تمارين العين الفعالة لبعد النظر لاستعادة الرؤية

، فضلا عن الأجهزة الأخرى للتغيرات غير صحية مع مرور الوقت، والمعاناة تسبب، لدينا الإدراك البصري.

اضطرابات العين شيوعا هو مد البصر.

يحدث هذا المرض في الشباب، ولكن في كثير من الأحيان يحدث مع تقدم العمر.محتوى

• عملية الشيخوخة الفسيولوجية
• الجمباز للعيون استعادة معقدة
  • من
  • الثانية تبدأ التغيرات الفسيولوجية
  • ثلث
• مجموعة مفيدة تلميح

الشيخوخة الفسيولوجية عملية

تحدث بعد 40 عاما في هيكل العين، ويبدأ الشخص لرؤية الأشياء القريبة التي تقع بشكل سيئ.

هناك صعوبات في النظرة إلى النص.انتشرت رسائل

بها، لا يمكنك تركيز العقل على الكلمة والنص كله.

مد البصر الصحيح يمكن التقاط نقاط مع كل ديوبتر إيجابية.في الحالات الأكثر خطورة، عندما لا يرى أي شخص، وليس فقط النص، ولكن الأجسام القريبة، فإن السؤال حول العملية.حول علاج مرض السكري، وقراءة هذه المادة.

طب العيون الحديث لديها في ترسانتها من أساليب تشغيلية ناجحة لتصحيح هذه الأمراض.

في الحالات التي يكون فيها هيكل التغييرات العين ليست عميق جدا، يمكن أن تساعد تمارين خاصة للعيون.ثبت عينيه، كما يمكن تدريب الجسم.يمكن عضلات العين

، والحصول على المرونة، ودعم الرؤية.وقد لوحظ هذه الحقيقة في العصور القديمة.

وماذا تعرف عن الطبخ الأهوار شكل ذو خمسة أقواس صبغة؟من الأمراض التي فإنه يساعد على التخلص منه هو مكتوب في مادة مفيدة.

كيف تشرب ريغا بلسم قراءة في هذه الصفحة.

تطوير العديد من الطرق المختلفة للعضلات تدريب البصرية التي تم إنشاؤها في العصور القديمة.ويولى اهتمام الكثير من مثل هذا الإجراء والطب الشرقي.أطباء العيون الحالية

ينصح المرضى المجمعات تمارين للعيون.دعونا نفكر بعض منهم.

الجمباز لل

العينين ينصح هذه التدريبات لأولئك الذين يرتبط مع الجهد العمل، على سبيل المثال، والعمل على الكمبيوتر أو تصحيح وتحرير النصوص.على الرغم من أن استخدام هذا الإجراء يمكن أن يكون لكل من يهمه الأمر في مسألة كيفية تحسين الرؤية في الداخل.

هام: أداء التدريبات كل ساعة خلال يوم العمل.فقط في هذه الحالة سوف تكون مستقرة تأثير على المدى الطويل.الوقت الذي يستغرقه قليلا، والشيء الرئيسي - الدافع الصحيح.

استعادة معقدة من

التمرين الأول
أخذ وضع مريح، والاسترخاء، وتغمض عينيك.ضع كفيك على الجفون المغلقة بحيث ضوء لا تخترق.يجب أن لا يكون

النخيل وضغطت بقوة.

نصف إلى دقيقتين( يمكن أن تجعل المنبه، على سبيل المثال، على الهاتف أو العد الى مائة) إزالة النخيل.تظل مغمض العينين

.

تبدأ لنقلها اليسار واليمين، وعقد مقلة العين في نهاية كل لبضع ثوان.

بما يكفي لجعل عشرة الحركات في كل اتجاه.
ببطء فتح عينيك.

الثانية ممارسة المعروف لأولئك الذين سبق أن تفعل الجمباز على الرقبة، في محاولة للتعامل مع الذقن الثاني.

الآن فقط التركيز أعيننا غير مرئية "القلم" طرف الأنف.
والبدء في "الكتابة".

