Geri aldım: bel sıkışırsa ne yapmalı?

Geri aldım: bel sıkışırsa ne yapmalı?

Sırt ağrısı problemi, bunu unutmak için çok fazla insanla ilgilidir. Muhtemelen herkes bir şekilde ya da başka bir şekilde kendini hissedebiliyordu.

Aşırı yükler ve uzun süreli zorlanan duruşlar, obezite ve hareket yetersizliği, omurga patolojisinin gelişimine katkıda bulunan faktörlerden sadece birkaçıdır.

Modern yaşam, gerçek olduğunda durumlarla doludur.

Eğer altını geri aldıysanız, en etkili tedavi yöntemlerini aramanız gerekir. Ne yapmalı ve nasıl doğru bir şekilde ilerleyeceğimizi, sadece doktor söyleyecektir. Muayeneden sonra, ağrının nedenini belirleyecek ve her hasta için optimal bir tedavi programı hazırlayacaktır.

Konservatif tedavi

Sırtta acı çeken herkes, vücudunda en az müdahale ile dışarıdan en iyi etkiyi elde etmek ister. Klinik durum izin veriyorsa, tedavi daima muhafazakar önlemlerle başlar.

Onlar non-invaziv ve çoğu durumda iyi bir sonuç sağlar.

Osteokondrosis, intervertebral herni, spondiloartroz, kas suşu veya inflamasyon olsun, her biri aşağıdaki yöntemleri kullanarak yerel ve genel süreçleri iyileştirmeye her zaman güvenebilir:

1. İlaç tedavisi
2. Fizyoterapi.
3. Terapötik jimnastik.
4. Masaj ve manuel terapi.
5. Halk ilaçları.

Herhangi bir tekniğin kendine özgü özellikleri vardır, bu nedenle tanı sırasında tespit edilen patoloji için klinik önerilere ve tedavi standartlarına sıkı sıkıya uyulmalıdır.

Ayrıca, çeşitli yöntemlerin uygulanması en uygun olacak, yani, kombinasyon tedavisi. Böylece sonuç beklemek uzun sürmez ve daha istikrarlı hale gelir, bu da acısız bir şekilde aktif yaşamayı mümkün kılar.

Konservatif tedavi yöntemleri çeşitli durumlarda kullanılır - sadece bağımsız bir tedavi olarak değil, aynı zamanda cerrahi müdahalelerden sonra ve onlardan önce.

Genel öneriler

Sırt ağrısıyla nasıl davranacağınızı daha iyi anlamak için, öncelikle yaşam tarzı ile ilgili olan ortak noktaları dikkate almanız gerekir.

Omurganın patolojisi birkaç faktöre neden olduğu için, tedaviye başlamadan önce vücut üzerindeki etkilerini en aza indirmek gerekir.

Bu aşağıdaki önerilere yardımcı olacaktır:

• Ağır nesneleri kaldırmaktan kaçının.
• Sert bir şilte uyuyun, ortopedik silindirleri başınızın altına koyun.
• Yürürken ve otururken kendi duruşunuzu izleyin.
• Rahat ayakkabılar giyin (topukta ise, en fazla 2 saat sonra).
• Doğru yemek yer.
• Sigara içmeyi ve alkol almayı reddedin.

Sağlıklı ya da iyileştirici beslenme hakkında konuşmak, omurga, özellikle bel, şişmanlık ile önemli bir yük yaşadığı için, kendi ağırlığınıza dikkat etmeniz gerekir.

Yağlı, kızartılmış ve tütsülenmiş yemekleri, karbonhidratlı yiyecekleri sınırlamak, et, tahıl, süt ve bitki ürünlerinin diyet türlerini tercih etmek gerekir. Vücudu özellikle kalsiyum olmak üzere vitamin ve eser elementlerle zenginleştirmek gerekir.

Buna ek olarak, temiz havada daha sık olmak, her sabah hafif cimnastik yapmayı denemek yararlıdır.

Bu öneriler sadece koruyucu değil, aynı zamanda hastalığın alevlenmelerini önlemeye yönelik tıbbi önlemleri de kapsamaktadır.

İlaç tedavisi

Bir kişi sırtının sıkıştığını hissettiğinde, öncelikle acıyı hafifletmek için hangi ilacın içilmesi gerektiğini düşünür.

Ancak, spinal patoloji için tıbbi bakım seviyesi çoğunlukla tıbbi tedavi ile başlar.

Klinik pratikte, aşağıdaki ilaçlar kullanılabilir:

• Steroid olmayan anti-inflamatuar (Orthofen, Movalis, Arthrosan).
• Kas gevşeticiler (Midokalm).
• Vitaminler (Vitaxon, Milgamma).
• Kondroprotektörler (Artra, Teraflex).
• Kalsiyum preparatları (Complivit, Calcemin).
• Vasküler (Trental, Solkosil).

omurga hastalığı, romatoid artrit ya da ankilozan spondilit gibi belirli doğası, varsa, yardımcı bir enflamasyon sitostatiklerle (metotreksat), hormonlar (metipred) üstesinden gelir. Enfeksiyon, antibiyotiklerin atanmasını gerektirir.

Şiddetli ağrı durumunda, düzensiz liflerin tahrişini azaltmak için anestezik paravertebral enjeksiyonlar (blokaj) yapılabilir. Ve subakut hapları ve yerel uyuşturucu formlarına taşıyabilirsiniz zaman - merhem ve jeller (Fastum, DOLOBONE, Diklak).

Her ilaç, doktorun reçetesine uygun olarak kullanılmalıdır. İlaçları tek başına kullanmak, yetersiz bir etki ile yan etki ve komplikasyonlara yol açabilir.

Fizyoterapi pi

Alevlenmeyi ortadan kaldırmak ve ilaç tedavisinin olumlu etkisini sürdürmek için, patolojik odak üzerinde fiziksel etki yöntemleri kullanılmaktadır.

Enflamasyonun azaldığı, şişliğin kaybolduğu, sinir iletiminin düzeldiği ve lokal metabolik süreçlerin normalleştiği için doku üzerinde belirli bir biyolojik etki gösterirler.

Alt sırtımı aldığımda, bu prosedürlere başvurmanızı tavsiye ederiz:

1. Elektroforez.
2. Şok Dalga Terapisi.
3. Lazer tedavisi.
4. Manyetik terapi.
5. Özokerito ve parafin tedavisi.
6. Refleksoloji.
7. Su ve çamur terapisi.

