Düz ayaklar: evde yetişkinlerde tedavi

Düz ayaklar: evde yetişkinlerde tedavi

Çocukluktan beri düz ayaklar, birçoğu hayatta büyük bir rol oynamayan bir hastalık gibi gözüküyor, ama gerçekte hiç de öyle değil. Bu ciddi hastalık güçlü bir acı getirir. Düz ayakların nasıl tedavi edileceğini anlamak için, bu hastalık hakkında bir şeyler bilmeniz gerekir.

Düzleşme, boyutunun artması nedeniyle ayağın deformasyondur. Düz ayakların çocuklukta bile oluştuğunu bilmek önemlidir. Sadece edinilmiş değil, aynı zamanda doğuştan da olabilir (genetik olarak bulaşır). Son durum bir nadirdir.

Düz ayaklılık, sadece yanlış ayakkabıların giyilmesiyle ilişkili değildir.raşitizm, diyabet, obezite, sakatlık (ayak ve ayak bileği): çeşitli hastalıkların nedenleri.

Düzleştirme iki tipe ayrılır: uzunlamasına ve enine. Bu durumda, genellikle her iki tür bir durumda ortaya çıkar, ancak enine de baskın olabilir. Kadınlarda, düz ayaklar erkeklerden daha yaygındır.

Bu rahatsız edici ayakkabıların ve hamileliğin sürekli takılmasından kaynaklanmaktadır.

Tanı ve tedavi yöntemleri

İnsanlarda düz ayakları ortaya çıkarmak için ayak izini kaldırmak yeterlidir. Bu, bir yağlı krem, bir cetvel ve temiz bir kâğıt ile yapılabilir. Ayaktaki kremayı dağıtın ve düz bir yüzey üzerinde bir kağıda sıkıca uygulayın.

Hastalığın belirtileri baskıda açıkça görülebilir. Ortadaki ayağın iç kısmındaki girintiye dikkat etmek önemlidir. Bu yoksa ciddi bir ayak anlamına gelir.

Ve eğer genişliğinin tüm ayağın genişliğinin yarısından fazlası varsa, aynı zamanda düz ayakların varlığını da gösterir, ancak henüz zor bir aşamada değil.

Halk ilaçları ile düz ayakların tedavisi artık pek çok açıdan popüler hale geldi. Kişinin kendini iyileştirme arzusuyla ilişkilidir ve bu neredeyse en önemli faktördür. kurtarma.

Aşağıda evde düztabanın tedavisi için popüler yöntemler vardır.

Ayak ve ayak masajı

1, 2 veya 3 düz ayakla başa çıkmamıza bakılmaksızın, tedavinin ana bileşeni olarak masaj gereklidir.

Masaj kan dolaşımını iyileştirir, kasları uyarır ve ayak defektlerini düzeltir. En az iki günde bir masaj seansı yaptırmanız tavsiye edilir. Tedavi süresi bir aydır.

Masaj sırasında ağrı yapmayın, tüm hareketler pürüzsüz ve yumuşak olmalıdır.

Hastayı zarar vermemek için dikkatli davranın. En büyük etki masajı teknolojisi çocukların tedavisi durumunda başarır. Onlara durmak hızlı bir şekilde doğru formu alır.

Cilt hastalıkları olanların yanı sıra kan damarlarıyla ilgili problemler için masaj seansları yapmayın. Böyle insanlar için düz ayakların nasıl tedavi edileceği sorusuna başka bir cevap vardır.

Ortopedik ayakkabı

Bu kurtarma için başka önemli bir durumdur. Herhangi bir dereceye kadar düz ayaklardan muzdarip olanlar, böyle ayakkabılar yaşamda sabit bir arkadaş olmalıdır.

Hasta evde, iş yerinde veya okulda böyle ayakkabılar giymeli ve yolda onunla birlikte almalıdır. Bazı ortopedik tabanlıkların çabucak aşınma yeteneği vardır, bu yüzden her iki haftada bir kontrol edilmeleri gerekir.

Yassı ayak gelişimi süreci yeniden başlamaz, yıpranmış tabanlık hemen yenileriyle değişir.

Ortopedik ayakkabılar ayağın doğal bir şekil almasına yardımcı olur: yükü ayağı üzerine eşit olarak dağıtır, Sorun alanlarından gelen gerginlik, hastalığın ana semptomlarından kurtulmaya, dışsal kusurları gizlemeye ve azaltmaya yardımcı olur. acı verici duygular.

Ayaklar için jimnastik egzersizleri

Aşağıda tarif edilen jimnastik egzersizleri ciddi fiziksel eforla ilişkili değildir. Bu, bir kişinin kendine yaptığı bir masaj türüdür. Herhangi bir kabuk yardımı olmadan egzersiz yapmak.

Düz ayaklardan muzdarip olanlar için fiziksel egzersizler:

• ayağın içinde ve dışında topuklar, ayak parmakları üzerinde yürüme;
• havada ayakların serbest dönmesi, sandalyede oturmak veya halının üzerinde uzanmak;
• alternatif saldırılar;
• ayak parmaklarının fleksiyonu ve ekstansiyonu;
• Sert nesneler üzerinde ya da ayakkabısız sert ve pürüzlü bir yüzeyde yürümek.

Bu alıştırmalar, çocuklar için iyileştirici beden eğitimi programına dahil edilmekle birlikte, düz ayakların semptomlarından ve yetişkinler için kurtulmanın bir yolu haline gelebilir.

Hastalığın başlangıcını nasıl önleyebiliriz?

Enine veya boyuna düztabanlı gelişme olasılığını azaltmak için, zaten çocuklukta hareket etmeye başlamak gerekir.
Önleyici tedbirler:

1. Çocukların rahat ayakkabılar al! Malzemeler yüksek kalitede olmalıdır. Ayrıca, topuk desteği ve destek desteği ile satın alma modelleri.
2. Satın almadan önce, çocuğa ayakkabı konusunda rahat olup olmadığını sorduğunuzdan emin olun. Tüm kaygan ayakkabılar ve şekilsiz geniş ayakkabılar (botlar, ayakkabılar, bale ayakkabıları vb.) Günlük ayakkabı listesinden tamamen çıkarılmamalıdır.
3. Çocuğun yüksek topuklarda (7 cm'den fazla) yürümesine izin vermeyin.
4. Aktif bir yaşam biçimi, sadece düz ayakların değil aynı zamanda çeşitli organ sistemlerine bağlı diğer hastalıkların da görülmesini engelleyecektir.
5. Çocukların mümkün olduğunca sık ayakkabı olmadan düz olmayan bir yüzeyde yürümelerini sağlamak önemlidir. Çakıllı plaj, ahşap veya evde taklit edilebilir, koni, oyuncak ve diğer küçük eşyalar ile pürüzlü bir yüzey olabilir.

Kaynak: https://narodnymi.com/oporno-dvigatelnaya/lechenie-ploskostopiya-u-vzroslyh.html

Evde yetişkinlerde düz ayakların uygun tedavisi

Dünyadaki her üçüncü kişi düz ayak gibi bir sorunla karşı karşıya kaldı. Ayakların kendilerinin tüm insan vücudunun desteği olması nedeniyle yetişkinlerde düz ayakların evde veya hastanede tedavi edilmesi çok önemlidir.

