Doktor papežů: cvičení gymnastiky pro páteř

Gymnastika Popov pro páteř: principy, rysy

V předchozích článcích jsme zkoumali mnoho účinných souborů fyzických cvičení pro různé nemoci páteře. Některé z nich byly poměrně jednoduché, jiné naopak vyžadovaly předběžný sportovní výcvik a účasti simulátorů.

Některé byly založeny na hladkých pomalých pohybech, jiné v dynamice se podobaly formování. Princip činnosti všech těchto typů gymnastiky je jeden: jedná se o protahování a posílení svalů na zádech, díky čemuž je možné dosáhnout stabilizace páteře a její správné polohy.

Při opuštění tohoto obecného principu se gymnastika doktora Popova doslova prohloubila. Nečekejte od ní ještě fantastické a neobvyklé cvičení. Spíše naopak: cvičení jsou důrazně jednoduchá.

Existuje však něco, co odlišuje tuto techniku ​​od jejích předchůdců.

Gymnastika Dr. Popova

Okamžitě varujte, že ve skutečnosti neexistuje jedna, ale dvě metody Popova. Jsou vyvíjeny různými lidmi: Peter a Jurij se liší od sebe a oba jsou zajímaví svým vlastním způsobem.

Při hledání cvičení pro páteř, poslouchání autorových výroků, že pouze jeho technika výjimečné a má právo být, nemůžeme odmítnout všechny tradiční, které byly "před považujeme za samozřejmost doslova všechno.

Peter Popov je traumatolog a současně odborníkem v oblasti ruční a akupunktury.

Terapeutická gymnastika Popova trénuje malé hluboké svaly a je založeno na mikromotorech.

Dr. Popov považuje osteochondrózu a intervertebrální kýlu ne jako onemocnění, ale jako obranu těla od vertebrálních deformací, což může vést k závažnějším následkům - jako je myelopatie.

Posláním signálu do svalů vede mozek do napětí, a tím bolestí odolávají dalšímu posunutí disků páteře.

.

V důsledku trvalých svalových křečí je blokován samostatný segment hřbetu a přilehlé obratle naopak získávají nadměrnou pohyblivost. Řádné cviky podle Popova nejsou schopny odblokovat problémy obratlů.

.

K tomu je třeba nejprve zatáhnout páteř vertikálně a poté po oblouku hladce pohybovat. Aby dokázal svou teorii, dává srovnání s drátem:

• pokud je právě ohnutá, může se zlomit
• pokud ho vytáhnete a pak jej budete ohýbat, bude mít obloukovitý tvar, vložený do své "paměti"

Také páteř s napjatým úsilím se snaží tvarovat podle svých přirozených křivek

Gymnastika pro páteř doktora Popova:

Principy gymnastiky Dr. Petra Popova

1. Děláme všechny cviky, které se táhnou jako dítě, a pamatují si na šťastný čas, když nic neublíží. Pohyby by neměly způsobovat bolest, měly by být příjemné.

   Pozitivní nálada - hlavní věc v gymnastice

2. Každý pohyb probíhá podél oblouku a sestává ze součtu vertikálního roztahování a svahů a otáčení v různých směrech
3. Děláme každý pohyb, počítáme až 10. Protahování by mělo být provedeno kombinací usrkácích a uvolňovacích pohybů. Pokaždé, když mírně zvyšujeme hranici protažení, děláme to velmi opatrně

gymnastika pro páteř doktora Popova (část 2):

Kdo se o tuto techniku ​​zajímá, můžete stáhnout video lekci Praktický průvodce pro obnovení a udržení zdraví páteře

Systém rehabilitace páteře Jurije Popova

Autor jiné metody, vědec a biolog Jurij Popov, zvažuje vývoj všech nemocí páteře v důsledku depresí všechny jeho přirozené křivky, které se vyskytují pod vlivem působení gravitace kvůli svislým a nadměrným hmotnosti.

Lordóza nebo kyfóza v různých částech páteře, prohloubení, vedou k narušení vnitřních orgánů:

Cervikální lordóza(nejnebezpečnější) vede k takovým důsledkům:

• cerebrální skleróza
• bolesti hlavy, sluchu a sluchu
• srdeční infarkt a mrtvici

Hrudní kyfóza:

• poruchy srdeční a plicní aktivity
• pankreatické onemocnění jater
• intercostální neuralgie

Lumbální lordóza

• pyelonefritidy, ledvinové kameny
• poruchy v nadledvinách
• vynechání ledvin a močového měchýře

Sakrální kyfóza:

• neplodnost, impotence
• poruchy močení
• ischias

Podstata techniky Jurije Popova

Pro zabránění postupu ohybů navrhl Jurij Popov následující léčebný systém:

1. Dvacetkrát denně provádět gymnastiku po dobu 15-20 minut, především v horizontální poloze nebo nakloněném na speciálním simulátoru
2. Vezměte jídlo od 11 do 18 hodin jednou týdně - suché půst (nejen bez jídla, ale bez vody)
3. Ráno nebo večer jogging nebo chůze

Příklady cvičení Yu. Popova:

