الورم الحميد البروستات: تمرين للرجال للعلاج

هناك تمارين خاصة

للرجال من شأنها أن تساعد علاج البروستاتا الورم الحميد.فهي فعالة جدا في المراحل المبكرة من المرض.أنا ألفت انتباهكم إلى أفضل تمارين العلاج الطبيعي، وأوصى من قبل مجلة "الصحة"( قضية رقم 9، 1990).استهداف حركات بسيطة تساعد على تخفيف الازدحام في أجهزة الحوض، وبالتزامن مع إجراءات الدواء والعلاج، BPH يصبح حقيقي، بسرعة وكفاءة.

المحتويات

العلاج الطبيعي لعلاج

BPH الحركات الأكثر فائدة هي كما يلي:

  1. تراجع من فتحة الشرج إلى عمق إلهام 100-150 مرات في اليوم.
  2. المشاة اليومية المشي تصل إلى 10 كم.أداء
  3. من 20-30 يقفز في مكان 4-5 مرات في اليوم.يتم تنفيذ

للتمارين الورم الحميد البروستاتا المريض في موقف ضعيف، والكذب على جانبه الأيسر، والكذب على بطنه، على أربع، والجلوس والوقوف.

استلقاء

  1. IP - الأيدي على طول الجسم والساقين مباشرة.اليدين - يستنشق، وانخفاض يديك - الزفير.ممارسة تكرار 3-5 مرات.
  2. IP - الشيء نفسه.سحب أصابع القدم على نفسه، وسحب بالتناوب الساق على التوالي إلى الأمام، انزلاق الكعب على الأريكة( نشر).التنفس هو إجراء تعسفي.كرر 10 مرات.
  3. IP - الساقين عازمة على الركبتين."أنشطة" الركبتين دون تحريك القدمين مع المقاعد.التنفس هو إجراء تعسفي.كرر 10 مرات.
  4. IP - الشيء نفسه.اضغط بقوة أسفل ظهرك على الأريكة( على الأرض) بشكل وثيق مع الأرداف الشهيق والزفير الاسترخاء.كرر 5-6 مرات.
  5. IP - الشيء نفسه.الركبتين إلى الخارج وجلب معا.التنفس هو إجراء تعسفي.كرر 10 مرات.
  6. IP - الشيء نفسه.نشر قدميك أوسع من عرض الكتفين والركبتين، والميل إلى اليسار بحيث الركبة اليمنى قد يكفي تركت كعب، ثم العكس بالعكس.التنفس هو إجراء تعسفي.كرر 6-8 مرات.
  7. IP - الساقين على التوالي.بقوة شد الأرداف على التنفس، مص في المستقيم، كما كنت الزفير، والاسترخاء.كرر 10 مرات.
  8. IP - الشيء نفسه.رمي الساق اليسرى على الحق، ثم العكس بالعكس.كرر 5 مرات.
  9. IP - الشيء نفسه.اليدين - يستنشق، أقل - الزفير.كرر 3-4 مرات.
  10. IP - الشيء نفسه.ربط باطن القدمين، وتشديد الساقين إلى الحوض، وتوسيع ركبتيك إلى الجانب وتصويب الأمام انقباض بشدة الأرداف( موقف "الضفدع").ضغط أردافك على الشهيق.كرر 6-8 مرات.ثم راحة لمدة 2-3 دقائق.
  11. IP - الشيء نفسه.الساقين عازمة على الركبتين.عبور بك القدمين والساقين بقية ضدهم في الأريكة، ورفع الحوض الخاص بك - يستنشق، أقل - الزفير.كرر 5-6 مرات.بعد 1-2 أسابيع من التمارين يمكنك تنفيذ هذه العملية من الموقف المبدئي - ساقيه على التوالي، عبر.
  12. 2-3 دقائق من الاستلقاء، واسترخاء.

استلق على جانبك الأيسر

يتم تنفيذ جميع التمارين في نقطة الانطلاق - الذراع اليسرى تحت رأسك، مع الاستمرار على الحافة اليمنى من الأريكة أو بقية ضد الكلمة.التنفس هو إجراء تعسفي.