Hastalık, uzunlamasına ve enine kemer boyunca alçaltılmasıyla ayağın şeklinin deformasyonu şeklinde ifade edilir. Ne yazık ki, az sayıda hastalığa rahatsızlık verir ve çoğu durumda bu kişinin kendi sağlığına geri dönüşü olmayan hasara yol açar.

Ayakların üzerinde, aslanın tüm yükün payı açıklanır.Yani - ayak üzerinde mevcut olan kemerlerin fizyolojik özellikleri nedeniyle - enine ve boyuna, yürüme sırasında yük yumuşatılır.

Yani, ayağın kemeri, yürüme sırasında sarsmayı yumuşatan, tüm ayak üzerindeki yükü dengeleyen bir amortisörün rolünü oynar. Kasaların işlev bozukluğu ile tüm yük omurgaya, diz, kalça ve ayak bileği eklemlerine düşer.

Ancak, amaçlarına göre, kendilerine verilen görevlerle baş edemedikleri ve hızlıca “başarısız” oldukları için bu rolü yerine getirmemeleri gerekir.

Düzleştirme hem konjenital hem de edinilmiş olabilir. İstatistiklere göre, konjenital düz ayak patolojisi toplam vaka sayısının% 1'inde ortaya çıkabilir.

Bunun nedenleri çocuğun cenin gelişiminin, gelecekteki annenin bağımlılıklarının, iyonize edici radyasyonun ve benzerlerinin ihlali olabilir. Düz ayaklar raşit olan çocuklarda da oluşabilir.

Çocuğun vücudunda D vitamini üretimindeki azalmanın bir sonucu olarak kemiklerin kuvveti azalır, kas-iskelet aparatı yüklerle baş edemez.

Hastalık, ayak kemiklerinin kırılması, yanlış füzyonunun bir sonucu olarak gelişir. Kas tonusundaki azalmaya bağlı olarak ortaya çıkan statik düztaban gibi bir şey de vardır.

Ayrıca periferik ve merkezi sinir sistemi düz ayaklı bozuklukların gelişimini etkiler.

Ayakların deformasyon gelişimine katkıda bulunan bir dizi faktörün olduğunu bilmek önemlidir. Bunlar:

• Ayaktaki ağır yüklerle ayakta çalışmak;
• uygun olmayan ayakkabılar;
• yüksek topuklar;
• kaldırma veya taşıma ağırlıkları;
• aktif spor, özellikle, futbol ve halter ile meşgul olamaz;
• hastalık;
• Hamilelik ayrıca ayaklarda bir değişimi kışkırtır.

İlginç bir gerçek, kadının ayak durumunun figürünün özelliklerini belirlemesidir.

Düztabanlı olarak, kaslardaki yük özel bir şekilde yeniden dağıtılır, bu yüzden kalçaların kasları acı çeker.

Uzmanlar, ayak deformitesinden muzdarip kadınların kötü bir arkadaş - selülit almaya eğilimli olduklarını belirtiyorlar.

Düz ayakları ortopedistin gücü altında belirle. Kural olarak, hastalar ayak alt kısmında ve ayak bileğinde ağrı şikâyette bulunurlar.

Böyle bir kişinin yürüyüşü değiştirilir, adım "daha ağır" olur, yorgunluk birçok kez artar, büyük ayak parmağında bir yumru ortaya çıkar.

Bu, omurgada ve kalça ekleminde ağrıya neden olabilir.

4 derece düz ayak oluşumu vardır. Onları belirlemek için, doktor ayağı inceler, gerekirse röntgenler kullanılabilir, bunun resmi hastalık derecesine ve görünüşüne göre verilir.

Hatırlanması gereken önemli bir nokta, ayak deformitelerini, varsa veya evde cerrahi müdahale ile tedavi etmektir.

Sınırsız bir süre boyunca tedaviyi geciktirmemeniz tavsiye edilir, zira bu, tüm organizmanın durumunu etkileyen zararlı etkileri beraberinde getirir.

Yetişkinler için, oldukça muhafazakâr bir tedavi kullanılabilir;

1. Tabanlık kullanımı, ortopedik ayakkabıların giyilmesi. Ortopedik ayakkabılar, hareket sırasında ayağın doğru fonksiyonel pozisyonunu sağlar. Kural olarak, bu tür ayakkabıların tabanı şok emici özellikler ile karakterize edilir. Tabanlık destekleri ayakların kemerini fizyolojik konumlarında desteklemek için tasarlanmıştır. Bundan dolayı, ayak yüke çok daha az maruz kalmaktadır, yorgunluk küçülmekte, daha fazla deformasyon önlenmektedir. Aynı zamanda, ayağın amortisman özellikleri daha yüksek hale gelir ve omurgadan yük kaldırılır. Tabanlık kullanımı ayaklardaki küçük deformasyonları düzeltir, tokluğu güçlendirir ve oluşturur, kan akışını iyileştirir.
2. Tıbbi jimnastiğin yapılması. Şiddeti ve sıklığı sabit olmalı, günde iki kez 15 dakika.
3. Ayaklar için kilim, merdane ve toplar kullanılarak yapılan masaj seansları.

Genel olarak, yetişkinlerde, evde ayak tedavisi gibi yöntemler kullanılarak yapılmalıdır:

• Çıplak ayakla yürümek. Bu prosedür son derece faydalıdır, çünkü insan ayağı üzerinde refleks noktaları vardır ve Kayalar üzerinde yürümek, toprak ve kum alt ekstremite kan akışını uyarır, iş normalleştirilir ligamentler. Yürürken, ayakkabı çorabının içeriye doğru yönlendirilmesi için yürümesi bile tavsiye edilir, bu nedenle ayak istenen yönde dönecektir.
• Evde egzersizler. İyi bir egzersiz ayak parmaklarınız üzerinde durmak ve aşağı gitmek. Bu pozisyondan, ortalama olarak 40 kez atlayabilirsiniz. 3-4 yaklaşımı yapın. Bir şişe su yazıp yere çıplak ayakla katlayabilirsiniz. Ya da örneğin bir elastik top, sopa, oklava ve diğer ekipmanı döndürmek için uygun başka bir nesne ile değiştirin. Ayaklarını döndürebilirsin. ondan önce gerilmiş bacaklarla ilgili ön ekim, topuk zemin dayanacak ve ayak olarak bir başka, örneğin, yaklaşık, daha sonra 15 bir yönde süreleri ve aynı miktarda döndürün.
• Ilaçların uygulanması. Anti-enflamatuar ilaçların daha az etkili kullanımı yoktur; bu, steroidal olmayan ajanlarla merhemlerden uygulamaların kullanımını içerir. En iyi etki merhem uygulamaları, şifalı ilaçların dokulara derinlemesine nüfuz etmesini sağlayan elektroforez ile kombinasyon halinde bulunur.
• Losyon kullanımı. Gadget'lar ve sıkıştırmalar ağrılı hislerle etkili bir şekilde savaşır. Örneğin, wormwood acı kullanımı. Yapraklarının yıkanması ve ayaklara uygulanması, yumuşak bir bezle sarılması gerekir. Herşeyi 2 aspirin tabletiyle birleştirerek eşit miktarda% 3'lük bir iyot ve limon suyu çözeltisi karışımı kullanabilirsiniz. Bu karışım, bir filmle kaplı ve sıcak bir battaniyeye veya battaniyeye sarılmış uzuvlara konur. Prosedür üç gün boyunca tekrarlanabilir ve 7 gün ara verilir.