Kullanılan yöntemlerin aralığı yeterince geniştir, tüm bireysel özellikler ve eşlik eden hastalıklar hesaba katılırsa birçok hasta için uygundur.

Terapötik jimnastik

İnsan iskeleti hareketsiz olarak normal olarak işlev göremez. Aynı ilke tıbbi cimnastikte atılır.

Omurganın herhangi bir patolojisi belirli bir fiziksel aktivite gerektirir - hepsi hastanın tipine, aşamasına ve durumuna bağlıdır. Erken evrelerde, sinir köklerinin sıkışması olduğunda, sırtın dinlenmesi gerekir.

Gelecekte, jimnastik genişler, simülatörler üzerindeki kuvvet antrenmanlarına kadar. Alt sırtını tutarsanız, aşağıdaki alıştırmaları tavsiye edin:

• Sırtüstü yatarken, düz bacaklarını yukarı kaldırarak, dizlerde bükülmüş mideye yol açıyor.
• Onun yanında yatarken, bacağını ileri geri çekin, yukarı kaldırın.
• Karnına uzanarak, sırayla bacaklarını yukarı kaldır ve aynı zamanda yukarı çık.
• Dört ayak üzerinde duran, başınızı kaldırırken alt sırtınızı esnetin.
• Ellerini cimnastik duvarının trabzasının arkasına alarak sarkmak, ayaklarını yerden kaldırmamak.
• Ayakta, sandalyenin arkasına tutunarak, ayaklarıyla sinek yapmak için, onu bir kenara bırakın.
• Ayakta dururken, vücudu öne, arkaya ve yana doğru yatırın.

Sıklıkla, hastanın kendi ağırlığı veya özel yükünün etkisi altında omurganın uzamasına dayanan traksiyon terapisini kullanır.

"Kuru" ya da sualtı tedavisi yöntemi vardır.

Ayrıca sırtın yumuşak dokularını germek için özel simülatörler kullanan kinesoterapi de popülerdir.

Tıbbi jimnastik sayesinde sırt kaslarını güçlendirmek, bağları güçlendirmek, yaralanan sinirleri serbest bırakmak mümkündür.

Masaj ve manuel terapi

İyi bir etki, omurga ve çevre dokulardaki manuel etkinin teknikleridir. Hastalığın alevlenmesinin giderilmesinden sonra uygulanırlar.

Masaj, kaslarınızı gevşetmenize ve kan akışını iyileştirmenize olanak tanır ve manuel terapi, fonksiyonel blokları ortadan kaldırmayı, köklerin dekompresyonunu gidermeyi ve yapısal ilişkileri onarmayı hedefler.

Uzmanlar, omurganın çekiş, burulma, bükülme ve uzatma yöntemlerini uygularlar. Aynı zamanda, oldukça normal olan bir crunch var.

Halk ilaçları

Alt sırt sıkıştığında, bazıları halk tedavisi yöntemlerini kullanmak ister. Fakat bu, geleneksel araçları terk edebileceğiniz anlamına gelmez - böyle bir karar yanlış ve tehlikeli olacaktır.

Doğal maddelerden yapılan ilaçlar sadece doktor tarafından reçete edilen tedaviye ek olarak kullanılır.

Ayrıca, bir uzmana danışmadan kullanılması tavsiye edilmez, çünkü farklı yan etkiler, özellikle de alerjik reaksiyonlar mümkündür.

Çoğu zaman sırt ağrısı gelen aşağıdaki tarifleri tercih ederim:

• Turp, hardal, dulavratotu yaprakları ile rendelenmiş horseradish sıkıştırır.
• Zeytinyağı, at kestanesi ve kafur, bischofite ve altın bıyıklı bir spagetti tozuyla merhem.
• Razirka, kasık ya da Adem'in kökü tentüründen, acı biber biberiyle.

Ulusal reçetelerin nitelikli tıbbi bakımın yerini tutamayacağı unutulmamalıdır.

Ameliyat tedavisi

Konservatif tedavinin etkisi yeterli olmadığında, omurgada güçlü ağrıların devam ettiği belirgin bir yapısal değişiklik vardır, bir operasyonun yapılması gereklidir. Intervertebral herni, spondilolistezis, travmatik yaralanmalar için endikedir.

Cerrah, minimal invaziv tekniklerin yardımıyla, patolojik oluşumları giderir, hastanın durumuna hemen yansıtan yer değiştiren omurları düzeltir - ağrı kaybolur.

Ancak bundan sonra, cerrahi müdahalenin miktarına bağlı olarak rehabilitasyon gereklidir.

Sırtınız endişeli ise, önce doktorunuza başvurmalısınız. Muayeneden sonra, hastayı sadece acıdan kurtarmakla kalmayacak, aynı zamanda aktif hayata döndürecek gerekli tedaviyi atacaktır.

Kaynak: http://live-excellent.ru/lechenie-pozvonochnika/bolezni-kostej-sustavov-i-spiny/45944-spinu-prikhvatilo-chto-delat-esli-zaklinilo-poyasnitsu

Sırttaki sinir sıkışırsa ne yapmalısınız: doktor tavsiyesi

"Sinirlerine dikkat et, özellikle siyatik sinir.

O dinlenme, turizm, macera ve son analizde, aslında kalbinizin tüm çılgınca yolculukları için sorumludur - İnternetten bir alıntı.

Gerçekten bilge bir söz... Sinir arkada sıkıştığında, sadece siyatik değil, aynı zamanda pek çok zevk ve yaşam sevincine erişilemez.

Ani bir yanma hissi, anında sırtımdan delme, şimdiki bir darbe gibi - ve hepsi öyle görünüyor ki, hayat durdu! Bu, sırtında bir sinir varlığının en önemli işaretidir. Tüm vücut "sıkışmış" gibi hareket edemez veya düzeltebilirsiniz. Bu durumda ne yapmalı?

