Jak dělat dýchací cvičení s bronchitidou

U bronchitidy, zejména zanedbané chronické formy, je zapotřebí integrovaný přístup k léčbě. Jednou z jeho nejúčinnějších součástí jsou dýchací cvičení s bronchitidou, posílení plic, pomáhá jim zbavit stagnace sputa.

• Jak dělat gymnastiku?
• Respirační gymnastika Strelnikova
• Dýchací cvičení s bronchitidou v Buteyko
• Gymnastika bronchitidy pro děti
• Pro starší osoby s bronchitidou
• Respirační cvičení po bronchitidě

Po akutní formě, během období remise s chronickou bronchitidou pomůže gymnastika konečně obnovit, vyhnout se následným exacerbacím. Dýchací cvičení jsou často vhodné i pro jiné procesy v plicích: astma, záněty a další.

Zřejmým plusem dýchací gymnastiky je téměř úplná absence kontraindikací. Je vhodný pro lidi jakéhokoli věku a stupně onemocnění. Jediným omezením je exacerbace této nemoci.

Jak dělat gymnastiku?

Existuje mnoho metod, příslušný je vybrán odborníkem v závislosti na závažnosti onemocnění a stavu pacienta. Hlavním úkolem cvičení je přesné dodržování pokynů a touha skutečně zlepšit váš stav. V tomto případě bude lekce vést k výsledku, bude vidět opravdu brzy.

Kromě samotné gymnastiky se musíte naučit správně dýchat. Inhalace by měla být rychle, nos, vydechovat - střídavě s ústy a nosem, pomalu, hluboce.

Důležité!Stojí za zmínku, že s vyloučením farmakoterapie nebude správný účinek gymnastiky.

Respirační gymnastika Strelnikova

Tato technika byla vyvinuta Alexandrou Střelnikovou, vokální pedagogem, který věřil, že všechny problémy s plícemi jsou způsobeny nesprávným fungováním bránice, nedostatkem větrání. Konkrétně, pro boj s těmito problémy, existuje tato gymnastika. Zvláště je dobré pro chronické stavy, při remisi.

Pro léčbu bronchitidy by se následující cvičení měly provádět dvakrát denně po dobu 2-3 týdnů. Jsou považovány za základní.

Cvičení "Ladoshki"

Toto cvičení se provádí pro zahřátí. Vstávejte rovně, dejte si lokty, a ukázat své dlaně neexistujícímu divákovi. V této poloze dejte ostrý dech a vytlačte pěsti. Je důležité to provést silou. Poté vydechněte a uvolněte prsty. Můžete začít s 4 dechy na povolání a pak dosáhnout 96.

Cvičení "Čerpadlo"

Mělo by mít výchozí polohu: tělo je mírně nakloněno, zbraně jsou uvolněné a spadají pod kufrem. Je nutné provést hlučný dech, mírně ohýbat dopředu, s výdechem, aby se vrátil do výchozí polohy. Cvičení je předepsáno pro výkon bez spěchu, zbytečného napětí. Pro jeden přístup je stačeno 8 dechů.

Cvičení "Obejme si ramena"

Toto cvičení je velmi užitečné při bronchitidě. Musíte zvednout ruce, ohnuté v loktech, do výšky vašich ramen, zhluboka se nadechnout a přejíždět rukama, jako byste se pokoušeli obejmout své tělo. Při výdechu k chovu končetin. Silně k napnutí svalů to není nutné. Proveďte 15 dechů.

Cvičení "osm"

Toto cvičení pomáhá dostat sputum z dýchacího traktu. Mírně se nakloníte dopředu, musíte se rychle nadechnout a omezit výdech. O sobě počítat až 8 měřeným tempem, můžete několikrát. Po tichém dechu.

Cvičení "Reset cargo"

Měli byste se postavit rovně, palmy vytlačit do pěsti, položit ruce na pas. Vytvoření ostrého hlučného dechu, narovnání rukou a otevření pěsti. Mělo by to vypadat, jako by se člověk hodil z ramen. Po vydechnutí návrat do výchozí polohy uvolněte tělo.

Toto cvičení by mělo být provedeno 8krát za přístup.

Po úplném dokončení programu musíte uvolnit svaly. Chcete-li to udělat, musíte naklonit krk vpřed, pokud je to možné, položte ruce na žaludek. Pokud dojde k záchvatu kašle, nepotlačte ho.

