Gymnastika pro osteochondrózu: principy a cvičení

Wellness gymnastiky pro osteochondrózu: co cvičení skutečně pomáhá?

Pacienti s chronickými onemocněními spojenými se ztrátou síly ve svalech, omezením pohybu kloubů, neurologickými problémy podstupují speciální rehabilitační proces.

Provádí se na základě terapeutického tělesného výcviku. Léčebná gymnastika s osteochondrózou se stala účinnou pomocnou metodou pro léčbu páteře.

Je vhodný pro děti, dospělé a starší.

Kde začít?

Počáteční fáze léčby osteochondrózy páteře je odstranit syndrom bolesti, zlepšit krevní oběh, začněte užívat léky k obnovení tkáně chrupavky, podstupujte masážní kurz nebo aplikujte netradiční metody.

Pak vzniká nový způsob života, první místo, ve kterém je obsazena fyzická kultura. V tomto případě je nutné zvolit individuální komplex cvičební terapie, jehož cvičení pomůže léčit cervikální, hrudní, bederní.

Nejčastěji lékaři doporučují používat Dikulovu techniku.

Metoda pravidelných cvičení

Vytištěné vydání Valentina Dikul

Mnoho pacientů již zažilo metodu cvičení Dikul. Jeho technologie je založena na obnově páteře pod vlivem pravidelných fyzických cvičení.

Jsou prováděny částečně s použitím určité síly. Proto hlavní doporučení lékařů - vykonávat gymnastiku Dikul pod dohledem instruktora nebo po individuální konzultaci s lékařem.

Princip Dikulovy metody je založen na následujících fázích:

• adaptivní - rekonstrukční cvičení pro různé části páteře;
• postupná komplikace s metodami výkonového zatížení - protahovací cvičení, rychlá svalová relaxace po zátěži;
• stadium fixace - při zlepšování stavu pokračujte v systematickém cvičení, abyste udrželi zdraví a předešli komplikacím.

Vzhledem k tomu, že osteochondróza postihuje různé části páteře, cvičení pro krční, hrudní, bederní páteř budou mít své specifické rysy.

Cvičení Dikul pro všechny typy osteochondrózy musí splňovat následující požadavky:

1. Cvičení by nemělo být prováděno ve stadiu exacerbace nebo komplikace, zvláště pokud se vyskytnou silné bolesti.
2. Během cvičení by pacient neměl mít bolest.
3. Komplex by měl být postaven na principu střídání - napětí, pak uvolnění svalů.
4. Proveďte všechny cviky, udržujte správné držení těla hladce, bez náhlých pohybů.

Tréninkový režim

Komplexní cvičení pro ranní cvičení

Terapeutická gymnastika začíná ranními cviky. Cvičení se nejlépe provádí po spánku před začátkem snídaně.

To zvyšuje svalový tonus, odstraňuje tělo ze stavu inhibice, zlepšuje krevní oběh.

Pokud je pacient omezen v pohybu, jsou kurzy drženy v místnosti nebo místnosti s povinným větráním. Zbytek pacientů chodí do posilovny nebo na nádvoří.

Cvičení pro ranní cvičení se vybírají s ohledem na věk pacienta, stupeň onemocnění a místo onemocnění páteře.

Ranní lékařská gymnastika s osteochondrózou trvá 10-20 minut. Komplex obvykle zahrnuje 8-12 cvičení pro 3-8 přístupy.

Při výuce cvičení trvá lekce zhruba 30 minut. Cvičení se provádějí dvěma způsoby - jednotlivě nebo ve skupině. V závislosti na složitosti onemocnění jsou zvoleny různé počáteční polohy:

• ležící - u pacientů s motorickými poruchami;
• posezení - druhá etapa komplexu těžkých pacientů;
• stojící - užívané v konečné fázi léčby nebo u méně složitých onemocnění.

Když jste se naučili, jak správně provádět cvičení a řídit zátěž na páteři, můžete to i nadále dělat sám o sobě během pracovního dne.

Lfk pro krční páteř

Tato stránka musí být při načítání velmi opatrná. Jakýkoli špatný pohyb je plný poškození krevních cév nebo porušení nervů.

Příkladem jednoduchých, ale účinných cvičení pro cervikální osteochondrózu

Cvičení proti cervikální osteochondróze:

Počáteční pozice stojí

• Provádějte pomalu hladké svahy hlavy na boky, držte po každé straně po dobu 10 sekund, poté zatlačte svaly, tlak z ramene a otočte hlavu do své původní pozice, pokračujte ve cvičení v opačném směru, 15krát za každý;
• podobné cvičení s hlavou se objeví nahoru / dolů;
• Otočte hlavu po stranách, zatáhněte bradu na rameno, držte 10 sekund, opakujte 15 krát;

Počáteční sedění

• psát bradavky ve vzdušných číslech od "0" do "9 můžete provádět v dopravě, v poledne při práci, atd .;

Počáteční poloha ležení

• ležet na zemi nebo na pevném lůžku bez polštáře, zvednout hlavu nad hladinou a držte v této poloze po dobu asi 10 sekund, odpočinek po dobu 5 sekund, opakujte 10x;
• ležel na boku zvednout hlavu rovnoběžně s podlahou nebo v posteli, je stanovena na 10 sekund, po několika sekundách odpočinku, opakované 10 krát, a otočit na druhou stranu, sledovat analogii;
• v poloze ležícího natáhnout bradu až ke stropu. Fixace - 10 sekund, opakujte 10 krát.

