الجمباز للعيون مع قصر النظر: التمارين الأساسية والقواعد لتنفيذها

قصر النظر هو أكثر العيوب البصرية شيوعًا. هناك قصر النظر بسبب التغيرات غير الطبيعية في الانكسار. السبب الأكثر وضوحا هو زيادة في مقلة العين ، ونتيجة لذلك لا تركز الصورة على شبكية العين ، ولكن أمامه ، وتبين أن الصورة غير واضحة ، ضبابية (حول الكائنات المحذوفة).

لعلاج قصر النظر ، وتستخدم العدسات اللاصقة (التقليدية وملابس ليلية) ، والنظارات ، وتقنيات الأجهزة ، والعلاج بالفيتامينات ، والجراحة والجمباز. ولا تمثل التمارين الخاصة صعوبات في التنفيذ وتعطي نتائج جيدة للغاية مع وجود تشوهات صغيرة في الرؤية.

من الجمباز للعيون مفيد

رياضة الجمباز للعيون يعطي تأثير علاجي واضح بسبب تطبيع الدم في أنسجة العين والتدريب المسؤول عن مسكن عدسة العدسة.النتائج القصوى التي يقدمها مع الاستخدام المتزامن للتصحيح البصري وتغيير في النظام الغذائي.

هل تريد التدريبات للعيون لإعطاء أقصى النتائج؟ أدخل في النظام الغذائي عددا كافيا من الفيتامينات A و E و C.

أداء التمارين يجب أن تكون منتظمة.

ادرس بعناية المجمعات الموصوفة أدناه واتبعها بدقة وفقًا للتوصيات - إذا تمت كتابتها أنك تحتاج إلى تحريك عينيك بسلاسة ، فافعل ذلك تمامًا. فينجاح الفصول يعتمد على صحة التنفس - تحتاج إلى الكثير من الأكسجين للتدريب.ولا تراهن على المبلغ - من الأفضل القيام بالجمباز بعناية وبانتظام ، ولكن ليس كثيراً ، ولكن بشكل مروع ومرة ​​أخرى.

قائمة التمارين

يتطور قصر النظر نتيجة للانحرافات الانكسارية.في طب العيون الحديث ، هناك عدد من التقنيات التي يمكنها تحسين الرؤية بدون جراحة. ما مدى فعاليتها ، من الصعب أن نقول على وجه اليقين - كل شيء يعتمد على صحة اختيار النظام ، والخصائص الفردية للمريض ودرجة تشويه الرؤية. بعد ذلك ، وصفنا المجمعات الرئيسية للتمارين التي تؤدي مع قصر النظر.

تعمل الجمباز للعيون حقاً ، لكن نجاح التدريب يعتمد إلى حد كبير على المؤشرات الأولية للخلل الوظيفي.

التدريب على الإقامة

Ccomodototining الكلاسيكي هو مجمع من التمارين الرياضية التي يتم تنفيذها عندما قصر النظر في علاج مشاكل الرؤية الحالية ومنع تطور التشوهات في المستقبل.انهم الاسترخاء في تجويف العدسة ، والربط بين احتياطي العضلات استيعابية ، وتفعيل عمل العضلات الهدبية.

التدريب على التمرين:

1. أداء حركات الوميض السريع لعدة دقائق في كل مرة.
2. أولاً ، انتشر عينيك ، ثم ترجمها إلى طرف إصبعكقبل أن تصلح وأنف البصر في هذه المرحلة لمدة 5 ثوان ، انتشرت مرة أخرى.كرر 15 مرة دون توقف.
3. أحضر إصبعًا بالقرب من الأنف وركز عليه لمدة 5 ثوان ، وابدأ في إدخال إصبعك إلى الأنف حتى تبدأ الصورة في مضاعفة. هل 10 التكرار.
4. Squint لمدة 5 ثوان ، ثم افتح عينيك والاسترخاء.. هل 8-10 دورات.
5. ضع إصبع اليد اليسرى 2 سم من الأنف ، أغلق العين اليمنى مع راحة اليد الحرة والتركيز لمدة 5 ثوان على طرف الإصبع. أكرر مع العين الثانية. يكفي 10-12 تكرار.
6. أغلق عينيك و دقيهم لمدة 12 ثانية.
7. اخفض الإصبع الموجود أمام الأنف حتى الخصر ، ثم ابدأ في رفعه للأعلى ، مع اتباع الرؤى بعناية. تحتاج إلى 6 تكرار.
8. الوقوف بشكل مستقيم وإلى أقصى حد ممكن ، خذ عينيك إلى جانب واحد. الانتقال إلى آخر.كرر 10 مرات. لا يمكنك تحريك رأسك وعينيك.

Accomodotraining هو أداة ممتازة لعلاج قصر النظر على المدى المتوسط ​​والصغير. مثل التمارين الأخرى ، والتي سيتم مناقشتها في وقت لاحق ، مع قصر النظر القوي ، فإنه لا يساعد.