1. Ležel si na břiše a rukama vytáhl za hlavu a vzal jednu ruku prstem druhé ruky. Napínání svalů končetin, hrudní a hřbetní, se protáhne do řetězce. Jdeme na pravé rameno, pak doleva, aniž bychom drželi dech (kombinujeme dech s otočením, vydechujeme - s návratem do výchozí pozice)
2. Otočte se dozadu, ruce - ve stejné pozici jako v předchozím cvičení. Stejné role rotujeme střídavě na jednom a druhém rameni
3. Když ležíme na zádech s rozpaženými rukama a nohama, otáčíme hřbet střídavě, vpravo a vlevo. Nebojíme se možná krvácení na krku. Cvičení eliminuje příznaky cervikální osteochondrózy a dokonce má omlazující účinek

Komplex 19 cvičení je podrobněji prezentován na internetových stránkách Yu. Popova

Bohužel, video se sadou cvičení Yu. Popová na internetu, jak se ukázalo, je obtížné najít, tak na závěr - video o gymnastiku pro ztrátu váhy od pozitivní dívky Oksana Kozlova, která může zajímat ženy a nejenom:

Načítá se ...

Zdroj: https://ZaSpiny.ru/uprazhneniya/popova.html

Gymnastika Popova nebo zázračné cvičení pro zdraví páteře

Jurij Popov je naučil biolog. Vyvinul řadu cvičení, které přispívají k léčbě zády.

Lékař je toho názoru, že patologické stavy páteře jsou způsobeny svobodným člověkem.

Tuto skutečnost potvrzují vědci, kteří zjistili, že zvířata zřídka mají takové problémy.

Popov to vysvětluje tím, že novorozenec má páteř, který je přímý.Dále v něm tvořily ohyby, které, jak se zestárly, staly se silnějšími a porušovaly nervové zakončení.To je příčina různých abnormalit v těle.

Ne každý ví, že terapeutická gymnastika pro Popova páteř má dvě varianty. Ukázalo se, že byly vyvinuty lidmi s identickými příjmeními: Yuri a Peter. Obě možnosti jsou poměrně účinné, ale liší se způsobem, jakým jsou prováděny.

Gymnastika Yuri Popov zahrnuje 19 tříd, z nichž většina se provádí vleže. Tento komplex by měl být užíván dvakrát denně v kombinaci s určitou stravou.

Nedoporučuje se jíst až 1: 0 a po 1: 0. Dále trvá 7 dní, než se usmrtí a odmítne dokonce i vodu.

Peter Popov je lékař-rehabilitolog. Základní koncept jeho gymnastiky je postaven na chůzi a všemožným variantám.

Současně lze chůzi napodobovat stojící, sedící nebo ležet. Každá pozice odpovídá určité amplitudě pohybů.

Princip, který je třeba dodržovat při výběru cvičení, je nepřítomnost napětí.

Jmenování a kontraindikace

Existuje několik druhů cvičení. Některé jsou zaměřeny na zmírnění bolesti, zatímco jiné jsou zaměřeny na obnovení kloubů. Pokud je to otázka humeroskapulární periarthritidy, je důležité zvolit tělocvičnu, s přihlédnutím k formě a stádiu onemocnění.

Samostatně stojí za zmínku kontraindikace pro páteř gymnastiku Dr. Popova:

• závažná patologie oběhového systému;
• riziko krvácení nebo krvácení;
• srdeční selhání;
• riziko náhlého nárůstu tlaku, které je obtížné kontrolovat;
• akutní bolest;
• horečka.

Microgame je zaměřen na posílení a obnovu funkčnosti hřbetních svalů. S její pomocí můžete vrátit pohyblivost páteře. Jak přesně, podívejte se na video z kanálu NewsInform.

Cvičení

Každá z popovských technik se liší ve vlastnostech a druzích cvičení, s nimiž se snažíme blíže seznámit.

Microhimistika

Tato technika je založena na dosažení stabilního chodu celé páteře a její funkčnosti. Léčba páteře, lékař navrhuje následující cvičení.

1. Wiggle. Jsou reprezentovány hladkými pohyby připomínajícími kyvadlo. Tím se eliminuje bolest, obnoví se spánek a zlepší se emoční stav pacienta.
2. Třepání. Podporuje odstranění svalových křečí a svalové relaxace.
3. Tažení. Nechte protáhnout mezihrudní vazky.
4. Rotující pohyby. Používá se k obnovení svalů, ke zlepšení normálního chodu páteře.

Tyto pohyby představují komplex, který umožňuje obnovit mobilitu svalové kostry. Taková mikrohygma se dokáže zbavit vážných terapeutických zákroků. Chcete-li získat nejlepší výsledek, musíte přísně dodržovat jednoduchá pravidla:

• být během tříd velmi opatrný;
• zastavení cvičení za přítomnosti bolesti;
• dělají všechny série pohybů důsledně pod skóre od 1 do 10.

Gymnastika

Chcete-li obnovit činnost páteře, lékař doporučuje provést následující prvky:

1. Když se usadíte na břicho, je nutné si natáhnout ruce nahoru, po pravé končetině je třeba, aby uchopil palec levého.
2. Předchozí session se opakuje, ale pouze na zadní straně.
3. Pozice by měla být stejná jako v prvním cvičení, nicméně nyní musíme také udělat hlavní obraty.
4. Na závěr opakujte třetí cvičení, pouze na zádech.