Deniz tuzu ilavesiyle uygulanırlar ve rahatlatıcı bir etkiye sahiptirler, kemikleri güçlendirir ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olurlar.

Tuz 1 yemek kaşığı oranında eklenmelidir. Çok sıcak olmayan suyun 1 litresi başına bir kaşık dolusu tuz.

Banyodan sonra cilde bir besleyici krem ​​uygulamak, yüzeye biraz masaj yapmak gerekir.

Kontrast banyoları daha az etkili değildir, bu sırada bacakları 1-2 dakika boyunca buharlaştırmak ve ardından soğuk suda 15 saniye soğumaya bırakmak gerekir. Bu prosedür, bir ay ara ile 10 gün üst üste yapılır.

Adaçayı ile banyo yapmak için 100 litre 2 litre kaynar su almak gerekir. adaçayı, 100 g ekleyebilirsin. Nane, 20 dakika ısrar ediyor.

Alıçtan tentürler hazırlamak için, bitki çiçeklenmesi kurutulur, daha sonra alkolle dökülür ve birkaç gün boyunca savundurulur. Alıçların ruhsal tentürü sadece ayaklarla yağlanır.

Kaynak: http://ZdorovyeStopy.ru/deformaciya/ploskostopie/ploskostopie-u-vzroslyx-lechenie-v-domashnix-usloviyax.html

Evde yetişkinlerde düz ayakların tedavisi

Bir yetişkinde ayak, bağ ve kemiklerden oluşur. Bu tonozlu yapı sayesinde, yürüyerek, koşarken, zıplarken ya da ağır nesnelerin kaldırılması sırasında ayak amortisör görevi görür.

Ek olarak, ayak pelvis kemiklerini ve omurgaları aşırı yüklerden korur. Bununla birlikte, bir nedenden dolayı, ayağın doğru şeklinin deformitesinin ortaya çıkması nadir değildir - daha yoğunlaşır veya farklı bir şekilde değişir.

Bu deformasyon, tüm kas-iskelet sistemini hemen etkiler, çünkü ayak, amortisörün yeteneğini kaybeder. Bu değişiklikler olumsuz sonuçlarla doludur. Bu durumda, bir adam düz ayak ile teşhis edilir.

Evde yetişkinlerde tedavi sadece bir doktorla ön görüşmeden sonra yapılabilir.

Düztabanın nedenleri ve çeşitleri

Yetişkinlerde düz ayakların başlıca nedenleri arasında bir ayak yaralanması vardır.

Kırıklara ek olarak, bu, ligamentous veya kas aparatının çeşitli problemlerini içerir.

Ayrıca, kemiklerin daha yumuşak olduğu, daha çabuk ve kolayca deforme olabileceği, daha önceki raşitere bağlı düz ayaklar gelişebilir.

Kadınlarda en yaygın olanı ayak üzerindeki yükün yüksek olduğu durumlarda ortaya çıkan statik düz ayaklardır.

Onun nedeni - hamilelik, aşırı kilo, ayaklarında uzun kalmak, yüksek topuklu rahatsız dar ayakkabılar giyiyor.

Ek olarak, yaşla birlikte kaslar esnekliklerini kaybeder. Genetik faktörü hariç tutamazsınız.

Doğru yapı ve düz zeminde yürürken, gövde yükü eşit olarak dağıtır. Düz ayaklarla, ayağın kalınlaşmış kemerler ile deforme olmuş bir şekli vardır. Kemerin yapısına göre, aşağıdaki türler ayırt edilir:

• geniş bir kemere sahip enine düztaban - temel olarak yetişkinlerde böyle bir patoloji oluşur;
• uzunlamasına düz ayak, içinde uzunlamasına kemerin boyutundaki azalmaya bağlı olarak ayağın uzamasıdır. Çoğunlukla çocuklarda ve ergenlerde teşhis edilir;
• ayaklar, enine ve boyuna düz ayakların tipi tarafından deforme olduğunda, birleşik düz ayaklar.

Ana belirtiler

Düz ayakların varlığını belirlemek için, ayakkabıların nasıl yıprandığına dikkat etmeniz gerekir. Pedler içeriden hızlı bir şekilde yıpranırsa, bu oldukça rahatsız edici bir işarettir.

Tüm ayakkabılarda böyle bir aşınma ve yıpranma görülürse, ortopedi uzmanını ziyaret etmek gerekir.

Düz ayakların en sık görülen semptomları, yürüme, ağrı, şişlik ve nöbetlerin ortaya çıkmasından sonra bacakların ciddi şekilde yorulmasıdır.

Sıklıkla ödem, ayak bileklerine geçer. Kadınlar için endişe verici bir "çan aniden yüksek topuklu ayakkabılar giymeyi zor bulduğu durumdur.

Aynı zamanda, ayaklar uzar, eski ayakkabılar giyilemez, çünkü bacakları ağır bir şekilde toplamaya başlar ve daha büyük boyutlu yeni ayakkabılar satın almanız gerekir. Zamanla başka semptomlar da vardır: kalçalarda, dizlerde, bel ve sırtta ağrı.

Baş ağrısı da sürekli bir arkadaş olur. Ayak parmaklarında tırnak büyümesi görülür. Yürüyüş değişir: doğal olmayan ve çok gergin olur.

Iyileştirici jimnastik faydaları

Düz ayaklardan kurtulmanın iyi bir yöntemi, tıbbi jimnastiktir.

İstenilen sonuçları elde edebilmek için düzenli olarak uzun bir süre - genellikle yaklaşık 2 yıl - yapılmalıdır.

Egzersiz kompleksi 20 dakika boyunca günlük olarak yapılmalıdır. Her egzersiz 2-4 kez yapılmalıdır.

Yükü doğru şekilde dağıtmak için egzersiz yaparken çok önemlidir. Bu yapılmazsa - sonuçlar en felaket olabilir ve onları düzeltmek çok zor olacaktır.

Kemerlerin deformasyonunun düzeltilmesi amacıyla cimnastik egzersizleri örneği aşağıdakileri yapabilir:

1. tabanın dış tarafında duran, çok yavaş çorap üzerinde durmak;
2. tabanın üzerinde duran (belden eller ile), vücudu birkaç kez sola ve sağa çevirmek;
3. kollarını yukarı uzatmak, çoraplarda yürümek;
4. ellerini kemerine koyarak, topuklarında yürürken;
5. ellerini bel üzerinde sabitlemek, tabanın dışına çıkmak;
6. tabanın dışına yürürken ayakların arasına bir tenis topu tutulması;
7. oturma pozisyonunda, bacaklarınızı uzatın ve göğsünüze çekin. Bu pozisyonda ayak parmakları bükülmeli ve düzleştirilmelidir;
8. Yere oturmak, bacaklarınızı uzatmak ve parmaklarınızı bir yalancı kalemle tutturmak, onu kaldırmaya çalışın.

Tıbbi tepsi kullanımı

Evde düz ayaklarda tedavi etmek için geleneksel tıp tarifleri sıklıkla kullanılır. Deniz tuzu içeren tepsilerin yardımı ile iyi sonuçlar alınabilir. Düzenli prosedürler, ağrıyı hafifletmeye ve kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur.