Lfk pro hrudní páteř

Úkolem těchto cvičení je posílení svalů na zádech a hrudi. To vám umožní udržet páteř v normální poloze, dýchání bude kompletní, v důsledku toho tlak na cévy a nervová vlákna je uvolněný.

Po takových cvičeních se odstraní edém, obnoví se citlivost tkáně. Systematické uplatnění cvičební terapie upraví srdce, neporuší bolesti v srdci, arytmii.

Cvičení proti osteochondróze hrudní páteře:

1. Lehněte na plochý a pevný povrch, abyste zvedli horní část kufru. Umístěte měkký váleček o průměru 10 cm pod lopatky. Cvičení opakujte 4x, začněte pohybovat válečkem podél páteře a opakujte akci.
2. Sedněte si na židli, odpočiňte si rovnoměrně opřete o opěradlo a snažte se silně ohýbat, pak se skloněte dopředu. Hýždě se odtrhnou od židle. Spusťte 5krát.
3. V poloze na břicho roztáhněte ruce, pohybujte se dopředu horní částí těla. Toto je cvičení pro posílení hrudi svalů. Můžete zvýšit efekt. Chcete-li to provést, změňte umístění rukou: přeneste je za hlavu a zpět a pak je třeba je táhnout po těle.
4. Sedíte-li pevně nebo stojícím, zatočte dolní část hrudní kosti ručníkem a vteřte konce dopředu. Hluboce vdechujte a vydechujte. Výdech pevně vytáhněte ručník dolů tak, aby pevně stlačil spodní část hrudníku. Vytvořte 5-9krát.
5. Sedí na židli, ruce za hlavou, před lokty. Rozšiřte tělo co nejvíce vlevo a vpravo, opakujte mnohokrát.
6. Z pozice na všech čtyřech, vydechování, hlava dolů, klenutý zpět, vdechování, aby se ohýbal zády dolů a zvedl hlavu.
7. Nakloňte se dopředu, sedíte na patách a dotýkejte se čela podlahou. Prodlužte paže vpřed, pokračujte v páteři, umístěte podél hlavy.

Lfk pro bederní páteř

Zvláštní komplex cvičení LFK proti lumbální osteochondróze je založen na několika stupních. Každý následující přístup vede ke zvýšení zatížení.

Pokud není možné pokračovat do další fáze, měli byste se vrátit do první fáze a znovu začít znovu.

Každá etapa se skládá z cvičení ke snižování svalů zadního a břišního lisu, pak je tu relaxace a protahování. Etapy cvičení:

1. Otočte tisk, dokud necítíte snadnou únavu, na všech čtyřech zvednete hlavu, ohněte záda a naopak. Opakujte 3-5krát. Takové cvičení je lepší vykonávat jako ranní cvičení.
2. Lehněte si na záda s nohama skloněnými na kolena, opřete se o nohy a zvedněte pánvi a pomalu se potopte. Opakujte 4-5krát. Na každé straně lehce přitiskněte břicho ke žaludku. Pomalu, dokud se nezastaví, opakujte asi pětkrát.
3. Sedět na tvrdém povrchu s rovnými zády, ruce na kolenou - torzo zakloněnou, dokud napětí stiskněte tlačítko, počkejte několik sekund a vraťte se do výchozí pozice. Opakujte 6-7 krát. Několikrát denně sklopte, aby se hrudník dotýkal nohou. Opakujte 6-7 krát. Cvičejte pečlivě a pod dohledem zkušeného trenéra.
4. Sednout na pokrčenýma nohama, paty na úrovni hýždí a ruce sepjaté v zámku na hlavě, sedět na podlaze, držet levou patu, pak na pravé straně hýždí. Opakujte 10-15krát. Pozice obsazení - na všech čtyřech místech. Alternativně zvedněte opačnou nohu a rameno. Opakujte cvičení 5-7 krát.

Tato gymnastika s osteochondrózou může být bezpečně použita k prevenci onemocnění. Aby bylo zatížení komplikováno, je nutné je postupně a pouze s povolením ošetřujícího lékaře. Vyšetření osteochondrózy bez doprovodné léčby je nemožné. Proto se cvičební terapie používá jako posilující terapie.

Zdroj: http://ProHondroz.ru/lechenie/lfk/lechebnaya-gimnastika-pri-osteohondroze.html

Cvičení a cvičení z osteochondrózy

Jedním ze způsobů léčby osteochondrózy je provedení terapeutické gymnastiky, která zahrnuje sadu speciálních postupy založené na aktivních pohybech těla, které přispívají k obnově páteře kvůli porušení v jeho struktura. Díky gymnastice se výrazně zpevňují svaly zad, v ní se normalizuje krevní oběh a snižuje se riziko poranění páteře. Také, nepřehánějte to a gymnastika je vysoký výkon jeho účinnost, protože 80% lidí, kteří měli bolesti zad a nemoc ho léčit, jsme použili cvičení. Se všemi těmi, stojí za to pamatovat, cvičení by měla být provedena až po vyšetření lékařem a jejich jmenování.

Výhody a principy terapeutické gymnastiky

Výhody:

1. Nedovoluje vzhled skoliózy;
2. Kostní tkáně se stanou odolnějšími;
3. Zlepšuje blaho člověka;
4. Nepohodlí v páteři;
5. Svaly a klouby páteře jsou posíleny;
6. Páteř se stává pružnější a odolnější vůči fyzickému namáhání.

Zásady:

• Jakýkoli pohyb by neměl být příliš ostrý a hřbet by měl být vždy zachován přesně;
• Cvičení, které napínají svaly, by měly být změněny na ty, které cvičí naopak, uvolňují je;
• Během syndromu silné bolesti z gymnastiky je nutné odmítnout.

