التهاب حوائط المفصل الكتف - Plechele: مجموعة من التمارين من قبل بوبوف و Bubnovsky

نحن نتعامل مع التهاب حوائط المفصل مع مجموعة من العلاج بالتمرينات الرياضية

تهدف منهجية الدكتور Evdokimenko المتقدمة إلى الخصائص الفردية لكل مريض: يمكن إجراء التمارين في كل من الشكل المبسط والقياسي. لتطوير مفصل الركبة الصلب هو ممكن فقط مع مراعاة حركات السلس ، unsharp. يجب ممارسة الجمباز يوميا حتى الشفاء التام.

أمثلة على التمارين

LFK من خلال طريقة Evdokimenko يستبعد تطبيق الألم أثناء ممارسة الرياضة. وفقا للطبيب ، إذا كنت تعاني من الألم عندما تشرب يد مريضة أو إحساس دائري ، فأنت بحاجة إلى الراحة قليلاً وتكرار النهج. لذلك من الضروري ألا ننسى أن نتنفس في خطوة مع الحركات.

• يجلس على كرسي ، ويده مطوية على الخصر ، والمرفقين ينتشر بعيدا. في المقابل أو في نفس الوقت الكتفين ، تحتاج إلى إجراء حركات دائرية بطيئة في غضون دقيقة.
• وضع البداية يجلس واليدين على الخصر. أولاً ، قم بعمل حركة دائرية إلى المحطة الكاملة للأمام ، ثم العودة. تكرار التمارين لمدة لا تقل عن دقيقة.
• في وضع الجلوس ، يجب سحب يد المريض ، ويجب سحب اليد السليمة إلى الأرداف المقابل. عندما تكون العضلات مشدودة ، ثبت الوضع لمدة عشر ثوان واستنشق قدر المستطاع لتوترها. بعد ذلك ، يجب أن تنخفض اليد ، وصحيحة لجعل تدليك للاسترخاء العضلات.
• الاستلقاء على الظهر ، رفع ذراع الحامل قليلاً ، وتصويبه على المرفق. بعد ذلك ، ينبغي أن تثار بضعة سنتيمترات ، دون الانحناء. بعد بضع ثوانٍ ، اخفض واسترخي العضلات. من المهم جدا بالنسبة للنخيل للبحث عن.
• وجه دائم إلى الحائط ، تحتاج إلى رفع اليد المريض قدر الإمكان. ثم ابحث عن النقطة المرئية التي يبلغ ارتفاعها حوالي عشرة سنتيمترات وحاول ، بالإصبع ، الوصول إليها.

منهجية بوبنوفسكي

طور سيرجي بوبنوفسكي ، وهو طبيب روسي معروف ، مجمعًا كاملاً لعلاج المفاصل مع التهاب حوائط المفصل والتهاب المفاصل. يسمح لك باستعادة ليس فقط حركة العمود الفقري وحزام الكتف العلوي ، ولكن أيضا تحسين أداء جميع الأجهزة.

خلال الجمباز ، تتحسن مرونة عضلات مفصل الكتف والعمود الفقري. في عملية التمرين ، يكون المريض قادرًا على التخلص من المشاعر السلبية ، ويصبح أكثر إيجابية. إذا تم إجراء تشخيص لالتهاب حوائط المفصل ، فيجب أن يتم تنفيذ مجموعة التمارين بشكل منهجي.

ميزة هذه التقنية هي القدرة على ممارسة الجمباز للجميع دون استثناء على أجهزة محاكاة خاصة. اعتمادا على طبيعة المرض ، يتم اختيار الدروس بشكل فردي.

تستغرق دورة الاستشفاء الكاملة 36 ساعة ، وبعد ذلك لا يمكن حل المشكلة فحسب ، ولكن أيضًا لضخ الصحافة ، لزيادة حركة مفاصل الظهر والساقين.

أمثلة على الدروس

1. على الأقل عشر مرات ينحني ويقضي على الأسلحة والقبضات clench.
2. ينبغي ثني اليدين في الأكتاف تقريبًا بزاوية 90 درجة مئوية. ثم تحتاج إلى محاولة وضع الفرشاة على كتفك ، وأخذ نفس عميق وتحبس أنفاسك. بعد بضع ثوانٍ ، يمكنك الزفير ببطء وتمديد ذراعيك على الجذع. يجب تكرار التمارين عشر مرات على الأقل.
3. في وضع الاستلقاء ، امد يديك ، ودون رفع الفرشاة عن الأرض ، ارفعها قليلاً واستخدمي المرفقين. تفعل 8-10 النهج.
4. يكمن الاستلقاء على ظهر اليدين تحت الرأس ، ويقلل ويخفف الساعدين ، ويحاول أن يجعل مرفقيك أقرب.
5. تمتد اليدين على طول الجسم ، وتحول واحدة تلو الأخرى ، تأخذ نفسا عميقا.

في مرحلة الشفاء ، عندما يكون الألم غير مرئي تقريبا ، يمكن إجراء التمارين في أي موضع:

• يجلس على كرسي ، يفصل بين ساقيه ويقلب ظهره. يد أقل ومحاولة كتابة الكتفين مع الثمانية. تمرين كرر ست مرات.
• في نفس الوضع ، يجب أن تحاول رفع يدك إلى شفرة الكتف أولاً من الأعلى ، ثم من الأسفل: يجب تغيير اليدين. من المهم جدا ألا تنسى أن تأخذ نفسا عميقا وزفير.
• فانتشار الساقين على عرض الكتفين ، يجب عليك رفع يديك في نفس الوقت على الإلهام في الأعلى والأمام والظهر والجانبين.

مجمع LFK Popova

أمثلة على التمارين

تتم جميع التمارين بواسطة طريقة بوبوف بدقة على سطح صلب لمدة دقيقة على الأقل. إذا حدث ألم أثناء هذا النهج ، يمكنك تخطي ذلك وبدء واحد آخر.