Tepsiyi hazırlamak için sıcak su (2 litre) dökmeniz ve deniz tuzu (2 çorba kaşığı) içinde çözmeniz gereken küçük bir kaba ihtiyacınız vardır. l). Prosedür süresi 15-20 dakikadır.

Bittikten sonra bacaklar kuru olmalı ve ayakları masaj yapmalı, bol bol bebek kremi ile yağlanmalıdır.

Düz ayaklardan iyileşmek kontrast tepsilerle de yapılabilir. Bu iki tank gerektirir. Bunlardan birinin soğuk su dökülmesi gerekiyor, diğeri - sıcak.

Sonra bacaklar dönüşümlü olarak soğuk (15-25 saniye), daha sonra sıcak (2-4 dakika) suya iner. Bu tür tedavi süresi 10 gündür. Bundan sonra, bir ay ara vermeniz gerekiyor.

Bu prosedür, menstürasyon sırasında kadınlar için kesinlikle kontrendikedir.

Ev Masajı

1-3 derecelik bir rahatsızlığı tedavi ederken, masaj platypodia tedavisi için zorunlu bir prosedürdür.

Kasları güçlendirir, güçlendirir, güçlendirir ve aynı zamanda kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur. Terapötik masajın etkinliği, masajın sıklığına bağlıdır.

Uzmanlar bunu her gün geçirmeyi tavsiye ediyor ve bir kurs 12 seanstan oluşmalıdır.

Uzman bir uzman tarafından bireysel olarak seçilmesi gereken birçok farklı masaj tekniği vardır. Sonuçta, düztabanlı gelişim aşamasına bağlılar.

Hastalık, ayak tırnağı yönünde dizden sıkma, okşayarak, bastırma, yoğurma, sıkma gibi masaj teknikleriyle tedavi edilir. Hareket dikkatli ve acısız bir şekilde yapılmalıdır.

Özel paspaslar ve masaj silindirleri kullanılarak da iyi sonuçlar elde edilir. Bununla birlikte, bir kişi kutanöz veya vasküler hastalıklardan muzdaripse, evde masaj kontrendikedir.

Bunun nedeni, çocuk hareket sisteminin yetişkinlerden çok daha esnek ve plastik olmasıdır.

Bununla birlikte, her durumda, tedavi hızlı ve zamanında başlatılırsa daha başarılı ve etkili olacaktır.

Kaynak: https://NogoStop.ru/stopa/svod/lechenie-ploskostopiya-u-vzroslyh.html

Evde enine düz ayakların tedavisi: masaj, jimnastik, ortopedik aletleri

Bir kişi omurga osteokondrozu geliştirir, bacakların eklemlerinde bir değişiklik olur, genel sağlık durumu kötüleşir ve baş ağrıları ağırlaşır.

Hastalıkların nedenleri çok olabilir: yetersiz beslenme, aşırı kilolu, sedanter yaşam tarzı. Her şeyi analiz edebilirsin, ama ayaklar hakkında, yani ayaklar hakkında, bir nedenden dolayı, birkaç kişi düşünür.

Ancak tüm insan vücudunun durumu ayakların sağlığına bağlıdır.

Duraklar çok önemli bir işlev görür. Hareket sırasında vücudun toplam yükünü alırlar ve motor aparatı boyunca dağıtırlar: bacaklar, omurga, eklemler. Ayak izleri sayesinde, kişi dengesiz bir yolda yürürken dengesini koruyabilir.

Ayaklar amortisörlerkoşarken veya yürürken zemindeki etkiyi yumuşatır. Tüm kemikler, tendonlar, tonozlar insan hareketini rahatlatır.

Ayak elemanlarındaki değişim omurga hastalıkları, diz eklemleri ve pelvise yol açar.

Bu değişikliklerden biri, enine düztaban olabilir. Yetişkinlerin% 60'ında transvers platypodia 35 yaşından sonra ortaya çıkar. Belirli önlemleri zamanında almak için hastalığın belirtilerini doğru tespit etmek gerekir.

Enine düztaban nedir

Bir yetişkinde, ayakların kasları ve tendonları yaşla birlikte zayıflar, ayak parmakları birbirinden ayrılır, başparmak ekleminden sapar - enine düz ayak gelişir.

Enine düztabanın belirtileri

Bir yetişkinte enine düz ayak düzlüğü ileyavaş yavaş genişlerDüzleştirilmiş gibi.

Sağlıklı ayak aldı yük, insanın lokomotor sistem tüm eklem dağıtılır, ancak bu iş için uygun değildir.

Enine düztabanlı bir hasta aşağıdaki semptomları tespit edebilir.

• Alışılmış rahat ayakkabılar küçülür: bacak daha geniş hale geldi, başparmak rahatsız oldu.
• Yeni ayakkabılar bulmak zor: normal modeller ve boyutlar uymuyor. Daha büyük ayakkabı seçmelisin. Dar "teknelerde" parmağını basar, büyümüş "kemiği" önler.
• Ayakkabılarını sıraya koyarak, iç kısmının özellikle topukta çok fazla yıprandığı aniden ortaya çıkıyor.
• Hatta düşük topuk Weighs: sırt çok boğaz alt çalışma gününün sonunda bacakları çok yorgun.
• Ayak ağrıyor. Zamanla, ağrı alt bacak ve uyluk kaslarına geçer. Çoğu zaman, gece bile ağrının gitmesine izin vermez. Bacakların "kıvrıldığını" söylüyorlar.
• Bacakların güçlü bir şişmesini geliştirir. Her adım zor.
• Yürüyüş değişiklikleri ve duruş görünür.
• Cildin tabanlarında cilt daha yoğunlaşır, nasırlar ve mısırlar bulunur: Başparmağın altındaki bölge özellikle etkilenir.
• Başparmağın yanında bir çarpma vardır: Metatarsların 1 kemiği, eklem başparmak ile birleştirir. Ortopedist eklemde ortopedi yaması veya cerrahi operasyon önerecektir.
• Baş parmağında, batık bir ayak tırnağı görülebilir.

Hastalık gelişimin erken aşamasında ise o zamanbacaklarda ve arkadaki ağrıları çabucak geçerSadece biraz dinlenme mı, ama bir ortopedik cerrah veya ayak bakımı, ayak uzmanına danışmak en iyisidir. Önerecek ve önereceklerdir.

Ayak testi yöntemleri

Bir yetişkinin düz ayaklarını belirlemek için, hastanın ayağı ve ayakkabısı incelenir, ayağın kemerleri ölçülür, ayak parmaklarının ayağından sapma açısı ölçülür.

Doktor tutacakayakların harici muayenesi. Enine düz ayaklarda şunları gösterecektir:

1. siyanotik cilt rengi, çünkü venöz kanın durgunlaşması veya kan kaynağının bozulması halinde cildin solgunluğu ortaya çıkar;
2. başparmağa çarpmak; Bacağında bir "kemik" bulunduğunu söylüyorlar;
3. ayağın iç kısmındaki kaba deri;
4. ayakta pozisyonda ayak parmakları birbirinden uzaklaşır;
5. hasta ayak altlarında, bacak kaslarında, alt sırtında şiddetli ağrıdan şikayetçidir;

Bir uzmanın tanı hakkında şüpheleri varsa, o zamanplantographyDaha doğru bir çalışma için. Ortopedi uzmanı ayak izinin bir ayak izi yapabilir. Bu tür testlerin evde yapılması kolaydır.

