Çocuk ve ergenlerde skolyozun beden eğitimi yardımı ile tedavisi

Skolyoz, omurganın eğriliği olan çocuklar ve adolesanlar arasında yaygın bir hastalıktır. Çoğu zaman, doktorlar bu hastalığı 11 yıldan başlayarak güçlü bir büyüme döneminde çocuklarda teşhis eder.

Çünkü kısa bir süre içinde omurga gerilir, kas korsesi henüz yeterince güçlü değildir. omurgayı doğru pozisyonda tutmak için, omurganın eksenden sapması ve arkası Asimetrik.

Omurganın skolyozu, hem çocuklarda hem de erişkinlerde, zaman içinde eğriliğin tedavisine özel bir dikkat göstermeyen çocuklarda bulunur. İki şekilde tedavi edilir: konservatif olarak, yani cerrahi müdahale olmadan ve operasyonel olarak - cerrahi yardımıyla. Kural olarak, ilerleyen aşamalarda ilerleyici skolyozda operatif yöntem kullanılır.

Adolesanlarda skolyoz tanısı ilk aşamada olduğu için problemlidir. asimetri pratik olarak fark edilmez ve çocuk hareket halinde herhangi bir zorluk yaşamaz, rahatsızlık ve ağrı.

Skolyoz tehlikesi, bu hastalığın yanlış çalışmaya başladıkları için iç organların deformasyonunu artırmasıdır. Sekiz olgunun sekizinde skolyoz nedeni belirlenemez, böyle bir skolyoz idiyopatik olarak adlandırılır.

Skolyoz nedenleri

Eğriliğin nedeni olabilirtravma, kırıklar, kemiklerin doğum kusurları, raşitizm. Çocukta listelenen yukarıdakilerden hiçbiri teşhis edilmediyse, hipodinami, skolyozun olası nedeni olabilir, yani,azaltılmış motor aktivitesi. Modern insan sağlığını etkileyen hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük eder.

Skolyozun görünümü ile yetersiz fiziksel aktivite arasındaki ilişki nedir? Gerçek şu ki, iyi gelişmiş sırt kaslarının varlığı, kas korse denilen, omurga destekler ve değil Çocuğun oturması ve sırt üstü hareket etmesi için fazla çaba göstermemesi nedeniyle ona eğrilik verir.

Çocuklarda ve gençlerde skolyozda terapötik fiziksel kültür

Çocuklarda skolyozda LFK, durumu önemli ölçüde iyileştirebilir: omurganın açısını azaltmak ve skolyozun ilerlemesini durdurmak.

Herhangi bir spor bölümüne gitmeden önce bir doktora danışın. Her hastaya ayrı ayrı LFK atar ve gerekli egzersiz setini bağımsız olarak seçer. Doktorun ziyareti ihmal edilemez, çünkü skolyozda sırt egzersizleri alıştırılmalı ve zarar vermemelidir. 3 derece skolyo için egzersizler genel kurallar üzerine inşa edilmiştir.

Vücudun her iki tarafının eşit olmayan şekilde karıştığı spor için içeri giremezsiniz.Bunlar futbol, ​​basketbol gibi dans ve takım sporlarını içerir. Bu, 3-4 derecelik skolyozda çocukların hızlı koşmaya girememesi gerçeğinden kaynaklanmaktadır.

Skolyozda hem sanatsal hem de sportif olan herhangi bir jimnastik kesinlikle kontrendikedir. Yanlış seçilen egzersizler sırtın açısını artırabilir ve skolyoz ilerleyici bir karakter kazanır.

Çarpma çubuğundaki görüşün, omurları gererek sırtın düzeltilmesine yardımcı olacağını düşünmek bir hatadır. Bu egzersiz, birinci derece skolyoz tedavisinde bile kontrendikedir.

3 ve 4 derecelik skolyoza özellikle dikkat edilmelidir. Son aşamada, eğim açısı 40 ° 'den fazla olduğunda, fiziksel aktivite kontrendikedir.

Fiziksel aktivitelere yaklaşımda üçüncü dereceden bir skolyozda, özel dikkatle gereklidir.Ağırlıklar ile kesinlikle yasaklanmış yükler.

Bir skolyoz doktorunun üçüncü derecesinde LFK hakkında görüşler farklıdır. Bazıları 3. sınıfın sırt kaslarının antremanına karşı kontraendikasyon olduğuna inanıyor, diğerleri üçüncü derece skolyoz ile sırt egzersizleri, ancak daha fazla kontrol ile mümkündür doktorlar.

Isınma, ana ünite ve omurga, herhangi bir eğitimin üç bileşeni, özellikle de skolyoz için egzersiz terapisidir. Tüm egzersizler, yüzüstü pozisyonda yavaşça yapılır.

Isınmak

Isınma, arkaya hizalamadan oluşur. Düz dikey yüzeye yaklaşmak ve topuklar, baldırlar, kalçalar ve omuzlar ile ona karşı yaslanmak gerekir. Davanın bu konumunu sabitledikten sonra, duvardan uzaklaşın ve eğitime başlayın.

Bacaklar omuzların genişliğindedir. Ellerinizle egzersiz yapın. Taraflarda yukarı doğru, yuvarlak rotasyonlar vardır. Sonra ağız kavgası yapılır. Tüm egzersizler 5-6 kez tekrarlanmalıdır. Bu ısınma bitti.