Saldırı sırasında yardım

1. Ani hareketler yapmadan yatağa ya da kanepeye gitmeyi deneyin. Böyle bir şey gözlemlenmezse, yere yatırın. Önce senin yanında, bir ya da iki dakika uzan, sonra yavaşça arkanı dön.
2. Acı azalıyor mu? Şimdi yavaşça ayağa kalkabilirsin: senin tarafını aç, sonra dört ayak üstünde dur. Dışarıdan gülünç görünebilir, ancak göreviniz, acıyı en az rahatsız ettiğin pozisyonda tutmaktır (nazik konum).
3. Etrafına bak, ayaklarına ulaşmak için bir çeşit vurgu bulmalısın. Bulunan? Desteğinizi ellerinize koyun ve yavaşça kalkın. Çıktı mı? Mükemmel!
4. Bağımsız olarak veya birilerinin yardımı ile herhangi bir doğaçlama araçla sırtınızı düzeltin: bir eşarp, mendil veya havlu. Daha sonra, omurga düzeltmek için bir tıbbi kemer takabilirsiniz.
5. Analjezik, Baralgin veya Ketorol: tabletlerde bir analjezik alın. Evde steroid olmayan ilaçlar (Ibuprofen, Orthofen, Diclofenac) varsa, bunlardan herhangi birini kabul edin. Bu ilaçlar analjezik etkiye ek olarak anti-enflamatuar etkiye sahiptir.
6. İlk 24 saat içinde yatak istirahatini gözlemleyin ve taslaklardan kaçının.
7. Uzman yardım için doktora başvurmaktan çekinmeyin, çünkü günümüzde sıkışan bir sinir çok kötü olabilir.

Kemer sadece hasarlı bölgeyi değil, aynı zamanda omurganın yakın kısımlarını da ele geçirir.

Saldırıyı provoke eden nedir?

Sinirin sıkışmasının nedenleri çeşitlidir, ancak asıl olan sadece osteokondrozun komplikasyonudur. Diğer faktörler her gün:

• ağır ağırlıkların kaldırılması;
• yanlış duruş;
• uyku sırasında rahatsızlık hissi;
• obezite;
• gebelik;
• hipotermi;
• travma vb.

Sinir sekonder bir sebep için sıkışırsa, akut ağrı sendromu ile baş edip en kısa zamanda işe dönebilirsiniz.

Sinirin sıkışması osteokondrosis ile intervertebral disklerin incelmesinden kaynaklanıyorsa veya neden intervertebral herni ise, tedavi uzun, dolu ve karmaşık olmalıdır.

Sinirin lokasyonuna bağlı olarak semptomlar ve sıkışmanın olası sonuçları

Servikal omurga

Eğer servikal omurgadaki sinir sıkışırsa, o zaman akut delici ağrıya ek olarak, kulaklarda, başağrınızda, baş dönmesi gibi bir ses hissedeceksiniz.

Bu kan damarlarının da sinir ile birlikte sıkışmış olduğundan, beyne kan akışının ihlali neden olabilir.

Ağrı, omuz kanadı altında kolda, omuzda, lokalize (bir bölgeye tamamen sınırlı) ve / veya ışınlanmış (verilebilir) olabilir. Kıstırma yerine, muhtemelen bir şişkinlik ve cildin kızarıklığı vardır.

Torasik omurga

Daha fazla oku:Sırtımı kıstırırsam hangi tedaviye ihtiyaç var?

Kırılgan sinir belirtileri: tek bir yerde lokalize keskin bir yanma ağrısı.

Sıkışma solda meydana gelirse, sternum için, skapula ve omuz altında ağrı verilebilir (kalpteki ağrı tipine göre).

Sağda ise - sonra karaciğer ve pankreas.

Bu durumda, aynı zamanda cilt, uyuşukluk ve kızarıklık şişmesi de vardır.
Göğüs kaslarının disfonksiyonu, sternumun motor fonksiyonunun bir sınırlamasına yol açar. Bu nedenle, ağrılı bir spazm genellikle öksürme, hapşırma, derin ilham veya keskin ekshalasyon sırasında ortaya çıkar.

Lomber omurga

Osteokondrosise bağlı sinirin alt sırtında sıkışması% 90 oranında görülür. Siyatik sinir genellikle acı çeker ve omurgada aşırı fiziksel harekete bağlı olarak ortaya çıkar.

Siyatik belirtileri (siyatik sinir tutam): lokalize lumbosakral bölgede yanma hissi ve rahatsızlık Kalçadaki keskin ağrı (yaklaşık olarak kas içi enjeksiyonların yapıldığı yerde), ağrı arka yüzeye düşer bacaklar. Ekstremite hissi ve sinir boyunca "sürünen emekleme" hissi, uzuvun hareketliliğinin bozulması.

"Bu masalın ahlakı budur" - Sinir sıkıştığında dikkat çekemeyiz, aksi halde durum "achall" haline gelebilir: geçici felç, tam hareketsizlik ve sakatlık. Yıllar sonra hareketlilik geri yüklenebilir, ancak bunun için büyük çaba sarf etmek ve büyük mali harcamalar yapmak gerekir.

Standart Tedavi Planı

Sinirin sırtında sıkışması için tedavi aşamalıdır ve gerekli muayeneyi yaptıktan sonra sadece bir nörolog tarafından reçete edilir.

İlk aşamada, ana hedefe ulaşılır - ağrı kesici ilaçların ağız yoluyla (ağız yoluyla) veya enjekte edilerek (kas içi / intravenöz olarak) ağrının giderilmesi sağlanır.

Buna ek olarak, akut dönemde, keskin, tuzlu ve füme tabaklar haricinde yatak istirahatine ve diyete uymak gerekir.

İkinci aşama, inflamatuar sürecin ortadan kaldırılmasıdır.

Burada, steroidal anti-enflamatuar ilaçlar, hastalığın ciddiyetine bağlı olarak, içeride veya enjeksiyonlar halinde ve dışarıdan çeşitli merhemler ve jeller formunda uygulanır.Genellikle birinci ve ikinci aşamalar alt gruplara ayrılmaz, tedavi her iki grupta da hazırlanır..

Refleksoterapi, çimdikleme alanında kan dolaşımını ve etkinliğini etkili bir şekilde yeniden sağlar.

Üçüncü aşama, sırasıyla kas işlevini ve hasarlı sinirin işlevini geri yükleme amaçlıdır. vitamin kompleksleri, fizyoterapi (elektroforez, CMT, UHF), akupunktur, manuel terapi, masaj ve medikal beden eğitimi.

Konservatif tedavi yeterince etkili olmadığı zaman aşırı önlem, cerrahlar tarafından başvurulmaktadır.

Önleyici tedbirler

Sinir sıkıştığında, önleme hakkında düşünmek için çok geç. Şimdi sağlığınıza dikkat edin ve kendinize "kendi omurganızı kullanma talimatı verin" yapın.