• Zemine boş kağıt koyun.
• Bir renklendirici madde ile ayakları temizlemek için: mürekkep, yeşillik.
• Her zamanki gibi uygun bir sayfada durun.
• Sayfayı bırakın: kağıda ayak izleri olacak.

Doktor kontur üzerinde 2 çizgi tutacak: topuğun ortasından başparmağın ortasına ve topuğun ortasından 2 parmağın tabanının ortasına kadar. Normalde, hatlar ayak konturuna girmemelidir. Flatfoot ile, baskıda bir veya iki özellik olacak.

Düz ayaklılık kişinin yürüyüşü ile belirlenebilir. Bu yöntem denirpodografi. Hastanın üzerinde özel ayakkabılar giyin. Ayak parmağı ve topuk bölgelerinde elektrik kontakları olan plakalar vardır.

Hastaya 10 metrelik pist boyunca yürümesi öneriliyor, bilgisayar hareketi analiz ediyor. Ayaklardaki yük, omurga, topuğun topuktan ayak parmağına aşaması, çift adımı tahmin edilir.

Alt grafik düztabanın analizinde ek bir yöntem olarak kullanılmıştır.

Eğer genç bir adam orduda hizmet ederse, o zaman düztabanın derecesini tanımlamak içinRöntgen. Enine bir çalışmada, aşağıdaki sonuçlar elde edilebilir:

1. Patoloji yok - Başparmağın sapma açısı 15 dereceden az, 1-2 parmak arasındaki açı 10 dereceden azdır;
2. 1 derece - başparmak 20 dereceye sapma açısı, ayak parmaklarının kemikleri arasındaki açı 12 dereceye; evde tedavi;
3. 2 derece - 30 dereceye kadar parmak sapması açısı, parmaklar arasındaki açı - 15 dereceye kadar; tedavi ortaya çıktıysa ortopedik ayakkabı, tabanlık veya başparmak astarı ile ev koşulları yumru;
4. 3 derece - parmakların arasındaki sapmanın açısı 40 derece, parmaklar arasında - 20 dereceye kadar; Evde ortopedik ayakkabıların zorunlu kullanımı ile tedavi önermek;
5. 4 derece - başparmak en az 41 derecelik bir açı tarafından saptırılır, parmakların arasındaki açı 20 dereceden fazladır; yatarak tedavi; muhtemelen cerrahi müdahale;

Eleştirmen tespit edilmişseEnine düztabanın 3-4 dereceDaha sonra onu servise götürmezler. Doktorlar onu "D" grubuna yönlendiriyorlar - askeri hizmet için uygun değiller. İçişleri Bakanlığı'nda FSB, MES ile 3-4 dereceye kadar düz ayak alamayacak.

Yassı ayaklar neden gelişir?

Yetişkin bir kişinin ayağında patolojik bir değişimin ortaya çıkması oldukça kesin nedenlere sahip olabilir:

• ayağın kemik sisteminin yapısının özellikleri;
• zayıf bağ dokusu;
• ayağın ve alt bacağın zayıf gelişmiş kasları; uzun süre oturan insanlarda hakim: programcılar, muhasebeciler, ofis çalışanları;
• Bacaklarda artan stres; Satış mağazalarındaki kuaförler, danışmanlar çoğunlukla enine düztabanlardan etkilenir; öğretmenler;
• Bacaklardaki toplam yükün artması: aşırı kilolu, sabit ağırlık kaldırma; risk altındaki hamile kadınlar;
• yüksek topuklu ayakkabılar; eğer topuk 4 cm'nin üzerindeyse, hareket sırasında ağırlık merkezi yer değiştirir, ayak bileği eklemindeki açı artar, ayağın ön kısmı çok fazla yüke maruz kalır;
• düz ayakkabılar; düz ayaklardan kaçınmak için topuk gereklidir; yetişkinlerde yüksekliği 4 cm'yi ve çocuğu geçmemelidir - bkz.
• sık giyen spor ayakkabıları; ayak üzerindeki yükü azaltmak için tasarlanmış ayakkabılar; spor ayakkabılar ayakların görevlerini kendileri üstlenirler; zamanla, ayakların kasları zayıflar ve normal olarak işlevini sonlandırırlar;

Enine düztabanları önlemek içindikkatle ayakkabı seçingünlük yürüyüş için.

Yüksek bir topuk bir kadını süslüyor, ancak sadece birkaç saat içinde ayakkabı ile ayakkabı giyebilirsiniz. Spor ayakkabılar her gün ayakkabı olmamalıdır.

En iyi seçenek, 4 cm'ye kadar topuklu ayakkabılar.

Enine düztabanın tedavisi

Düz ayaklar 1-2 aşama evde tedavi edilir. Ortopedi uzmanı, yetişkin bir kişi terapötik jimnastik ve ayak masajı atayabilir, ortopedik tabanlık giyerek reçete yazabilir. Ayak patolojisi önemli ise, o zaman cerrahi müdahaleye başvururlar.

Ağrıyı gidermek için analjezikler alınır: Parasetamol, Diklofenak, İbuprofen. "Indomethocin Merhem "Metindol jel "Nyz" kullanabilirsiniz. Şiddetli ağrıyı ortadan kaldırmak için, elektroforez Novokain ile reçete edilir.

masaj

Ayak masajının her gün yapılması tavsiye edilir.Süre - 10 dk. Karmaşık aşağıdaki yöntemlerden oluşur:

1. okşayarak; iki elin, avuç içinin veya parmakların yumruklarını bir yumruğa sıkıştırın; ayakları topuktan ayak parmaklarına doğru okşayarak;
2. yoğurma; ayağın enine ve uzunlamasına kemerinin tingle yapın, parmakların tüberkülleri yoğurun;
3. sürtünme; parmak uçları ile gerçekleştirilir; topuktan parmaklara doğru dairesel bir hareketle yapılır;
4. titreşim; "ruble" avuç içi alımı, "pokolachivaniya" yumruk kullanın, tüm ayak sallayarak çalkalayın;
5. parmakların fleksiyonu ve ekstansiyonu; dönüşümlü olarak, tüm parmaklar birlikte;

Masaj, shin ile başlayabilir, tüm temel teknikleri uygulayabilir ve ayağa ve parmaklara gidebilir. Prosedürü daha iyi önceayak banyosu yapmak. Masaj için ayaklar için bir yumuşatıcı krem ​​kullanabilirsiniz.

Masaj yapmayla ilgili bir beceri yoksa, masaj matları kullanılır. Halılarda hacimli bir rahatlamadır. Yerleşik bir rahatlama yerine, genellikle küçük çakıl taşları kullanılır. Mat 10 dakika yürüme öneririz. Ayakların ve alt bacağın kaslarının gerginliğini giderir, şişlik, bacaklarda ağrı bırakır.

jimnastik

Egzersizler, ayağın ve alt bacağın kaslarını güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Yapabilirsinbir çift egzersiz seçve sabahları ve ayakta ya da oturma pozisyonunda uzun bir süre kaldıktan sonra gerçekleştirin.