Cvičení

Cvičení pro cervikální osteochondrózu:

1. Zatlačte hlavu dolů a rukama jej vytlačte zepředu. V tomto stavu zpoždění na pár vteřin. Tento náboj by měl být proveden nejméně desetkrát pro osteochondrózu.
2. Vydejte se na nohy a pomalu začněte otáčet hlavou po boku, pokaždé, když otáčíte, pauzou po dobu 10 sekund.
3. Leťte na něčem s tvrdým povrchem a začněte roztahovat hlavu nahoru na 10 vteřin, pak ji spusťte. Cvičete to nejlépe 10 krát za sebou.
4. Uspořádejte tělo tak, abyste se cítili pohodlně a pomocí brady vizuálně prováděli pohyby, jako kdyby kreslil čísla od jednoho do deseti.
5. Postavte se na nohy a naklonějte hlavu tak, abyste se s bradou přiblížili k vašim ramenům.
6. Ležela po celém těle na zádech, jednou zvedněte hlavu a nenechávejte ji asi 10 sekund. Poté se dejte 5 sekund odvzdušnění a opakujte to samé.
7. Bez ohledu na to, zda sedíte nebo stojíte, roztáhněte ruce přesně před sebe a zvedněte ramena na několik vteřin a pak je spusťte;
8. Sedíte-li na židli, začněte jednou rukou tlačit čelo a natočte hlavu rovně.
9. Dotkněte se rukama na krk a natáhněte prsty kruhovými pohyby, abyste je mohli protáhnout po 3-4 minutách. Stejně můžete udělat masáž whisky hlavy.
10. Připojte prsty k sobě a položte je na zadní stranu hlavy a pak několikrát odklopte hlavu.

Cvičení pro osteochondrózu prsu

• Postavte se na nohy a rovnoměrně narovnejte záda a pak ji začněte ohýbáním a vyrežte ramena. Při provádění této náplně z osteochondrózy je třeba několik sekund pořádat pravidelné přestávky.
• Začněte otáčet okrajem ramen asi 10krát v různých směrech.
• Stojte na nohách, zvedněte každé rameno odděleně nahoru 10krát za sebou.
• Začněte dělat gymnastiku z osteochondrózy, spusťte ruce a ohneme trup, až k podlaze.
• Při sedění je nutné držet náplň z osteochondrózy, dýchat hluboce a vydechovat vzduch. V době inspirace byste měli ohýbat záda a uvolnit ji při výdechu.
• Sedí na židli, na osteochondrosis nabíjení se provádí skládání ruce na kolenou a inspirace budete muset otočit tělo v různých směrech, jak jste výdech, narovnat.
• Lehněte si žaludek na podlaze a položte na něj ruce. Podstata tohoto nabíjení z osteochondrózy je to, že musíte ohýbat celou cestu, odtrhat končetiny od povrchu podlahy.
• Sedět na židli, která má v dolní části zad, a opíral se do lopatkami, dělat gymnastiku od degenerativním onemocněním plotének, zadní ohnutí zad, takže můžete vidět, co je za vámi. Podívejte se, jak se to děje ve videu nazvaném "gymnastika pro osteochondrózu".
• Nabíjení osteochondrózy lze provádět na všech čtyřech místech. To začíná zpětným vychýlením. Držte se v této poloze na několik vteřin, držte jeho hlavu rovnou a pak se odblokujte a opakujte to znovu.
• Položte si ruce nad hlavu a s dechem vzduchu, ohněte záda několikrát za sebou.
• Lehněte si na břicho, ohněte oblast hrudníku a současně zdvihněte ruce a hlavu nahoru. Chcete-li lépe porozumět tomu, jak tuto cvičení provádět pro gymnastiku pro osteochondrózu na internetu, je zde speciální video.

Zdroj: https://osteoz.ru/lechenie/gimnastika-pri-osteohondroza.html

Terapeutické cvičení s osteochondrózou

Tato technika je jedním z hlavních metod protidrogové léčby komplexní terapie osteochondrózy. Jakákoli cvičení k nápravě a léčbě problémů s páteří by měla být provedena pouze po konzultaci s ošetřujícím lékařem.

Co to je?

Připomeňme si, že v případě osteochondrózy lékaři znamenají systémové dystrofické poruchy kloubní chrupavky.

Chcete-li se tento problém rychle zbavit a pomoci jakéhokoli léku, je prostě nemožné.

Pouze komplexní terapie, která zahrnuje použití celé skupiny léků, masáže, fyzioterapie a gymnastiky, může zmírnit stav pacienta a pomoci mu zotavit se.

Pokud byla osteochondróza zjištěna v zanedbaném stádiu, pak může úplné uzdravení trvat roky, někdy je nutná chirurgická intervence.

V některých případech není úplné uzdravení vůbec možné, takže gymnastika pomáhá udržovat skeletální korzetu normální, takže se pacientův stav nezhoršuje.

Vlastnosti

Gymnastika na statistických lékařských datech účinně pomáhá v 80% případů.

Základní principy

1. Jakákoliv gymnastická opatření nezpůsobí bolest.
2. Gymnastika by měla být zrušena v případech exacerbací osteochondrózy a znovu použita ve fázi remisí.
3. Nezapomeňte střídat tréninkové programy pro stres a svalovou relaxaci a rozdělovat je rovnoměrně.
4. Gymnastika se provádí tak hladce, jak je to jen možné, s normální tělesnou pozicí, bez ostrých traumatických pohybů.

