Kendi elleriyle Yevminov kurulu

Yevminov'un yönetim kurulu kendi elleriyle - talimat

Bugün, ev ustaları, her şeyi kendi elleriyle gerçek anlamda yapabiliyorlar. Hiçbir şey için değil: "Hayalet kurgu".

Ama bu deyim aslında eskimiş.

Günümüzde erkeklerin ekonomiye pahalı alımlardan kaçınmaları konusundaki özlemleri, yoksulluk ve açgözlülük değil, fakat biraz farklı nedenlerle belirlenir:

• O kadar masraflı olmamalıdır ki, imalatçı lehine tedirginlik
• Kendime ve eve kanıtlama arzusu, onlar, bir şeylere değer.
• Ve son olarak, sadece ilginç

Evminov'un profilaktik doğal olarak bunu önleyemediYerli ustaların "Hacker" saldırısı. Bugün Evminov yönetim kurulu projesi için zaten onlarca seçenek var. "

Neden? Evet, çünkü tasarımı, tüm ustaca olduğu gibi, çok basit: aslında sadece çapraz kirişlere sahip bir tahta. Fiyat... iyi, daha fazla bükülmüş diğer simülatörlerle karşılaştırıldığında pahalı olduğunu söyleyemezsiniz, ama aynı zamanda da denemek de ucuz değildir:

Ukrayna'da, önleyici Evminova yaklaşık 2.000 Grivnası maliyeti.

Her zamanki gibi, iki dergi, Rus tüketiciden bilinçli bir şekilde silinir: Moskova'da bu şey zaten 8.000 ruble değerindedir.

Yevminov kendi el simülatörü nasıl yapılır

Kendi elleriyle yapılan bazı özgün tasarımları düşünelim.

İlk olarak, okuyucuyu niçin bu simülatörün böyle bir ilgiye yol açtığını hatırlatalım.

İlk sırada - egzoz özellikleri nedeniyle, nedeniyle

1. Omurga, komşu vertebraların birbiri üzerindeki azalan basıncı nedeniyle boşaltılır.
2. Protez ve fıtık alevlenmeleri sırasında ağrının ortadan kaldırılmasına izin veren intervertebral mesafe artar
3. Kas dengesi geri yüklendi

Kurulun tedavi edici ve önleyici özellikleri hakkında daha fazla bilgi için şu videoyu izleyin:

: Öncü Evminov

Evminov'un kendi ellerinin ilk versiyonu kendi elleriyle

Evminov'un simülatörünün düşük bütçeli ve nispeten benzer bir versiyonu bir Ukraynalı usta tarafından sağlandı. İnşaat malzemeleri ve bağlantı elemanları üzerinde harcadığı maliyetler, satın alınan ürünün maliyetinden 10 kat daha az olan sadece 200 Grivnası tutarındaydı.

Aşağıdaki şekil bir tasarım çizimidir.

Solmaya, elde etmek için neye ihtiyacımız olduğuna ve ne yapacağımıza dair çizimi iyice inceliyoruz.yapı malzemeleri:

• Ürünün ana yatak kısmı 50 × 150 ölçülerinde bir çam kalasına sabitlenmiş 16 mm kalınlığında bir kasa sunta
  • Sunta ve kirişin uzunluğu, Evminov'un levhasının uzunluğunu bir kişinin büyümesine bağlayan özel masalardan seçilmiştir. Çizimde, yaklaşık 2400 mm. Sunta genişliği - 260 mm
  • Büyük ve pahalı bir kağıt için fazla ödeme yapmamak için, suntaların kalanını satın alın veya eski kapıları dolaplardan kullanın
• Taşıyıcıyı üretmek için, üs olarak hizmet edecek 270 mm'lik bir çubuk uzunluğuna ve daha güçlü bir tahta parçasına (örneğin, akçaağaçdan) ihtiyaç duyarsınız.
• 2400 mm ve 270 mm ahşap uzunluğundaki parçaların işaretlenmesi ve kesilmesi doğrudan depoda yapılır.
• Taşıyıcıyı sabitlemek için 2 metrelik montaj rayına ihtiyacınız var 2 × 40
• Bir sabitleme kurulu olarak 4 milimetre 3 m zincir uzunluğu kullanır
• Alt taban uzunluğu, m kürek gövdesinden kesilir
• , 5 m uzunluğunda bir kızak için rake saplarını kullandık

Gerekli bağlantı "önemsiz"

Bu detaylar küçük ama onlarsız yapamazsın. Montaj sırasında, bağlantı elemanlarının sıkıntısı her zaman vardır, bu yüzden bu işi önceden yapın, çizimi sayın, kaç vida, vida, somun gereklidir.Kenar boşluklu, özellikle vidalı bağlantı elemanları satın alın.

Toplam gerekli:

• Vidalar Ø 5 mm (kereste ve rayları sabitlemek için) - daha iyi, daha iyi
• 330 mm iplik uzunluğu olan iki metal çubuk, Ø 8 mm (veya yarıya kesilmiş 660 mm)
• Yıkayıcılar ve vidalar Ø 8 mm - parçalar 6
• 6 mm çapında ve 100 mm uzunluğunda pullu iki vida (alt çubuk ve suntaların bağlanması için)
• Bir cıvata Ø 8, L 70 - zinciri sabitlemek için
• karabina
• Duvar için duvar fişi
• kanca
• Çiviler küçük ve orta

Araçlar:

Silahlı:

• Büyük deliklerin delinmesi için bir takım matkaplar ve özel bit freze takımlarıyla delin
• testere
• Metal testereler
• Bir tornavida veya tornavida seti
• Ve elbette, bir çekiçle

Şimdi devam edebilirsiniz!

Üretim teknolojisi simülatörü

1. Tabanın tabanına sabitlemek için, tabanın içine bir oluk frezelenir.
2. Diğer taraftan, zincirin çıkışı için yonga levha kalınlığı boyunca bir eğimli delik delinir ve sonunda zincir için yarım daire şeklinde bir delik bulunur.
3. Tabanda, sabitleme vidalarının vidaları için girintiler, zemini çizmeyecek şekilde delinir
4. Alt tabanın kenarları eski bir kameradan kesilebilen kauçuk ile kaplıdır. Bu, kurulun yere kaymaması için yapılır
5. Uçların sabitlenmesi için 9 mm çapında iki delik açılır.
6. Taşıyıcının iki ucu 200 × 320 boyutlarında, büyük bir mukavemete sahip olan akçaağaç tahtasından kesilir, ki bu çok önemlidir:onlar ağırlığımıza dayanmalı
7. Özel bir kesici ile uçlarda, çapraz kirişlerin altında iki büyük delik açılır
8. Kirişin yüzeyi ürüne iyi bir görünüm vermek için işlenmediğinden, her iki destek çubuğu da kumaşla kaplıdır (bir palto veya eski bir kaşmir palto kullanabilirsiniz).
   Kumaş, kirişin çevresine, sunta bitişik olacak olan kirişin yanından bir zımba ile sabitlenir.

