Z tohoto článku se dozvíte: kdo je hypotonický, jak žije, jaké problémy tento člověk čelí každý den. Tipy, jak zmírnit nepříjemné příznaky, pokud máte chronickou hypotenzi.
Obsah článku:
- Kdo jsou hypotonní?
- psychologický portrét
- hypotenzní hypotenzní stav v různých ročních obdobích
- gipotonikov tipy: je snazší přežít teplo?
- Tipy na hypotenzi: jak snadné je vstát ráno?
- pro gipotonikov Dieta
- hypotenze a sportovní fyzioterapie
- pro gipotonikov
Asi každý z nás musel vypořádat s hypertenzí - lidé s vysokým krevním tlakem. Všichni jsme obeznámeni se svými zdravotními problémy, jsou neustále sledováni v polyklinikách, drželi se stravy a pilili tablety. V lékařské literatuře široce hlásil problém hypertenze, v knihách národních léčebných a zdravotních portálů na internetu je určitě část o tom, jak se vypořádat s vysokým krevním tlakem.
Ale hypotonie takového pozornosti z nějakého důvodu není dána. Možná proto, že je méně z nich? Vlastně - ne. Problém hypotenze není méně častý než hypertenze.
Nicméně se stalo, že i lékaři považují za normální nevýznamný pokles tlaku. To platí zejména o vrozené hypotenzi, která není spojena s jinými onemocněními. Hypotonika od narození obecně nepovažuje lékaři za pacienta, nicméně to zjednodušuje život.Hypotenze - kdo to jsou?
Hypotonika je osoba, jejíž krevní tlak je chronicky snížen( 90 až 60 nebo nižší).
Zatímco hypertenze je primárně onemocnění dospělých lidí, hypotenze je problémem pro mladé lidi.
Vrozená hypotenze nejčastěji postihuje dívky ve věku od 19 do 40 let. Ve vyšším věku tlak obvykle vzrůstá v důsledku nástupu stárnutí.
Akutní hypotenze je častý výskyt u sportovců a studentů.
Lidé, kteří se vážně podílejí na sportu, snižují krevní tlak a zpomalují srdeční frekvenci. To je způsobeno skutečností, že při každodenní vysoké fyzické námaze začne tělo pracovat v "ekonomickém" režimu.Často se vyskytuje "sportovní" hypotenze bez příznaků.Takový stav lze považovat za standard, pokud nejste znepokojen nepříjemných příznaků a tlak klesne pod 90 až 60.
Sportovci, kteří se pravidelně podílejí na silový trénink, často vyvinuté hypotenze Studenti získali hypotenze často spojené s podvýživou a nedostatkem spánku s konstantním napětím. Tlak může být snížena v důsledku chronického nedostatku vitamínů B, C a E. Pokud jste student, a zamechete na příznaky hypotenze:
- Jezte více ovoce a zeleniny.
- Projděte více na čerstvém vzduchu.
- Snažte se rovnoměrně vykonávat všechny úkoly: nepíšete poznámky v noci - druhý den se nejspíš budete cítit špatně.
- Neodkládejte všechny studie po dobu trvání relace. Stres, přetížení a nedostatek spánku mohou vyvolat stav blížící se zhroucení.
Collapse je silné snížení tlaku, v důsledku čehož dochází k narušení přívodu krve do orgánů.Tento stav vyžaduje okamžitou hospitalizaci. Nechcete jít do nemocnice, zatímco vaši přátelé oslavují složené zkoušky.
Hypotenze je také náchylná ku kuřákům marihuany. Ano, není škodlivá jako tvrdých drog, ale při pravidelném používání se rozšiřuje cévy a vyloučí z těla vitamínu C, což vede k poklesu tlaku.
Charakter hypotonického
- závislosti na temperamentu typu gipotoniki může být podrážděný a vznětlivý a uplakané nebo pesimistické.Jsou nestabilní muž s hypotenze často trpí bolestmi hlavy, a ten není dáno.
- Také hypotonické jsou apatická a líní.S ohledem na nepříjemných příznaků spojených s nízkým tlakem, které se rychle unaví, a tak se raději pracovat příliš mnoho.
- gipotonikov může být také charakterizována jako milovník spánku. Hypotenze a nedostatek spánku jsou neslučitelné.Lidé často potřebují ještě spát - 9-10 hodin. To je již individuální věc. Ale méně než 7-8 hodin hypotonického spánku by neměl. A když je nucen k tomu, že jeho stav se obvykle zhoršuje a nálady spolu s ním.
- Často se hypotenze stává závislou na kofeinu. Co může být lepší než šálek povzbuzující kávy ráno? Zvlášť, když je tak těžké se posunout z postele a začít se učit nebo pracovat. Vlastnosti
charakter gipotonikov Oblíbený sezóna
lidé s nízkým krevním tlakem obvykle nemají rádi v létě.Oni netolerují teplo a hmota. Spalující slunce, dusno přeplněný autobus, opalování na pláži - to není pro ně.
Podzim a jaro - není čas k radosti u hypotenzních pacientů.V těchto obdobích roku, počasí často mění, a krevní tlak u těchto lidí může být v závislosti na vlhkosti a atmosférického tlaku.
No, v zimních hypotenicích zmrazí nohy. V létě jsou často studené.
Co sezóna opt pro dlouho očekávaný výlet nebo dovolenou s přáteli? Pravděpodobně každý gipotonik zvolí menší ze dvou zel.
Tipy pro hypotonické: jak přežít teplo?
