واحدة من أكثر الأمراض شيوعا في العمود الفقري في العالم الحديث هو الجنف. يتميز المرض بالتطور التدريجي وكثيرا ما يبدأ كطفل. إذا كنت تأخذ وقتًا لعلاج الجنف في المنزل ، فسيتم تجنب العديد من المضاعفات.
- مبادئ علاج الجنف
- جنف من 1 درجة
- الجنف من الدرجة الثانية
- الجنف من الدرجة الثالثة
- ما الذي تبحث عنه
- تفاصيل عن علاج الجنف في المنزل
- السيطرة على الموقف
- تمارين للعلاج
- علاج الجنف لدى المراهقين
- الجنف عند الأطفال
تعاملنا مع الجنف من الدرجة الأولى نتخلص من الجنف من 2 درجة في المنزل علاج العمود الفقري الجنف عند البالغين الجنف عند الأطفال: LFK أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي والوصفات الشعبية
مبادئ علاج الجنف
بسرعة لعلاج الشدف هو أمر مستحيل ، وهو على العلاج المنزلي المسؤول وشامل الذي يأمل الأطباء في التعلق به. اعتمادا على درجة انحناء العمود الفقري ، يصف الطبيب مجموعة من التدابير الطبية والإجراءات الوقائية.
مهم!إذا كنت تتجاهل هذا المرض ، لا تتصرف وفقا لوصفة الطبيب ، ثم سوف يتطور المرض. ونتيجة لذلك ، يؤدي هذا إلى حدوث مضاعفات ، لا يمكن علاج الكثير منها أو يتطلب التدخل الجراحي.
جنف من 1 درجة
يتم التعامل مع الجنف 1 درجة في المنزل مع مجموعة من عدة تمارين:
- أخذ عصا ، والجلوس على البراز ، وتبدأ من الرأس ووضعها على كتفيك. في الوقت نفسه ، يجب أن تبقى الرقبة بالضبط ، والعودة أيضا. يجب أن تجلس لمدة 15 دقيقة. قم بممارسة الرياضة مرتين.
- الوقوف بالقرب من الجدار واحتضان رأسها والكتفين والعجول. من الضروري الوقوف لمدة 10-15 دقيقة.
- تحريف الورقة ، ووضعها على سطح صلب ، حيث يمكنك ترتيب نفسك. وضع على لفة الملتوية بحيث يكون على طول العمود الفقري. قم بالتمرين مرتين في اليوم لمدة 10 دقائق ؛
- معلقة على شريط أفقي ، يتحول اليسار واليمين عدة مرات (كما يمكنك).
ما هي أهداف العلاج المنزلي:
- وقف تطور المرض.
- استقرار العمود الفقري.
- تقوية العضلات التي تحمل العمود الفقري ؛
- تصحيح أجزاء مشوهة بالفعل من الظهر.
الجنف من الدرجة الثانية
أما بالنسبة للدرجة الأولى ، يوصى بالتمارين:
- تصبح في مكان واسع ، وأداء التمرين "ابتلاع" ؛
- يقف تماما على الحائط، وينزل تدريجيا، ثني الركبتين - الارتفاع؛
- الاستلقاء على ظهرك وجعل "مقص".
- ثم "دراجة"
- إحضار ساقيك إلى معدتك مع ركبتك بالتناوب ؛
- الوقوف على ركبتيك ، راحة راحة اليد الخاصة بك ، والاكتئاب صعودا وهبوطا.
- تصبح كل القدم على كرسي والقيام بالتقدم إلى القدم ، وتغيير الساقين.
- أبعد من ذلك ، عليك أن تركع على الأرض ، وأن تجلس على كعبك مع الأرداف ، وأن تسحب ذراعيك وتجعلك تميل للأمام ، وتضع صدرك على الأرض ؛
- اليدين لإغلاق ، ريح لهم العودة وينشر مرفقيهم.
الجنف من الدرجة الثالثة
في الدرجة الثالثة من الجنف في ظروف المنزل تنفيذ مثل هذه التمارين:
- كذب على ظهرك على الأرض ، وضع يديك في القفل ، ونقلها إلى مؤخرة رأسك ، وخفض مرفقيك إلى الأرض ورفعها ؛
- بالتناوب بدوره على الساقين إلى البطن ، لمسها مع الركبة.
- يرتفع على الكتفين بحيث يكون هناك انحراف في الظهر ؛
- في نفس الموقف ، ثني المنطقة الصدرية ؛
- اقلب المعدة ، ارقد على الأرض بيديك ورفع الجذع.
- أدر ظهرك ، قم بممارسة "الدراجة".
- ثم "مقص".
- رفع ساقيك ووضعها في اتجاهين متعاكسين ، ثم تجمعهم معا.
- مرة أخرى استلقي على بطنك وارفع رأسك مع كتفيك.
- بدوره على ظهرك وتمتد بقدر ما تستطيع ؛
- مرة أخرى بطن وتقليد السباحة.
ما الذي تبحث عنه
بالإضافة إلى التدليك ، والمسار العادي لإجراءات العلاج الطبيعي والعلاج بالتمرين ، تحتاج إلى تضمين برنامج لتصلب الجسم ، ونظام غذائي متوازن. يتم إسهامهم في الشفاء عن طريق المشي في الهواء النقي ، وطريقة الحياة النشطة. السيطرة المستمرة الهامة من الموقف ، فمن الضروري النوم بالضرورة على فراش العظام.
يوفر الطب التقليدي وسائله الخاصة لتخفيف الألم. بسبب تشوه الظهر ، غالباً ما يحدث الألم مع جنف. الحمامات الدافئة مع المستخلصات العشبية ، كمادات الملح تساعد على وقف الهجمات المؤلمة بسرعة.
تفاصيل عن علاج الجنف في المنزل
السيطرة على الموقف
إذا كانت هناك شكوك حول تطور الجنف ، يمكنك إجراء اختبارات كل أسبوعين. وسوف تساعد على فهم مدى تشكيل الهيكل العظمي للظهر (أو تشكلت بالفعل) في الطفل. إذا كان الموقف صحيحًا ، فستكون جميع أجزاء الجسم متناظرة حول العمود الفقري: لا يوجد دوران للحوض ، والانحناءات في العمود الفقري. تتغير نسب الجسم مع نمو الشخص ، لذلك عليك مراقبة وضعك باستمرار ، ولكن خاصة في مرحلة الطفولة (المدرسة).
نسبة الوضع الطبيعي ، حسب العمر:
- هل مرحلة ما قبل المدرسة. لا ينبغي أن يبرز الكتفين للأمام ، لكن شفرات الكتف تبرز قليلاً. البطن هو جاحظ إلى الأمام ، في منطقة أسفل الظهر هناك انحناء طفيف في العمود الفقري إلى الأمام.
- في تلاميذ المدارس. الكتفين في وضع أفقي بمستوى. لا تبرز ريش ، يتم الضغط عليهم إلى الخلف. يحتوي العمود الفقري على منحنيات فسيولوجية معتدلة. البطن لا يبرز عمليا. كل نصفي الجسم متماثلان.
- الشباب. يتم الضغط على ريش بإحكام في الظهر. تقع الحلمتان على نفس المستوى ، وهناك مثلث من الخصر. البطن لا تبرز على الإطلاق ، فهو متورط.
تمارين للعلاج
عندما يشخص الطبيب الجنف ، فإن أول شيء يجب القيام به هو تمرين مصمم خصيصًا. أداءها سهل ، ومع الممارسة المنتظمة ، ستظهر نتيجة إيجابية.
ما الذي سيساعد على ممارسة العلاج:
- يتم تدريب الغضروف الفقري تدريجيًا ، وستحصل الأربطة والمفاصل على القدرة على الشفاء ؛
- سيتم تفريغ العمود الفقري ، الذي يتم إجهاده باستمرار ،
- تزداد قوة المرونة في العضلات.
- تعزيز الصحة العامة.
لإجراء التمارين بشكل صحيح ، تحتاج إلى تعلمهم مع متخصص في العلاج بالتمرينات الرياضية. علاوة على ذلك ، يجب أن يتم العلاج الطبيعي في المنزل كل يوم. كل تمرين بمتوسط 15 مرة.
مجموعة من التمارين القياسية:
- لتصبح ، والاسترخاء. امسك الكفينات معا ووضعها أمام عينيك. التوجه إلى الأعلى ، في محاولة لإلقاء نظرة خاطفة من وراء النخيل. عندما يتم شد الرقبة ، أدرها ببطء إلى اليمين ، ثم إلى اليسار.