Gymnastika pro cervikální osteochondrózu

O tomto typu onemocnění lze přečíst zde a níže budeme hovořit o nejúčinnějších cvičeních.

Cvičení probíhající

1. Staňte se základním postavením (šířka nohou od sebe, tělo v rovnovážné poloze). Pomalu naklápěte hlavu nejdříve do jedné a pak na druhou stranu, přetrvávající na vrcholu po dobu 10-15 vteřin a napínání svalů krku. Cyklus opakujte patnáctkrát.
2. Ze základní pozice popsané výše sklopte hlavu dopředu a pak zpět, přetrvávající na špičce rojů po dobu 10-15 sekund a napínání svalů na krku. Pouze patnáct přístupů.
3. Z počáteční polohy otočte hlavu na stranu, nasměrujte bradu nejprve na jednu a pak na druhé rameno a držte se na vrcholu po dobu deseti sekund. Pouze patnáct přístupů.
4. Ze stojící pozice s rovnou hlavou proveďte následující manipulace: popisujte údaje o bradě od nuly do devíti, čímž dosáhnete široké amplitudy před nástupem bolesti. Pouze čtyři přístupy.

Cvičení z polohy ležení

1. Lehněte si na zádech a sedněte na rovnou, přísně horizontální konstrukci (nejlépe tvrdou podlahu).

   Zvedněte hlavu nad hladinu, pokoušejte se dotýkat brady s hrudníkem a fixujte ji ve zdviženém stavu po dobu 10 sekund a spustíte ji. Pouze deset přístupů.

2. Z výše položené polohy položte hlavu tak, aby byla rovnoběžná s podlahovou plochou. Opravte ho po dobu deseti sekund a uvolněte jej. Pouze deset přístupů.
3. Z ležaté polohy zvedněte hlavu a přimáčkněte bradu k stropu. Opravte hlavu na deset vteřin, pak pusťte. Realizujte deset přístupů.

Gymnastika pro osteochondrózu hrudní páteře

1. Stojte rovně a vyrovnejte záda. Pomalu ohýbejte záda, naklonějte se dopředu, zatímco brada dosáhne pro váš žaludek a vaše ramena proti sobě. Uzamkněte polohu na deset vteřin, přiložte lopatky k sobě a narovnejte a vrhněte hlavu zpět.

   Pouze deset přístupů.

2. Ze stojaté polohy zvedněte ramena co nejvyšší, střídavě desetkrát a držte je v horní poloze po dobu 10-15 sekund. Pro každou rameno proveďte deset přístupů.
3. Provádějte bezproblémový maximální široký kruhový pohyb střídavě vlevo a vpravo, 10-15krát v každém směru.
4. Ze stoje postavte naklonění po stranách, táhněte rukama pod kufrem na kolena a upevněte polohy těla na vrcholu po dobu 10 sekund. Celkem deset přístupů.
5. Buďte rovní. Umístěte pěsti do spodního zadního prostoru pod lopatkami.

   Pokud je to možné, opatrně ohneme zadní stranu a fixujete pozici na deset sekund. Nakloňte se dopředu, ohýbejte si záda a zatáhněte své tělo rukama vpřed. Celkově je nutné vytvořit deset přístupů.

Cvičení pro léčbu osteochondrózy bederní páteře

1. Ze stojící pozice položte ruce na pas, pomalu se ohněte dopředu (zadní část je rovná). Po dosažení konečného bodu se narovnejte a opřete se. Pouze deset přístupů.
2. Nezůstávejte na všech čtyřech s rovným zadem.

   Pomalu "projděte" ruce na podlahu nejprve vlevo, potom doprava, takže zadní strana zůstává rovnoběžná s podlahou, ale ohnutá na příslušnou stranu. Patnáct přístupů v každém směru.

3. Z ležaté polohy na podlaze zatlačte břišní lis, maximálně zatlačte zadní část do horizontálního povrchu a upevněte polohu na deset sekund. Proveďte patnáct takových přístupů.
4. Lehněte si na zádech na podlaze, nohy se ohýbají na kolena.

   Přetáhněte levý loket na pravé koleno, upevněte špičku na pět sekund a poté pravé koleno doleva. Pouze deset dvojitých přístupů.

5. Z ležérní polohy roztáhněte ruce za hlavu a maximálně se natáhnete na podlahu, přičemž hlavní úsilí po zadní straně a držení vrcholu protahování po dobu deseti sekund. Dělejte to třikrát nebo čtyřikrát.

Namísto následného slova

V každém případě však musíte nejprve poradit se svým lékařem: zapíše příslušný komplex a dá doporučení na základě fáze onemocnění, charakteristik jeho průběhu, věku pacienta, přítomnosti funkčních a fyzických omezení, jiných faktory.

Kromě gymnastiky nehromadí další prvky komplexní terapie osteochondrózy - přípravky, masáže, fyzioterapeutické procedury širokého spektra. Rychle se zotavte a vždy buďte v dobré kondici!

Terapeutická gymnastika je při osteochondróze poměrně účinná, nicméně je užitečné jej provést ve stádiu remise nemoci.

Přesný soubor cvičení, počet přístupů a trvání kurzu je určen lékařem, takže před zahájením výuky se ujistěte, že s ním budete v této věci konzultovat.

Léčebná gymnastika se zpravidla provádí denně, dvakrát denně. Průměrná doba trvání jednoho cvičení je asi patnáct minut. Pouze pravidelná opatření posilují svaly zad a v konečném důsledku lépe bojují proti nemoci.