وأنت تعرف ما الخصائص العلاجية هبت الطبيعة Thlaspi arvense، حيث صور يمكن عرضها في المادة مفيدة عن هذا النبات.

حول فوائد ومضار عصير الخيار الطازج لجسم الإنسان هو مكتوب هنا.

في الصفحة: HTTP: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /sustavy/ bishofit.html مكتوبة على تطبيق bischofite لعلاج المفاصل في المنزل.عيون

ثابتة على طرف الأنف، "الكتابة" الأبجدية.
على الرغم من أن يمكنك كتابة أي شيء تريده - اسمك، قصيدة بوشكين، "أبانا"، وهلم جرا.

الشيء الرئيسي - للانخراط في الهواء وبعبارة واحدة على الأقل لمدة دقيقتين.

التمرين الثالث للتركيز على
اسحب يديك للأمام وادفع أصابعك بعيدًا عن بعض.
الجزء الأول من التمرين:

• ، نحاول فحص الأشياء المرئية بين أصابع السبابة.
• نركز الانتباه ، ثانية ، في العشرين.في الوقت نفسه ، يتم فقدان الأصابع ، عدم وضوح الخطوط العريضة.

تستخدم هذه التقنية أحيانًا من قبل المصورين لتسليط الضوء على بعض التفاصيل الرئيسية في الصورة ، مما يؤدي إلى تشويش الكائنات المحيطة.

الجزء الثاني من التمرين:

• يغمض عينيك لبضع ثوان ، يفتح ويفعل عكس ذلك - نركز على الأصابع.

الآن هم بحاجة إلى أن ينظر في صورة واضحة ، وكل شيء بينهما يصبح غير واضح.

كرر تغيير التركيز على الأقل سبع مرات.

التمارين بسيطة للغاية.

إن الإزعاج الوحيد هو تواتر تنفيذها.ولكن النتيجة من فضلك.

المجمع الثاني من

يعرف هذا المجمع باسم طريقة الدكتور وليام بيتس .

جوهر اكتشاف الدكتور بيتس( تمارين الجمباز على عيون Zhdanov) أن عضلات المحرك للعين( هناك ستة) لها تأثير على البصر.

اكتشف أنه مع تدهور الرؤية ، توتر بعض العضلات عندما يحاول الشخص فحص شيء قريب.

هذا ، بدوره ، يثير مزيد من التدهور في الإدراك البصري.لذلك ، من الضروري تعلم الاسترخاء في عضلات التوتير.

هذه الطريقة شائعة جدا ومعترف بها من قبل أطباء العيون الحديثين.التدريبات في المجمع قليلة ، فهي بسيطة.

تمارين الدكتور ويليام بيتس

اختر كتابًا بخط صغير.

لتجعل التمرين ممتعاً ، خذ بعض القصص البوليسية المثيرة أو مجموعة من القصص الرائعة( ستكون مفيدة ومثيرة للاهتمام على حد سواء).

لقراءة ما هو ضروري يوميا لمدة 15 دقيقة.بدون نظارات!

أنت بحاجة إلى الاسترخاء قدر الإمكان ، لذلك من المهم أن تأخذ كتابًا رائعًا.إذا كنت حريصًا على القراءة ، فلن تضطر إلى التفكير في كيفية إرخاء المظهر ، سيحدث بنفسه.

انتباه: إذا كنت ترى النص دون نظارات في اليوم الأول أو الثاني ، لا يمكنك ارتداؤها.لكن ليس لفترة طويلة.كلما تعلمت القراءة بشكل أسرع بدونها ، كانت النتيجة أفضل.

يتطلب التمرين الثاني إلهاء من محتوى الكتاب( بعد كل شيء ، أنت لا تقرأ فقط ، بل تقوم بالتمارين).

انظر بشكل دوري بعيداً عن الخط إلى المساحة المتداخلة.في المجمع السابق ، يقترح القيام بذلك ، بالنظر إلى الأصابع وبينها.

من الأفضل أن يتم التمرين الثالث في الشارع.

إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، اذهب إلى النافذة أو اذهب إلى الشرفة.

معنى التمرين في التغيير البصري للمسافة بين الكائنات.

إذن ، قرأنا كتابًا مدته دقيقة واحدة.نترجم العرض.النظر في الأشياء المحيطة:. .

• المنزل، والأشجار
• والسيارات
• ، والناس
• ، والزهور
• على العشب، الخ قراءة

مرة أخرى.مرة أخرى نحن نعتبر الأشياء.

ممارسة أكثر واحد .

يوصى بمراقبة تحليق الطيور.

أنت محظوظ إذا كنت في المكان الذي تعيش فيه ، وهناك Swifts.

إن مشاهدة رحلاتهم السريعة أمر مفيد للغاية.

ومع ذلك ، يمكنك مشاهدة الطيور الأخرى.

تتمثل فائدة هذا التمرين اللطيف في تقليل عضلات العينين بلطف أثناء الحركة.معدل هروب الطيور في هذه الحالة هو الأمثل.

لقد بينت التمارين الرياضية المركّبة الثالثة

فائدتها في ضعف البصر ذي الصلة بالعمر.

لا تستخدم هذا المعقد إذا كان هناك شبكية منفصلة.

1. نحن نوجه نظرنا على طول الطريق إلى اليمين.تأخر
   • لبضع ثوان: مرة أو مرتين.
   • نترجم إلى اليسار حتى يتوقف.تأخر
   • مرة أخرى.

   قم بتكرار العدد المطلوب من المرات.



2. القيام بكل نفسها كما في التمرين الأول، وتترجم ننظر فقط في أعلى - أسفل.
3. الآن هل نفس تسلسل على قطري - من اليسار إلى اليمين، من اليمين إلى اليسار.
   لا تنس أن تحافظ على عينيك لمدة ثانيتين في نقطة النهاية.
4. أحضر عينيك إلى المركز.
   • نحن نبحث عن ثانيتين على جسر الأنف.
   • لقد خفضنا أعيننا إلى طرف الأنف.
   • ننظر ثانيتين.

   كرّر العدد المطلوب من المرات.دعونا

5. الأشكال الهندسية.المجازي
   • رسم الماس، وتكرار نمط من حركة العين:
   • تبدو أفقيا إلى اليمين( الحفاظ على بضع ثوان)،
   • العودة إلى المركز( بضع ثوان)،
   • تخصيص إلى اليسار( بضع ثوان).

   نفسه تكرر صعودا وهبوطا.

6. التمرين التالي يكرر عمله للتو، فقط في ترتيب عكسي.
   لا تنسَ إجراء العدد المطلوب من المرات.
7. الآن ننظر أيضا بعيدا تماما إلى اليسار واليمين، صعودا وهبوطا، ولكن بين هذا الرأي لا تركز على المركز، وعلى جسر الأنف وطرف الأنف.
8. الرقم التالي هو دائرة.
   • خذ عينيك إلى اليسار حتى النهاية( بتأخير ثانيتين).
   • نبدأ عند هذا المستوى بحركة دائرية - من الأسفل إلى الأعلى.أبحث
9. بعيدا إلى اليمين والبدء في حركة دائرية في الاتجاه المعاكس: إلى اليمين - أسفل - في حلقة مفرغة.
10. علامة اللانهاية أو الثمانية.
    • سوف تحتاج المرحلة الأولى إلى التركيز.
    • ثم ستظهر مهارة ، وسيتم تنفيذ التمرين بسهولة ويسر.
11. ركزي عينيك على طرف أنفك.
    • العودة لليسار وأسفل.
    • قم بوصف نصف الدائرة على نحو سلس.
    • النظر في جسر الأنف.
    • ثم استدر يمينًا.
    • نصف دائرة لأسفل.
    • تبحث طرف الأنف.

    تكرار دورة عدة مرات.