1. Sırtınızı aşırı yüklemeyin, yani Çok ağır nesneler taşımayın ve aşırı yükleri kaldırmayın.
2. Bir şey almak için eğilmeyin, ama çömelme, bu yüzden belinde değil, bacaklarınızda büyük bir yük oluşturursunuz.
3. Taslaklardan ve hipotermiden sakının.
4. Ortopedik bir yatakta uyumak (sadece bir yatak ve yastık da uygun olacaktır).
5. Zamanla, catarrhal ve viral hastalıkları tedavi edin.
6. Osteokondrozlu hastalar, yılda iki kez doktorunuzu ziyaret eder ve zamanında tedavi görürler.
7. Aktif bir yaşam tarzı kurun, spor için gidin. Spor salonuna gitmek için zamanları olmayanlar, sabah egzersizleri yaparlar.
8. Egzersizlerden, sırt, bacak ve karın kaslarını güçlendirenleri seçin.
9. Doğru ye.
10. Kötü alışkanlıkları reddedin.
11. Daha az sinirli ol.
12. Bolca dinlenin.
13. Ve sonunda, sadece kendini sev!

Bu makalenin sizin için ilginç ve yararlı olduğunu ummak isterim. Önerilerimizi takip edin ve omurilik sinirlerini sıkıştırarak (herhangi bir şey olursa!) Bir ya da iki kez başa çıkacaksınız.

Size ve refahınıza sağlık!

Kaynak: http://MoyaSpina.ru/raznoe/chto-delat-esli-zashchemilo-nerv-v-spine-sovety-vrachey

Sırtım sıkışırsa ne yapmalıyım?

Eğer sırt aniden sıkışırsa, böyle bir durumda ne yapmalısınız? Sinirin ihlali ile acı verici duygular aniden ortaya çıkar ve kendiliğinden kaybolur. Bu nedenle, insanlar genellikle bu tür durumlara önem vermezler.

Bu boşuna, çünkü mevcut durumu görmezden gelirseniz, komplikasyonları bekleyebilirsiniz. Bel ağrısının nedenlerini ve semptomlarını bulmaya çalışacağız ve aynı zamanda arkada yakalanırsa ne yapacağımızı da anlamaya çalışacağız.

Sırt ağrısının ana nedenleri

Çoğu zaman, sırt bölgesindeki ağrılar, ileri yaştaki insanlardan ziyade, gençlerden şikayetçidir.

Çalışmalar, popülasyonun% 50'sinin lumbosakral omurgadaki ağrı sendromlarından, servikal bölgede% 48'inden ve kalan% 2'sinin torasik bölümdeki ağrıdan şikayet ettiğini göstermiştir.

Yerçekimi kaldırma oranı aşıldığında ağrı görülür. Sırt ağrısına bile, kronik stres neden olur, yani sinir ve zihinsel stres, omurganın patolojisini provoke eden kas spazmına yol açar.

Ağrılı duyguların ana nedenleri yüksek fiziksel yük, sırtın uygunsuz, rahatsız ve monoton konumu, hipotermi, hastalıkların komplikasyonları, ağırdır.

Sinirin omurgalarında sıkışma oluşur, çünkü kaburgaların omurga ile birleştiği yerlerde, çekme ve dönme hareketleri sırasında sinirler yüksek bir yük hisseder.

Sıkışma keskin bir hareketle birlikte derin bir iç çekişme olabilir. Bu tür acıların doğası yakıcı, keskin.

Sırt keskin bir hareket, yaralanma veya başarısız bir düşüşten sonra ağrır. Bu koşullar altında omurilik hasarlıdır.

Bir tarafta (belin üstünde) ağrı hissederseniz, rahatsızlığın ana nedeni, genellikle bir sıcaklığın eşlik ettiği, böbreklerin akut enflamasyonu olabilir.

Eklemlerin iltihabı, omurganın sağlam ve bağımsız hale gelmesine yol açar.

Ağrılı, hafif matlaşan veya yavaş yavaş artan bel bölgesinde bel ağrısı ile birlikte artan, kas gerginliği, öksürük, hareket, intervertebral herni görülür.

Sırttaki ağrının doğası

Ağrılı sendromlar sıklığı değişir, ancak kalıcı olabilirler. Güçlendirici ağrı ani hareketlerden kaynaklanır.

Lomber ağrıları, omurganın iş yerinde yanlış ve rahatsızlık vermesi nedeniyle ortaya çıkar. Genellikle insanlar gece boyunca merhem kullanırlar ve acı çekilir.

Ancak bazen acı verici duygular periyodik bir doğaya sahiptir veya lumbago şeklinde ifade edilir.

Hastalığın doğası, spin tarafından tecrübe edilen ağrı sendromu tipine göre belirlenebilir. Bu bir kas ağrısıysa, asla delici, keskin ve ateş etmeyecek. Bu gibi ağrılar spazmodiktir.

Odağını değiştirmeden solda veya sağda ağrı var. Birkaç gün sürebilir. Ağrı sola hissedilirse, kalp kası veya dalağı bölgesinde hayali belirtiler verebilir.

Sağdaki ağrı ise, o zaman - karaciğerde.

Omurganın tepesinde ortaya çıkan ağrı, servikal bölgede sinirin ihlali anlamına gelir, gece istirahati, taslaklar sırasında boyun ve başın yanlış ve rahatsızlık pozisyonundan ortaya çıkar. Vücudun felce neden olur. Tanıyı en başında yapmazsanız, tümörü tehdit eden inflamatuar doku süreçlerine yol açabilir.

Sırtın altına sıkışmışsa, siyatik sinirin iltihaplanması anlamına gelebilir. Bu sinir en büyük nöronal büyümeye sahiptir, enflamasyonu ekstremitelerin felçiyle tehdit edebilir.

Sırt ağrısının ana belirtileri aşağıdaki gibi sınıflandırılabilir:

1. İltihaplı bölgenin odağına, bazen çekim ve itme hissi ile karakterize olan yanma ağrı eşlik eder.
2. Bacaklarda, kalçalarda ve kalçalarda vuruyor. Bu, belin sıkıştığı anlamına gelir, bu durumda, normal merhem yardımcı olmayabilir.
3. Boyun ya da kollardaki ağrı sendromu, baş ağrısına dönüşür, üst sırtın sinirini kıstırır.
4. Ağır solunum, akciğerlerde basınç ile birlikte, skapular bölgede sinirin ihlali anlamına gelir veya kaburgaların omurgaya tutturulma yeridir.
5. Kan akışı ve dolaşım bozulduğunda, gözlerde karartma, artan sıcaklık ve tansiyon, artan terleme, kas spazmları oluşur.
6. Spontan bağırsak hareketi veya idrara çıkma, bacakların ve ellerin hareketsizliği, uzuvlarda karıncalanma ve bazı durumlarda duyarlılık kaybı omurilik rahatsızlıkları anlamına gelir.