Odpověděl na otázky: Eugene Po

Zdroj: http://www.doctorfm.ru/lechenie/lechebnaya-gimnastika-pri-osteohondroze

Lfk s osteochondrózou: kontraindikace

Fyzioterapie je účinný způsob potírání nemocí páteře. Jaký typ osteochondrózy je kontraindikován v cvičební terapii a jaký efekt lze očekávat od výkonu cvičení?

Užitečné vlastnosti cvičební terapie

Pozitivní účinek cvičební terapie při osteochondróze se po prvních sedacích cítí. Ale takový rychlý výsledek není cítit všichni, ani se správným výběrem cvičení komplexu.

Účinky terapeutické gymnastiky závisí na formě, stádiu a povaze patologie. Nezoufejte, pokud nepoznáte okamžitě pozitivní účinky cvičení.

Při absenci nepohodlí z cvičení by školení mělo pokračovat, možná s nějakou úpravou plánu.

Pravidelné provádění cvičení terapeutické fyzické kultury přináší tyto výsledky:

• zvýšení pružnosti svalů, na nichž spočívá páteř, umožňuje zabránit jeho deformaci;
• zlepšení průtoku krve v postižené oblasti páteře vede k zrychlení regenerace tkáně;
• snížení bolesti;
• obnovení motorické funkce páteře;
• přizpůsobení držení těla;
• snížení hmotnosti pacienta uvolňuje páteř a klouby.

Nejlepší efekt je pozorován při střídání statických a dynamických cvičení. Je velmi důležité udržovat rovnováhu mezi zatížením a dobou odpočinku. Během přestávky je užitečné zavěsit na lištu, abyste odstranili zátěž z páteře.

Kontraindikace při výkonu cvičební terapie

Vyvážená fyzická námaha může být velmi účinným způsobem, jak bojovat proti osteochondróze, zejména s vysokou pravděpodobností splynutí obratlů v důsledku narušení integrity umístěných disků mezi nimi. To je důvod, proč se LFK doporučuje všem pacientům, kteří z cvičení nemají negativní účinek. Existují následující kontraindikace pro provádění cvičební cvičení:

• osteochondróza ve stádiu exacerbace;
• rehabilitace po operaci páteře;
• porušení koordinace neurologických pohybů;
• onemocnění vestibulárního aparátu;
• závažné bakteriální poškození těla;
• všechny nemoci, ve kterých se zdravotní stav pacienta zhoršuje;
• vysoký krevní tlak;
• arytmie a tachykardie;
• závažné formy myopie a zvýšený nitrooční tlak.

Nedoporučuje se provádět cvičení pro hladový nebo plný žaludek. Navíc, cvičební terapie by měla být zlikvidována v případě těžké únavy.

Kontraindikace k léčbě osteochondrózy také zahrnují ostré bolesti, závratě, nevolnost a jiné nepříjemné pocity při provádění některých cvičení.

Principy cvičení

Většina komplexů fyzioterapeutických cvičení pro osteochondrózu může být provedena doma. K tomu budete potřebovat:

• pohodlný sportovní oblek;
• protiskluzová podložka pro cvičení na podlaze;
• v ideálu - švédská zeď nebo vodorovný pruh.

Třídy jsou nejlépe vynaloženy ve větrané místnosti. Zatížení se musí postupně zvyšovat, čímž se zvyšuje počet přístupů. První lekce by neměly trvat déle než 20 minut. Postupně lze jejich trvání prodloužit na 45 minut.

Existuje mnoho komplexů cvičební terapie pro léčbu osteochondrózy. Mohou být rozděleny na statické a dynamické.

Příklady statických cvičení:

1. I.p. - sedí na podlaze, nohy se protáhly před ním. Musíte se pomalu naklonit a snažit se dosáhnout špiček vašich prstů. V této pozici musíte zůstat 10-15 vteřin, po kterém by měly být nohy rozloženy a naklápěny střídavě. Doporučený počet přístupů je 5krát pro první část komplexu a 3krát pro druhou.
2. I.p. - klečení, ruce položené na podlaze. Při vdechnutí pomalu spusťte dolní část zad a zůstaňte v této poloze po dobu 5 sekund. Poté se musíte ohýbat a tolik v tomto stavu.
3. Ze stojící pozice je třeba se naklonit dopředu a se svými rukama zaťatými nohama. Je nutné vytáhnout kmen co nejblíže k nohám a zůstat v této poloze po dobu 5 sekund.

Dynamické cvičení jsou postaveny na kombinaci externí práce s dobou relaxace a svalovou kontrakcí. Příklady takové gymnastiky

1. I.p. Stálý. Vdechněte, zvedněte ruce, protáhněte a zvedněte hlavu. Vydechování, návrat do výchozí polohy. Poté, po inspiraci, vezměte pravou ruku na stranu, utáhněte kufr a hlava k němu. Při výdechu se vrátíte zpět na i.p. Podobné cvičení se provádí pro levou ruku. Optimální počet přístupů je 5.
2. Stejná je výchozí pozice. Při vdechování jsou lokty odtaženy a lopatka je spojena. Při výdechu nasměrujte lokty dopředu. Opakujte 5krát.
3. Stejné a. n. Při inspiraci je na pravé straně sklon pružiny a hlava se otáčí v opačném směru. Při vydechování by měla být pravá ruka nad hlavou. Při dalším dechu se vraťte k p. Opakujte 5krát v každém směru.

Při výkonu takové gymnastiky může dojít k bolesti. Pokud se nakonec zhorší, měli byste přestat dělat gymnastiku a navštívit lékaře.