S patologií ramenního kloubu pomohou následující cvičení.

1. Sedět na židli, musíte uvolnit všechny svaly. Potom střídavě dolů a zvedněte ramena. Tyto akce musí být prováděny pomalu.
2. Bez změny počáteční polohy je nutné vytáhnout ramena nahoru a vizuálně nakreslit obrázek osm.
3. Ve stejném postoji byste měli zvednout ramenní klouby, maximálně protahovat páteř a zůstat na několik sekund.
4. Střídavé zvedání rukou nahoru. Hlava a tělo jsou mírně otočeny směrem k zvýšené končetině.
5. Napodobování nůžek rukama. V době zředění rukou se dech vdechuje a při výdechu - výdechu. V tuto chvíli by se čepele měly dotýkat.
6. V ohnutém stavu je nutné zvedat a spustit ruce, mělo by to být pomalé.
7. Když sedíte na židli, musíte narovnat záda a položit ruce na kolena. Naklonění je nutné dotknout levého ramena pravého kolena a naopak. Rovně se vyrovnejte.

Hodnocení pacienta

Popova metoda má pozitivní hodnocení u pacientů trpících humeroparózní periarthritidou a osteochondrózou.

Většina odpovědí naznačuje, že taková gymnastika je účinná v počáteční fázi onemocnění a přináší pacientovi rychlou úlevu.

Někteří pacienti zaznamenali úplné obnovení normálního chodu páteře po dlouhém a pravidelném cvičení.

"Gymnastika Popova pro páteř"

Prezentované cvičení na videu (autor Andrei Krutov) uleví od záchvatu akutní bolesti v zádech, posílí svaly zad a obnoví zdravou držení těla.

Zdroj: https://prospinu.com/lfk/gimnastika-popova-dlja-pozvonochnika.html

Alternativní gymnastika pro páteř Popova

Nemoci páteře jsou často spojeny s nízkou úrovní mobility. Všechny struktury páteře: od kostí až po svalová vlákna jsou spojeny. Proto správné zatížení svalů vrátí funkční aktivitu do páteře.

Tato tvrzení jsou založena na zásadách léčivé gymnastiky - to je metoda terapie, která je nezbytná pro téměř všechny nemoci páteře. Existují různé metody gymnastiky, ale ne každý může vést k důvěryhodnému účinku.

Mnoho lidí slyšelo o póze na gymnastiku Popova. Ve skutečnosti existují dvě metody cvičební terapie pro páteř vyvinuté různými lékaři.

Yuri Vasilievich Popov vyvinul soubor 19 cvičení, které několik let zdokonalil a doplnil.

.

Peter Alexandrovich Popov vytvořil metodu alternativní gymnastiky založenou na zlepšení malých svalů na zádech.

.

Vzhledem k tomu, že metoda Petra Popova má teoretickou povahu a je v procesu zlepšování, stojí za to podrobněji studovat klasickou gymnastiku Jurije Popova.

Gymnastika Jurije Popova pro páteř

Doktor vědy, profesor Yu.V. Popov několik let vyvinul a zdokonalil metodu fyzioterapie páteře. Jeho komplex umožnil obnovit postižené oddělení zátěže mnoha pacientům.

Lékař publikoval několik knih podrobně popisujících podstatu gymnastiky a dalších opatření na obnovu. Základní soubor cvičení od roku 2006 se však výrazně nezměnil.

Indikace

Při jakých chorobách je nutné provádět cvičení terapeutické gymnastiky? Indikace pro komplex cvičení může být:

1. Osteochondróza páteře.
2. Protruze intervertebrálního disku.
3. Spondylolistéza.
4. Spondylartróza.
5. Rehabilitace po operaci na páteři.
6. Vertebrální zlomeniny v období zotavení.
7. Protahování a roztržení svalů a vazů páteře.
8. Radikulitida.
9. Reflexní spasmus zadních svalů při nemocech páteře.

I když trpíte některým z těchto stavů, doporučuje se předtím, než budete provádět gymnastické aktivity, poradit se s lékařem. Specialista pomůže zvednout cvičební terapii a určit případné komplikace.

Příprava

Před provedením komplexu terapeutické gymnastiky doporučuje Dr. Popov připravit se. Jeho doporučení zahrnují následující činnosti:

1. Připravte si pro sebe plochý tvrdý povrch, položte na něj tenkou vrstvu látky.
2. Třídy se doporučují, aby probíhaly ve volném oděvu, což nebrání pohybu páteře.
3. Při provádění komplexu je třeba zapojit co nejvíce svalů celého těla.
4. Při celém komplexu cvičební terapie je nutné správně dýchat. Držte dech nemůže v žádném případě.
5. Musíte se soustředit na místo použití gymnastiky. Správný postoj vám umožní rychlejší výsledky.
6. Všechna cvičení probíhají postupně a postupně. Musíte začít s trojnásobnou násobností a postupně zvyšovat zátěž třicetkrát.
7. Pokud po provedení komplexu došlo k ostrým bolestům v zádech, doporučuje se ukončit léčbu a informovat lékaře. Další věc - tahání bolesti svalů, je to známka tréninku svalových vláken, neměli byste se bát takového stavu.
8. Doporučuje se provádět postupy brzy ráno a před spaním, během těchto hodin je tělo nejvíce přizpůsobeno těmto zátěžím.
9. Pro dosažení výrazného účinku cvičební terapie se doporučuje trvat několik měsíců, ale zlepšení stavu se obvykle dosahuje po 5 dnech.