1. يجلس على كرسي ، يديه لوضع ركبتيه وتحريك قدميه ، أثناء المشي. في الوقت نفسه ، يجب أن تتحرك الأيدي ، دون كسر من الوركين ، بشكل متزامن مع أقدامهم.
2. في وضع الجلوس ، رفع الكتفين إلى أقصى حد وقم بإجراء بعض الحركات الدائرية على شكل ثمانية.
3. إذا كنت تقف في وضع مريح ، فأنت بحاجة إلى دفع ذراعيك بعيدًا بحيث تلمس شفرات الكتف ، ثم عبورهما في زفير أمامهما. ممارسة لتكرار عدة دقائق ، وزيادة وتيرة ببطء.
4. ينبغي وضع الساقين في عرض الكتفين معًا ، ورفع ذراع واحدة وإجراء دوران عميق في نفس الاتجاه. تشكل لبضع ثوان ، ثم تغير يدك.
5. كلتا يديه ينحني في المرفقين ويرفعان ببطء ، ثم ينطفئان برفق.
6. عبرت الفرش أمام الصدر في القفل ، وقلب ظهرك ومحاولة جعل الموجة الملساء الأولى في اتجاه واحد ، ثم في الآخر.
7. تحتاج إلى الوقوف على سطح صلب ، وضع قدميك على عرض كتفيك. مع تنهد عميق ، انحني لأسفل قدر المستطاع ، في محاولة للمس أصابع يديك. لا تنحني ساقيك! في الزفير اتخاذ موقف البداية.

العلاج الطبيعي مع تمارين تم اختيارها تشخيصها واختيارها بشكل صحيح يسمح لفترة قصيرة في وضع ذراع مريض.

الطبيب المعالج بعد فحص دقيق ، مع الأخذ بعين الاعتبار خصوصيات مسار المرض ، سوف يصف مجموعة من التمارين.

كما تفهم ، يمكن أن تشمل التقنيات المتقدمة لبوبوف ، Evdokimenko أو Bubnovsky.
يمكنك معرفة المزيد عن المرض وطرق معالجته من الفيديو التالي.

المصدر: https://prospinu.com/lfk/plechelopatochnyj-periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova.html

مجموعة من التمارين من قبل الدكتور Bubnovsky مع التهاب حوائط المفصل الكتف الفصوص

إذا تم تشخيص "اعتلال حوائط المفصل" ، يجب أن يتم تنفيذ مجمع ممارسة Bubnovsky بشكل منتظم. للقيام بذلك ، يجب أن تتعرف على بعض أنواع المهام.

إذا تم تشخيصك بمرض مثل التهاب حوائط المفصل ، في أي حال تحتاج إلى تمارين علاجية خاصة.

يتم تنفيذه ليتمكن من استعادة حركة اليد بكاملها بسرعة وتحسين إجمالي تدفق الدم لجميع الأنسجة الملتهبة.

بالنسبة لأولئك الناس الذين واجهوا مثل هذا المرض باعتباره التهاب حوائط المفصل ، هناك مجموعة خاصة من التمارين البدنية.

ما هي الإجراءات البدنية التي ينبغي القيام بها في وجود متلازمة الألم؟

إذا كان التهاب حوائط المفصل في الكتف في مرحلة ما يسمى بمغفرة مصحوبة بمتلازمة آلام خفيفة ، فيجب تنفيذ مجموعة المهام بالكامل على سطح ثابت إلى حد ما. من بين التمارين الرئيسية في هذا المرض Bubnovsky يقدم مثل هذه الخيارات:

• نفّذ تمدد الضغط في اليد إلى قبضة وتمديد للأطراف العلوية حوالي 8-10 مرات.
• يمكنك عمل حركات دورانية ومُبسّطة في المعصم باستخدام فرشاة. وبالتالي من الضروري مشاهدة أن الساعدين في المرفقين ينحنيان تقريبًا عند الزاوية اليمنى (في 90 درجة). بعد تنفيذ هذا الإجراء ، من الضروري تمديد ذراعيك على طول الجذع لراحة قصيرة.
• مستلقيا على ظهرك على سطح صلب ، قم بتمديد ذراعيك على الجذع. يجب تنفيذ الأطراف العلوية في هذا الموضع على 10 حركات دورانية. يجب نقل الفرشاة واحدًا تلو الآخر لأسفل أو لأعلى.
• بينما في وضع الانطلاق السابق ، ثني مرفقيك في ساعديك وحاول وضع فرشاة على كتفك. عند القيام بذلك ، خذي نفسًا عميقًا وتمسك بالهواء لبضع ثوانٍ على الأقل. عندما تبدأ في الزفير ، من الضروري وضع يديك على الأرض. يجب أن تتكون هذه الطريقة من 8 إلى 10 تمارين متتالية.
• ضع الأطراف العلوية على طول جسدك وثنيها في المرفقين. القيام بتخفيف سلس من المرفقين في اتجاهات مختلفة مع رفع في وقت واحد. في هذه الحالة ، يجب أن تلمس فرشك سطح الأرضية.
• وضع الفرش على منطقة مفصل الكتف. بمجرد أن تبدأ في زرع مرفقيك في الجانبين ، خذ نفسًا عميقًا على الفور. عندما يتم استعادتها إلى وضعها الأولي ، على العكس ، الزفير.
• من الموقف عند الاستلقاء على ظهرك ، حاول تنفيذ الإجراء الذي يجب عليك رفعه استقامة اليدين صعودا مع استنشاق في وقت واحد ، وبالتالي ، زفير أثناء نزولهم إلى الأولي الموقف.
• في المرحلة النهائية ، يلزم القيام بتمرين الاسترخاء ، حيث يجب عليك توزيع يديك في اتجاهات مختلفة مع أشجار النخيل الممتدة بالكامل. في هذا الموقف ، يجب أن تكون حوالي بضع دقائق.

تمارين لغسل الجنبة من التهاب حوائط المفصل خلال مرحلة الانتعاش

إذا كنت في مرحلة الشفاء ، في هذه الحالة ، إذا كان لديك التهاب حوائط محيطي ، يمكنك إجراء تدريب من أي موضع انطلاق. فكر في المهام التي يمكنك القيام بها إذا كنت تجلس على كرسي:

1. اضبط الأرجل تقريبًا على عرض الكتفين ، واضبط الجزء الخلفي قدر المستطاع. قم بتصويب ذراعيك مباشرة أمامك وابدأ في رفعها أمامك بإلهام متزامن. لخفض اليدين من الضروري مباشرة على الزفير. بمجرد ممارسة ما يقرب من 5-6 مثل هذه حالات انتهاء الصلاحية ، يجب أن تقوم بنشر يديك إلى الجانبين ورفعها إلى أعلى مستوى ممكن.
2. قم بتنفيذ ما يسمى بالحركات الخطية للكتفين ، والتي يجب أن تقوم فيها بأقصى خفض ورفع.
3. ضع يديك لأعلى وأداء حركات دائرية وثماني حركات مع كتفيك ذهابًا وإيابًا.
4. حاولي الحصول على شفرة الكتف الخاصة بك بفرشاة أولاً تحت الكتف ، ثم المس شفرة الكتف فوق الكتف.
5. من ناحية ، ضع يديك على كتفيك. اجلس على كرسي وفي نفس الوقت اجلب ركبتيك. حاول أن تسحب مرفقيك إلى أقصى الحدود ودائمًا في اتجاه الركبة المعاكسة.
6. في المرحلة الأخيرة من التدريب في وضع الجلوس ، يمكنك جعل حركات الرأس في العمود الفقري العنقي في اتجاهات مختلفة. في الوقت نفسه ، يجب أن يتم خفض يديك.