• Ayakkabıları çıkarın, yere küçük nesneleri yerleştirin, ayak parmaklarınızla tutmaya çalışın.
• Ayaklarınızı sıkıştırın ve aynı zamanda topukları onlara doğru çekin. Egzersiz bir "tırtıl" dır.
• Topukları yerden kopar, sonra çorapları. Egzersizi sırayla uygulayın.
• Ayak parmaklarınızda birkaç yer açın.
• Dış bölgenin zemine sıkıca bastırılmasıyla ayağın iç kısmını kaldırın. Daha sonra, aksine, iç bölgenin zemine doğru bastırılmasıyla ayağın dış kısmı yükseltilir.
• Ayaklarınızla dairesel hareketler yapın.
• Sokakta çim üzerinde çıplak ayakla yürümek sıcak ise.

Egzersizler ayaklardaki ağrıyı azaltacaktır.yürüyüşü düzeltmek. Her gün gerçekleştirirseniz, basit egzersizlerin etkinliği yüksektir. Ayaklar için jimnastik sadece düz ayakların tedavisi için değil, aynı zamanda hastalığın önlenmesi için de önerilir.

Ortopedik yardımlar

1. Tabanlık, ayağın enine kemerini desteklemek için tasarlanmıştır. Doktor hangi araziyle tabanlık satın almak için hangi formu önerecektir.
2. Düz ayaklar için, ortopedik ayakkabı giymek için 2-3 derece tavsiye edilir. Shin ve ayağın eklemlerini destekleyecek, kan dolaşımını artıracak, omurga ve eklemlerdeki yükü azaltacaktır. Ayakkabı ayakların deformasyonunu düzeltir.
3. Başparmak için sabitlemeler. Baş parmak üzerindeki eklemi "kemikleri" düzeltmek için kullanılırlar. Başparmağın konumunu düzeltmek için tasarlanmıştır. Günlük kullanım için bir silikon kilit satın alabilirsiniz. Geceleri plastik bir modele dönüşür. Tedavi süresi 3 aya kadardır.

Halk ilaçları

Başlığın üzerindeki "kemiklerin" boyutunu azaltmak için,evde tedaviye başvurmakinsanların anlamı.

• Küçük bir propolis parçası alın, ezin ve hasarlı yere koyun, bir bandajla düzeltin. Tedavi bir aya kadar sürer.
• 10 ml iyot ve 5 tablet "Aspirin" alacak. Tabletler öğütülmüş, iyot ile karıştırılmış ve bir "kemiğe" uygulanmıştır. Tedavi bir ay sürer: 3 gün tedavi, 3 gün ara verilir.
• "Kemik" üzerinde bal uygulayabilir, hasarlı bölgeyi lahana yaprağı ile kapatabilir, bir bandajla sabitleyebilirsiniz: sonuç bir ay içinde ortaya çıkacaktır. Geceleri sıkıştırmak daha iyidir.

Enine platypodia ilk aşamada fark edilirse, o zaman evde tedaviolumlu sonuçlar alacak.

Kaynak: http://artrit.guru/metody-lecheniya/narodnye-sposoby-lecheniya/lechenie-poperechnogo-ploskostopiya-v-domashnih-usloviyah.html

Düz ayaklar: evde yetişkinlerde tedavi

Düz ayaklar, evde yetişkinlerde tedavi tam bir iyileşme getirmeyecek ve çocuklardan daha az rahatsızlık getirmeyecek.

Yani, yürüyüşte hoş olmayan duyumlar vardır, bir şişkinlik ve bir ağrı sendromu vardır.

Erişkinlerde görülen hastalık gizli bir akım ile karakterizedir, bu nedenle saptanması geç aşamalarda zaten gözlemlenmiştir.

Ne yazık ki, erişkin bir kişiye düztabandan tamamen kurtulmak mümkün değildir, ancak tezahür belirtilerini azaltmak ve ayağın düzleştirilmiş kemerini düzeltmek mümkündür. Bu durumda ortopedik tabanlık, masaj ve bir dizi egzersiz yardımcı olacaktır. Bütün bu tedavi yöntemleri evde yapılabilir.

Patolojinin nedenleri

Evde hastalığın tedavi yöntemlerini düşünmeden önce, bir yetişkinde neden düz ayakların ortaya çıktığını belirlemek önemlidir.

Sebepler şunlar olabilir: rahatsız edici ayakkabılar giymek; aşırı kilo varlığı; uzun vadeli mesleki aktiviteleri içeren yaşam tarzı bacaklarda; kalıtsal yatkınlık; geçmişte ayakların travmatizasyonu; raşitizm teşhisi, ayak kasları ve alt bacakların felci; kas ve bağ zayıflığı ayaklar.

Ortopedik tabanlık

Düz ayaklı insanlar için tasarlanmış tüm ortopedik tabanlık, aynı yapı ile karakterizedir:

1. ayağın iç kemerinin bölgesinde bulunan bir superin varlığının;
2. yuvarlanan yükseltilmiş bölge;
3. topuk bölgesinde bulunan bir metatarsal ped;
4. dilimleri.

Tabii ki, düz ayak şekli göz önüne alındığında, gerekli tabanlık türünü seçecek bir uzmanla temasa geçmek en iyisidir.

Ancak, tabanlıkların bireysel olarak terzileştirilmesinin bir kişiye ucuza mal olmayacağı, ancak daha etkili olacağı unutulmamalıdır. Tabanlıkların bireysel olarak taranması 4 aşamada gerçekleştirilir: 1. Düz ayakların tipinin teşhisi ve belirlenmesi.

Reçetenin hazırlanması. 2. gevşek yaprakları üretim süreci. 3. Tabanlık örneği. 4. Gerekirse tabanlıklarını ayarlayın.

Bu gibi ekler sayesinde şunları elde edebilirsiniz:

• Ayak kusurunun giderilmesi.
• Eklemlerin yükten korunması.
• Yorgunluk ve hareket ağrısının önlenmesi.
• Ayak bölgesinde diğer deformasyonların gelişiminin önlenmesi.

Tabanlıklara ek olarak, aynı zamanda ortopedik olması gereken düz ayaklı ayakkabıları da not edebilirsiniz. Ayakkabılar bir topuk (3 cm'den fazla değil), geniş bir burun, sert sırt, esnek bir taban ile donatılmıştır. Üretim malzemesi doğal olmalıdır.

masaj

Düz ayaklı daha az etkili terapötik masaj yoktur. Masaj parmaklarınızı ovalamak, okşayarak, yoğurmak, titreşen hareketlerden oluşabilir. Hareketler enerjik olmalı, aynı zamanda yoğun olmalı ve sadece ayakları değil, aynı zamanda alt sırt, uyluk ve alt bacakları da kapsamalıdır.

Masaj yapmaya başlamadan önce tuz ve bitki ilavesiyle banyo yapmanız önerilir. Seans bir krem ​​ya da masaj yağı ile başlar, ardından prosedüre devam edin.

Bu masaj, kanser ve tüberküloz, hematopoetik patoloji, ateş ve ateş, alerjiler yanı sıra hamilelik ve pürülan süreçler sırasında kontrendikedir dikkati çekiyor.

Yetişkinler için böyle bir uyum, kaliteli malzemeden yapılır. Örneğin, Altai huş ağacı olabilir.