Tato doporučení umožní pacientovi dosáhnout maximálního účinku z gymnastiky.

Není rozumné přinést celý seznam cvičení v tomto článku, protože má přehledný charakter. Můžete se seznámit s komplexem na oficiálních stránkách Dr. Popova.

Jako příklad uvedeme několik opatření, která mají obecný posilující účinek a jsou užitečná pro nemoci jakékoliv části zad:

1. Číslo cvičení 1. Pacient leží na břiše, narovná nohy a roztáhne ruce před sebou. Je třeba roztáhnout svaly ramen, zad a nohou tak, aby byly co nejtěžší. Plynulě se přejel k levému rameni a pak doprava. Úloha se opakuje několikrát.
2. Číslo cvičení 2. Pacient převezme počáteční pozici na zádech a také roztáhne ruce a nohy. Opakuje role na své straně s prodlouženými svaly, ale již z polohy na zádech.
3. Číslo cvičení 6. Z pozice na zadní straně pacient klouže nohy v kolenou a zvedne křídlo nad podlahou. Roztažené ruce vystupují. Bez snížení křižovatky na podlaze je potřeba rovnoměrně, ale intenzivně se pohybovat na ramenou.
4. Číslo cvičení 8. Ze sedícího místa se zředěnými nohama pacient chytí kolena s dlaněmi a ohýbá hlavu. Rychle se točí po zádech a pak se vrátí do sedící pozice.
5. Číslo cvičení 10. Když ležíte na zádech, musíte si natáhnout ruce za hlavu a nohy se ohýbat na kolena. Křižovatka stoupá nad zemí na maximální možnou vzdálenost, pak rychle spouští hýždě, ale nedotýkejte se podlahy. Opakujte manipulaci několikrát.

Tyto cvičení vám umožní pracovat na několika částech zad. Popovův komplex však zahrnuje metody ovlivňující určitou podlahu páteře.

Účinky

Pokud řádně provádíte gymnastiku a postupně zvyšujete zatížení páteře, můžete dosáhnout výrazného terapeutického účinku. LFK má následující účinky:

1. Existuje uvolnění spasmů zadních svalů.
2. Svalová kostra hřbetu je vycvičena, je připravena k těžkým nákladům.
3. Závažnost bolestivého syndromu klesá.
4. Komplex má protizánětlivý účinek díky zvýšené intenzitě krve.
5. Účinek na měkké tkáně postupně vede k posílení celého páteře jako celku.

Terapeutické cvičení s poraněním páteře jsou mimořádně užitečné, ale to je pravda, pokud neexistují kontraindikace, které by měl stanovit ošetřující lékař.

Alternativní gymnastika lékaře Popova

Vyvinutý Dr. Peter Alexandrovicem Popovem, cvičení komplexní LFK je zaměřen na obnovu svalové kostry, dosažení významného pokroku v oživení.

Peter Popov vyvinul komplex účinků na malé svaly páteře, spoléhající se na anatomické rysy chrbta. Jádrem jeho metodiky je postupný, víceletý dopad, který nakonec vede k významnému účinku.

Komplex Petra Popova je vážně kritizován některými odborníky. Před začátkem alternativní gymnastiky proto poraďte se svým lékařem.

Další aktivity

Často se jedná o terapii cvičení, která tvoří základ léčby páteře. Nespoléhejte však na absolutní terapeutický účinek gymnastiky. Doplňková terapie může:

• Léčivé přípravky.
• Fyzioterapie.
• Masáž.
• Lékařská imobilizace.
• Lidové recepty.

Někdy konzervativní metody samy o sobě nestačí, v tomto případě se lékař rozhodne pro chirurgickou léčbu. Po operaci je také nutné se zapojit do gymnastiky, aby byla rehabilitace dosažena co nejkratší dobu.

Zdroj: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/alternativnaya-gimnastika-dlya-pozvonochnika-popova.html

Gymnastika pro páteř doktora Popova

Zdraví zad a kloubů »Různé

Většina dnešních lidí vede sedavý životní styl, což způsobuje vývoj různých chorob. Vedoucím místem mezi nimi je zabránění onemocnění páteře.

Podle lékařských statistik 70% volání lékařům spadá pouze na choroby zad a kloubů. Fyzioterapie se osvědčila pro léčbu této skupiny onemocnění.

Kromě klasického terapeutického a sportovního komplexu je dnes mnoho alternativních metod. Jedním z nejznámějších je Popovská gymnastika.

Ve skutečnosti mnozí nevědí, že tento soubor cvičení existuje ve dvou verzích, protože dva různí lidé vytvořili léčebnou gymnastiku.

Oba možnosti jsou výbornou pomůckou pro zvládnutí onemocnění páteře a navždy zapomenou na bolesti zad.