Bu tasarımın dezavantajları:

• Yönetim kurulu, dinamik egzersizlerde kullanılan önemli özelliklerinden birini kaybetti - esneklik
• Döşemelik kumaş ihtiyacından dolayı üretim oldukça uzundur.
• Herkes bu tasarımı sevmez

Evminov'un yönetim kurulunun ikinci varyantı

Aşağıda gösterildiği gibi, Evminov'un önleyicisinin aşağıdaki sürümü daha cazip görünüyor.

: Yevminov'un yönetim kurulu kendi elleriyle

Videodan görebileceğiniz gibi:

• Boyutlar ve yapıcı ilke aynı kaldı
• Taban ve kirişler için de, bahçe aletleri kesimleri kullanılır, sadece destek tabanının kenarları bir kapron kordonu ile sarılır ve kauçuk ile değil
• Ana malzeme 250 mm genişliğinde, 25 mm kalınlığında bir çam tahtasıdır.

Bu, profilaktörün işlevselliğini artırır, elastikiyet ve güç verir.

Aynı malzeme çok orijinalde kullanılır

Inşaatın avantajları:

• Kiriş ve kumaş döşemeye ihtiyaç yoktur.
• Bu seçenek daha estetiktir

dezavantajı:

Çam tahtasının maliyeti nedeniyle simülatör daha pahalı olacaktır.

Kendinden yapılmış bir simülatörün montajı

Önceden monte edilmiş arabalar:

1. Uçlar tabana yapıştırılır ve uzun çubuklarla tabandaki bir delikten bağlanır. Bağlantı somunlarla sıkılır.
2. Üst çapraz çubuk, uçlara tırnaklarla sıkıca sabitlenir
3. Alt kısım serbestçe yerleştirilir: Taşıyıcının konumunu tahtaya göre ayarlar.

Sonra simülatörün kendisi toplanır:

• İlk varyantta:
  • Zinciri çubuktan sürükleyin
  • Sunta ile vida ile kiriş katılmak
• İkinci varyantta:
  Zincir basitçe tahta üstüne

Daha sonra, her iki sürümde de aynıdır:

• Vidalar alt tabana tutturulur
• Tahtanın arka tarafında, adım adım ilerleyerek taşıyıcıyı sınırlamak için lamelleri tuttururuz.Radenin sabitlenmesi sırasında, şekilden görebilirsiniz.
• Duvar veya tavanda, zincir kancasının vidalandığı bir dübel kullanılır.

Tahtanın eğiminin açısı, karabinin, zincirin bağlantıları boyunca yeniden düzenlenmesiyle değiştirilebilir.

Aşağıda duvarda sabitleme ile komple simülatör çizimi:

Çizim ayrıca negatif eğim açısının nasıl ayarlanacağını açıklar.

Ucuz ve kızgın

Amacı, neredeyse bir kuruşa yatırım yapmadan, kendi ellerini olabildiğince basit hale getirmek olan ustalar da var. Görünüm, işlevsellik, konfor ile ilgili sorular konulmaz.

Evminova'nın bu versiyonunun altındaki videoda:

• Malzeme boş bir lotta, şantiyede, çöplükte, balkonda vb. Bulunan sıradan bir tahtadır.
• Tutturucular - çivi
• Duvara tutun - yok (stenochke'ye yaslanmış - ve hepsi)

: Yevminov'un kurulu hızla ve ucuza

Böyle bir yapı ne kadar güvenilir ve güvenlidir, yargılamak zordur, ama bence, çok büyük ve çok fazla bir açıda olduğu gibi, belli bir risk vardır.

Eh, burada negatif açı sadece tahta düştüğünde.

Gördüğünüz gibi, kendi ellerinizle yapabileceğiniz Evminov'un yönetim kurulu farklı versiyonları var.

Evminov'un yönetim kurulu, kendiniz tarafından yapılan - bu son video hakkında nasıl kullanılır:

(2, 05)
Yükleniyor ...

Kaynak: https://ZaSpiny.ru/tovary/doska-evminova-svoimi-rukami.html

Evminova kurulu kendi elleriyle - detaylı açıklama ve çizim

Evgenov'un omurga tahtası sadece ilk bakışta sıradan görünüyor. Aslında, sadece sırtın sağlığını korumak için değil, aynı zamanda birçok hastalığın gelişmesini önlemek için eşsiz ve etkili bir araçtır.

Binlerce insan zaten kendi etkilerini denedi. Gün içerisinde 15-20 dakika ayırmak yeterlidir ve çeşitli sağlık sorunlarından kurtulabilirsiniz: skolyoz, postür, osteokondroz, disk herniasyonu, spondiloartroz, radikülit ve diğerleri.

İstihdam prensipleri

Bugün, Yevminov'un yönetim kurulu, güzel bir simülatör, omurga iyileşmek için yardımcı olur. Birçok alıcının yorumları etkinliğini kanıtlıyor.

Omurga ile ilişkili hastalıkların tedavisi için iki temel ilke, sınıflar boyunca gerçekleştirilir. İlki, boşaltmak için gerekli olan omurganın gerilmesini kontrol etmeye yardımcı olur.

Prosedür sırasında, omurilikteki sinirler azalır, omurilikteki sinir kökleri azalır. Sonuç olarak, ağrı sendromları ortadan kalkar.

Bir diğer prensip ise omurgaya destek veren kasların anatomik olarak doğru olduğu bir konumda antrenman ve güçlendirilmesidir.

Bu, hareketlerin düşük bir genliği ile gerçekleştirilen belirli egzersizler ile elde edilir.

Eğitim sırasında, omurga için önemli olan bir kas korse oluşturan kısa sırt kasları güçlendirilir.

İlköğretim simülatörü

Omurgayu uzatan tahta, sırt problemleri olanlar için ideal bir çözümdür. Alabilir ve satın almaz. Yevminov plak kendi elleriyle sıradan bir okul çocuğu tarafından bile kullanılabilir.

Duvardan zeminden 30 derecelik bir açıyla sabitlenir. Mermi, yaklaşık 2 metre uzunluğunda cilalanmalı, üzerinde tutulabilmesi için iki tutamağı tutturmak gerekiyor.

.

Çoğu erkek intervertebral disklerin yüksekliğini azaltma problemiyle karşı karşıyadır.

.

Bu, eve geldikten sonra, 15 dakika boyunca tahtada yatmak, sırtınızı germek, bacaklarınızı birkaç kez yükseltmek, dizlerinizi bükmek, birbirinden ayırmak ve sonra karnınıza uzanmaktan kaçınılabilir. Böyle basit egzersizler omurga mükemmel şekilde gerilir.

Simülatördeki derslerin özellikleri

Birçoğu, çarpma koluna asılmak için yeterli olduğunu ve hiçbir tahtaya gerek olmadığını itiraz edebilir. Evet, bu egzersiz gerçekten çok iyi omurga uzatır. Ancak bir kişi 100 kg'dan fazla ağırsa, o zaman kategorik olarak yapın.