Komplex, který vytvořila Strelnikova, zahrnuje další cvičení, ale ty jsou pro bronchitidu nejúčinnější. První zasedání musí být pod dohledem lékaře. Je lepší, když se specializuje na dýchací gymnastiku.

Důležité!Pokud se stav zhorší během cvičení, zastavte cvičení.

Dýchací cvičení s bronchitidou v Buteyko

Technika, kterou vypracoval fyziolog Konstantin Buteyko, je méně vhodný pro léčbu bronchitidy a způsobuje spory mezi lékaři, mnozí považují to za nepotřebnou, nebezpečnou, může pomoci snížit objem plic.

Význam této metody je kontrola dýchání. Buteyko věřil, že povrchní, mělké dýchání je mnohem užitečnější pro tělo. Obvykle tato technika pomáhá s astmatickými onemocněními.

Princip je jednoduchý: musíte po dobu 2-3 sekund provádět povrchové dechy, pak rychle a snadno vydechovat. Pauzy mezi dechmi by měly být co možná největší. Zpočátku nastane pocit nedostatku vzduchu, správný přístup musí projít. Hlavní výhodou této metody je schopnost provádět cvičení za jakýchkoli podmínek, v práci nebo v dopravě.

Důležité!Butejkova metoda by neměla být používána bez lékařských doporučení kvůli její kontroverzi.

Gymnastika bronchitidy pro děti

Hlavní metody jsou naprosto bezpečné, ale extrémně efektivní, jsou povoleny pro výuku s dětmi. Dýchací systém, svaly u dětí jsou slabší než u dospělých, mají více komplikací bronchitidy. Pro prevenci dýchacích cviků.

Měli by být opatrnější při obstrukční bronchitidě. Gymnastika by měla být zahájena po ukončení akutní fáze se suchým těžkým kašlem, počátkem léčby léky.

Je nutné přejít z jednoduchého na složitý, postupně zvyšovat zátěž a dobu tréninku. Při chronické bronchitidě, kterou lze během remise cvičit, by měla být věnována zvláštní pozornost posílení svalů během dýchání, a to nejen z výstupu z sputa.

Je lepší, aby děti cvičovaly ve specializovaných cvičebních skupinách, kde budou všechna cvičení prováděna pod dohledem odborníka, který opraví akce a dodržuje plné provedení. Pokud tato možnost není k dispozici, měli byste dítě přesvědčit o potřebě tříd, nebýt líní a vyhnout se jim.

Pro starší osoby s bronchitidou

Bronchitida u starších lidí je složitější než u mladých lidí, jejich plíce již nejsou tak silné. Procesy, ke kterým dochází při bronchitidě, mohou vést k úmrtí. Proto jsou pro seniory často nutné dýchací cvičení.

Technika Strelnikova je v tomto případě nejúčinnější, protože může být provedena sedět v posteli. To je důležité pro osoby s jinými závažnými chronickými nemocemi a potřebují přísný odpočinek na lůžku, tělo je velmi oslabeno.

Čím starší je člověk, tím větší pozornost by měla být cvičení. Mezi nimi by měly být pauzy zvýšeny, pokud dojde k bolesti, zátěž by měla být snížena.

Je dobré kombinovat respirační gymnastiku s dalšími prvky cvičební terapie, je uvítán integrovaný přístup k posilování plic a těla jako celku.

Nezapomeňte na léčbu drog, je to v každém případě nezbytné. Do terapeutického programu můžete přidávat lidové metody bez kontraindikací. Obecně platí, že hlavním důvodem léčby bronchitidy je kombinace různých technik. Dýchací cvičení se mohou stát důležitou součástí úspěšné terapie.

Respirační cvičení po bronchitidě

Při jakékoli bronchitidě je vždy možnost relapsu - opětovného výskytu onemocnění. Aby tomu bylo zabráněno, měla by se řešit dýchací gymnastika po vymizení všech příznaků.

Posílení plic, bránice, svalů je vždy důležité, ušetří se z pravděpodobných problémů, významně zvýší odolnost vůči respiračním chorobám. Pro prevenci není nutné provádět celý kurz cvičení, stačí zvolit několik základních, zvláště účinných, a opakovat je jednou denně, přičemž tuto jednoduchou lekci 10-15 minut.

Chůze na čerstvém vzduchu je také vhodná pro prevenci.