إذا كنت في وضع ثابت ، فيمكنك تنفيذ الإجراءات البسيطة التالية:

• تجعل الفرش حركات دورانية في دائرة ، بينما تستلزم إلهامك رفع ذراعيك بشكل مستقيم ، وعند الزفير ، على العكس ، ضعها.
• ضع قدميك على عرض كتفيك. تفعل تقلبات ضعيفة مع يديك على حد سواء إلى اليسار واليمين. بعد ذلك ، اصنع حوالي 10 من هذه الذباب نفسه ، ولكن فقط اتبعها جيئة وذهابا.
• لدقيقة واحدة ، قم بالتأرجح بيديك أثناء المشي.

في حال واجهتك التهاب حوائط محيطي ، فبإمكان مجمع Bubnovsky بسيطًا مساعدتك.

وبطبيعة الحال ، لن تتحقق النتيجة المرجوة إلا عندما يكون تنفيذ المجمع بأكمله بشكل منهجي وكامل.

ولكن قبل أن يتم تنفيذه ، من المستحسن استشارة الطبيب الخاص بك مقدمًا.

المصدر: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artrit/lechit-periartrit-plechevoy-bubnovskij.html

مجمعات تمارين مع التهاب حوائط المفصل humeroscapular

رجوع وصحة مشتركة »متفرقات

التهاب حبيبي الكتف كتفي هو آفة التهابية التهابية شائعة من الأنسجة والتشكيلات التشريحية المحيطة مفصل الكتف (الكبسولة والأوتار والحقائب والأربطة). مثل أي عملية مرضية أخرى ، فإن التهاب حوائط المحيط في التوطين humeroscapular له خصوصياته الخاصة فيما يتعلق بالعلاج. من بين التدابير العلاجية ، تحتل مجموعة تم اختيارها بشكل مناسب (بوبوف ، بوبنوفسكي أو مؤلفين آخرين) مكانًا مهمًا. يتم وصف قواعد العلاج التمريضي العقلاني والجمباز في علاج التهاب حويصلي بريبيبيتيليال في هذه المقالة.

الإمكانات العلاجية للجمباز والتربية البدنية

إن مبدأ التأثير العلاجي لبعض الحركات التي يتم إنتاجها أثناء ممارسة التمارين له تأثير إيجابي:

• تحسين عمليات دوران الأوعية الدقيقة والدورة الدموية في المنطقة المصابة ؛
• استعادة التوجية من الأنسجة المتغيرة ؛
• تخفيف المظاهر المتبقية لعملية التنكسية الالتهابية.
• الاسترخاء من توتر العضلات وترك العضلات.
• تعزيز الهياكل الرباطية الضعيفة ؛
• استعادة عضلات القلب المفقودة والوقاية من تقلص العضلات ؛
• استعادة حجم التحركات المطلوبة.

المتطلبات العامة وقواعد علاج التمرين

بدء العلاج بالتمرينات المعقدة والجمباز العلاجي مع التهاب حوائط المفصل الحبيبي ، ينبغي للمرء أن يسترشد بالقواعد الأساسية التالية:

1. لا تلجأ إلى طريقة العلاج هذه في المرحلة الحادة من المرض. يجب أن تبقى الأنسجة المريضة في حالة من الراحة حتى تنخفض المظاهر الالتهابية.
2. مظهر وجع طفيفة خلال ممارسة ليست عذرا لرفض العلاج التمرين. يمكن إيقاف متلازمة الألم باستخدام أدوية الألم.
3. الألم الشديد هو موانع لمزيد من التمرين.
4. ومن الإلزامي اتباع قواعد الزيادة التدريجية في شدة الأحمال المنفذة. من غير المقبول اللجوء إلى تمارين القوة ، إذا كانت مجمعات الأوتار العظمية في المنطقة المصابة غير جاهزة لذلك.
5. يمكن تقليل الألم أو الحد من حجم الحركات في الكتف بالتدليك في منطقة العضد أو ارتفاع درجة الحرارة قبل القيام بالتمرينات.
6. يجب أن يتم تمثيل المعقد الأولي للعلاج بالتمرينات من الوضع الأولي مستلقياً على الظهر.
7. لتحقيق نتائج وظيفية جيدة من ممارسة العلاج يمكن أن يكون من خلال إدخال مجموعة من التمارين في مختلف مواقع الجسم وباستخدام أجهزة إضافية (الشريط المطاطي ، الكرة ، الدمبل ، الجمباز عصا).
8. ينبغي أن يكون أول من يمارس مع الكتف أكثر تورطًا من مفاصل الكتف الأكثر اكتمالًا.

من المهم أن تتذكر! إذا كان المريض قد بدأ علاجًا معقدًا ، فإنه ملزم بإجراء جميع التمارين بانتظام. انتهاك هذا المبدأ ينطوي على انخفاض في فعالية الأنشطة الجارية!

يمكن القيام بتمارين مع التهاب حوائط المفصل الكتف رفرف باستخدام أجهزة إضافية

في هذه الحالات من الأفضل الامتناع عن الجمباز و LUFC

هو بطلان العلاج التمريضي الشامل لالتهاب المفصل الروماتويدي الكتف في حالات مثل:

• قصور القلب المزمن الاحتقاني والدورة الدموية.
• ارتفاع ضغط الدم الشرياني غير المنضبط ؛
• تفاقم ملحوظ من التهاب حوائط المفصل مع متلازمة الألم الحادة.
• الظروف المرتبطة بزيادة خطر أي نوع من النزيف ؛
• الحمى.