Kasları germeye ek olarak, hiçbir şey olmaz. Üst çubuğa asılmak için, önce spor salonunda kasları ısıtmanız gerekir. Fakat bir kişi 45 yaşın üzerindeyse, sağlığını riske etmemek daha iyidir.

İşte Evminov'un yönetim kurulu kurtarılacak. Bu çok simülatör yapmak oldukça kolay. Ve altı ay içinde etkisi sadece çarpıcı olacak. Böyle bir kabuğun yardımıyla birçok insan fıtıktan kurtulmayı başardı.

Omurga germek, bir insanın yaşamını sağlamasına yardımcı olur.

görünüm

Evminova kurulu, kendiniz tarafından yapılan, oldukça ucuz bir simülatör. Bu ürün iki metre uzunluğunda ve 25-30 cm genişliğindedir.

Parçalanmadan cilalanmalı ve çok iyi kaymalıdır, böylece omurga uzar.

Kişi yatar, üzerinde gezinmeye başlar, kolları tutmaya çalışır ve aynı anda ayaklarıyla çalışır.

Simülatör kendi elleriyle yapılırsa, kişi buna büyük bir istekle bağlanacaktır ve mükemmel bir sonuç için bu önemli bir durumdur. Eğitim için, ayaklarınızda bir şeyleri toplamanız gerekir.

Fotoğrafa, Dr. Evminov'un merkezinden dikkat ederseniz, tüm insanlar spor ayakkabılarda tahta üzerinde egzersiz yapar. Onları evde giymemek için ayaklarınızın kaymasına izin vermeyecek yumuşak ataşmanları yapabilirsiniz.

İşe hazırlık

Evminov'un kendi elleriyle kurulu (boyutları 25 cm genişliğinde ve yaklaşık 2 metre uzunluğunda) sunta levhadan yapılabilir. Çoğunlukla bu tip levhalar çiftlikte zaten mevcuttur. Bu amaçla uzun süre kullanılmamış olan kabinden kapılar da mükemmeldir.

Uygun bir şey bulunamazsa, bina deposunda sunta kalıntılarını satın alabilirsiniz. Bir tahta satın almanıza gerek yok. Bireysel parçaları alıp özel bir plastik kenarla yapıştırın. Ürün yeterince çekici görünecek.

Ana şey, yüzeyin iyi kayması ve nemi emmemesidir.

Daha sonra, kürek kesimi gerekli olacaktır. Bunlardan biri yaklaşık bir metre uzunluğunda ve 4 cm çapında, diğeri ise yaklaşık 1.5 m uzunluğunda ve 3 cm çapındadır. Merdivenin basamaklarından taşıyıcı kenarlarını yapabilirsiniz.

Cıvatalar, bir vida dişi, somun, rondela, uzun zincir, vida, karbon, vida ve dübel içeren metal bir çubuğa ihtiyaç vardır. Döşeme için, traversin kauçuğa ihtiyacı olacaktır.

Eski bir kaşmir paltoyla, taşıma tabanını ve destek çubuğunu kapatabilirsiniz.

Işe git

Yevmin kartının kendi ellerinizle çıkması için testere, matkap, çekiç, demir testeresi ve matkaplara ihtiyacınız var. Taban için kürek şaftından 6 cm uzunluğunda bir parça görmek gereklidir. Daha sonra kirişin uçları lastikle kaplanmalıdır. Bariyeri buraya koymak için çubuğu hazırlayın.

Aşağıdan bir zincir eklemeniz gerekiyor. Kolayca hareket edebilmesi için, yukarıdan sunta üzerindeki girintiyi keser. Destekleyici kirişten sonra, bir zımba ile sarın. Spiral kancayı duvara veya tavana takın.

Bir karabina kullanarak, tahtayı eğim açısı ayarlanabilecek şekilde sabitleyin.

Taşıma

Evminov'un yönetim kurulunun nasıl yapıldığını zaten biliyoruz. Ürünün çekilmesi, taşıma işlemini gerçekleştirmede yardımcı olacaktır. Başlangıç ​​olarak akçaağaç tahtasını ikiye kesmeniz gerekiyor. Uçlarda, 32 mm çapında bir delik açın. Bunu yapmak için bir matkap ve özel bir matkap seti gerekir.

Taşıyıcının tabanı için, 270 mm'lik bir çubuk uzunluğunu alın. İçinde 8 mm'lik metal çubukları yerleştirmek için 9 mm çapında iki delik açın. Delik çubuklarından geçmek için bir oluk yapın. Uçların tutkal üzerine dikilmesi gerekiyor. Her zamanki "Moment" kullanabilirsiniz.

Sonuçta, somunları bağlayın ve sıkın. İş çok dikkatli yapılmalıdır. Doğru açıları dikkatlice koruyoruz, hepsi çok sıkı bir şekilde yapıştırıyor ve sıkıca sıkıyor.

.

Bu bölüm oldukça ciddi yüklere sahip olacaktır, bu yüzden mümkün olduğunca yüksek yapılmalıdır. Üst kol çubuğu tırnaklara sıkıca sabitlenmeli ve alt kısım serbestçe hareket etmelidir.

.

Taşıyıcının yuvarlanmasını önlemek için, montaj rayını dilimler halinde kesin ve tüm uzunluk boyunca aynı mesafeden tahta altına vidalayın. Evminov'un kurulu, kendi elleriyle yapılmış ve hazır!

Sonuç

Bu simülatördeki çalışmanın güvenilirliğe, üretimin basitliğine ve ucuzluğa dikkat etmesi gerektiğini unutmayın. Tabii ki, ahşap parçaları cilalayabilirsiniz, vernik.

Ya da iç mekan ile uyum içinde olacak böyle bir tahta yürütmek için. Yalan söylemek ve rahat olmak için, her zamanki turist arabasını kullanmanızı tavsiye ederiz. Fantaziyi havalandırmaktan korkma.

Bu yaratıcı deneyler için mükemmel bir zemin.

Kaynak: http://.ru/article/142651/evminova-doska-svoimi-rukamipodrobnoe-opisanie-i-chertej

Evde Evminova simülatörü nasıl yapılır

Evminov simülatörü oldukça etkilidir, ancak, aynı zamanda, kas-iskelet sistemi hastalıklarının tedavisi ve önlenmesinde kullanılan bir pahalı cihaz.

Değeri nedeniyle, bu profilaktik herkes için uygun değildir, ama kendi elleriyle yapılan Evminov'un kurulu, Fabrika simülatörüne mükemmel bir alternatif olarak düşünülebilir ve egzersiz terapisi aynı olacaktır. sonucu.

Evminov tahtası sinir liflerinin ihlali nedeniyle ortaya çıkan bel bölgesinde ağrıyı hafifletmek için kullanılabilir.

Evminov'un kurulu nedir

Evminov'un profilaksisine, ortopedik bir cihaz denir, bunun üzerinde egzersiz kompleksi yazarın metoduna dayanarak alıştırır.Bu, bir ahşap panel ve dağıtıcının tüm uzunluğu boyunca hareket eden taşıyıcı üzerindeki bir çift kulptan oluşan bir konstrüksiyon.