- مع ظهر مستقيم ، ارفع رأسك. قم برمي رأسك بسلاسة ، ثم ترجمها بسلاسة إلى الأمام.
- هل يدور الرأس المقاس في اتجاهات مختلفة. حاول أن ترى بالعينين الكعب المقابل للقدم. يتم زيادة اتساع الحركة تدريجيا.
- في وضع الوقوف ، يتم خفض اليدين على طول الجذع. ارفعي كتفك الأيمن وحاولي خفض كتفك الأيسر. ثني رأسك قليلاً خلف كتفك الأيسر.
- عندما تحتاج ظهرك مستقيم والحوض متحركة لضغط العمود الفقري، وتراجعت الكتفين إلى أسفل ل(مثل على أكتاف شخص يضغط)، ثم تمدد العمود الفقري، وتمتد الأسلحة إلى معظم الأذنين.
- مع ظهر مستقيم وحوض بلا حراك ، حاول التفاف يديك حول كائن دائري وهمي كبير. سحب اليد إلى الأمام ، وشفرات الكتف ، ثم العودة قدر الإمكان.
- اجلس على الأرض ، حافظ على استقامة ظهرك ، يديك على الأرض. عند الاستنشاق ، اتجه إلى الأمام وحاول الوصول إلى الركبتين. على الزفير ، يجب تقويم الظهر بعناية ، في محاولة للوصول إلى الأرداف مع القفا.
- تصبح والساقين ينحني في الركبتين. مع ظهر مستقيم ، ضع يديك على خصرك. ثلاثون ثانية للقيام بحركة دائرية من الحوض في اتجاه واحد ، ثم ثلاثين ثانية أخرى لتحريك الحوض في الاتجاه المعاكس. حاول التنفس بعمق ، بدن جسمك قليلاً للأمام فقط ، لكن حافظ على ظهرك مستقيماً.
- تصبح مستقيمة مع الساقين عرض الكتفين مجموعة وبصرف النظر. يميل إلى الأمام ، قدر الإمكان ثني الظهر السفلي.
علاج الجنف لدى المراهقين
علاج الجنف لدى المراهقين لا يختلف بشكل خاص عن العلاج عند البالغين ، قد يكون من الأفضل التأثير فقط. في المنزل ، يعاملون بمساعدة تمارين خاصة معروفة:
- "السنونو".
- "مقص".
- "دراجات".
- أنواع مختلفة من المشي على الفور (أيدي وراء الرأس ، ورمي الساقين ، واليدين وراء ظهره ، نسير على أعقاب ، السلاح - نذهب على الجوارب).
يجب إجراء التدليك والإجراءات اليدوية من قبل المتخصصين.
الجنف عند الأطفال
الأطفال يعانون من الجنف في المنزل وكذلك البالغين. الجنف في مرحلة الطفولة هو أفضل لعلاج. يوصى بركوب الدراجة بانتظام ، والذهاب للسباحة. مشاهدة الموقف الخاص بك. لا تصرخ عند الطفل ، عندما يتراخي أثناء أداء الواجب المنزلي ، في المدرسة في الفصل. مثل هذه العوامل تجبر العضلات على الإجهاد ، وتبين أنه يتخذ الموقف وأن الموقف أسوأ. يمكن أن تقدم المواضيع عن طريق الفم للقيام الكذب.
لعلاج الجنف في المنزل ، فإنه يعمل ، تحتاج إلى الصبر ، انتظام وموقف إيجابي. لكن من المهم أن تكون قادرًا على التعامل بشكل صحيح مع العمود الفقري. الجلوس ضروري فقط مع ظهر مستقيم ، وإلا فإن الانحناءات الفسيولوجية للجسم سوف تتعرض للاضطراب ، ونتيجة لذلك يتشوه العمود الفقري. يجب أن تكون الأرداف ، عند الجلوس بشكل صحيح ، على الكرسي ، ويجب أن يكون الخصر على ظهر الكرسي. يجب عليك مراقبة وضعك باستمرار ، حاول أن تأكل بشكل صحيح وأن تقود أسلوب حياة نشط. مع هذا النهج سيكون من الممكن تحسين حالتك ومنع تطور الجنف في الطفل.