مجمع من التمارين لمتلازمة الألم

عندما يكون التهاب حوائط المفصل العضدي في مرحلة المغفرة غير المستقرة مع متلازمة الألم غير المضاعفة ، يجب إجراء التمرين في الوضع الأولي مستلقياً على الظهر على سطح صلب. التمارين الرئيسية هي:

1. الاحماء من الطرف العلوي في شكل التمدد الانحناء لأصابع اليد ، والضغط على غير اليد في قبضة اليد (8-10 مرات).
2. مرن الباسطة والحركات الدورانية مع فرشاة في المعصم مع الساعدين عازمة في المرفقين في زوايا قائمة. بعد ذلك ، يتم وضع اليدين على طول الجذع للاسترخاء ولراحة قصيرة.
3. يد على طول الجذع في موقف ضعيف على ظهره. أداء 10 حركات دورانية من الأطراف العلوية ، بالتناوب تحريك راحة اليدين صعودا وهبوطا.
4. من وضع الانطلاق السابق ، ثني الساعدين في المرفقين ، وضع الفرشاة على الكتف ، مع جعل التنفس بتأخير 2-3 ثواني. بعد ذلك ، يجب عليك الزفير مع خفض يديك على الأرض. مثل هذه التمارين العلاجية تتكون من 7-10 حركات.
5. تقع الأطراف العلوية على طول الجذع ، وتنحني في المرفقين وتنفصل بسلاسة في الجوانب مع السحب المتزامن للمرفقين إلى الأعلى ، والفرش قبل لمس الأرضية. كرر 5-6 مرات.
6. ضع الفرشاة على منطقة مفصل الكتف المقابل. ثني مرفقيه على الجانبين ، يأخذ نفسا ، مما يؤدي إلى زفيره.
7. من نفس الوضع الأولي (فرش على الكتفين) ، اجعل أقصى رفع للمرفق إلى الأمام عند الاستنشاق وخفض عند الزفير حتى 10 مرات.
8. تخفيف الأطراف العلوية المستقيمة على الجانبين من وضع الاستلقاء مع حركات دورانية متزامنة للساعدين والكتف مثبتة في خط واحد. تجنب الألم الشديد والتعب.
9. رفع ذراعيك مباشرة أمامك من وضعية الانبطاح مع الاستنشاق والزفير في وقت واحد عند خفض.
10. تمرين الاسترخاء النهائي هو توزيع يديك على الجانبين مع رفع يديك ، والاستلقاء لبضع دقائق.

يجب أن تكون LFK مع التهاب حوائط المفصل متسقة ومتباينة

مجمع التدريبات في مرحلة الترميم

في فترة إعادة الانتعاش (الانتعاش) من التهاب حوائط المفصل ، يمكن إجراء العلاج التمرين من الموقف الأولي الجلوس على كرسي:

• الظهر مسطح ، يتم ضبط الساقين على عرض الكتفين. تصعد الأسلحة المائلة إلى الأعلى باستنشاق متزامن. مع زفير ، انزل يديك. بعد 5-6 دورات كهذه ، يجب رفع الذراعين إلى الجانبين مع الحد الأقصى المسموح به للرفع.
• أداء الحركات الخطية مع الأكتاف في شكل رفع وخفض.
• أكتاف الحركة في دائرة و "gimlet" إلى الأمام والخلف مع اليدين إلى أسفل.
• فرشاة النصل الأول في الجانب الآخر على الكتف وتحته ، ثم الجانب 7-8 مرات.
• ترك الذراع إلى الجانب والعودة مع تأخير في هذا الموقف لبضع ثوان. يتم تنفيذ 5 مرات بدورها لكل يد.
• يتم وضع الفرشاة على الكتفين من جهة ، والركبتين معاً في وضع الجلوس على الكرسي. فمن الضروري سحب مرفقيه إلى أقصى حد ممكن نحو الركبة المعاكس.
• في الختام ، يتم تنفيذ حركات دائرية في العمود الفقري العنقي في كلا الاتجاهين مع اليدين إلى أسفل.

تمارين من وضع الوقوف

1. حركات دورانية مع فرش في دائرة مع رفع متزامن للأذرع المستقيمة إلى أعلى على الإلهام وخفض على الزفير. ممارسة حتى ظهور القليل من التعب.
2. يتم ضبط الساقين عرض الكتفين بعيدا. يتألف التمرين من إجراء تقلبات بين يديك إلى اليمين واليسار ، ثم العودة إلى الأمام والخلف. يكفي لمدة 8-10 دورات لكل من التمارين.
3. أداء يد mahov أثناء المشي (حوالي دقيقة).

جوهر مجمع التمارين على بوبوف

المبدأ الرئيسي ، وهو جزء لا يتجزأ من مجمع تمارين Popova - هو حركة بسيطة في شكل دوران و يحتسي. لا ينبغي لهم بأي حال من الأحوال جلب الألم والانزعاج. مجموعة من التمارين بوبوفا تشمل:

• قدر المستطاع ، ارفع كتفيك وأداء حركة دوارة من النوع "G-type".
• في وضع الوقوف تمتد إلى أقصى حد في العمود الفقري (يحتسي). بعد ذلك ، يرتفع الكتفين قدر المستطاع ويبقون لبضع ثوان في هذا الموقف على خلفية من الإلهام العميق. عند الانطلاق ، تكون الكتفين منخفضة قدر الإمكان وثابتة لبضع ثوان.
• حركات اليد القصوى على نحو سلس كما shearer. في حالة الاستنشاق ، يتم فصل الذراعين إلى مفاصل الكتف ، متقاطعتين أمامك في الزفير.
• رفع كل يد بالتناوب مع الدوران المتزامن للجذع في نفس الاتجاه عدة مرات ، دون خفض اليد. بعد أن ينخفض ​​، استرخاء العضلات قدر الإمكان.
• يمكن رفع الذراع العازمة على مفصل المرفق بسلاسة إلى أعلى ، ومن ثم خفضه بسلاسة.
• تتقاطع الفرش في القفل أمامه ، وتقع الساعدين أفقياً. نفذ حركات اليد مثل "موجات".
• قدم معا في وضع الوقوف. يميل الجسم إلى الأمام مع سحب الصدر إلى الركبتين. من الضروري محاولة سحب الكتفين إلى أقصى حد نحو مفاصل الركبة والبقاء في هذا الوضع لبضع ثوان.

تم اختيار أي مجموعة من العلاج التمريضي لالتهاب المفصل الحبيبي periarthritic باعتباره المسار الأساسي للعلاج التمرين ، لا يمكن ضمان الكفاءة إلا من خلال مراقبة من قبل متخصص. العلاج الطبي والعلاج الطبيعي المركب في تركيبة مع الحمل المكسور يزيد بشكل كبير من فرص الشفاء.

المصدر: http://MoyaSpina.ru/raznoe/kompleksy-uprazhneniy-plechelopatochnom-periartrite

التهاب الحويصلة الفصامية: مجموعة من التمارين التي قام بها الدكتور بوبوف

مكون إلزامي في علاج التهاب حوائط المفصل ، وخاصة خلال فترة الانتعاش ، هو أداء الجمباز الخاص.

سوف تساعد مجموعة معينة من التمارين على تحسين إمدادات الدم إلى المناطق المتضررة ، والحد من متلازمة الألم فيها ، وتوسيع نطاق الحركات واستعادة القدرة على العمل.