Tahtada egzersiz yapmak için bağlantı elemanları ve bir kablo kullanarak duvara monte edilmelidir. Kulplu taşıma araçlarının hareketli olması nedeniyle, hem yetişkinler hem de çocuklar simülatör üzerindeki omurganın gerilmesi için bir dizi egzersiz yapabilirler.

Evminov'un panelini kurmak için 8 - 90 derece veya 25 dereceye kadar negatif açıda gereklidir. Çalışmayan pozisyonda, simülatör minimum bir alanı kaplar.

Fıtık intervertebral diskin uzatılması, simülatörün eğim açısının değiştirilmesiyle kontrol edilebilir. Cihazın eğim açısı direkt olarak hastanın durumuna ve tanıya bağlıdır.

Bu durumda, omurganın yapısının etrafında bir kuşak oluşturan derin kas dokusunun gelişimi. Ayrıca, dokuların rejenerasyonu ve etkilenen bölgelerde kan akışının normalleşmesi için elverişli koşullar yaratılır.

Dağıtıcıdaki egzersizler şişlikleri giderebilir, ağrıyı azaltabilir ve kasları güçlendirebilir.

Evde nasıl cihaz yapılır

Karar dispanseri Evminova kendi elleri yapmak ise, simülatör evde tasarım ve nasıl çalıştığı temel özelliklerini anlamak için gereklidir. Bu, kuruldaki faaliyetin sağlık açısından bir etki yaratması için gereklidir.

Eğer Şekil önleyici Evminov incelersek, duvara bağlı omurga için çok egzersiz, bir açıda bulunan bir düz tahta olduğunu görebiliriz. Yapının tepesinde, bir üst çubuk ve tutamağın her iki tarafında bulunur.

.

Seyyar taşıyıcı, kişinin eğim açısını kendisinin ayarlamasını sağlar. Tasarımda en karmaşık olduğu düşünülen önleyicinin bu kısmı.

.

Dirsek, kural olarak, dayanıklı bir malzemeden (örneğin, paslanmaz çelik borular) yapılmıştır ve bu nedenle yatay çubuk olarak kullanılabilir.

Boyutlar ve malzemeler

Evminov'un kendi profilatorunu yaratmak için çizimleri kullanmalısın. Ancak, yaratıcı sürece başlamadan önce, ihtiyacınız olabilecek tüm materyalleri ve araçları satın almanız gerekir.

İlk olarak, kesilmemiş kereste (tercihen çam). Kirişin boyutları: 300 cm. Bir testere-dairesel ile iki parçaya kesmek gerekir. İlk bölümün uzunluğu insan büyüme yüksekliğine eşit olmalı ve ikinci - yaklaşık 27 cm.

İkincisi, bir çalışma düzlemi oluşturmak için bir suntaya ihtiyacınız var. Yüzey boyutları: uzunluk, bir kişinin yüksekliğine eşit olmalıdır, genişliği 26 cm.

Bütün bir yonga levha levhasının satın alınması gerekmediğine dikkat edilmelidir.

Ancak, simülatörün yüzeyinin nemin geçmesine izin vermemesi gerektiğini unutmayın. Kendinden yapılmış bir simülatörün güvenliği olmalı ve minimum kayma derecesine sahip olmalıdır.

Yapının tabanının kirişlerini oluşturmak için, bahçe aletleri veya çaplı küçük paslanmaz borular için çelik parçalar satın alabilirsiniz. İlk kesim (tüp) uzunluğu 100 cm'den fazla ve çap 4 cm'den fazla olmamalıdır. İkinci boru veya kesmenin uzunluğu 150 cm'yi geçmemelidir.

Ayrıca merdivenlerin, basamakların ve şaryo kenarlarının gelecekte üretileceği 2: 0 cm'lik bir masif tahta seçmek de gereklidir. Buna ek olarak, profilatorun üretimi için 20: montaj rayına ihtiyacınız olacak,

.

Dağıtıcının parçalarını sabitlemek ve bağlamak için uzun bir dayanıklı metal, cıvata, rondela ve somun çubuğunu doldurmak gerekir. Kablo olarak, bağlantı için uzun bağlantılar ve kancalarla metal bir zincir alabilirsiniz.

.

Döşeme döşeme için kauçuk kullanılması tavsiye edilir. Aynı zamanda, destekleyici eleman ve arabaları kapatmak için, kıvrım oluşturmayacak yoğun bir kumaş almak daha iyidir. egzersiz yaparken vücut altında creak ve yastıklama nitelikleri var (örneğin, eski kaşmir kat).

teknoloji

Tahtanın tabanını sabitlemek için, yapının tabanının gelecekte olacağı oluğu kesmeniz gerekir.

Diğer taraftan, zincir için bir açıda bir delik açmak gereklidir ve sonunda yarı dairesel bir delik açılır. Bağlantı elemanlarını sabitlemek için oluklara bağlı olarak, çalışma sırasında zemin kaplamasının çizilmemesi için.

Tabanın tabanı, simülatörün kaymasına izin vermeyen kauçuk ile kaplıdır.

Taşıyıcı temelinde, uçların tutturucularının gerekli olduğu iki delik açılmıştır.

Taşıyıcının uçlarında, çapraz çubuğu sabitlemek için iki delik kesilir. Yatak çubukları çevre etrafında kumaş ile kaplıdır. Bunun için küçük çivi veya bir inşaat zımbası kullanabilirsiniz. Bundan sonra sunta onlara bağlı.

Sadece uçlarda bulunan çivi yardımıyla çapraz taşıyıcıdaki arabayı sabitlemek için kalır. Alt kısımları serbestçe hareket eder. Taşıyıcının aşağıya doğru yuvarlanmasını önlemek için, simülatörün tüm uzunluğu boyunca bir montaj rayı ile sabitlenmesi gerekmektedir.

Bu nedenle, Evminov'un önleyici evde imal edilebilirken, işlevsellik açısından fabrika modelinden farklı olmayacaktır. Vücudun özelliklerini ve teşhisini göz önünde bulundurarak sadece eğim açısını ve sertliği doğru bir şekilde ayarlamak gerekir - ve bunu yapabilirsiniz.

Kaynak: http://drpozvonkov.ru/ortopediya/training-apparatus/doska-evminova.html

Evminov'un yönetim kurulu evde nasıl yapılır?

İçindekiler

• Gerekli materyaller ve araçlar
• Işin sırası

Sırt problemleri olduğunda, hastalara özel bir simülatörde belirli egzersizler yapmaları önerilir.

Evminov'un kurulu kendi elleriyle basit ve hızlı bir şekilde ev ortamında yapılabilir. Bunu yapmak için, üretim için bir çizim ve ayrıntılı talimatlara ihtiyacınız var.

Eğitim için bir tahta nasıl yapılacağı hakkında ayrıntılı bir ana sınıfı söyleyecektir.

Simülatör basit görünür: genellikle duvara bir açıda duran uzun bir tahtadan oluşur (ayarlanabilir). Üst kısımda, pozisyonu elin hareketi ile değiştirmenize izin veren özel bir şaryo vardır. Yanlarda kolları vardır.