Nejteplejší období roku, lidé s nízkým krevním tlakem obvykle zažít mnoho nepříjemných příznaků: mačkání bolest v chrámech, „letí“ před očima, závratě.Tyto příznaky mohou být sníženy, pokud budete postupovat podle několika doporučení.Pravidla letní
gipotonikov:
- Snažte se jít ven mezi 12:00 a 16:00, kdy je slunce v zenitu. A v každém případě nechodí na pláž v tuto chvíli. Pokud ještě musíte vyjít ven, dejte si klobouk.
- Chladu až 15 minut. Pak jděte do stínu.
- Pít vodu a citrónovou šťávu - je vynikající osvěžující a dodává tělu vitamin C. Vhodné také černý čaj s citronem.
- Proveďte kontrastní sprchu. Pomůže tónovat krevní cévy.
pro gipotonikov tipy: je snazší se dostat až do rána? Pokud jste
hypotenze, je často těžké se dostat až do rána. To může být také opraveno.
Nevstávej jakmile zvon budík. Náhlá změna polohy může způsobit závratě.Předtím, než se dostanete nahoru, proveďte tyto úlohy:
- Stretch pomalu a po dlouhou dobu, cítil zároveň svaly zad, nohou, paží, krku.
- Vezměte 3 hluboké dechy a opusťte.
- Pak další 2, ve kterém drží dech po dobu několika sekund.
- Často bliká( asi 50 krát).
- Pětkrát stlačit a uvolnit si ruce v pěst.
- Nalejte svůj nos s dlaní, abyste cítili teplo.
- Narovnat plné tělo, ležící na zádech, tlačit na hlavu posteli a paty současně.Opakujte 3-5krát.
- zase utáhnout lýtka, stehna, hýždě.Otočte si prsty, paže, ramena. Opakujte třikrát.
- Vytáhněte kolena k břichu a objetí s rukama, se silou narovnat nohy. Opakujte 3-5krát.
- Sedněte si, aby se vaše záda rovně nahoru, následují 3 hrdly krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček a 3 kola ručiček.
Tato cvičení trvá jen 5 minut a jejich účinek se projeví po celý den. Provedením takové cvičení, než se dostanete nahoru, budete více ve střehu a bude cítit víc spát.
Pokud se vzbudíte velmi tvrdá, namísto kávy, můžete použít tinktury a extrakty z přírodních osvěžující znamená, že si můžete koupit v lékárně:
- eleuterococcus,
- růžová Rhodiola,
- čínské magnólie vinné révy,
- ženšenu,
- medvědice a dalších bylin.
Také tyto tipy jsou důležité, když tlak klesl ještě nižší než obvykle. Pití těchto tinktur však není vždy doporučeno. Před použitím konzultujte s kardiologem.
Dieta pro hypotonické
Lidé s nízkým krevním tlakem by nikdy neměli hlad.Často jíst - 5-6 krát denně - v malých porcích. Jíst více potravin, které obsahují vitamíny B, C, E a vitamin P.
| Kde | |
|---|---|
| obsahuje vitaminy skupiny B B | maso, játra, rýže, sýr, kvasinky, houby, žloutky, luštěniny, brambory, mléko, cereálie a rýžeotruby. |
| C | Citrus, rybíz, divoká růže, kiwi, rajčata, angrešt, kapusta, rakytník řešetlákový, kalina, jeřáb, papriky, špenát. |
| E | Rostlinné oleje, ořechy, sušené meruňky, švestky, ovesné vločky, ryby, chobotnice. |
| P | Citrus, meruňky, pohanka, rybíz, hlávkový salát, třešně, višně, šípky. |
Ráno jíst trochu horké čokolády.
Soľ všech pokrmů.Sodík, který je obsažen v jedlé soli, zvyšuje tlak. Ale nepřehánějte to - přebytečná sůl v těle vede k edému.
Hypotenze a sport
Pokud jste hypotonický, stačí jen vést aktivní životní styl. S nízkou pohyblivostí se krevní oběh zhoršuje a budete se cítit horší.
Ale nestojí za to přetížení.Máte-li přirozeně nízký krevní tlak, můžete se potýkat s intenzivním výkonovým zatížením. Vzpírání, kulturistika - to vše není pro vás. Můžete využít sporty, jako je plavání, jízda na kole, jízda na koni, atletika, aerobik. Je také velmi užitečné procvičit jógu. Bojová umění není zakázána. Pokud se vám to líbí, můžete si vybrat sport, jako je box nebo zápas, ale buďte opatrní.Pokud máte pocit, že se vaše zdraví zhoršuje, přestat cvičit nebo dělat cvičení není tak časté.
Sports vhodná gipotonikam Fyzioterapie pro gipotonikov
Pokud nemůžete chodit do posilovny, nebo si to udělat zakázala lékaře, pak se kromě ranní cvičení popsaných výše, je možno provést další sadu jednoduchých cviků.Výchozí pozice všech cvičení ležela na zádech.
Cvičení:
- Zvedněte nohy( ohyb v pravém úhlu kyčelního kloubu).Držte je na této pozici na několik vteřin. Nižší.Opakujte 10-15krát.
- "Jízdní kola".Proveďte 20 pohybů, které připomínají zkroucení pedálů, každé nohy.
- "Nůžky".Zvedněte nohy nad podlahou( úhel mezi nimi a podlahou je asi 45 stupňů).Přetáhněte nohy tak, aby pravá noha byla vlevo. Změňte nohy na místech. Opakujte 15-20krát.
- Přitáhněte kolena k hrudníku a znovu je položte na podlahu. Opakujte 10-15krát.
- Prudce zdvihněte ruce nahoru( před vámi), poté uvolněte a "položte" je na podlahu. Opakujte 10-15krát.
Gymnastika pro hypotoniku Taková zlepšená gymnastika zlepší krevní oběh. Pokud provádíte tento komplex každý den, budete mít méně mrazivé nohy a ruce.