Metody se významně liší v principu činnosti a souboru cvičení, ačkoli oba dokázaly jejich účinnost. Tvůrci - Petra Popova a Jurije Popova.

Vystoupení gymnastiky Dr. Popova

Mikrohra Petrograd Popov

Tato technika se stala populární, když s pomocí Petra Popova znovu získal zdraví slavného lyžaře z Holandska, vážně zraněného v důsledku těžkého traumatu.

Autor se domnívá, že rozvoj osteochondróze poškozené páteře disků „zaseknuté“ a zdravé, naopak získávají hypermobility.

Jeho komplex cvičení je určen k obnovení normálního stavu a harmonické práce svalů na zádech.

S pomocí technologie mikro-pohyby postupně páteře začnou pohybovat společně, jak je uvedeno obratle, předtím zůstal bez hnutí.

Obecné principy výkonu cvičení jsou konzistence, měkkost, malá amplituda a rytmus.

Mikrohimatika zahrnuje následující typy mikromotorů:

• Houpací - hladké pohyby, připomínající kyvadlo. V době popravy zmizí bolest, spánek se stává normální a emoční pozadí se zlepšuje.
• Drobné otřesy jsou malé "otřásání v důsledku čehož zmizí svalový křeč, svaly se uvolňují. Obvykle je člověk provádí podvědomě, otřásá nebo otřese nohou.
• Tažení - obvyklé pohyby. Pravděpodobně, každý člověk má zvyk na roztahování ráno po snu. Nepopírejte to, protože popíjení je nádherné zahřátí vazů páteře.
• Rotace jsou pohyby prováděné jako hladké mikroinvazce. Používá se ke zlepšení výkonu hřbetních svalů, aby bylo dosaženo správného fungování celého hřbetu.

Cvičení pro harmonickou práci svalů na zádech

Všechny pohyby jsou jediným komplexem, jehož cílem je návrat mobility i k nejmenším vazům a svalům.

Pomocí těchto cvičení se hypermobilita problémových vertebrálních částí snižuje a plochy, které byly dříve imobilní, začaly fungovat. Pro mnoho microgames, Popov je jednoduchý způsob, jak se vyhnout lékařským zásahům.

Více článku:Terapeutické cvičení pro páteř Dikul

Dosažení efektivního výsledku je možné pouze v případě pečlivého dodržování doporučení lékaře, autora této techniky:

1. Při provádění pohybů dodržujte velkou opatrnost.
2. Proveďte cvičení před bolestí. Pokud se objeví i nejmenší nepohodlí, musí být gymnastika zastavena.
3. Prvky se skládají z řady pohybů. Vykonávají se pod účtem od 1 do 10.

S pomocí tohoto komplexu pohybů je možné úspěšně léčit i závažná onemocnění pohybového aparátu jako je artróza kolenního kloubu - onemocnění doprovázené zničením tkáně chrupavky uvnitř kloub. V tomto případě se léčba provádí pomalu zahřátím svalů k přípravě na chůzi:

• Provádějte hladké tahy kolen. Potom, když sedí, člověk pomalu napodobuje pohyby podobné chůzi.
• Protahování svalů se provádí střídavě protahováním a ohýbáním nohou.
• Ve stojící poloze jsou nohy zpětně zajížděny, přičemž špička každé nohy provádí kruhové pohyby. Toto cvičení je lepší udělat, spoléhat se na něco.

Lekce v jedinečné gymnastice Dr. Popova v dětské skupině

Gymnastika Jurije Popova

Jurij Popov se domnívá, že lidské tělo je špatně přizpůsobené vzpřímené, takže existují neustálé problémy spojené s postižením páteře. Tato technika je zaměřena na posílení páteřních svalů a zvyšování celkového tónu těla.

Komplex cvičení od Dr. Popova se skládá z 19 cvičení, které mají být provedeny dvakrát denně. Téměř celý komplex se provádí vleže.

Kromě fyzického cvičení zahrnuje i Jurij Popov speciální dietu, včetně zákazu jíst ráno (až 11 hodin) a večer (po 18 hodinách).

Dieta obsahuje také jednodenní půst bez pitné vody (suché půst), které musí být provedeno jednou týdně. Gymnastika s úspěchem se používá jak při léčbě, tak při prevenci onemocnění páteře.

Cvičení pro posílení svalů zad pomocí Popovovy techniky

Obecná doporučení

Bez ohledu na to, jakou metodu je třeba použít k dosažení efektivního výsledku, musí být dodrženo několik jednoduchých doporučení:

• Volné a pohodlné oblečení pro cvičení.
• Technika doktora Popova přináší výsledek pouze s pravidelnými lekcemi.
• Přesný výkon cvičení. Všechny druhy gymnastiky jsou pečlivě zpracovány a zkontrolovány, přidání jakéhokoli jejich pohybu může negativně ovlivnit zdravotní stav. Existuje mnoho podrobných videí s technikami, které pomohou dělat všechno v pořádku.
• Léčba by měla být dokončena. Dodatek cvičení s správnou výživou, cvičením (chůze, plavání atd.). Je také lepší nefajčit a pít alkohol, výrazně zlepší dosažené výsledky. Dieta je také nezbytná, aby se zabránilo artróze.