Gerekli materyaller ve araçlar

Simülatörü hastaya zarar vermektense, hasara zarar vermek yerine, 8 adet tahtadan yapıldığını bilmelisiniz.

Bu güvenlik, dayanıklılık ve sertlik için yapılır. Ama evde sıradan bir tahta alabilirsin. Ana şey - hastanın ağırlığına dayanması ve kaymaması gerekir.

Sırt için böyle bir simülatörün üretimi doğru malzeme seçimi ile başlar. Çamdan yapılmış bir çubuğu kullanmak en iyisidir, ama tutarsızdır.

.

Boyutlar - 50 ila 50 ve 3000 mm.

.

Dairesel olarak 2 parçaya kesilmesi gerekiyor: İlk önce, tahtada olacak bir kişinin büyümesi ve ikincisi 270 mm uzunluğunda olmalıdır.

Taşıyıcı üretimi için ahşap malzeme gerekli olacaktır. Bunu yapmak için, örneğin, akçaağaç bir tahta tahta almak gerekir. Boyutlar 200 x 900 mm'dir.

Kolaylık sağlamak için, kirişler, kürekler için saplardan yapılabilir, çünkü bunlar dayanıklı ve güvenilirdir.

İlkinin uzunluğu 1 m'ye, ikinci, m ve çaplarına ise 40 mm'den fazla olmamalıdır.

Yapının diğer unsurları arasında aşağıdakileri satın almanız gerekecek:

• 2000 x 40 x 2 mm büyüklüğünde bir montaj rayı (eklenmiş);
• yangın karabina (galvanizli);
• kirişlerin döşenmesi için kauçuk malzeme;
• uzun bağlantılı zincir (3 m);
• 70 mm x 8 mm'lik bir cıvata;
• Tespit için somun ve pullara ihtiyacınız var;
• metalden yapılmış bir çubuk (iplik 8 mm, uzunluk 600 mm);
• 50 mm'den vidalar (set);
• bükülmüş ankraj fişi (ara parçası);
• sönümleme ve yoğun kumaş (örneğin kaşmir).

Çalışmak için aşağıdaki araçlara ihtiyacınız vardır:

• metal ile çalışmak için demir testeresi;
• gördü;
• çekiç;
• bir tornavida seti;
• memeleri kesicilerle delin.

Işin sırası

Evminov'un profesörünü kendi ellerinizle yapmak için talimatları takip etmelisiniz, ancak bunun için bir çizimi kendiniz indirmeniz veya çizmeniz gerekecektir.

Bu nedenle, işin başlangıcında, bir çubuğun işlenmesi gerekir: gerekli uzunluğu kesmek, öğütmek.

Kirişin ucundan delikleri deliklerden geçirin ve ardından jumper yapın.

.

Evminov'un bitmiş tahtalarına baktığımızda, zincir için bir başka 1 delik daha görebilirsiniz.

.

Burada çıtayı sarmak ve malzemeyi bir zımba ile sabitlemek için ihtiyaç duyacak bir kumaşa ihtiyacınız var.

Bir zincir için tutturma gereklidir ve levhada bir delik açmak için bir delik açmak için, bir vida delikleri ile sabitlenmelidir.

Şimdi kesimleri taşlamaya başlayabilirsiniz. Burada 600 mm uzunluğunu kesmeniz gerekiyor. Kolonun bir kısmı küçük karanfillerle sabitlenerek kauçukla kaplanmıştır.

Son aşama, taşıtın ve ekinin imalatıdır. Bunu yapmak için, 200 mm ve 320 mm 2 adet tahta uzunluğunu kullanın ve yapının tabanı için 270 mm'lik bir detay olacak.

İçinde 8 mm çubuk kullanarak delikleri delmeniz gerekiyor. Kurulların uçlarından gelen kanalları birleştirmek için bir oluk yapın.

Şimdi yapıştırıcı ve cıvata somunları ile sabitlenebilirler.

Taşıyıcı hazır. Uçlarda çivi ile sabitlenecektir, ancak ürünün alt kısmı serbestçe hareket edecektir. Kaymadığından emin olmak için, kiriş uzunluğu boyunca bir montaj rayı ile sabitlenmelidir.

.

Omurga için simülatör hazır ve test edilebilir.

.

Bu durumda, tahta, dinamik egzersizler için tasarımın gerektirdiği esnek değildir. Üretim süreci çok fazla çaba gerektirecektir, çünkü bir bezle tıkanması gerekecek.

Simülatörün işlevselliğini, esnekliğini ve sağlamlığını arttırmak için, lastiği naylon bir kordonla değiştirebilir ve destekleyici tabanları etrafına sarabilirsiniz.

Birçok usta, yönetim materyalinin simülatörün özelliklerini geliştirebileceğini söylüyor. Sadece çam ışını estetik olarak hoş görünecek ve gerekli esnekliğe sahip olacaktır.

Ancak bu seçenek çok daha pahalıdır, bu yüzden pek çoğu doğaçlama malzemeleri (kabinden herhangi bir kapı) kullanır.

Kaynak: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/prochee/doska-evminova-svoimi-rukami.html

Evminov'un kurulu kendi elleriyle

Evminov'un kurulu, sadece bir tahta gibi, ama aslında bir Profilaktik veya Evminov'un simülatörü gibi dışarıya bakar. Bu hem sırt sağlığınızı hem de hastalıkların önlenmesi için çok etkili bir araçtır. .

Günde sadece 15-20 dakika süren dispanser Evminov'daki düzenli dersler CIS boyunca binlerce insana yardım etti.

Birçok hastalık tedavi edilebilir: duruş, skolyoz ve disk hernileri, siyatik, spondiloartroz ve diğerleri gibi osteokondrozun çeşitli belirtileri.

Büyüme bölgesini henüz kapatmamış olanlar, birkaç santimetre büyüme şansına sahipler, ancak bu aynı zamanda Evminova simülatöründeki düzenli sınıflarla da elde edilebilir. Simülatör üzerinde egzersiz yaparken, omurilik tedavisinin iki temel prensibi sağlanır.

İlk prensip, omurganın kontrollü boşalmasıdır, bu da boşalmasını sağlar. Evminov'un profilaksisini farklı açılardan kurma yeteneği, her hasta için doğru çekiş derecesini seçmenizi sağlar.

çekme omurga omurlar arası diskleri düşük olduğunda basınç giderme ağrı sonuçlanan omurilik sinir köklerinin sıkıştırma olur. İkinci ilke omurga destekleyen kasların güçlendirilmesi ve eğitilmesidir.

Anatomik olarak doğru pozisyonda. Bu kasların eğitimi, küçük bir hareket büyüklüğü ile yapılan özel egzersizler yapılarak elde edilir. Eğitim sonucunda, kas korse oluşturan kısa sırt kaslarının güçlendirilmesidir.