Halının çocuk versiyonu kauçuk malzemeden veya silikondan yapılabilir.

Düzenli olarak masaj paspasları uygulayarak çocuklarda düz ayakları tedavi edin.

Bu, çocuğun tonozlarının doğru şekilde oluşturulduğundan ve ayaklardaki kan dolaşımını teşvik etmek için güçlendirildiğinden emin olmak için gereklidir.

Çocuk, hastalığı önlemek ve tedavi etmek için yumuşak bir mat üzerinde ve deforme olmuş postürü düzelten sert bir yapı üzerinde yürüyebilir.

Egzersiz kompleksi

Bazı kuralların gözetilmesi ile düztabanlı bir egzersizler kompleksi yardımıyla tedavi edilmesi gerekir:

1. Ayakların doğru başlangıç ​​pozisyonunu aldıktan sonra egzersizleri başlatmanız gerekir.
2. Katılan hekim tarafından tavsiye edilmeyen veya reçete edilmeyen egzersizleri yapmak gerekli değildir.
3. Tedaviden daha fazla etki elde etmek için taş, kum veya çakıl taşları üzerinde çıplak ayakla yürümek olabilir.
4. Sabitleme prosedürleri, topuklarda, çoraplarda yürümeyi içeren prosedürlerdir.
5. Sırtın tonunu normalleştirmek ve postürü düzeltmek için, egzersiz terapisi, şarj ile birlikte gerçekleştirilir.

Sadece bir doktor, ayakların deformasyonunun bireysel özelliklerinden ve patolojinin tipinden hareket ederek, jimnastik prosedürlerinin kompleksini belirleyebilir. Evde düz ayakların egzersiz yöntemiyle tedavisi şu şekilde yapılabilir:

• Arka taraftaki pozisyonu alın, gövdenin çizgisini çizerken ellerinizi ve bacaklarınızı hafifçe kenarlarından ayırın. Parmak sıkın ve üç dakika boyunca sıkın.
• Aynı konumda, ayakları saat yönünde ve saat yönünün tersine döndürün.
• Ayakları hafif bir topla sıkıştırın ve ileri geri döndürün.
• Karnınız üzerinde yatan, bacaklarınızı bir araya getirin, bir yandan yukarı doğru kaldırın.

Genel olarak kabul edilen egzersizlere ek olarak, uzun bir fibula kasının eğitimini destekleyen özel bir fiziksel eğitim de vardır.

Bu kas ön ayak lateral bir dönüşü üretir.

Kasın anormal işleyişi varsa, dışarıya doğru saptırıldığı teşhis edilir.

Bu sapmayı tedavi etmek için aşağıdaki alıştırmaları yapabilirsiniz: Sırtlarınızı sırtınıza yaslayarak ileri geri çekin. Aynı konumda, zemine ileri ve geri kaydırın. Yerde duran, topukları kaldır, çorapları desteklemiyor.

Düz ayakların önlenmesi

Tabii ki, böyle bir hastalığı önlemek, kendinize bir düztabanın nasıl iyileştirileceğini sormaktan daha iyidir.

İlk ve en önemlisi, hastalığa yatkınlığı olan kişiler için profilaksi yapılması gereklidir.

Bu durumda, ayaklarda zayıf bir yük içeren aktivitelere katılmanız tavsiye edilir.

Önleme kuralları şunlardır: ayakların durumunu iyileştirmek için ortopedik tabanlık giyilmesine yardımcı olacaktır; her gün ayak banyoları almak; jimnastik ayak ve kendini masaj için tutma; düz olmayan bir yüzey üzerinde çıplak ayakla yürümek; topuklu ayakkabılarda daha kısa yürüyüş süresi; ayak hipotermi önlemek; önleme en önemli kural hijyen ayaklar.

Düz ayaklılık bir karar değildir.Eğer zamanında önlem alırsanız, özellikle ilk belirtiler çocuklukta meydana gelirse, sonsuza dek kurtulabilirsiniz.

Kaynak: http://ladysmed.ru/platypodia/treatment-of-flatfoot/treatment/kak-mozhno-lechit-ploskostopie-v-domashnih-usloviyah.html

Evde düz ayakların tedavisi - hala yardım edebileceğiniz ve nasıl yapılacağı

Evde ayak tabanı tedavisi almadan önce, bu hastalığın nedenlerini iyice anlamanız gerekir.

Yetişkin bir insanın ayağı kemikleri ve bağları tonozlu bir yapıdır. Kemerin şekli yürüme, koşma, atlama, ağırlık kaldırma sırasında ayağın amortisör fonksiyonlarını yerine getirmesini sağlar.

Ayak yayları, sönümleyici şoklar, pelvik kemik ve omurganın negatif mekanik etkilerine karşı, dikey bir yük alır.

Düzleştirme aşağıdaki hoş olmayan olaylara neden olur:

• ayakların büyüklüğünde ve genişliğinde bir artış;
• yürüyüş değiştirmek;
• Yürürken ve ayakta dururken acı veren duyular;
• şişme;
• alt sırt ve omurgada ağrı;
• Varisli fenomenin gelişmesine kadar dolaşım bozuklukları (hidrojen peroksit ve diğer tariflerle varisli damarların tedavisi için ayrı bir materyal okuyun).

Üstelik, eğer topuk üzerine basmaktan zarar görürseniz, o zaman calcaneal mahmuzun tedavisini okuyun, çünkü olabilir, ancak bir ortopedi uzmanı size sadece doğru bir teşhis verebilir.

Yassı ayakların sebepleri

İnsanların yaklaşık% 3'ü miras yoluyla elde edilen düz ayak belirtileriyle doğarlar.Bu hastalığa yatkınlık genetik olarak bulaşır.

Ancak doğuştan platypodia'yı çocuklarda fizyolojik, doğal düz ayaklarla karıştırmayın. Küçük bir çocukta, ayağın kemeri henüz oluşturulmamıştır.

Ergenlerde, vücut kas ve ligamentöz aparatlara ayak uydurmadığı zaman, en yoğun kemik büyümesi periyodu sırasında düz ayak belirtileri görülür. Ayrıca, çocuk egzersiz yapmaz ve biraz hareket etmezse, düz ayaklar daha da gelişir.

Yetişkinlerde düz ayaklar çeşitli faktörlerden gelişir:

1. Ayakta çalışma, ayak üzerinde sabit dikey yüklere neden olur;
2. ağır yüklerin kaldırılması ve taşınması;
3. hareketsiz yaşam tarzı, hareket eksikliği;
4. ayağın yüksek yoğunlukta bir yük olduğu aşırı aktif sporlar;
5. kilolu, hamilelik;
6. travma;
7. bazı hastalıklar;
8. uygun olmayan ayakkabılar, çok yüksek topuklu ayakkabılar.

Düzleştirme üç tip olabilir:

• enine ayak daha geniş hale geldiğinde, enine eksen boyunca kemer eğriliği azaldıkça;
• uzunlamasına düz ayaklar, ayak uzunlamasına doğrultuda daha düz hale geldiğinde oluşur;
• Karışık form, ayağın kemeri tüm yönlerde düzleştirildiğinde teşhis edilir.