وما هي الأساليب الأكثر فعالية في هذا وكيفية إجراء التمارين بشكل صحيح من أجل تحقيق أفضل نتيجة ، سوف ندرس في هذه المقالة.

القواعد العامة لممارسة التمارين

لكي تكون الدروس مفيدة وليس بأي حال من الأحوال ضارة ، فمن الضروري ، قبل البدء في الممارسة ، للتعرف على القواعد الأساسية لأداء الجمباز في علاج مثل هذا المرض ، مثل الورم العضلي التهاب حوائط المفصل. سيكون معقد التمارين التي تم تطويرها لغرض إعادة التأهيل فعالا سواء من حيث العلاج أو الحفاظ على الحالة الوظيفية العامة للكائن الحي على المستوى المناسب.

1. من الضروري المضي قدما فقط خلال فترة الاسترداد وبعد الانتهاء من تخفيف حدة الفترة الحادة.
2. يجب أن تكون جميع الحركات سلسة وبدون أحمال مفرطة وحركات مفاجئة.
3. يتم تنظيم عدد التكرارات بشكل مستقل ، بناءً على الرفاهية العامة واللياقة البدنية.
4. في حالة حدوث ألم أو ألم حاد أثناء التمرين ، يتم منع موانع إضافية حتى يتم التخلص من هذه الأعراض.
5. يجب أن تكون الفصول منتظمة ومنتظمة (العدد الأمثل - لمدة 5-15 دقيقة في الصباح وفي المساء ، إن أمكن ، وسوف يستفيد من التدريب على الغداء فقط).

موانع للرياضة الجمباز

يجب أن نتذكر أنه في علاج مرض مثل التهاب حوائط المفصل ، يكون لمجمع التمارين في بعض الحالات موانع للأداء:

• متلازمة الألم الشديد غير المطورة؛
• الأمراض المعدية في المرحلة الحادة.
• درجة حرارة الجسم العالية.
• a anamnesis القلب مثقلة (احتشاء عضلة القلب ، تمدد الأوعية الدموية ، وارتفاع ضغط الدم الخبيث مع الأزمات المتكررة ، والذبحة الصدرية) ؛
• داء السكري مع مضاعفات.

تقنية علاج التهاب حوائط المفصل اللعابي وفقا للدكتور P. A. بوبوف

ويستند مجمع التمارين مع التهاب حوائط المفصل الكتف ترفرف الدكتور بوبوف على أداء حركات منخفضة السعة (علامات التمدد ، الميول ، الانثناءات) التي تخفف الألم والتوتر والتعب في العضلات والمفاصل ، وبالتالي تحسين التنقل في نفوسهم. الشرط الرئيسي لتنفيذ هذه التقنية هو التنقل الإلزامي للعمود الفقري ومشاركته المباشرة في أداء جميع المهام.

التمرين رقم 1 - "المشي" يجلس على الفور.

وضعية البدء: من المريح الجلوس على حافة الكرسي ، والساقين متباعدة قليلاً ، والحفاظ على العمود الفقري مستقيماً.

بدء "المشي" على الفور ، أثناء إجراء حركات انزلاق مع يديك على الوركين ، في الاتجاه من فوق إلى الركبة ، بالتناوب باليد اليمنى واليسرى (لحركة واحدة من اليد - يستنشق ، للحركة مع اليد الثانية - زفير).

يمكنك تبديل الحركات الطولية مع التعميم (التدليك) وزيادة الانحدار ، إذا كان هذا لا يسبب عدم الراحة.

التمرين رقم 2 - الاسترخاء.

من المهم جدا ليس فقط تحميل مشد العضلات الرباط ، ولكن أيضا توفير الاسترخاء الكافي.

لهذا ، في محاولة للحفاظ على وضع سلس ، تحتاج إلى الاسترخاء يديك قدر الإمكان وإجراء حركات ناعمة مع كتفيك.

ثم ينحني ظهرك التقريب ومستمرة لتحريك كتفيه، انتصب.

وهكذا ، في علاج مثل هذا المرض مثل التهاب المفاصل الحاد ، فإن معقد تدريب بوبوف هو واحد من أبسط الممارسات من حيث الأداء ، وفي الوقت نفسه - فعال.

هناك عدد كبير من التقنيات التي تصف تمارين الجمباز لمختلف الحالات المرضية في الجهاز العضلي الهيكلي.

في حالة تشخيص حالة التهاب حوائط المفصل ، فإن مجموعة من التمارين ، مثل "المشي" الجلوس والاسترخاء ، تكون إلزامية بعد كل من الجمباز التالي:

• حركات دائرية مع الأكتاف مع اليدين.
• رسم الثمانية بأكتاف مرفوعة ؛
• يدا بيد مغلقة أمامه ، لجعل الحركات إلى الأمام ، في حين استشعار التوتر في العمود الفقري ومفاصل الورك.
• الساقان منفصلتان عن بعضهما البعض ، والأذرع معلقة بحرية ؛ الاستنشاق - عبور الأسلحة وتمديد الكتفين ، الزفير - العودة إلى نقطة الانطلاق مع النهج الأقصى للشفرات.
• بعد أن وضعوا أذرعهم أو يدهم ، لا حزام أحزامي ، كوع على تنفيذ حركات دائرية في طرف واحد وآخر مع زيادة تدريجية في اتساع الحركات ؛
• عرض الكتفين باستثناء القدمين ، وأشار الجوارب في بعضها البعض. انحني لأسفل ، انزلق على الساقين ، حاولي الوصول إلى القدمين بيديك ، مع إحضار الركبتين إلى بعضكما البعض. تصويب ، الجوارب ، الكتف جنبا إلى جنب.

إذا كان في عملية أداء تمارين البدنية والجمباز مع مثل هذا المرض باعتباره humeroscapular التهاب الحوائط ، معقدة من التمارين تسبب بوبوفا الأحاسيس غير سارة - توقف وأداء التمرين الثاني على الاسترخاء. وفقط بعد الإزالة الكاملة للإزعاج ، من الممكن استئناف الجمباز:

1. على الأكتاف ، يتم نشر المرفقين إلى الأمام. أداء رشفة سهلة على المرفقين إلى الأمام ، وتناوب كل يد ، ولا تنس أن تتبع التنفس.

2. يد تعليق بحرية ، استرخاء تماما. التنفس - الأسلحة ترتفع ، والنخيل بها. زفر - يديك. الصعود الثاني من الأيدي مع منعطف من النخيل إلى الداخل.