  1. ارفع رجلك اليمنى مستقيمة صعودا وهبوطا.كرر 4-5 مرات.رفع
  2. الساق اليمنى يصل، ورفع لها اليسار وخفض معا.في بداية التدريب، كرر 3-4 مرات، ثم القيام بممارسة 6-8 مرات.
  3. ثني الساق اليمنى ووضع القدم في الركبة اليسرى، ودفع الركبة اليمنى إلى الخلف قدر الإمكان دون الأخذ القدم، وانحنى إلى الأمام.كرر 10 مرات.
  4. «مقص" - الساق اليمنى مباشرة - إلى الأمام والساق الأيسر على التوالي - مرة أخرى، وتغيير موضع القدمين تصل إلى 10 مرات.

فترة راحة لمدة 2-3 دقائق بين التمارين.

الوفاء نفسه على الجانب الأيمن.

الكذب على موقعه

المعدة
  1. PI - يتم تمديد الساقين.حرك الساق المستقيمة اليسرى من اليمين ، والعكس صحيح ، 5-6 مرات.التنفس تعسفي.راحة لمدة 2-3 دقائق.
  2. ، العنصر هو نفسه.تمزيق الركبتين من الأريكة ، اضغط على الأرداف وخفض ركبتيك ، استرخ.اضغط على الأرداف عند الاستنشاق.كرر 6-8 مرات.

الوقوف على كل الجوانب

  1. الخطوة مع ركبتك اليسرى إلى راحة اليد اليمنى ، خذ قدمك داخل وخارج.إلخ ، ثم تأخذ الركبة اليمنى خطوة إلى راحة اليد اليسرى ، خذ الساق والداخل.التنفس هو تعسفي.كرر 5-6 مرات.
  2. الركوع، اليدين - التنفس، وانخفاض ذراعيك، والجلوس على كعبك - الزفير( إذا لم يكن هناك تمديد، التهاب الوريد الخثاري الوريدي أو أمراض أخرى).
  3. قم بتدوير الحوض 5 مرات إلى اليمين واليسار ، أثناء الرسم في المستقيم.التنفس مجاني.بعد القيام بتمرين 1-2 دقائق الراحة.يد
  4. القابضة على حافة الأريكة، وانخفاض الساق اليسرى إلى اليمين، وضع على الأرض، والدخول والخروج.الخ ، ثم خفض قدمك اليمنى إلى اليسار والعودة إلى و.التنفس هو تعسفي.كرر 5-6 مرات.

  1. الجلوس الجلوس على الأريكة( الكلمة)، وتصويب الساقين واليدين على ركبتيه، وانتقلت الأرداف إلى الأمام دون استخدام أيديهم، إن لم يكن من الصعب - من الممكن والظهر.التنفس تعسفي.
  2. اجلس على حافة الأريكة( كرسي) ، استقامة الساقين ، والساق ، والساق اليمنى في الأعلى.ضغط قوي الأرداف - استنشاق ، ورسم المستقيم في نفسك ، والاسترخاء - الزفير.كرر 10 مرات ، ثم تغيير موضع الساقين ، كرر 10 مرات أكثر..

الدائمة

  1. IP - اليد على الدعم( طاولة، كرسي، الجدار)، عبور ساقيك: الجبهة اليمنى، تركت خلفي.ارتفاع على أصابع القدمين ، على التنفس ضغط الأرداف.كرر 10 مرات ، غيّر الساقين: تركت في المقدمة ، خلفك مباشرة.كرر 10 مرات.
  2. I.P. - قدم على عرض الكتفين ، والجوارب تحولت إلى الداخل ، وفرش على الحزام.نصف الركوع ، الركوع معا ، والضغط على المنشعب ، - يستنشق ، ظهر مستقيم ، والعودة إلى و.إلخ - زفير.كرر 5-6 مرات.
  3. I.P. - القدمين معا ، أيدي.اليدين - يستنشق ، أقل - الزفير.كرر 3-4 مرات.
  4. I.P. - عقد اليدين للحصول على الدعم.المشي في المكان مع خطوة الصليب هو 30-50 خطوة.تستند

سوبر تمارين للقضاء على التهاب البروستات توصيات

المصدر

في هذه المقالة على مصادر موثوقة الرسمية: القلب

  1. فيديوهات
  2. ميدفيديف BA الرجل الثاني.معالجة البروستاتا / سلسلة الدواء الشافي.- روستوف ن / أ: فينيكس ، 2004. - 320 مع.
  3. Nashegov GN عيادة الشعب.أفضل وصفات الطب التقليدي.- Moscow: Arnadia، 1998. - 352 p./ الطب للجميع
  4. أليغا G.N. الطب الرسمي والتقليدي.الموسوعة الأكثر تفصيلا.- موسكو: Izd-vo Exmo، 2012