12. كرر التمرين السابق في الاتجاه المعاكس.
13. هذا التمرين ، قمنا به بالفعل ، إذا قمنا بزيارة طبيب أعصاب.
    • الآن تدرب البصر.
    • نمد يدنا إلى الأمام ، وننظر إلى السبابة.
    • تقترب ببطء طرف الإصبع في الأنف والعينين لم يقم، ونقله بإصبعك.
    • أيضا التحرك ببطء اصبعك في الذراع نقطة الانطلاق.
    • يركز المظهر دائمًا على طرف الإصبع.
    • الآن يستغرق الأمر بضعة عناصر على مسافات مختلفة.إناء مناسبة
    • على الطاولة إلى جانبك وعلى مدار الساعة على الحائط البعيد.

    يمكن وضع كتاب أمامه على مسافة 25 سم والكيان الثاني لاتخاذ TV عبر الغرفة.
    جوهر العملية هو ترجمة نظرة من قرب إلى كائن بعيد والعكس بالعكس.تحذير
    : ممارسة لا 3 دقائق.
    بعد ثلاثة أيام ، أضف دقيقة أخرى.
    إذن ، كل ثلاثة أيام لاحقة نجلب وقت التنفيذ إلى 10 دقائق.

14. Blindfits.
    • أغلق عينيك بإحكام.
    • نحمل الجهد الكهربائي لبضع ثوان.
    • افتح عينيك في نفس الوقت.
    • تقلصت مرة أخرى.
15. Morgals.
    • بسرعة يبدأ وميض مع كلتا العينين.
    • مورجان 15 ثانية.كرر هذا التمرين
    • خمس مرات.
    • هل تأم عشر ثوان.وميض

    مرة أخرى.
    الطريق، ويمكن أن يتم هذا التمرين خارج حلقة حتى في ما كميات في أوقات مختلفة من اليوم.
    خاصة أثناء العمل على الكمبيوتر، قراءة كتاب أو مشاهدة سلسلة المفضلة.

16. تدليك.
    • ننتهي من مجموعة التمارين مع تدليك صغير.
    • العينان مغلقتان.
    • منصات الاصبع بلطف ، دون الضغط ، والحديد في الجفن العلوي.
    • يكفي أن تفعل التمسيد 20 ثانية.

    بعد ذلك ، افعل نفس الشيء مع الجفن السفلي.
    نعود إلى الجفن العلوي - فنحن ننفذ ضوءًا شديدًا بأطراف الأصابع من مركز القرن إلى الحافة.
    نحن ندق على الجفن السفلي بالمثل.
    ننتهي من التدليك والمجمع مع نخيل عشر دقائق.

في أي حال ، إذا تدهور الرؤية بعد 40 سنة ، عند البدء في القيام بالتمارين ، استشر الطبيب.

تبدأ الدروس باللمس.ليس أكثر من دقيقة.Palming ضروري لاسترخاء العضلات البصرية.كرر التمرير لبضع ثوان بعد كل تمرين.الجمباز

القيام به في وضع مريح:

• الجلوس،
• مكانة،
• بهدوء وسلاسة.

يكفي أن تخصص 20 إلى 30 دقيقة للدروس في الصباح والمساء.

يمكن إجراء التمارين الرياضية مرتين أو مرتين في اليوم - في الصباح وفي المساء.سوف يستغرق ما لا يقل عن ثلاثة أشهر لتلقي وتوحيد النتيجة.

هام: يتم كل تمرين مرتين في الأيام الثلاثة الأولى.ثم زيادة عن طريق زيادة وتقديم ما يصل إلى اثني عشر.الحصول على

:

هذه مجموعات من التمارين تتطلب كميات مختلفة من الوقت والصبر .لكن البصر الجيد يستحق كل هذا العناء.

تلميح مفيد ضروري لتحقيق ، أنه من أجل تحسين الإدراك البصري في العالم، في بعض الأحيان، لا تحتاج إلى علاج والجراحة.

القطار مع المتعة.سوف يساعد مزاج بهيجة فقط.

معقدة كاملة من التمارين من أجل استعادة الرؤية على Zhdanov.