3. موقف البداية - الساقين على عرض الكتفين واليدين على الركبتين:

• التمدد الأيمن للركبة اليسرى ، والانحناء برفق للأمام ، بنفس الطريقة وفي الاتجاه المعاكس ؛
• يميل إلى الأمام مع عمود ثابت وثابت.

التهاب الحنجرة غشاء المحيط البللوي: مجموعة من التمارين Bubnovsky

تستند طريقة Bubnovsky على تعزيز العمل والحركة من العمود الفقري. التأثير العلاجي هو إعطاء مرونة العضلات.

بالإضافة إلى ذلك ، من خلال العمل ، يحسن المريض ليس فقط الرفاه ، ولكن أيضا المزاج ، يكتسب الثقة في نفسه وفي المستقبل.

يتبع هذا النوع من الأحمال ويجب أن تشدد شدتها مع الطبيب المعالج وتنفذ تحت إشراف العاملين في المجال الطبي.

Plechelohepatic periarthritis: مجموعة من التمارين Levchenko

تقنية الدكتور Levchenko بسيطة وفي نفس الوقت فعالة جدا ، لا يتطلب معدات إضافية وجهود كبيرة.

دعنا نتناول أكثر التمارين شيوعًا وعالمية لهذا المجمع:

1. توزيعات الورق للقبض على القبضة والاحتفاظ بها بحرية على طول الجذع لأداء الحركات الدورانية في اليدين بالتناوب في الاتجاه الواحد والآخر ؛
2. حركات دوارة في المرفقين.
3. الرفع البديل للكتفين الأيمن والأيسر.
4. الكتفين مع الأكتاف ذهابا وإيابا.
5. اليدين على الخصر والحركات الانزلاقية على طول الخصر ، ونحن نأخذ ريش إلى الأمام وأغلقهم إلى أقصى الحدود من الخلف.
6. التقاط أي عصا مرتجلة ، بعد أن أمسكها بكلتا يديه على عرض الكتف ، قم بإجراء حركات التكسير على شكل مجذاف.
7. يتأرجح حركات من جانب إلى آخر بعصا ؛
8. رفع العصا إلى الأعلى وخفضها بهذه السعة والتردد ، الأمر الذي لا يسبب لك زيادة متلازمة الألم.

يختلف تعدد التمرينات وشدتها باختلاف شدة المرض (إهماله) وبشكل عام اللياقة البدنية للجسم ، ولكن في المتوسط ​​لعلاج مثل هذا المرض ، باعتباره التهاب حوائط المفصل اعتلال humeropathy ، مجموعة من التمارين ضروري كرر 8-10 مرات.

استنتاج

بغض النظر عن الطريقة التي تختارها ، يجب عليك استشارة طبيبك قبل البدء. سيساعدك هذا على استبعاد موانع الاستعمال الممكنة للتمرين وتقديم نتيجة إيجابية للتدريب.

المصدر: https://www.syl.ru/article/204390/new_plechelopatochnyiy-periartrit-kompleks-uprajneniy-doktora-popova

تمارين مجمع بوبوف مع التهاب حوائط المفصل humeroscapular: مراجعة

مجموعة من التمارين من قبل بوبوف مع التهاب حواري خارق للكتف - سلسلة من الحركات المختارة خصيصا والتي تساعد على علاج المرض ، وتسهم في التطوير التدريجي للمفصل وإزالة التقلصات.

مؤلف هذا المجمع هو الدكتور بوبوف ، طبيب إعادة التأهيل:

وتتكون خصوصية الطريقة في التأثير الموجه على الأنسجة الصلبة والناعمة لمفصل الكتف - يتم تحقيق هذا التأثير بسبب التمدد السلس والتدريجي.

الفرق المميز الآخر بين مجمع بوبوف وعلاج التمرين التقليدي هو أن التمارين تبدو تكرار ، ولكن مع كل تكرار يتم تحقيق سعة أكبر (بسبب "الاحماء" الأولي العضلات).

القواعد الأساسية لمجمع بوبوف مع التهاب حوائط المفصل:

• كل حركة من المجمع يجب أن تعطي أحاسيس لطيفة ؛
• من الضروري إجراء المعقد قدر الإمكان ، ولا ينبغي أن يكون هناك ألم ؛
• بعد كل تمرين تحتاج إلى استرخاء عضلات حزام الكتف.
• يجب أن يكون التنفس أثناء تنفيذ مجمع بوبوف مع التهاب حوائط المفصل بالألوان في لب الحركات.

مزيد في المادة - مجموعة كاملة من بوبوف من 26 تمارين.

تمارين بوبوف مع التهاب حوائط المفصل humeroscapular

يتم تنفيذ جميع التدريبات من مجمع بوبوف يجلس على سطح صلب. يجب تكرار كل حركة لمدة دقيقة واحدة تقريبًا. إذا كان هناك ألم أو انزعاج عند الأداء ، تخطي هذه الحركة والانتقال إلى المرحلة التالية.

في القائمة أدناه - جزء من مجمع بوبوفا مع التهاب حوائط المفصل ، والذي يتم تنفيذه أثناء الجلوس. الجزء الثاني (الذي يتم تنفيذه) - يمكنك مشاهدة الفيديو الذي يأتي بعد القائمة.