Zdroj: http://MoyaSpina.ru/raznoe/gimnastika-pozvonochnika-doktora-popova

Gymnastika pro páteř doktora Popova

Život moderního člověka je pohodlný a vyžaduje minimální fyzickou aktivitu. Nedostatek mobility ovlivňuje rozvoj mnoha nemocí. Mezi které vedoucí místo patří obtíže páteře.

Léčebná gymnastika Dr. Popova se považuje za nejúspěšnější v léčbě a prevenci mnoha nemocí. Podle vědce, korektnost výrazně ovlivnila vývoj mnoha odchylek.

Člověk, stejně jako každé zvíře, se rodí s rovnou páteří. Stávající se na nohou se tvoří u dětských 4 ohybů.

S věkem jsou tyto ohyby stále více prominentní, kvůli nimž je nervový kořen přemístěn, což má velmi negativní vliv na práci celého organismu.

Gymnastika Yuri Popov - soubor 19 cvičení, které musí být vykonávány 2 krát denně. Kromě zatížení po a před spaním se doporučuje chodit na čerstvý vzduch nebo jogging.

Vědec věřil, že nadváha vede k mnoha porušením, takže snídaně by měla začít od 1: 0 a večeře končí v 1: 0.

Půst nebo půst bez pití se zavádí jednou týdně.

Alternativní gymnastika pro páteř Popova

Vývoj souboru cvičení začal při psaní diplomové práce pro mladého vědce. Po několik desetiletí Jurij Popov zlepšil a doplnil seznam užitečných cvičení. Jeho cílem bylo najít úplně zdravou páteř.

Po prozkoumání stovek záda jako obyčejní obyvatelé a sportovci, plavci a balleriny, autor techniky se vzdálil. Neviděl jednu dokonale hladkou a zdravou páteř.

Nehoda byla přivezena doktorovi s 80tiletým dědečkem, vlastníkem ideální páteře, žijící bez bolesti a nepohodlí v zádech. Lucky připustil, že před 10 lety byl doslova vázán do postele - akutní osteochondróza.

.

Bolestně dlouhé hodiny života a muž si začal vzpomínat na své mládí a zjistil, že už dávno necítil sladkost usrkávání. Den po dni se křehký starý muž roztahoval: každý sval, každý obrat, pocítil napětí.

.

Obrátil krk ve všech směrech a užíval si dlouhého procesu. O týden později byl schopen chodit bez pomoci. O měsíc později se zbavil bolesti a o rok později zapomněl na svou nemoc.

Unikátní gymnastika pro Popova páteř je k dispozici všem. Cvičení jsou schopny léčit jakoukoli nemoc v kombinaci se zdravým životním stylem.

Je známo, že mnohé odchylky v normálním fungování páteře jsou příčinou jiných onemocnění těla.

Nejnebezpečnější nemoc - cervikální lordóza způsobuje časté bolesti hlavy, ztrátu sluchu a částečné vidění, ovlivňuje mozek a stimuluje výskyt infarktu nebo mrtvice. Hrudní kyfóza je příčinou problémů s játry a slinivkou břišní.

K prevenci nemocí a posílení páteře a meziobratlových disků byla vytvořena celá řada cvičení.

Doporučení pro gymnastiku Popova

Jak studie ukázaly již několik let u skupiny lidí od 11 do 75 let, nebylo pozorováno žádné zhoršení nebo trauma. Každý člověk zachází s tím, co napsal nebo viděl, a tak vědec předepsal zvláštní pravidla pro efektivnější léčbu.

• Forma oblečení by měla být volná, neomezovat pohyb. Nejlepší fit gymnastika plavky.
• Povrch pro cvičení by měl být pevný.
• Svoboda dechu. Držte dech zakázaný, dejte přesně včas cvičení.
• Strach pro všechny svaly těla. Bez ohledu na cvičení napněte všechny svalové skupiny.
• Nedostatek spěchu. Představte si oblast páteře, pro kterou cvičíte. Snažte se zjistit, jak fungují svaly, jak se disky dostanou na místo a jak bolest zmizí.
• Gymnastika pro páteř doktora Popova vyžaduje systematické trénink a trpělivost. Nelze odolat těžké zátěži poprvé. Začněte malý a uvidíte výsledek. Každý den se naučíte nové cvičení. Počínaje 5 a postupně se pohybuje na 19. Sledujte správné pohyby. Při prvním přístupu se počet opakování na 5, pak zvýšit na 25-30 krát.
• První týden může být doprovázen nepohodlí a bolestí. Ale není důvod k obavám. Zlomil jste obvyklý způsob života a tělo se postupně restrukturalizuje. Pokud existují soli ve svalech nebo ledvinách, může být bolest akutní a prodloužená. Sledujte své tělo a v případě nárůstu nepříjemných pocitů kontaktujte odborníka.
• Máte právo zvolit ten nejvýhodnější denní čas pro komplex. Ale nejlepší čas je ráno a večer. Délka tréninku je od 25 do 40 minut.

Neočekávejte okamžité zázračné léčení ze všech onemocnění vašeho záda. Nemoci postupují v průběhu let a nemohou opustit vaše tělo za pár dní.