نظام بيتس

تم تطوير هذا النظام من قبل بيتس.توفير التدريب المنتظم ، كما أنه يعطي نتائج جيدة في علاج قصر النظر:

• افتح الكتاب وانظر في رسائله مع المسافة الأكثر ملاءمة بالنسبة لك.الآن أغمض عينيك وتخيل النص الذي رأيته للتو. افتح عينيك في دقيقة واحدة. كرر التمرين 10 مرات.

كلما كانت الصورة أكثر قتامة (في هذه الحالة ، تباين النص) ، كان من الأسهل تذكرها.

• تخيل لوحة كبيرة من الألوان الزاهية ، وتصور كل منها لبضع ثوان ،ثم التحول فجأة إلى الظل الجديد. عندما ينتهي الطيف ، ابدأ من جديد. مدة التدريب 10 دقائق. ومن المريح الاعتماد على حوالي مائة.
• تخيل أنك تنظر إلى زهرة جميلة ، وتفصلها إلى أصغر التفاصيل (البتلات والساق وهلم جرا). تنفيذ جميع الإجراءات دون توتر ، تأكد من أن الأجسام عالية الوضوح ، بالتوازي ، اعتبر نفسك لمئة.
• ضع جدول فحص العين الكلاسيكي على بعد 5 سم منك.قراءة بعناية كل تلك الخطوط التي تراها دون التحديق. تذكر أكبر حرف وتمثيله ، قدر الإمكان يعتم. افتح عينيك وانظر اليه. إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح ، يجب أن تصبح الرسالة في الواقع واضحة.
• تذكر الحروف والأرقام الصغيرة.المبدأ هو نفسه كما في التمرين n. 4 ، ولكن يجب تقديم الحروف في شكل مختزل.

يتم تنفيذ Palming (حوالي 100) داخل النظام في كل تمرين.

نظام كوربيت

MD طورت كوربيت نظامها الخاص للجمباز للعيون مع قصر النظر.ينطوي المجمع على استخدام جدول Sivtsev ، والمبدأ الرئيسي في التدريبات هو حفظ الحروف والتعرف عليها.

معنى نظام Corbett هو انخفاض في الجهد عند النظر في خطابات جدول Sivtsev.

لا تعامل الجدول كنمط اختبار - بل هي آلية للحصول على النتيجة المرجوة. قبل البدء في التمرين ، قم بتمدد عضلات الرقبة وارسم كفًا.ثم تأخذ اثنين من أقراص Sivtsev - المعتادة الكبيرة والصغيرة. سيتم وضع الأول على مسافة 2 متر منك ، والثاني مباشرة أمام عينيك. قراءة الحروف على طاولة صغيرة ، وسحبها في يدك ، كرر الإجراء. ثم ننظر إلى لوحة كبيرة والعمل مع نفس الخط.

جدول Sivtsev

للعمل مع الجداول فمن الضروري بشكل صارم سطرا.

بعد بضعة أيام من التدريب النشط ، سيتضح لك جدول كبير ، لذا قم بتحريكه لمسافة نصف متر.

الجمباز ل Agarwal

RS طورت Agarwal نظام تصحيح الرؤية باستخدام بيانات الدراسات الهندية القديمة.ويستند إلى المبادئ التالية:

1. إزالة- عند النظر إلى الأشياء ، تكون الجهود لامركزية. أي أن الرؤية لا تحتاج إلى توتر - فليكن سلبيًا (سيساعد ذلك على تخفيف العبء على العضلات المتكيفة).
2. تنبيه- يساهم هذا المبدأ في تطبيع الدورة الدموية في الشعيرات الدموية ، لتحسين حساسية شبكية العين. تنفس بعمق ، اقرأ الخطوط الصغيرة في ضوء جيد.
3. استرخاء- وليس فقط العينين ، ولكن يتم تخفيف نفسية. للمساعدة في هذه الحالة ، يأتي مرة أخرى palming ، وكذلك وجهة نظر منفصلة ، وعدم التركيز.

   تمارين للعيون

تستخدم أغاروال نفس التمارين التي يمارسها بيتس ، وتوصي بالإضافة إلى تضمينها في ألعاب الألعاب مع الكرات مشرق ، والألغاز ، والألغاز ، سرعة القراءة والتطريز والمشي لمسافات طويلة باستمرار على الطبيعة.

.

ما هو البؤس في الرؤية وكيفية استعادة انتهاك الإقامة

تم وصف علاج التهاب كيس الدمع عند حديثي الولادة وطرق الوقاية هنا.

حول علاج الضمور البقعي لشبكية العين ، هذه المقالة سوف اقول.

.

فيديو

النتائج

الجمباز الخاص هو أداة علاجية فعالة تشجع تحسين الرؤية مع قصر النظر. كما أن له تأثيرًا وقائيًا ممتازًا ويمكن إجراؤه إذا كانت العينتان صحيتان تمامًا. الشيء الرئيسي هو التعامل مع الأعمال التجارية بشكل مسؤول والتوليف في وظيفة دائمة.

اقرأ عن طرق تشخيص التشوهات في الرؤية - قياس الرؤية وقياس pachymetry.