1. اجلس على كرسي حتى تشعر بالراحة. ضع يديك بحرية على ركبتيك. الجلوس ، تقليد المشي ، تحريك ساقيك بهذه الطريقة ، كما لو كنت تمشي. لا ترفع يديك عن الوركين ، بل تتحرك على طولها (بشكل أكثر دقة ، لأنها "تمشي" سوف تتحرك بنفسها).
2. دون التوقف عن "المشي" ، ابدأ بيديك للقيام بحركة دائرية على الوركين ، وتدليكهما. مع هذا التحرك بنشاط كتفيك بعد يديك. على الرغم من أن التمارين تهدف إلى علاج التهاب حوائط المفصل - فمن المهم أن يتحرك الجسم بأكمله.
3. يجلس على كرسي ، وضع يديك على الجانبين بحيث يتم تعليقها بحرية. تخيل أن لديك حمل في يديك. تحرك حزام الكتف الخاص بك ، وسحب يديك على طول. راقب ظهرك ، لا ينبغي أن يكون في وضع واحد (استعد بشكل دوري واسترخي منطقة أسفل الظهر).
4. هل يتحول دائريًا مع أكتافك مرة أخرى بقدر الاتساع قدر الإمكان. الأيدي تتدلى بحرية وتتحرك بشكل سلبي. في هذه الحركة ، يجب أن تأخذ الظهر أيضًا دورًا نشطًا. عند رفع الكتفين ، قم بتدوير ظهرك ، وعندما تقوم بالخفض والسحب ، استرخيه وانحنيه قليلاً. المفصل الفخذى يرفع شيئًا أيضًا ، ثم يخفضه. بشكل عام ، في هذا التمرين تقوم بحركات متموجة.
5. افعل نفس الشيء في النقطة 4 ، فقط في الاتجاه إلى الأمام.
6. كرر التمرين 3 ثم 2. مشاهدة أنفاسك. ينبغي أن تكون حركة الكتفين والذراعين متزامنة مع الاستنشاق والزفير.
7. موضع البدء هو نفسه (الجلوس والأذرع معلقة بحرية). هل دوران دائري نشط مع كتفيك مرة أخرى. ساعد بيديك ، اعيديهم ثانية ، انحنى في المرفقين. تميل قليلا إلى الجانب. الحركة نفسها تشبه "ثمانية". تتحرك حوالي دقيقة ، ثم دقيقة أخرى في الاتجاه المعاكس (الكتفين إلى الأمام).
8. تأخذ الفرشاة من يد واحدة في ناحية أخرى. سحب ما يصل ، وسحب بعد أيدي العمود الفقري (استقامة منطقة أسفل الظهر) التهاب حوائط المفصل humeroscapular لرفع اليدين صعودا هو صعب - في ذلك الحين سحبها إلى الأمام ، والانحراف إلى ظهر الكرسي. يشارك الخاصرة أيضا في الحركة. عندما تمتد ذراعيك ويميل إلى الخلف - الزفير. العودة إلى نقطة الانطلاق - التنفس.
9. كرّر التمرين رقم 2 من هذا المجمع للدكتور بوبوف.
10. تفعل تقلبات صغيرة مع يديك إلى الأمام وإلى الوراء ، وذلك باستخدام جسم الجسد. يميل نحو ظهر الكرسي ، اعبر ذراعيك المعدّلة وحاول إغلاق كتفيك في أقرب وقت ممكن ، زفر. أثناء سحب يديك إلى الوراء ، والجزء الأمامي للأمام ، وتصويب ظهرك ، يستنشق. حاول إحضار أقرب ما يمكن إلى الشفرات الأخرى.
11. بدلاً من ذلك ، ارفع يديك إلى أقصى حد ممكن. المشاركة الإلزامية للفيالق: عند رفع الذراع ، يعمود العمود الفقري ، وعندما ينخفض ​​، ينحني في أسفل الظهر. وتشارك مفصل الورك أيضًا في رفع وخفض الجذع.
12. ضع اليدين في منطقة الترقوة. هل الحركات السلسة دائرية مع ذراعك عازمة إلى الأمام مع أكبر قدر ممكن من السعة. حرك الجسم لأعلى ولأسفل بيديك. خذ نفسًا عند رفع مرفقيك وجسمك ، زفر - يسقط الجسم واليدين. العمود الفقري ثم يستقيم ، ثم ينحني. هل قبل دقيقة واحدة و 1 دقيقة مرة أخرى.
13. من وضع الجلوس ، اتكئ إلى الأمام ؛ تنزلق اليدين على طول الساقين ، محاولين الوصول إلى القدمين (الزفير) وجلب كتفيهما أقرب إلى بعضهما البعض. بالعودة إلى الوضع المعاكس ، خذ يديك إلى الأسفل بقدر المستطاع إلى الخلف ، في محاولة لإحضار الفانين (الإلهام). التهاب حوائط المفصل humeroscapular من الصعب إزالة الكتف ، تحتاج إلى الشعور بالتقلص ، وهذا يدل على صحة الأداء.
14. كرر التمرين 2.
15. وضع اليدين في منطقة الترقوة ، والمرفقين على طول الجذع ، خففت الخصر ، عازمة قليلا. استقامة ظهرك ، ارفع مرفقًا واحدًا في الاتجاه للأمام وللأعلى والآخر - إلى الخلف والأعلى. العودة إلى نقطة الانطلاق. كرر في الاتجاه الآخر.
16. الجلوس والاسترخاء ظهرك ، واليدين إلى أسفل. استقامة ظهرك ، ارفع يديك من خلال الجوانب ، مما يجعل الدوران الدائري. اخفضهم إلى وضع البداية ، ولكن مع راحة يديك (بالداخل). ثم في الاتجاه المعاكس لموقف البداية. عندما ترفع يديك ، خذي نفسًا عندما تخفض - زفر.
17. كرّر التمرين رقم 2 من هذا المجمع للدكتور بوبوف.
18. أصابع Somknite في القفل، ضع يديك أمام الصدر (المرفقين مشيرا الى الجانبين) .Delayte يد "موجة"، إذا جاز التعبير، المتداول لها من الكوع واحد من خلال الأصابع إلى أخرى. بالتناوب في كلا الاتجاهين. هذه الحركة صعبة للغاية مع التهاب حوائط المفصل ، لذلك تفعل ذلك قدر الإمكان ، دون السماح للألم.
19. ضع يدك اليمنى على الكتف الأيسر، واليد اليسرى اغتنام الكوع الأيمن، الهزيل إلى الأمام قليلا، عازمة الظهر. استقامة ، وتحول قليلا إلى اليسار ، في محاولة للحصول على الكوع إلى أقصى حد ممكن. الشيء نفسه مع اليد الأخرى.
20. كرر التمرين 2.
21. يجلس على كرسي ، انتشار ساقيك واسعة قدر الإمكان ، وضع يديك على ركبتيك. انحنى إلى الأمام أولاً بكتف واحد (يشارك العمود الفقري أيضًا) ، ثم الآخر ، ثم يعود كل مرة إلى موضعه الأصلي. تنفس في الوقت المناسب مع الحركات. على الرغم من أن هذه الحركة لتجميد الكتف صعبة جدا، والمناورات المشتركة السابقة تستعد لتنفيذه.
22. تنفيذ التمرين 2.
23. كرر التمرين 4 ، لكن بشكل أكثر ، قم بالتركيز على مفاصل الكتف.
24. موضع البدء هو نفسه كما في التمرين 21. انحنى للأمام ، ثني مرفقيك قليلا. المضي قدما أولا مع كتف واحد ، ثم مع الآخر. والعمود الفقري مستقيم ولا يشارك (يعمل الكتفين فقط).
25. كرر التمرين 2.
26. اصنع بضع ضربات مع يديك على الجانبين ، صعودا وهبوطا للاسترخاء.

يجب أن يتم تنفيذ مجمع بوبوف مع التهاب حوائط المفصل humeroscapular يوميا. في اليوم التالي قد يكون هناك ألم خفيف في منطقة الكتف - وهذا طبيعي ، وسوف تمر الأحاسيس غير السارة بعد الجلسة الثانية.