Çocuklarda düz ayakların tedavisi

Küçük çocuklarda, yukarıda belirtildiği gibi, düz ayaklar genellikle geçici bir fenomendir. Çocuk büyüdükçe ve geliştikçe, ayağın kemeri doğru tonozlu şekli alır ve gelecekte hiçbir sorun ortaya çıkmaz.

Ancak, ebeveynlerin doğumdan itibaren çocuklarda bacakların gelişiminin doğruluğunu izlemeleri gerekir.

Önleyici tedbirler paketi şunları içerir:

1. Çocuğun ortopedist tarafından düzenli muayenesi;
2. Doğru ortopedik ayakkabılar giyiyor;
3. terapötik ve profilaktik jimnastik performansı;
4. masaj.

Doktor birkaç yıl boyunca takip edilmesi gereken tedavi yöntemlerini belirleyecektir. Ancak pediyatrik ayak çok plastiktir ve çoğu durumda konjenital düz ayaklar konservatif yöntemlerle düzeltilebilir. En şiddetli vakalarda ameliyat gerekli olabilir.

Çocuklar için ortopedik ayakkabı

Çocuk ayakkabıları ne olması gerektiği konusunda farklı görüşler var. Birinin destekçileri, doğru çocuk ayakkabılarının aşağıdaki niteliklere sahip olması gerektiğinden emindir:

• yüksek ve sert arka;
• özel bir şekle sahip topuk (1 cm'ye kadar), yükü ayak üzerinde eşit olarak dağıtarak;
• bacaklarda ayakkabıların iyi sabitlenmesi için bağlama veya bağlantı elemanları;
• sert bir kemer desteğinin varlığı, tabanın neredeyse esnekliğini ve astarın ortasındaki belirgin bir yastığı meydana getirir.

Bu tür ayakkabıların, ilk adımlarla başlayarak sürekli takma ile doğru kemeri oluşturacağına inanılmaktadır.

Farklı bir yaklaşımın destekçileri ilk olarak sadece iki kriterle aynı fikirde olurlar: iyi güçlendirilmiş bir zeminin varlığı ve ayakkabının ayağa güvenli şekilde sabitlenmesi. Taban esnek olmalı ve ayağın kemerinin altındaki yastık küçük ve yumuşaktır. Bu ayakkabılardaki ayakkabı astarı kalın ve yumuşaktır.

Pratik, sağlıklı, normal olarak gelişmekte olan bir bacak için ayakkabıların olduğunu göstermektedir. ikinci tip ve düz ayak veya clubfoot belirtileri ile, daha fazla ayakkabı seçmek daha iyidir sert. Ancak, ortopedistlerin önerilerini takip etmek en iyisidir.

Ayak için egzersizler

Çocukların zaman zaman yalınayak yürümek için yararlıdır.

Bunun için özel bir halı satın alabilir veya karmaşık olmayan bir cihaz kendiniz yapabilirsiniz: sığ bir kutuda 2-3 cm yuvarlak bir çakıl tabakası dökün.

Çakılların çapı 1 ila 1 cm arasında olabilir. Bu taşları günde 20-30 dakika yürümek yeterlidir.

Sabah egzersizlerine ve hatta sadece oyunlara mükemmel uyum sağlayan düz ayaklı basit egzersizler yapmak yararlıdır.

1. Çorapları yükseltmek. 10-12 tekrarı yapmak yeterlidir. Egzersize başlamak için onların ana sayacına ihtiyacınız var: ayaklar birbirine paralel, birazcık birbirinden ayrı.
2. Küçük bir elastik top ya da yuvarlak bir çubuk ile paten yapmak. Uygun katı döküm top-poprygunchik. Bir çubuk yerine normal bir oklava alabilirsiniz. Egzersiz süresi ayağın tüm yüzeyinin 5 dakikadır.
3. Döndürme durur. Oturmanız, bacaklarınızı öne doğru uzatmanız, topuğunuzu yere yatırmanız ve ayaklarınızı farklı yönlerde dönüşümlü olarak döndürmeniz gerekir. Sağa 10 kez ve 10 kez sola.
4. Ayağın farklı taraflarında yürümek. Dışarıda 10 adım, sonra içeride 10 adım, sonra her adımda dayanağın değişimi ile 20 adım.
5. Topuktan ayak parmağına ayak basması - 10 kez.
6. Ayaklardaki ayak parmaklarının fleksiyonu ve ekstansiyonu - 3 dakika.
7. Küçük bir topun ayaklarını tutarak. Bir seçenek olarak - yerden küçük eşyalara geçiş yapmak, ayak parmaklarınızla tutarak.

Tüm kompleks günde 20-30 dakikadan fazla sürmez. Egzersizleri yaptıktan sonra, bir ayak masajı yapılması tavsiye edilir.

Ne yazık ki, yetişkinlerde evde düz ayakların tedavisi, patolojiyi tamamen ortadan kaldırmayacak ve sadece durumun rahatlamasını sağlayamayacaktır.

Bir alternatif, ameliyat sırasında, ayağın kemik-ligamentöz aparatının neredeyse tamamen yeniden yapılandırıldığı bir ameliyat olabilir.

Bu müdahale oldukça travmatiktir ve sonucun% 100'ünü garanti etmez.

Bununla birlikte, ev, düztabanın tedavi edilmesi için genel olarak mevcut yollar hastanın ömrünü büyük ölçüde kolaylaştırabilir, ağrı sendromunu azaltabilir, hastalığın ilerlemesini durdurabilir.

Tedavinin temeli - düz ayaklı terapötik egzersizler, masaj ve doğru ayakkabılar. İlaveten, ayakların kan dolaşımını arttıran ve şişmeyi azaltan banyolar ve özel kremler.

Fizyoterapi daha önce açıklanan egzersizleri içerir. Bir yetişkin, her egzersizin tekrar sayısını ve şiddetini artırabilir.

Buna ek olarak, düz ayaklar artan strese maruz kalan diğer kas grupları için başka egzersizler de ekleyebilirsiniz. Bunlar, incinme ve uyluk kasları, kalçaların ve sırtın kaslarıdır.

Masaj haftada 2-3 kez, 10-15 prosedürler için dersler, ya da haftada bir kez, her zaman yapılır. Normal masajı kısmen banyo ve hidromasajla değiştirebilirsiniz.

Ayaklı ayakkabı

Kadınlar yüksek topuklu pes etmekten daha iyidir. Her ne kadar ayakkabılar çok düz bir hareket olsa da istenmiyor. Düz ayaklı ideal ayakkabılar, 4 cm yüksekliğe kadar küçük olmalıdır. Topuk şekli, stabilitesini sağlamalıdır. İyi bir sırtın olması arzu edilir.

Ayakkabıların ana ihtiyacı doğru ortopedik ayakkabı astarıdır.Ayağınızın şekline göre sipariş vermek daha iyidir. Aşırı durumlarda, özel mağazalarda hazır satın alabilirsiniz.

Ortopedik iç taban, sağlığınızı önemli ölçüde artırabilir ve ayaklarınızdaki yükü azaltabilir.

Spor aktiviteleri

Düztabanlıyken, sert bir yüzey üzerinde uzun süre zıplamayı ve koşmayı önleyin. Yüzme, dans etmeyi ve çıplak ayakla yürümeyi öneriyoruz.

Kaynak: http://lechenie-narodom.ru/lechenie-ploskostopiya-v-domashnix-usloviyax/