Obvykle je reliéf patrný 3-5 dní po pravidelném tréninku. Přeskakování tříd není strašné.

Pokud však povolíte vícekrát, nebudete mít požadovaný výsledek.

Sada cvičení naleznete v ilustracích s podrobným popisem. Gymnastika Popova pro páteř formátu videa usnadní proces realizace a pomůže udržet rytmus správně zpočátku.

Gymnastika Dr. Popov pro mládež

Podle vědce věk nemůže ovlivnit celkový stav těla. Stárnutí je způsobeno množstvím onemocnění a šoků, které snižují ochranné a kompenzační síly. Biologická smrt nastane, když je počet sil nulový.

Páteř vykonává jednu z nejdůležitějších funkcí lidského života. Obsahuje všechny nervové vlákna, které váží orgány a mozek.

Navíc máte na zádech podpěrnou, motorickou, nosnou a ochrannou práci.

.

Proto je stárnutí těla přímo úměrné nesprávné činnosti páteře.

.

Gymnastika vracející mládí doktora Popova je jedinečnou metodou léčby všech nemocí a bojem proti stáří. Jako preventivní opatření můžete provádět následující cvičení ráno a večer:

• Poloha leží na žaludku. Roztáhneme ruce dopředu a maximálně zatěžujeme všechny svaly. Vezmeme pravou ruku pro palec levice. Začínáme pomalé válce po stranách. Celé tělo je napjaté a tvoří napnutou řadu. Dýchat vyrovnaně, klidně.
• Opakujte předchozí cvičení, ale z polohy ležet na zadní straně.
• Zůstáváte v této poloze, maximálně natáhnete tělo a otočte hlavu na stranu.

Tyto cvičení mají omlazující účinek, zabraňují a léčí cervikální osteochondrózu. Alternativní gymnastika Popov video tutorial bude užitečná pro ty, kteří se chtějí rychle naučit techniku ​​a ušetřit spoustu času.

Kromě cvičení a rozumné výživy je zdravý spánek základem pro mládí těla. Použití spánku na tvrdém povrchu je již dlouhou dobu známo. Vědec doporučuje použití tvrdé překližky a malého polštáře k odpočinku v noci. Nepohodlí takovéto postele za 4-5 dní již nebudou vidět.

Nedoporučuje se spát společně. Dvojitá postel nese další cíle a nemůže zajistit zdraví vašeho záda. Také v zákazu čtení leží. Silný sklon hlavy vede k cervikální lordóze - zdroji mnoha nemocí.

Pohyb bez bolesti: jedinečný komplex pro léčbu artrózy

Osteoartritida je onemocnění chrupavčitých tkání pokrývajících kolenní kloub. Příčiny jsou genetická predispozice, nadváha a nadměrná fyzická aktivita.

Ve své knize Popov "gymnastika pro páteř" zahrnovala cvičení pro zahřátí bederního a sakrálního oddělení.

To umožňuje nejen zlepšení pohyblivosti obratlů, ale také stimulaci plnění krve v nohách.

• Z polohy ležet na zádech, táhnoucí se do řetízku (ramena dopředu) a zvedání pánve. Přitahuje-li k hranici všechny svaly, otočí panvu doleva a fixuje, pak ostře doprava a zůstane po dobu 3-4 sekund. Nezapomeňte dýchat během opakování.
• Lehce na zádech s rukama roztaženými vpřed, je nutné zvednout rovnou nohu dohromady co možná nejvíce k hlavici. Cvičení by mělo být prováděno pomalu a dodržovat správné dýchání.

Komplex "Popov gymnastická artroza kolenního kloubu" pomůže obnovit krevní oběh a obnovit pružnost tkání. Díky speciální dietě a správnému harmonogramu dne můžete dosáhnout úplného zotavení.

Gymnastika Popová video lekce jsou skvělý způsob, jak začít den s životem a dokončit s úplnou relaxací těla.

Gymnastika pro páteř doktora Popova

Zdroj: http://zhizn-i-zdorove.ru/152-gimnastika-dlya-pozvonochnika-doktora-popova.html

Gymnastika Dr. Popova pro páteř: instrukce + video

Páteř dává člověku spoustu potíží. Nemoci v jeho okolí jsou plné záchvatů ostrých bolestí, omezené mobility. Zvláště nebezpečná je meziobratlová kýla.

V zanedbaném stavu může vést k tragickým důsledkům. Zpravidla mnozí vidí léčbu v operaci.

Traumatolog Peter Popov v praxi dokázal, že i osoba se zanedbanými nemocemi páteře může být vyléčena pomocí speciální gymnastiky.

Hlavními principy efektivity jeho metod jsou vnitřní lékařský stav pacienta a jeho disciplína. Je přesvědčen, že osoba, která nemá v jeho duši hněv, není náchylná k onemocnění, a pokud vzniknou problémy, je snadné ji léčit.

Odpustit zneužívajícím lidem není obtížné skrývat hněv. Říci si, že pachatel je odpuštěn, nic neznamená. Musíte zachránit duši před hněvem.

Abyste to udělali, musíte se naučit podřídit se vůli, snažit se porozumět pachateli a odpustit.

.