Zdroj: http://proosteohondroz.ru/uprazhneniya/lechenie-osteoxondroza-protivopokazaniya-pri-lfk.html

Lfk s osteochondrózou

Osteochondróza páteře v počátečním stádiu může být úspěšně zastavena pomocí komplexu cvičení terapeutického tělesného tréninku. Terapeutické cvičení pro osteochondrózu jsou velmi důležité. V úvodních stádiích onemocnění může terapie cvičení zastavit vývoj nemoci, snížit příznaky.

Jedná se o speciálně vybraný komplex gymnastických cvičení určených pro konzervativní léčbu a prevenci tohoto onemocnění. Hlavním principem LFK při osteochondróze je odstranění bolesti, navrácení mobility páteře pomocí speciálně vybraných cvičení.

Vzhledem k tomu, že osteochondróza je dělena její lokalizací do hrudní, bederní a cervikální, jsou cviky vybrány pro každé oddělení páteře.

Druhou skupinou jsou cvičení s zatíženími na páteři. To pomáhá posílit vazky, klouby, zabránit vzniku osteochondrózy. LFK v osteochondróze zahrnuje i praxi běžných sportů, zvláště pokud je osoba aktivně trénována předtím.

Fyzioterapeutické cvičení pro osteochondrózu bederní oblasti

Pouze integrovaný přístup může pomoci při kontrole zákeřného onemocnění - osteochondróze.

Cvičení, která pomáhají zmírnit křeče v osteochondróze na hrudníku

Osteochondróza je onemocnění charakterizované poškozením meziobratlových disků. Tím se významně snižuje pohyblivost páteře, dochází k bolesti a nepohodlí. Léčba onemocnění zahrnuje nejen léky, ale i speciální cvičení.

Hrudní a bederní páteř

Cvičení léčivé gymnastiky jsou navrženy především pro posilování a rozvoj svalů. Svaly zad, boků a břicha jsou pro správné fungování páteře nejdůležitější.

Navíc pravidelné cvičení umožňuje zvýšit zásobení krve v těch částech těla, které trpí osteochondrózou. Prvním a hlavním pravidlem je provádět terapeutickou gymnastiku pouze v období remisí, kdy neexistuje exacerbace.

V závislosti na místě poškození rozlišujte mezi osteochondrózou krční páteře, hrudní a bederní.

Fyzioterapeutické cvičení pro prevenci a léčbu osteochondrózy

Obleky cvičení z předchozího komplexu. Je však třeba si uvědomit, že je žádoucí vybrat cvičení s pomocí odborníků, protože nesprávná cvičení mohou situaci jen zhoršit.

Terapeutická gymnastika (LFK) je komplex cvičení pro většinu chronických lidských onemocnění spojených se ztrátou svalové síly a objemem pohybů kloubů.

Fyzioterapie by měla být kombinována s péčí o pacienta. Před třídami je nutné ventilaci oddělení a skříní fyzioterapeutických cvičení.

.

Třídy s pacientem jsou prováděny metodikou léčivé tělesné výchovy nebo zdravotní sestrou. Výběr cvičení pro hygienickou gymnastiku a dávkování fyzické aktivity je určen věkem pacienta, povahou základního onemocnění, stupněm a formou postižených funkcí.

.

Komplex cvičení je vybrán s očekáváním, že je k dispozici všem pacientům této skupiny. Použijte dvě metody terapeutické gymnastiky - individuální a skupinové. Lekce léčebné gymnastiky se skládá z úvodní, hlavní a závěrečné části.

Hlavní část zahrnuje fyzické cvičení, které mají zvláštní a obecný účinek na tělo pacienta. Úkoly lekce stanoví lékař. Během cvičení je zatížení regulováno na základě tzv. Fyziologické křivky - křivky změn pulsní frekvence během zasedání.

Při pasivní reprodukci určitého pohybu impulsy vstupují do buněk kůry, které ji způsobují. Při absenci aktivních pohybů se používají pasivní, při současném zasílání volitivních impulzů pacientům.

Použití emočního faktoru spočívá v vyvolání pozitivních emocí u pacienta během tělesných cvičení.

Samostatná zaměstnanost pacientů je formou terapeutické tělesné výchovy. Chůze se používá při fyzických cvičeních, při procházkách atd. Indikace použití chůze jako léčebné látky jsou velmi široké.

Až 80% pacientů s osteochondrózou se po léčbě zbavilo bolesti pomocí terapeutické gymnastiky.

Zdroj: http://osemta.ru/lfk-pri-osteohondroze/

Cvičení a video cvičení pro cervikální osteochondrózu

Cvičební terapie při osteochondróze cervikální oblasti je nepochybně důležitým prvkem komplexní léčby této nemoci.

Systematické a správné provedení všech speciálních gymnastických cvičení posiluje svaly na krku.

Ale kromě toho takové cvičení zvyšují elasticitu svalů a účinně zabraňují výskytu křečí.

Postup přípravy

LFK s rozvojovou osteochondrózou cervikální oblasti hraje vedoucí úlohu při zastavení vývoje patologických procesů destrukce kostních tkání. Ovšem fyzická metoda ovlivnění onemocnění není zdaleka vždy přijatelná.

Stejně jako mnoho jiných terapeutických principů léčby má cvičení pro cervikální osteochondrózu své kontraindikace.

A aby výcvik byl prospěšný, spíše než zhoršovat nemoc, musí být nutně vyloučeny všechny negativní faktory.

Důležité!