Tanı Yöntemleri

Çok sayıda sırt problemi semptomları sadece hastaların şikayetlerine göre teşhis yapılmasına izin vermemektedir.

Bir doktora danışmadan kendi kendine ilaç tedavisi ve teşhis, durumun kötüleşmesine yol açabilir.

İlk olarak, daha önce açıklanan özellikleri tanımlamak için tam vücut muayenesi yapılmalıdır.

Elbette, katılan hekim, nörolojik anormallikleri belirlemek veya dışlamak için tam bir incelemede ısrar edecektir.

Böylece, yapılan x-ışını sadece omurga hasarını veya omurların yer değiştirmesini, intervertebral boşluklarda bir azalma, kemik çıkıntılarını gösterebilir.

En bilgilendirici sınav MRG'dir.

Bu prosedürün yardımı ile sinir kökleri, omurilik, omurlararası disklerin durumunu tanımlayabilirsiniz.

Şüphesiz bu tür ağrıları olan herkes ilaç almak, yatak istirahatini gözlemlemek ve bunun tek çıkış yolu olduğunu iddia etmeye hazır olacaktır. Ancak tedavide ana şeyin hareket olduğunu belirtmek gerekir.

Alternatif tedavi yöntemleri manuel terapi, çamur banyoları, fizyoterapi, hirudoterapidir.

Ana yöntem, her hasta için bireysel olarak, ilgilenen hekim tarafından geliştirilen fiziksel egzersizlerdir.

Bu tür egzersizler kasların düzgün çalışmasını, gerginliğini ve gevşemesini sağlayacaktır. Daha güçlü kaslar, ortaya çıkan ağrı sendromu daha az olasıdır.

Bel, aniden sıkışırsa ve yakınlarda bir doktorun gelmesinden önce ilk yardım sağlayabilen kişiler varsa, hastanın hareketlerini engellemeden sert bir yüzeye koyulması gerekir.

Saldırıyı hafifletmek için anestezik bir ilaç almak gerekir. Herhangi mantıksız eylemler almayın, örneğin, omuru düzeltmeye çalışın.

İlaç tedavisi bir doktor tarafından reçete edilir. Temelde ısınma ve ağrı kesiciler merhem, enjeksiyonlar nadiren reçete edilir.

Ek olarak, kan damarlarını güçlendiren ve kalp kasının düzgün işleyişini destekleyen antispazmodikler ve ilaçlar da reçete edilebilir.

Kaynak: http://pozvonochnik03.ru/raznoe/zaklinilo-spinu-chto-delat.html

Sırtımı aldım - ne yapmalı

Sırt, insan vücudunun diğer sistemlerine göre daha fazla strese maruz kalmaktadır. Bu nedenle, sırtımı aldığım durumlar nadir değildir. Benzer bir durumdaki kişilerin sorduğu en popüler soruları cevaplamaya çalışacağız ve doğru bir şekilde nasıl ilerleyeceğimizi bilmeyeceğiz.

Nereye gitmek

Sırtımı aldığımda, hangi doktora gitmeliyim? Ağrının konumuna ve doğasına bağlı olarak, uzman bir doktora gitmeniz gerekecektir. İlk aşamada terapiste veya aile hekimine başvurmak gerekir ve o da hastayı konsültasyona gönderir:

• Nörolog veya nörolog, hastalığın sebebi sinir sisteminin ihlali ise veya.
• Ürolog, eğer genito-üriner organların hastalıklarının varlığından şüphe duyuyorsa.
• Jinekolog, eğer ağrı kadın bölümdeki değişikliklerin bir sonucu olarak ortaya çıktıysa.
• Ortopedi uzmanı, nedeni omurların veya disklerin yıkımı olsaydı.

Sırtını aldığın zaman acıyı görmezden gel, kesinlikle değil. Geriye dönük olarak tedavi edilmesi zor olan patolojilerin gelişebileceği bu arka kısımdadır.

Kural olarak skolyoz, yavaş yavaş gelişir ve kendilerini oldukça keskin bir acı ile tezahür edebilir.

Omuz bıçakları arasındaki ağrı nedenleri arasında iç organların patolojileri, örneğin, İHD, anjina pektoris, akciğer hastalığı, karaciğer veya. Hasta bağımsız olarak hareket edildikten sonra, kliniğe gitmek ve bir doktora danışmak daha iyidir.

Bazen acı kendiliğinden oluşur, uyanmadan hemen sonra bile olur. Hastaların şikayetleri şöyle: "Hareket edemedim, hareket edemedim, ne yapmalıyım?"

Böyle bir ağrının sebebi, bir kişinin bir rüyada aldığı rahatsızlık pozisyonu olabilir. Bu durumda, sadece nazikçe ayağa kalkmanız ve en rahat pozisyonu almaya çalışmanız, ayaklarınızın altına yüksek minderler koymanıza yardımcı olmanız gerekir.

Akrabalarınızdan sırtınızı ovuşturmasını isteyebilirsiniz. Ağrı da ortaya çıkabilir, daha sonra kasları gevşetmek ve kısıtlanmış uçları serbest bırakmak için birkaç germe egzersizleri yapmak daha iyidir.

Ev Terapisi

Aniden bir geri döndüğümde, ağrıyı hafifletmeye yardım eden ilaç enjeksiyonlarına yardım edecekler. Bu gibi araçlar arasında tahsis edilmesi gerekmektedir:

Sırtın yakalandığı durumlarda tedavi edilebilen kombine ilaçlar: Kombilipen, Neurobion veya Trigamma. Seçim hastalığın seyrine, hastanın yaşına, profesyonel özelliklerine ve diğer faktörlere bağlıdır. Tedavinin seyri sadece muayeneden sonra doktor tarafından reçete edilir.

Ev aniden sırtını aldıysa ne yapmalıyım? Öncelikle panik yapmayın! Hastaya yatak istirahati sağlanmalı, düz ve sert bir yatakta uzanmalı ve rahat bir pozisyon almalıdır.

Ayrıca, meyveler ve bitkilerden gelen çaylar gibi diüretik bir etki ile içeceklerden vazgeçilmesi de istenir.

Aniden geri döndüm, evde ne yapabilirim? Belirgin bir ağrı sendromu ile, steroid, anti-enflamatuar ilaçlar, örneğin analgin, ketonlar, nise, diklofenak ve diğerleri alabilirsiniz.