EVMİNOV METODOLOJİSİ ÜZERİNDEKİ EGZERSİZLER WEB SİTESİNDE BULUNABİLİR evminov.com

Mukavemet pratikte test edilir: 80 kg ağırlığındaki bir kişi için yatay bir çubuk olarak, sarsmadan çekerek kullanılabilir.
Ne satın almanız gerekiyor: Bina süpermarkete gidip satın alıyoruz: Pine pine kesilmemiş 50x150x3000.

Konuya aşina olmayanlar için - bu kaba inşaat işleri için kullanılan, nispeten ucuz, uzun, güçlü bir ahşap tahtadır. Biçilmiş değil. Düzene koymak için bir döşemelik kumaşa ihtiyacınız olacak, ancak daha sonra bunun için.

Bir sonraki adım, bir çalışma yüzeyi yapmaktır. Boyutlar: 260 mm genişliğinde ve büyümeniz için masanın üzerinde seçtiğiniz sürece uzun.

16 mm kalınlığındaki beyaz renkli bir mobilya yonga levha (yapıştırılmış talaş tahtası) parçalarımdan yapılmıştım. Genellikle sunta, x 3 metrelik büyük levhalarda satılır ve bizim durumumuzda, tüm bir levhayı satın almak mantıklı değildir.

Kapıları eski dolaptan veya evdeki bir şeyden kullanabilir ya da ahşap işleme departmanındaki aynı bina süpermarketteki ahşap talaş artıklarını satın alabilirsiniz. Genellikle büyük siparişlerden parçalar kalır. Yüzeyin ayrılmaz olması gerekmez.

.

Taşıyıcı ahşap bir kirişten yapılacaktır. Doğru büyüklükte birkaç parça alabilir ve yapıştırmayı çevre çapında 2mm'lik plastik bir kenar ile sipariş edebilirsiniz. Çok iyi ve sevimli çıkıyor.

.

Unutmayın: Çalışma yüzeyinin ana görevi kaygan, pürüzsüz ve nemi emmez, sonra kürekler ve çapalar için kesimler alırız. 1 mm uzunluğunda, 40 mm çapındaki bir kürek için bir şaft tabanda bir çapraz çubuk görevi görecektir.

Yumuşak ağaçtan yapılabilir. Çaptaki ikinci gövde 30 mm uzunluğunda, m, konik olarak uç uca benzer, masif ahşap, Kayın.

Daha sonra merdiven için bir basamak kategorisinden bir tahta alırız. Taşıyıcının kenarları bundan yapılacak. Bir kişinin ağırlığına dayanmak için sert ağaçtan sağlam olmalıdır. 200x900 mm yapıştırılmış bir akçaağaç kartı, fotoğraftaki kalıntıları kullandım.

Ve biz de bir tırmık montajı 2х40х2000 (fotoğrafın geri kalanı)

Şimdi metal ürünleri bölümüne gidin ve satın alın: 1. Cıvata 8x70mm 2. Bir iplik uzun 8 mm, uzunluğu en az 660 mm (330 mm iki parçaya kesilmiş) 3 ile bir uzun metal çubuk. Yıkayıcılar, somunlar 8 mm, 5 - 6 adet 4.

Zincir uzun zincirli 4 mm, uzunluğu 3 m'dir (tahta zincirde askıya alınacaktır).

8. Dübel ara parçası bükülmüş (duvar veya tavanda vidalayın)

Tahtanın alt kısmındaki çapraz çubuğu kırmak için lastiklere de ihtiyacımız var. Bina süpermarketteki lastik parçaları satılık değil. Bir lastik hortum kullanabilir veya bir bit pazarında satın alabilirsiniz.

Şimdi Epicenter'da satılmayan çok önemli bir malzeme - taşıyıcı kirişi ve taşıyıcının tabanını kazımak için bir kumaş. Bizim durumumuzda, askeri paltodan gelen bez ideal olarak uygundur.

Yüklerin ve sönümlerin etkisi altında kırışıklarda toplanmayacak kadar yoğun, Bizi gereksiz çizilmelere karşı korumak ve aynı zamanda arabanın kilitlenmesi sürecinde bir dolgu macunu olmak kurulu. Alternatif olarak kaşmir eski bir paltodan gelir.

.

Malzemeler bittiğinde, şimdi yapmaya başlıyoruz. Temel aletlerden çalışmak için bir matkap, ağaç üzerinde testere, metal bıçak, çekiç ve bir takım matkaplar yeterlidir. Vakıf yapıyoruz. 600mm boyunda bir kürek kürek parçasını gördük.

.

Kauçuk parçalarını kesin, enine çubuğun uçlarını, çivilenmiş karanfilleri sıkıyoruz. Sabitleme noktasında, tahtadaki vidalarımızın, onları boğmak ve parkeyi çizmemesi için delikler açıyoruz.

Şimdi kirişi hazırlıyoruz: bir ucundan bir parça tahta kesmek (mavi noktalı çizgi), sonra da üst çubuğumuzu içine atmak gerekiyor. Bunu yapmak için, ağaç üzerinde bir freze bıçağı ve uçlardan çubukları delip, ardından her iki taraftan jumper'ı kesiyoruz.

Şimdi zinciri çubuğun karşı ucundan sabitliyoruz. Zincir aşağıda eklenmiştir ve eğimli açıklıktan yukarı doğru gider. Genel plan. Alttan görünüm Üstten bak.

Sunta çalışma yüzeyinde bir uçtan yarım daire şeklinde bir oluğun kesilmesi ve zincirin serbestçe geçebilmesi için gereklidir. bir destek çubuğu ile sarın, böylece kenarlar üst tarafa düşecek, bu da yatak yüzeyinin altına gizlenecek ve böyle bir zımba ile tutturulacaktır. fotoğrafta. Montaj zımbası yoksa, bir kırtasiye yapılacaktır. yumuşak ağaç kirişler
Şimdi montaj: Zinciri geçtik, tabandaki enine çubuğu sabitledik, destek yüzeyini yukarıdan keresteye vidaladık

Tavan veya duvara bir spiral kanca tutturulmuştur.

Bitmiş levha, askıya alınabilir ve eğim açısı, istenen bağlantıya yapışan bir karabina vasıtasıyla ayarlanabilir.

Taşıyıcının alt kısmına ve destek çubuğuna (mavi) sığacak olan kumaşın kalınlığına (kırmızı) bağlıdır. Paltodan bir kumaş ile 105 mm çıktı, ancak burada şantiyenin sıkıca blubber olmadan sıkıca tutturulması için yerinde ölçülmesi önemlidir.

Kirişler için delik açmak için özel bir alet kullanıyoruz

Taşıyıcının tabanını hazırlıyoruz. Kısa bir çubuk (270 mm) alın ve 8 mm metal çubuklar için iki delikten 9 mm delin.

Bu kadar uzun bir matkap yoksa, matkap her iki taraftan matkap kadar yeterli ve daha sonra uçtan iki kanalı birbirine bağlamak ve çubukları geçmek için bir oluk (kırmızıyla gösterilen) delin hemen içinden.

.

Tutkalın ucunu dikiniz. Moment yapacak. Hep birlikte bağlarız ve somunları sıkarız. Üssü bir bezle kırarız ve yapıştırıcıyı kuruturuz.