انخراط في الجمباز وتكون صحية!

المصدر: http://SustavZdorov.ru/artrit/periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova-268.html

مجمع من التمارين مع التهاب حوائط المفصل humeroscapular

الناس غالبا ما يعانون من آلام الظهر والكتف. وكل عام يصبح الألم أقوى.

بطبيعة الحال، فإن الأحاسيس الأولى ليست ملحوظة للغاية، ولكن إذا كنت لا تعطي لهم قيمة في مستقبل الوضع لا يمكن إلا سوءا.

فقط حول كل شيء في وقت لاحق ، تحتاج أولا إلى فهم ما هو نوع هذا المرض وما هي أسباب حدوثه.

ما هو التهاب حوائط المفصل؟

من الصعب علاج ، لذلك ، لمكافحة هذا المرض ليس فقط العلاج العلاجي يستخدم ، ولكن أيضا مجموعات مختلفة من التمارين البدنية.

من بينها ، تقنيات أكثر تعقيدا تختلف عن الأطباء المعروفين S. M. Bubnovsky و P.

بوبوفا ، فضلا عن أبسط التمارين التي تهدف إلى تحسين حالة هذه المشكلة.

أسباب التهاب حوائط المفصل humeroparous

التهاب المفاصل يحدث عادة فجأة. هناك عدة أسباب لذلك: الوقوع ، الزائد الجسدي ، ضربة قوية للكتف ، إلخ.

الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة هم أكثر عرضة للمعاناة من هذا المرض.

بعد كل شيء ، مفاصلهم غير مدربين ، لذا يمكن سحبهم حتى من الحركة الحادة في اليد.

هناك أسباب أخرى ، منها:

• احتشاء عضلة القلب
• مرض العمود الفقري العنقي.
• مشاكل مع الغدد الثديية.

يتجلى المرض في شكلين: الحاد والمزمن. أولا يبدو في شكل ألم خفيف ، والذي يبدأ في تكثيف في نهاية المطاف.

وبسبب هذا ، لا ينام الشخص بشكل جيد ، ويصاب بحمى شديدة. إذا لم يتم علاج المرض ، يصبح في نهاية المطاف مزمن.

ولكن حتى ذلك الحين ، تحتاج إلى رؤية الطبيب حتى يتمكن من وصف العلاج ، لأن المرض نفسه لن يختفي.

تقنية بوبوف

الكثير من الوقت قضى بوبوف على استعادة وظائف الجسم البشري بعد الصدمة. تم إيلاء اهتمام الطبيب الأكبر للأوتار والأربطة ، وكذلك الأنسجة الضامة.

كانت فكرة بوبوف أنه ، مع الصدمة ، قد تتولى أجزاء من الطرف في وقت لاحق الموقف الخطأ ، وإصلاح الأنسجة الضامة ثم تبدأ في التمسك بها.

هذه القدرة مثل "تذكر" ، كان الدكتور بوبوف قادرا على استخدام في أسلوبه. بدأ تدريب النسيج بطريقة تشغل المكان الصحيح باستخدام طريقة "الحركات الصغيرة".

الفكرة هي أن الأربطة المقساة يتم فكها. تنفيذ مثل هذه التمارين يمكن أن تكون في حالة مغفرة ، لذلك بعد العلاج. صحيح ، أنه من الضروري إجراء تحركات بوبوف على أساس منتظم من أجل تحقيق التأثير.

منهجية بوبنوفسكي

يمارس الطبيب سيرجي بوبنوفسكي رياضة الجمباز المشتركة ، مما يعزز الحركة الفقارية ويساعد على استعادة وظائف الجسم.

هنا التأثير هو أن مرونة العضلات تستمر لفترة طويلة ، حتى بعد اكتمال العلاج. بالإضافة إلى ذلك ، في عملية القيام بتمارين يتخلص الشخص من المشاعر السلبية ويصبح أكثر ثقة. المنهجية لديها العديد من الاختلافات وتستغرق بعض الوقت.

أبسط تمارين

إذا كنا نتحدث عن مهن أكثر بساطة ، فإن حزمة التمارين الخفيفة ، التي تقدم من خلال التمرين العلاجي (LFK) ، تساعد على علاج التهاب حوائط المفصل الخمول.

تمرين # 1

يؤديها على كرسي.

يجب أن تكون الأيدي على الحزام ، والمنفصل مطلقان في الجانبين. في هذا الموقف ، من الضروري تحريك الكتفين في دائرة. التحرك ببطء قدر الإمكان. أولا إلى الأمام ، ثم في الاتجاه المعاكس.

تمرين 2

نفذت في نفس الموقف.

في هذه الحالة ، يتحرك الكتفين إلى الأمام قدر المستطاع ، ثم إلى أقصى حد ممكن. إجراءات التكرار تحتاج إلى 6-7 مرات.

تمرين 3

في وضع الجلوس ، يجب أن يجرح الطرف المصاب بأقصى جهد ممكن خلف ظهره. يجب أن تسحب اليد الصحية وراء المعصم الجزء المريض من الجسم إلى أسفل.

يجب أن يتم ذلك بسلاسة ، حتى لا تشعر بالألم ، ولتحقيق توتر العضلات فقط. وعندما تصل إلى موضع "الحد الأقصى" ، تحتاج إلى التوقف لبضع ثوان.

بعد ذلك ، إجهاد يدك واصلاحها لمدة 10 ثوانٍ أخرى. وبعد ذلك ، بعد استرخاء الطرف ، اسحب أكثر قليلاً في نفس الاتجاه.

كرر بضع دورات ، والأهم من ذلك ، لا تسمح بحدوث الألم.

تمرين 4

بعض المرضى ، الذين يخضعون لقيود شديدة في الحركة ، يقدم لهم تمارين أكثر سهولة.

مستلقيا على ظهرك ، يجب أن تكون يدك مستقيمة ، ويجب أن تتحول راحة يدك إلى الأعلى. أثناء التنفس، يجب أن يرفع يده قليلا، وتمتد عضلات لها وعقد لبضع ثوان. على الزفير ، خفض الطرف لأسفل ، ثم استرخ تمامًا. يتم هذا التمرين خمس مرات على الأقل.

تجدر الإشارة إلى أنه يجب إجراء التمارين المذكورة أعلاه فقط بعد استشارة الطبيب. وبالتوازي مع علاج المرض طبيا.

المصدر: http://SilaDiet.ru/uprazhneniya/dlya-spiny/kompleks-pri-plechelopatochnom-periartrite.html