Bu durumda, uyuşturucuları kötüye kullanmamalı ve kısıtlama olmaksızın içmemelisiniz. Analjeziklerin kullanımı sadece klinik çalışmalardan sonra sadece bir uzman tarafından reçete edilmesi gereken konservatif tedaviden ziyade ağrıyı hafifletmek için haklıdır.

Önemli!Bir doktorun randevusu olmadan herhangi bir ilacın kullanımı kabul edilemez.

antispazmodikler grubundan bir ilacı almak, örneğin, shpu veya spasmalgon olmak daha iyidir. Ancak, acı verici bir bölgeye kendi başınıza masaj yapmanız önerilmez.

Sırtını aldığında başka ne yapabilirsin? Kuru ısı hastaya yardımcı olabilir. Bu, rahatsızlığın nedeninin, lomber bölgede şişirmenin bir sonucu olarak iltihaplanması olabilir.

Alt sırtınızı sıcak bir yün atkı ya da bir yün kemer (deve) ile sarabilirsiniz, zaman sınırı yoktur. Bu durumda, kemer hem gündüz hem gece kullanılabilir. Kuru ısı, ağrı eşiğini düşürür.

İşte bu kadar basit ipuçları, kişinin keskin bir şekilde geri döndüğü bir durumla başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Yoğun ağrılar ortaya çıktıktan sonra bile ilk yardımın yapılması ve doktora ziyaretle gecikmemesi gerekir.

Lumbago ve bel ağrısının diğer güçlü belirtileri vücuttaki dejeneratif değişikliklerin görünümünü belirten ilk "kırlangıçlar" olabilir.

Ağrı kesici ilaçların etkisi genellikle kısa süreli bir etkiye sahiptir ve sadece iyi tanımlanmış uzman, sırtın ağır bir şekilde sıkışıp kaldığı ve tedavi sürecinin uzun yıllar boyunca.

feragat

Makalelerdeki bilgiler sadece genel okuma amaçlıdır ve sağlık sorunlarının ya da terapötik amaçların kendi kendine teşhis edilmesi için kullanılmamalıdır.

Bu makale bir doktordan (nörolog, terapist) tıbbi tavsiye için bir alternatif değildir.

Kaynak: http://osteo-hondroz.net/prikhvatilo-spinu-chto-delat.html

Bel sıkışmışsa

Bel sıkışmışsa

Ne yazık ki, omurga hastalıkları hızla gençleşiyor.

Son çalışmalara göre bel ağrısı olan kişilerin yüzde 50'sinin lumbosakral bölgede problemleri var.

Özellikle sık sık - dördüncü ve beşinci omurga arasında, yanı sıra beşinci vertebra ve sakrum arasında. Bu hastalık ile nasıl başa çıkılır? Uzmanlar tavsiye edilir.

Günümüzde doktorların sırtındaki ağrı şikayetleri, yaşlılardan değil, hayatın başlangıcındaki insanlardan daha çok duymaktadır.

Son çalışmalara göre bel ağrısı olanların yüzde 50'sinin servikal omurgada 48 lumbosakral omurgada problemleri var.

Torasik omurga çok daha az sıklıkta rahatsız olur - sadece yüzde ikidir.

Neden genellikle alt sırtını acıtıyor? Uzmanlar, hayvanların aksine, dördünde değil, iki bacağın üzerinde hareket ettiklerini ve statik yüklerin alt sırtın üzerine düştüğünü açıklıyor.

Başta uygarlığa bağlı olarak omurga hastalıklarının sayısındaki artış. Her birimizin, kronik stresin ne kadar iyi olduğunu iyi bildiği için teşekkür ederiz. Fakat omurgada patolojik değişikliklere neden olan kas spazmına yol açan nöropsiki gerilimdir.

Okuma: Ortopedik problemlerden ortopedi uzmanı rahatlayacak

Ek olarak, teknolojik ilerlemenin gelişimi birçok trafik açığı için ortaya çıkmıştır.

Taşımacılıkta ya da bilgisayarın önündeki çalışma sandalyesinde daha fazla zaman harcıyoruz.

Ve motor yükünün yokluğu, kas atrofisine yol açmaktadır, çünkü ana görevlerini yerine getirmeyi bırakmışlardır - gövdeyi belirli bir pozisyonda tutmak.

Oturma pozisyonunda uzun süre kalmakta iken, bacakların venöz çıkması ve kan akışı bozulur. Ayrıca spinal kanaldaki basınç artar ve intrakranial basınç refleks olarak artar.

Bu nedenle, genellikle bir iş gününün sonunda geç kalan, sedanter iş yapan insanlar, genellikle sadece bir alt sırt ağrısı değil, aynı zamanda bir baş ağrısı var. Sırtına zarar vermeden oturmak iki saatten fazla olamaz.

Bundan sonra, vücudun konumunu değiştirmek gerekir - en azından küçük bir yürüyüş, ısınmak.

Sonuç olarak, gövdenin bir yarısı süzülüyor, diğeri ise rahat bir konumda. Bu durumda, akşam, insanlar kas ağrısı muzdarip başlayabilir - miyozit.

Kural olarak, kendileri geçerler - şişmiş sırtınızı germek ya da alt sırtınızı hafifçe masaj yapmak yeterlidir. Ancak maalesef genellikle daha ciddi sonuçlar doğuyor.

Motor aktivitesinin yanı sıra omurganın sürekli eğriliği (skolyoz, modern insanların yüzde 90'ı vardır) erken osteokondrozun provoke edilmesi - intervertebral aşınma sürücüler.

Bu diskler, bir yastıklama cihazı olarak bize hizmet eden kıkırdaklı plakalardır. Sadece zıplamak, koşmak veya diğer fiziksel efor için bu "pedler" sayesinde, omurlar arasında güvenli bir mesafeye sahibiz.

Diskin silinmesi çıkıntıya ve daha sonra intervertebral herniye yol açar. Bu patoloji disk tahrip olduğunda ve içeriği omurilik kanalının lümenine doğru çıktığı zaman ortaya çıkar. Aynı zamanda sinir kökleri sıkışır ve iltihap ve yakın dokuların ödemi oluşur.

Omurganın bir veya başka kısmında yer alan bozulmuş bir sinir süreci, sinir uyarılarının iletkenliğinde bir bozulmaya ve sonuç olarak, yakın organların çalışmasının kötüleşmesine yol açar.

Böylece, servikal bölgedeki problemlere baş ağrısı, baş dönmesi, kulakta gürültü, görme bozukluğu, tiroid problemleri eşlik eder.

