme 30 minut, filtr a přidáme trochu spáleného cukru. Vezměte lék 4-5krát denně v teplé formě místo čaje.
• Hypovitaminóza .Připravíme nápravu. Vezměte 2 lžíce žitné otruby a naplnit je s dvěma šálky vařící vody, ne vařit a jen přivedeme k varu. Trváme na hodině, aniž bychom odstranili víko. Lektvary se užívají 2 krát denně po dobu 30 minut, než jíst půlku šálku.
• Jako preventivní opatření proti ateroskleróze, anémii a ke zlepšení srdeční funkce .Take 2 - 3 lžíce žitné otruby a naplnit je s dvěma šálky vařící vody, vaříme po dobu 1 - 2 minuty, trvají na tom, hodiny, filtrovat a vzít 1/3 šálku 4 krát denně po dobu 20 - 30 minut před jídlem.
• V komplikovaném pohybu střev, poruchy trávení a divertikulózy .Pokud existují údaje o onemocněních, vezměte 1 polévkovou lžíci.lžíce otrub, předem namočené v polévkou nebo vodou několikrát denně s jídly nebo 15 minut před jídlem.
• Pokud máte hlad nebo nadváhu .2 lžíce otrub se vaří 15 minut ve vodě nebo polévce. Přijmeme 20-30 minut před jídlem. Postup léčby může trvat dřív. Dokud nebude výsledek viditelný.

Možná škoda a přínos z kysaného zelí pro tělo.

Je možné vypít kompot ze sušených ovoce průjmem? Naučte se z tohoto článku.

Jak vyléčit dýňový džus?http: //netlekarstvam.com/ Narodnye-sredstva /lekarstva/napitki/ tykvennyj-sok.html

recenze otruby

• mi 29 let a až donedávna jsem vážil 75 kg s výškou 1 m 60 cm jsem obézní, jsem se styděl podívat se na sebe do zrcadla. .Všichni moji přátelé vypadají úžasně a vypadal jsem jako malá prasátka. Můj kamarád mě radil, abych se pokusil přidávat žitné otruby do jídla. Víš, pomohlo mi to. Za půl roku jsem ztratil 20 kg. Stal jsem se více sebevědomý a začal hrát sport. V tuto chvíli se cítím neuvěřitelně krásná.Kromě toho se mé vlasy staly silnějšími a krásnějšími.
• Jsem ve věku 35 let, opravdu se mi líbí jíst výborné a tohle sehrálo krutý vtip se mnou. V mém věku vážím asi 100 kg. Rozhodl se mi hodně měnit v mém životě, a co je nejdůležitější - nejíst bez opatření.Osobně jsem prožil výhody žitných otrub. Jím je s tvarohem a saláty, moje žena je přidává k pečení.Výsledkem bylo tři měsíce - klesl jsem o 10 kg. Pro mě je to dobrý výsledek.
• I, jako dietologem, mohu s jistotou říci, že žitné otruby - opravdu dobrý způsob, jak zhubnout a udržet požadovanou váhu po delší dobu. Mnozí z mých pacientů, mezi něž patří svůj jídelníček, tento produkt tvrdí, že je snazší se vypořádat s nadváhou, u žitných otrub, které jsou přidány v moderování na mnoha pokrmů.Hlavní věcí je vyhnout se velkým porostem. Tam

otruby může být kdykoliv během dne: snídaňová kaše nebo otruby ve formě pelet, v poledne - do salátů nebo jako chov pro smažení karbanátky večer s jogurtem.

Pomocí žitných otrub můžete obohatit chuť jakéhokoli pokrmu.

nezapomeňte jednu velmi důležitou věc: zvážit výhody a škod z žitných otrub ve stejnou dobu!

Také vidět zajímavé video k tématu článku: