إن أي موقف لا مبالاة تجاه الحياة لا يزيل الصحة فحسب ، بل الحياة نفسها في نهاية المطاف.أي شخص قادر تماما على الحصول على صفات موقف معقول واعية للحياة ، مع تحمل المسؤولية عن أفكارهم وأفعالهم.
لنأخذ بضع لحظات:
- ما نفكر به مباشرة تأثير كبير على ما نقوم به وما يحدث في حياتنا.المواقف الإيجابية في الحياة تضيف سنوات حقيقية.
- العوامل النفسية تحفز عمل الجهاز المناعي ، ومنع الأمراض الخطيرة ، والحد من احتمال وقوع الحوادث.
- دعم صحة الجسم والدماغ من خلال التمرين والتغذية العقلانية والتفكير الإبداعي الإبداعي ، سوف نحصل على جودة حياة عالية.
- هدف واضح لتحسين نفسها باستمرار قادرة على الحفاظ على الحياة حتى في أصعب الظروف، يمكن أن يكون عاملا حاسما في تحقيق حياة طويلة وناجحة.
تشابك مشكلة إطالة الحياة بشكل لا ينفصم مع كيفية تجنب الشيخوخة السريعة.فكر في الطرق المعروفة لكيفية تمديد حياة الشخص.
المحتويات
تمديد
حياة الإنسان وفي الآونة الأخيرة باحثون من مستشفى جامعة جنيف 13 طرق رئيسية لإطالة الحياة.من المثير للاهتمام أن العلماء يعيدون تفسير ما كان مقبولاً سابقاً كمسألة بديهية - فهم يدحضون وجهات النظر السابقة حول ما يطيل الحياة وما يقصر.
هرمون الطاقة الشمسية .ويظهر الاستطلاع التي نشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة مجلة، أن النساء الذين هم في المتوسط تسفع لمدة ثلاث ساعات على الأقل يوميا، 50٪ أقل عرضة للمعاناة من سرطان الثدي والقولون من أولئك الذين يقضون في الشمس أقل من ساعة يوميا.
الحقيقة هي أن خلايا فيتامين د من الجسم تترجم إلى هرمون له خصائص مضادة للسرطان.أما بالنسبة للرجال ، فقد كانوا أقل عرضة بنسبة 16٪ للإصابة بسكتات دماغية ونوبات قلبية.نترات الشفاء .لم تعد النترات تعتبر ضارة للغاية للجسم بالمواد التي تهدد تكوين الأورام.وجد العلماء في جامعة ويك فورست أن مادة نيتروسامين أن يدخل في الجهاز الهضمي مع يتناولون النترات، ويحسن من تدفق الأكسجين إلى الجسم.
لذلك من الممكن جدا استخدامه لمكافحة خرف الشيخوخة ومنع الاضطرابات في الدورة الدموية.وقد أثبتت المجموعة العلمية لمجلس معايير الأغذية في بريطانيا العظمى: المنتجات العضوية التي نمت دون استخدام الأسمدة ليست أكثر فائدة من المنتجات التقليدية.
إلى أسفل .وفقا لدراسة أجريت في جامعة هارفارد ، فإن 15-30 جرام من الكحول يوميا لها تأثير إيجابي على صحة النساء فوق 50 عاما.
كانت صحة نمط الحياة الرصين الرائدة أسوأ بنسبة 30٪.ويشرب الهاوي قليلا أقل في كثير من الأحيان هناك مرض السكري والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.إذا شرب رجل كأسًا من النبيذ يوميًا ، فيمكن أن يتوقع أن يعيش خمس سنوات أطول من نظرائه الذين لا يتناولون الكحول.
لا تنام - سوف تتعب من .أستاذ جامعة لوبورو وعضو مركز أبحاث النوم جيم هورن يعتقد أن محاولات لإجبار نفسك على النوم لمدة 8 ساعات يوميا، على النحو الموصى به من قبل الأطباء، يمكن أن يؤدي في نهاية المطاف إلى التعب المزمن.
يقول هورن إن الحاجة إلى النوم لمدة ثماني ساعات هي خرافة.في الواقع ، نحن ننام عندما يحتاج الجسم للراحة ، مثلما نأكل عندما نشعر بالجوع.لذلك ، إذا استيقظت في منتصف الليل ، لا تكن عصبيا ، فمن الأفضل أن تقرأ الكتاب حتى تتغلب عليه مرة أخرى بقيلولة.
بالمناسبة ، أثبت علماء من جامعة كاليفورنيا ، سان دييغو أن الوقت الأمثل للنوم هو 5-6 ساعات.
للاستحمام أو عدم السباحة ؟معظم الناس يستحمون في كثير من الأحيان ، والماء الساخن والصابون الصلب يحرم الجلد من الدهون التي يحتاجونها.يصبح الجلد جافًا ، ويتم تقليل وظائف الحماية.
تم التوصل إلى هذا الاستنتاج في عيادة لندن كرانلي.وينطبق نفس الشيء على تنظيف أسنانك.طبيب أسنان فيل مركز محلل جذوع لندن "التنفس الصحي" تنصح شطف الفم بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة ليغسل طلاء واقية من الفلوريد، الذي معجون الأسنان تطبيقها.أيضا ، لا تلمس الفرشاة مباشرة بعد تناول الطعام ، لأن الطعام لفترة قصيرة يخفف من مينا الأسنان.
الصحة من أجل الصحة .وجد علماء هولنديون من جامعة ديوك أن الأشخاص الذين يتغلبون على الاكتئاب يتمتعون بصحة أفضل ونفسية مستقرة ولديهم عمر أطول.
من الأفضل أن تتكيف مع الحقائق الجديدة وتكون قادرة على تجنب المخاطر.وفي جامعة نيويورك وجدوا أن الاكتئاب غالباً ما يدفعنا للتغييرات الإيجابية في الحياة.
الحياة في الشوكولاته .الشوكولا ، التي يهدد الاستهلاك المفرط منها بالحد من السمنة الحلوة أو السكري ، لا يزال بإمكانها جلب الجسم والكثير من الفوائد.المجموعة
في باحثون في جامعة كامبردج بتحليل بيانات من أكثر من 100 ألف مريض، ووجدت ما يلي: . أولئك الذين يتناولون اثنين أو أكثر من قضبان الشوكولاته الأسبوع كانت 37٪ أقل عرضة لخطر الانضمام إلى صفوف الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.
الشوكولاته يقلل من احتمالية السكتة بنسبة 29 ٪ ويساعد على تقليل الضغط.ولكن لم يتضح بعد ما هو نوع المادة في هذا المنتج الذي يحسن عمل الدماغ والقلب.
عملية فيتامينات .تحليل مركز دراسات السرطان فريد هاتشينسون في سياتل النظام الغذائي لل162،000. الاميركيين وجدت أن الفيتامينات لا تقلل من خطر الاصابة الأنواع الأكثر شيوعا من السرطان وليس لها أي تأثير على أمراض القلب.
لذا فإن تناول المكملات الغذائية لا معنى له.مجرد عصا لاتباع نظام غذائي صحي، والفيتامينات الزائدة، قابل للذوبان في الماء، لا يزال إزالته من الجسم.يمكن للفيتامينات ، التي تذوب في الدهون ، أن تستقر في الكبد ، مما يسبب آثارًا جانبية.
يعمل على موقع .وأظهرت دراسة أجراها باحثون من كلية ألبرت أينشتاين للطب( نيويورك) دحض الاعتقاد بأن نمط حياة صحي تؤثر على متوسط العمر المتوقع.
هم شملهم الاستطلاع 500 شخص الذين عاشوا يكون مائة سنة، الذين لا يدخنون ويشربون أقل من الشباب، وجاء إلى استنتاج مفاده أن مثل هذه الحياة أمر بالغ الأهمية لصحتك.لكن تجنيد الحمض النووي الخاص بهم نجح في التصدي للأضرار الناجمة عن العادات غير الصحية والآثار الضارة للبيئة.
بدأنا في استخدام .نشرت المجلة الطبية البريطانية مقالا، التي تنص على أن مجلس شرب يوميا لمدة 1.5-2 لتر من الماء للوقاية من أمراض الكلى والسمنة - هو "محض هراء".على العكس من ذلك، والإفراط في تناول السوائل، في بعض الحالات، يمكن أن يسبب أمراض الكلى، ويرجع ذلك إلى خفض مستوى الملح في الجسم من الممكن ذمة دماغية.
العلماء لم يستطيعوا تأكيد النظرية القائلة بأن الماء يثبط الشهية وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن.في السابق كان يعتقد أنه إذا كان مشروب بارد الماء - أي أكثر من 22 درجة، ثم الجسم سوف الحرارة إلى درجة حرارة الجسم وتستهلك السعرات الحرارية، وبالتالي - لانقاص وزنه.
استنشق بعمق .الشيشة ليست أقل شأنا من ضرر السجائر.تم التوصل إلى هذا الاستنتاج في المركز البريطاني لمكافحة التدخين.
المياه لا تصفية المواد الكيميائية الضارة من دخان التبغ إضافة إلى دخان الشيشة يحتوي على القطران والمعادن الثقيلة، ذلك أنه حتى أولئك الذين لا يدخنون في شريط الشيشة ونتنفس نفس الهواء مع المدخنين، ويتلقى جرعة كبيرة من المواد الكيميائية.
التالي - أفضل .اعتاد أن يكون ذلك الرجل بلغ ذروة التطور.ومع ذلك، والعلماء غريغوري كوكران وهنري هاربندينغ، الذين شاركوا في المشروع الدولي "الجينوم البشري" ودرس أكثر من 2000 عينات من المادة الوراثية الأفارقة و 200 - وقد وجد الأوروبيون أن معدلات التطور تستمر لتسريع.هذا يرجع إلى التغيرات الثقافية الحادة والمزيد من الهجرة للسكان إلى المدن.
كيفية إطالة العمر في المنزل: أساليب
"قراءة رأسا على عقب" .ضع أمام الدماغ مهام غير تافهة ، حل الكلمات المتقاطعة ، وتعلم الشعر.
أثبتت الدراسات التي أجريت في المملكة المتحدة: من بين الأشخاص الذين يعانون من العمل العقلي ، فإن معدل الوفيات أقل. .. 4 مرات!
أضف الطماطم إلى سندويشات .إذا كان نظامك الغذائي اليومي لإدخال قليلا من الطماطم، وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية تنخفض بنسبة تصل إلى 30٪ لأنها غنية بالبوتاسيوم.
لا تتشاجر مع عائلة .حاول التواصل بانتظام مع الأقارب.
وفقا لخبراء من كلية الطب بجامعة هارفارد ، فإن البقاء على مقربة من أقارب الدم تطبيع الضغط ، و. .. يساعد على محاربة العادات السيئة.
تتزوج .وكما أظهرت الدراسات الإيطالية ، التي استمرت 20 عامًا ، فإن الرجال المتزوجين أطول بثلاث سنوات من العزاب.
تخلص من ساعة المنبه .خصوصا إذا كان يدعو بصوت عال ، وكذلك من إبريق الشاي مع صافرة ، وجهاز توقيت وغيرها من منتهكي الصمت الحاد.
وفقا للدراسات اليابانية ، فإن الصوت العالي المفاجئ يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
أكل قشور الخبز .أنها تحتوي على 8 مرات أكثر من مضادات الأكسدة المضادة للأكسدة pronilizina من في كل رغيف.
تجاهل الرأي العام .وفقا لبحث العلماء الألمان ، سوف تعيش لفترة أطول ، إذا كنت لا تقلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك.
يوصي علماء النفس الجريئين بمثل هذا التمرين المتطرف: في النقل يكرر بصوت عال اسم التوقفات بعد السائق.في البداية سوف تشعر بالحرج ، ومن ثم ستتعلم عدم الالتفات إلى ردة فعل الآخرين.
بدء تشغيل حيوان أليف مع .كما تثبت التجارب التي أجراها علماء من بلدان مختلفة ، فإن أصحاب الكلاب والقطط أقل توترًا ، بالإضافة إلى انخفاض ضغط الدم لديهم.مثل الشوكولاته .وفقاً لدراسة أجرتها كلية هارفارد للصحة ، فإن الأشخاص الذين يستهلكون الشوكولاتة في الاعتدال يعيشون فترة أطول من أولئك الذين يحبون الحلويات.
تحتوي الشوكولاتة النقية على مادة البوليفينول الكيميائية ، التي تمنع تطور السرطان وأمراض القلب.
تعلم .البدء في تعلم اللغة ، إتقان اللعبة على آلة موسيقية.الكثير من الكهنة الذين عبروا عتبة الـ100 عام يقولون إنهم مدينون لهذا الشغف الجديد الذي كان ببساطة يشتت انتباههم عن أفكار الموت.
استمع إلى الموسيقى الكلاسيكية لـ .كما أظهرت دراسات من جامعة أكسفورد ، بيتهوفن ، على سبيل المثال ، يخفض ضغط الدم ويرخي العضلات.
كن صديقا للشمس .إذا كنت تتفادى أشعتها للحماية من سرطان الجلد ، لا تنس أن تأخذ فيتامين D.
فهو يقلل من خطر الإصابة بالسكري ويساعد على محاربة الاكتئاب ، والذي يعرف بأنه يحفز آليات العديد من الأمراض الفتاكة.
هل الرقصات .وفقا للعلماء الفرنسيين ، فإن الرقص الأكثر فائدة للحياة طويلة هو السالسا.يقوي العمود الفقري ، ويطور الرئتين ، ويساعد على التخلص من الربو.
Video
10 طرق لتمديد عمر
تروي قناة الفيديو "Top Five" كيفية تمديد حياة الإنسان بعشرة طرق معروفة.
إطالة عمر الشخص إلى 150-200 سنة حقيقة؟
تروي قناة الفيديو "Gennady M" ما إذا كان من الممكن تمديد حياة الشخص إلى 200 سنة؟هل العلم الحديث قادر على تفسير لماذا يكبر الناس ويموتون؟هل عاش الإنسان دوما القليل جدا؟
5 الأسباب الرئيسية لماذا يموت الناس قبل وقت
قناة الفيديو "100 أسرار تنمية القوة الداخلية".
يمكن أن يعيش معظم الناس لفترة أطول من 10 إلى 30 سنة إذا عرفوا كيف يمددون حياتهم.نعم ، لدينا برنامج الشيخوخة.
ولكن كل شخص لديه فرصة للعيش لفترة طويلة إذا كان يعرف ما الذي يدمر جسده ويقصر حياته.في هذا الفيديو ستجد 5 أسباب رئيسية لماذا يموت الناس قبل الأوان.
وماذا تفعل لإبطاء عملية الشيخوخة وتقليل خطر الحياة من هذه الأسباب إلى أدنى حد ممكن.
المصدر: http: //russiahousenews.info/health/ 13-sposobov-prodlit-zhizn-i-soveti-uchenih