Lomber bölgede ağrı meydana gelirse, bacaklarınızla ilgili problemler, sindirim sistemi ve böbreklerin zarar görmesini bekleyebilirsiniz.

Lumbosakral osteokondrozda, kadınlar genellikle pelvik organlarda ağrıdan şikayet ederler. Dava, jinekolojiye dönüyor, hastalıklarının gerçek sebebinin fıtıkta yattığından bile şüphelenmiyor Omurga. Erkeklerde, aynı bölümde ortaya çıkan fıtık, gücü azaltmakla tehdit ediyor.

Omurga hastalıklarının semptomları çok kafa karıştırıcı olabileceğinden, sadece hastanın şikayetleri üzerine teşhis konması neredeyse imkansızdır. Her şeyden önce, araştırma yapmak gereklidir.

X-ışınları sadece omurganın sert bir yer değiştirmesinin yanı sıra kemik çıkıntılarının varlığını, intervertebral boşlukların yüksekliğinde bir azalmayı gösterir.

Sinir kökleri, omurilik ve intervertebral disklerin görüldüğü daha ayrıntılı bir resim, manyetik rezonans görüntüleme (MRI) verir.

Bu en bilgilendirici yöntemdir.

Bir fıtığı tedavi etmenin birçok yolu vardır. Durumun gerektirmesi durumunda (innervasyon ihlalleri, belirli işlevler ve refleksler zaten acı çekti), ameliyatçı olanlar da dahil olmak üzere tıbbi yöntemlere başvurabilir.

Alternatif yöntemler arasında - akupunktur ve manuel terapi, fizyoterapi, terapötik banyolar, çamur uygulamaları, hirudoterapi (sülüklerle tedavi). Ve elbette, tüm bu prosedürlere ek olarak, kasların normal çalışmasını sağlamak için bir dizi özel egzersiz gereklidir.

Kaynak: http://www.medpulse.ru/health/prophylaxis/8332.html

Sırt sırta sıkışmıştı: ne yapmalı?

Birçok yaşlı ve genç insan, alt sırttaki keskin ağrı hissine aşinadır. Garip bir hareketten gelebilir ve hızla gitmesine izin verir.

Böyle durumlarda insanlar fazla ilgi görmezağrı için ve doktora gitmeyin ya da sadece ağrı kesiciler alarak olsun.

Ancak, tam anlamıyla "takozlar" arızası nadir olmayan durumlar. Daha sonra nedenleri belirlemek ve yetkin bir tedavi oluşturmak için acil bir muayene gereklidir.

"Sıkışmış" olduğunda belirtiler

Sinirin sıkışması nedeniyle sırt "takozlar". Benzer bir durum, bir hastalığın veya enflamatuar sürecin bir sonucudur.

Bu gibi durumlarda ağrı:

• Kas ağrısının aksine belirli bir odak noktası vardır;
• uzun süre ağrıyor olabilir;
• Vücudun pozisyonunu değiştirmek imkansız bir duruma kadar keskin ve delici olabilir.

Buna ek olarak, diğer pinching belirtileri vardır:

• ağrıgenellikle bacaktan yere pes eder ve uzuvda uyuşukluğa neden olur;
• patolojiler mümkündürüretra ve rektumdan: inkontinans, kabızlık ve benzeri;
• ağrıMide içine verebilir.

Semptomlardan ve ağrılarından birinin varlığı, acil tıbbi müdahale ve muayenenin vesilesidir.

Saldırı sırasında yardım

Alt sırt ağrısı için:

1. Ani hareketler yapmayın;
2. Yatar pozisyon almak mümkündür;
3. Bacaklar dizleri kıstırır ve sırtın kaslarını gevşetmek için düz bir yüzeye serilir.

Acı yavaş yavaş geçecek, ama hemen ayağa kalkmayacak. Yavaşça senin tarafını açmak, diz çökmek ve yavaşça ayağa kalkmak için bir masaya ya da sandalyeye gitmelisin.

Bundan sonra, sırtın durumunu düzeltmek gerekir.Bunun için, genellikle bir eşarp veya tüylü bir şal kullanılır. Bu durumda, evde iş sorunu, fiziksel efor söz konusu olamaz. Dinlenme gerekli.

Benzer saldırıların olabileceği hastalıklar

Sinirin sıkışması omurgadaki mevcut kronik hastalıklara bağlı olarak ortaya çıkar:

• intervertebral disklerin aşınması;
• eklemlerin ihlalleri;
• kas dokusunda değişiklikler.

Bu tür hastalıklar şunlardır:

1. Osteochondrosis veya osteokondropati

Geri dönüşümsüz bir karaktere sahip olan bu hastalık altında, eklemlerin kıkırdak dokularındaki bozuklukları anlıyoruz. Şekil, kıvam ve elastikiyeti değiştirirler. Lomber omurgada, omurlararası diskler çoğunlukla etkilenir.

Aşınma nedenleri olabilir:

• diyette temel maddelerin dengesizliği;
• travma;
• iş süreci sırasında yanlış pozisyon;
• sedanter yaşam tarzı;
• omzunda bir omuz çantası takma alışkanlığı, omurganın çarpmasına neden olur;
• omuriliği rahatlatmak için bir ücret alma alışkanlığının yokluğu;
• omurga dahil olmak üzere vücudun her yerinde aşırı kilo ve yağlı doku birikimi.

Bununla birlikte, hastalığın temel nedeni çocukluk veya ergenlikte tespit edilen düz ayaklardır.

Yürüme sırasında ayak yanlış konumlandırılırsa, omurga kolonu ek yüklere maruz kalır, bu da kıkırdak dokuların erken aşınmasına neden olabilir. Enflamatuar sürece başlarlar.

1. Fıtık disk

Intervertebral diskler, spinal kolonun esnekliğini sağlar. Bunların her biri katı bir lifli halka içine alınmış yumuşak bir pulmon çekirdektir.

Disklerin esnekliği kasların çalışmasına bağlıdır. Kaslar uzun bir süre rahatlamışsa, fiziksel efor sarf etmeyin, daha sonra diskler daha savunmasız hale gelir.

Garip bir hareket, travma, inme veya düşme, fibröz halkanın kopmasına ve nükleusun bir kısmının dışarı çıkmasına neden olabilir.

Fıtık, dokuların iltihaplanması nedeniyle periyodik olarak güçlendirilmiş bir doğaya sahip olan ağrılı bir acıyı bildirecektir.

Çoğu zaman, fıtık, osteokondrozun uygunsuz tedavisinin bir sonucudur.