Ana ünite

Daha sonra antrenmanın ana kısmı, sonraki alıştırmaların başlangıç ​​pozisyonunda gerçekleştirildiği yerlerdir.karnında yatarken:

• Eller başın arkasında bulunur; Dirsekler tarafa yönlendirilir, daha sonra orijinal pozisyonlarına geri döner;
• İlk konumdan, gövde kaldırılır, böylece omurga torasik bölgede bükülür;
• aynı pozisyonda kollar, avuç içi ile vücut boyunca uzatılır; dönüşümlü olarak, avuç içine yaslanmış, bir bacak yükseltilir, sonra diğeri;
• Baş ve omuzlar aynı pozisyondan yükselir ve birkaç saniye tutulur;
• daha sonra yeni bir egzersiz unsuru eklenir: baş ve omuzlar ile birlikte alt ekstremiteler yükselir, toraks üzerine basınç uygulanır;
• Yüzmenin simülasyonunda da pratik yapabilirsiniz.

Aşağıdaki alıştırmalar başlangıç ​​pozisyonundan gerçekleştirilir -sırtında yatarken:

• Bacaklar dizlerde bükülür, her diz de midene doğru çekilir.
• Bacaklar da dizlerde bükülür; Pelvis yükselir ve omurga torasik bölgede kıvrılır.
• "Bisiklet" alıştırması - başlangıç ​​pozisyonundan, rotasyon hareketleri ayaklarla mümkün olduğu kadar yere kadar gerçekleştirilir;
• "makas" egzersiz - sırtında yatan dikey ve yatay hareketler;
• başlangıç ​​pozisyonundan bacaklarınızı kaldırın ve birkaç saniyeliğine havada sicim yapmaya çalışın;
• sonra germek için gereklidir; baş yukarı doğru uzanır ve bacaklar aşağı doğrudur, yani, omurga boyunca gerilim oluşur.

aksama

Otostop yürümeye dayanır. Eğer mekana göre sınırlı iseniz, o yerde yürüyüş yapılır:

• ayakta, kollar yukarı doğru gerilmiş ve yarım dakika boyunca topuklarında yürürken;
• Önceki pozisyondan çorapların üzerinde yürüyen yürüyüş aynı zamanda yapılır;
• yüksek diz yüksekliği ile yürüme;
• shins shinning ile yürüyüş yapılır.

Sonuç olarak, solunumun yeniden düzenlenmesi için egzersizler vardır. Bunun için ellerinizi kaldırdığınızda, soluyun ve sonra yavaş bir inişte nefes verin.

Egzersiz terapisinin sonucu sadece sistematik bir yaklaşımla görülebilir.bu yüzden derslere zaman karar vermeniz gerekiyor. Bu, skolyoz veya akşam antrenmanından yapacağınız sabah egzersizi olabilir.

Skolyoz ile masaj

Hem çocuklarda hem de yetişkinlerde bu tür tedavi, fizik tedavi ve fizyoterapinin tamamlayıcısıdır. Sırtın az gelişmiş kaslarını güçlendirmeye ve gerginliği rahatlatmaya yarar.

Diğer konservatif tedaviler ile birlikteMasaj, tüm aşamalarda omurganın eğriliği ile durumu iyileştirebilir. Sırt ve omurganın kasları üzerindeki yararlı etkilere ek olarak, masaj metabolizmayı iyileştirir ve sinir sistemini onarır, eklemleri ve bağları daha esnek hale getirir.

Skolyoz için masaj yapmak için kontrendikasyonları bilmek gereklidir. Bunlar, kusma ve bulantı, solunum ve cilt hastalıklarının yanı sıra ateşi içerir.

Masaj prosedürlerinin sayısı hastanın genel durumuna göre belirlenir. Genellikle, masaj kursu en az altı ayda bir atanır ve yaklaşık 25 seans sürer.

Skolyoz görünümünü nasıl önleyebilirim?

Çocuklarda 1 derecelik skolyozun oldukça yaygın bir hastalık olması, tedavi gerektirmediği anlamına gelmez ve herhangi bir sonuç doğurmaz. Omurganın göz ardı edilen eğriliği, migren, intervertebral herni, iç organların kronik hastalıkları ve dayanılmaz sırt ağrısının gelişimini destekler.

Dikkat etmek önemlidirçocuklarda skolyozun önlenmesi. Bunun için, birkaçkurallar:

• Çocuğun düz oturduğundan ve başını öne eğmediğinden emin olun;
• sandalye ve koltukları toplamak, böylece çocuk masaya oturduğunda, bacakları asılı değil, yere yaslandı;
• uzun süreli işlerde her 25 dakikada bir ısınma gereklidir;
• uzun bir süre durmak zorunda kalırsanız, destek ayağını dönüşümlü olarak değiştirmelisiniz, bu omurga üzerindeki yükü azaltacaktır;
• Yerçekimini eşit olarak dağıtmak önemlidir, tüm çantaları bir elinizde taşıyamazsınız.
• Uyku orta sert bir yatak üzerinde olmalı ve yastık boyut olarak küçük olmalıdır.