Dikul Valentin Ivanovič řekl, jak porazit problémy s zády a klouby doma... Přečtěte si rozhovor >>

Takže kontraindikací k použití cvičební terapie pro cervikální osteochondrózu jsou:

• období exacerbace cervikální osteochondrózy doprovázené intenzivními projevy bolesti u pacienta ve stavu úplného odpočinku;
• nestabilita cervikálních obratlů vyplývající z poranění nebo různých kostních patologických procesů;
• přítomnost jakýchkoli onemocnění v akutní formě, včetně zhoršení chronického průběhu jejich průběhu;
• závažné úniky chronické formy různých onemocnění;
• přítomnost onkologických forem;
• trombóza;
• patologické krvácení;
• vysoká tělesná teplota;
• akutní otravu a období po něm;
• infarkt myokardu;
• chronický vysoký krevní tlak.

Přípustnost použití lékařské gymnastiky v každém konkrétním případě by měla být určena pouze lékařem, neurológem a lékařem.

Je možné, že pro účely některých cvičení a aktivit v Obecně platí, že lékař bude muset vidět výsledky krve a X-ray obraz společných analýz páteře.

Základní pravidla pro cvičení

Hlavním příznakem a současně referenčním bodem při výkonu fyzioterapie při cervikální osteochondróze je bolest.

Během různých cvičení jsou normální fyzické pocity pacienta nějaké nepohodlí.

Pokud však v případě cervikální osteochondrózy cvičení vyvolávají nárůst bolesti v určité konkrétní pozici, je třeba je zastavit. Po 1-2 minutách můžete zahájit další cvičení.

K dosažení pozitivního výsledku je také důležité dodržovat základní pravidla školení:

1. V případě, že cvičení, kvůli fyzickým možnostem, nemůže být provedeno, musí pacient chybět.
2. Cvičení na krk s osteochondrózou by měla být hladká, bez náhlých pohybů.
3. Zatížení se postupně zvyšuje. Každá lekce začíná jednoduchými prvky a končí složitými.
4. Oblečení během gymnastiky by nemělo omezovat pohyb.
5. Třídy by se měly provádět nejdříve po 30 minutách po jídle a vždy v dobře větrané místnosti.

Důležitým faktorem pro dosažení trvalého pozitivního účinku při osteochondróze cervikální oblasti je pravidelnost lékařské gymnastiky. Minimální počet zasedání je 4 lekce týdně. Denní implementace však nepochybně dává mnohem lepší výsledek.

Co cvičení pro cervikální osteochondrózu nelze udělat

Terapeutická tělesná výchova při osteochondróze krční páteře je samozřejmě velmi užitečná.

Existuje však značný seznam sportovních cvičení, které jsou kategoricky kontraindikovány při osteochondróze cervikálního oddělení. Za prvé, zahrnují všechny typy výcviku výkonu.

Každé zvedání závaží a vzpírání jako takové je zakázáno, protože může způsobit vážné deformace obratlů.

.

Lékaři v cervikální osteochondróze silně neodporují běh, zejména sprint. Skákání, házení, tlačné pohyby a mouchy také mohou způsobit výrazné poškození páteře.

.

Nedovolte pacientům a těmto gymnastickým cvičením tak, aby se táhli na příčníku a push-up, protože během jejich provádění je kladen důraz nejen na ruce, ale i na silný stres svaly na krku.

V případě, kdy se pacient pravidelně a aktivně angažuje ve sportu před nástupem nemoci, komplex cvičební terapie cervikální osteochondrózy může zahrnovat většinu dříve používaných cvičení. Nicméně v tomto případě by lékař cvičební terapie měl vyloučit ty, které jsou nebezpečné pro krční páteř.

"Kompletní hojení kloubů a zpět pro 1 RUBL!"

Byl spuštěn federální program zbavující populaci nemocí pohybového aparátu! Je těžké uvěřit, ale účinná droga je financována ministerstvem zdravotnictví. Špatné statistiky naznačují, že banální krize a bolesti kloubů často vedou k postižení! Abyste tomu zabránili, musíte si vzít penny ...

Zdroj: https://hondrozz.ru/lechenie/lfk/pri-osteohondroze-shejnogo-otdela.html

Konzervativní léčba osteochondrózy: komplex cvičební terapie

Komplex LFK s osteochondrózou páteře je schopen pozitivně ovlivnit metabolické procesy a posílit celý obratlový sloupec.

Dobře navržené cvičné komplexy pro konzervativní terapii a prevenci osteochondrózy bojují hypodynamie, zlepšit krevní oběh, eliminovat bolestivý syndrom, obnovit mobilitu obratlů příspěvek.

Před provedením lékařských cvičení byste se měli poradit s lékařem.

Léčba tělesné výchovy je biologicky založená metoda terapie spočívající v ovlivňování regulačních mechanismů, přičemž mobilizuje ochranné rezervy svého vlastního těla eliminace patologie.

Provádění komplexní cvičební terapie pro osteochondrózu podporuje zvýšený krevní oběh, svaly dostávají potřebné množství kyslíku a živin kvůli toku krve.

Hlavní cíle a principy cvičební terapie

Základy cvičební terapie se úspěšně používají jako pomocná léčba širokého spektra poruch pohybového aparátu a osteochondrózy.

Kompetentně zvolený komplex cvičební terapie pro osteochondrózu, prováděný pacienty pravidelně as plánovanou periodicitou, dává vysoký terapeutický účinek.