Mnozí lidé, kteří slyší o zázračné metodě lékaře, říkají, že dokáže téměř okamžitě vyléčit člověka i po závažném poranění páteře. Popov to nemyslí.

.

Ano, bolest v páteři může být odstraněna v jedné relaci. Ale pro plnou rehabilitaci jsou potřeba týdny pečlivé práce. A proto potřebuje pacient trpělivost a přesně dodržuje všechna doporučení lékaře.

Ne nemoc, ale ochrana

Petr Popov nezohledňuje nemoci související s páteří. K nim se vztahuje nejenom na osteochondrózu, ale i na intervertebrální kýlu.

Dokazuje, že tímto způsobem tělo chrání páteř od deformací, které ničí páteř, zvláště z myelopatie. Pro zablokování posunu vertebrálních disků mozog vysílá signál k svalům bolesti.

Existuje svalový spasmus, který blokuje postižený segment páteře a poskytuje aktivnější pohyblivost k obratlům, které se nacházejí vedle problémového segmentu.

Normální gymnastické cvičení v tomto případě mohou dělat jen velkou škodu.

Takže s páteří. Na začátku je třeba ho vytáhnout. Pak on sám začne získávat přirozenou podobu.

V případě Piotra Aleksandrovicha Popova je obzvlášť ohleduplný postoj k páteři člověka.

Říká tomu supermocný a citlivý hudební nástroj, jehož struktura a režim opakují polohu obratlů. Ve zvuku slova "páteř" slyší slovo "zvonění".

.

Lékař se domnívá, že toto tělo s jeho bolesti dává signál, varování a stojí za ochranu dotčeného segmentu.

.

Petr Popov varuje před negativním postojem k místu těla, které ubližuje. Tvrdí, že toto místo je nejzdravější, musíte ho milovat. A gymnastika, kterou lékař nabízí, pomůže přizpůsobit stejnou páteř a zmírnit bolesti.

V práci malých svalů

Při protahování páteře a při získávání původní formy se účastní malé zádové svaly, přesněji vazy.

Toto zpočátku bylo v rozporu se zavedeným závěrem, když v lékařské gymnastice, spojené s problémy páteře, lékaři pracovali na velkých svalech. Tato gymnastika způsobuje bolestivý efekt, nepomáhá k protažení páteře.

Tuto roli hrají malé svaly. Uvědomil si to, doktor Peter Popov začal manipulovat s malou amplitudou, připomínající kyvadlo kyvadlového času.

Je třeba stát, abyste cítili mezery mezi lopatkami. Stejně tak by měl sedět. Hlava by měla být udržována rovná, aby se nezvedala a nesnížila.

Gymnastika je manipulace s rukama, hlavou, nohama.

Zde jsou některé cvičení, které sedí na okraji židle:

• Mírně naklonit hlavu směrem k jednomu rameni a potom k druhému;
• Hladké otočení hlavy do jednoho, pak na druhou stranu;
• Držením dlaně levé ruky na koleno pravé nohy se pravá ruka posouvá dolů po pravé noze, v levé ruce odstraní rameno.

Popov nabízí mnoho dalších cvičení na úpravu páteře. Každé hnutí trvá 5 sekund. Pohyb hladký, bezbolestný by měl člověku dát potěšení.

Je důležité sledovat dýchání a neustále cítit místo mezi lopatkami, kde je umístěna hlavní část obratlů.

Chcete-li se naučit, jak správně stát, sedněte, lékař doporučuje stát nebo sedět bokem do velkého zrcadla, aby se člověk odrazil v plném růstu.

Pohled na zrcadlo odhaluje závady v držení těla.

.

Buď člověk je prezentován jako otazník, upustil hlavu daleko dopředu, oči upřené na zem nebo v podobě pohádkové kreslená postavička s vypouklé břicho a konkávní uvnitř pasu.

.

Po splnění doporučení lékaře, tj. Snímání prostoru mezi lopatkami, zvedání hlavy, narovnání pasu, nohou, objeví se v zrcadle další osoba.

Ovlivněním malých svalů, ponecháním velkých jedinců, doktor protahuje páteř. Zvláštností každého pohybu je to, že je směrován podél páteře a po stranách.

Obecně vznikají oblouky. Pohyby by měly být hladké, klidné. Současně by měly být neustále hýčkat a relaxovat.

Čas každého z nich by měl být 10 sekund.

Vzpomínka na dětství

Gymnastika Dr. Popov pro páteř nepřijme energické účinky na tělo pacienta. Manipulace by neměla vyvolávat bolest. Naopak, pohyby jsou volány, aby způsobily příjemné pocity.

Jsou podobné těm, které každý člověk zažíval jako dítě, který se táhl od spánku nebo v očekávání něčeho příjemného. Pokud tělocvik nevylepšuje náladu pacienta, nedodržuje lékařskou metodu a má být zastavena.

Zásluhou Popov je, že používá své manipulace k obnovení svalového korzetu na zádech a za pomoci terapeutická gymnastika činí lidské životy aktivní, radostné, plné příjemné sváteční nálady i ve všední dny dnů.

Zdroj: https://ladyslimfit.ru/health/6-gimnastika-popova-dlya-pozvonochnika.html