.

Dikkatli ve dikkatlice yapın, tüm dik açıları gözlemleyin ve sıkıca sıkın ve yapıştırın. Bu bölüm en büyük yüklere dayanacaktır.

Komple taşıma grubu

550 mm uzunluğundaki üst çapraz çubuk, uçlara dövülmüş karanfillere sıkı bir şekilde tutturulur.
Taşıyıcıyı aşağıya kaydırmak için, montaj ray dilimlerimizi kesin ve destek kirişinin tüm uzunluğu boyunca eşit bir adımla vidalayın.
Döşemelik kumaş ve kauçuk parçaları hariç tüm malzemeler bir bina süpermarkette satılmaktadır. Sonuç olarak, yaklaşık 200 UAH + hanehalkından bazı materyaller malzemelere harcanmış, kenarları kesilmiş ve yapıştırılmıştır. İyi bir iş yapmak için bir zevkti ve kendi elleriyle yapılan bir şey, bu simülatörde daha çok pratik yapma arzusuna neden oluyor ki bu da iyi bir sonuç için bir önkoşuldur! Son olarak, baş aşağı egzersizler için, sert çubuklar için çıplak ayaklara tutunmanın uygun olmadığını eklemek istiyorum. Bazı ayakkabılar giymelisin. Bu arada, Evminov müşterilerinin merkezinden tüm fotoğraflar spor ayakkabılarıyla uğraşıyor. Ev derslerinin yalınayaklığı için, profesyonel simülatörlerde dört adet yumuşak nozul yapmanız ve bacaklarınıza yapıştırmadan önce tahta kirişlere koymanız gerekir.
Hepsi bu, tahta hazır! performansının kalitesi ikinci sırada olduğunu bu yüzden, arka şiddetli ağrı ile yaptığını Tüm çalışmalar, ilk etapta Kalaşnikof saldırı tüfeği gibi ucuzluk, üretim ve güvenilirlik kolaylığı, oldu Kaliteye daha fazla özen gösterebilir, ahşap parçaları iyice zımparalayabilir, vernikle kaplayabilir, farklı bir renklendirici bez kullanabilirsiniz ve sunta sizin için herhangi bir renk ve yapı seçebilir. İç. Destekleyici kirişi de parlatabilir ve vernikle kaplayabilirsiniz, ancak zaman alır ve sağlıklı bir sırt alır. Gemideki antremanın rahatlığı için her zamanki turist arabasını koyabilirsiniz. Ardından nazikçe ve rahatça uzanın. Deney! Kaynak sport4kids.org.ua/doska-evminova-svoimi-rukami

Kaynak: http://milomarket.com/319-doska-evminova-svoimi-rukami.html

Evminov'un kurulu (profilaktor): egzersizleri, kendi elleriyle yaratma

Evminov'un kurulu, muhtemelen omurganın çeşitli hastalıklarını tedavi etmek için kullanılan en popüler arka simülatördür. Evminov'un profilaksisi hem omurganın gerilmesi, hem de fizyoterapi egzersizleri kompleksi ile çeşitli fiziksel egzersizler için uygundur.

Tasarımın sadeliği, Evminov tarafından evde yapılmış bir tahta oluşturmayı mümkün kılıyor, Bu makineyi oluşturmak için çeşitli planlar var (farklı modellerin şemaları var) simülatörü).

Cihaz simülatörü

Evminov'un profilaktik insan omurganın fizyolojik özellikleri dikkate alınarak oluşturuldu. Ayrıca, bu terapötik cihaz oluşturulurken, gerilmiş kas liflerinin kemikler, yumuşak dokular ve kan damarları üzerindeki yararlı etkisini teyit eden çalışmalar dikkate alınmıştır.

Deneylerde, omurganın sık ve orta derecede gerilmesinin ve sırtın kas korsesinin lokal (arkada) rejeneratif süreçlerde bir artışa yol açtığı gösterilmiştir. Bu bir derde deva değil, yani böyle bir "hile" ile herhangi bir hastalığı tedavi edemezsiniz, ama çoğu olabilir.

Profilaksinin tasarımı, amaçlandığı amacı açıkça göstermektedir: hasta tahtada yatmaktadır. Üzerine sabitlenmiş ve kendi kas kuvvetiyle kas ve kemiği burkulmaktadır. dokular.
menüye ↑

Amaç: ne ve nerede uygulanır?

Evminov'un kurulu, spinal kolon hastalıklarının tedavisinde ve önlenmesinde kendini kanıtlamıştır. Ve terapötik etki, sırtın herhangi bir bölümünün hastalıkları ile elde edilir, özellikle, aparat, göğüs, torasik ve servikal omurga için kullanılır.

Klasik Yevminov'un kurulu

Ve hatta bundan daha fazlası, profilaksi lomber omurga patolojilerinin tedavisi için en uygun olanıdır.

Evminov'un önleyicisinde çalışmak için doğrudan endikasyonlar, aşağıdaki hastalıklar ve patolojik durumlardır:

1. Fıtıklarda ağrı (hem tek hem de çoklu).
2. Osteokondrozda ağrı (omurganın herhangi bir kısmı).
3. Kronik halsiz radikülit.
4. Lumbichialgia (omurilik sinir düğümlerinin lezyonları nedeniyle lomber bölgede sürekli ağrı olduğu bir hastalık).
5. Bechterew hastalığı.
6. Birinci ve ikinci aşamada skolyoz hastalığı.

menüye ↑

Ne etkisi var?

Evminov'un yönetim kurulu çalışmalarının tüm verimliliği, basit bir mekanizmaya dayanıyor - omurganın uzantısı. Evet, bu simülatörde, gerdirmeyle ilgili olmayan başka egzersizler de yapabilirsiniz, ancak biraz daha az verimliliğe sahiptirler.

Omurga kanalı neden arka arkaya çeşitli patolojilere yardımcı olur? Bu sır, bir kişinin sırtının fizyolojisinde yatmaktadır: çoğu sorun, bir duruş ihlali ile ilişkilidir. fıtıkları telafi duruş bozukluğu meydana arasında sürekli uygun olmayan vücut pozisyonu neden Osteokondroz, skolyoz duruş, bozuldu.

Genel olarak, çalışma prensibi açıktır: omurganın gerilmesiyle, pozisyonunu hizalamak ve stabilize etmek mümkündür. Evminov'un yönetim kurulunun sadece semptomları ortadan kaldırdığı, çoğu durumda görünümlerinin nedenini ortadan kaldırdığı ortaya çıkıyor.
menüye ↑

Kontrendikasyonlar

Evminov'un yönetim kurulunda fiziksel egzersiz yapmak için birkaç mutlak kontraendikasyon vardır. Görmezden gelmeleri ciddi komplikasyonlarla ve bazı durumlarda (örneğin vasküler hastalıklar ile) doludur -hatta ölüm.