Cvičení se doporučuje pro léčbu a prevenci osteochondrózy. Jak se choroba vyvine, meziobratlové disky se rozpadají a stáří, příčinou je hypodynamie. Hlavní cíle cvičení:

• odstranit bolest;
• obnovit mobilitu páteře prováděním speciálně konstruovaných cvičení;
• posílit oslabené svaly;
• eliminovat spastické projevy;
• k aktivaci mikrocirkulace;
• normalizovat troficitu struktur obratlů;
• ke snížení komprese.

Při provádění gymnastiku komplex obratle plní své základní funkce, podporují páteř, zabránit trauma, změkčení vibrací z chůze a také posílení svalů, zvýšení jejich výkonu a účinnosti.

Vzhledem k tomu, páteř je odstraněna část nákladu v důsledku vzestupu síly svalové korzetu. To přispívá k realizaci hlavních úkolů nápravné a regenerační terapie. Podle označení pro fyzikální terapie na osteochondróze projevy patří vertebrální syndromy bolesti, tj,

různé bolesti zad, ischias a další onemocnění.

Kontraindikace zahrnují:

• období exacerbací osteochondrózy;
• vznik infekčního procesu;
• přítomnost dekompenzovaných somatických poruch, při kterých orgán nebo systém orgánů naplnily jejich možnosti a jejich adaptivní mechanismy porušen.

Hlavními principy výkonu komplexní cvičební terapie jsou pravidelnost a správnost. Nepravidelný přístup a nejasné provedení komplexu způsobují škodu.

Běžné regenerační komplexy jsou vyvinuty pro ty, kteří mají časté exacerbace radikulitidy. Rozsah aktivit zahrnuje respirační a obecných vývojových cvičení, svalové relaxační cvičení, které vykonávají vlastní masáž.

Fyzické cvičení jsou prováděny denně, nejlepší čas pro hodiny je ráno.

Fyzioterapie je účinnou metodou terapie, prevence a rehabilitace. Zahrnuje fyzické cvičení. LFK osteochondrosis předepsáno do té míry, že kroky, charakteristiky onemocnění a jeho povaze.

První kurzy se mohou konat na čtvrt hodiny, kdy je nutné, aby alternativní snížení a zvýšení svalové napětí, výkon byl opakován 5-6 krát, vyvětrejte místnost, když dělá.

Terapeutické dechová cvičení střídal dechy, a zároveň zlepšit krevní oběh krční a ramenní svaly, dolní části zad. Při studiu v bazénu je zaznamenána vysoká účinnost. Délka cvičení se postupně zvyšuje na 35-40 minut.

Třídy fyzioterapeutických cvičení začínají, když pacienti přestávají akutní bolestivý syndrom. Když je tělocvična není povoleno vzniku bolesti, v některých případech s využitím novokain blokáda anestézie poškozené oblasti.

.

LFK přináší velké výhody ve všech fázích osteochondrózy. Při terapeutických cvičení neumožňují výskyt nepohodlí, zvýšení bolesti, všechny pohyby jsou prováděny bez tvrdosti hladce.

.

Cvičení s protažením a napětím hřbetních svalů se musí střídat s uvolněním.

Vzhledem k tomu dochází v dolní části zad na krku, hrudníku, pasu, cvičení komplexu by měly být vytvořeny pro každého pacienta individuálně s orientací na specifika onemocnění.

Provádění gymnastických cvičení pro osteochondrózu

U pacientů s osteochondrózou mohou být přiřazeny následující typy povolání:

• ranní cvičení;
• průmyslová gymnastika;
• speciálně vyvinutý komplex cvičební terapie;
• Prodloužení páteře;
• koupání;
• provádění vybraných cvičení;
• masáže a masáže.

Ranní cvičení obvykle začínají samo-masáží páteře a bederní páteře. Pak se dýchají cvičení a posilují svaly rukou, kufry jsou prováděny s nohama. Ranní gymnastika končí vodními procedurami.

Tělo je osuštěno čistým ručníkem, bederní oblast, zadní část je třepána. Při ranním cvičení byste neměli běžet, skákat, provádět skoky, vytvářet další zátěže na meziobratlových discích.

Při osteochondróze mohou pacienti provádět následující obecný restorativní komplex cvičení jako fyzickou pauzu. Počáteční pozice (PI) sedí na židli, ruce jsou spuštěny podél kufru, nohy jsou ohnuté v kolenních kloubech.

1. Kruhové pohyby předních nohou dopředu a dozadu 5-6krát, tempo cvičení v každém směru je průměrné.
2. Zvedáme ruce po stranách, kartáče se spojují přes hlavu s zadní stranou, dejte si dech. Snižujeme naše ruce a vydechujeme. Cvičení je pomalé.
3. Ruce jsou odkládány od ramen. Zvedněte a spouštějte klouby. Tempo pohybu je průměrné, dýchání je volné.
4. Hlava nakloněná dopředu, musíte se pokusit dotknout brady s bradu, co nejvíce odhodit hlavu. Všechny pohyby jsou pomalé a opatrné, dýchání je zdarma.

Pauza sportovce trvá 5-10 minut. Ti, jejichž profesionální aktivity se často provádějí v sedě s hlavou dolů, aby se udrželo zdraví by mělo činit průměrné tempo 8-10 cvičení, kde je IP - stálý.

Těm, kteří vykonávají stojící práci, dělají tělesnou výchovu, kde sedí FE, dolní končetiny se lehce zatěžují. Tempo pohybu je průměrné, amplituda je omezená.

Po třídách byste měli intenzivně masírovat bederní a dorzální oblasti během 3-5 minut, po kterých uvolníte svaly nohou.

Zdroj: http://pozvonochnik03.ru/osteohondroz/lfk-pri-osteoxondroze.html