Hastalığın teşhisi bir X-ışını kullanılarak gerçekleştirilir. Hemen her zaman tanıdan kurtulmak sadece ameliyat olabilir. Bu gibi durumlarda ağrı ağrıyor veya tamamen yok. Hasta, esnekliğin ve hareketlerin sertliğinin olmamasından endişe duymaktadır.

1. Listez veya spondilolistezis

Bu hastalık, superior vertebradaki inferior vertebraya göre bir kayma ile karakterizedir. Yer değiştirme herhangi bir yönde olabilir. Hastalık ayrıca ağrı ve uyuşukluğa neden olur.

1. Hamilelik ve emzirme

İkinci ve üçüncü trimesterde, bir kadın özellikle çoğul gebelikler için keskin bir şekilde kilo alabilir. Omurgadaki basınç artar.

Kalıcı sırt ağrısı neden rahatsızlık ve onlar kesinlikle jinekolog, gözlemlenen gebeliği bildirmelidir. Emzirirken, yanlış bir pozisyonda çimdikleme kolaylaştırılır.

Bütün hastalıklar ağrı ile karakterize olduğundan, ciddi sonuçları önlemek için, derhal doktor olmak görmelisiniz ve test yaptırın onun nedenini belirlemektir

Saldırıya ne sebep olabilir?

Bir kişinin şüphelenemeyeceği gelişmekte olan hastalık ile, sıkışmanın nedenleri şunlar olabilir:

1. Catarrhal hastalığı;
2. Bir kişi bir taslakta olduğunda odanın havalandırılması sırasında alt soğutma;
3. Keskin hareketler: nesnenin üzerine eğildi, üst rafa ulaşma denemesi ve benzeri;
4. Ağır fiziksel aktivite: ülkede çalışan, egzersiz yukarı ve yardım koçu ısınma olmadan;
5. Sonbaharda çıldırır ve darbeler;
6. Bir pozda uzun süre kalmak, genellikle rahatsız edici;
7. Yanlış eşleşen yatak: Çok yumuşak yatak veya kanepe.
8. Stres veya güçlü deneyimler.

Sonuçlar ve komplikasyonlar

Sırttaki sürekli ağrı nedeniyle, sıkışmaya neden olur:

• artan kan basıncı;
• hareket sırasında rahatsızlık;
• vücudun bir bütün olarak yanlış çalışması.

Yanlış ve zamansız tedavi yol açar:

• felç;
• inflamatuar süreçlerin bir sonucu olarak malign oluşumların ortaya çıkması;
• sayısız intervertebral herni görünümü.

tedavi

Tedavi yöntemleri şu şekilde ayrılabilir:

Tedavi anketin sonuçları hakkında bir nörolog tarafından reçete edilir şunlardır: X-ışınları, MRI'ı, kan kimyasının ve idrar tahlili.

Tabletlerin, merhemlerin ve enjeksiyonların karmaşık kullanımı, ağrıyı hafifletmeye ve iltihaplanmayı önlemeye yardımcı olur. Bu ilaçlar arasında şunlar bulunur: movalis, meloksikam, diklofenak, ibuprofen.

Tedavi sırasında hasta sağlam bir yüzeye baharatlı, yağlı ve aşırı tuzlu yiyecekler, fazla dinlenme, uyku vazgeçmelidir.

Tedaviden sonra ulaşılan ilacın durumunu korumak ve sıkışmış sinir sistemini düzeltmeyi amaçlamaktadır.

Bu yöntemler şunları içerir:

• oksijenli dokuların doyurulması için masaj;
• akupunktur;
• fizyoterapi;
• fizyoterapi.

Ağrı ve uzman tavsiyesinin başarılı bir şekilde çıkarılmasından sonra, evde yapılan merhemler, otlar ile banyolar, soğumalar ve infüzyonlara başvurabilirsiniz.

Ağrı kesici merhem:

• atlama 12 koni tozuve bir çorba kaşığı domuz yağı (tereyağı ile değiştirilebilir), pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırılır ve ağrının yoğunlaştığı yere sürülür;
• defne yaprağı tozu ve iğneleroranlarda ardıç: tereyağı ile karıştırın, 12 kez daha büyük bir toz. Ortaya çıkan merhem, ağrı konsantrasyonu yerlerine uygulanmalıdır.

Kas gevşemesi için banyolar:

• 300 gr adaçayı ve papatya5 litre suya kaynayan su dökün, 2 saat boyunca infüze edin, süzün ve banyo yapmak için suya ekleyin;
• ladin ve meşe ağaçlarının kabuğu5 litre suya yarım saat kaynatın, süzün ve banyoya ekleyin.

Et suyu:

• bir bardak kaynar su içinde1 çorba kaşığı kuru çiçek tansy ekleyin, bir saat demleyelim, süzün. Günde 4 defaya kadar 1 kaşık içirin.
• bir bardak kaynar su ısrarbir saat boyunca bir civanperçemi kuru civanperçemi. Bir saat boyunca infüze edin, boşaltın. Tansy ile analoji yaparak katılın.

Çoğu durumda intervertebral disklerin fıtığı ameliyat gerektirir.

Elde edilen sonuçları korumak için, omurga özel bir kemer veya bandaj (hamile kadınlar için) ile sabitlemek önemlidir.

Herhangi bir tedavi hastanın kronik hastalıkları göz önünde bulundurularak bir nörolog gözetiminde yapılmalıdır. Kendi kendine ilaçlama durumu kötüleştirebilir ve geri dönüşümsüz sonuçlara yol açabilir

önleme

Siniri kıstırmaktan kaçınmak, temel kuralları gözlemlemeye yardımcı olacaktır:

1. Taslaklarda bulunmayın;
2. Soğuk algınlığı, grip ve ARVI'nin zamanında tedavisini gerçekleştirin;
3. Stresli durumlardan kaçının;
4. Ani hareketler yapmayın;
5. Ağırlığı kaldırmayın;
6. Monoton çalışma için pozu değiştirin ve ısınma için molalar verin;
7. Osteochondrosis durumunda, yıllık incelemeler yapılır;
8. Bir araba bırakarak daha sık yürüyün;
9. Mümkünse, yüzme havuzunu ziyaret edin.

Zamanında ve doğru şekilde işlenmiş yardım, sinirlerin daha hızlı topraklanmasından kurtulmaya yardımcı olacaktır. Sırttaki ağrıyan ağrıyı göz ardı etmeyin. Uzun süreli işleyiş için vücudunu dinlemelisin.

Kaynak: http://prosustavi.com/bolezni/bol/zaklinilo-spinu.html