Evminov Öncüsünde Çalışmak

Evminov yönetim kuruluna kontrendikasyonlar:

• vücuttaki herhangi bir malign neoplazm ve omurganın bazı iyi huylu neoplazmaları;
• zihinsel patolojiler (isyan, saldırgan olmayan saldırganlık);
• herhangi bir organın tüberkülozu;
• ciddi aritmi formları (taşikardi);
• kemik dokusunun pürülan lezyonları (ve zorunlu olarak omurgada değil ve diğer bölümlerin kemiklerinin pürülan lezyonları da buraya gelir);
• omuriliğin patolojik sürecine dahil olan omurganın travmatik lezyonları;
• Spinal kolonun yapısındaki konjenital defektler ve anomaliler (Kimmerle anomalisine bağlı olarak vertebral arter sendromu varlığı dahil).

menüye ↑

Nerede satılır ve ne kadardır?

Evminov'un yönetim kurulu birkaç modeli vardır, bu nedenle bu cihaz için evrensel bir fiyat yoktur. Ancak, profilaktorun resmi modeline odaklanabilirsiniz (herhangi bir ek cihaz olmadan).

Ardından, cihazın fiyatları şu şekilde olacaktır:

• 2200 × 750х145 cm boyutlarında bir profilaktor - 1800 ruble;
• 2400 × 750х145 santimetre boyutlarında profilaksi - 2100 ruble;
• 2600 × 750х145 cm boyutlarında bir önleyici - 2450 ruble.

Omurganın gemide uzaması Evminov

Evminova kurulu ek aksesuarlar aşağıdaki fiyata sahip:

• memeler - 60 ruble;
• kolları - 50 ruble;
• halat - 200 ruble;
• bacaklar - 15 ruble;
• arkasındaki bir mat - 80 ruble;
• Glisson'ın döngü - 400 ruble;
• dispanserde birkaç çalışma yöntemi olan bir kitap - 100 ruble;
• duvardaki koruyucu panel - 810 ruble;
• bir genişletici ile ek bir servikal simülatörü - 500 ruble;
• duvara sabitleme (alçıpan) - 210 ruble.

Üreticinin resmi web sitesinde veya herhangi bir tıbbi ekipman deposunda bir profilaksi satın alabilirsiniz.
menüye ↑

Kendi ellerin nasıl yapılır?

Evminov'un tedavi panosu en ucuz medikal ekipman değildir, bu nedenle bazı durumlarda kendinizi evinizde yapmaya çalışarak maliyetlerinizi önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Evminov antrenörünü kendi ellerinizle yapmak için standart bir çalışma aletine ihtiyacınız olacak: pense, tornavida, ağaç kesiciler, civatalar.

Evminov'un tahta çizimi

Simülatörün üretileceği doğru parçaları seçmek çok önemlidir. İhtiyacınız olacak:

• 16 mm kalınlığında gövde suntaları;
• 50 x 150 milimetre ölçen bir çam çubuğu;
• 2400 milimetrelik bir sunta uzunluğunda ve 260 milimetre genişliğinde bir destek kirişi;
• 270 milimetre (uzunluk) ile taşıma için çubuk;
• iki montaj rayı 2 × 40;
• 3 metre uzunluğunda dört milimetre bir zincir.

menüye ↑

Evminov'un kendi elleriyle kurulu (video)

menüye ↑

Nasıl kurulur?

İlk soru neredeyse herhangi bir alıcı simülatörü Evminova - ama nasıl kurulur? Bu simülatörün bazı durumlarda takılması aslında bir baş ağrısına neden olabilir, ama aslında her şey çok korkutucu değildir.

Kurulu yüklemek için iki seçeneğiniz var. İlk varyantta, bunu kendiniz yapmaya çalışın.

Simülatörün kılavuzda gösterildiği gibi duvara monte edilmesi yeterlidir (bu, bu simülatörün tüm modelleriyle birlikte gelir).

En çok tercih edilen ikinci seçenek, Evminov'un yönetim kurulunu daireye yerleştirmek için ustaların çağrısıdır.

Bunları istediğiniz zaman arayabilirsin, ancak uyumlu bir tahta modeli satın alırken hizmetlerini hemen sipariş etmek en iyisidir.

Kurulum maliyeti oldukça demokratik ve ortalama 300 ruble.
menüye ↑

Simülatör üzerinde alıştırmalar Evminov: ne yapabilirim?

Öyle ya da böyle, omurga için bir dizi egzersiz, Evminov'un yönetim kurulunda ele alınabilir, vücudun yatay pozisyonunun benimsenmesiyle ilişkilidir. Sadece omuriliği germek için tasarlanmış egzersizlerin yapılması tavsiye edilir.

Fakat omurgada eksenel veya rotasyonel yükleri içeren egzersizler yapmak kesinlikle yasaktır. İlk olarak, bu tür egzersizler için Evminov'un kurulu basitçe tasarlanmamıştır. İkinci olarak, sırtın çoğu hastalığında bu tür eylemler prensipte kontrendikedir.

Evminov yönetim kurulu LFK

Kendinizi Evminov yönetim kurulundaki alıştırmalar için genel önerilere alıştırmanızı öneririz:

• Tüm egzersizleri nazik bir modda yapın: yavaş ve son derece dikkatli olun;
• Bir ders için, iki takım fiziksel egzersizler yapın, ama daha fazla değil;
• eğitim süresi otuz dakikayı geçmemelidir;
• Tedavinin etkili bir yolu, 12 ay boyunca simülatör üzerinde çalışmayı içerir (hastalığa bakılmaksızın).

menüye ↑

Eğitimin Yöntemleri

Bu simülatörün uygun olduğu herhangi bir hastalık için gösterilen Evminov tahta üzerinde standart (temel) bir eğitim yöntemi vardır. Aşağıda tarif edilen egzersizler yavaşça ve tercihen dışarıdan bir kişinin gözetimi altında yapılmalıdır.

Standart eğitim yöntemleri:

1. Sırtınızı simülatöre 20 derecelik bir açıda yatırın. Ardından enine çubuğa asmanız ve bacakları olabildiğince aşağı çekmeye başlamanız gerekir (omurganın hoş bir gerginliğini hissederken). Bir seferde üç tekrar yeterlidir.
2. Ellerinizi çapraz çubuğa asmanız için gereken ilk şey, daha sonra bacaklarınızı aşağı indirip, tezgahın kenarlarına doğru atmanız gerekiyor. Bu pozisyonda, sadece rahatlamak ve germekten zevk almanız gerekir.
3. Simülatörde elinizle duracaksınız (sadece karnınızdaki pozisyonda). Daha sonra, shin kaslarını şiddetli bir şekilde zorlar ve aynı zamanda çeneye göğüse dokunmaya çalışın. Bir ders için verilen egzersizin üç tekrarı yeterlidir.
4. Ellerinizi çapraz çubuğun arkasına takın ve bacaklarınızı farklı yönlerde sallamaya başlayın, ardından sırtın eğimini 20 dereceyi geçmeyen bir açıya doğru döndürmeye çalışın.

Kaynak: http://osankino.ru/izdeliya/doska-evminova-profilaktor.html